Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

12 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

29 окт. 2016 в 21:20

5 оценка
Рекомендую

Сегодня я хочу рассказать о своей диете, которая помогает мне поддерживать вес в приличных рамках) Начну с того, что я отношусь к "середнячкам", то есть - полной никогда не была, но и худой - тоже. Мой вес сейчас 50 кг на 160 см роста. До того, как я села на жиросжигающую диету - 62 кг (хотя в один момент и до 70 доходил)!
Итак, приступим к самому главному:
Суть диеты!
Вы знали, что метаболизм с годами ухудшается, замедляется? А еще на него плохо действуют многие факторы, такие как стрессы и неправильное питание. И вот, со временем, мы начинаем замечать, что раньше весили 48 кг, а теперь, питаясь почти так же, набираем ненавистные граммы и уже 50 - 60 - 70 кг показывают весы... Я тоже столкнулась с такой проблемой. Кушаешь немного, но вес растет.
Что же делать? И можно ли все исправить? Да, можно! Нужно только "разогнать" метаболизм. Как это сделать? Есть некоторые правила, которых я придерживаюсь (обратите внимание, я просто описываю свой метод похудения, быть может он подойдет и поможет не всем):
1. Пить много воды! Об этом говорят все на каждом шагу, но мало кто прислушивается. Норму можно высчитать (и даже надо высчитать) индивидуально - 1. 5 - 2 литра это очень приблизительное значение.
2. Начинать утро с воды комнатной температуры. Она не должна быть холодной. Таким образом вы запускаете, даете сигнал обмену веществ начинать работу)
3. Кушать по времени. Не обязательно принимать пищу ровно в, к примеру, 12:00. Я ем каждые три часа. Но не переедаю!
4. "Завтрак съешь сам..." Завтрак должен быть максимально питательным, он обеспечит нас энергией на целый день. Идеально подойдут углеводы (но не быстрые, типа конфет). Но я, честно говоря, не могу отказать себе в сладком, поэтому завтрак у меня часто дополняет шоколад. Еще я часто ем очень вкусные мюсли или кранчи с утра.
5. Перекусы могут быть фруктовыми. Но иногда я заменяю их чаем с кусочком шоколада
Или чаем с вот таким батончиком)
6. Ужин обязательно за 4 часа до сна! Лучше всего есть белковую пищу. Никаких углеводов и жиров) У меня на тарелке пицца диетическая. Ее основа - куриное филе, а не тесто! Начинка - помидор и зеленый лук. Добавлено немного твердого сыра (лучше обойтись без него)
7. После 14:00 никаких углеводов! Но засыпаю я после 01:00 ночи, если бы ложилась раньше, сладкого не ела бы после 12:00. И помните, что фрукты - это тоже углеводы!
8. Никогда не голодать! Это очень важно. Не давайте повода вашему организму "волноваться" о том, что в следующий раз когда ему потребуется энергия - вы ее не дадите, а значит, стоит отложить прозапас!
9. Ходьба, физические нагрузки улучшают метаболизм! У меня сидячий образ жизни, поэтому я каждый день стараюсь пройти пару километров, побегать или хотя бы покрутить хулахуп)
Это основные правила, которых я стараюсь придерживаться. Но есть и дополнительные, такие как не есть много, никогда не переедать, стараться питаться правильно.
Да, похудеть таким способом очень быстро не получится, но результат не пропадет после первого же срыва, как от монодиет. Да и срывов на таком питании не будет, ведь вы позволяете себе почти все, ограничиваясь лишь некоторыми правилами.
Надеюсь, была полезной.
— Плюсы:
легко переносится, не вредит организму
— Минусы:
похудение не быстрое
Время использования: 2 года
Стоимость: 1 руб
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

30 мая 2016 в 19:49

5 оценка
Рекомендую

И так, сегодня решила написать отзыв о диете"Жиросжигающей"
суть проста, придумывать свой рацион из предоставленных прдуктов, сама продукты написать не могу, т. к не помню. Мама моя сидела, но не я, я в то время сидела на другой.
Ну как я живу со своими родителями, маму вижу каждый день. Результат действительно отличный! За 1, 5 неделю объёмы ушли, так говорила моя мама. Сама я не следила за её рационом, но примерно что - то видела.
Маме понравилась диетка, оценивает на 5 баллов, рекомендует.
При том лёгкая, не нужно ограничивать сильно себя в питании или сажать организм на жестачках(жёстких диетах), ну и в общем ов не убивать.(ов - обмен веществ)
На данный момент мама весит 45, при росте 1. 54(вес раньше - 47)Конечно 2 кг это не так уж и много, но главное не цифры, а объёмы. Услышала эту фразу от своей сестры.
Всем отвесиков.
— Плюсы:
результаты отличные
— Минусы:
не наблюдала
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

