Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

19 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

28 мар. 2017 в 17:37

5 оценка
Рекомендую

Приветствую всех посетителей Рубрикатора!
Еще со школьных лет повелось так, что по средам у меня был разгрузочный день (почему - то именно в этот день недели нагрузка была меньше), сейчас, к сожалению, это не так стабильно делаю. В этот день я себе позволяла чаще всего один какой - нибудь продукт, реже совсем придерживалась лишь питья воды. Если это был яблочный день, то я съедала где - то 1, 5 килограмма яблок в течение всего времени. Но нужно учитывать, что после 18. 00 я вообще ничего не ела.

Но больше всего мне нравился именно кефирно - яблочный день, когда я фактически чередовала процесс поедания яблок и питья кефира, заканчивался мой рацион именно кефиром. Яблоки я выбирала не сладкого сорта, а кисло - сладкие. Насчет кефира старалась придерживаться продуктом с массовой долей жира до 1, 5%, но иногда и 3, 2% брала (в качестве исключения). По продуктом вообще хороший день: доступные и по цене приемлемый.

Такой яблочно - кефирный день провести легко, в любом месте можно перекусить яблоком и кефирчика попить (детского например, в разовой упаковке). В психологическом плане мне было не сложно, потому что я себя хорошо настраивала, что это ведь всего лишь один день в неделю и я даю отдых своему организму от не всегда полезной пищи. Да и питание полезное, а результат очевидный. Благодаря разгрузочному дню я чувствовала приятную легкость в организме, потерю в весе. Естественно, если следующий день начать с обжорства, то к вечеру вес вернется, но я ведь не для этого делаю разгрузочные дни.

Для меня яблочно - кефирный разгрузочный день является самым оптимальным и легким!
Всем желаю красоты, легкости и гармонии!

— Плюсы:
Легко переносится, хорошо очищает организм

— Минусы:
для себя не отметила

Время использования: более 10 лет
Год выпуска/покупки: 2017

–

Анонимно

7 мая 2016 в 20:04

5 оценка
Рекомендую

О пользе разгрузочных дней уже многократно рассказано, поэтому я не буду вдаваться в подробности и рассказывать о необходимости таких дней для организма.
Расскажу о личном опыте.

Провожу разгрузочные дни каждую неделю по субботам или воскресеньям, все зависит от физической активности в эти дни. Если интенсивной физической нагрузки не ожидается, запасаюсь необходимыми продуктами. На один день беру литр 1% кифира и четыре зелёных яблока. Всегда беру сорт Гренни Смит, потому что они не такие кислые и не будут вызывать сильного чувства голода.

В течение дня каждые три часа дня выпиваю кружку кефира вместе с зелёным яблоком. Чувство голода абсолютно никакого в течение дня не возникает. Наоборот, появляется легкость, а на следующее утро организм себя чувствует просто замечательно. Таким образом можно не только поддерживать вес в норме, но и очищать кишечник и давать время желудку отдохнуть от бесконечного переваривания пищи. Также освобождается много времени от готовки и поедания пищи, поэтому прибавляется пару часиков для отдыха в бесценный выходной.
Хочу посоветоваться с врачом, и если противопоказаний не будет, то буду проводить два таких дня.

— Плюсы:
Очищение организма без таблеток и опасных чаёв, появляется легкость и улучшается самочувствие

— Минусы:
Нет

Время использования: Много много раз
Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

27 янв. 2016 в 15:29

5 оценка
Рекомендую

Я считаю, что разгрузочные дни нам нужны - для того, чтобы дать отдых желудку. Да и мозгу. Справедливость поговорки "Сытое брюхо к учению глухо" много раз испытала на себе :)).
Перепробовала уже очень много разновидностей этих дней - обещаюсь оставить свой отзыв о каждом) Начну именно с яблочно - кефирной разгрузки, поскольку такая диета, на мой взгляд одна из самых эффективных, доступных и вкусных. Но последнее - лично для меня, конечно.
Итак, в чем суть этих разгрузочных дней? Берете 1 кг. яблок и 1 литр кефира (если хотите похудеть - возьмите обезжиренный) - только обязательно свежий! И все. Вот и весь рацион на день. Плюс вода. Сколько воды? Рассчитайте по простой формуле - свой вес умножайте на 30. К примеру, у меня вс 53 кг. Умножаем на 3, получаем чуть больше полутора литров. Если вы занимаетесь спортом - само собой, воды нужно употреблять больше.
Не возбраняется и зеленый чай, и травяные чаи.
Теперь что касается приемов пищи. Чем чаще, тем лучше. Я делю свой литр кефира и кило яблок на четыре приема - но лучше, если их будет лучше.
А чтобы диета казалась вам разнообразной - поделюсь напоследок несколькими рецептами.
1. Трете на самой мелкой терке яблоко, смешиваете с кефиром, можно перемешать в блендере - полезный и вкусный йогурт готов!
2. Берете свой кефир добавляете в него корицы по вкусу (я кладу щепотку) - и наслаждаетесь - вкус совсем другой.
3. Попробуйте запечь яблоки. Вырежьте у каждого плода хвостик, плотно уложите яблочки на противень - и отправьте в духовку. Оччень вкусно!
После разгрузочного дня на кефире и яблоках - вы почувствуете, как налаживается работа желудка и кишечника, как в теле появляется легкость, чувство бодрость. В встав на весы - обязательно отметите, что куда - то делись 500 граммов веса. Этот разгрузочный день можно устраивать себе раз в неделю.
Вот и все! Всем удачи!

