Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

8 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

17 окт. 2015 в 18:36

5 оценка
Рекомендую

Диет действительно "море", но я расскажу о своей собственной, которая помогает мне оставаться "в форме". У меня медленный обмен веществ, поэтому я стараюсь каждый день прислушиваться к своему организму и делать выводы. Сразу, что хочу выделить, это потакание себе в беспорядочном приеме пищи. Люди любят вкусно поесть, да это и моя величайшая слабость, поэтому я стараюсь от нее избавляться по мере сил. Я пробовал мясную диету, пробовал фруктово - овощную диету, пробовал крупо - кашевую диету, однако можно заметить, что как только вы начинаете питаться одним видом продукта, в организме со временем чего - то не хватает, падает энергия и вы "срываетесь". Со временем я понял, что в организм должны поступать хотя бы все основные виды витаминов и микроэлементов, составляющих наше тело, но питаться надо правильно. Не много, не мало, а сбалансированно. Я пробовал есть очень мало, я пробовал не есть вообще, но это ни к чему хорошему не привело, я похудел сильно, это правда, но привело это к тому, что я стал меланхоликом, вечно ноющим и страдающим отсутствием хорошего настроения. Поэтому говорю: нельзя себя насиловать, нельзя себя баловать, во всем нужен баланс. С утра перед приемом пищи всегда выпиваем немного воды, затем можно немного поесть(заметьте - немного, если "набьете" живот, потеряете энергию и приобретете леность, тогда дневными делами заниматься будет неохота), лучше чтобы это была фруктовая или овощная пища, которая зарядит вас энергией на день. Далее выпиваем немного зеленого чая, чтобы "сполоснуть зубы", много пить после еды не рекомендуется, т. к. это препятствует разъеданию пищи в желудке желудочным соком, через некоторое время, скажем, полчаса можно допить чаек. В перерывах между приемами пищи в течение дня пьем молоко или кефир, я пью, в основном, зеленый чай, т. к. не каждый день могу себе позволить покупать молоко. Молоко, творог и яйца используются при недостатке в организме физической силы(мышечных волокон и кальция), поэтому надо время от времени баловать себя этими продуктами, хотя бы раз в два дня, будете чувствовать себя прекрасно. В обед, как ни банально это звучит, нужен горячий суп или борщ, поешьте как можно сытнее(но не чересчур), ибо обед - это основной этап приема пищи, что бы не говорили там про утро. В обед кроме первого можно позволить себе что - то еще, все что хотите, но не переусердствуйте, все в норму. Опять же запиваем зеленым чаем или молоком(кефиром, соком). Апельсиновый сок, кстати, используется при авитаминозе и недостатке энергии, я как - то пил его постоянно, чтобы проверить эффект, ощущения "улетные", есть и настроение и голова хорошо работает. В покупных соках много сахара, поэтому страдающим сахарным диабетом не рекомендуется. Как известно, есть еще такое понятие, как "полдник", но я его не соблюдаю, а просто съем в это время кусочек чего - нибудь. Забыл упомянуть еще, что никакого хлеба или мучных изделий в рационе тех, у кого слабый обмен веществ, быть не должно. Если очень хочется, можно погрызть немного "легкого" печенья вечером или конфет, потому что без сладкого организм тоже оставлять нежелательно, мозг "засохнет". На ужин готовим себе что - нибудь круповое или фрукты (овощи), или цветную капусту пожарьте, на ваш выбор. Грызем орешки(конфеты, печенье), запиваем зеленым чаем. Вся еда в умеренных количествах(не полную до верхов миску или тазик, а среднюю тарелочку). По поводу времени приема пищи, хочу сказать то, что утром или в обед - когда хотите, по ощущениям, но последний вечерний ужин строго до восьми часов. В пять часов вечера - очень хорошо если вы участвуете в конкурсах красоты на идеальную фигуру, сначала тяжело, со временем привыкаешь, но есть минус для мужчин, это появится недостаток физической силы, т. е. здоровяком стать не получится, особенно для спортсменов, только похудеете. В шесть - семь часов - идеальное время для приема пищи, будет и здоровье, и стройная фигура, сам соблюдаю. После семи часов наступает время, когда пища начинает влиять на умственную и физическую активность, и снижать их. Запомните: то, во сколько вы поужинали, влияет на то, каким вы будете на следующий день. В восемь часов - так тоже нормально, средненько, вы будете сильны на следующий день, но немного ленивы, при таком раскладе можно сохранить баланс с небольшим смещением на полноту. В девять - хуже, будете толще. В десять - хуже всего. Как ни странно, в одиннадцать часов есть можно, но только тем, кто "сорвался" и "не устоял" перед соблазном пищи. Запомните те, кто любит посещать кухню в ночное время суток - если едите, ешьте в одиннадцать часов или до двенадцати, на следующий день будете чувствовать себя лучше, чем если бы вы перекусили в десять часов, это многократно испытано. Ну а есть после полуночи - это уже извращение, так никогда не похудеешь. Вот такая диета позволит вам не набирать лишние килограммы и оставаться "в форме". Добавьте к этому еще занятия тяжелой или легкой атлетикой, йогой или физической работой с обильным пото - выделением - и вы начнете худеть с каждым днем. Я придерживаюсь этой системы многие годы и этим не даю себе "заплыть", хотя с рождения обречен на то, чтобы быть "жиртрестом". Надеюсь, кому - то тоже поможет, худейте, занимайтесь спортом.
— Плюсы:
Эффективность для людей с медленным обменом веществ
— Минусы:
Требует некоторых усилий
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