14 мая 2016 в 15:56

5 оценка
Рекомендую

У меня небольшой рост, тонкие кости и возраст зрелый. Лишним весом не страдаю, но предательский жирок так и норовит появиться при малейшем расслаблении или лени в местах, где мне не хочется его видеть. Поэтому борьба с ним у меня идет постоянно и без перерыва. Не люблю выражение «диета», но изредка прибегаю к некоторым ограничениям в питании, которые советуют специалисты.
Уже одно название «жиросжигающая диета» говорит, что она именно для решения моей проблемы. В меню должна быть преимущественно белковая пища, на переваривание которой организм затрачивает больше энергии, а также овощи и фрукты, которые являются источником клетчатки и витаминов. Углеводов употреблять следует мало и можно не все.
При этой диете меню может быть довольно разнообразным, но основных правил необходимо придерживаться для достижения желаемого результата – питание должно быть четырехразовым, утро должно начинаться со стакана воды и на протяжении дня количество выпитой жидкости должно составлять 1, 5 - 2 литра. Употреблять следует только нежирное мясо и рыбу, можно яйца, творог и бобовые. Я первое время даже хлеб не употребляю, а потом ограничиваюсь одним куском в день. Чувства голода я не испытываю, белки очень калорийны.
Если разобраться, то подобное питание не сильно отличается от моего обычного, без диеты. Просто на протяжении семи дней я не позволяю себе сладости и другие запрещенные углеводы, после – могу, но в разумных пределах. В моем рационе постоянно достаточное количество воды, овощей и фруктов и всегда есть физические нагрузки. Без этого ни одна диета не работает.
Чтобы избавиться от лишнего жира в организме, необходимо кушать, а не голодать и поддерживать хорошую физическую форму регулярными занятиями. Подробное меню жиросжигающей диеты при желании можно найти на любом женском сайте. Она работает. А результат будет долгосрочным, если правильное питание станет способом жизни.
— Плюсы:
эффективно, нет чувства голода, не сложно придерживаться правил
— Минусы:
нет
Время использования: периодически
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