— Плюсы:
вкусно, чувствуется легкость, полезно для кишечника

— Минусы:
однообразие

Время использования: 2
Стоимость: 150 руб
Год выпуска/покупки: 2014

–

Анонимно

25 янв. 2016 в 17:24

5 оценка
Рекомендую

Разгрузочные дни я использую очень редко. В основном, после праздников, когда на утро просыпаюсь и чувствую тяжесть во всем желудочно - кишечном тракте и хочется вообще весь день голодать после слишком обильных праздничных приемов пищи. Однако, я точно знаю, что голодать я не смогу, а если попытаюсь продержаться весь день на воде, то день я, конечно, продержусь, но вот вечером... Обязательно захочу есть и съем все, что увижу. А на утро будет еще хуже. Поэтому я предпочитаю голоду разгрузочные дни.
Согласно советам диетологов, разгрузочные дни можно устраивать один раз в неделю или один раз в две недели. Не стоит злоупотреблять и разгружать организм чаще. Смысл разгрузочного дня в том, чтобы вывести из организма всю лишнюю, недопереваренную пищу с помощью употребления в пищу только легких продуктов в течение одного или нескольких дней.
Разгрузочный день на яблоках и кефире имеет свои достоинства и недостатки. Для начала, очень важно любить и яблоки, и кефир. Ни в коем случае не стоит мучиться и есть нелюбимые продукты для того, чтобы "разгрузиться". Такой разгрузочный день принесет только вред.

Для того, чтобы провести разгрузочный день на яблоках и кефире, необходимо заранее приготовить один литр кефира и один килограмм яблок. При этом не стоит съедать все продукты разгрузочного дня за раз, лучше растянуть их на максимально возможное количество приемов пищи.
При этом, при желании, можно добавить к продуктам разгрузочного дня небольшое количество меда. Но не в коем случае нельзя использовать сахар - он затруднит и замедлит очищение организма.
Во время разгрузочного дня я питаюсь следующим образом. На завтрак я выпиваю стакан кефира (около 250 мл) и съедаю одно яблоко. На второй завтрак выпиваю еще стакан кефира. На обед съедаю два яблока, затем стакан кефира выпиваю на перекус. На ужин съедаю еще два яблока и выпиваю оставшийся кефир. Я стараюсь есть яблоки сырыми и не режу их, так полезнее.
Однако, если очень уж хочется горячей пищи, то можно запечь яблоко в духовке, добавив в него чайную ложечку меда. Или можно сделать яблочное пюре и съесть яблочную массу ложкой. Можно так же смешать натертое яблоко с кефиром - получится что - то вроде натурального фруктового йогурта.
Некоторые позволяют во время разгрузочного дня добавлять в рацион еще горсть орехов, но я категорически против этого. Только яблоки и кефир, даже мед считаю лишним в этот разгрузочный день. Единственное, что я позволяю себе добавить в кефир - ванилин или корица на кончике ножа. (Но не ванильный или коричный сахар, именно сами приправы.)

Я очень люблю проводить такие разгрузочные дни в начале осени, когда на даче созревают свои вкусные яблоки. Кефир, чаще всего, покупаю обезжиренный, но, конечно, можно взять любой кефир, который вам больше нравится. Яблоки тоже можно взять любого цвета и сорта, можно даже взять килограмм яблок разных сортов - для разнообразия.

Не советую делать из разгрузочного дня недельную диету, это вредно для организма. В идеале, достаточно одного разгрузочного дня. Ну максимум два дня, ни в коем случае не больше.
Разгрузочный день на яблоках снижает вес(за счет выведения лишней воды и остатков пищи) примерно на 500 - 800 грамм. При этом, нормализуется работа ЖКТ, почек (яблоки и кефир - отличные мочегонные), желчных путей.
Кроме того, разгрузочный день на кефире довольно сытный, чувство голода легко утолить стаканом кефира и яблоком.

Есть, правда несколько минусов у этого разгрузочного дня - может появиться вздутие живота, повышенное газообразование и диарея. Правда, это очень индивидуально для каждого организма, ведь у некоторых может проявиться и аллергия - всякое бывает.
Рекомендую разгрузочные дни на яблоках всем, кто хочет почистить желудочно - кишечный тракт и восстановить пищеварение после тяжелой пищи.

