Часто пробую на себе разные диеты. На этот раз хочу поделиться своим опытом использования бескрахмальной диеты.
Данная диета предполагает уменьшение и совсем отказ от макарон, картошки, хлеба и всех продуктов, содержащих крахмал. Сидеть на такой диете можно до 2 недель. Основные принципы здесь такие:
- 4 приема пищи (завтрак, обед, полдник, ужин)
- калорийность за день составит примерно 1000 калорий, что позволяет наедаться и в то же время сбросить лишний "жирок"
- отказ от всякого рода коктейлей и пива - только вода или вино.
А теперь и сам перечень, что можно кушать. Из предложенных вариантов можно выбрать только один.
Завтрак:
- 1 яйцо, 1 ломтик обжаренного в тостере ржаного хлеба;
- 1 помидор, 2 ст. ложки кукурузы, 2 хлебца (ржаных) с маслом, 2 ч. ложки джема;
- фруктовый салат из фруктов с одним стаканчиком йогурта;
- 1 сухая лепешка из пшена, 1 груда, стакан молока.
Обед:
- 200 гр. отварной курицы, 2 рисовые лепешки с маслом, 1 апельсин, салат из капусты, перца, помидор и огурцов;
- 250 гр. жареных куриных ножек, 2 помидора, 2 хлебца с маслом, 10 гр. сыра;
- 150 гр. рыбы, 175 гр. картофеля в мундире, салат из овощей с лимонным соком;
- 2 ломтика хлеба с салатом, 50 гр. говядины или курицы, 1 слива;
- 75 гр. рыбы, 2 сливы, салат из огурцов, 1 пресная лепешка, лимонный сок;
салат из фасоли, яйцо, 3 картофелины (молодые), 1 банан, кусок дыни.
Полдник:
- 50 гр. сыра, 2 хлебца (ржаные) с маслом, 1 яблоко, помидоры с луком;
- 1 плавленный сырок, кусок дыни, 2 рисовые лепешки с маслом, 2 ч. ложки джема;
4 финика, долька апельсина, 20 гр. сыра, большая порция салата;
- ломтик хлеба, 1 стаканчик йогурта, 25 гр. сливочного сыра;
Ужин:
- 250 гр. куриной ножки, 1 апельсин, салат из грибов, кусок дыни;
- 75 гр. тунца, салат из огурцов, помидоров и латука, половина авокадо;
- 100 гр. печени, 1 ломтик хлеба, кабачки и цветная капуста, 1 ст. ложка зеленого горошка, помидоры;
- 150 гр. куриной грудки с 2 ст. ложками йогурта, помидоры, фасоль, тушеный сельдерей или фенхель, 1 банан;
75 гр. картофеля, 75 гр. жареного мяса, помидоры, капуста, фасоль;
- 250 гр. рыбы, фасоль, 1 ст. ложка тушеной моркови, половинка грейпфрута (можно посыпать корицей), цедра лимона.
Общие правила на все дни: пить воду (6 стаканов), можно добавлять лимонный сок. Вместо кофе лучше пить зеленый чай или с ромашкой. В день возможно бокал вина.
Я редко сижу на диете и строго соблюдаю все условия. Поэтому и результаты не ахти. Эту диету использовала всего 5 дней - сбросила чуть больше килограмма. При этом я не чувствовала голод, а даже заметила легкость в организме. Думаю, что летом повторю эту диетку (уж очень люблю дыни). :)
— Плюсы:
Наедаешься, большой выбор продуктов
— Минусы:
Некоторые продукты зимой отсутствуют
Время использования: 1 раз
Анонимно
3 мар. 2012 в 20:29
—