4 янв. 2016 в 21:08

5 оценка
Рекомендую

Привет всем тем, кто после праздников очень хочет вернуться в исходный вес, вновь обрести контроль над питанием, вывести токсины из организма.
Сегодня в моем отзыве речь пойдет о новой интерпретации старой диеты.
Мой цель - снизить до минимума количество потребляемых жиров.
уменьшить объем растянутого за праздники желудка.
вывести шлаки и токсины.
Мой вариант диеты рассчитан на одну неделю.
За этот недолгий период можно не просто вернуть организму привычный ритм, но и избавится от килограммов( количество зависит от исходного веса).
Итак, для все диеты мне понадобится следующие дивайсы - блюдечко и чайная ложечка.
Главные условия - кушать не реже шести раз в день.
пить как можно больше питьевой воды без газа.
полюбить травяные чат.
забыть о быстрых углеводах.(пирожное и так далее...)
Я описываю те варианты приема пищи, которые использовала сама.
1. Завтрак - вареное яйцо, стакан томатного сока, 10 чайных ложек отварного риса.
омлет из двух яиц, стакан томатного сока.
10 чайных ложек отварного риса, вареная куриная грудка (небольшой кусок).
Овсяная каша с ложкой меда, стакан томатного сок.
Немного поясню, что описала свои варианты правильного завтрака. Но каждый может варьировать в заданных пределах по своему вкусу.
2. Перекус между завтраком и обедом должен быть легким и вкусным. Он поможет избавится от легкого чувства голода.
Чернослив (несколько штук), немного орешков по вкусу.
Печеное яблоко с ложкой нежирного творога.
Стакан нежирного кефира, йогурта и парочка кураги.
3. Обед. Помним, что обед нежелательно затягивать позднее половины второго. Этот прием пищи не маленький по объему, потому лучше уложится пораньше.
Тушеный хек(около 200 грамм), тушеная морковь с луком в качестве гарнира.
Овощной бульон, вареная куриная или индюшиная грудка(около 100 грамм).
Запеканка из цветной капусты. Вареная или тушеная рыба ( около 200 грамм).
Помним и о том, что порция должна укладываться в блюдечко, а кушать нужно чайной ложкой. Это такой прием, что бы было максимально неудобно кушать. Маленькими ложечками съедается меньше, чем удобной вилкой.
4. Перекус между обедом и завтраком. Пусть после обеда пройдет чуть более часа.
Яблоко, морковь, мандарин. Но только не все вместе, а на выбор.
Можно повторить кефир, йогурт. А вот про чернослив, орехи, курагу стоит забыть аж до следующего утра.
5. Ужин. Я описываю два допустимых для меня варианта.
Омлет из двух белков и ложки молока. Причем готовлю его без жира.
Два вареных белка и свежий помидор.
Жестко. Но зато очень эффективно. Кажется, что невыносимо мало, но это только на первый взгляд.
6. Последний прием пищи.
Максимум стакан нежирного кефира.
Некоторые едят грейпфрут. Но я себе такого позволить не могу из - за ЖКТ.
В течении дня не забываем про воду и чай.
Кушаем последний раз не позднее, чем за четыре часа до сна.
Хотя при данном расписании кушать позже фактически не реально.
Не думать про голод, отвлекаться делами, другими эмоциями.
Хочется скушать что - то вредное? Приседайте или отожмитесь от пола несколько раз.
Желание кушать отпадет само собой).
Не считайте диету наказанием. Наоборот, это то, что сделает Вас более привлекательной.
Уйдет все ненужное, а потом можно опять побаловать себя чем - то вредненьким, если конечно захочется.
Вот примерно так говорю я себе, когда чувствую, что становится тяжелее держать себя в руках.
Про ощущения.
