Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

17 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

6 фев. 2017 в 18:23

5 оценка
Рекомендую

Конечно ни одна диета не сравнится с понятием правильного питания и его эффектом. В свое время я пересидела на куче диет, вплоть до отказа от пищи и голодных обмороков и тем самым полностью убила свой метаболизм. Поэтому теперь проблема лишнего веса мне знакома и преследует постоянно.
Правильное питание - это не диета, это образ жизни, позволяющей поддерживать ваш организм в здоровом и гармонично развитом теле. Это грамотное сочетание белков, жиров и углеводов и правильное распределение их в течение дня под суточный калораж, который зависит от вашего веса и образа жизни. При чем среди этих белков, жиров и углеводов должны присутствовать только правильные продукты. А так же грамотное их сочетание между собой. Принципов в правильном питание не так уж и много: на завтрак мы едим медленные углеводы для заряда энергией, на обед мы едим углеводы+белок, на ужин только белок с клетчаткой (то есть большинство зеленых овощей). При этом жиры, особенно для женщин, исключать полностью нельзя, от этого зависит наш гормональный фон. Питаться нужно 5 - 6 раз на дню, то есть 3 полноценные приема пищи и 2 - 3 перекуса. Сахар на правильном питание не едим. Картофель вымачиваем от крахмала, макароны только из твердых сортов пшеницы, каши только длительного приготовления, пшеничную муку меняем на кукурузную, овсяную, рисовую (бесподоьная в сырники и блины). Яйца не более 2 - х штук в день, так как в желтке много жиров. Мясо и рыбу тушим, варим, запекаем и жарим на антипригарной сковороде без масла. Вода необходима, так как она запускает все обменные процессы. Пьем ее за 15 минут до еды и не ранее чем через 40 минут после еды. Еду не запиваем. Программ для расчета КБЖУ (калорий, белков, жиров, углеводов) очень много, можно скачать любую на планшет, смартфон, выбирайте та, которая удобна лично вам. Наиболее правильная программа фатсекрет, там много разных продуктов с верным отражением КБЖУ. Конечно, нужно кухонные весы для взвешивания продуктов. Все продукты взвешиваются в сухом виде, до приготовления. Крупы, макароны, мясо и прочее. Обязателен режим питания.
Еще раз оговорюсь, это образ жизни, вредные продукты исключены. Забыть про печенье, чипсы, колбасы, полуфабрикаты, майонез, спиртное. Только полезная и здоровая еда и рецепты из натуральных продуктов, их сейчас в интернете очень много. Даже есть выпечка и сладенькое адаптированные под принципы правильного питания. Но чтобы так питаться по - хорошему нужно приучить к этому всю семью, иначе очень трудно готовить каждому разное. Ну и если вы работаете и решили сесть на правильное питание, то имейте ввиду, что вам придется таскать с собой контейнеры с едой и бутылочку с водой, чтобы не нарушать режима.
— Плюсы:
Хорошо для самочувствия и фигуры
— Минусы:
Нужна сила воли отказаться от вредностей
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

2 окт. 2016 в 19:06

5 оценка
Рекомендую

Я задалась вопросом о необходимости правильного питания в тот момент, когда после четвертого кусочка такого невероятно вкусного куриного шашлыка мой желудок выдал истошный "бульк!" и обрушил на меня спазмовый поток. Картинка того, как я "докатывалась" домой после пикника, была не для слабонервных.
По приходу домой твердо решила организовать вооруженную борьбу с жирными вкусняшками и натренировать силу воли. Облазила множество сайтов в поиске оптимального питания для себя и нашла подходящий вариант! В основе данного питания лежит исключительно здоровая пища, без консервантов и добавок. За 2 недели на этом питании я сбросила 4 кило при изначальном весе 56 и сейчас крайне довольна и своим самочувствием, и внешним видом! Думаю, этот совет будет полезен для вас.
После пробуждения: стакан теплой кипяченой воды.
Первый завтрак: омлет из двух яиц с помидорами/сладким перцем/морковью с кусочком ржаного хлеба или овсянка с курагой/черносливом, малиной/бананом, чай с медом или свежевыжатый фруктовый сок.
Второй завтрак: йогурт или какой - либо фрукт.
Обед: овощной, грибной или куриный суп, рыба или курица, приготовленная на пару или запеченная в духовке с овощами, рисовая или гречневая каша, салат из свежих овощей.
Полдник: чай с медом и хлебцы с маслом.
Ужин: отварная рыба с овощами, чай с творогом и медом.
Перед сном, если очень хочется кушать, выпейте стакан кефира. Он на время" обманет" Ваш желудок и утолит чувство голода.
Вот такой вот вкусный и приятный способ похудеть и поправить здоровье, и главное - сбежавшие киллограммчики не вернутся!
— Плюсы:
Отменное самочувствие, похудение, отличное состояние ногтей, волос и кожи
— Минусы:
Отсутствуют
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