— Плюсы:
Вкусно, сытно, эффективно, полезно

— Минусы:
Вздутие, диарея, аллергия

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

8 янв. 2016 в 21:35

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня я хочу поделиться с вами своим очередным отзывом. Сейчас он будет касаться разгрузочного дня на яблоках и кефире. Я думаю, что ни для кого не будет секретом, что проведение разгрузочных дней очень полезны для нашего организма. А проведение разгрузочных дней на яблоках и кефире, я считаю одни из наиболее полезных.
Именно разгрузочные дни наиболее полезны. Это связано, с тем что очень часто мы забываем о полезных свойствах плодов и продуктов, хотя они очень необходимы и обеспечивают нормальную жизнедеятельность нашего организма.
При этом я думаю, что следует напомнить, что в яблоках содержится очень много полезных состовляющих, в частости содержание в яблоках растительных волокон и пектина, позволяют и способствуют выведению из кровяного движения холестерина, / а также способствуют очищению организма, а также способствуют предупреждению атеросклероза и других заболеваний сердца.
И для меня очень удивительно было, когда узнала, что два яблока среднего размера, которые мы съедаем в течении дня, позволяют нам снизить концентрацию холестерина в сыворотке крови на 15 %.
При этом я думаю, что следует напомнить, что также яблоки способны выводить из организма, соли, тяжелые металлы, /адионуклиды, а также очень огромное количество токсических веществ. А растительная клетчатка, содержащаяся в продукте помогает в нормолизации моторно - эвакуаторной функции кишечника и предотвращает образование недоокисленным продуктам скапливаться в нашем организме.
Я думаю, что это для начала будет достаточно. Кому интересно будет более подробно, напишите в комментариях ваши вопросы. Я сразу отвечу.
И так, а теперь непосредственно о яблочно - кефирных разгрузочных днях. Итак, данный вид разгрузочного дня помог мне не только немного снизить вес, но и оказал на организм очищающее и омолаживающее влияние. Я думаю, что это произойдет и у вас. Перед проведением разгрузочного дня я изучила очень большое количество информации, и только после этого решила его попробовать. Мой результат после проведения в течении месяца разгрузочного дня был таков: проводя один раз в неделю в течении месяца я потеряла 5 кг, хотя в среднем все теряют от 3 до 4 килограмм. Такой результат произошел благодаря тому, что у активизировавались обменные процессы в организме, восстановилась нормальная работу органов пищеварения, освободился организм от недоокисленных продуктов, обеспечивается чистота кожи и сосудов.
Итак, а теперь непосредственно о самом проведении разгрузочного дня.
Для этого разгрузочного дня, яблочно - кефирного следует сразу и заранее запастись всеми необходимыми продуктами для проведения разгрузочного дня.
Итак, для проведения яблочно - кефирного разгрузочного дня необходимо приобрести один килограмм яблок любого сорта, при этом следует учитывать то, что созревшые яблоки гораздо полезнее недозревших. Данное количество яблок следует разделить на три равных порции, и употреблять в течении дня: на завтрак, обед и ужин. При этом нет особых ограничений в каком виде употреблять яблоки в эти дни. Часть яблок можно запечь в духовой печи, при этом хочу вам сказать, что в процессе термообработки пропектин трансформируется в пектин, то есть полезные для нашего организма свойства яблок и хочу учесть что, при этом вкусовые качества яблочек улучшаются. Но это кому - как нравиться. Лично я не особо люблю запеченные яблоки. Яблоки следует употреблять в течении дня, тоесть по мере того как проголодались. При этом следует помнить, что в такие дни следует помнить и о водном балансе. Во время проведения разгрузочного дня следует выпивать не меньше трех литров воды, при этом еще следует помнить, что сладкая, газированная вода категорически запрещена, так как можно очень сильно попортить себе желудок. Еще очень хорошо, если у вас есть мед и можно добавить 1 чайную ложку меда в минеральную воду.
Следующим продуктом является - кефир, для этого следует приобрести один литр кефира, чтобы чередовать прием кефира и яблоки в течении всего дня. Дневную норму следует завершить употреблением одним стаканом кисломолочного продукта - кефира.

Одним из немногих недостатков является наличие противопоказаний.
Если у вас есть заболевания желудочно - кишечного тракта и двенадцати перстной кишки.
В случае наличия вышеперечисленных заболеваний следует проконсультироваться с гастроэнтерологом. Пройдя обследования он вам подскажет, что лучше заменить употребление свежих яблок - запеченными; либо же в крайнем случае заменить на другой вариант разгрузочного дня.

Вот представляю вашему вниманию свой рацион во время разгрузочного дня:

Завтрак: свежее яблоко среднего размера; обычный стакан минеральной воды без газа с добавлением одной чайной ложки мёда.

Второй завтрак: один кефира обезжиренного.

Обед: два запеченных в духовом шкафу яблока.

Полдник: один стакан кефира

Ужин: свежее яблоко среднего размера.

Перед сном: один стакан кефира.

Вот, пожалуй, и все что я хотела вам рассказать.
Больших побед и до следующих встреч!
До свидания!

— Плюсы:
удобство, очищает организм, восстанавливает обменные процессы

— Минусы:
есть противопоказания, возможно ощущение чувства голода

Время использования: 1 месяц
Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

30 окт. 2015 в 15:03

5 оценка
Рекомендую

Я как всегда худею. На этой неделе я решила попробовать устроить себе разгрузочный день на яблоках и кефире. Результат меня очень порадовал.

В яблочно -кефирный день разрешается употребить до полутора килограмм зеленых яблок и не более 2 литров кефира.

Купила я себе кефир с одним процентом жирности и полтора килограмма яблок, зеленые яблоки я терпеть не могу поэтому купила жёлтые.

В начале разгрузочного дня я встала на весы и записала свой вес. Ну и вперед в погоне за стройностью...

Вот так я и грызла целый день яблочки и запивал все кефирчиком.

День тянулся очень долго, постоянно присутствовало чувство голода. Я еле удержалась от соблазнов. В общем целый день я проходила очень нервная и агрессивная. Чувство голода действительно не покидало меня ни на минуту.

Я еле дождалась конца дня, чтобы лечь спать. Крутилась долго из - за чувства голода. Часам к трём ночи я смогла уснуть.

Спала крепко, проспала все на свете. Проснулась на следующий день только к обеду. Первым делом весы. Результат меня очень порадовал, минус 1 кг, 200 грамм ушло. Моему счастью не было предела! Вот это результат!

