Всем доброго времени суток!
Последние несколько лет я безуспешно борюсь с лишним весом. Рождение ребенка, грудное вскармливание, декрет - все это поспособствовало тому, что ко мне "прилипло" 10 - 13 лишних кило. Иногда удавалось сбросить 5 - 7 килограмм, но они совершенно не собирались расставаться со мной навсегда и в течение полугода благополучно возвращались.
За зиму я набрала много лишнего веса: физическая НЕактивность и вкусняшки перед телевизором сделали свое черное дело, так что весну я встречала в подавленном настроении и отражение в зеркале не радовало. Я по своей конституции отношусь к астеникам, поэтому даже самый незначительный лишний вес сразу же становится заметен и отговорки про "широкую кость" не пройдут. Решено было сесть на диету. Да, знаю, что диеты - это вредно, но мне надо было немного "разогнать" свой обмен веществ, ускорить его, а потом уже переходить на правильное питание.
Решено было начать с Эстонской шестидневной диеты. Пару лет назад я уже использовала эту диету и скинула на ней около 3 кг, но изначальный вес был ниже: мне удалось похудеть с 68 до 65 кг.
Суть диеты заключается в том, что она состоит из 6 "монодней", в каждый из которых необходимо съедать один разрешенный продукт, который необходимо разделить на 5 - 6 приемов. Так, в первый день это куриные яйца; второй день - обезжиренный творог; третий - отварная курица; четвертый - бурый рис; пятый - картофель; шестой - яблоки. При этом в день необходимо выпивать 2 литра воды. Сахар, алкоголь, газированные напитки исключить.
Итак, старт моей диеты начинается со следующими исходными данными:
возраст - 30 лет,
рост - 172 см,
вес 73 кг
параметры грудь/талия/бедра - 99/78/104 см соответственно (ужас, конечно... вот это разнесло...)
Ну что ж, как говорится, поехали!
День первый.
73 кг, 99/78/104
Сегодня необходимо съесть 6 вареных куриных яиц.
В принципе, "яичный" день меня не особо пугал, т. к. мы частенько едим яйца на завтрак и никакого отторжения они у меня не вызывают. Но вся сложность заключается в том, что яйцо надо съесть, так скажем, в "натуральном" виде, т. е. без соли, майонеза и прочих "улучшителей" вкуса. Яйца варила всмятку и вкрутую. Каждые 2 часа съедала по одному яйцу, в перерывах пила воду и несладкий чай.
Особо сильного голода не испытывала, но яйца быстро надоели. Я смотрела жадным взглядом на яблоко, которое грыз сын, и шла варить очередное яйцо.
Всего за день я съела 5 яиц, вместо шестого яйца пришлось принять таблетку цитрамона, т. к. от недостатка глюкозы разболелась голова.
Нарушения: с утра выпила большую чашку черного кофе без сахара и съела маленький кусочек соленой красной рыбки.
День второй.
71, 5 кг, 98/76/104
Сегодня творожный день. Это дня я боялась больше всего, т. к. творог не люблю ни в каком исполнении. Всего за день можно съесть до 500 грамм творога. Я взяла 180 - граммовую коробочку зернистого обезжиренного творога и 170 грамм мягкого обезжиренного творога (в результате мягкий мне понравился больше).
Также в течение всего дня пила несладкий чай и воду.
Творожный день получился не особо трудным, но и не слишком вкусным.
Нарушения: черный кофе
без сахара, 2 ложки сметаны 20%
День третий.
70, 5 кг, 98/76/104
Сегодня в меню курица! Наверное, самый ожидаемый день, т. к. курицу я люблю.
После "творожного" дня ушел 1 кг веса, но объемы остались такими же.
Для проведения "куриного" дня я приготовила филе на гриле без соли, но немного обмазала горчицей...
... а также сварила куриный супчик с имбирем, но бульон я практически не ела -выловила курицу и ела ее.