1 мар. 2016 в 21:13

5 оценка
Рекомендую

До родов я была достаточно стройной девушкой. Мой вес составлял примерно 57 - 58 кг (рост 164см). Но за время беременности я поправилась почти на 17 кг. Сразу после родов я весила 67 кг. Конечно я была от этого не в восторге (10 кг меня отделяли от моего прежнего веса). Я приняла решение кормить малыша грудью. Слышала что многие худеют от грудного вскармливания. Но это оказался не мой случай. Я конечно не прибавляла в весе (это конечно тоже большой плюс), но к сожалению вес не уходил. К тому же я себя совершенно не ограничивала в еде. Во - первых у моего ребенка совершенно не было аллергии ни на что (тьфу, тьфу, тьфу - сплюну, чтобы не сглазить). Во - вторых многие мне говорили, что надо больше кушать, чтобы было много молока. Вот поэтому я не в чем в себе не отказывала и кушала как слон. Итак, мой вес остановился на отметке 67 кг. Конечно меня это не устраивало. Но пока мой ребенок находился только на грудном вскармливании ни о каких диетах речи не шло. Когда ребенок начал уже есть пюре, то я решила взяться за себя. Одна моя знакомая порекомендовала мне попробовать сесть на "правильное питание". Это даже не диета, а скорее образ жизни. Начала я правильно питаться с 1 декабря 2014 года (напоминаю вес мой - 67кг). А ровно за 2 месяца (декабрь, январь) я скинула 10 кг. Таким образом 1 февраля я весила уже 57 кг (как и до беременности).
Теперь расскажу более подробно о всех принципах правильного питания и моего чудесного похудения.
Основные правила питания:
1. Первое и самое главное правило – это пить не меньше двух литров питьевой обычной воды в день. Для удобства можно купить в магазине двухлитровую бутылку воды и каждый день наливать туда воду. Так вы будете точно контролировать процесс выпивания воды. Простая вода полезна тем, что как раз и выводит из организма весь ненужный жир. К тому же она насыщает организм кислородом и из - за этого меньше хочется кушать. Поэтому, если вы плотно покушали, но чувство голода всё равно осталось, просто попейте воды и она насытит Ваш организм.
2. Как только Вы проснулись, сразу натощак необходимо выпить стакан воды. Так в вашем организме запустится обмен веществ. После приёма воды необходимо подождать двадцать минут, и тогда можно начинать завтракать.
3. Ещё один очень полезный элемент в похудение – это льняное масло. Его необходимо выпивать каждое утро после приёма воды по 2 чайных ложки (для удобства можно купить в аптеке льняное масло в капсулах). После приёма масла должно пройти 40 минут до начала приёма завтрака.
4. Принимать пищу необходимо примерно пять раз в день, кушая через три часа.
5. Последний приём пищи нужно осуществить примерно за три или четыре часа до сна.
6. Все продукты желательно употреблять вареными, приготовленными на пару, тушеными, в свежем виде. Жареные блюда лучше исключить из рациона насовсем.
7. Гарниры должны быть овощными. Макароны и каши можно кушать только утром или в обед. Вечером, на ужин, необходимо есть только мясо и овощи.
8. Обязательно исключить из рациона майонезы и кетчупы. Лучше всего их заменить, например, на соевый соус или мягкий творог
9. Про сладкое и мучное придётся так же забыть, если хотите иметь красивую фигуру.
Примерное меню:
ЗАВТРАК: каша + яйцо + фрукт
1 - Й ПЕРЕКУС: фрукт +«овощи или йогурт или творог или кефир»
ОБЕД: суп или каши + рыба или мясо + овощи
2 - Й ПЕРЕКУС: овощи или творог или кефир
УЖИН: овощи + творог или яйцо + рыба или мясо
2 - Й УЖИН: кефир или творог
Если соблюдать все эти несложные правила питания, то ваши килограммы будут «таять на глазах» и уже совсем скоро вы сможете без труда надеть свои любимые джинсы или самое красивое платье из своего гардероба без каких либо лишних комплексов.
— Плюсы:
Вкусно и полезно
— Минусы:
Поначалу трудно отказать от "вкусняшек"
Время использования: 2 мес
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

12 фев. 2016 в 16:04

5 оценка
Рекомендую

Начну с того, что правильное питание мне прописал врач к общим рекомендациям в моем случае. Так как у меня в прошлом году на море произошло обострение поджелудочной из - за одной маленькой глупости. Я по ошибке перепутала покупную воду с набранной из под крана. И, к сожалению, моя поджелудочная была к этому не готова. И в итоге меня на скорой увезли в больницу.
Но этот неприятный момент мы опустим и после этого всего мне была прописана диета и для общего поддержания своего веса и здоровья в целом я начала присматриваться к другим диетам. Из - за сильной слабости я одно время перестала посещать спортзал, а в форме себя держать как - то же нужно!
Вот и стала придерживаться правильного питания. Это важно не только в зимний период, но и весь год! Питание должно быть сбалансированным и правильным. В весенне летний период как - то попроще, потому что много овощей и фруктов, которым можно обогатить свой рацион. Но чтобы это продолжалось и зимой, мы стали практиковать заморозку, т. е мы замораживаем фрукты и овощи на зиму. Так что постоянно практически варим компотики, я периодически кушаю клубничку, которую еще летом собирала своими руками. то же самое и с вишней, сливой, хурмой. Жаль, что персики не заморозили, но это поправимо. Я осуществлю свой замысел в этом году.
Также мы заморозили много овощей: цветную капусту, кабачки, морковочку и это все уже нарезанное и потертое, чтобы не тратить много времени на разморозку и приготовление. Единственное, что мы не нарезали, так это помидорки. Потому что их я приноровилась так нарезать. Помещаю под горячую водичку и потом снимаю кожуру, а потом нарезаю. Получается очень даже аккуратно кубиками.
Иными словами получается, что к зиме мы начинаем готовится еще с лета, чтобы зимой организм не страдал от недостатка витаминов и минералов. Таким образом мы экономим очень много денег на продуктах, которые в три дорога стоят зимой!
А питаться я стараюсь так: Полезный завтрак. У меня преимущественно - это творожок или периодически манная каша или какая - либо другая. Меня моя подруга научила, что на завтрак я могу съесть сколько угодно, даже вредную вкусняшку могу изредка себе позволить. На обед у нас в семье: суп, домлама или овощное рагу, борщ, если мясо, то курица или говядина и к ней же гарнир. Суть в том, чтобы рацион был разнообразным и не жирным. А на ужин я предпочитаю легкий йогурт. Или что - то другое, но легкое для желудка, чтобы не перегружать его! Пусть вы съедите больше и чаще, зато там нет ничего вредного для вас. Я исключила по возможности из рациона: острое, жирное, жареное, копченое. Так же газированные напитки в которых немерено сахара и заменила на полезную пищу. Сейчас преимущественно пью компоты собственного приготовления и вкусно и полезно.
Также сейчас пью воду ведь это значительно ускоряет обмен веществ. Дело в том, что есть люди, которые и зимой пьют воды много. А я заметила за собой, что зимой я крайне редко пью воды. А мне ее и не хочется. Но это плохо(! Поэтому сейчас приучаю себя пить воду в течении дня. Это не так легко, как хотелось бы(! Но я справляюсь!
Очень надеюсь, что мой отзыв будет вам полезным и актуальным!))
— Плюсы:
Не сложно и организм получает все необходимое!)
— Минусы:
Нет
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