Трудно только первые два дня. И то, не столько голодно, сколько обидно. Все вокруг все время жуют, а тебе, мол, нельзя.
Но всегда результат важнее того, что мы кинем себе в рот.
Потому для меня подобные воздержания от некоторых групп продуктов только радуют.
В данном рационе есть все, что нужно для нормальной работы организма.
Но если присмотреться, то жира неправильного здесь минимум.
Углеводы поступают в нужное время. В основном утром.
Белка предостаточно, что бы мы были бодрыми и счастливыми.
Ногти и волосы тоже будут в норме. Спасибо рыбке и кисломолочке.
Но теперь самое важное. Результат.
Уже после первого дня мой набранный килограмм за Новогоднюю ночь ушел.
Скорее всего это произошло из - за вывода лишней жидкости из организма. Ведь воду я пью.
Ну и из - за снижения количества потребляемых калорий.
Далее про свои успехи рассказывать не стану, что бы не сглазить). Но скажу точно. Это работает. Запускается метаболизм, организм нормально функционирует.
И чуть не забыла. Не слушайте того, кто говорит, что худеть нужно после всех праздников. Поверьте, праздники не заканчиваются (Рождество, масленица, пасха и так далее), а когда тогда браться за себя? Нет. Чем раньше, тем лучше.
— Плюсы:
Эффективно и безопасно
— Минусы:
недовольные окружающие твоей силой воли
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

3 янв. 2016 в 15:13

5 оценка
Рекомендую

Жиросжигающая диета. Согласитесь это словосочетание интригует. У меня всегда были проблемы с лишним весом. Этого лишнего веса у меня как правило не много, но появляется он с завидным постоянством. Два три килограмма как правило больше я себе не позволяю, но и они доставляют массу не слишком приятных моментов. То джинсы плохо застегиваются, то платье становится тесновато. Я как правило стараюсь не голодать, но временами устраиваю себе какой то режим питания. Жиросжигающая диета - это легкая семидневная программа для похудения. Она помогает значительно снизить вес. Во время данной диетой следует выпивать около двух литров жидкости например не газированной воды или травяного чая (я например предпочитаю ромашку). Горячие блюда должны быть приготовлены на пару или отварены. Можно их и потушить. Я например особо не заморачиваюсь и готовлю в мультиварке. Утром и вечером стоит употреблять в пищу фрукты и овощи, белки. А вот в обед можно побаловать себя углеводами. Таким образом за семь дней, то есть за неделю и сбрасываю около двух - трех килограммов. Меня это вполне устраивает. Так что если вы следите за своим весом рекомендую обратить на эту диету внимание. Она не слишком строгая и каждый может подобрать продукты на свой вкус.
— Плюсы:
Легко
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

10 ноя. 2014 в 17:56

3 оценка
Не рекомендую

Перепробовала множество диет, и по своему опыту могу сказать, что данная диета может быть опасно для здоровья, если долго ее придерживаться. Меня хватило только на неделю, потом пошли головные боли, я как понимаю - это были признаки голодание мозга, так как основной его пищей являются углеводы. В принципе, если ее держать не долго, то эффект есть - так как начинают расщепляться жиры, но выходить из этой диеты необходимо тоже осторожно, при этом добавляя в рацион углеводы в небольшом количестве и жиры(как растительного, так и животного происхождения, если не хотите потом проблем с гормонами ). Неделя срока, а затем правильное питание и результат будет хороший.
— Плюсы:
есть эффект
— Минусы:
можно навредить здоровью
Год выпуска/покупки: 2012

