Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

3 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

3 апр. 2017 в 20:11

4 оценка
Рекомендую

В 30 лет я поняла, что пора с собой что - то делать. К этому времени в семье завелся поклонник диеты Аткинса. Его пример — с 56 - го размера до 48 - го — очень впечатлил.
И вот мы с мужем купили книжку, изучили и стали действовать строго по рекомендациям. Две недели никаких углеводов, даже полезных. Результат был уже на третий день. И именно такой, каким его описывал доктор Аткинс. Нас вполне устраивал список разрешенных продуктов.
Первые три дня были адом. Мы начали диету летом, когда полно фруктов и овощей. Отказаться от них было очень тяжело. Плюс отказ от мороженых - булочек - шоколада и хлеба. Нужно просто перетерпеть и убрать подальше острые, тяжелые и режущие предметы, чтобы не убить домочадцев в этой ломке. Зато через три дня забываешь о существовании сладкого и мучного, еда перестает быть развлечением — сидя у телевизора, не тянешься за "чем - нибудь погрызть". Я сама себе удивилась, когда поняла, что это происходит со мной.
Энергия действительно появилась ниоткуда. Поскольку результаты были, настроение поднялось и желание довести дело до конца усилилось. Честно скажу, я не любитель физкультуры, но тут меня взял азарт. Делала простые вещи, вроде прыжков со скакалкой и приседаний, минут 5 в общей сложности, не больше. ЗА две недели я потеряла 8 кг, а муж и того больше.
Потом стали возвращать углеводы в рацион. И снова строго по книге. Выявили продукты, от которых каждому следует отказаться — все очень индивидуально. В течении месяца я скинула еще 6 кг. Конечный результат мне понравился. Следующие 10 лет я только следила за тем, чтобы вес не поднимался более, чем на 2 кг и "присаживалась" на диету, когда это происходило. Ну, а после 40 лет эта или другая диета уже особо не помогают. Остается только смотреть на еду, без принятия вовнутрь, чтобы не расплываться.
А вот у мужа все было не так хорошо. Мы с ним сдали анализы до и после двухнедельной строгой диеты. У меня все было идеально, а у него после диеты подскочил холестерин. Пришлось даже попить лекарства. Хотя в течении этих двух недель он чувствовал себя прекрасно и энергия била фонтаном. Однако факт остается фактом — она ему на пользу не пошла, как в принципе и диета, которую ему предложил диетолог в больнице. Он потом сам себе построил диету, с которой все наладилось в конце концов.
Так что на собственном опыте своей семьи я выяснила, что главное иметь голову на плечах и не полагаться на чужие умы. Да, можно, наверно, любые диеты применять, но обязательно нужно следить за своим здоровьем. Так что будьте здоровы!
— Плюсы:
результат есть
— Минусы:
не всем подходит
Год выпуска/покупки: 2005

—

Анонимно

3 янв. 2016 в 17:49

3 оценка
Рекомендую

Аткинс ограничивает потребление углеводов для "сжигания" накопленных жиров. Сахар и сахаросодержащие продукты, в том числе мед, исключаются из рациона. В пищу употребляем прежде всего белки: мясо, рыбу, несладкие фрукты и овощи, молочные продукты, зелень, яйца, морепродукты. Жиры употреблять можно. При подобной диете необходимо много пить и принимать витаминные комплексы по рекомендации врача. При диете растет уровень кетоновых тел в крови, подобный режим питания противопоказан при мочекаменной болезни и подагре, при длительном соблюдении диеты возможны осложнения в работе почек и проблемы с пищеварением. Иногда при данной диете возникает неприятный запах ацетона изо рта (из - за повышения уровня кетоновых тел), также могут наблюдаться нарушения сна и общее снижение тонуса.
Я придерживалась данной диеты недолгое время, потому что сразу почувствовала рассеянность, слабость, настроение было подавленным и хотелось сладкого. Говорят, что мужчины лучше переносят диету Аткинса.
— Плюсы:
масса тела заметно снижается
— Минусы:
вялость, слабость, нарушение обмена веществ
Год выпуска/покупки: 2011