9 фев. 2016 в 15:23

5 оценка
Рекомендую

О правильном питании как таковом я уже писала. О том, что это совершенно не сложно, а так же полезно, вкусно и еда готовится в основном быстро. Вот только летом и осенью придерживаться правил ПП гораздо легче, поскольку в продаже много фруктов и овощей. Они снабжают организм полезными микроэлементами и их можно кушать неограниченное количество. К тому же, нет холодов из - за которых происходит усиленный обмен веществ, а организм требует более сытную и каллорийную пищу. Что же делать зимой и весной, когда многих полезных продуктов нет, а организм требует более существенную в плане каллорий подзарядку?
Первое, и, пожалуй, самое главное, о чем следует помнить, садясь зимой на диету или начиная соблюдать ПП: расход каллорий в холодное время года происходит в 1, 5 - 2 раза быстрее, чем в тёплое время года. Поэтому, и жиры сгорают быстрее. Но тут есть и обратная сторона медали - быстрее расходуются и микроэлементы. Поэтому, садясь на диету зимой, Вы рискуете сильно истощить организм. К подобным мероприятиям в холодное время года нужно относиться очень серьёзно и с осторожностью.
Не садитесь зимой на голодные диеты и монодиеты! Максимальный срок разгрузочных дней и монодиет - до 3 - х дней!
Любое питание должно быть сбалансированным. Зимой - особенно!
Как обычно, из рациона максимально, но не до фанатизма, исключаем все вредное (жирное, жареное, сладкое, мучное). В то же время, в рационе обязательно должны быть:
- каши,
- яйца,
- мясо (говядина и курица),
- рыба,
- печень,
- доступные сезонные и замороженные овощи,
- фрукты по сезону, особенно цитрусовые, гранаты, хурма и бананы,
- молочные и кисломолочные продукты,
- сухофрукты,
- обильное тёплое питье.
Каши наполняют организм микроэлементами. Яйца при любой диете и ПП тоже полезны, к тому же они, как и мясо дают ощущение сытости. Салаты из отварной и свежей свеклы, моркови, капусты и пр. Тыква - кладезь полезных микроэлементов. Из нее можно готовить уйму блюд. Самое простое и самое любимое - тыквенная каша с изюмом или курагой.
Молочные и кисломолочные продукты так же снабдят организм полезными веществами.
Сухофрукты - это кладезь витаминов и микроэлементов. Цитрусовые - полезны витамином С, который помогает укрепить иммунитет и бороться с лишними каллориями. Бананы и хурма - высококалорийные сладкие фрукты, которые помогают не чувствовать голод и утолить хоть частично потребность в сладком.
Обильное тёплое питье помогает согреть организм, тем самым не допуская перерасхода микроэлементов и чувства голода, да и вообще чувствовать себя лучше.
В отличии от осенней диеты, когда организм наполнен микроэлементами после лета, полезных продуктов в продаже гораздо больше и нет вирусных эпидемий, зимой нужно ещё помнить про защиту иммунитета. На пощь придут: имбирь, лимон, лук, чеснок, мёд, орехи. Это самые доступные продукты, которые укрепляют иммунитет безотказно.
Вывод:
При вышеописанных правилах питания лично я чувствую себя хорошо, не гОлодно, и вес мой не увеличивается.
— Плюсы:
Полезно, не гОлодно, вкусно и просто. Вес держится примерно на одной отметке даже после праздников. По деньгам не накладно
— Минусы:
Пожалуй, для меня их нет
Время использования: Более 2-х лет
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

11 дек. 2015 в 18:01

5 оценка
Рекомендую

Перепробовав множество разнообразных диет в целях вернуть свой вес в норму после рождения сына, я поняла только одно - вес всегда возвращается и нужно выбрать образ жизни, а не временные терзания себя голодом. Почитав много необходимой информации про правильное питаниею решено - пробую. Начальный вес на 12 октябряОчень много для меня, словами не передать, а ведь еще пару лет назад от веса 61 килограмм мне делалось плохо и я сразу садилась на диету. В этот раз с диетами катастрофически не везет, может просто возраст и худеть гораздо тяжелей сейчас чем раньше. Привыкнуть мне к этому питанию тяжело, еда кажется невкусной и голодной. Через два дня вес мой стал такой. Периодически взвешиваясь я увидела что вес исчезает по пол кило каждый день))С трудом мне все таки даётся это правильное питание, постоянно хочется запрещённых продуктов. Уменьшаю порции, может это мне пойдёт на пользу, а спорт увеличиваю, и конечно же много много воды. Спустя какое то время я кинула эти лишние килограммы, но принимать пищу пять раз в день, три основных и два перекуса так и оставила за правило. Раз в две недели кушаю запрещённый КФС фасфуд, ну не могу я без него, грустная жизнь делается. Рекомендую правильное питание, красота и здоровье и конечно же лёгкость.
— Плюсы:
Эффективная
— Минусы:
Надоедает питание такое мне
Время использования: три месяца
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

1 июня 2015 в 21:18

5 оценка
Рекомендую

Хочу поделиться с Вами своей историей похудения на "Правильном питании". Я всю свою жизнь люблю покушать и в следствии этого возникает проблема с лишним весом. Когда приходило время бороться с лишним весом я сидела на каких - то диетах, голодала и результат был один - сброшенные килограммы возвращались с плюсом за очень быстрое время. И я забросила это дело. Но в том году в октябре, когда я стала на весы и увидела там 74 кг (при росте 175 сантиметров) - я пришла в ужас и решила что - то с этим делать. И пришла к выводу сесть на правильное питание + спорт. Записалась в спортзал и с октября 2014 года я стала заниматься своей фигурой. Правильное питание давалось легко, особо себя не ограничивала, кушала все подряд, но в меру, позволяла сладкое иногда. Записывала все в приложение, что и сколько ем, чтобы контролировать БЖУ и ккал. И вот мой результат за пол года: - 12 кг, по 10 сантиметров в бедрах и талии) Теперь я вешу 62 и очень собой довольна)) Уже 2 месяца кушаю все и вес держится! Всем рекомендую!
— Плюсы:
легко переносится, вес не возвращается, не нужно покупать какие-либо определенные продукты, не нужно голодать
— Минусы:
нет минусов
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