5 окт. 2015 в 17:32

5 оценка
Рекомендую

Хочу поделиться диетой, которая помогла мне без проблем похудеть на 4 кг за 2 недели. Учитывая то, что это вполне естественный сброс веса, без ущерба организму. Смысл диеты заключается в том, чтобы употреблять углеводы и белки раздельно. Кушать нужно много раз в день, порции средние (когда привыкнете много сами не сможете кушать, очень много приемов пищи и не успеваете проголодаться).
С утра мы принимаем углеводы. Это овсяная каша, хлебцы, на второй завтрак можно зеленое яблоко, творог или кефир (все минимальной жирности).
В обед и полдник можно употреблять рис, гречку, макароны твердых сортов, чечевицу со свежими овощами. На ужин употребляем белки. Это куриная грудка, индейка, морепродукты, говядина, яйца, рыба. Перед сном грейпфрут или свежий ананас. После каждого приема пищи нужно пить зеленый час с лимоном или кофе.
Физические тренировки я не включала, с ними бы еще больше похудела, они никогда не помешают. На этой диете можно сидеть от 1 до 3 - х месяцев, главное привыкнуть.
— Плюсы:
Эффективная, легкая, подходит для тех, кто любит морепродукты)
— Минусы:
Не обнаружила
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

27 сен. 2015 в 18:33

5 оценка
Рекомендую

Я считаю не нужно усложнять смысл жизни и питания. Все гораздо проще
Обратите внимание на наших меньших братьев животных им не нужна не какая диета но они всегда в форме. Надо и нам делать все как заложено генетически природой. Ведь наш организм сам даёт сигнал то чего ему не хватает и все компоненты важны и нужны. Просто мы забыли как правильно есть а напридумывали миллион диет. Что надо
- пережёвывать пищу тщательно не менее 33 раз
- в первой половине дня употреблять в пищу углеводы медленные
- в обед больше употреблять овощей и фруктов
- на ужин белки
— Плюсы:
Я так живу много лет и всегда позитивен и больше сил
— Минусы:
Тяжело себя перевоспитывать и дисциплинировать
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