Честно говоря, думала, что куриный день пройдет легко и без срывов, но в обед диета была нарушена: съела большой кусок ржаного хлеба - сказывается недостаток углеводов.
Так что завтра жду привеса.
Нарушения: кофе с утра, хлеб в обед, столовая ложка подсолнечного масла.
День третий.
70, 2 кг, 98/76/104
Сегодня весь день надо продержаться на одном только рисе. Бурого риса у меня не нашлось, так что я отварила обыкновенный длиннозерный. К слову, есть мне не хотелось совершенно, так что о необходимости позавтракать я вспомнила только к 11 часам дня.
... но после первой же ложки я поняла, что несоленый рис я не смогу съесть даже ради призрачной стройной фигуры, поэтому пришлось добавить немного соевого соуса.
В итоге за весь день я съела около 200 грамм риса в готовом виде, больше осилить не смогла.
Нарушения: кофе, 2 чайные ложки соевого соуса, 1 ржаной сухарик.
День пятый.
70 кг, 98/75/103
Сегодня, встав на весы, была немного разочарована - отвес всего 200 грамм, хотя вчера мой рацион был достаточно скудным. Хотя с другой стороны, я сама не особо верю в возможность похудеть на углеводах.
А сегодня у нас в меню картошка! Никто не пробовал худеть на картошке? Вот и я до этого дня не пробовала. Но сегодня мне предоставится такая возможность.
Сходила в магазин, купила картофан нового (как обещает продавец) урожая и сварила все это великолепие в "мундире".
Всего по плану надо съесть 6 картофелин, но я для начала сварила только 3 штучки. Честно говоря, к пятому дню диета мне уже надоела, поэтому вечером я намеренно напилась чая с печеньем, так что никаких результатов я завтра не жду (ну, если только вес поползет вверх)).
В целом, "картофельный" день прошел легко, но этот вкус несоленой картошки с привкусом травы... я запомню надолго.
Нарушения: кофе, 1 печенье "Юбилейное"
День шестой.
70 кг, 98/75/103
Сегодня заключительный день диеты, и по плану должны были быть яблоки...
... но вместо яблок были салаты, отбивные и красное вино.
Вот так и. закончилась моя диета. К слову, после застолья мой вес не взлетел вверх, а остался на той же отметке 70 кг.
В общей сложности, за 5 дней диеты с небольшими нарушениями я потеряла 3 кг. Конечно же, это просто ушла лишняя вода, т. к. объемы практически не изменились. Точно такого же эффекта можно добиться более простым способом - просто приняв мочегонное, и не давиться несоленым рисом и яйцами. Думаю, если бы я выдержала и последний день диеты, результат был бы лучше.
К плюсам данной диеты могу отнести ее низкую стоимость и то, что уменьшается объем…
—
Анонимно
14 дек. 2016 в 21:06
3оценка
Рекомендую
Пожаловаться
6 - ти дневная диета, весьма известная. Я сидела на ней 5 дней, так как 6 - ой день яблоки, а я не смогла целый день есть яблоки. ЗА 5 дней похудела на кг 2 - 2. 5, хотя обещали больше. Но ведь это еще и от начального веса зависит. Чем меньше вес, тем медленнее он уходит.
НА эстонской диете нужно употреблять за день определенный продукт, что не очень хорошо для организма.
1 день:6 вареных в мешочке яиц.
2 день:700 гр куриного филе.
3 день:500 гр творога.
4 день:рис(не помню сколько гр точно)
5 день:6 шт вареной картошки.
6 день:яблоки
7 день:пьем воду или чай.(Кажется так, но точно без еды)
Все употребляется без соли, сахара, специй. не могу сказать, что диета хорошая, но и не плохая, потому что в принципе наедаешься и какую - то массу все равно скидываешь. Думаю кому нужно срочно похудеть с большого веса, то диета будет отличная.
Желаю всем удачи и отвесов.
