Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

14 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

17 мая 2017 в 15:23

5 оценка
Рекомендую

Даже если конкретно у вас нет проблем с весом то такая диета пойдет в любом случае на пользу, это просто перейдет в полезный образ жизни и станет привычкой типа чистить зубы. Перейдя на соблюдение полных правил я неожиданно перешла с 58 на 55 кг веса за 2 недели, хотя как то и не собиралась. Правильность такого ужина состоит в нескольких правилах.
1. Никаких вкусняшек. Ох как много всего вкусненького предлагают сегодняшние маркеты! Поэтому это правило я б даже перефразировала - никогда (совсем никогда!) не ходите в магазин голодным, наберется в корзину всякая ерунда - конфетки, печеньки, иммунельки, мармеладки и тп. Ничего такого.
2. Никакой сдобы. Как страшный любитель булок я взяла за правило есть их с утра либо в обед на работе.
3. Ужинать не позже 19 - 00 при условии что ляжем спать в 23 - 00. На ночь обязательно ряженка/кефир/йогурт/варенец и прочая приятность.
4. Никакой газировки, кофе на ночь тож не пьем(чай исключить вечером -а как же семейные чайные посиделки - не вышло)
5. Много фруктов, много овощей - хорошо, жирно - плохо.
Вот так все вообщем то несложно. Чаще всего для супруга и сына это легкий суп на курочке, рыба с рисом, тушеное рагу и т. п. Они нарушают чаще - проскакивает домашняя пицца, мясо по французски или курочка в духовке на ужин. Я этот месяц особенно "хорошо себя вела": даже на ужин старалась ограничиться фруктовым или овощным салатом, творогом, стаканом кисломолочного. Хлеб особо не едим, просто потому как любим свежий и с утра. Можно запастись рецептами салатов, добавлять на ужин бобовые и вы голодными не останетесь точно! Мнения насчет питья разнятся. Но лично я считаю что без минералки, простой воды и молока вообще никуда не денешься, даже после ужина и в безразмерных количествах. Вот такие рекомендации, удачи!

— Плюсы:
без голода,просто в приготовлении, быстрое безболезненное похудение

— Минусы:
Зимой дороговатые овощи и фрукты. Запасайтесь сухофруктами и "сухоовощами", худеем ненамного,однако если соблюдаем т о этот вес не набирается

Год выпуска/покупки: 2017

–

Анонимно

21 сен. 2016 в 21:51

5 оценка
Рекомендую

Привет всем! Почему бы мне не поделиться рецептом ужина, который готовлю за 30 минут.
Сейчас осень, кабачки и тыква поспели. И это здорово!
Цена в магазинах смешная. Но мне кабачки и тыкву принесла подруга с дачи.
Всем известно, что ужинать нужно легко, но, придя после работы, вряд ли наешься яйцами и апельсинами. Как сделать так, чтоб было и сытно. А у меня задача ещё усложняется тем, что дочь вообще не ест мясное, а муж без мясного не может. Кроме того, я сама себя тоже люблю, и возиться возле плиты после работы по 2 часа не хочется. Решение для моей семьи есть!
ТЫКВЕННО - КАБАЧКОВЫЕ оладьи!
И тыкву, и оладьи нужно потереть на тёрке,

добавить зелёный укропчик, муж и дочь любят чеснок, его туда же,

яйцо и чуть муки - всё это перемешать!
Перец и соли щепотку тоже не забыть!

Тыква и кабачок малокалорийны, это я к тому, что ужин должен быть лёгким.
Но Оладьи полезны!
Сколько в тыкве витаминов -- и С, В1, Е, В2, РР, в ней калий, магний, железо, цинк, фтор.
Кабачок вообще диетический продукт. Но в нём полно минеральных солей, которые так необходимы для обмена веществ.
Дочь моя осталась довольна.
А как же муж? Для него я добавляю ветчину или просто варёную колбасу в оладьи.
Он есть оладьи со сметаной. 30 минут и ужин готов!
После такого ужина легко, нет тяжести, чувствуешь себя сытым.
А подставка у нас из можжевельника, поставишь чайник и такой запах! Наслаждение!
Всем рекомендую!

— Плюсы:
Довольна вся семья!

— Минусы:
Главное готовить на среднем огне, иначе получится жирновато от масла!

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

9 фев. 2016 в 21:27

5 оценка
Рекомендую

В моём понимании правильный ужин, это прежде всего, лёгкий по калорийности и усвояемости. К таким блюдам я отношу тушёные овощи, творог и творожные продукты. Фото.

