Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

22 отзыва

Регистрация не требуется

30 ноя. 2023 в 18:38

Краснообск
1 оценка
Не рекомендую

эаьллаал

-1

Наталья Евгеньевна Багрий

27 янв. 2023 в 14:10

Санкт-Петербург
4 оценка
Нейтрально

Доброго дня! Вот сейчас понизила калораж. Вес снижается. Долгоиграющие диетические программы начинают действовать не сразу. До того, как станут заметны первые результаты, может пройти не один день. Это приводит к тому, что человек разочаровывается, находит для себя какие-то оправдания, прекращает попытки сбросить вес. Такая неоправданная реакция случается довольно часто, а ведь стоит всего лишь набраться терпения и осознавать, какие именно процессы происходят с телом, как работает дефицит калорий. А главное, как организована диета на 1200 калорий в день, в которой постепенное снижение массы не сопровождается постоянным голодом. https://dietaprosto.com/diety/dieta-na-1200-kaloriy

—

Анонимно

3 апр. 2017 в 18:25

5 оценка
Рекомендую

Конечно для того, чтобы похудеть нужна мотивация и серьёзный настрой. Но психологически на это очень сложно настроиться. Потому что проблема лишнего веса начинается с нашей головы, с наших мыслей и настроения.
Я всегда была полненькая, но полнела я постепенно. В 14 лет 58, в 19 лет 65, в 25 лет 75, в 26 лет 78. В 26 лет я забеременела был токсикоз, родила стала 71 кг. После родов у меня было очень мрачное настроение. Я была счастлива, что стала мамой, очень. Но всегда хотелось спать. Из - за бессонных ночей. И поэтому это вытекло в мрачное настроение. И я нашла утешение в печенье, в день я съедала по пол кг печенья. Через пол года я уже весила 75 кг, через год 87 кг.
Мне всегда хотелось проверить свою щетовидку, я выбрала время и пошла к эндокринологу. Сдала анализы. Врач сказала, что пора мне худеть, иначе лишний вес пагубно может повлиять на здоровье. Дала мне брошурку диеты на 1200 ккал в день. Там ничего сложного не было. Главное не есть солёное, сладкое, мучное, жареное и жирное, из фруктов нельзя виноград и банан. Надо все свои обычные порции еды убавить в двое и есть 5 раз в день. Весов для подщёта каллорий у меня нет, поэтому я даже и не подщитавала, порции измеряла приблизительно.
На завтрак я варила овсяную или гречневую кашу на молоке жирностью 1, 5%. Люблю кашу в хлопьях " ясно солнышко" второй номер, там варить нужно 5 минут. На 200 мл молока 2 ст ложки хлопьев. Через 2 часа после каши ела 1 фрукт это мог быть апельсин, груша или яблоко. Через 2 часа обед - суп с курицей или говядиной, через 2 часа - фрукт. Через 2 часа -творог не жирный. Через 2 часа можно съесть ещё что нибудь мало каролийное. После 18. 00 я старалась не есть. Но если очень хочется, то можно выпить кефира или фрукт или овощ. Я старалась делать малоколлорийные, но разные блюда, чтобы однообразие не надоедало. Физические нагрузки я не делала. Через два месяца -16 кг.
И воду не забывать пить 1, 5 - 2 литра.
НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ! Когда вернётесь к обычному беспорядочному режиму питания, после шести не ешьте мучное, жареное, жирное, сладкое. Иначе опять растолстеете. Проверено на себе. Когда я этого придерживалась вес стоял. Расслабилась. Вес стал набираться вновь.
— Плюсы:
Лёгкость в теле, прилив сил
— Минусы:
Постоянно хотелось сладенькое
Год выпуска/покупки: 2016

Анонимно

26 ноя. 2016 в 17:52

4 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток Друзья!
Хочу продолжить тему похудения и поделиться своим опытом. В прошлый раз я рассказывала о Голодной диете, не советую ее ни кому! В отличии от диеты по калориям.
Суть этой диеты не превышать суточную норму 1200 калорий. Это вполне реально, добится можно отличного результата и самое главное на долго его удержать!
Прелесть этой диеты "Можно Все!", Но будьте добры посчитать в ежедневный рацион. Благодаря тому что нет категорически запретов, организм не включает свои защитные функции, и не так сильно противится новому режиму питания.
Итак о самой диете:
Как я уже сказала можно все, но в меру и нужно считать калории. Например в праздник можно съесть кусочек торта, НО оставшийся день придется питаться огурцами и капустой, чтоб "вписаться" в колораж.
Или например вареной курицы можно будет скушать больше чем жареной, поэтому выбираем вареную и полезней и калорий меньше. Все эти тонкости придут с опытом. Тяжело только первые пару дней, т. к желудок растянут.
Так вот... Нужно завести тетрадь, и каждый день вести запись. Вес утром, продукты сьеденые их калорийность. Каждое утро обязательно взвешиваться.
Единственное неудобство это то что калорийность продуктов нужно постоянно искать, но сейчас с интернетом это не составит труда.
Если Вы готовите например суп или второе нужно завесить все продукты, высчитать калорийность одной порции.
Я каждое блюдо один раз просчитывала, записывала в шпаргалку, а в следующий раз варила уже не считая.
Со временем калорийность большинства продуктов Вы выучите наизусть, даже примерную грамовку сможете определять на глаз. Но в начале все же надо строго соблюдать правила!
Конечно не смотря на то что можно все, лучше придерживаться стандартных правил. Тоесть исключить вредные продукты типа майонеза, консервы и т. д. Желательно мясо отваривать, а не жарить, ну и мучное конечно свести к минимуму.
Этой диетой я пользуюсь переодически, когда надо сбросить пару - тройку кг к отпуску например. Эта диета щадящая и вполне может стать стилем жизни, тогда и результат будет долгосрочный.
Спасибо за внимание)
— Плюсы:
Диета без фанатизма
— Минусы:
Диеты врередны для здоровья
Год выпуска/покупки: 2010

-1

Анонимно

8 фев. 2016 в 20:12

4 оценка
Рекомендую

Всем привет!
О диете 1200 калорий я подробно узнала от врача эндокринолога - диетолога. Спустя год после родов, мои гормоны решили устроить дискотеку в организме, от чего общая масса тела стала расти не по дням, а по часам.
С весом в 86 кг я пришла к врачу. Она конечно гормоны назначила пить, но обратила мое внимание на диету 1200 калорий и все подробно рассказала. Конечно без кухонных весов первое время не обойтись, а потом и на глаз видно сколько грамм в каком продукте.
Итак, общие принципы. НЕЛЬЗЯ есть сухофрукты, виноград, бананы и сахар в чай, кофе. Если сложно сразу отказаться от сахара, надо его заменить на мед и уменьшать дозу употребления меда, постепенно сводя к 0.
Питаться необходимо 4 - 5 раз в день, употребляя не больше 1200 ккал, но не меньше 1000 и обязательно 30 - 40 гр жира.
Пример такой утро хлеб 12 гр, масло 8 гр, сыр 6 гр. Надо просчитать количество калорий и жира в таком бутерброде. Я все это считала вручную, но сейчас есть миллион приложений на устройства IOS или Android с калорийностью любого продукта, блюда и даже меню из фаст фуда. Нельзя алкоголь, соки и газированные напитки. А если вы выпили сока, то считайте калории выпитого. Нельзя больше чем 1200 калорий за день. То есть все что вы съели и выпили за день вы переводите в калории и жиры. Меня эта система питания натолкнула на смешную мысль. В 100 гр пекинской капусты содержится 14 ккал. То есть можно съесть 8 кг капусты с подсолнечным/оливковым маслом, чтоб соблюсти нормы этой диеты. А можно съесть два кусочка тортика Лесной орешек и в остальное время дня, взамен еды, пить воду.
Сидеть на такой диете можно 10 - 14 дней. Затем обязательно перерыв 2 - 3 недели. Пить воду 2 - 2, 5 литра в день (можно и чай и кофе, но без сахара и молока), ибо молоко это тоже калории и их придется считать.
Итак, я за первые 10 дней сбросила около 3, 5 кг. Затем вес стал потихоньку уходить. Хотя до этой диеты я верила только в таблетки, типа Жуйдэмэна. А на деле диета 1200 калорий помогла, а таблетки нет. Хочу еще отметить такой момент, что с тех пор прошло уже 3 года, сейчас я вешу 64 кг и до сих пор пью чай, кофе без сахара (это у меня вошло в привычку, хотя раньше мне даже представить такое сложно было).
Желаю вам крепкого здоровья.
— Плюсы:
результат есть
— Минусы:
первые 2-3 сложно перестроиться
Время использования: несколько раз
Год выпуска/покупки: 2012