29 мая 2015 в 20:29

5 оценка
Рекомендую

Давайте сначала разберемся что же такое правильное питание.
В идеале это грамотное потребление БЖУ (белков жиров и углеводов) вмещённых в суточную норму калорий. Суточная норма у всех разная. Всё зависит от вашего образа жизни. Также это ограничение от всего химического. Ещё есть правила которые говорят нам пить стакан сутра натощак, за пол часа до еды, за пол часа перед занятием спортом и перед сном. Или употреблять углеводы в первой половине дня. Не есть за несколько часов перед сном. Это полезно для здоровья. Правильно питание не подразумевает под собой потерю веса или стройность, нет. Это образ жизни, который позволяет вам жить легко и здорово. Желательно не есть сахар в чистом виде (почему говорю в чистом, да потому что все свежие овощи или фрукты сладкие на вкус это тоже сахар) и изделия из белой муки. Это не то чтобы вредно. Нет. Просто это так называемые быстрые углеводы которые очень быстро сгорают и превращаются в жир. И страшно то что они быстро утоляют голод и так же быстро он к нам возвращается. Есть также много всяких правил и заморочек. Но по какому принципу живу я. Я не могу сказать что я смогла отказаться от всех вкусностей.
Я пью воду натощак, перед едой, перед тренировками и перед сном.
Я ем углеводы на завтрак, и не употребляю сахар.
Я привыкла готовить легкую и полезную пищу. Первое время сложно было, но сейчас легко. Люблю свежие овощи и фрукты.
Я ем 5 раз в день ( 3 раза основные приемы и 2 перекуса )
Ещё один раз в 2 недели я позволяю себе все что хочу но в ограниченном количестве. ( фаст фуд, сладкое, иногда даже жирное)
Найдите что - то для себя. Все мы индивидуальны. Не сидите на диетах и разгрузочных днях. Это вредно для здоровья и настроения.
— Плюсы:
полезно, легко и вкусно
— Минусы:
с непривычки может быть тяжело
Время использования: 5 лет
Год выпуска/покупки: 2010

—

Анонимно

14 мая 2015 в 19:57

5 оценка
Рекомендую

Еще несколько лет назад мысли о правильном питании мне даже в голову не приходили. Я ела очень - очень много, причем ела очень вредную пищу, да еще и любила запить это все пивом. Аж стыдно рассказывать, но было это все в студенческое время и первые полтора года после окончания университета.
Я отношусь к той категории людей, про которых говорят: "Ест и не толстеет!". Однако, это все миф! Возможно, на тот момент я действительно не толстела или толстела очень незаметно, но если бы я перестала так много есть, то я бы тут же похудела.
К тому же меня абсолютно устраивало то, как я выгляжу и менять ничего я не хотела. Хотя, когда сейчас смотрю на свои старые фотографии вижу, что изменилась я очень сильно и особенно это заметно по лицу. Тело изменилось конечно же тоже, но этого не очень видно.
Вот так я выглядела осенью 2011 года и сейчас на эту фотографию без смеха взглянуть не могу.
Причем, ЧТО такое было есть много в моем понимании. Это берешь самую большую тарелку и накладываешь еды в нее столько, чтобы она чуть ли не вываливалась оттуда и иногда после этого я еще и добавку накладывала. А еще если добавить ко всему этому отсутствие завтраков и в основном объедание на ночь, то ситуация вообще получалась плачевной.
Но, когда я познакомилась со своим мужем, он на то время уже был в компании Амвей и добросовестно посещал все их семинары. Мне стало тоже интересно и я начала ходить вместе с ним, и как раз некоторые из них были посвящены правильному питанию.
Именно эти семинары стали для меня открытием и сподвигли на самосовершенствование своего тела, рациона питания и вообще жизни.
Основная информация в них была следующей.
1. Мы есть то, что мы едим, поэтому нельзя относиться безответственно к выбору продуктов, которые мы употребляем.
2. У диеты не будет качественного и длительного эффекта, если мы будет насиловать свой организм. То есть устанавливать для себя в питании какие - либо жесткие рамки, из - за которых будет портиться настроение и рано или поздно велика возможность сорваться и тогда будет только хуже.
3. Питаться по системе 50/30/20. То есть 50% суточного рациона питания съедать в утренние часы, 30% - в обеденное время и 20% - в вечернее время. Причем лучше есть чаще, но меньше, чем реже, но больше. И вставать из - за стола нужно с легким чувством голода.
4. Питьевой режим - 2 литра воды в день. Но с этим у меня до сих пор проблемы, особенно в зимнее время.
5. И конечно же, никакие диеты и никакое правильное питание не даст максимально возможного результата без физических нагрузок и занятий спортом.
Вроде обычная и простая информация, которую сейчас можно узнать чуть ли не на каждом углу. Но когда эта информация подается в особой атмосфере и с примерами, когда на сцену выходит бабулечка 80 - ти лет, а выглядит максимум на 50, то ты сидишь смотришь на них всех и думаешь, я тоже так хочу!
И вот так я задумалась над тем, что жизнь у нас одна и тело нам дано одно, поэтому его надо беречь и в первую очередь задуматься над питанием.
Из нашего рациона питания я стала постепенно исключать все вредное, а точнее не исключать, а скорее заменять. Колбасы и сосиски я вообще практически не покупаю, заменяю их мясом, курицей или рыбой, но приготовленной исключительно самостоятельно. Но опять же все время помню про пункт №2. И если мне очень сильно захотелось колбаски, пресервы или еще какой - либо вредности, то я себе в этом не отказываю. Просто стараюсь хотеть как можно реже.
Свои порции я уменьшила очень сильно, но опять же постепенно. Просто каждый раз накладывала себе чуть - чуть поменьше и меньше и вставала из - за стола с легким чувством голода. Постепенно к этому чувству привыкаешь и даже радуешься ему и своему самообладанию. Сейчас, спустя 2, 5 года после начала моих экспериментов над питанием, я уже очень хорошо наедаюсь двумя жареными яичками с кусочком хлеба, двумя ложками легкого овощного салата и кружкой чая с несколькими ложками меда. А раньше над такой порцией я могла только посмеяться) Но ем я 4 - 5 раз в день.
Алкоголь мы с мужем употребляем очень редко, только по праздникам и то по бокальчику. А когда пьешь редко, то и этого хватает)
И вообще после того, как я задумалась над правильным питанием, у меня как будто в мозгу что - то переключилось. Когда я смотрю на какую - то вредную пищу, у меня перед глазами появляется картинка, как мой бедный желудок не может это переварить, мучается и всему организму от этого плохо. После такого как - то уже и не хочется это кушать. Но все мы люди и иногда все равно хочется скушать что - то вредное и тогда я пытаюсь не думать о плохом и отгоняю от себя такие мысли.
К питанию по системе 50/30/20 я отнеслась очень серьезно и собственно говоря именно так и питаюсь. На утро я делаю очень хороший завтрак, как для многих вполне полноценный обед. Мужу даже иногда на завтрак даю первое и второе, сама так не ем, потому что теперь в меня 2 блюда за раз уже не влезают. Обед у меня примерно такой же как завтрак по объему или чуть меньше, между обедом и ужином могу что - нибудь перекусить: творог со сметаной и медом, фриктики, салатик или попить чаю с чем - нибудь. Ужин стараюсь делать полегче что - то вроде яиц, салата и чая, но честно говоря, сильно над этим я не заморачиваюсь, потому что всегда помню про пункт №2. Иногда могу и хорошо поесть, но чаще что - то легкое или просто кефир с печеньем.
Зимой и летом принципы в питании у меня не отличаются. Только что летом появляется много фруктов, овощей и ягод. Я конечно же я все это покупаю и стараюсь есть как можно чаще. Но и зимой я ем фрукты и овощи, те, на которые сезон. За последние 2, 5 года я очень полюбила салат со свежей капустой и морковкой, и в зимнее время мы с мужем едим его очень часто, чуть ли не каждый день. Зимние фрукты у нас - это бананы, яблоки, хурма.
У многих возможно бывают проблемы со сладким. Я бы не советовала его убирать совсем. Например, я всегда пью чай с чем - нибудь сладким, но только теперь это бывает просто мед, или зефир, или творог с медом, или смесь орехи+изюм+мед (очень вкусно!). Иногда покупаю и печенье, но вот конфеты покупаю крайне редко, раз в…