Из напитков - это прежде всего, зелёный чай, фото,
чай с ягодами, компот с фруктами. Фото. Ужин должен быть примерно часа за четыре, или хотя бы за три с половиной, до сна. У меня, именно, так. Кушать непосредственно перед сном и ложиться спать это не допустимо. Употребляемые продукты, не должны "грузом" лежать в желудке. От этого можно "заработать" и грыжу пищевода и много других не приятных заболеваний, да и для снижения веса это совершенно не подойдёт.

Для лёгкого ужина мне, например, достаточно вот такого салатика - венеграта. Фото.
Употребление хлебобулочных изделий надо сократить до минимума. Я никогда не употребляю такие продукты как сладости, различные десерты, выпечку. Это всё у меня может быть только в первой половине дня и в разумных пределах.

Можно употребить и нежирную рыбу, я имею ввиду морскую, в отварном или в тушёном виде. Я любитель этого блюда и для меня не составляет ни какого труда готовить себе рыбные ужины. Для меня это и вкусно, и сытно, и полезно.

Это тарелочка домашнего холодного из белого куриного мяса. Легче и сытнее, по моему, и не придумать! Фото. К рыбным или мясным блюдам я добавляю овощи, например, болгарский перец, или свежий огурчик, или помидорчик. Фото.
Часто готовлю салаты и из белокочанной капусты, и из китайской. Фото.
Очень часто для ужина готовлю себе гречку, можно и на молоке. Вкусно, полезно, и легко. Фото.

Отлично для ужина подходят и кисло молочные продукты. Я их часто употребляю с отрубями. Фото.
И конечно же, я не обхожусь без любимых йогуртов - или утром, или на ужин. Фото.
У меня всегда разнообразный ужин и очень лёгкий. Питаюсь я таким образом уже очень давно. Мне нравится и лишним весом я не страдаю.

Мой вывод: главное, не передать, лучше поплотнее покушать в первой половине дня. Эффективность такого ужина мною проверена.

Оцениваю эту диету на "Пятёрку" и рекомендую попробовать. Поверьте, результат не заставит себя долго ждать.

"С тех пор как люди научились варить пищу, они едят вдвое больше, чем требует природа.
Если хочешь продлить свою жизнь, укороти свои трапезы". (Бенджамин Франклин).

— Плюсы:
Отлично для здоровья

— Минусы:
Не нахожу

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

8 фев. 2016 в 16:28

5 оценка
Рекомендую

Ни для кого не является секретом то, что питание во многом определяет здоровье человека и влияет на его вес. Конечно же от правильности питания зависит многое, но на мой взгляд у каждого человека своё понятие о правильном питании.

После того как я за год практически на ровном месте набрала тринадцать килограмм, я начала задумываться о своей фигуре и искать эффективные методы борьбы с лишним весом. Периодически я сижу на диетах, провожу разгрузочные дни, которые по моему мнению будут полезны для моего организма. Но это всё временные методы, поэтому я решила пересмотреть полностью своё питание.

Мой организм устроен так, что утром мне практически никогда не хочется кушать. Аппетит в основном просыпается поздно вечером, поэтому основное внимание я сосредоточила на ужине.

На протяжении дня за постоянными делами и житейскими проблемами бывает, что я даже забываю покушать. Зато вечером наедаюсь, как говорится, от души. Естественно после сытного не всегда полезного ужина меня частенько беспокоила тяжесть в животе, а в результате плохой беспокойный сон и чувство усталость утром.

Так что я решила всерьёз пересмотреть свои взгляды на правильный ужин. Для начала я определила для себя от каких именно продуктов я откажусь во время вечерней трапезы. Под запрет попали мучные блюда, все виды сладостей, жаренная и копченая еда. В общем все самое вкусное и вредное было исключено.

Вначале я вообще собиралась подкрепляться вечерком только одним кисломолочным напитком, но в итоге поняла что моему организму этого не хватает. Сейчас я установила для себя правило не кушать за четыре часа до сна. Поскольку спать я ложусь достаточно поздно, около часа ночи, то обычно ужин у меня сдвигается на восемь девять часов вечера.

Четыре часа вполне достаточно для организма чтобы переварить всю пищу съеденную вечером и лечь спать сытым без ощущений дискомфорта и тяжести в животе. Большую часть моего ужина конечно же составляют овощи.

Это могут быть овощные салаты из капусты, морковки, лука, свеклы, зелени, зелёного горошка и т. п. Летом разнообразие овощей более широкое, поэтому я экспериментирую с разными овощами. А вот зимой приходится довольствоваться тем, что есть.