—

Анонимно

1 фев. 2016 в 19:46

5 оценка
Рекомендую

Сейчас, нынче, в такое время, когда всякие вкусняшки (вкусные, но очень вредные) так и лезут сами в рот с витрин магазина, очень сложно строго контролировать себя, и не покупать всякое вкусное разнообразие.
А то, что так манит нас в супермаркетах - это не просто вредная вкусняшка (зачастую именно вредная), но и, к сожалению, высококалорийная - то есть такая вкусняшка, которая, конечно, радости то нам прибавит, но и бока с нее тоже нарастут.
Все мы любим побаловать себя в больших количествах сырами, колбасами, морожеными, майонезиками - суосами разными... а потом ищем диету. Да такую, чтобы не сложной была, чтобы можно было на ней не только сидеть, но и жить как - то, желательно в свое удовольствие)
Диет сейчас предложено великое множество. Каждый может выбрать по вкусу - есть диеты, которые включают в себя жиросжигающие продукты, есть такие диеты, которые ограничивают количество пищи, а есть и вовсе - голодание - самый мой любимый, поскольку он гарантирует не только похудение, но и полное выздоровление от любой болезни.
Но так как нам нужно всего лишь похудеть, то сегодня мы рассмотрим с Вами диету, которая называется "1200 калорий".
Название диеты говорит само за себя - 1200 калорий в сутки - и ни больше, ни меньше))
- "Почему именно 1200? " - спросите Вы.
Диетологи считают, что 1200 калорий в сутки - это та самая золотая середина. Это то количество калорий, при котором вес будет уходить не нанося какого - либо вреда организму.
Для примера: обыкновенная норма потребления калорий в сутки женщинами - 2 000, 2500 калорий. Да, 1200 - это вдвое ниже, но мы ведь хотим похудеть...
С помощью такой диеты диетологи обещают, что возможно терять по одному - два килограмма в неделю.
1200 калорий в сутки достаточно человеку, который ведет обыкновенный, не слишком активный образ жизни. Если у Вас образ жизни спортивный, или Вы на работе занимаетесь физическими нагрузками - то Вам нужно большее количество калорий - значит Вам надо либо высчитать, насколько увеличить дневную золотую середину калорий, либо дождаться такого времени, когда у Вас будет обыкновенный, не слишком активный образ жизни.
Сам принцип диеты очень прост - формирование отрицательного баланса между съеденными и потраченными калориями. Благодаря этому происходит сжигание накопленного жира - и долгожданный результат!
НО!
Вся диета может оказаться бесполезной, а усилия - потраченными впустую, если Вы не будете следовать важнейшим правилам этой диеты, можно даже сказать, основным ее законам.
Если Вы решили сесть на диету "1200 калорий", выучите эти легкие и простые правила наизусть:
1. Нужно сказать НЕТ:
- жирному, жареному
- сладкому (особенно дрожжевое, слоеное, песочное тесто, и прочая выпечка - вкусняшка). Сюда же входят тортики, пирожные, мороженые.
- несладкой выпечке (хлеб, пироги, беляши и прочее).
- соленья (соленые огурцы и прочие консервированные овощи, соленую рыбу)
- газированному
- фаст - фуду (его, честно говоря, даже в то время, когда человек не на диете, тоже лучше избегать)
- копченостям (сюда входят колбасы, ветчина, сардельки, сосиски)
- алкоголь
2. Должно быть отсутствие физических нагрузок.
Потому что если Вы занимаетесь физическими нагрузками, то организму будет крайне мало 1200 калорий в сутки. В таком случае может снизиться уровень метаболизма, а это нам не нужно.
Также не стоит делать ежедневных упражнений.
3. Желательна, а лучше обязательна консультация с доктором или диетологом.
Сейчас много диетологов, предлагающих свои услуги. Возможно стоит присмотреться, и найти себе подходящего. В таком случае Вам будет намного лучше и легче, ведь Ваше здоровье будет в руках профессионала.
4. Нельзя изменять рацион по своему усмотрению и неправильно выходить с диеты.
5. Нужно соблюдать пропорцию белков - жиров - углеводов в соотношении 30 - 20 - 50.
Белков - 1 грамм на килограмм того веса, который желаете.
Жиров - не мене 0. 6 грамма на тот вес, который Вы имеете сейчас, то есть на текущий.
Остальную калорийность нужно добирать углеводами.
6. Предпочтение нужно отдавать сложным углеводам - то есть крупам: рис, гречка и пшено - замечательно подойдут для этой диеты.
Сахар максимально исключить из рациона.
Суточную еду лучше разбить на 3 раза, и 2 перекуса, если они требуются Вам для хорошего самочувствия. Посчитать и разбить количество калорий - например, по 300 - 400 калорий за один прием пищи.
Калорийность основных приемом пищи (не перекусов) должна быть приблизительно одинаковой.
300 - 400 калорий в основной прием пищи будет достаточно Вам на несколько часов.
Рекомендуется сидеть на такой диете 10 - 14 дней.
по себе скажу, что 14 дней - намного удобнее, чем 10.
2 недели - диета.
" недели - питаешься обыкновенно (конечно не стоит набрасываться усиленно на пищу и отъедаться, в таком случае усилия могут пропасть в пустую).
Благодаря такому чередованию можно достигнуть наилучшего результата, так как организм не успевает привыкнуть к заниженной калорийности, и мы получаем хороший результат.
Основа рациона - источники сложных углеводов и источники белка.
Источники сложных углеводов:
крупы:
- геркулес
- пшено
- пшеница
- цельнозерновой хлеб,
- макароны, обязательно из твердых сортов пшеницы
Фрукты:
- банан
- цитрусовые
- яблоко
ягоды:
- клубника
- черника
овощи:
- кабачки
- огурцы
- помидоры
- морковь
Источники белка:
Молочные:
- творог нежирный. Жирность должна быть не более 2%.
- сыр. Жирность не более 10%.
- разрешается нежирный кефир.
Яйца куриные или перепелиные.
Мясо:
- куриная грудка
- куриная печень
- куриные желудочки
- индюшиная печень
Я когда практиковала эту диету, мясо, конечно же, вообще не ела, не смотря на то, что я тогда вегетарианкой ещё не была.
Раз уж хочу к лету похудеть - то какое может быть мясо?
У меня, правда, цель была не только похудение, но и оздоровление организма, поэтому мяса я не ела. Как было - так и говорю.
Морепродукты:
- креветки
- кальмары
- разрешена нежирная рыба (минтай).
Рыбу и прочие морепродукты я тоже не употребляла во время диеты. Может быть поэтому результат и не заставил себя ждать. Да и результат был не только в похудении, а в…