— Плюсы:
Приличное кол-во еды
— Минусы:
Диета может принести вред желудку из-за однообразия питания
Год выпуска/покупки: 2016
—
Анонимно
15 апр. 2016 в 19:26
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Конечно же правильное питание и регулярная физическая нагрузка позволяют сохранить фигуру и хорошее самочувствие. Тем не менее у многих девушек и женщин есть лишний вес.
И сейчас, в придверии лета, самое время заняться своей внешностью
Один из эффективных, но довольно сложных (в психологическом плане)методов похудения - это Эстонская диета. Она рассчитана на 6 дней
Я расскажу как она у меня проходила:о своём рационе, самочувствие и результатах.
Первый день.
Мой рацион состоял из 6 вареных яиц. У Эстонской диеты довольно жёсткие требования. Нельзя использовать соль и масло растительное. Но я все же яйца немного подсаливала.
В этот день я ощущала довольно сильное чувство голода. Вечером плохо засыпала. Поэтому, мой совет, выпить перед сном успокаивающей травки и принять теплую расслабляющую ванну.
Также моей ошибкой было то, что я с яйцом съела немного черемши. После этой чесночной травы разыгрывается аппетит. Лучше заменить её укропом.
Второй день.
400 г творогаВ оригинале диеты -500 грамм творога. Но я использовала 400 и немного кефира, чтобы он не был совсем уж сухой. Творог брала обезжиренныйЧувство голода меньше, но появляется нервозность.
Так, что предупредите близких.))Заснула в этот день уже хорошо.
Третий день
До 700 г куриного филе.
Филе - более деетический продукт, но мне было удобнее использовать куриный фарш. Я делала из него небольшие котлетки.
Нервы успокоились. Появилось хорошее настроение, бодрость.
Почему то стало бросать в жар, а вот первые дни наоборот -мерзла. Вероятно из за недостатка калорий.
Четвёртый день.
Бурый рис -200 г.
Бурого не нашла, заменила на смесь золотистого и дикого. На весь день -два пакетика. Добавляла совсем чуть чуть растительного масла и укроп. Этот день был для меня очень сытный.
В этот день возникают проблемы с кишечником, так как рацион ограничен. Поэтому нужно выпить какое - нибудь растительное слабительное. Я пила СеннуПятый день
Картофель вареный - 6 штукТоже сытый день. Картофель ела с луком, укропом и чёрным перцем.
Самочувствие прекрасное.
Шестой день.
1. 5 кг яблокЗелёные яблоки более диетические. Но я использовала красные, так как они больше утоляют чувство голода и не менее агрессивны для желудка
Чувство голода немного возвращается, но все равно не такое как в первый день
Яблочный день очень полезен для здоровья - хорошо выводит воду, очищает кровь, укрепляет иммунитет
Теперь результат
За эти шесть дней потеря веса составила 3, 5 килограмма
Для меня это хороший результат.
Самочувствие улучшилось исчезли отёки.
Но надо помнить, если вы решили похудеть, возвращение к прежнему рациону, калорийная, жирная пища быстро может вернуть этот вес обратно
Конечно нужно следить за своим физическим самочувствием. Головокружение, слабость в первые дни не в счет
Я результатом этой диеты довольна!
— Плюсы:
Хорошо уходит вес,ощущение легкости
— Минусы:
Нервозность в первые дни,ощущение голода
Время использования: 6 дней
—
Анонимно
14 дек. 2015 в 15:08
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Прочитала об этой диете в газете. Увидев, что за неделю можно потерять до 8 кг, мозг просто выключил все факторы риска при этой диете. В общем решила попробовать.
Принцип диеты кажется таким простым. Рассчитана она на неделю. Итак вот ее принцип:
Первый день - 6 варенных яиц. Разделить их надо на 3 - 4 приема.
Второй день -500 гр обезжиренного творога. (не люблю творог - 1 факт риска)
Третий день -700 гр вареной куриной грудки. Так ка грудку у курицы я не люблю, решила сварить ножки без кожи, так как в коже очень много жиров.
