Лето прошло это не повод расслабляться и набирать вес.
Не стоит пытать свой организм своеобразными диетами. А всего лишь можно воспользоваться хитростью и обмануть свой аппетит. Психологи утверждают, что конец диеты выдерживают лишь 20%.
Я хочу рассказать про 16 способов, как снизить аппетит:
1) Перед приемом пищи выпейте стаканчик обычной воды (можно кипяченной) или сока томатного. Это поможет частично уменьшить аппетит.
2) Съедайте пищу в маленьких тарелках. Это подсознательно поможет, порция будет казаться больше и вы не будите накладывать добавки.
3) Цвет торелки играет немало важную роль. Да - да, именно психологи утверждают, что голубой цвет снижает аппетит. А вот яркие оттенки посуды лучше убрать в сторонку, они наоборот разжигают аппетит.
4) Старайтесь обходиться без специй и без пряностей. Если возможно даже от соли и от перца откажитесь.
5) Во время каждого приема пищи не торопитесь, кушайте помедленней.
6) Со стала вставайте с небольшим чувством голода. У нас есть механизм, отвечающий за насыщение и он срабатывает только после 20 минут после приёма пищи.
7) Дома лучше не держать высококалорийные продукты. Не надо искушать себя и забудьте про свои отговорки, что эти лакомства только для гостей.
8) Покупайте больше фруктов и овощей. И если почувствовали голод перекусите лучше ими.
9) Если вы кушаете перед телевизором, то это вредная привычка. Старайтесь от неё избавиться.
10) В магазин за продуктами ходите сытыми. Не будет большого соблазна купить вредных продуктов.
11) Во время завтрака съедайте больше пищи. Некоторые утверждают, что 80% пищи должно входить во время завтрака. Включите в завтрак больше проросшие зерна злаков. В них достаточно много витамина В. Витамин В предотвратит отложение жира. Ещё злаки долго перевариваются, а это означает, что вы долго не захотите кушать.
12) На обед съедайте овощной салат. В таких салатах много клетчатки, она насыщает организм. Возможно, съедая большую тарелку салата Вам хватит на весь обед.
13) Если перед сном Вы хотите кушать лучше почистите зубы (проверенно).
14) Кушайте за 4 часа до сна.
15) Есть так же народный рецепт. Обмануть аппетит можно воспользуясь настойкой из инжира и слив. Рецепт: 500 гр. плодов залить 3 - емя литрами воды и варить, пока жидкость не испарится до 2, 5 литра. Пить настой нужно по полстакана перед приемом пищи, можно вместе с мякотью.
16) Надевайте узкие штаны или узкие платья и юбки, таким образом Вы физически не сможете много съесть
Лучше соблюдать советы, чем "морить" себя диетами или голодом. Последствия могут быть разные (могут стать выпадать волосы комками и начнутся проблемы ногтями).
Спасибо тем кто дочитал до конца, надеюсь, Вам понравилось.
— Плюсы:
Легко соблюдать советы
— Минусы:
Не найдено
Год выпуска/покупки: 2015
—
Анонимно
3 мая 2016 в 16:05
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Сейчас сезон диет в разгаре. Кто то точит свою фигуру в связи с пляжным сезоном, кто то в связи с тем, что верхней одежда в виде пальто и свитера не по сезону, а это значит, что все огрехи, складочки на виду. Ну а мы же, женщины, всегда хотим быть неотразимыми, что бы вызывать восторг у мужчин и позлить других женщин. Ну а если честно, то здоровье - вот основная причина того, что бы начать следить за собой.
Я из той категории, кто постоянно вынужден следить за своим питанием, дабы не набрать лишних килограммов. С детских лет была обладательницей лишних килограммов. То бабушка закормила, то родителям было все равно, что едят их дети, лишь бы есть не просили.
Настал период в жизни, когда от лишнего веса страдала, прям до слез. Все на танцы, а мне стыдно, все в мини юбках, а не нельзя, все с мальчиками встречаются, а я ужасно некрасива. И даже, когда мне мои родные говорили, что ТЫ У НАС КРАСИВАЯ, я честно понимала, что у НИХ я может быть и красивая, а у людей, давайте быть честными.
Пошли в ход диеты, тренажерные залы, таблетки... Все было как по методу каруселей. Худеем - набираем, худеем - набираем... Надоедало, разочаровывалась, заедала и так по кругу. Но в какой то момент я повзрослела мозгами и приняла решение для себя, что качели уже надоели, надо взять себя в руки один раз и серьезно, а потом поддерживать и следить. Так вот и живу последние лет 10. Не без того, что набираю за зиму пару лишних кг, но это не же не те 10, которые были раньше.
Диета для снижения аппетита. Снижать аппетит можно разными способами. Один из способов известный мне еще с детских лет - это кукурузные рыльца, которые нужно заварить и пить, как чай за 30 минут до еды. Реально вам говорю, снижает аппетит, но это так невкусно, потому что без сахара же нужно пить. В общем, как вариант для устранения аппетита - годится и я как то месяца 3 пила это все и был результат.