Анонимно

1 фев. 2016 в 16:20

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток, дорогие друзья!
Хочется мне внести и свои пять копеек в эту дискуссию, так как я придерживалась похожего принципа питания.
1200 калорий это ни диета, ни панацея и не сможет вам вернуть хорошую форму. Скинуть килограммы и приобрести хорошую фигуру очень часто это разные вещи. Жир, который весит меньше чем мышцы, но занимает больше места и вес, который вовсе не показатель иногда сводят нас с толку и правильного пути.
Поэтому нужно пользоваться этим знанием правильно и использовать в купе с физическими упражнениями. Я особенно советую вам присмотреться к видео урокам Джиллиан Майклс, особенно крутое видео у нее это "Сжигаем жир, ускоряем метаболизм", а есть варианты и полегче для новичков.
Но вернемся к нашим так называемым диетам. Я много чего перепробовала, кучу различных диет. Но оказалось можно всего не учесть. Чтобы худеть правильно нам нужен дефицит потерянных калорий и получаемых это одно из главных правил. Но тратится у нас калорий всегда по - разному, потому что метаболизм у всех разный, все зависит от возраста, нынешнего веса, роста и активности в течении дня.
На любом калькуляторе в интернете можно посчитать сколько вы тратите калорий и ниже какой планки вам нельзя опускаться. Сделайте себе дефицит в 30 % хотя бы и увидите результат. Если вы очень полненькая или очень активная, то 1200 вам будет мало и может стать только плохо. Резкий скачок в снижении калорий никому не нужен.
Если постоянно есть один и те же продукты плюс на одни и те же калории, то вес может встать, это называется эффект плато, организм как может запасается, у него стресс. Тогда устраивают небольшие качели. Сегодня 1500, завтра 1800, потом опять вниз.
Нельзя постоянно есть одно и тоже, нужны разные элементы. Нельзя напрочь отказываться от всех углеводом и жиров и переходить только на белок. Не работает наш организм хорошо без правильного баланса бжу - белки - жиры - углеводы : примерно 40 - 30 - 30.
Нельзя делать большие перерывы между едой. Когда вам говорят, что нельзя есть после шести, а вы ложитесь спать только в полночь, то спело плюйте на правила. Ешьте за 4 часа до сна и будет вам счастье.
Нельзя просто высчитать 1200 калорий из фастфуда и быстрых углеводом (шоколадки (500кал) + булочки и т. д. и считать, что вы на правильном питании.
Пару ломтиков вписать можно, но более 20 % от общего количества калорий и то не всегда.
Меня шокировало, когда в журнале Космополитен они сотрудничали с Макдоналдс и выпустили рекламную статью, где девушка хотела вредной еды, но печалилась из - за фигуры и ей просто посоветовали вписать эту еду в ее норму калорий и все будет окей. Представьте что будет, если маленькая глупенькая девушка решит, что два гамбургера, которые примерно и становятся нормой в 1200 калорий и есть вполне приемлемый рацион?
Хорошо еще если они изредка будет есть, а если подсядет и будет делать так каждый день? Может она конечно и не наберет вес, но будет не хватать полезных микроэлементов, потому что они просто не впишутся в 1200 калорий.
Помните, что калории не только в еде, но в напитках. Каждый раз, когда вы добавляете ложку сахара в чай или кофе. А уж сколько калорий в пакетированных соках, столько же сколько в кока - коле, а полезности там ни на грамм.
1 кг вашего веса это примерно 7000 калорий затраченных сверху от полученных.
Что я хочу сказать вам по итогу? Какие нехитрые правила следует соблюдать?
1. Высчитайте на специальной калькуляторе свою дневную норму и ешьте ее, но добавьте себе физической активности. Не делайте большой дельты в дефиците калорий. Организму трудно терять более 1 килограмма в неделю и больше 4 в месяц соответственно. Делая нехитрые вычисления мы получаем, что в день должны тратить калорий на 1000 больше чем получаем и процесс будет идти медленно, но верно и без вреда для здоровья.
2. Считайте калории в еде и напитках.
3. Когда у вас в начале редко уходит вес не радуйтесь и не стройте радужных планов из вас просто ушла вода! Дальше будет медленнее, но продуктивнее.
4. Нельзя заменить всю вашу норму калорий фастфудом.
Надеюсь, что мои советы будут для вас очень полезными. Потому как все это не просто прочитано, подслушано, но и проверено на собственном опыте. Мой результат уже составил - 16 кг за полгода и это только начало. И вижу разницу между моим прошлым неправильным похудением, когда я весила столько же, но выглядела намного толще.
Только вдумайтесь в эти слова "вес это не фигура". Что вам нужно? Видеть приятную цифру на весах и облезающие волосы и тонкие ногти или красивую подтянутую фигуру, но с цифрой примерно на 10 кило больше от идеала?
Просто если вы тупо будете верить журнальным диетам и следовать всему слепо, то испортите свой организм, камни или гастрит точно обеспечены. Уберут камни и не будет желчного пузыря, а следовательно нарушится навсегда обмен веществ и похудеть будет в разы сложнее. А когда будете болеть, то вес вернется к вам в большем размере. Тяга к сладкому и еде это такой же вид наркомании как и любой другой, поэтому не бросайте сладкое резко у вас же будет ломка и вы забросите правильный образ жизни и спорт очень быстро.
Медленно переходите на фрукты, вкус которых в полной мере после искусственных подсластителей вы сможете распознать далеко не сразу, но у вас получится.
Я ем сладкое до сих пор, вы можете увидеть это по моим отзывам, но просто по чуть - чуть, в малых дозах и у меня нет стресса по поводу, что мне что - то нельзя. Я себе ничего не запретила, просто снизила процент. Чувствуете разницу?
Спасибо за внимание! Будьте красивыми и здоровыми!
— Плюсы:
Работает, но нужно подойти с умом
— Минусы:
Подходит не для всех
Время использования: более полугода
Год выпуска/покупки: 2015

Анонимно

30 янв. 2016 в 21:31

5 оценка
Рекомендую

Добрый день, девочки!
Недавно я попробовала новую для себя диету "1200 килокалорий" и вот хочу поделиться своим мнением о ней. В ней я нашла массу плюсов, но и нашлись также минусы. Но обо всем по - порядку.
Начну с того, почему вообще диета названа "1200 килокалорий". Все просто: потому что это суточная норма килокалорий для девушки, которая хочет быть стройной или хочет немного похудеть. И сразу нужно заметить, что для любительницы покушать эта цифра прозвучит как страшный приговор, ведь она привыкла кушать по 3000 ккал в день, а то и больше... А другая наоборот скажет, что это достаточно много для похудения. Так или иначе, по правилам диеты, которую придумали специалисты диетологи: 1200 килокалорий в день, это оптимально для женщины. Но, при этом нельзя увеличивать и нельзя уменьшать это количество! То есть в эти 1200 калорий необходимо вложить максимальное количество нужных нашему организму белков, жиров и углеводов, но ни капли лишнего... Меньше тоже кушать нельзя, так можно здорово подсадить свое здоровье...
Я не сильно стремлюсь похудеть, просто когда я прочла об этой диете, мне стало интересно, а как питаюсь я? И я стала подсчитывать килокалории, которые съедаю. И знаете что обнаружила? Да то, что в один день я могу съесть до 3000 ккал в день, а то и больше. А на другой день эта цифра едва ли достигает 1000... Я поняла, что питаюсь совершенно хаотично и со стрессами для организма, а ведь я всегда стремилась к правильному питанию... Так что первое, в чем диета мне помогла - это в подсчете килокалорий и правильной компоновке продуктов на день.
Оказывается в одном мороженном больше килокалорий, чем в большой порции каши! А ведь мороженное съел - и не заметил даже, хочется еще... Тогда как тарелку каши скушал и наелся на несколько часов. А вот количество ккал при этом совершенно разное, и жира на боках от каши откладывается в несколько раз меньше, чем от мороженного...
Я стала чаще есть гречку. Я и раньше ее любила, даже как - то сидела на гречневой диете, но тогда я еще не знала, что в 80 граммах гречки всего - лишь 250 килокалорий! А это приличная порция каши на обед. И всего 250 ккал! Сейчас я ем гречку через день. Чередую с рисом и овсянкой.
Кроме того, огромное количество килокалорий содержат сладкие напитки: не только газированные (в них больше всего килокалорий), но и морсы и компоты и даже магазинные натуральные соки (на самом деле они далеки от натуральности). Поэтому я перестала их пить совсем! Я пью в основном травяные чаи без сахара. В последнее время это иван - чай, полезный и вкусный чаек. Также можно пить черный и зеленый чай без сахара (0 килокалорий!). Но зеленый мне нельзя из - за почек, а черный вкусный трудно найти, в основном они идут с красителями и ароматизаторами вместо настоящих листьев... Также пью обычную чистую воду.
Из фруктов ем только яблоки и один раз в неделю съедаю банан. Не потому что все остальные фрукты калорийные, просто сейчас зима и свежие фрукты трудно купить. То что лежит на прилавках в магазине - это неизвестно что, собранное несколько месяцев назад в незрелом виде и сложно понять чего в них больше - пользы или вреда... А яблочки все - таки местные и более - менее способны храниться зимой. Кстати, в одном среднем зеленом яблоке всего - лишь 180 килокалорий. Кушайте на здоровье!
Белки я черпаю из куриного филе, творога и молока. В 200 граммах 5% творога 250 - 255 калории, а в стакане молока 120 калорий. В курином филе 110 ккал на 100 грамм.
Исходя из этого можно видеть, что питаться на 1200 ккал можно сытно и вкусно. Я, например, кушаю 4 раза в день: завтрак, обед, полдник и ужин. Я стараюсь кушать отдельно крупы (завтрак и обед), фрукты (полдник), белки (ужин), чтобы продукты более эффективно переваривались организмом. И хотя специалисты советуют фрукты и белки кушать в первой половине дня, я все - таки прислушиваюсь к своему организму и кушаю так, как написала выше.
Сладости я тоже ем. Но, во - первых редко. А во - вторых, это не жирные торты или пирожные. Это может быть кусочек горького шоколада или творожный пирог, в крайнем случае конфетка. Главное вписаться в общую сумму - 1200 килокалорий!
С Уважением к Вам, автор этого отзыва - Татьяна.
P. S. Из минусов: сам подсчет килокалорий, иногда лень считать...
— Плюсы:
Всегда думаешь о своем организме, пищеварении и красивой фигуре
— Минусы:
Иногда тяжко подсчитывать
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