Плюс еще в том, разгрузочный день не требует приготовления пищи. Купил грызи и пей целые сутки, согласитесь это уже большой плюс. Продукты доступные, можно купить в любом магазине.

Если смотреть с финансовой стороны вопроса, яблочно - кефирный день выходит по деньгам не дорого. Мне это обошлось в 220 рублей.

Обязательно буду еще повторять такие разгрузочные дни. Так как есть результат, а голод я уж как - нибудь перетерплю.

— Плюсы:
Результат, доступность, удобство, не требует больших финансовых затрат

— Минусы:
Чувство голода

Время использования: 1 раз
Стоимость: 220 руб

–

Анонимно

31 авг. 2015 в 21:42

4 оценка
Рекомендую

Зачем организму нужны разгрузочные дни?
Все просто! Во - первых, если вы каждый день питаетесь не задумываясь чем, то такая разгрузка поможет организму очиститься от лишних застоявшихся отложений в кишечнике. Если же вы придерживаетесь правил правильного питания, то такой день только пойдет на пользу и ускорит метаболизм, тем самым дав толчок для дальнейшего похудения.
Многие диетологи даже советуют, перед тем как садиться на какую либо диету или систему питания, почистить и освободить организм с помощью разгрузочного дня. А тем, у кого наступил период "плато" (когда вес перестает уходить и стоит на одном месте более двух недель) даже рекомендуется такой стрессовый день проводить раз в неделю.

Раньше, еще до беременности и родов, я проводила такие разгрузочные дни чаще всего после праздников или застольев. Тогда организм прямо сам просился дать ему время отдохнуть и не нагружать его пищей. В такие моменты легче всего выдержать день на чем - нибудь легком.

Но так же и в обычные дни, раз в месяц я старалась дать своему телу немного новых ощущений. Я проводила разгрузочные дни на кефире, яблоках, йогурте, огурцах. Обязательно нужно помнить, что в такие непривычные для нас дни нужно пить много воды, иначе организм добро не отреагирует на это.
Вода во всех диетах и системах питания играет важную роль и в такие дни исключать ее из рациона не стоит. Наоборот, советую немного повысить уровень ее потребления, где - то на пол литра.
Каждый раз сидеть на разгрузочном дне достаточно просто, ведь мы знаем, что завтра можно будет многое. Я каждый раз совершала некую ошибку: сегодня разгрузка, а завтра полная загрузка. Ведь на одном литре кефира или килограмме яблок сильно не проживешь. Тогда я решила провести разгрузочный день на кефирно - яблочном соединении.
Плюсом в таком разгрузочном дне является то, что вы всегда и везде можете покормить свой организм. Нежирный йогурт продается в каждом магазине, а яблоки найти так же просто. К тому же к такому дню можно приготовиться заранее и не так уж и сложно носить с собой в сумке бутылочку с кефиром и несколько яблок. Тем более поглощение такой еды не отнимет у вас много времени и не станет отвлекать от учебы или работы. Все быстро и легко.
Кефир отлично насыщает организм, его лучше употреблять вместо завтрака, обеда и ужина, а яблоко будет вам служить хорошим перекусом. Тогда вы сможете лучше контролировать голод в течении дня и на следующий день не станете набрасываться на еду. Именно тогда ваш вес станет двигаться в "минус" и можно достичь поставленного результата.
Мне очень понравился разгрузочный день на кефире и яблоках и теперь, после того как я закончила выкармливать доченьку грудью, так же раз в месяц разгружаю свой организм и вам советую!

— Плюсы:
легко выдержать день

— Минусы:
нет

Время использования: 4 года
Год выпуска/покупки: 2011

–

Анонимно

30 июля 2015 в 16:25

4 оценка
Рекомендую

Разгрузочные дни очень полезны для организма. И для похудения и для здоровья в целом.
В такие дни организм отдыхает, отдыхают все внутренние органы, ведь в обычные дни мы загружаем наш организм всякой всячиной - вредной и побольше.
А в разгрузочные дни у него есть время переварить и переработать все остатки и залежи, отдохнуть и очиститься.
Работы много нет, все органы в спокойствии и набираются сил для новых подвигов.
В такие дни даже выводятся из организма шлаки и таксины, что очень полезно, организм обновится.
А за одно и потеряет лишнюю ненужную воду и жирок!
Животик придет в порядок, сдуется и будет плоский и здоровый.

Всё ещё зависит от продуктов, которые вы выберете для разгрузки конечно.
Кисломолочные продукты просто подарок для кишечника, они восстанавливают его работу.
Яблоки тоже полезны для организма - витамины, клечатка.

~--~-->--~--~
Поэтому я решила попробовать такие разгрузочные дни.
Хотя кефир и не люблю, отношусь к нему с уважением, но не люблю и пить не могу особенно без сахара!
Но организму он нужен, поэтому решила - буду терпеть и пить, сколько смогу.
А вот к яблокам я хорошо отношусь, вкусные, сочные, полезные. Но это, я считаю не еда, а так, легкий - легкий перекус.

Не знаю о чём я думала, но всё таки купили 1, 5 кг. Яблок и два литра кефира.
Разрешается в такие дни до двух килограммов яблок и до двух литров кефира.

~--~-->--~--~
Можно использовать разные виды приготовления яблок.
Печеные - самые полезные, не принесут вреда желудку. Их можно посыпать корицей для вкуса.
Я пробовала делать и паровые. Но больше употребляла сырые - в тертом виде и в виде салатиков. Ну просто резала яблоки кусочками и заливала небольшим количеством кефира - такое вот блюдо.