—

Анонимно

1 апр. 2015 в 16:09

5 оценка
Рекомендую

Чтобы успешно похудеть в первую очередь должна быть большая мотивация, и конечно же, сила воли, терпение. Мотивировать себя можно любым способом. Например, приближение дня рождения и вы желаете выглядеть лучше всех. Или простая причина, кто - то из ваших недругов выглядит лучшевас или худее. Сейчас много вредной пищи в нашем рационе. Как же себя в такой ситуации сдержать и не скушать любимую конфету, или пирожное? Много женщин комплексуют из - за лишнего веса. В первую очередь нужно избавиться от вредной пищи в холодильнике. Не покупать булочек, различных макарон которых вы привыкли постоянно есть они не приносят в наш организм ничего полезного, а только наносят вред. Исключить к минимуму употребление в вашем рационе углеводов. Нужно есть больше белка, и начать правильно питаться. Конечно не у всех есть много свободного времени чтобы приготовить правильную еду. Те самые любимые котлеты, только не жаренные, а на пару. Легче ведь купить еду быстрого приготовления. Также если есть возможность отказаться от жирного и жареного. Также большую роль в похудении занимает обильное питье воды. Нужно обязательно употреблять много воды. Каждое утро выпивать перед завтраком стакан воды. Завтракать нужно обязательно. Желательно не есть несколько часов до сна. Если есть возможность, заниматься спортом. Если же такой возможности нет тогда можно и дома вечером уделить немного времени, делая различные упражнения на проблемные участки кожи, ходьба также имеет большое влияние на похудение. Если у вас неподвижный способ жизни, поможет бег. А еще лучше если у вас будет свой личный диетолог, который не только поможет при похудении, а и конечно, поможет составить меню на долгий некоторое время. Рекомендовать в правильном похудении можно много, но все же индивидуально. И не каждый организм готов к таким радикальным изменениям. Есть много различных программ для подсчета употребленных калорий, которые помогут контролировать питание в течение дня. Но все в ваших руках, главное иметь желание и тогда все получится. Надеюсь моя статья будет полезной для женщин с лишним весом которые, долгое время самостоятельно не могут похудеть.
— Плюсы:
не вредно для организма, не нужно голодать
— Минусы:
не обнаружила
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

27 фев. 2015 в 18:26

5 оценка
Рекомендую

Добрый день! Я мамочка в декрете !) И как многие из вас за беременность, роды и кормление грудью, набрала лишний вес! Для меня это было горе, так как шкаф ломился от вещей, а я не в одну не влазила, а то что я могла себе купить, мне совсем не нравилось, так как было похоже больше на палатку, чем на одёжку. Я думаю, не только у меня была такая проблема, я завидовала чёрной завистью мамочкам которые после родов остались стройными, сама пересидела на куче диет, да не скажу что совсем ничего, сразу результаты были, но вес через какое то время возращался, моему горю не было границ! Но в один прекрасный день, я наткнулась на пост о правильном питании! И о чудо! Я, я начала худеть, легко, без срывов, не голодая, не изнуряя себя физическими нагрузками я сбросила 30 кг. за 4 месяца! я себя полюбила, а муж влюбился заново!)Всем советую и рекомендую! не пожалеете! Главное взять себя в руки и начать!
— Плюсы:
ты стройная
— Минусы:
нет!)
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