Лучшим дополнением к овощам для ужина я считаю продукты богатые белком. Это например кусочек курочки, телятины или рыбы приготовленных на пару. С овощами эти продукты сочетаются идеально. Ни о какой картошке, макаронах и прочих тяжелый для организма продуктах на ужин не может быть и речи.

Иногда мне просто хочется вечерком скушать самый обычный омлет с кусочком черного хлеба. В этом удовольствии я не могу себе отказать. Изредка я также готовлю творожные запеканки, которые так любит моя дочка и мы вместе ужинаем вкусной домашней запеканочкой.

Как видите, определённых очень строгих правил у меня нет. Главное не есть тяжелую трудно перевариваемую пищу и руководствоваться желаниями своего организма и общепринятыми правилами здорового правильного ужина.

Вначале мне было сложно перестроиться на такое питание, но в итоге всё оказалось не так сложно как казалось. Самое главное для меня - это перебороть лень и найти время на приготовление вкусных и полезных блюд.

Но поскольку без кисломолочных напитков я обходится не могу, то примерно через часик после ужина я стараюсь употреблять стаканчик кефира, натурального йогурта, ряженки или какого - то другого вкусного насыщенного полезными молочнокислыми бактериями напитка.

Относительно эффективности такого правильного ужина могу сказать, что результаты очень хорошие. Во - первых, у меня улучшилось самочувствие. Теперь я не испытываю чувство тяжести в области живота ночью, мне не болит желудок как бывало раньше, меня не беспокоит изжога. Вечером я чувствую себя легко и свободно.

Кроме того мой вес постепенно снижается. Это не резкий сброс, а постепенный. Но я никуда и не спешу. Правильный ужин плюс физические нагрузки три раза в неделю определённо позитивно влияют и на состояние здоровья и на фигуру.

Так что могу всем рекомендовать эффективную и полезную диету "Правильный ужин". Если вы будете придерживаться правил правильного ужина, ваш организм обязательно отблагодарит вас.

Будьте здоровыми и красивыми!

Спасибо за внимание к моему отзыву.

— Плюсы:
вкусно, полезно, оздоравливает организм, способствует сбросу веса

— Минусы:
нет

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

5 фев. 2016 в 19:19

5 оценка
Рекомендую

Часто пересматриваю многие диеты и разгрузочные дни для того, чтобы похудеть и привести фигуру в хороший и стройный вид. Вот так вот на просторах интернета увидела как - то такую интересную диету, как "Правильный ужин". Здесь вся суть диеты заключается в том, чтобы не есть слишком калорийную и жирную пищу в вечернее время.

Сразу же вспомнилась мне поговорка о том, что завтрак нужно скушать самим, а ужин отдать врагу. И не даром так говорится, потому что именно в вечернее время наш обмен веществ начинает замедляться.

Так же очень важно на время такой диеты, да и вообще отказаться от от жирного, жареного, продуктов быстрого приготовления, калорийного, сдобного, сладостей и сладких газированных напитков, что я и сделала. Так же в течении всей диеты я выпивала 1, 5 - 2 литра жидкости.

Вот мой примерный рацион на один день. Утро начинается со стакана кефира где - то в 8 утра. Но это не завтрак. Сам завтрак у меня был в 10 часов дня. Это была молочная каша и кусок белого хлеба с маслом и сыром. Так же это у меня были каши с гарниром в виде овощей и отварного и на пару куриного мяса, рыбы. В 14:00 так же был у меня обед. Здесь всегда я ела суп с несколькими сухариками. Следующий прием пищи в 16:00. Съедала овощной салат и кусочек мяска или рыбки. И самое главное - это ужин. Не ела во время диеты после 6 часов вечера. А ела только малокалорийное. Например запекала в духовке яблоки с корицей, ела молочные или фруктовые кисели, пудинги, запеканку из творога или просто нежирный творог с фруктами.

В течении всего дня питание меня полностью устраивало и самое главное, что ела привычный свой рацион, но с несколькими ограничениями. Так что проблем с пищеварением у меня не возникало за это время ни разу. Чувства голода как такового тоже не наблюдала, но вот в вечернее время было тяжеловато, так как вся семья питается после 6 вечера. Но и на эту проблему я нашла решение. Обманывала чувство голода стаканом кефира с низким содержанием жирности. Получалось более или менее сытно и могла спокойно ложиться спать не на голодный желудок.