Четвертый день - 1 стакан риса, это где - то около 250 гр. Нужно его отварить и есть в течение всего дня. (Представляете всего 250 гр варенного риса - 2 факт риска)
Пятый день - 6 картофелин.
Шестой день - это примерно 6 яблок.
Первый день прошел на Ура! Чувствовала себя такой молодчиной. На второй было трудновато, творог не люблю. Но все же пришлось его есть, так как другого нельзя. Сразу начала чувствовать слабость. То ли эффект уже пошел (кг терялись), то ли из - за жалости к самой себе. На третий день так Хорошо покушала куриные ножки. Аж прям появились силы продолжать дальше диету. На рисе продержаться было трудновато. но все же можно. В нем много углеводов. 6 сваренных картофелин я разделила аж на 6 раз. Продержалась и сама себя в душе хвалила. Ну а на яблоках было не так уж и сложно. так как иногда устраиваю себе подобные разгрузочные дни.
Итог: потеряла примерно 5, 5 кг. И была очень довольна результатом. Повторила диету еще через неделю. При этом неделю передышки старалась есть как можно меньше калорийной пищи. В итоге, а 3 недели труда я потеряла 8, 300 кг. Была очень довольна результатом. диета реально эффективная.
— Плюсы:
Продукты, поддерживающие в тебе силы
— Минусы:
нет потери обещанных 8кг за неделю)))
Год выпуска/покупки: 2014
—
Анонимно
6 дек. 2015 в 15:40
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Часто сижу на форумах по здоровому питанию и диетам и от туда вычитываю всякие интересные диеты и разгрузочные дни. Многие из них использую в жизни, но люблю менять. На одной и той же диете сижу не часто.
Прочитала о результативности эстонской диеты и решила попробовать. На тот момент отъелась за летний отпуск и дни рождения на 6 кг и решила попробовать эту диету. В этой диете мне в первую очередь понравилась ее четкость в выполнении. Уже есть готовый режим и предписания, которые нужно соблюдать.
Эту диету еще называют шестидневкой, так как она расчитана на 6 дней. Я читала, что некоторые девчонки смогли на ней за этот промежуток времени сбросить 8 кг, но по моему это просто миф, уж слишком много килограмм за такое короткое время.
На этой диете нужно строго просидеть 6 дней все в точности соблюдая, но если вы обнаружите недомогание в виде головной боли, тошноты, рвоты или головокружения, болей в желудке, то с такого средства похудения вам срочно нужно выходить.
У меня побочные явления были на 3 день в виде головокружения. Но так как я находилась в отпуске и могла сидеть дома, то я продолжила и полностью соблюла режим в течении 6 дней.
♥ ♥ ♥МЕНЮ♥ ♥ ♥
Меню к этой диете я взяла с сайта о домашних диетах. И выглядит оно так:
1 день: разрешается в течении всего дня съесть 5 - 6 отварных яиц всмятку или вкрутую
2 день: 500 грамм творога самой меньшей жирности
3 день: отварное куриное филе - 700 грамм без шкурки
4 день: каша из бурого риса на воде
5 день: 6 штук среднего отварного картофеля в мундире или запеченного
6 день: зеленые яблоки, сколько хотите
Для меня эта диета была сильно голодной, поэтому в течении дня я еще перекусывала зелеными фруктами. Благо, что диета это разрешает. Так же в течении всего дня я выпивала 2 литра несладкой жидкости. Сюда входил зеленый чай, чай с имбирем и лимоном, нежирный кефир и молоко.
♥ ♥ ♥ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ♥ ♥ ♥
Вот здесь самое главное не наестся на 7 день после окончания, иначе будут проблемы с желудком. Основные моменты выхода такие:
- первые 2 недели после диеты за день допустимо съедать до 1700 калорий
- в меню входят овощи, фрукты, ягоды, постное мясо и рыба и молочные продукты
- блюда готовятся на растительном масле, а не на жире и так далее
- есть хлеб только малыми дозами или исключить
- на обед съедать 150 грамм нежирного мяса или рыбы
- чтобы насытится нужно есть каши
- не есть или ограничить сахар и сладкое
По сути выход из эстонской диеты - это тоже самостоятельная строгая диета.