А кефир пила еле - еле, чаще всего терла яблоко и и вприкуску с кефиром пила, так хоть сладко, а один кефир вообще тяжело пить. Ну бывало некогда было яблоко тереть, прибегу на кухню - выпью быстренько стакан кефира, особо даже не обращая на это внимания. Желудок полный и ладно))

~--~-->--~--~
Вообще в такие дни рекомендуется питаться каждые три - четыре часа. Да и не только в разгрузочные дни, а вообще всегда.
Но на яблоках и кефире мне хотелось кушать уже через час после еды! Это очень легкие продукты, они быстро усваиваются, это конечно хорошо, но желудок пустой и есть хочется ОЧЕНЬ!
Но я терпела, не обращала на это внимания и занимала себя делами всё больше и больше, чтобы небыло времени думать "о покушать".
Сильно уж делами тоже нельзя себя занимать, я делала домашние дела, спокойные, гуляли с дочкой.
А вот прыгать, бегать, поднимать что - то тяжелое не рекомендуется в разгрузочные дни, потому что это очень тяжело делать:) может даже голова закружиться.

~--~-->--~--~
Я три раза делала такие разгрузочные дни на кефире и воде. Тяжеловато, не так сытно, как во время капустных разгрузочных дней, о которых я тоже писала. Там хоть кушаешь горячие нормальные блюда и наедаешься, а на кефире чувствуется только легкий перекус, чувства сытости почти нет.
Но терпеть можно, ради своего здоровья и красивого тела!

~--~-->--~--~
Я старалась больше есть яблок, они вкусные. Брала их и на прогулку и дома жевала. Долго без еды не выдерживала, ела примерно через каждые два часа, но что там есть то, одно название - стакан кефира, одно яблочко, вот и всё. Иногда просто кефир, иногда только яблоко, как получалось уж.
Закидывать в себя побольше для того чтобы наесться, тоже не следует, желудок растянется и тогда будешь всегда есть такую кучу за раз, хоть яблок, хоть булочек и похудения и здоровья точно не будет.
НАДО КУШАТЬ ПО ЧУТЬ - ЧУТЬ, грамм 250 - 300 за раз, желудок тогда не растянется.
А ещё полезно минут за 10 до еды ВЫПИВАТЬ СТАКАН ВОДЫ, за 10 минут вода из желудка уйдет и подготовит организм к приему пищи. Да и вообще вода очень полезна, без неё мы никуда! Она верный спутник в борьбе за красоту и здоровье.
Так что стараюсь пить воду 1, 5 - 2 литра в день и в разгрузочные дни тоже.

~--~-->--~--~
Ну вот, вообщем такие дни. Переносятся нелегко, но и польза какая! Надо заботится о своём организме.
За один такой день у меня УХОДИЛО 500 - 900 грамм ВЕСА.
А самое главное - живот абсолютно втягивался! Ровненький животик это вообще красота!
Да и вообще чувствуется ЛЕГКОСТЬ за место вялости)) во всем теле!
Так что ради таких результатов приходится терпеть.
В принципе, можно перенести эти дни, я успокаивала себя тем, что это всего НА ОДИН ДЕНЬ, а завтра можно будет и супу поесть и чаю попить нормально, но не переедая конечно, всё в разумных колличествах.

~--~-->--~--~
Для меня разгрузочные дни на кефире и яблоках оказались тяжелыми и всё таки довольно голодными, но РЕЗУЛЬТАТ мне понравился очень!
Организм получает долгожданный отдых.

Прибавляется здоровье, убавляется вес!

— Плюсы:
полезно очень, организм очищается, отдыхает, объемы уходят, живот втягивается, недорого

— Минусы:
голодно))

Время использования: несколько раз
Стоимость: 200 руб

–

Анонимно

22 июля 2015 в 16:00

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте, с рождением ребенка мое тело утратило свою былую стройность. Я постоянно пробую на себе разные диеты и разгрузочные дни. Одним из самых любимых является яблочно - кефирный разгрузочный день. Стараюсь делать его хотя бы один раз в неделю - это помогает эффективно очистить организм от шлаков и токсинов, а кишечник от тяжести.
Разгрузочный день - это не голодание, поэтому я взяла 1 литр кефира и 1, 5 килограмм яблок. Моему организму этого достаточно, чтобы присутствовало чувство сытости в течении дня.
Я выбрала двухдневный кефир (имеет оптимальное количество микроорганизмов и ферментов, положительно влияет на кишечник) и зеленые яблоки (менее сладкие, а значит менее калорийные, у них больше витаминов и железа).
Обязательно пила воду ( где - то 2 литра в день).
К концу дня мне не хотелось ни кефира, ни яблок, было желание побаловать себя чем - то вкусненьким. Особенно трудно было удержаться, когда готовила еду для своей любимой семьи. Но я справилась. На следующее утро я чувствовала легкость, животик, вроде, стам меньше. Обязательно буду делать яблочно - кефирный разгрузочные дни и дальше.

— Плюсы:
Экономно

— Минусы:
нет

Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

19 мая 2015 в 17:44

5 оценка
Рекомендую

Разгрузочными днями я стараюсь особо не увлекаться, однако раз в неделю планирую себе такой денёк. Есть много разных разгрузочных дней, которые в той или иной степени позволяют очистить организм и немного сбросить лишний вес.
Я обычно стараюсь менять рацион питания в такие дни, хотя бы раз в пару месяцев. Просто одно и то же меню быстро надоедает, а так получается и польза фигуре, и при этом хоть какое - то разнообразие.