5 сен. 2015 в 19:38

5 оценка
Рекомендую

Чего только не прочитаешь в интернете по поводу сброса веса. Иногда натыкаюсь на такие шедевры, что диву даюсь, как народ умудряется сбросить и при этом остаться в живых. Так же вспоминаю свои юные годы и попытки избавиться от ненавистных килограммов. А их у меня было ого - го. Смотрю, иногда, на свои детские фотокарточки, лет, так с 4 наблюдается реальный перевес. Как говорила когда то моя бабушка, мол, у нормального ребенка щеки должны быть видны со спины. Вот так и растили меня. Годы шли, а щеки так и выглядывали со спины... а лето то было уже ого сколько. Мои подружки с мальчиками по дискотекам, а я дома с книгами, потому что... щеки и бока и живот.
Поступила в институт, поняла, что моя ситуация не так уж и страшна на фоне других, но килограмм 15 - 20 было перебора. И тут начались серьезные попытки устаканить свою фигуру. Хотелось юбочки, плятья, блузы, а что можно нормального на себя напялить, когда твой размер одежды в 17 лет - 52, а то и 54? И это при росте в 1, 57. Это как в анекдоте, о том, какой у вас рост, девушка? Да я дюймовочка, всего то метр пятьдесят. А вес? А вес еще меньше - 140 кг. Ну вот у меня как то так и было.
Безусловно, еще со школьных годов вела борьбу с весом. Но дома мама, бабушка и все те же котлеты с пирогами. Питались все так и ребенка так же кормили.
Было все : чаи для похудения - с них начина. Кофе - это уже позже, можно сказать, заканчивала им уже. Таблетки, вода с лимоном и имбирем, бесконечные диеты и даже голодовка в 9 суток.
Но вот в чем парадокс. Таблетки и чай и кофе помогают на время. Я бы даже сказала с уверенность, только на момент их принятия они действуют. Это еще если повезет с препаратом и он вообще помогает. Было много попыток и выброшенных денег на ветер, а результата нет.
Диеты. Диеты - это хорошо. Но в какой то момент я поняла, что они мне не помогают так, как хотелось. Вроде бы и сидишь на диете, а отвес не такой большой. Помню неделю на гречневой диете. Это караул. После нее я возненавидела гречку, а отвес всего то в полтора кг. Смешно и обидно. Ну а дальше? А дальше горе заедалось и запивалось чем то типа колы. Не так давно, узнала, что в коле сахара немерено. От колы отказалась давно, но факт о сахаре только сейчас всплыл. Кстати - это касается не только колы, но и всех газированных сладких напитков.
Диета "Сбалансированная" - что могу сказать так это то, что на такой диете надо сидеть всегда. То есть, сделать ее своим основным рационом питания. Не без того, что в календаре есть праздничные дни, когда глаза бегут и живот растет. Но основа - это Диета "Сбалансированная".
Что такое по сути эта диета подразумевает? Ну в самом названии уже все сказано. Мы все слышали и знаем, (но не применяем!), что питаться нужно сбалансировано. То есть, наш организм должен получать должное количество аминокислот, витаминов, белков, углеводов и жиров. В рационе должно быть все и те, кто пытается избавится полностью от жиров или углеводов, совершает ошибку. Их можно урезать в количестве, но они должны быть. Холестерин - это такая штука без которой наш организм не сможет жить. Просто он бывает полезным и не полезным (тот который не усваивается и откладывается на стенках сосудов).
Когда то эта диета для меня была диетой. То есть я питалась хаотично и как говорят, много ела "пищевого мусора", а потом пыталась угомонить свои аппетитные запросы и писала себе меню на неделю, что надо есть, в плоть до граммов и взвешивания, а от чего следует отказаться. Позже, когда на телевидении стали пропагандировать здоровый образ жизни и здоровое питание, я услышала от одного из диетологов, что при таком питании, если оно основа, а не диета - можно есть ВСЕ! Но в умеренных количествах. Как бы считая и не перебирая.
Сейчас уже лет 8 для меня Диета "Сбалансированная" - это мое основное питание. Не без того, что иногда ухожу в "зажор", но от сбалансированности стараюсь не отходить.
Если вы будете использовать эту диету, как диету, то рекомендую из собственного опыта, держаться на ней не менее 2 недель. меньше тоже будет полезно, но после двух недель результат лучше и привычка образовывается. Автоматически будете следить за тем, что едите. Пусть не за всем, но все так. Я после такой первой диеты научилась узнавать калораж в продуктах. То есть даже ночью могу сказать сколько калорий в шоколаде или в горошке или в 100 граммах супа или каши гречневой. Автоматически и на подсознании и сейчас это учитываю - это не дает возможности переедать и перебирать тот самый баланс.
На время диеты, если вы преследуете сброс веса - рекомендую :
1. Отказаться от: мучного, сладкого, шоколад можно, (но не более 40 грамм в день), газированных напитков, жареного
2. Там, где хочется есть - пить воду
3. Конкретно прописать свое меню, вплоть до граммов - так меньше соблазна и есть четкий план. У меня поначалу было так, что без меню, заходила в маркет и сметала полки. А с меню - есть четкие пожелания и ни граммом или товаром лишнего. Все по списку.
4. Питаться 6 раз в день. Через каждых полтора - два часа.
5. Калораж суточный, если вы не женщина, занимающаяся тяжелым физическим трудом, не более 1200 калорий.
За время двух недель такой диете - вам гарантирован отвес в 5 килограмм, а то и больше. Тут надо еще и стартовый вес учитывать. У меня больше не получалось - потому что всего лишних килограммов - 15 максимум. А вот подруга после родов на своих стартовых лишних 40 - легко отдала за 2 недели почти 8 килограммов.
Ну а в принципе, сейчас этом ой рацион питания и я питаюсь всего 3 раза в день. Слежу всего лишь за 2 вещами : это общий калораж на сутки (не считаю, просто приблизительно прикидываю), и второе - преобладание в пище побольше зелени и белков. Жиры тоже есть - люблю жаренное мясо. Прям ммм... Но - 1500 калорий в день на все... и на правильное и на неправильное! И все!
Могу сказать, что при таком стандарте в питании - максимальный мой лишний вес - это пять килограммов. Раньше, при хаотичном питании - до 15, а то и 20 килограммов. Бесконечные диеты по кругу, поиски чудо средства, выбрасывание денег на ветер и депрессия.
Трудно ли перейти на такое питание? Да…