22 фев. 2015 в 19:42

5 оценка
Рекомендую

Вот сейчас все говорят о правильном питании. И газеты и телевидение и на какой семинар по медицине не пойду, все в один голос твердят, что правильное питание - это основа всего здоровья. Именно от правильного питания зависит наше здоровье. Каким образом?
А что такое вообще правильное питание? Как говорит один мой товарищ, это что бы без ГМО и вкусно и полезно, но это так же должно быть сбалансировано и по количеству раз не 2 раза, как у нас получается, а хотя бы раз 5 - 6. Безусловно, проще же один раз или два поесть, чем считать минуты и часы, когда в следующий раз поесть. Ну и тут же важно понимать, что то что мы едим должно быть сбалансировано по уровню всего полезного в составе. Меньше пищи жирной, меньше углеводов, побольше пищи белковой и в основном овощи и фрукты. Но нам так тяжело иногда отказаться от привычек, пусть и вредных.
Мое питание и сейчас не идеальное. Но я стараюсь отдать дань правильности. Я не могла раньше себе представить, как можно есть картошку, жаренную не на сале или как можно ее потом не полить майонезом? Как можно пить кофе без 3 ложек сахара или есть ржаной хлеб? Уж если хлеб, так батон, если печенье, то с прослойкой, если торт, то Наполеон. В общем, ни в чем себе не отказывала и при этом всегда искала параллельно в интернете советы, как таки сбросить лишний вес.
Мне кажется, нас в школе и в институте должны учить пищевому культуризму, ну в смысле, прививать культуру питания. У многих из нас, и у меня в том числе, лет так 10 - 12 назад, было полное бескультурье в этом вопросе и срабатывало такое понятие, как ПИЩЕВОЙ МУСОР. Вот в себя надо закинуть все, что нравится и все что ешь глазами, а то что это не полезно, да еще и принесет калории ого какие, так нет времени подумать.
Как посмотрю на молодежь, иногда, аж страшно. У старшего сына в классе 4 человека с явным излишним весом и среди этих 4 - 3 девушки. Это страшно. Я сама была таким себе пончиком в школе и могу понять, что чувствуют эти дети, а особенно девушки. И могу с 100% уверенностью сказать, что все проблемы из - за питания, если только врач не поставил диагноз, который влияет на набор веса.
Диета "Правильное питание. Зимний вариант" - это такое же правильное питание, как и летом и весной. Зимний вариант - это поправка на то, что зимой, учитывая наши бюджетные пожелания, нет возможности сделать 80% рациона из фруктов и овощей.
Начнем с разбора, что такое правильное питание и какие составляющие рациона должны быть:
1. Мясо куриное (грудка), говядина. Рыба.
2. Крупы ( гречка, овсянка, рис, но не соленый)
3. Фрукты и овощи свежие, но не в коем разе не консервация
4. Хлеб ржаной
5. Отказ от мучного, кроме макаронов твердых сортов.
6. Отказ от сладкого - сюда и сахар и мед и все сладкое к чаю, кроме шоколада допустимой нормы - 40 грамм в день.
Как рекомендуют формировать порцию : большая часть тарелки - овощи, чуть меньше - крупа, меньше, чем крупы - мяса. В процентовке - 50% овощей, 30 % - гарнир и 20% - белковая пища. По крайней мере я всегда придерживаюсь таких правил, исключения - праздники. Но бывают дни, когда реально хочется хлеб полить майонезом и съесть все это. не отказываю себе в этом. Это бывает редко и если организм требует, могу себе позволить.
Но это не касается периода диеты. Где соблюдение всех пунктов - есть гарантия успеха.
При диете правильного питания вы не сбросите вес моментально, скажем 5 килограмм а неделю. Если вы решили на этом питании сбросить 5 килограмм и выше, то период диеты должен быть дольше и второе - это ограничение и подсчет калорий. Для женщины суточная норма 1800 Ккал, если нужен отвес, то не более 1200, а то и 1000 Ккал. Тогда да.
Я очень люблю эту диету и стараюсь сделать ее основной в моем питании. Ибо питание должно быть правильным, на то оно и правильное. Если взять в привычку это питание, то диеты вам понадобятся реже, но тут еще важно - считать калории. На начальном этапе - это основное условие этой диеты, если вы останавливаетесь на этом питании, так сказать, на каждый день, то считать уже не нужно, но на уровне подсознания, вы все еще будете контролировать и считать.
Я до сих пор на калориях не акцентирую, но на глазок реально понимаю, сколько может быть калорий в 2 ложках консервированной кукурузы или горошка.
Относительно этой диеты так же могу дать совет, если уж вы посидели на такой диете недельку и вас не тянет на сахар и белый хлеб - не возвращайтесь как можно дольше к этим продуктам. Как только мы выходим из диеты и назад к сахару и хлебу с печеньками возвращаемся, сразу вес приходит снова. Именно на этой диете я в свое время отказалась от потребления картошки. Не могу сказать, что я ее сейчас вообще не ем, но я отказалась от гарниров с картошкой и всех блюд, кроме супов, но в супе больше предпочитаю навар, нежели картошку. И не тянет. Правильное питание, должно стать правильной привычкой.
— Плюсы:
сбалансированно
— Минусы:
нет таких
Год выпуска/покупки: 2011

—

Анонимно

21 фев. 2015 в 19:23

5 оценка
Рекомендую

Я себя не отношу к фанатам диет, скорее всего я отношу себя к тем людям, которые следят за своим питанием. Правильный режим дня и питание это залог здорового образа жизни. Многие замечали что после зимы происходит прибавка в весе, во многом конечно играет роль менее активный образ жизни, летом можно ездить на природу отдыхать, купание и прочее, а зимой мы сидим дома, работаем и едим))
Это конечно играет большое значение. Но есть и физиологические особенности организма. Зимой холодно, и для поддержания должной температуры тела, и функционирования всех его систем организму нужна подпитка, как раз - таки еда и выступает в этой роли. Зимой организм потребляет больше килокаллорий, чем в летний период, это затраты на иммунитет. Но корректируя свой рацион, можно насыщать организм меньшим числом каллорий. Так например важно питаться полноценно. Не стоит садиться на диету в зимнее время, это скажется негативно на общем состоянии организма. Авитаминоз будет проблемой, отсюда и частые простудные заболевания. Необходимо есть горячее, и больше жидких блюд - супы и борщи уместнее, чем вторые блюда. И ещьте именно горячее, холодные блюда менее насыщают организм, а значит хочется добавки, так как чувство голода не ушло, а отсюда и лишние килограммы.
Заменой сладостям станут фрукты, это и вкусно, и полезно, - не забываем и про витамины. Диетой данный рацион я бы не назвала, просто необходимо правильно питаться, и иммунитет будет сохранен, и килограммы не наберете в зимний период времени. Многие женщины и девушки начинают сходить с ума, и изводят себя диетами, так как скоро наступит весна, и придется снимать всю верхнюю одежду, а там поправившееся тело)) не стоит отъедаться за зиму, чтобы худеть потом не пришлось. Похудеть вы на таком рационе вероятнее не сможете, у меня вес держался долгие годы на одном и том же уровне, до родов, и сейчас не набираю лишние кило, хотя не могу себе не в чем отказать. Надо кушать в меру. Рекомендую всем такой рацион.
— Плюсы:
поддерживает вес на исходном уровне, иммунитет
— Минусы:
нет
Время использования: каждую зиму
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