♥ ♥ ♥РЕЗУЛЬТАТЫ♥ ♥ ♥
Находилась я на диете 6 дней + 2 недели выхода из нее, итого получила 3 недели. Думала, что все же будет легче на ней сидеть, но эти жесткие ограничения дались тяжело. Если на других диетах я могла успокоиться и побороть чувство голода уже на 3 - 4 день, то тут даже перекусы зелеными яблоками и киви мне чувство голода не притупляли. Но так как особых побочек я не наблюдала кроме головокружения, и то не значительного, то чисто из принципа завершила начатое.
Естественно я похудела. А как можно не похудеть за 3 недели? Что - то да будет. Говорили в начале, что диета расчитана на 6 дней, а выход из нее такой жесткий и малоприятный не учли. Я проводила и менее сложные диеты с хорошим результатом.
За все это время на диете в ее конце я потеряла 6 кг 230 грамм. Пропали щеки, бока и бедра с талией похудели. Видно очень хорошо. За действенность этой диете можно поставить 5, но за жесткое меню - 3. Итого - 4.
♥ ♥ ♥ВЫВОДЫ♥ ♥ ♥
Хотя эстонская диета и дает отличный результат, но ее далеко не каждый сможет выстоять из - за строгого режима питания и его ограничений. В диете есть табу на калорийные продукты и продукты с большим содержанием белка. Поэтому такая диета не подойдет людям с хроническими заболеваниями внутренних органов, а тем более с проблемами с желудочно - кишечным трактом. Это и есть основной минус такого средства похудения.
— Плюсы:
вес сбрасывается
— Минусы:
самая моя тяжелая диета
Время использования: 3 недели
Год выпуска/покупки: 2012
—
Анонимно
10 ноя. 2015 в 15:55
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Диета Эстонская заключается в том что она рассчитана на 6 дней. За этот период можно будет сбросить от 4 - 8 кг. На этой диете я сидела 2 раза. Результат меня порадовал. Я сбросила около 6 кг и это всего лишь за неделю. Но при этом я делала физические упражнения и пользовалась массажером Supra.
Диета переносится тяжело, постоянно преследует чувство голода, появляются головные боли. В течение недели есть можно только 6 продуктов, каждый продукт в течение одного дня.
Первый день - 6 яиц вкрутую. Разделить их надо на 4 - 5 приемов. В этот же день каждые два часа пить активированный уголь. Он поможет очистить организм от шлаков.
Второй день -500 гр обезжиренного творога, и без всяких добавок в виде сухофруктов, меда, сахара и сметаны. Только чистый творог.
Третий день -700 гр вареной куриной грудки.
Четвертый день - 1 стакан риса, это где - то около 200 гр, отварить и есть его в течение всего дня.
Пятый день - 6 картофелин, я сделала картофельное пюре на воде. Так легче переносится.
Шестой день - это не более 6 яблок.
Каждый день необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Я пила за 20 - 30 минут до приема пищи около 0. 5 литров воды. Эта привычка вошла в мой каждодневный рацион. Во время диеты я обязательно принимала комплекс витаминов, и первые 2 дня активированный уголь.
Очень тяжелопереносимая диета, по крайней мере для меня. Но результат того стоит. Выходить из диеты нужно осторожно, и не стоит обжираться после диеты, иначе все вернется обратно и очень быстро.
— Плюсы:
Быстрый результат
— Минусы:
трудно продержаться и есть риск что килограммы вернутся вновь
Год выпуска/покупки: 2014
Анонимно
17 апр. 2017 в 20:59
—
Анонимно
14 дек. 2016 в 21:06
—
Анонимно
15 апр. 2016 в 19:26
—
Анонимно
14 дек. 2015 в 15:08
—
Анонимно
6 дек. 2015 в 15:40
—
Анонимно
10 ноя. 2015 в 15:55
—