—

Анонимно

20 авг. 2015 в 21:44

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток! Я -не сторонник истощающих диет и очень много писала об этом. Самый лучший способ снижения лишней массы тела - это сбалансированная диета. Ее одобрили все врачи. Она абсолютно не вредит организму, не снижает трудоспособность и не приводит к авитаминозу, как это делают другие диеты. По - моему мнению, это скорее правильное питание, а не диета. Если калорийность дневного рациона не превышает 1800 ккал, то это приводит к здоровому похудению.
Сбалансированная диета предполагает большое количество овощей и фруктов, которые должны составлять львиную долю рациона, нежирное мясо (говядина, телятина, птица) и рыба, злаки. Это не значит, что надо абсолютно отказаться от хлеба и сладостей. Просто их потребление стоит ограничить. Я, например, заменила белый хлеб на ржаной, а из сладкого могу себе позволить зефир, желе, мармелад, черный шоколад, но не пирожные, шоколадные батончики и конфеты. Я стала отдавать предпочтение оливковому масло, как заправке для салатов. Кстати, употребление отрубей, льняного семени приветствуются. Льняное семя чистит организм и является источником витамина Е.
С таким рационом прибавляются силы, уходят лишние килограммы и шлаки из организма. Также эта диета полезна для кожи. Кожа становится чистой .
— Плюсы:
Польза,безопасность, баланс
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

18 авг. 2015 в 21:16

4 оценка
Рекомендую

я часто сижу на различных диетах, но результат от них обычно недолговечный. Вот решила попробовать диету Сбалансированную. Меню состояло в следующем:
Завтрак: кусочек ржаного хлеба (можно заменить на пшеничный грубого помола, с отрубями, например) + кусочек нежирного сыра, кофе или чай без сахара
Обед: овощной суп + кусочек отварного или приготовленного на пару нежирного мяса (можно заменить нежирной рыбой)
Ужин: отварные яйца 2 штуки или отварное (приготовленное на пару) мясо/рыба с овощами
В течении дня можно съесть яблоко/апельсин/другие низкокалорийные фрукты или выпить стакан кефира.
Диета не вредит организму и ограничений по времени нет. Чем дольше Вы придерживаетесь диеты, тем больше и лучше результат. Эффективность диеты зависит от Вашего обычного рациона и исходного телосложения, у меня уходило около 1 кг в день, если добавить физические нагрузки, то все 2 кг. Результат держится долго, если не нале
— Плюсы:
есть эффект, не сложно придерживаться
— Минусы:
не нашла
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

16 авг. 2015 в 17:24

5 оценка
Рекомендую

Хочу посоветовать эту диету всем девушкам, занимающейся изнуряющим спортом.
У вас хватает энергии на повседневные дела? Думаю, что нет!
И вправду, самая лучшая - это сбалансированная диета. Правильное сбалансированное
питание - должно быть нормой!
Сбалансированная диета - это просто праздник какой - то. И ешь достаточно, и
килограммы уходят. При чем и на отдыхе очень просто
поддерживать такой режим. Есть уже первые результаты. За две недели - 1, 5
килограмма! Надеюсь, это только начало. Хотя, конечно, перестроиться и
отказаться от любимых вкусностей тяжеловато, но результат того стоит.
— Плюсы:
За две недели-1,5 кг!
— Минусы:
Нужно заниматься этим постоянно и контролировать себя
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

10 авг. 2015 в 15:16

5 оценка
Рекомендую

Диета "Сбалансированная" - это способ быстрого похудения без нанесения вреда организму. С помощью нее можно сбросить 2 килограмма за 3 - 4 дня. Лучше, если через день еще ходить на кардиотренировки. Об этой диете я прочитала давно в газете, но так как она мне понравилась, я ее периодически использую. С помощью такой диеты я обычно теряю за 3 дня 2 кг. Но оговорюсь сразу, что плюсом еще поход в фитнес - клуб - так вес уходит быстрее.
А теперь самое интересное - описание. Каждый день одно и то же меню. Сидеть на такой диете можно 1 неделю без вреда для организма:
Завтрак - кусочек ржаного хлеба с сыром и кофе без сахара (можно заменить на зеленый чай)
Обед - 1/2 тарелки овощного супа, 100 грамм отварного мяса с овощами;
Подник - 50 грамм творога и 1 чайная ложка меда;
Ужин - 2 яйца всмятку и салат из тертой свежей моркови с подсолнечным (оливковым) маслом, без соли и сахара;
Перед сном можно выпить стакан кефира.
Как вы видите, в отличие от монодиет, эта позволяет получать все витамины, необходимын организму. В первые два дня трудновато, но потом привыкаешь. Минус диеты в том, что можно быстро набрать все сброшенные килограммы обратно. Поэтому после такой диеты советую не кидаться к тарелке, а стараться соблюдать принципы правильного питания, тогда результат сохранится надолго.
— Плюсы:
Не наносит вред организму, все витамины присутствуют
— Минусы:
Можно быстро набрать вес обратно
Время использования: несколько лет
Год выпуска/покупки: 2014

—