17 фев. 2015 в 18:36

5 оценка
Рекомендую

Каждая девушка мечтает о стройной, красивой фигурке. Я вхожу в их число. Не могу сказать что была всегда худющей, скорее нормальной для своего роста, но всегда всему приходит конец. Я вышла замуж и от спокойной, радостной жизни начала "добреть". Сначала я не обращала на это внимание, пока не встала на весы и не увидела свой вес - 80 килограмм. Целый 80, вы представляете? При росте 170 см, я весила 80 кг. Но на моё решение похудеть повлияло вовсе не факт 80 кг, а именно тогда когда друзья приехала в гости и увидела меня моя подруга такую "пампушку" и сказала :"Ты что так растолстела?" И тут я задумалась, что всё пора что - то с этим делать, а то уже моя мордашка в объектив не помещалась.
Устроилась я на новую работу как раз. И на этой работе была женщина, которая придерживалась правильного питания и я решила расспросить об этом интернет. Читала о правильном питании я долго. и решила приступить к нему. Первое время было не по себе, что нужно кушать каждые два часа, получалось, что мой рот не закрывался во время дня.
Я убрала из рациона мучное, солёное, сладкое, жирное, пельмени, колбасу, сыр, картошку+мясо, лапшу+мясо. То есть в принципе сочетания не сочетаемых продуктов.
На завтрак кушала геркулесовую кашку (8:00), перекусывала яблочком (10:00), обедала гречкой+овощи+мяско (порция где - то 250гр) в 12:00, перекусывала в 14:00 овощами, в 16:00 ела творог, а в 18:00 апельсинку. Вообще фрукты можно кушать только до 14:00 часов, а пить много воды до 15:00, чтобы на утро отёков не было. Утром натощак выпивала два стакана теплой воды и через 20 минут только завтракала.
Вообще еду нельзя запивать. Нужно пить до еды за 20 минут - считается, что попив воды вы меньше съедите и после еды через один час можно попить водички. Лучше всего перейти только на зелёный чай без сахара. И результат будет. Первый три дня уходит много веса, но это не лишний вес, а всего лишь вода. Если вы хотите сделать себе "осиную" талию, то уберите из рациона соль, хотя бы на две неделе. Я понимаю, что без соли всё пресное и не такое вкусное, но результат будет почти мгновенным - животик уйдёт.
На правильное питание я села с 2 февраля 2014 года, то есть зимой. И хорошо всё это перенёс организм - самое главное кушать побольше овощей (без соли, ведь в них итак есть природная соль), фруктов (особенно грейпфрутов, апельсинов, ананасов -они из - за большого содержания витамина С хорошо борятся с жировыми клетками).
Перестаньте кушать майонез - замените его нежирную сметану. Гречка, геркулес, перловка должны стать для вас союзниками в правильном питании. Не забывайте про белок - яйца, мясо (отварное, не жирное). А вообще потом до 12:00 дня можно будет кушать всё что душе угодно.
А самое главное сладкое тоже можно иногда кушать - зефир (можно в шоколаде) и мармелад - эти две сладости очень полезны для женского здоровья и от них совершенно не полнеешь. Иногда вечером я могла 5 зефирок в шоколаде скушать и никаких привесов не было вовсе.
После того, как вы похудеете немного, то лучше сделать один разгрузочный день и лучше в понедельник, а то в выходных (знаю по себе) иногда нереально сдержаться, то от колбаски, то от картошечки и начинаешь трескать. Разгружаться можно на гречке, на яблоках, на твороге, я разгружалась сначала на яблоках, потом на гречке, а потом просто на зелёном чае (он имеет хорошее мочегонное действие, точно так же, как и гречка).
Ну с картошкой у меня проблем не было я её не ела три месяца из - за того, что овощ крахмальный, то есть для фигуры вредный.
На самом деле легче всего переходить на правильное питание зимой, а то летом жарко и тут мороженко, там шашлычок и всё правильное питание. Через 4 месяца правильного питания я уже весила 68 кг, потом я постепенно начала кушать всё. Снижался вес и до 66 кг, но 68 кг уже год держу. Решила с сегодняшнего дня опять на правильное питание перейти месяца на 4, чтоб скинуть ещё кг 8, а то сразу очень тяжко скидывать 20 кг, при том что последние 8 кг почти не лишние.
Откажитесь от сигарет и алкоголя (ведь в алкоголе очень много калорий) и вы увидите, как ваша кожа станет суперской, особенно если она до этого была проблемной.
Самое главное желание и стимул, ведь скоро лето и пляж. И не забывайте ходить в тренажёрный зал (но если честно мне было лень, я занималась дома) и обязательно на антицеллюлитный массаж или просто массаж, ведь когда вы худеете, то кожа чуть - чуть обвисает (и это не зависит от возраста вовсе).Плюс ты начинаешь после похудения себе ещё больше нравится, а окружающие просто в шоке от таких результатов. Самое главное поддержание результатов. Вообще правильное питание - это не диета, а образ жизни. Я периодически отхожу от этого образа жизни, ведь не возможно жить с постоянными запретами.
А для мотивации я скину вам фото до и после.
Надеюсь мои советы и мой опыт поможет многим кто хочет похудеть. Будьте красивы.
— Плюсы:
Не голодаешь
— Минусы:
Нужна сила воли
Время использования: 6 месяц
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

1 фев. 2015 в 15:20

5 оценка
Рекомендую

Проблема борьбы с лишним весом в современном мире стоит очень остро. В первую очередь проблемы со здоровьем которые он вызывает, во - вторых - эстетическая сторона.
Я довольно крупная дама, рост - 174. Вес - на момент старта: 72, 5 кг.
Все фотографии которые приведены ниже сделаны мной!
До правильного питания я перепробовала кучу диет (питьевая, дюкана, кремлевская, японская и т. д), но как только начинала правильное питание, вес возвращался и даже с друзьями. Поэтому, смирившись с тем, что легких путей нет, 17. 01 я села на ПП.
Что же такое ПП. ПП - это система питания (полноценная), обеспечивающая все физиологические процессы организма - белками, жирами и углеводами. Главное знать какие можно кушать жиры и белки, а какие нет. И исключить из рациона вредную высококалорийную пищу.
*****Углеводы бывают быстрыми и медленными. Медленные (т. е усваиваемые организмом в течении дня и дающие энергию) НУЖНО кушать, из быстрых (которые быстро всасываются и превращающиеся в основном в жир) углеводов нужно оставить большую часть фруктов, мёд. ИСКЛЮЧИТЬ: газированную сладкую воду, сахар, торты, конфеты, т. е все те сладости которые мы любим.
*Жиры животные исключить (за исключением жирных кислот содержащихся в рыбе) фастфуды, сливочное масло, копченья и колбасы, оставить растительные - оливковое масло, орехи.
Конечно, кажется что исключаются все вкусные продукты и меню будет скучным и невкусным. Но на самом деле ПП рецептов огромное множество и очень вкусных вещей.
КУШАТЬ НУЖНО 5 раз в день! Чувства голода не должно быть!
ЗАВТРАК должен принимать на себе половину отведенных калорий в день (600 ккал) должен содержать в себе обязательно:
1) медленные углеводы, выбирайте на наш вкус: гречневая каша, овсяная каша из муки грубого помола, пшено, макароны твердых сортов.
2) белок - это строительный материал наших мышц: нежирные виды мяса - грудка курицы без шкуры, индейка, рыба, яичные белки, обезжиренные молочные продукты, сыры до 25% жирности (ограничьтесь 40 г сыра).
3) сладкие фрукты (банан, манго, виноград).
После завтрака и перед обедом должен быть перекус (кефир, яблоко, творожок).
ОБЕД: белки с овощами, фрукты.
Перед ужином должен быть, такой же как и после завтрака. Перекусы запускают обменные процессы, ускоряют метаболизм.
УЖИН: белок и овощи.
+ПРИМЕРЫ МОЕЙ ЕДЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ.
Завтрак: медленный углевод, белок и витамины.
ОБЕД:
Белок, углевод - горошек и витамины! Без заправки.
УЖИН:
Белок и витамины.
И такая схема должна быть каждый день!
+РЕЦЕПТЫ+
Яйца можно жарить на антипригарной сковороде без масла, кушать белок!
Диетический правильный суп:
Грудка без кожи, грибы и овощи из специй немного соли и сладкого красного перца!
Правильные котлеты из куриной грудки на пару, готовится без капли масла, в них всего 100ккал на 100 грам, а вкус божественный:
Кальмары сваренные и обжаренные на обезжиренном йогурте со специями:
Рыба на пару в фольге, без капли масла, в собственном соку:
На перекусы я использую:
Через 2 недели строгого ограничения себя в жирах необходимо насытить полиненасыщенными жирными кислотами, которые содержатся в рыбе:
Как видно из фотографий, еда красива, полезна, голодными и несчастными вы никогда не будите! Главное верить что у вас все получится, и перед началом правильного питания прочитать достаточное количество информации!
Для сладкоежек конечно первое время будет тяжело, но, не забывайте про мед, его кушать можно, а недавно я попробовала рецепт ППмолочного коктейля, очень вкусно - обезжиренное молоко (0, 5%), банан и ложка меда, взбивается в блендере, вкусно и полезно!
На данный момент мой вес составляет:
За неполных 15 дней я скинула - 4, 7 кг.
Не забываем про спорт, тренироваться можно просматривая телевизор или прибираясь по дому, мыть пол не шваброй, а руками и приседая! Всем удачи.
— Плюсы:
Отсутствие голода, польза, результат
— Минусы:
Первое время хочется сладкого
Время использования: 2 недели
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