25 янв. 2016 в 15:26

4 оценка
Рекомендую

Слово "диета" - ассоциируется всегда с жесткими ограничениями привычного рациона, плохим настроением и несбыточными мечтами о большом куске бисквита или огромном сочном бифштексе - кто что больше любит.
Именно поэтому я не люблю диеты с конкретным меню, монодиеты и другие подобные.
Особенность диеты 1200 калорий в том, что можно есть, в принципе все, что хочешь. В связи с такой интересной возможностью диеты в первые ее дни я питалась чем попало - могла съесть шоколадку и булочку на 1200 ккал и ничего больше не есть, могла есть одно мороженое или одни фрукты. За неделю беспорядочного питания на 1200 калорий я похудела, но чувствовала себя уставшей, голодной и измученной - ведь со сладостями и булками в организм не поступали все необходимые вещества! Таким образом, я пришла к выводу, что надо начинать кушать менее калорийную, но более сытную и "правильную" еду. Ведь хочется не только похудеть, но и остаться при этом достаточно здоровой, веселой, активной и жизнерадостной.
В результате, постепенно, я дошла до того, что стала кушать два раза в день горячую пищу, вечером что - то легкое, чтобы не мучиться бессонницей из - за голода. Трех раз приема пищи в день мне недостаточно, я привыкла перекусывать и никогда не быть голодной. Кстати, вот еще один плюс диеты - в рамках тысячи двухсот калорий можно позволить себе сделать столько приемов пищи, сколько необходимо именно Вам. А ведь большинство диет устанавливает конкретное количество приемов пищи или даже точное время, когда нужно поесть, вне зависимости от того, хочешь ты или нет.
Кроме того, при следовании диете на 1200 калорий очень важно не опускаться ниже положенной калорийности - это может очень сильно испортить обмен веществ, вплоть до того, что на 1200 калориях еще и начнешь поправляться.
Итак, для себя рацион я все же подобрать сумела. Приведу пример моего меню на один из дней. При этом я ем именно то, что хочу и тогда, когда хочу.
Завтрак - чуть подсоленная овсяная каша на воде, сваренная из 50 грамм сухой крупы(155 калорий) и зеленый чай без сахара(0 калорий). Итого на завтрак - 155 калорий.
Второй завтрак - чай черный без сахара (0 калорий) и пирожное чоко - пай(132 калории). Итого на второй завтрак - 132 калории.
Обед - тарелка гречневой каши, сваренная из 80 грамм сухой крупы(250 калорий) с кусочком сливочного масла(десять грамм -75 калорий ), чашка кофе латте (89 калорий). Итого в обед съедено 414 калорий.
Перекус - яблоко 180 грамм - 85 калорий и два леденца Бон - Пари, 40 калорий. Итого перекус - 125 калорий.
Ужин - пачка творога 5% жирности "От крестьяночки" ( 200 грамм, 254 калории) и стакан молока 3, 2 % жирности - 118 калорий. Итого ужин - 372 калории.
В итоге, мой вкусный и сытный рацион, состоящий из пяти приемов пищи получился на 1198 калорий. При этом, я поела и сладкое, и горячее, и фрукт, и молочные продукты.
Некоторые, сидя на диете с подсчетом калорий, считают так же соотношение белков - жиров и углеводов, но, по - моему, это лишнее. Главное, подобрать для себя вкусный, сытный и максимально полезный рацион.
Правда, есть в диете очень значительные недостатки. Необходимо взвешивать все приготовленное. До того, как я приобрела кухонные весы, я старалась есть продукты только с уже подсчитанной калорийностью. В итоге ела творог - йогурты - шоколад на 1200 калорий. Но это, конечно, не выход. Как я уже писала выше - организм хочет горячей пищи, особенно зимой. Еще одним выходом для меня, когда не было весов, стали каши, которые варятся в пакетиках - там точно отмерено количество грамм сухой крупы в пакетиках и нет необходимости. Я покупала крупу в пакетиках от компании Увелка или PROSTO.
С покупкой весов соблюдение диеты стало гораздо проще, теперь я могу есть абсолютно все, что я захочу. Достаточно только взвесить продукт и рассчитать его калорийность.
Калорийность рассчитать довольно просто - нужно узнать калорийность продукта на 100 грамм, ее можно увидеть либо на упаковке продукта, либо можно посмотреть в обобщенных таблицах калорийности продуктов в справочниках или в интернете. Кроме того, есть множество сайтов - анализаторов калорий и различные приложения на мобильный телефон. Я пользуюсь приложением Fat Secret - в нем есть база не только для обычных продуктов, но и для еды, которая подается в ресторанах и кафе. Кстати, сидя на подсчете калорий, очень удобно питаться в ресторанах и кафе, которые публикуют данные о калорийности блюд в открытом доступе. Ничего не придется взвешивать или высчитывать по граммам. Правда, на сайте одного ресторана своего города я столкнулась с ошибкой в калорийности блюда. Так, чай из пакетика без сахара и молока, согласно таблице калорийности с сайта заведения, составил 56 калорий. Откуда? Поэтому, верить сайтам тоже не особо надежно.
Еще из минусов диеты - это сильная зацикленность на калориях. Я хотела просто немного похудеть, но в итоге теперь, уже не сидя на диете, продолжаю считать калории. Теперь я могу на глаз оценить вес и калорийность блюда, наизусть знаю таблицу калорийности фруктов, овощей, мяса и нескольких заведений общепита, где периодически обедаю. На работу или учебу я тоже стараюсь взять с собой взвешенный обед, в котором подсчитаны калории.
Мне нравится диета "1200 калорий" - на ней можно худеть быстро, вкусно и сытно. В свое время я за полтора месяца похудела на 8 килограмм. При этом, когда сидишь на этой диете и питаешься по возможности правильно, есть даже силы на занятия спортом и вообще, в целом, есть энергия для жизни.
Сейчас, поддерживая вес после диеты "1200 калорий", я перешла на рацион в 1500 калорий. А так, честно говоря, думаю, что удержать вес после того, как отсидишь эту диету, будет трудно, если перейти на прежний рацион питания. Именно поэтому сидеть на подсчете калорий придется чуть ли не всю жизнь, если хочешь сохранить и удержать вес.
Я рекомендую диету "1200 калорий" для быстрого, относительно безопасного и вкусного похудения. Но при этом советую не увлекаться! Месяц - максимум, дальше стоит немного отдохнуть от подсчета калорий и лучше повторить еще раз позже.
А дело вот в чем. Я - тот человек, который слишком уж увлекся диетой. Я…

—

Анонимно

17 янв. 2016 в 18:36

5 оценка
Рекомендую

Диета 1200 калорий несколько лет назад помогла мне скинуть 10 - 15 килограммов, и не один раз. Суть диеты в подсчете калорий, и в том, чтобы в сутки не превышать порог в 1200 калорий.
Есть можно все, что захотите, но лучше налегать на здоровую пищу - постное мясо, овощи, фрукты. Таким образом, вы сможете съедать больше по объему и чувствовать себя сытым.
Советую также завести дневник сьеденного, чтобы считать было легче. Можно вести его как в смартфоне, так и в обычной толстой тетрадке или блокноте. Так вам будет проще себя контролировать.
В сочетании с физическими упражнениями на такой диете у меня уходило от 4 до 6 - 7 кг в месяц. Если взять себя в руки и не переедать, то результаты не заставят себя ждать.
Советую всем данную диету.
— Плюсы:
можно кушать все, вес быстро уходит
— Минусы:
трудновато держаться
Время использования: 4 месяца

—

Анонимно

13 янв. 2016 в 19:20

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте прежде всего девочки и женщины. Ведь именно мы постоянно стремимся к своим идеалам и даже незначительные лишние килограммы заставляют нас садится на диеты.
Я сразу признаюсь перепробовала не один десяток диет, прежде чем получить результат, который сейчас у меня( рост 164 см, вес 50 кг). Про диеты я могу говорить вечно. Я когда худела, то вела дневник, в котором описаны все ощущения и результаты от той или иной диеты.
Такую диету я хочу прежде всего посоветовать женщинам, у которых есть уже хоть какая то степень ожирения, пусть даже самая начальная. Это совсем не жёсткая и довольно разнообразная диета. Набор продуктов, который можно употреблять в рацион, сидя на этой диете, никак нельзя назвать маленьким.
Вот примерный рацион на день:
Завтрак:
овсяная каша на воде (40 граммов крупы) – 146 Ккал
яйцо куриное (вареное вкрутую – 80 граммов) – 144 Ккал
Перекус:
банан (130 граммов) – 116 Ккал
Обед:
вареная куриная грудка (150 граммов) – 206 Ккал
тушеные овощи (кабачок, морковь, стручковая фасоль – 150 граммов) – 90 Ккал
гречиха (30 граммов) – 94 Ккал
Перекус:
кефир жирность 1% (250 мл) – 100 Ккал
Ужин:
творог жирность 1, 8% (100 граммов) – 101 Ккал
яблоки (100 граммов) – 47 Ккал
Перекус:
йогурт натуральный жирность 1, 5% (200 мл) – 154 Ккал
Кушать на 1200 калорий и худеть - это точно не для меня. Начала я эту диету, когда уже была на финишной прямой к своему идеалу. Пробовала её сразу после диеты АВС. Она помогла мне выйти из этой довольно жёсткой диеты и вернула мне полтора килограмма.
Так что если вы имеете какую нибудь стадию ожирения, то эта диета для вас самая подходящая. А если хотите просто скинуть животик после праздников, то лучше займитесь спортом.
Спасибо за внимание!
— Плюсы:
Эффективна, большой набор продуктов, разнообразный рацион
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