—

Анонимно

17 сен. 2014 в 18:02

5 оценка
Рекомендую

Я из тех женщин, которые уже лет с пятнадцати начали находить у себя пару - тройку лишних килограммов. И с годами это количество потихоньку растет.
Сейчас достигло примерно пяти. И расположены они, конечно, же в самых "неправильных" местах - на бедрах и немного на животе.
Не критично, конечно, но неприятно.
Поэтому стараюсь с этим бороться.
В целом я стараюсь питаться правильно.
Правильно в моем собственном понимании - ем практически все, но вредностей совсем немного, а мяса и рыбы, овощей, круп и фруктов в достаточном количестве.
Сильно ограничивать себя в еде я не люблю, так как потом от этого получается только хуже - с таким трудом потерянные пара килограммов приходят обратно да еще и "прихватят" с собой парочку дополнительных.
Тем не менее описание жиросжигающей диеты мне приглянулось.
У диеты множество вариантов, и в каждом из них богатый выбор из ассортимента продуктов. Жиросжигающий эффект основывается именно на ограничении в сочетании продуктов.
Помимо снижения веса (и именно за счет потери жировой ткани, что привлекло меня в этой диете больше всего) диета по обещаниям специалистов способствует нормализации инсулина в крови и улучшению обмена веществ в целом, что в последствие должно гарантировать безвозвратную потерю лишних килограммов.
Продолжительность диеты – 7 дней, за которые есть возможность потерять до 5 килограммов веса. Я рассчитывала на 2 - 3 килограмма.
Все допустимые продукты поделены на три группы - белковые, овощно - фруктовые и углеводные.
Количество принятий пищи в день - четыре (завтрак, обед, полдник и ужин).
Ежедневное меню можно варьировать из предложенных сочетаний:
Завтрак состоит из одной порции белков и одной порции фруктов или овощей.
Обед состоит из трех разных порций (то есть по одной белков, овощей или фруктов и углеводов)
Полдник аналогичен обеду.
Ужин должен включать порцию белков и порция овощей или фруктов.
То есть каждый прием должен включать порцию белков и порцию овощей или фруктов, а углеводы разрешаются только в середине дня.
Рекомендуемое время для приемов пищи такое: завтракать надо через два часа после подъема (у меня получалось уже на работе, часов в 9 утра), обед в 13 - 14 часов дня, через 2 - 3 часа после него - полдник, ужин - часов в 7 - 8 (у меня получалось в восемь).
Порцию белков можно выбрать из нижеуказанных вариантов:
- два яйца в любом виде;
- 170 грамм нежирной рыбы либо дары моря;
- 110 грамм ветчины или постного отварного или запеченного мяса (жареное нельзя);
- 100 грамм нежирного (не более 5%) творога;
- 60 грамм сыра (нежирного);
- 30 грамм любых орехов, за исключением арахиса.
- 240 миллилитров нежирного молока, кефира либо йогурта (1 - 1, 5 процента жирности)
Порция фруктов или овощей это:
- любые овощи кроме картофеля и бобовых (строгого ограничения по массе нет);
- 150 грамм консервированных кукурузы или горошка;
- двести грамм фруктов или ягод;
- 60 грамм любых сухофруктов.
Порция углеводов:
- 3 - 4 столовые ложки стандартного гарнира - риса, гречки, макарон, чечевицы, картофельного пюре или две запеченные/вареные картофелины;
- одна маленькая отварная кукуруза;
- кусок хлеба (желательно не белого, а ржаного, еще лучше цельнозернового или с отрубями ).
В целом диета мне понравилась.
Чувства голода нет.
Тяжеловато приходилось по утрам (я привыкла завтракать перед уходом на работу) и без каких - то перекусов в течение дня.
Пару килограммов я и впрямь потеряла.
Правда, не уверена, что это была именно жировая ткань, а не просто лишняя вода (на чем основано по сути большинство диет), но обратно ничего не вернулось.
Несмотря на очевидные плюсы я нашла и минус - для моего желудка ограничение в количестве приемов пищи оказалось болезненным (в прямом смысле этого слова).
Так что больше я к этой диете не возвращалась, хотя впечатления от нее остались очень хорошие.
Поэтому рекомендовать ее вполне могу.
Если Вы хотите избавиться от нескольких лишних килограммов и не сильно ограничить себя, то жиросжигающая диета вполне подойдет
— Плюсы:
большой список допустимых продуктов, достаточное количество еды
— Минусы:
не подойдет тем, у кого проблемы с желудком (гастрит или язва)
Время использования: 1 неделя
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