28 янв. 2015 в 15:07

5 оценка
Рекомендую

Итак, каждая женщина старается всегда выглядит хорошо ногти, макияж, вещи, все это конечно делают любую девушку и женщину красивой, но этого мало! Каждая еще старается поддерживать свою фигурку в форме, но каждая это делает по разному. Одни сидят на диетах, их сейчас стало огромное множество, другие пьют бады типо "ягод Гаджи" или "зеленый кофе", другие занимаются спортом. На своём личном опыте иону сказать я перепробовала все! Диеты, бады и спорт!
Ну думаю начнем мы с самого начала мне было лет 16 на тот момент, когда я первый раз задумалась о том какая у меня фигура и о том как сделать ее лучше! Но моя не грамотность в этом не давала особых плодов и если даже я худела, то снова набирала, в общем вес мне не удавалось удержать. Пробовала я и 'зеленый кофе' и 'ягоды Годжи', но ни чего не помогала, это была просто пустая трата денег. После многих безуспешных попыток похудеть, я очень часто нервничала, плакала, мама смотря на это все взялась за мою фигуру лично! С начала у меня был отказ от сладкого, мучного, сладкого, солёного, жирного, жареного, лично для меня это было очень тяжело и плюс ко всему не есть после 6 вечера. Превыкнув к тому что я отказалась от этого мама мне составила меню правильного питания, оно было примерно такое:
Утро. Овсянка с орехами и ложкой меда
Обед. Гречка с варёной куриной грудкой и овощи
Перекус. Яблоко, апельсин(что - то из фруктов)
Ужин. Куриная грудка с овощами, или рыба на пару
Результат был виден уже через неделю, я сбросила почти 2 кг, но чтобы усилить эффект я стала заниматься спортом. И вот чудо я сейчас имею плоский живот, вещу 47 кг и очень довольна результатом! И обратно я вес не набираю!
— Плюсы:
Полезно,эффективно
— Минусы:
Как таковых минусов я не вижу,единственное что отказ от сладкого
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

25 янв. 2015 в 18:15

5 оценка
Рекомендую

Чем проще всего стимулировать женщину, которая вдруг полюбила плюшки, булки, шоколадки? Конечно фразой "скоро весна"!
Весна. А это значит, что вся природа будет кричать о своей красоте и молодости, а мы прятать лишние складочки жирка в колготки с утяжкой?
Так не пойдет. Особенно, если Вы ярый сторонник правильного питания.
Но чем зимний вариант отличается от обычного правильного питания. Будем разбираться.
Еще в начале зимы я прослушала лекцию о том, чем зимнее питание отличается от обычного правильного. Аргументы были предоставлены четкие.
Расход калорий увеличивается для согревания организма.
Человек хочет кушать в два раза больше обычного.
Витаминов в пище намного меньше, чем в летний период.
Чаще обычного хочется жареного и жирного.
Как дать организму все но при этом не пострадать? А еще и зимних праздников с объеданием целая череда).
Итак. Что бы облегчить жизнь своему организму, но при этом сохранить и приумножить свою красоту необходимо.
Включить в свой дневной рацион не меньше двух приемов горячей пищи. Если раньше можно было обойтись легким салатиком из капусты, то зимой горячая каша на завтрак - отличный вариант.
Обед без супа - не обед. Летом я вполне могла обойтись без жидкого. Хватало чего - то по проще. Но зимой просто необходим горячий суп. Бульон может быть не только овощной, подойдет и куриный и говяжий, но обязательно. И плюс температура первого блюда должна быть высокой. это позволит надолго насытить организм, так же поддержать иммунитет, которому зимой не сладко.
Не бойтесь немного увеличивать порции. Расход калорий на согревание организма идет не шуточный, а значит и получать их мы можем намного больше.
Витамины. Вот то, к чему нужно подойти серьезно, что бы не болеть зимой. Цитрусовые, бананы и яблоки. Квашеная капуста и замороженные овощи. Морковь, тертая, сухофрукты, ягоды сухой заморозки - все это мы должны получать зимой.
И, конечно, питьевой режим.
Только кроме воды необходимо пить и горячие напитки в большой количестве. Чай с корицей и лимоном - вполне зимний вариант. Имбирный чай, калиновый - залог здоровья и успеха.
Хочется сладенького? Кушаем черный шоколад(совсем немного) до 12 часов дня!
Жирное и жареное заменяем на сочное и запеченное. Так же вкусно, но намного полезнее.
И последнее, зимой, как и в другие сезоны необходимо правильно питаться - это факт, а правильное питание предполагает не менее шести приемов пищи в сутки.
Правильно распределяем рацион, рассчитываем поступление пищи и калории, здорово переживаем зиму, встречаем весну красивыми и довольными. И в коротких юбках.
— Плюсы:
Полезно для здоровья
— Минусы:
Тяжело привыкать и отказывать организму в сладком зимой
Время использования: зима
Год выпуска/покупки: 2015

—