13 янв. 2016 в 15:08

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток! Я увлекаюсь изучением различных систем питания и похудением в целом. Меня не оставила без внимания данная диета, подразумевает она под собой то, что в сутки человек должен потреблять именно 1200 калорий для того чтобы сбрасывать вес. Так ли это?
Наш рацион состоит из белков, жиров и углеводов. Примерное их соотношение должно быть в этих пределах: белки 30 - 40%, углеводы 40 - 50%, 15 - 25%. Вы можете потреблять и 1100 кк., но если в потребляемых продуктах будет большое количество жиров врятли удастся сбросить вес. Соответственно, необходимо следить за своим рационом. Мне помогает в этом программа "Счетчик калорий".
Диета не подойдет для тех кто ведет активный образ жизни. За весь день мы не только потребляем, но и тратим калории. Моя посуду, убираясь, принимая душ, работая тратиться энергия. Которая и берется из потребляемой пиши. Между "полученным" и "потраченным" должен быть баланс. Если человек постоянно в движении или активно занимается спортом, то 1200 кк. будет для него слишком мало, и вскоре появиться усталость.
Добавлю, для диеты "1200 кк." необходимо приобрести кухонные весы. Придется постоянно взвешивать свой завтрак, обед и ужин. Постепенно Вы уже привыкните, и вес продуктов которые потребляете чаще всего будете определять на глаз.
Правильное планирование продуктов, очень важно при данной диете. В Ваши 1200 кк. должны входить все нудные витамины.
В целом диета хорошая, подойдет для многих. ведь Вы не ограничены в разнообразии продуктов. 1200 калорий это средняя норма, в интернете полно формул по которым можно рассчитать сколько калорий для похудения необходимо потреблять Вам.
Я постоянно веду счет калорий и конечно в течении жизни норма меняется. Когда я села на диету это как раз было 1200 калорий, начала активно заниматься, следила за балансом - 2000 калорий, беременность 1500 кк.(плюс 300 кк. от средней нормы обычного человека) и так далее.
Диета должна стать образом жизни! Успехов всем!
— Плюсы:
достаточная эффективность
— Минусы:
постоянный контроль, взвешивание продуктов, диета не подойдет для людей с тяжелым физическим трудом
Время использования: постоянно
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

25 дек. 2015 в 20:25

5 оценка
Рекомендую

Две недели назад побывала на семинаре по развитию личности и там затрагивалась тема энергетики и голода. И все так ладно рассказано было, что и правда думаешь, ну а что тут сложного - все проблемы в голове. С головы начинается и на боках остается. О том, что лишний вес - это проблема комплексная, от психологии до пищеварительной системы, все говорят, что это проблема комплекса и детства и никто не ковыряет, а почему же действительно мы начинаем полнеть? Говорю только за себя - много ем, есть проблема, ем в норме и контроле - вес стоит. Значит делаю вывод, что проблема тучных - в основном, я сейчас не беру отдельно взятые случаи - это еда! А вот прочему мы едим так много - это уже от головы. Организм требует. А почему?
Еда - это наша энергия. Мы едим, что бы получить то, чем питаемся наша клетка - витамины, белки, жиры, углеводы, микроэлементы, аминокислоты... Но организм получает свою норму и казалось бы, пора остановится, но руки тянутся к еде. Что не так? А энергия есть не только для жизни внутренних наших показателей, но и внешних. Это наш настрой, наши эмоции, краски жизни. Так вот - много ешь - не хватает энергии, не хватает энергии - нет мотивации... и так до состояния лени. Нужно поэтапно разбирать каждое звено цепи и там работать с человеком. найти истинную причину и дальше работать. И самое важное - ни один тучный никогда не признается никому и даже себе, что он ест много. Всегда мне говорили, что я много вешу, потому что много ем, ноя всегда отговаривалась... типа, не так много я ем, просто может не правильно. Но... Я ем много! И это все. И метаморфоза - как только твой вес приходит в норму, ты открыто можешь признаться всем и главное себе - что да, таки много ела.
ОДиета "1200 калорий" - это уникальный стиль питания, при котором организм получит все что ему нужно и еще поможет вам сбросить вес. Дело в том, что суточная норма активно работающей женщины - это до 2000 Ккал. тут еще и рост учитывается и вес, который должен быть в норме и то, женщина вагоны грузит или на калькуляторе стучит. Я знаю, что при моем неподвижном образе жизни, вернее мало подвижном, мне положено до 1800 Ккал в сутки. Но уверена, что если бы я съедала эти калории в сутки - весила бы много. Стараюсь до 1500. Лучше меньше. Вот при 1500 калориях мой вес стабилен. А при 1200 - это старт для отвеса. Сидя на любой диете стараюсь всегда считать калории и всегда это не менее 800 и не более 1200 Ккал. При такой нагрузке - ВСЕГДА будет результат.
Я вас уверяю, что при таком питании вы всегда будете сытыми. Не будет чувства голода. Важные моменты в этой диете:
1. Важно найти информацию о калораже продуктов.
2. Решить для себя от чего вы готовы отказаться. В принципе можно все, но я бы все таки ради ДИЕТЫ отказалась, и кстати, таки отказалась в свое время навсегда от сахара. На время можно отказаться от хлеба и булочек (кроме ржаного), тортов и всех сладостей.
3. Завести тетрадь, куда будем записывать меню и все съеденное, что бы понимать, что не выходи за борта калорий.
4. Из личного опыта, очень полезно планировать меню заранее. Нет соблазна, потому что ты знаешь, что тебе съесть.
5. И 1200 калорий будет много, если их за один присест и при этом всю дорогу лежа. Постарайтесь, что бы количество поступаемых и растрачиваемых калорий было в балансе.
6. Очень рекомендую разбить приемы пищи на 4 - 5 раз. Есть малым порциями и через полтора два часа. Чувства голода не будет в принципе, даже, если вы привыкли много есть. Последний раз мой прием пищи в такой диете за 4 часа до сна. Опять же - не мясом, а салатиком, кефиром, творогом минимальной жирности.
7. При такой диете, когда все практически есть можно, главное следить за калориями и исключить некоторые вредные штуки - вес будет уходить не быстро. Увы.
Но :
1. Вы всегда сыты
2. Вес уходит медленно, но уверенно и потом будет стабильно
3. Привыкнете - начнете питаться нормально и переход на правильное питание будет уже не таким тяжелым
4. Облегчение организму. Появляются силы и энергия.
8. Завтрак! при таком питании обязателен
Что входило в мой рацион при Диете"1200 калорий":
- фрукты - овощи
-куриная грудка отварная - рыба (ничего не жарим)
-крупы
Этого достаточно, что бы меню было сбалансированным и разнообразным. Вкусным. Если диету будете держать летом или осенью, то каждый день много салата и через неделю вы уже тонкая и звонкая.
Держать такую диету не сложно, единственный минус - нет быстрого результата и те, кто не мотивирован и у кого нет цели, быстро разочаровываются и срываются. Сама несколько раз не выдерживала. неделю питаешься, а результат в минус полтора килограмма. Заедаем и все. Но тут принцип накопления. На первой неделе 1, 5 кг, на второй уже 3, а через месяц вы уже 7 кг потеряли. Отсюда следует, что данную диету нужно держать не меньше месяца, для получения хорошего результата.
При питании по принципу этой диеты в течении 4 месяцев я избавилась легко и сытно от 12 кг. Это не много. Но я и не голодала и не ходила в спортивный зал. На второй неделе диеты уже привыкаешь и к порциям и к тому, ч то чего то тебе нельзя. Главное выстоять и не соблазниться. Но мы же и так знаем, что сахар вреден, белый хлеб вреден, картошка на сале жаренная - вредная, кетчуп, майонез - тоже. Но это же так вкусно. А курочка гормнальняа - гриль или на сковородочке - ммм. Но фигура и здоровье важнее.
Считаю, что это очень хорошая и одна из результативных диет. Для меня важно в процессе диеты не голодать. С этой диетой голода не будет.
После новогодних праздников будет из чего выбирать!
— Плюсы:
сытно и доступно
— Минусы:
нужно все время считать калории
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