У меня гастрит, но такая диета подошла полностью, обострений не было. Спокойно поголодала таким образом 1 месяц. Потом встала на весы и обрадовалась тому, как относительно легко мне удалось похудеть на целых 6 килограмм при сбалансированном питании, правильном питании. Получилось быстро убрать вес как раз там, где и нужно было - талия и линия бедер. Так что рекомендую и вам такую отличную диеты без вреда для здоровья и вашего питания.

— Плюсы:
полезно, скинула много

— Минусы:
немного голодно

Время использования: 1 месяц
Год выпуска/покупки: 2013

–

Анонимно

21 ноя. 2015 в 21:23

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте дорогие друзья! Каждая женщина, у которой есть семья, каждый день думает, что же ей приготовить на ужин? Картофель итак каждый день, макароны надоели, греча фу, каша бе, мясо дорого... Что же приготовить? Я тоже долго ломала голову и наконец нашла выход. Во всех супермаркетах наших городов сейчас появились в продаже замороженные овощи, смеси из овощей. Когда мы первый раз попробовали, то были в полном восторге! Сколько плюсов в этих блюдах! Готовиться очень легко. Я готовлю на пару. Очень люблю фасоль, мексиканскую смесь, овощи по деревенски. Выбор огромный. После ужина не чувствуется голод. Я бы даже такое питание как диету посоветовала.

— Плюсы:
Полезно для фигуры

— Минусы:
бывают не дешевые

Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

13 ноя. 2015 в 18:08

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток друзья и гости сайта "Рубрикатор"!
Я полностью согласна с мнением, что ужинать нужно не плотно и за несколько часов до сна.
Но это в принципе и не диета а образ жизни в питании.

Диеты бывают разные, что на пальцах их не пересчитать. Но я считаю, что лучше питаться сбалансированно, мелкими порциями, 6 раз в день. Это даёт неплохие результаты.
Во первых не растягивается желудок, а значит не травмируется от переедания. Во вторых меньше хочется есть.
К этому режиму нужно приучаться с молодого возраста и поверьте это действует всю жизнь. Тогда никакие диеты не понадобятся.

Вот на счёт завтрака и бутерброда с колбаской я не согласна по некоторым убеждениям.

Был период в моей жизни, когда я лечилась у мануальщика, так он говорил, что нужно утром всегда употреблять жидкие блюда.
Он имел в виду супы. Это поможет быстрее очистить желудок и протолкнуть то, что вчера называлось пищей.
А дальше кашки, салатики, отварное мясо, яйца, рыбу и всего по чуть чуть.
Для людей с нарушенными функциями пищеварения общедоступные диеты вообще противопоказаны, кроме лечебных.

Прислушивайтесь к своему организму, ешьте что Вам подходит и не переедайте тогда будете здоровы.

— Плюсы:
Здоровое сбалансированное питание мелкими порциями

— Минусы:
Подходит без патологий ЖКХ

Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

13 ноя. 2015 в 17:23

4 оценка
Рекомендую

Бытует мнение что делая себе легкий ужин или вовсе о него отказавшись можно похудеть. Так ли это? Это так, но не на 100 %.
Если вы весь день питались колбасами, беляшами, пироженками и т. д. а вечером выпили стакан кефира. То можете быть уверены, похудеть с таким рационом вам вряд ли удастся.

А вот если у вас все в меру и легкий ужин, то успех вам гарантирован. Я стараюсь питаться по следующему принципу.

Часов до двух дня я могу позволить себе и бутерброд с колбасой и пирожное съесть. А вот после 14. 00 исключаю вредности, максимум овощей и фруктов, на ужин йогурт парочка сухих печенюшек. Очень хороший вариант, и тяжести в животе нет и лишние кило не добавляются.

Еще более лучший вариант, это дробное питание, 5 - 6 раз через каждые 2 часа. Я понимаю что не у всех этот вариант получится. Но когда у меня прихватил желудок, и время и возможности на дробное питание нашлось.
По итогу -2 кг. за две недели без ущерба для здоровья и без чувства голода.
Так что думаю стоит пересмотреть свой рацион в общем, а не только ужин.
Всем спасибо за внимание, стройных вам фигурок!