Самым любимым уже несколько лет является яблочно - кефирный разгрузочный день. Это вкусно, поэтому день проходит не напряжно, а легко и быстро.
Кроме того эта диета самая эффективная для моей фигуры. Если устраивать яблочно - кефирные дни раз в неделю, то за месяц можно реально похудеть на 1 - 1, 5 кг.

Яблоки я обычно не покупаю, у меня свои. Я заметила, хотя причину объяснить не берусь, что домашние яблоки гораздо эффективнее борются с лишним весом, чем покупные. Несколько раз для чистоты эксперимента проверяла это специально. Если приходится покупать (например, год неурожайный), стараюсь брать только зелёные.

На день мне обычно хватает 3 - 4 средних яблока. Хотя я их не экономлю. В течение дня ем столько, сколько хочется. Но стараюсь есть как можно медленнее, не кусаю, а грызу яблоко, как мышь. И таким образом могу есть его минут 40. Зато потом больше не хочется.

Кефир покупаю любой, какой найду в магазине. Вот этот продукт для разгрузочных дней лучше подойдёт именно магазинный, поскольку домашний обычно слишком жирный и от него особо не похудеешь.
Кефир я не просто пью, я готовлю из него напиток. Он простой, но вкусный. В стакан с кефиром добавляю чайную ложку корицы. И потом аккуратно и очень медленно перемешиваю. Это для того, чтобы корица размешалась равномерно и не осталась комками.
Кефир с корицей - это не просто вкусно, это ещё и полезнее и эффективнее, чем просто кефир.

— Плюсы:
вкусно, полезно

— Минусы:
нет

Время использования: несколько лет
Год выпуска/покупки: 2011

–

Анонимно

15 мая 2015 в 21:40

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток!
К лету хочется немного скинуть лишних килограмм, вот я и решила устроить разгрузочные дни.
Выбрала я этот вид, так как яблочный разгрузочный я уже делала и дался он мне не очень сложно. А тут просто добавляется еще и кефир.
Я взяла для разгрузки литр кефира, яблоко и творог. Творог и кефир понятно, с малым процентом жира.
Все это я разделила на несколько порций и понемногу ела. Кефир тоже пила в течение дня. А также пила простую воду.
В итоге, за весь день я съела одно большое яблоко, 200 грамм творога и литр кефира + вода.
Чувство голода я практически не чувствовала. Перенесла разгрузку в принципе нормально.
Единственное, болела голова. Но как, позже я вычитала, такое бывает в разгрузку. Нужно пить больше воды, что я и старалась сделать.
Еще перед разгрузкой накануне, я старалась сильно не объедаться, поужинала пораньше и вечером ела только фруктики.
Но еще важный момент. Выход из разгрузки. На следующий день тоже не стоит много калорийного кушать, чтобы не шокировать желудок.
В общем, разгрузка мне понравилась.
Плюсы:
Чувства голода особого нет
После разгрузки чувствуется легкость
Скинула за день 800 грамм.
На следующий день кушать с утра почти не хочется
Организм немного отдыхает от лишней еды
Продукты обходятся недорого
Доступность (продукты купить можно практически хоть где)

Подводя итоги, могу сказать, что разгрузочный день на кефире и яблоках несложный и эффективный. Возможно, попробую еще.

— Плюсы:
Эффективно, переносится легко, чувства голода практически нет

— Минусы:
мелкие

Время использования: 1 день
Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

12 мая 2015 в 17:39

5 оценка
Рекомендую

Я минимум раз в неделю стараюсь дать организму отдохнуть от вредной пищи делая разгрузочные дни. И одним из самых моих любимых стала разгрузка на яблоках и кефире. Первый раз казалось что очень хочется кушать, я еле сдерживалась чтоб не открыть холодильник. Но сила воли как оказалось есть и я выдержала этот день. Результат меня порадовал, легкость в теле и минус 800 грамм отличная награда.

Для разгрузочного дня я беру два пака кефира и 3 - 4 яблока. Кефир беру нежирный, мне так лучше, а яблоки в основном не съедаю, разве что одно - два.
Пью кефир небольшими порциями несколько раз в день. Если начинаю ощущать чувство голода съедаю половину яблока.

Это первый раз мне было тяжело, а после все как по маслу, организм даже требует разгрузки.
После такого разгрузочного дня ощущается легкость во всем организме, работа кишечника налаживается, плюс можно похудеть в среднем на 1 кило. И если придерживаться правильного питания и делать разгрузку раз в неделю, потерянные граммы - килограммы не возвращаются.

Но у этой разгрузки, как впрочем и у других есть противопоказания. так что советую для начала проконсультироваться со свои врачом!

— Плюсы:
легкость в организме, можно немного похудеть

— Минусы:
не всем можно

Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

12 мая 2015 в 16:40

5 оценка
Рекомендую

Мой организм не может сидеть на диетах. Не потому, что у меня нет силы воли, а просто потому, что мне становится физически плохо - головокружение, слабость, тошнота. Всему виной вегетососудистая дистония. А уж если неделю - две (как обычно рассчитаны диеты) ограничивать себя в пище, то потом просто срываешься. И смысл мучиться?

Я нашла для себя оптимальный вариант: правильное питание и 1 разгрузочный день в неделю.