10 ноя. 2015 в 20:55

5 оценка
Рекомендую

Привет всем!
По моим отзывам можно понять, что я большой любитель диет в прошлом и многое о них знаю. Какие - то использовала на себе, от каких - то видела реальные последствия на подругах, кому - то завидовала тк они за неделю на гречке реально теряли видимый вес, а за кого - то переживала. Каждый раз так хотелось, чтобы вес ушел и больше никогда - никогда не вернулся. А он, как проклятый, так и вцепился в мои бока, живот, руки...
После стольких лет страданий, вывод, конечно, один: диеты - это зло! Правильно питание - это путь к стройности и красоте.
Но, есть диеты и системы питания, которые помогаю вам не только худеть, но привести в порядок организм без каких - либо побочных эффектов для него. Именно они заставляют плавиться ненавистный жирок, а не истощают мышечную массу.
Самой лучшей из всех возможных диет, многие специалисты в области правильного питания и спорта считают именно диету по подсчету калорий.
Если почитать статьи о диетологии, то профессионалы в этом деле утверждают, что лучше всего потреблять в день 1200 калорий. Это оптимальное количество калорий, которое обычно использует организм в течении дня. Их достаточно для энергии и того, чтобы ваше тело худело или поддерживало оптимальный вес.
Лучше всего во время этой диеты вести дневник в которой вы будете вписывать все, что съели за день. А так же очень хорошо, заранее составлять меню на день в котором вы будете заранее четко указывать количество еды, которую можно поглощать за один прием.
Помните о том, что в любой диете или системе питания, самую главную роль играет вода. Без нее процесс похудения становится не таким эффективным и быстрым. Вода наполняет ваши клетки влагой и придает ей свежесть и здоровый вид. Вы будете не только стройны, подтянуты, но и красивы.
Такая система достаточно сложна в подсчете, но стоит один день сесть и разобраться, и вам станет легче дальше определять когда и что есть.
В интернете вы сможете найти специальные таблицы и даже целые саытй с калькуляторами, где уже указанны калорийность продуктов. Вам останется лишь вписать сколько чего вы съели.
Это, сперва, может показаться затратным по времени мероприятием, но оно того стоит.
скажу вам по секрету, многие специалисты, которые предлагают свои услуги в области похудения с помощью составления определенного меню именно для вас, персонально, так же пользуются этими сайтами и таблицами, просто они тратят свое время за вас, а вы это оплачиваете, и иногда даже в трехкратном размере. Поверьте, вы сами сможете сделать себе рациональное, правильно меню, стоит лишь постараться!
Главное в такой диете то, что вы худеете с пользой. Это может стать вашим рационом на долгие годы, а такой подход к питанию поможет организму привыкнуть к нужным порциям и поверьте, килограммы сброшенные таким образом очень долго не возвращаются.
Удачи в нелегком труде!
— Плюсы:
полезно, правильно, действенно
— Минусы:
нужно потратить время
Время использования: 1 год
Год выпуска/покупки: 2011

—

Анонимно

1 ноя. 2015 в 19:05

5 оценка
Рекомендую

Добрый день, дорогие друзья!
Хочу сегодня поделиться С вами о наболевшем. Я всю свою жизнь нахожусь в постоянной борьбе С лишним весом. Проблема в том, что я безумная сладкоежка и просто не могу отказаться от вкусняшек. День без кусочка шоколада для меня кошмар! Поэтому при очередном выборе спрособа похудеть я останавливаюсь на диетах, которые не исключают потребление сладкого. Одной из таких диет была -60. За месяц я потеряла в весе пять килограммов. Единственно, чем она меня не устраивала это жёсткие ограничения по времени именно ужина. Поэтому в этот раз я решила похудеть при помощи подсчёта калорий. Посмотрев множеств источников, я пришла к мнению, что на данном этапе для меня оптимально потребление 1200 калорий в день. Далее количество калорий будет немного увеличено.
Итак начинаю вести дневник своего похудения. Кому интересно читаем и если есть желание присоединяется ко мне. Мне будет очень приятно и моральная поддержка не помешает.
Первое, что я сделала, скачала две програмки по подсчёту калорий Худеем вместе. Это мне просто необходимо для чёткой организации всего процесса. Чем хорошо ещё приложение: подсчитывается количество высотой воды, а так же учитываются все физические действия за день.
28. 10. 2015
Вес - 63, 5.
Объём талии - 77
Объём бедер - 102
29. 10. 2015
Вес 62. 5
Талия -76
Бедра - 102
30. 10. 2015
Вес 61, 9
Талия 76
Бедра 102
31. 10. 2015
Вес 61, 9. Вчера позволила себе бокал вина и пару конфет вечером. Сегодня никаких вкусностей - сладостей. Потребление сахара у меня снизилось до трёх чайных ложек в день. Для меня это большое достижение.
Тали 76
Бедра 102
1. 11. 2015
Вес 61, 7
Талия 75
Бедра 101, 5
2. 11. 2015
Вес 61, 4. Для меня С утра это был настоящий удар! Плюс 0, 5 кг... Начала искать причину, все банально: вчера скушала немного селедочки, потом пила много водички. Вот она то из - за соли накопилось в организме. Далее пошла заменять объёмы тела, и поняла, что процесс все же идёт.
Талия 74.
Бедра 101, 5.
4. 03. 2015
Вес 61, 5
Талия 73
Бедра 101, 5
5. 11. 2015
Вес 62
Талия 73
Бедра 101. 5
Я в панике, мой вес! Что С ним?
На данный момент 20. 11. 2015 я вешу 61, 5 кг. Сейчас стараюсь ограничивать себя в сладостям, да и в любой калорийность еде. Определённого режима питания нет, могу выпить чая С печеньками и ночью, главное знать меру. В планах похудеть ещё на 3 - 4 кг, но подсчёт калорий я прока оставляю в покое. Мне эта системам дала стимул к дальнейшему сбросу веса и самое главное, что я усвоила, тот объём пищи, который я должна съедать за день. Сейчас я отчётливо чувствую, когда переедаю, сразу себя торожу.
Не покидает ощущение неудовлетворенности от того, что вес уходит очень медленно. Но тешу себя мыслью, что эта диета не принеснт вреда здоровью. 5
Мой рацион за прошедшие дни: куриная грудка, салат из китайской капусты, огурцов и паприки, ржаные хлебцы, мягкий сыр 2% С зеленью, натуральный иогурт, кефир 1%, яблоки. Я позволила себе две печеньки профитролли С творогом, бокал вина и пару конфет.
Далее в свой рацион добавила чёрный хлеб, салапт из свежей капусты, ряженку и кефир, скушала немного селедки, кусочек тортика (маленький).
Чем понравилась эта диета:
- можно кушать в принципе все, но учитывайте то, что если вы полакомитесь кусочком торта, обделите себя в дальнейшем полноценной порцией еды будь то обед или ужин. И я уверяю, что вас будет преследовать чувство голода весь день.
- все питание в итоге сводится к здоровой пище. Объясню почему: все полезное в основном диетические С низким содержанием калорий. За время похудения, а оно может растянулся на многие месяцы, вы привыкнете кушать здоровую еду.
-нет резкого сброса веса, организм избавляется от лишних килограммов плавно. У меня за пять дней минус 1, 8 кг.
Минусы есть и в этой системе:
- не стоит резко бросать диету и накладываться на еду. Вес вернётся с лихвой.
- огромный психологический кризис из - за отказа от привычного питания.
- даже С наличием приложения для андроид подсчёт калорий это дело тяжкое и мусорное.
На данный момент у меня сложилось такое представление о диете 1200 калорий. Пока меня все устраивает. Голодной не хожу, но есть некоторая неудовлетворённость от отсутствия сладостей и вредностей, происходит некоторая ломка(((. Но как известно зависимость нужно ломать. Немного опасаюсь перепадов настроения, но буду держаться или в крайнем случае мне в помощь придёт одна конфетка))
Я С вами не прощаюсь! В планах у меня похудеть до 55 - 56 килограмм, а это долгий путь...
Все мечтаю подключить физические нагрузки, но на работе очень встаю и все моё рвение быстро улетучивается...
— Плюсы:
Нет состояния голода, в итоге диета приводит к здоровому питанию
— Минусы:
Идёт ломка организма из-за отсутствия привычных вредностей и сладостей, муторность подсчёта калорий
Время использования: Пять дней
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