— Плюсы:
нет тяжести в животе

— Минусы:
спорное мнение насчет ужина

Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

13 ноя. 2015 в 15:31

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток всем посетителям сайта "Рубрикатор"! Сегодня мой отзыв о диете "Правильный ужин". Безусловно, диеты - это дело очень индивидуальное и с возрастом каждый находит для себя идеальный вариант, а если вас не устраивает ваш вес, вывод один - вы слишком много едите! Никто не хочет знать такую правду, но тем не менее это так. Для поддержания активности надо совсем немного пищи, но сам процесс настолько увлекателен, что никто не хочет об этом помнить )) Но все таки - чтобы быть активным и при этом худеть, надо... есть. Те, кто лишает себя пищи, забывают, что без еды не запустится обмен веществ. Есть надо часто, но маленькими порциями, и этому тяжело научиться. Я, вот, например, только учусь пить... не умею пить воду в течении дня, а вот сейчас учусь. Так что те, кто лишает себя ужина и отдает его врагу в расчете похудеть, очень ошибаются. Надо завтракать и надо ужинать. Для себя я нашла оптимальный вариант - я ем в течении дня очень немного, но ужин у меня есть всегда, иначе сон будет очень беспокойный. Я считаю, что правильный ужин - это углеводы и белки, овощи и фрукты все - таки лучше есть в течении дня. А белковый или углеводный ужин - в меру, конечно - успокоит нервную систему и позволит спокойно заснуть. Сама я в течении дня сижу на овощах - супах, а на ночь могу съесть тарелочку макарон и спокойно засыпаю. Ищите любые варианты, но ужин должен присутствовать. "Не есть после шести " я пробовала и кроме расстройства сна ничего не получила, не рекомендую. Всем здоровья!

— Плюсы:
легкий ужин -спокойный сон

— Минусы:
нет

Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

1 ноя. 2015 в 16:23

5 оценка
Рекомендую

Я не фанат диет, хотя и стараюсь не есть всякие вредности. По крайнем мере не есть часто)) И как у большинства работающих людей для меня ужин - это очень важный прием пищи.

То ли к счастью, то ли к сожалению действовать по правилу "Отдай ужин врагу" я не могу, так как обедать мне иногда приходится кое как. Лишиться еще и ужина будет совсем жестоко по отношению к организму, который я несколько раз в неделю по вечерам еще и "таскаю" в фитнесс.

Поэтому я путем экспериментов и после изучения мнений уважаемых мной людей составила для себя примерный список того, что на ужин есть можно, а что нельзя.

Вот так выглядит основа моего ужина:
- нежирное мясо (в том числе в виде котлет, но никак не ветчины, кочпеностей или колбас) или рыба (жареная или запеченная, не малосоленая и не консервы). Это обеспечивает организм необходимым количеством белка,
- овощи (свежие или отварные). Тут много зависит от сезона. Зимой сложнее всего, хотя натереть немного морковки всегда ведь можно))

Кусочек хлеба или гарнир из крупы или макарон я тоже себе позволяю, хотя и понимаю, что это уже не так хорошо. Углеводы (даже небыстрые, а правильные) вечером организму уже не так нужны.

Завершать ужин предпочитаю несладким соком (просто - напросто сильно разбавляю сок водой) или молоком. Чай и кофе меня очень бодрят, даже некрепкий чай после шести часов вечера мешает заснуть. А уж про кофе и говорить нечего.

Кисломолочные продукты, а также сыр вечером есть тоже не очень люблю.
Знаю, что их часто на вариант ужина рекомендуют. Но недавно узнала, что, например, творог задерживает в организме воду. И поэтому после такого казалось бы полезного и правильного ужина утром посыпаешься с отекшим лицом.

Аналогично по всем продуктам, содержащим относительно большое количество соли. Стараюсь ничего такое (маринованности, солености, копчения) вечером не есть. Если уж хочется такую вредность, то наиболее безопасно это есть на обед.

Фрукты и сухофрукты вечером тоже есть не стоит. На этот раз из - за содержащихся в них быстрых углеводов, которые также могут способствовать или бессоннице, или откладыванию лишних жиров (так как полученная из углеводов глюкоза во сне не потратится, впрочем, это вопрос спорный - одно время господствовало мнение, что углеводы в жиры превращаться не могут в принципе).

Печеньки - тортики - конфетки как и фрукты вечером лучше не есть. Мне это несложно, так как съесть печеньку мне желательно с чаем - кофе, а чай вечером не пью. Правда, если после ужина я по каким - то причинам долго не ложусь спать (вот как сейчас пишу отзыв), то могу незадолго до сна выпить какао с несладкой булкой. Не очень полезно, но ложиться спасть голодной тоже нельзя.

Орехи и семечки иногда себе позволяю. Но это уже продукты на грани полезности. Утром и в обед несколько грецких орехов или пара чайных ложечек кедровых - это вкусно и организму нужно. Вечером же это уже источники лишних жиров.