—

Анонимно

9 июня 2015 в 16:21

5 оценка
Рекомендую

Диета Аткинса основана на белковом питании. Наиболее ценными продуктами являются рыба, мясо и птица, не содержащие углеводов и к тому же вызывающие быстрое насыщение на долгий срок. Однако сэм уортингтон свои дети подчеркивал, что нельзя относиться с одинаковым недоверие ко всем углеводам без исключения. Чтобы последователям системы было проще сориентироваться, он подразделял все углеводы на три основных типа.
"Пустые" углеводы( мука, сахар, крахмал)- они целиком превращается в глюкозу, а потом приносят организму больше вреда чем пользы.
Глицерин - он переваривается организмом, но в глюкозу не превращается.
"Добрые" углеводы - это клетчатка.
Употребление продуктов, богатых клетчаткой разрешается, но опять же в меру. Однако больше приветствуется продукты растительного происхождения, которые бедные простыми углеводами, то есть от большинства фруктов следует отказаться, а недостаток витаминов и микроэлементов восполнять за счет биологически активных добавок и разных витаминов.
Что же касается самой диеты, позволяющий последовательно Аткинса достичь желаемого -сбросить лишние килограммы и на долгие года сохранить достигнутый результат, то она включает в себя четыре этапа.
Этап 1. На первом этапе предполагается почти полный отказ от углеводистой пище. Количество употребляемых углеводов в чистом виде не должна превышать 20 грамм в сутки, это сопоставимо с тремя стаканами рубленного листового салата. В тоже время можно особо не ограничивать себя в продуктах животного происхождения : рыбе, мясе, птицы, морепродуктах и яйцах. Но только не в виде котлет, колбас, запеканок и прочих блюд, предполагающий хотя бы минимальное присутствие крахмала и других "пустых" углеводов. От фруктов на этом этапе нужно отказаться вообще, продолжительность первого этапа 2 недели.
Первый этап мне дался действительно тяжело, но не в плане того что я ходила голодная, о плане того что в современном изобилии очень много разных и вредных вкусняшек, которые очень хочется скушать. Своему ребенку часто покупаю фрукты, тоже очень трудно себя сдержать чтобы не сгрызть яблочко. Хорошо хоть отсутствовать чувство голода. По окончанию первого этапа, результат меня удивил минус 3 килограмма.
Этап 2. На втором этапе можно увеличить суточное потребление углеводов, каждую неделю увеличивать суточную норму на 5 грамм. Если процесс похудения идет не так быстро, как хотелось бы, с увеличением потребления углеводов следует повременить. Дольше задержаться на первом этапе, а затем давать себе послабления, но не понедельно с интервалами 2 недели. В идеале за второй этап должна уйти 4 килограмма. Лично у меня ушло 1, 5 килограмма.
Второй этап намного проще первого. Было совсем не трудно и легко выдержать. Постоянно присутствовало чувство сытости.
Этап 3. Течение месяца каждую неделю суточный рацион пополняется еще на 10 углеводов. Затем необходимо на 1 месяц прекратить увеличивать количество разрешенных к употреблению углеводов и далее снова начать добавлять по 10 грамм неделю. При этом следует внимательно следить за весом: если килограммы начали прибывать, количество углеводов в суточном рационе снова нужно сократить.
В третьем этапе, мой вес совершенно не изменился. Огорчало конечно, но что поделаешь. Продолжительность третьего этапа - два месяца.
Этап 4. Последний этап - бессрочный. В идеале предполагается, что к этому моменту за предыдущие три этапа уже укоренилось правильное питания и обмен веществ налажен, пищевые привычки сформированы и его нужно придерживаться всю оставшуюся жизнь.
Но к сожалению я сорвалась с 4 этапа. Очень обидно. Но я обязательно начну придерживаться данной диеты, вот только соберу волю в кулак.
Хотя я сорвалась с диеты, но вес который я сбросила - мне больше не вернулся.
Данная диета доступна всем и каждому. Можно составлять свое меню, готовить разные вкусности в принципе себя ни в чём не ущемлять сильно.
На протяжении всей диеты отсутствует чувство слабости, голода и головокружение.
Всем людям, которые имеют избыточный вес, да и просто кто хочет держать свое тело в форме рекомендую данную диету.
— Плюсы:
Доступно, действенно, не вызывает чувство голода и головокружение, разнообразное меню
— Минусы:
Трудно себя сдержать поедание всяких вредных вкусняшек
Время использования: 1 раз
Год выпуска/покупки: 2014

—