15 сен. 2014 в 21:33

5 оценка
Рекомендую

Я бы могла бы назвать такую диету жиросжигающей потому что с низкокалорийной диетой сюда входят и физические нагрузки и это правильно, ведь не двигаясь жиры не станут окислятся и выводится. Диета удобная, потому что самой предоставляется возможность выберать продукты и комбинировать их по своему усмотрению и вкусу, то есть тут нужно соблюдать правило что белковую пищу надо обязательно совмещать с овощами или фруктами, а в обед ещё и дополнительно добавлять по несколько ложечек углеводных продуктов. Но мне не понравилось то, что пищу надо употреблять каждые четыре или пять часов. Я думаю что это очень большие промежутки между принятием пищи, я лично употребляла каждые два часа, так мне было удобнее боротся с чувством голода и слабостью, ведь сладости и хлеб полностью исключались, а энергии не хватало, потому что надо было ещё и заниматся спортом. Перед завтраком надо было выпивать воды, я конечно же привыкла пить с утра черный чай, и мне было трудно вместо чая пить просто воду. Ведь надо было подождать два часа после употребления воды. И вообще воды при такой диете надо было пить много, даже больше чем просто обычных два литра, чтоб не кружилась голова и не было слабости. Раз в диете много белков, то они образовывают много азотистых шлаков после себя, поэтому их этих токсинов от переработки белка надо было обильно очищать питьевой водой и это на мой взгляд правильно и я с этим на сто процентов согласна. Так как всё можно было комбинировать самой то на завтрак я хотела сьесть что нибудь фруктовое, поэтому брала сто граммов обезжиренного творога и добавляла к нему двести граммов ассорти из малины, клубники и абрикосов. Фрукты и ягоды можно брать любые, никаких запретов нет, можно ещё добавлять и сухофрукты, но я думаю что это уже будет калорийно и лишне, всё таки сухофрукты это не сжиросжигающие продукты в отличие от грейпфрута, который может обладать таким эффектом. В обед я употребляла одно вареное яйцо, хотя было разрешено и даже посоветовано два яйца, но так как яйца содержат холестерин то я решила сьедать только по одному яйцу, потому что желток содержит в своем составе суточную норму холестерина и мне не хотелось его удваивать. К яйцу я добавляла 4 столовые ложки гречки, можно было ещё добавлять макароны и картофельное пюре тоже по три или четыре столовые ложки, также можно было горох, и все бобовые, кукурузу, но мне эти овощи показались слишком калорийными даже если их было по чуть чуть. К этому обеду я добавляла кусочек ржаного хлеба из цельного зерна с отрубями и пила зеленый чай На полдник я употребляла нежирную треску и салат из овощей с оливковым маслом одну чайную ложечку, плюс три ложки отварного риса и запивала зеленым чаем. В промежутке между приемами пищи употребляла по одному литру чистой воды На ужин я пила стакан нежирного кефира и ела 200 граммов овощей приготовленных на пару. Между приемами пищи я проходила по три километра пешком и быстрым шагом, иногда бегала. Такую диету нужно было соблюдать в течении недели. Можно продукты менять местами, то есть то что ты ела вчера на обед можно было всё это перенести на завтрак, а то что ела на ужин перенести на полдник и так можно было комбинировать любые белки, обязательно с овощами и фруктами, допускались орехи по тридцать граммов, кроме арахиса. Можно было есть и постное мясо и морепродукты. В целом я осталась очень довольна такой диетой и голодной себя не чувствовала, хотя была небольшая слабость в первые дни недели и я рано ложилась спать, бессоницы как не бывало, хотя я до диеты страдала отсутствием сна. Но так как я совершала прогулки на свежем воздухе и питалась полезными продуктами, то организм очищался от шлаков и хорошо уставал за день и я быстро засыпала. За неделю я скинула семь килограммов, это для меня очень много, я ещё столько не скидывала не при одной другой диете. Но это диета противопоказана тем, у кого есть проблемы с почками, или камни или другие хронические заболевания, потому что белковая пища создает большую нагрузку на почки. С большим удовольствием рекомендую такую эффективную диету всем тем, кто хочет за одну неделю быстро избавится от лишнего веса, диета работает и я это проверила на себе, оценку ставлю отличную, потому что это диета для меня оказалась удачной и безо всяких проблем лишние килограммы ушли с моего тела
— Плюсы:
диета работает
— Минусы:
нельзя почечникам