Вот такие у меня несложные правила, выполнение которых помогает мне просыпаться утром отдохнувшей, в хорошем настроении и без отеков

— Плюсы:
соблюдение правил помогает контролировать вес и просыпаться в хорошем настроении и с хорошим самочувствием

— Минусы:
нет

Время использования: 2 года
Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

9 апр. 2015 в 19:39

4 оценка
Рекомендую

В продолжении темы о правильном питании(отзыв "Правильное питание") и поддержании себя в форме (отзыв "Калланетика", "Душ Шарко") хочу поделиться своим опытом насчет правильного ужина.
Я против голодных диет и не люблю мучить свой организм, всегда стараюсь искать альтернативу.
Важной основой любой диеты является то, что вы едите в завершении дня. Часто бывает так, что целый день нам некогда есть или мы специально морим себя голодом, а вечером "срываемся" и съедаем и первое, и второе, и третье... Если ваша цель похудеть, то от ужина нужно отказаться, но выпить стакан кефира или сделать легкий фруктовый салатик можно - фигуре это не повредит.
Употреблять "тяжелую" пищу на ночь вредно не только для фигуры, а и для здоровья.
Если соблюдать ряд простых правил, то отказ от ужина будет простым.
Правило номер 1: чтобы вечером не съесть лишнего, нужно правильно питаться в течении дня. Это не означает, что нужно днем есть все подряд, оправдывая себя тем, что вот ужинать я не буду. Если вы переедите днем, то отказ от ужина вас все равно не спасет!
Старайтесь составлять свой рацион так, чтобы был питательный завтрак (например, овсянка, яичница, творог, бутерброд из цельнозернового хлеба), сытный обед, включающий первое блюдо (старайтесь избегать жирной и жареной пищи), на второе я рекомендую употреблять мясо или рыбу с овощным гарниром. Можно пару раз делать перекусы (ланч и полдник) в виде йогурта, горсти орехов или сухофруктов, свежих фруктов.
Правило номер 2: откажитесь от десертов, мучных булочек, пирожных и т. д. Пользу фигуре эти продукты точно не принесут! Если хочется сладенького, то можно съесть кусочек черного шоколада, перекусить сухофруктами, цукатами. Ищите альтернативу исходя из своих предпочтений.
Правило номер 3: найдите себе занятие (хобби) на вечер. Чтобы не тянуло вечером к еде, нужно чем то себя занять. Я, например, ходила на тренировки по вечерам, и есть нельзя как раз перед ними, а когда возвращалась, мысли были только о том, как скорей добраться до кровати и отдохнуть. Можно по вечерам делать прогулки с друзьями или парой. Подышать свежим воздухом перед сном очень полезно.
Правило 4: если вечером ОЧЕНЬ захотелось есть, то обманывайте свой желудок, не поддавайтесь соблазну. Обмануть желудок можно заполнив его жидкостью, а не едой. Очень хорошо подойдет, как я уже говорила, кефир, также можно употребить стакан томатного сока или любого другого натурального свежевыжатого сока (пакетированные соки не подойдут), чай с медом, лучше травяной.
Итак, если отказаться от ужина или заменить его кефиром, соком, чаем без сахара, либо же овощным (без майонеза) или фруктовым салатом, то можно положительно повлиять на свою фигуру и на здоровье в целом.
Я сейчас поддерживаю свою фигуру и веду активный образ жизни, поэтому легкий ужин позволяю себе.
Было время, когда я активно старалась похудеть и отказ от ужина позволил мне легко себя чувствовать и за пару месяцев я смогла сбросить пару килограммов.
Если правильно выстроить свой рацион, то результат не заставит себя ждать!

— Плюсы:
Чувство легкости, стройная фигура, польза для здоровья

— Минусы:
Все дело в привычке

Время использования: много лет
Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

5 фев. 2015 в 19:22

5 оценка
Рекомендую

Правильный ужин - залог похудения. Это в том смысле, что именно от ужина, когда обмен веществ замедляется, зависит процесс набора или снижения веса.

Можно ли похудеть от диеты "Правильный ужин"? Да! Без сомнений!

Что такое ужин? Ужин - это вечерний прием пищи, от которого на прямую зависит, как организм будет вести себя ночью: будет отдыхать, строить новые клетки, сжигая подкожную клетчатку, или начнет откладывать в закрома глюкозу и избыток животного жира, тут каждый выбирает для себя сам. Причем, хочу обратить ваше внимание, что у мужчин и женщин обмен веществ не одинаковый, но вот жир в пище на ужин у обоих полов идет в закрома.

Я не мужчина, поэтому расскажу о своем, женском опыте, применения диеты "правильный ужин" для похудения.