25 авг. 2015 в 21:19

5 оценка
Рекомендую

Всем доброго времени суток.
Диету "1200 ККал" я испробовала с целью сбросить мои ненавистные килограммы.
Диету совмещала с правильным питанием.
По сути "Диета 1200 ккал" вовсе и не диета, а просто грамотный подсчет ккал.
И так, с чего можно начать, что бы все правильно высчитывать ккал в различных блюдах.
Нужно по началу обзавестись кухонными электронными весами. Или же найти посуду, соответсвующую объему 200 - 250 гр. У меня это была небольшая пиалка.
Суп и жидкие продукты я ела маленькой ложечкой. Можно в крайних вариантах воспользоваться десертной, например, для бульона.
Так же нужно завести тетрадь для учета съеденного за весь день и за весь период такого питания.
Так же нужно узнать калорийность вами потребляемых продуктов.
Я скачала определенную программу на телефон, таких сейчас великое множество.
В некоторых есть даже калорийность уже готовых блюд, например, борща или овощного рагу. Я скачала ту программу, которая мне наиболее подошла.
Меню я подбирала так же из правильного питания, но только менее калорийное.
Примерное меню на 1200 Ккал.
Завтрак.
Овсяная каша на воде + 2 - 3 кураги.
Перкус
Творог 1, 8% жирности стакан кефира малой жирности.
Обед.
Борщ без картошки на вторичном курином бульоне 200 г + куриная грудка запеченная в духовке 100 - 150 г.
Полдник.
Салат из овощей без масла.
Ужин.
Рыба с овощным рагу. Только не семга или форель. Любая маложирная рыба. Ближе к вечеру, если вы поздно ложитесь, то можно позволить себе стакан маложирного кефира.
Примерно так питаться, нужно до достижения нужного нужного веса. А дальнейшем переходить на обычное правильное питание.
Правильное питание -это не диета, а образ жизни.
В месяц примерно уходило 4 - 5 кг, иногда и меньше. Но это как раз тот вес, которые не вернется.
Я сбросила на "Диете 1200 ккал" примерно 15 кг, остальной вес у меня постепенно медленно уходит на правильном питании.
Спасибо за внимание.
— Плюсы:
вес уходит стабильно
— Минусы:
нет
Время использования: 5 месяцев
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

19 апр. 2015 в 15:21

3 оценка
Рекомендую

Сразу могу сказать что эта диета очень эффективна!
Но только для тех у кого действительно есть ТЕРПЕНИЕ.
У меня его нет.
Может кому то поможет мой отзыв?
Сначала опишу как это делается. А своё мнение выскажу в конце...
Нужно прежде всего обзавестись брошюркой, где указана калорийность всех продуктов (основных), достаточно известных. И чтобы она была у вас всегда под рукой.
КОЛИЧЕСТВО КИЛОКАЛОРИЙ В 100 ГРАММАХ ПРОДУКТОВ.
*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*
Овощи
*=*=*=*
Фрукты, ягоды, орехи.(количество килокалорий на 100 грамм продукта).
*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*
Обратите внимание на безвинный мак и семечки... Казалось бы... Что там такого... А калорийность зашкаливает. Даже сладющий виноград киш - миш не имеет такой калорийности.
БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ.
*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=
Количество килокалорий в яйце и его составляющих.
Молочные продукты.
Напомню: указано количество килокалорий на 100 грамм продукта.
*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*
Если молоко скиснет, то калорийность останется та же.
Рыба.
Количество килокалорий в 100 граммах ВАРЁНОЙ рыбы указано!
Мы ж на диете)).
Сами понимаете что копчёная, консервы, солёная, а так же жаренная рыба -это ещё дополнительные калории.
Некоторые морепродукты.
Мясо.
Кклал. на 100 грамм мяса различного вида приготовления.
Остренькое к мяску то что мы очень все любим)) и ещё некоторые продукты.
УГЛЕВОДЫ.
*=*=*=*=*=*=
Начинаем с хлеба.
Сладости.
Спиртные напитки.
В рюмочке стограммовой содержится вот столько килокалорий каждого напитка.
Жирные продукты ( на 100 грамм масла количество ккал.).
МЕНЮ НА ТЕ САМЫЕ 1200 ккал.
*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*
Должна отметить что это вполне сытно!
Просто нужно терпение и твёрдое придерживание всех рекомендаций и подсчёта калорий.
ВЫВОД:
Повторюсь, что это только мой опыт и только моё мнение... Поэтому никому его не навязываю.
Глядя на данное меню одного дня кажется будто человек только и делает что ест!-очень даже согласна с этим мнением! Но ешь ты достаточно постную и не сладкую пищу...
Сидела я на этой неделе прошлым летом... Сбросила за неделю не много ни мало - 3 кг!
Сидела чётко и плотно!
Но должна сказать это не жизнь! Чтобы хорошенько похудеть и ничего не вернулось назад, нужно посидеть на ней как минимум месяц!
Сброшенные за неделю первую три кило - ЭТО АБСОЛЮТНО НИЧЕГО НЕ ЗНАЧИТ!
Так как это и очищение какое то произошло - это не стабильный результат. Последующие недели ЕСТЕСТВЕННО сбрасываешь в разы меньше... Эта диета становится просто твоим питанием. За вторую неделю сбросила около 800 грамм...
Когда ты идёшь по улице жарким летом и прекрасно понимаешь что стаканчик кваса или пломбир ты себе позволить не можешь, а достаешь воду и просто её пьёшь - это не весело.
Посиделки вечерние с подружками - это тоже стабильно отменяется! Потому что тогда тебе нельзя есть ничего абсолютно целые день, кроме постного завтрака, а вечером только одна рюмочка вина и две шоколадные конфеты.
ЕСЛИ МЕСЯЦ НЕ СИДИШЬ НА ЭТОЙ ДИЕТЕ, ТО ВСЁ ВЕРНЁТСЯ ОЧЕНЬ БЫСТРО.
Диета эффективна! И дело каждого сидеть на ней или нет.
Просто это меня не устроила жизнь робота.
— Плюсы:
Эффективно
— Минусы:
терпение и не весёлая жизнь
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

3 апр. 2015 в 15:33

5 оценка
Рекомендую

Диета "1200 калорий" каллорий была опробовано мной одной из последних перед второй беременностью. А решила я ее испробовать по примеру подруги, она при начальном весе 130 кг села на эту диету и за 1 неделю похудела на 8 кг! Это, конечно, очень большой отвес, и достичь его можно, если вес начальный очень большой.
Итак, я нашла приложение в телефоне для этого похудения, туда вносишь всю еду, которую ел в течение дня, а приложение считает, сколько потребил каллорий, сколько осталось... Удобно еще в нем и то, что он показывает и пищевую ценность (белки... жиры... углеводы... витамины...). Так я и начала худеть с диетой "1200 ккал"... По сути это получается похудение на подсчете каллорий. Мой вес перед началом похудения был 73, 5 кг при росте 167 см.
Продержалась я на диете всего неделю, потому что потом узнала, что ждем ребеночка... и решила диету отложить.
Итак, это диета, все равно что поход в магазин, у тебя в кошельке есть 1200 условных единиц и на них можешь закупиться))
Ела я все то же самое, что и при обычном питании, просто что - то в меньших объемов, а что - то сильно уж каллорийное иногда выбрасывала из меню дня. Но в рационе присутствовал и шоколад, и даже тортик один раз в эту неделю, ела и мясо, котлетки... много овощей... яйца и творог... ну в общем, практически, все что только можно. Конечно, когда позволяешь себе с утра шоколадочку или тортик, калорийность 100 гр которых около 500 ккал, к концу дня было чувство голода, а когда питаешься продуктами низкокаллорийными, то целый день сытый и довольный.
Результат был очень удовлетворительный. За неделю на Диете "1200 калорий" мне удалось похудеть до 69 кг... Это получается -4, 5 кг за неделю без голодания и сильных физических нагрузок, поэтому, девочки, очень рекомендую эту диету)
— Плюсы:
эффект
— Минусы:
нет
Время использования: 1 нед
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