Второй способ снизить аппетит - это перед основным рационом - выпивать стакан воды за 30 минут до еды и много овощей. Ну стакан воды до еды - это классика и она очень помогает.
Сейчас я сижу на диете, если можно так сказать. Хотя для меня это по сути не диета. Состоит она из обычного моего питания, просто я добавила в рацион Целлюлозу. Производителя писать не буду, потому что их на самом деле много. Можно купить самую обычную в супермаркете за 10 - 30 гривен, можно за 20 долларов. У меня из последних, но я довольна результатом. И если сравнивать с обычной дешевой целлюлозой, поверьте мне, я понимаю за что я заплатила 20 долларов.
Что дает целлюлоза в диете (Диета для снижения аппетита):
1. Снижает аппетит - это известное свойство целлюлозы
2. Усиливает перестальтику, пищеварение происходит быстрее
3. Налаживается стул
4. Даже если я переедаю, но до этого была выпита целлюлоза, через минут 40 есть ощущение легкости
5. Утром вместо завтрака выпиваю 3 капсулы целлюлозы. Есть не хочется и мне хватает этого часов до 12. На работе обычный мой обед и целлюлоза. Вечер - аналогично. Если нет цели похудеть, а есть цель просто почистить организм - то завтрака нужно, просто перед каждым приемом пищи пьем по 2 - 3 капсулы целлюлозы. На такой диете сижу 4 неделю. Результат - ощущение легкости, чистка организма, минус 2 килограмма. В рационе вообще ничего не меня, все те же 1500 килокалорий выбираю. Растительная пища должна присутствовать в нашем рационе. Вот целлюлоза и есть тот растительный рычаг, который запускает процесс правильного пищеварения. Есть еще 1 банка целлюлозы - на месяц хватит.
Диета для снижения аппетита - очень рекомендую диету с целлюлозой. О пользе целлюлозы в период похудения написано много. Главное начать и подобрать хорошую правильную целлюлозу и результат не заставит себя ждать.
Одна из рекомендаций, любую целлюлозу запивать теплой водой. Не холодной, а именно теплой. Быстрее процесс расщепления целлюлозы произойдет. Она же там внутри набухает и заполняет пространство в желудке, создавая ощущение сытости. Но полностью переходить на одну целлюлозу не нужно, вредно. Просто, как добавка к основному рациону.
— Плюсы:
чистка организма, ощущение легкости
— Минусы:
нужно найти правильную целлюлозу
Год выпуска/покупки: 2015
—
Анонимно
25 мар. 2016 в 15:35
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Каждая девушка мечтает выглядеть стройно, но что делать если хочется кушать? Порой не всегда наешься вареной грудкой или йогуртом, аппетит все равно есть.
Хочу вам рассказать о диете для снижения аппетита. Сама о ней узнала недавно, вот хочу поделиться с вами, может именно она кому то придется по душе.
Естественным снижение избыточного веса является снижение аппетита. И здесь на выручку вам придет кефир. В этом заключается его особенность. Кефир пробуждает роботу всего желудка, быстро распространяется по организму в виде полезных веществ, минералов и витаминов. Частый прием пищи, но в малых количествах, позволит избежать неприятное чувство голода. А прием кефира 3 - 5 дней значительно уменьшит даже "зверский" аппетит.
Диета рассчитана на одну неделю, но при необходимости ее можно продлить еще на некоторое время или же повторить через время.
Первый день самый сложный, он предоставляет собою начало диеты, происходит перестройка всей системы, та и самого образа жизни.
Кстати, самое главное - нужно что бы кефир всегда был свежим.
Приемы пищи должны проходить через равные промежутки времени, прием еды должен быть за 2 - 3 часа до сна. Это обязательные условия достижения успешного результата. Например, расписание приема пищи через каждые 2 часа:
9. 00 - первый завтрак;
11. 00 - второй завтрак;
13. 00 - обед;
15. 00 - полдник;
17. 00 - ужин;
19. 00 - поздний ужин;
21. 00 - последний прием пищи.
После 5 - ти дней соблюдения этой диеты аппетит заметно понижается.
Если же этого времени вам не хватило что бы снизить ваш аппетит, то продлите диету до 10 - 15 дней. Особенность этой диеты, в том, что кроме кефира никакой другой жидкости употреблять нельзя.
Снижение аппетита позволит использовать для снижения веса более радикальные диеты.
Так же пару советов от меня:
-Старайтесь худеть в хорошем настроении;
-Хорошо высыпайтесь;
-и идите к своей цели.
Я думаю своим отзывом я помогла кому то, а может кто то узнал для себя много чего нового.
Спасибо за внимание!
— Плюсы:
снижение аппетита
— Минусы:
ничего кроме кефира нельзя пить
Год выпуска/покупки: 2016
Анонимно
8 окт. 2016 в 21:25
—
Анонимно
3 мая 2016 в 16:05
—
Анонимно
25 мар. 2016 в 15:35
—