Всем известно, если ужин слишком легкий, то потом можно и не уснуть, все время будет мучить голод. Чтобы этого не произошло, во - первых, стоит правильно рассчитать время приема пищи. Диетологи рекомендуют принимать пищу за три часа до сна. Есть такие, кто придерживаются другого принципа. Моя подруга если на ночь чай с бутербродом не съест, то ночью встанет и съест)).

Я расскажу вам, как съедая "Правильный ужин", я снизила вес за месяц на пять килограммов, не затратив ни капли нервов и получив этот результат на сытый желудок.

Самый важный продукт за ужином - это белок. Он может быть любой. Но лучше - животный. Я предпочитаю куриную грудку или рыбу. Можно творог. Или кефир. Жир должен быть исключен полностью.

К белковому продукту допускаются некрахмалистые овощи (сырые) в любом объеме, приправы и пряные травы. Не допускается соль совсем. Абсолютно.

Итак. Меню недели (только ужин).

Понедельник.
Три вареных яичных белка.
Пол стакана обезжиренного кефира.
Салат из пекинской капусты, свежей моркови и огурца, заправленный лимонным соком и пряными травами.
Десерт.
Чай с половиной апельсина.

Вторник.
Рыба запеченная в фольге.
Салат из огурцов.
Болгарского перца и зеленого лука. Заправлен соком лимона и пряными травами.
Из пряных трав больше всего уважаю петрушку, кинзу и базилик.
Десерт.
Чай со сливами.

Среда.
Сто пятьдесят граммов творога смешала с одним яйцом и чайной ложкой муки. Перемешав, запустила в кипящую воду чайной ложкой в виде галушек творожную массу. После закипания варила на медленном огне три минуты. Подается блюдо с кефиром или ряженкой.
Десерт.
Чай и курага (две штуки).

Четверг.
Салат из свежей свеклы, моркови и зеленого лука с соком лимона и базиликом.
Отваренная куриная грудка.
Десерт.
Тертое яблоко с половиной чайной ложкой меда и корицей. Чай.

Пятница.
Отварная говядина.
Салат из огурцов, помидоров и репчатого лука, заправленный кефиром.
Десерт. Малина с чаем.

Суббота.
Отварная говяжья печень, пропущенная через мясорубку со свежим луком. Смешанная с кефиром или ряженкой. Салат из моркови с яблоком и пряными травами.
Десерт.
Мед с клюквой и чаем из липового цвета.

Воскресенье.
Запеченная в фольге форель.
Салат из моркови с капустой и пряными травами, заправленный соком лимона.
Десерт.
Чай с апельсинами.

Прошу обратить внимание, что чай я пью исключительно травяной, так как кофеин, который находится в черном, красном и зеленом чаях, предрасполагает организм к накоплению жировой прослойки.

Меню примерное. Можете придумать свое, я хотела показать алгоритм подбора продуктов.

Эффект.
Вес начал уходить через пять дней по сто граммов в первую неделю. Вторую неделю я стала ужинать за пять часов до сна, а после ужина перестала даже пить. Тогда вес стал снижаться быстрее. Но. Не каждый день. Даже не знаю, с чем это связать, но были дни, когда три дня подряд уходило по триста граммов, а потом два дня по сто. Это при том. что два других приема пищи были неизменными (как и раньше).

За месяц ушло пять килограммов. Если бы продолжила, уверена, что можно было бы еще снизить вес. Вернулся вес только через полгода. Ужин я изменила, добавив немного соли. Это, на мой взгляд, и сыграло "роковую роль".

Вывод такой. Если вы педрасположены к полноте, то, для того чтобы снизить вес, нужно изменить режим питания. Намного сложнее вес удержать. Для этого нужно применить что - то кардинальное. Например, на всю жизнь отказаться от соли на ужин.
Желаю удачи!

— Плюсы:
эффективно

— Минусы:
трудно первую неделю

Время использования: 1 месяц
Год выпуска/покупки: 2014

–

Анонимно

24 янв. 2015 в 16:24

5 оценка
Рекомендую

Диета "Правильный ужин" может быть полезной и тем, кто озабочен проблемой сбросить лишние килограммы и просто тем, кто хочет питаться правильно. Редко когда во время диеты можно питаться вкусно и полезно. Многие диеты предполагают, что ужин сводится к минимуму. Но, как быть современной женщине если именно ужин это наиболее удобное время, а иногда и единственное время, когда можно спокойно поесть и побыть в семейном кругу.
Да, ужин в семейном кругу во многом зависит от того, что любит твоя семья. Эта диета позволяет приготовить и для себя, и дополнить ужин своих мужчин.
Сама обратилась к этой диете ни имея желания сбросить хоть сколько - нибудь. Для меня это был поиск нормального и здорового ужина. Все абсолютно устраивает. За долгое время мне удалось добиться от своего организма желания есть...