О разгрузочных днях много пишут в интернете, я встречала даже разгрузочный день на мясе (смешно)). Но я для себя нашла лучший - такой, при котором я не буду голодать! И это кефирно - яблочный день.

Я покупаю литр кефира 1% или 2, 5% жирности. Можно заменить двумя литрами нежирного кефира. Яблок я обычно съедаю штуки три. В итоге я не чувствую голода в течение дня, а если и чувствую, то сразу пью кефир или съедаю яблоко. Зато чувствуется легкость во всем теле, а наутро весы показывают приятный -1 кг.

Такие разгрузочные дни помогают если не худеть, но как минимум держаться в своем весе. И все внутренние органы говорят дружное "спасибо!"

— Плюсы:
дешево, легко, неголодно

— Минусы:
нет

Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

12 мая 2015 в 16:29

5 оценка
Рекомендую

Лишним весом я никогда не страдала, но постоянно хожу на мнение что он у меня есть. Мне постоянно хочется сбросить килограмм - второй, что жить было проще.
Бывало что и на таблетках сидела для похудения (от большого ума конечно), но это дело совсем не эффективное.
Сейчас просто занимаюсь физическими упражнениями и раз в неделю делаю себе разгрузочный день.
Особенно после застолий, когда такая тяжесть в желудки, вот как как раз разгрузки его и спасают.
Кефир и яблоко на протяжение дня, вообще вещь отличная. Если вы вдруг еще и запорами страдаете, то тут вам в помощь станут именно эти два продукта питания на день. Сами понимаете молоко+фрукт...
На протяжение дня выпиваю литр кефира (больше всего с утра, чуть меньше в обед и только 150 - 200 грамм на вечер). Яблок могу до пяти сьесть. Чувства голода особого нет, но если не думать о "шаурме" и торте, то пережить этот самый разгрузочный день вполне возможно.

— Плюсы:
Дешево, за сутки можно скинуть до 1.5 кг

— Минусы:
нет

Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

4 мая 2015 в 20:04

5 оценка
Рекомендую

Устраивая себе яблочно - кефирный разгрузочный день, я теряю 1 килограмм. Отлично отчищает и выводит жидкость. Благодаря кефиру, весь день чувствуется сытость. Яблоки лучше выбирать красные и сладкие. Зеленые яблоки, кислые, это раздражает слизистую желудка. За день я обычно выпиваю 1 литр кефира + килограмм яблок. Их лучше кушать в первой половине дня. Продукты легкие и полезные, здоровью точно не навредить. Если Вы проводите такой разгрузочный день в целях похудения, выбирайте кефир с жирностью 1%. Чаще чем один раз в неделю, устраивать такие дни себе не нужно. На то, она разгрузка. Это самый эффективный разгрузочный день из которых я знаю. Минимум калорий и максимум пользы. К тому - же не дорого, 100 - 150 рублей. А если яблоки есть в своем саду, ещё лучше. Одни преимущества!

Всем хорошего самочувствия и клёвых результатов.

— Плюсы:
полезно, доступно

— Минусы:
из просто нет

Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

27 апр. 2015 в 19:36

4 оценка
Рекомендую

Так как я постоянно нахожусь в состоянии борьбы с лишни весом, пробую различные диеты и варианты для разгрузочных дней. Да и просто иногда нам необходимо дать отдохнуть организму от привычной пищи.

При этом я пытаюсь выбирать не только вкусные, но и максимально полезные продукты, которые способны улучшить состояние моего организма. Именно к таким я причисляю яблоко и кефир. Яблоко - это просто кладезь витаминов и микроелементов. Регулярное употребление этих чудесных фруктов принесет пользу и может даже предотвратить разнообразные заболевания. Кефир не менее полезен. Этот напиток присутствует с моём ежедневном рационе.

Я провожу разгрузочные дни один раз в неделю. Я выбрала. Поскольку постоянное употребление одних и тех же продуктов мне надоедает, я стараюсь чередовать яблочно - кефирные дни с морковными, капустными и т. д. В этот день я покупаю один килограмм яблок и литр кефира. В течении дня я ем яблоки в сыром виде, а в перерывах пью по стакану кефира. Вот и всё. Ничего сложного. Таким образом мне удаётся скинуть до килограма лишнего веса. Если регулярно повторять яблочно - кефирный разгрузочный день, то можно добиться неплохих результатов и существенно улучшить состояние своего организма.

Но не стоит забывать, что яблочно - кефирный разгрузочный день тоже имеет свои противопоказания, поэтому перед применением очень желательно проконсультироваться с опытным специалистом.

— Плюсы:
вкусно, не дорого, полезно, помогает сбросить вес

— Минусы:
противопоказания

Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

26 апр. 2015 в 20:11

5 оценка
Рекомендую

Всем привет мои хорошие, хочу вам сегодня рассказать про Яблочно - кефирный разгрузочный день
Я сижу на яблоках и на кефире три дня. Мне это подходит, я не чувствую никакого дискомфорта.
Утром как обычно выпиваю стакан воды, потом через некоторое время пью кефир и съедаю яблоко, потом пью воду, кефир. Из яблока делаю пюре, могу кефир смешать с яблоком, в общем фантазирую.
После шести часов я стараюсь не кушать, пью много воды.
Так я выдерживаю три дня, мне очень нравится. Организм в хорошем состоянии, появляется легкость, очищается организм, уходит пару килограммов.
Наверно раз в месяц я устраиваю себе разгрузочные дни, обычно стараюсь правильно питаться.
Если вы только начинаете устраивать разгрузочный день, то первый день будет сложно. Если вы почувствуете плохое состояние организма, вам лучше дальше не продолжать, насиловать себя не стоит, потому что можете навредить.
Мне нравится такие дни, проблем никаких никогда не было.
Советую попробовать вам.
Благодарю за внимание.