29 мар. 2015 в 18:13

5 оценка
Рекомендую

Для начала опишу себя. Я очень склонна к полноте. Тип фигуры - яблоко. И к восемнадцати годам я постепенно превратилась в круглого слоника весом 67 кг. Честно, выглядела просто отвратительно - огромный живот, щеки, а так как не имею силы воли сидеть на диетах, то выбрала для себя более лояльный метод - подсчет калорий.
К сожалению не могу предоставить фото своих 67 кг, так как их просто нет. Настолько я комплексовала, что даже фотографировать себя не позволяла.
Мои параметры при 67 кг: объем талии (если это можно было назвать талией) - 97 см, объем бедер - 116 см.
Я приобрела пищевые весы, выписала из интернета калорийность продуктов, которые чаще всего употребляю и начала считать. 1200 калорий - это среднее количество калорий, которое организм тратит на свои нужны (пищеварение, дыхание и т. п) в состоянии покоя. То есть вся моя активность в течение дня - это перерасход потребляемых калорий, следовательно организм берет энергию из внутренних запасов.
Первые результаты не заставили себя ждать: за 2, 5 месяца я сбросила 9 кг. На фото результат - 58 кг. Какой же я себе тогда казалась худой на фоне 67 кг, хотя живот и бедра еще довольно большие: талия - 78 см, бедра - 95см.
Дальше вес начал уходить немного медленней. Постепенно снизился до 53 кг, после чего я забеременела. С роддома вышла с весом 58 кг. Опять 58... Тогда я решила, что подсчет калорий для меня не просто способ похудеть, а стиль жизни. С его помощью я легко могу корректировать свою фигуру и и удерживать желаемый вес.
И вот через год после родов мой вес составлял 50 кг. Параметры: талия - 67см, бедра - 89см.
Чтобы не худеть и дальше я каждую неделю добавляла 100 ккал к рациону, и так, пока вес не остановился.
Мой совет: ешьте больше фруктов и овощей, они имеют низкую калорийность, а значит можно съесть за день больше и не испытывать голодного дискомфорта. Но не стоит ограничивать себя в сладостях и вкусностях. Просто стоит учесть, что шоколадка - это примерно 500 ккал и с оставшимися 700 вряд ли получится избежать чувство голода.
— Плюсы:
Быстро уходит лишний вес, не нужно себя в чем-то ограничивать
— Минусы:
Изначально трудно привыкнуть к постоянному подсчету
Время использования: 7 лет
Год выпуска/покупки: 2008

—

Анонимно

9 фев. 2015 в 21:02

4 оценка
Рекомендую

Диета "1200 калорий"- это один из самых результативных способов похудеть. Особенно, если времени мало, например, остался месяц до 8 Марта))!
Трудность заключается в том, что нужно постоянно считать калории.
Я на диете "1200 калорий" сидела примерно три с половиной месяца.
Найти количество калорий, которое содержится в продуктах не трудно, гораздо труднее взвесить и рассчитать калории в конкретном куске или салате. Пришло это с опытом. Я стала, например, взвешивать овощи перед приготовлением салата, так намного проще.
За первый месяц я смогла скинуть примерно десять процентов лишнего веса. Ушли они легко и у меня создалось ощущение, что при помощи диеты "1200 калорий" можно похудеть раз и навсегда.
Но как только начался второй месяц диеты, тут же возникли проблемы. Во - первых, вес стал уходить намного медленнее. А к концу второго месяца потеря веса составила менее двух процентов от начального веса. И уже к третьему месяцу диеты "вес встал". Именно это "плато" дало понять, что организм сопротивляется диете.
Через три с половиной месяца (без изменения в рационе) вес стал прибывать. По сто граммов в неделю. Но неуклонно.
Позже, встретившись в врачом - диетологом, я узнала, что диета, основанная на подсчете калорий и удержании рациона в рамках 1200 калорий в сутки, ведет к одному и тому же результату. Сначала к резкому снижению, потом к менее интенсивному снижению веса. И в самом конце - к возврату массы тела. Происходит это потому, что организм воспринимает эту диету, как стресс, который неукоснительно приведет к возврату веса.
Я рекомендую диету "1200 калорий", если нужно резко снизить вес. Но будьте готовы вернуться к прежнему весу. Удержать вес на этой диете возможно если только изменится питание. Например, из рациона будут полностью исключены животные жиры или соль. Или, например, ужин будет состоять только из белков. Если что - то кардинально изменит отношение к еде, то результат возможет.
примерный рацион.
Завтрак.
Каша гречневая на воде без соли и масла. Салат из свежих овощей с растительным маслом.
Второй завтрак.
Фрукт или овощ.
Обед.
Овощной суп на воде.
Отварная куриная грудка. Или котлета, жареная на воде.
чай с сухофруктами.
Ужин.
Творог. Стакан кефира.
Рекомендую.
— Плюсы:
быстрая потеря веса в первый месяц
— Минусы:
вес возвращается через несколько месяцев
Время использования: 3,5 месяца
Год выпуска/покупки: 2012

—

Анонимно

30 янв. 2015 в 20:19

5 оценка
Рекомендую

Борьба с лишним весом дается каждой девушке достаточно сложно. Но, если уж вы все таки решились худеть, то это надо делать без вреда для здоровья и идти до конца!
С начала надо себя смотивирова. Постарайтесь представить как вы себя будете легко чувствовать при меньшем весе, как вы будете хорошо выглядеть:плоский животик, подтянутые ножки, красивая попка! Представьте как вам будут завидовать ваши знакомые, спрашивать как вы похудели и делать комплементы! А любимый мужчина будет просто в восторге, а если его нет, то вам с хорошей фигуркой будет легче его найти.
Итак, мы себя смотиаировали. Что дальше? Нужно выбрать правильную диету. Вообще, в нашем мире новейших технологий много придумали препаратов для похудения, но нет ни чего более эффективного чем спорт+"диета 1200ккал".
Как утверждают врачи, в большинстве случаев лишний вес появляется из - за гормонального дисбаланса(у девушек). А нормализовать его помогут настойки из цветков липы, после того, как вы это пропьете, приступайте к спорту+диета.
"Диета 1200ккал." позволяет вам худеть без ущерба здоровью. Вы просто уменьшаете рацион питания и избавляетесь от лишних килограммов.
Примерное меню поможет вам правильно составить ваш рацион питания. Никогда не пропускайте завтрак! Завтрак - это главный прием пищи, который дает вам заряд энергии на весь день.
Завтрак.
2шт - вареных яйца.
1 чашка - зеленого чая(он ускоряет метаболизм)
1 чашка - йогурта
2 вариант завтрака.
1 чашка - овсянка.
1 кусочек - сыра.
1 чашка - зеленого чая.
Обед. Не менее важный прием пищи.
200 гр.-курицы варёной.
200 гр.-овощей.
2 вариант обеда.
200 гр.- рыбы.
200 гр.-овощей.
Ужин.
200 гр.-риса с курицей.
200 гр.-овощей.
Эта диета позволяет вам все время поддерживать энергию тела и не чувствовать себя голодным. Вам не нужно мучать себя. Хорошо будет если вы + к диете будете заниматься спортом, тогда вы увидите эффект.
Лично мне, эта диета очень нравиться из - за разнообразного рациона питания, легко уходит вес и организм не страдает! Я похудела на такой диете на 6 кг и чувствую сейчас легкость, такое чувство что я сбросила не 6, а все 20 кг.
— Плюсы:
Разнообразный рацион,быстро худеете,не вредите организму,лишний вес обратно не возвращается!
— Минусы:
Не наблюдаю
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

19 дек. 2014 в 17:12

5 оценка
Рекомендую

Приветствую Вас!
Хочу поделиться с Вами потрясающим способом вернуть своё тело в норму, сбросив лишние килограммы, и оздоровить свой организм. Просмотрев много информации в интернете про различные диеты, в которых нужно себя ограничивать в продуктах, питаться в строго определенное время, а также проконсультировавшись со многими диетологами в клиниках, где нужно было оплачивать рекомендации врачей по применению определенной диеты, проводить гипноз и т. д., я пришел к мнению, что это все трата денег и результат будет минимальный. Не факт, что после прохождения данных курсов диет и похода к врачам, организм снова не наберет лишние килограммы, на мой взгляд результат не был гарантирован. Как известно в медицине, человеку( женщине и мужчине, в отдельности) в повседневной жизни требуется определенное количество килокалорий, для поддержания организма в норме. И здесь пригодилась диета с подсчетом килокалорий. Я выбрал себе тот предел количества калорий, который должен придерживаться(он ниже нормы). Стоит сказать, что норма калорий для женщин и мужчин разная(для мужчин она выше, примерно процентов на 75%). Я придерживался данной диеты, хотя по началу было сложновато, но потом привык, главное, чтобы было желание, ну конечно контроль за собой. Каждый день подсчитывал количество съеденной пищи. Воду, фрукты, овощи я не подсчитывал, это было бы чересчур. Результат дал о себе знать, уже через месяц( у каждого свой первый результат, у кого через 2 недели, у кого через 3 - 4 недели) я сбросил 3, 5 кг. Дальше лучше, уже через 7 месяцев я потерял в весе около 23 кг, привел свой организм в норму (до диеты мой вес был 102 кг, теперь около 77 - 79 кг., при росте - 172 см). Теперь уже полтора года вес колеблется в районе 80 кг. Я очень доволен результатом, при этом никаких затрат не производил. Рекомендую.
Здоровья Вам!
— Плюсы:
Ешь все продукты, не ограничивая себя
— Минусы:
придерживаться ограничения килокалорий
Время использования: постоянно
Год выпуска/покупки: 2012

—