— Плюсы:
Возможность восстановить организм

— Минусы:
Не обнаружила

Год выпуска/покупки: 2014

–

Анонимно

21 янв. 2015 в 16:20

5 оценка
Рекомендую

Всем привет!
Отзыв свой я сегодня посвящаю своей любимой тематике. Очень надеюсь, что он будет полезен всем, кто старается следить за своим весом, правильным питанием и тем, кто только решается на эти шаги.
Моя лучшая подруга много лет является координатором группы по правильному питанию. И я прошла эту школу, но и сейчас периодически заглядываю к ней на занятия для получения новой полезной информации из этой области.
Неделю назад она набрала новичков. И мне сказала, что бы я приходила послушать.
Тема вроде бы новая, но на самом деле до боли знакомая. И очень нужная.
Как легко приучить свой организм к правильному и полезному ужину.
Когда девочки, которые только начинают правильно питаться, хотят сбросить лишние килограммы начинают полностью отказываться от ужина, я говорю им, что делать этого категорически нельзя. Это говорят и диетологи, и врачи, которые потом будут лечить с таким подходом желудочно - кишечный тракт.
Но хуже пропуска ужина может стать лишь неправильный ужин.
А чем же лучше и когда нам нужно принимать последнюю трапезу?
Сначала про время.
Все зависит от того, когда Вы ложитесь спать.
Ужинать нужно не позднее трех часов до сна. За два или час только перекус в виде яблока или стакана кефира.
А чем правильно ужинать?
Для размера порции нужно использовать свои руки, точнее ладони. Не больше двух ладошек должна быть порция ужина. А что вместить в них?
Самое главное - больше овощей. Две трети, не меньше.
Организм не будет перегружен, легко переварит, не отложит полученное в жир.
А кроме овощей - одна треть - белок. Какой именно? куриная грудка отварная. Яичный белок. Отварная нежирная рыба. Филе индейки( самое любимое для меня). Морепродукты, но с меньшим содержанием маринада и масла.
Теперь давайте представим тарелку. Я напишу на примере своей. Мой идеальный ужин.
Кусочек отварной индейки (филе). До ста грамм. Приготовленная на пару морковь, цветная капуста. Около 200 грамм. Это может многих шокировать. Но только по началу. На самом деле это вкусно. А если объяснить возмущенному, не привычному организму, что это еще и полезно, то такой ужин станет привычкой.
Ситуация, когда хочется фруктов или ягод. Кушать нужно те, которые не сладкие, а наоборот. Даже яблоки в магазине нужно выбирать кислых сортов.
Еще один вариант любимого моего ужина. Омлет с зеленью. Зелень сейчас (зимой) купить легче, чем помидоры и огурцы, которые уже не содержат ничего полезного.
Но и омлет мой не простой. Желтки там не участвуют. Два белка нужно сбить с небольшим количеством молока (на глаз). Готовить лучше на покрытии, которое не требует для жарки дополнительного жира. В идеале подойдет мультиварка. После приготовления омлет стоит посыпать порубленной зеленью. Такой ужин по приготовлению займет у Вас не более 10 минут. Зато как вкусно.
А вот поедание такого ужина должно быть не быстрее 30 минут. Тщательно пережевываем омлетик. Ждем полного удовлетворения голода. К омлету можно добавить салат из капусты и моркови. В качестве заправки - оливковое масло (минимум).
И последний вариант моего правильного ужина.
Отвариваю филе хека. Делается это быстро. Маленький кусочек кладу на тарелку, а вокруг него уже лежат красивые листья салата, рукколы, капусты. Чем больше зелени, тем больше кажется порция. Ранее такой хитростью пользовались повара и рестораторы, теперь те, кто не хочет набрать лишний вес).
С правильным и своевременным ужином уходят и килограммы и сантиметры.
Я в очередной раз прослушала лекцию подружки в школе правильного питания.
Легко воспринимать информацию, когда уже умеешь ее применять.
Но повторение всегда полезно, что бы не расслабиться.

Я люблю жареную картошку, свиную отбивную. Но себя и свое тело я люблю больше).

— Плюсы:
Полезно

— Минусы:
Тяжело привыкать в начале

Время использования: всегда
Год выпуска/покупки: 2015

–