—

Анонимно

14 сен. 2014 в 16:27

5 оценка
Рекомендую

На мой взгляд, жиросжигающая диета - это не только способ избавиться от лишних килограммов, но и привести организм в отличное физическое и психологическое состояние. Я расскажу Вам, Дорогие Читатели о своем опыте: у меня их два. Первый - до родов, второй - после родов. Эта длинная история, пожалуйста, наберитесь терпения.
ДО РОДОВ:
Принимая НЕПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННЫЕ гормональные контрацептивы (таблетки без анализа на гормоны) я поравилась на 10 кг. Мой вес 50 кг, рост 160 см был. Да, я была худенькая, маленькая девочка, которая подраспухла. А ведь до этого носила 42 размер одежды.
Необходимо было что - то решать. Я бросила принимать таблетки, и села на бесполезные диеты: у них множество названий... Огуречная, кефирная, кремлевская, гречневая... Все это пустая трата времени, издевательство над организмом, нарушение водно - солевого баланса, и, как следствие, неправильный обмен веществ. Не делайте этого! Не повторяйте моих ошибок! Я расскажу Вам о реальном способе похудеть! Здесь нужно три вещи:
1. Желание
2. Правильное питание.
3. Спорт (физические нагрузки на все группы мышц).
С желанием все понятно.
Идем дальше. Вторым номером у нас с Вами питание. Его и придется как следует скорректировать, здесь самое главное -правильный настрой.
УБИРАЕМ ИЗ РАЦИОНА продукты, обогащенные быстрыми углеводами и трансжирами.
ЭТО: майонез, выпечка, сахар (+туда же конфеты, шоколад, лимонад, квас), жирное мясо (свинина, куриные окорочка, жирная рыба - семга форель, карп), яичные желтки, фаст - фуд и всякие прочие всеми - нами любимые вкусности. Кстати, картофель пока тоже исключим на время.
Пиво! О нем забыть! Из алкоголя можно только сухое вино. Иногда.
Переходим на здоровую пищу.
Кушать будем еду, приготовленную на пару, либо вареную, либо тушеную. Не бойтесь, это не страшно, и даже, представьте себе - ВКУСНО!
Если Вы настроены решительно, лучше облегчите жизнь себе сразу и обзаведитесь пароваркой (там же и можно увидеть гарнир и курочку к нему). Готовить станет быстро и просто.
Приступаем к корректировке рациона.
Как я описала выше, выбирать следует продукты с низким содержанием углеводов. Первым номером в этом списке рис. Это углевод, при употреблении которого 20 - 30% от него уйдет на переваривание его же самого, а не оправиться жировой прослойкой к Вам в бока! Для разнообразия, также подойдет гречка, перловка! Но лучше рис! Это отличный гарнир!
Также нам "Зеленый свет" к овощам и фруктам (за исключением дыни и винограда). Овощи есть можно и нужно! В любом количестве сколько захотите! Огурцы, помидоры, капуста, перец, брокколи, цветная капуста, баклажаны, кабачки... На здоровье! С фруктами тоже самое. Кушаем сколько хотим!
Ну и, собственно говоря, а как же мясо, спросите Вы. Без мяса нам никуда, это белок! Только вот о свинном зажаристом стейке и окорочках, замаринованных майонезом, придется забыть. Кушать будем куриную грудку (индейку, кролика - как по финансам) и нежную телятину. Я ела и ем грудку: дешево и доступно, в любом магазине можно купить.
Рыба. Рыбу можно и нужно есть. В морской рыбе содержаться необходимые жирные кислоты ОМЕГА - 3. Для нас: судак, треска, лимонема, минтай и т. п. Под запретом: карп, форель, семга, нерка, морской язык и вся жирная рыба.
Итак, варим/тушим/готовим на пару. О жареном забудьте.
Что получается? Вот мои блюда, простые и доступные.
Гарнир: рис, брокколи, овощи: кабачки/баклажаны/овощное рагу.
Мясное: куриные грудки/рыбка на пару/паровые куриные котлеты/фаршированный перец или голубцы (фарш куриный, из грудок, собственного приготовления).
Салаты. Любые из овощей, без заправки. Без соли.
Первые блюда: здесь я позволяю себе супчики и бульоны даже с картофелем и макаронами. Это не страшно.
Соль нужно исключить. Я исключила. Солю только первое. В остальные блюда - соевый соус.
Следующий вопрос, что будем пить? Воду. Без газа. Зеленый чай без сахара. Кофе можно, тоже без сахара. Свежевыжатые соки.
Вот примерный рацион.
К нему добавляем физические нагрузки, записываемся в тренажерный зал. Я хожу три раза в неделю: вторник/четверг/суббота на 1, 5 - 2 часа. Нагрузки на все группы мышц. Об этом Вам расскажут в тренажерном зале, но можете упражнения и сами найти. В интернете много информации и методик.
Придерживаясь этого, я похудела на свои 10 кг за 2 месяца. Потом можно будет кушать все, сохраняя физические тренировки, и будет Вам счастье!
Кушаем 4 - 5 раз в день небольшими порциями, к вечеру лучше количества гарнира (углевода) уменьшить, а количества мяса (белка) увеличить, это позволить ночью не замедлить обмен веществ.
Если настигло чувство голода - кушаем яблоко(любой фрукт), випиваем зеленый чай (любой сок).
ПОСЛЕ РОДОВ:
Здесь посложнее. За беременность я набрала 27 (!) кг. Мои любимые окорочка с майонезом в духовке дали знать. Я ела и днем и ночью, вот наела. Приехала на 37 неделе в роддом с диагнозом "Патологическая прибавка в весе, патологическая отечность". До родов была 55кг, в родовой взвесили - 77 кг. При выписке 70. То есть в роддоме я оставила всего 7 кг. Осталось 20 (!). Сейчас моему ребенку 3, 5 месяца, с грудным вскармливанием у нас особо не заладилось, и, когда лактация окончательно закончилась, через месяц после родов я стала питаться так, как описывала выше. Без спорта (физические нагрузки разрешены были только через 2, 5 месяца после родов) я за месяц похудела на 10 кг (хотя после выписки все пополз вверх)!
Теперь я вернулась в спортзал: хожу уже три недели, придерживаюсь питания, и до моих родных 50 кг и 42 размера осталось немного: сбросить последних 6 кг - это около 2 месяцев по этой методике!
Согласитесь, сбросить больше 20 кг - это серьезный прорыв!
Вот моя проверенная временем и собственным опытом диета и методика жиросжигания!
Занимаясь спортом, помните - под слоем жира - мышцы! При физических нагрузках жир уйдет - мышечная масса останется, Ваше тело будет рельефным и сексуальным, главное НАЧАТЬ!
Удачи, будут вопросы - без ответа не оставлю! Задавайте!
И еще. Это не просьба и не совет! Это призыв: НЕ ПРИНИМАЙТЕ БАДы, таблетки и чаи для похудения - стравите организм и потратите деньги.
Удачи Вам!
— Плюсы:
…

