Категории	Полезные советы Красота и здоровье

1 отзыв

Регистрация не требуется

Анонимно

30 авг. 2011 в 17:00

5 оценка
Рекомендую

Я много испробовала диет с тех пор как набрала в весе. Но только когда я начала считать каллории я смогла не только сбросить вес, но и удержать его. И я поняла одну суть ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ - ПРЕКРАТИ ЕСТЬ!Диета заключается в слейдущем :В первую очередь я отказалась от сладкого, солёного, жареного, перчёного, мучного, алкоголя.Первый день - самый тяжёлый - вообще никакой пищи. Кефир можно. Это тяжело, но возможно.Все послейдущие дни я ела 6 раз в день по часам. Последний лёгкий ужин не позднее 6 часов вечера. На день даётся 550 каллорий - больше съедать нельзя. Вот допустим пример на одном дне : 1. яйцо + чай без сахара2. йогурт3. отварное белое мясо4. овощной салат5. яблоко6. бананЭто примерная схема. Вам необходимо самим составить своё меню. Прежде всего перепишите себе на листок то что вы будете кушать. Узнайте сколько в каждом продукте каллорий. Конечно исключая те продукты про которые я говорила выше (солёные, перчёные, сладкие, жареные, мучные, алкоголь ). Яйца, отварное мясо, отварная рыба, овощи, фрукты - вот костяк вашей диеты. Приучите организм есть по графику - и вам станет легче. Вы потом и не будете чувствовать, что на диете! Пейте витамины - они помогут вам. Кто сказал, что будет легко? Я сама через это прошла - сбросила 10 кг. за месяц. Чудес не бывает - мы делаем себя сами! Надеюсь я кому - то помогла. Если есть вопросы -пишите. Отвечу, помогу чем смогу.
— Плюсы:
Фигура возвращается
— Минусы:
В первое время - чувство голода

—