— Плюсы:
уходит немного вес

— Минусы:
нет

Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

16 апр. 2015 в 20:13

5 оценка
Рекомендую

Пасха ушла, а мне оставила немножко лишних жирков. Очень любим мы и шоколадку, и булочку скушать. Хочу сказать, что очень тяжело избавляться от пару лишних килограммчиков. Когда вроде и тело в форме, и все говорят это, но мне то лучше видно и ощущается, что есть лишнее.

После воскресенья я еще объедалась денек, другой, а в среду решила устроить себе разгрузку. Я практикую иногда, больше летом мне нравится, так как в жару и так много кушать не хочется. Вот такие легкие дни творожный и с салатом Метелка я попробовала.

Вчера я провела свой день с кефирчиком, яблоками и кое - чем еще.

Накануне я постаралась устроить себе легкий ужин, чтобы утром желудок не был наполненным. День свой начала с зарядки, потом прогулялась быстрым шагом до детского сада. Сначала выпила чашку кефира. Его лучше брать нежирный, мой был 1, 5 % жирности.

А ещё он должен быть свежим, в другом случае он только задержит все в организме. А так как он обладает сильнейшим мочегонным действием, то и про воду нужно не забывать. Яблоко лучше съесть попозже, а то потом неприятные последствия будут, живот будет раздувать. На ночь кефир обязательно. В итоге я съела 2 яблока, выпила один литр кефирчика, воду (не считала сколько). А еще я съела одно верёное яйцо, выпила пару чашечек зеленого чая. В чай я ничего не добавляла, да я и так его всегда пью вхолостую.
Дома было много сладостей и мой любимый тортик тирамису, но я не соблазнилась, так как чувствовала себя довольно сытно. И спать я ложилась, к удивлению, не голодной. Я очень активничала, ходила по магазинам, чтобы держаться подальше от дома, делала обертывание. Так и рекомендуется, так как всякие дела отвлекают от еды.
За этот день можно вывести лишнюю жидкость и значительно разгрузить кишечник, а ещё добавить полезные вещества и витамины. На следующий день весы показали разницу в 1, 4 килограмма, перед взвешиванием я позанималась бодифлексом. Живот не торчал, он немного подтянулся, в объеме на 1 см стало меньше.

Как - то не подумала сделать фото До.
Осторожнее с кефиром во время менструального цикла, так как он вымоет и вредное, и полезное. И противопоказано людям с больным желудком.

Но вот я чувствовала слабость, дошли с ребенком до сада, вернулась домой и все, сил нет. Обычно после дня разгрузки со мной такого не бывает. Наверное это дали о себе знать предшествующие праздники и то, что я давно не устраивала себе такие мероприятия, а надо бы раз в недельку.

— Плюсы:
Дешевые и доступные продукты, легко переносится, убирает лишнюю жидкость, придает легкость

— Минусы:
Может быть вздутие, не подходит людям с болезнями желудка

Время использования: 1 раз
Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

15 апр. 2015 в 20:07

5 оценка
Рекомендую

Этот день стал вторым разгрузочным днём за последних несколько лет, да и наверное за всё время. Первым был китайский разгрузочный день мой отзыв о нём.

Встала утром, сделала все дела и взвесилась. На весах 60, 2 кг
Потом выпила стакан воды и кружечку зелёного чая и на пробежку.
Примерно через час после утренней пробежки завтрак - это коктейль из 200 мл кефира жирностью 3, 6% и 1 яблока. Еле выпила весь коктейль и наелась. Коктейль получился очень вкусных и даже вкус кефира стал намного приятнее (для меня не большого любителя кефира). И конечно же витаминки.
Первый перекус состоял из 1 яблока массой где - то 150 гр
На обед был 1 стакан кефира, 1 яблоко массой примерно 130 гр плюс 1 ст. л. клетчатки
Полдник был практически такой же как и обед, за исключением клетчатки
За час до фитнеса или просто ужин - 1 яблоко массой где - то 100 грамм.
На фитнесе отпрыгала с удовольствием и без усталости и какой - либо слабости 1, 5 часа. И довольная пришла домой.
И за час до сна 1 стакан кефира.
Утром весы мне показали 58, 7 кг.
Итог яблочно - кефирного разгрузочного дня - минус 1, 5 кг. И это даже не смотря на то, что после обеда я всё же съела малюсенький сникерс весом в 40 гр (это примерно 180 ккал), который сынишка принёс с Дня рождения.

Разгрузочный день переносится очень легко. Его можно разнообразить и приготовить коктейль из кефира и яблока, как я делала себе на завтрак.
Что касается затрат - больших затрат не требует. Потребуется всего около 1 - 1, 5 литра кефира. Но кефир всё же покупать жирностью 1 - 1, 5 %, а не так как у меня 3, 6%. Ещё нужно будет где - то 5 яблок в среднем весом 120 - 150 грамм каждое.

— Плюсы:
не дорого, вкусно, не голодно

— Минусы:
нету

Время использования: 1 день
Год выпуска/покупки: 2015

–