—

Анонимно

9 сен. 2014 в 16:53

5 оценка
Рекомендую

Диета и жиросжигание для тех, кто имеет серьезный лишний вес - это где то одно и тоже. Сжигаем жиры, талия тоньше, а нам этого и надо.
Вчера видела одну из передач в повторе о том, что и как надо есть, что бы прийти в форму. И в очередной раз понимаю, что чем дальше, тем мы, наша нация, становится тяжелее. Все больше в моду входят кафе быстрого питания, все больше народу предпочитает не тратить время на приготовление каких - либо блюд дома, а просто пойти в гипермаркет, купить полуфабрикат, засунуть его на 5 минут в микроволновку и получить ужин или обед. В той самой передаче, американского происхождения, говорилось о том, что именно такое питание ведет к тому, что люди набирают лишний вес. И не так страшно, если этот вес лишний на 10 - и даже 20 килограмм, страшно, когда рост равняется весу по показателях в цифрах.
По поводу того, что надо есть, что бы жиры плавились - это тоже отдельная история. Существуют продукты питания, которые способствуют сжиганию жиров, к примеру такие, как капуста или ананасы, но из личного опыта могу сказать, что нет такой диеты, которая бы дала очень быстрый показатель с минимальными затратами. В любом случае надо подключать спорт, хотя бы частичные нагрузки.
Сразу стоит оговорить, что нет стандартного меню для этой диеты, просто есть некоторые моменты, от которых надо отказаться, и есть те продукты, которые следует принимать в течении дня, так же, ограничивая себя в калораже.
Что следует учесть? Как и в любой диете, нужно решить для себя:
1. Какого результата вам хотелось бы достичь и с какими проблемными зонами будете вести борьбу ( у меня это, как правило, бока)
2. Какое время вы выделяете самому процессу, сколько готовы просидеть на такой диете
3. Готовы ли вы на время отказаться от пищи посытнее и заняться спортом ?
Так же следует оговорить, что существуют продукты, от которых следует отказаться не только на период диеты, но и дальше, чем дольше, тем лучше:
1. Хлебо - булочные изделия и ржаной хлеб в ом числе
2. Сахар и мед
3. Соль и специи
4. Алкоголь и газированые напитки
5. КУРЕНИЕ. Никотин убивает кислород, а кислород нам нужен для того, что бы сжигать жиры, он их окисляет, как известно.
Для того, что бы кислорода в организме прибавилось, нужно аэробное дыхание, которое и привнесет его в организм. Аэробное дыхание - это спорт или дыхательные упражнения по типу бодифлекса.
К каким продуктам рекомендую присмотреться? В интернете найдете более обширный перечень, в том числе и заморских, но я напишу те продукты, которые употребляла я:
- уделите внимание продуктам белкового содержания, но не мясу, а сое, яйцам и творогу - в небольших количествах, я бы даже сказала, в ограниченных
- капуста в любом виде, но с минимальным количеством специй, что бы аппетит не развивался
- ананасы, но желательно свежие
- если есть возможность, то побалуйте себя кислородными коктейлями
- так же можно в любом количестве огурцы свежие, но с грядки. Покупные неизвестно чем удобрялись, можно получить отравление, проверенно на себе.
- уделите внимание подходу в плане порционности
Трудно запомнить, что с чем, но есть определенные требования по тому, какие микроэлементы в какой прием пищи надо принимать. Лично мне это давалось тяжело, но потом привыкла. на самый крайний случай выписать на листик и прикрепить на холодильник.
На завтрак рекомендуют ( кстати, все по - разному, в интернете можно встретить немного другую вариацию, но суть та же, я привожу пример из женского журнала Лиза за август месяц 2011 года, именно так питалась я): 1:1 - белки и овощи.
На обед: 1:1:1 - белки, углеводы и овощи.
Перекус: повторяем обед
Ужин: повторяем завтрак
Меню можно формировать под себя. Главное придерживаться рекомендаций в том, что можно и чего нельзя.
Как видите, нигде нет хлеба и булочек и так далее. начиталась отзывов в свое время и настроилась на 10 килограмм за 2 недели. Но, увы, надо делить на 2. Соблюдала все четко и получила отвес в 6 килограмм. Но и на том спасибо. Сама диета не сложная в плане питания, потому что можно и крупы и морепродукты и рыбу и мясо. Сытная 100%.
Всегда боролась с боками, после такой диеты первыми уходят бока. Кстати, замечено, что дня 2 - 3 на простой квашенной капусте, приносят тот же результат по уходу боков, как и при жиросжигающей диете.
Из спорта, я вообще не любитель, но по рекомендации на том же сайте, предпочла освоить аэробное дыхание по 10 минут утром до еды. Кстати так и курить бросила со временем.
Диета результативная и перспективная в плане отвеса, но вот все таки придется потерпеть. И спортом заняться.
— Плюсы:
сытная диета
— Минусы:
не обнаружилось

—

Анонимно

23 авг. 2014 в 19:11

5 оценка
Рекомендую

Сама "жиросжигающая диета" очень эффективна, ещё её называют "низкоуглеводной" диетой.
Если всё правильно делать, то можно спокойно избавиться от 5 - ти кг жира. Стоит учесть, что продолжительность диеты - 7 дней! Желательно не больше!
Данная диета имеет множество различных вариантов, так как в ней предусмотрен огромный выбор продуктов, но в умеренных дозах!
Суть жиросжигающей диеты заключается в том, что из рациона нужно исключить всё мучное, сладкое и многокалорийные продукты. И потреблять больше белка, фруктов и овощей.
Принимать пищу следует минимум 4 раза в день, в небольших количествах!
Сама испробовала эту диету на себе, (примерно 2 года назад). И уверяю вас результат был сразу заметен. За неделю я сбросила 8 кг. После диеты, килограммы больше ко мне не вернулись.
Из своего рациона я исключила только сладости и булочки. А вот всё остальное кушала (пасту, ржаной хлеб, картошку, фрукты, овощи и т. д)
На сегодняшний день, я работаю фитнес тренером. И жиросжигающую диету советую многим моим знакомым которых тренирую и друзьям.
Запомните: После диеты ни в коем случае не начинайте потреблять сразу же сладкое (в большом количестве)! Так как из - за этого может вернуться весь вес!
— Плюсы:
Эффективность, результат!
— Минусы:
Если делать всё правильно, их не будет!

—

Анонимно

22 авг. 2014 в 21:37

5 оценка
Рекомендую

Я девушка маленького роста и большой вес мне не к лицу. Весела я 68кг. при моем росте 1, 61 см. Решила похудать и села на диету. Исключила все углеводы, ела только 40 углеводов в день. Хорошо помогли мне помидоры и яйца, также много ела белого варенно мяса. За 1, 5 месяца я стала весить 54 кг. Поверти мне, у меня нет розтяжек. Этой диэтой я хорошо спаслась после родов.
— Плюсы:
Можно есть сколько хочешь, просто исключить угливоды
— Минусы:
Отказ от мучного и сладкого

—