Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

9 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

27 авг. 2016 в 17:02

5 оценка
Рекомендую

Овощная пора в разгаре. Природа дарит много вкусных фруктов, овощей, ягод - самый момент этим воспользоваться. Я настолько начиталась и вооружилась разнообразными диетами, что уже компаную из них "свои", наиболее подходящие сезону, своим личным пристрастиям в еде и... даже настроению!
Вот поэтому, когда я писала про диету "Пять столовых ложек", то думала, что сотворила ноу - хау, добавив в рацион овощи. А оказывается есть еще и такой вариант этой же диеты! Ну дела! Специалисты уверяют, что на такой диете можно сбросить 20 кг за месяц! Не буду пока выбрасывать громких лозунгов, но всё здесь на то похоже!
По сути - это то же самое дробное питание малыми порциями, по 200 граммов. Но! Овощи идут плюсом и не считаются! Благодать - то какая! И это называется диетой! Но не спешим ликовать! На 200 граммов надо дисциплинироваться, а это не очень - то и просто. Потому как, например, 200 граммов супа - очень скудный рацион! Тут уж придется потерпеть, если захотелось супчика. А вот овощное рагу с небольшим количеством мяска - вполне сытненько!
Что говорят умные специалисты по диетологии:
1. Нам вредит высококалорийная пища. Но без неё не обойтись никак! Значит, урежем порцию! Не качеством так количеством!
2. Мы много едим быстрых углеводов и жирных продуктов
3. Питаемся редко, 2 - 3 раза в день, а это плохо!
Ну а в итоге получите замедление обмена веществ, а учитывая еще и повальную гиподинамию в итоге - проклятый ЛИШНИЙ ВЕС!
А что наша НОВАЯ ДИЕТА?
А она позволяет ловко обойти суровый призыв "ЗАПРЕЩЕНО!" и позволяет без жертв выдержать оригинальную диету. Как? Легко и просто!
Во - первых - ГОЛОДАТЬ НЕ ПРИДЕТСЯ!
Потому что будем кушать 3 - 3, 5 часа, и голоду некогда будет разыграться!
Во - вторых - ЕДИМ ВСЁ!
Потому что в 200 граммов "правильной пищи" должен обязательно входить белок, не менее 30 - ти граммов, + сложные углеводы (крупы либо немного зернового хлебушка) + 10 граммов полиненасыщенных жиров.
И СКОЛЬКО ДУШЕ УГОДНО ОВОЩЕЙ!
Вот так нельзя:
Здесь не хватает сложных углеводов! Нужно добавить гарнир из риса, гречки, перловки и т. п.! Но всё в рамках двухсот граммов!
ПОЧЕМУ НА ОВОЩИ НЕ СТАВИТСЯ ОГРАНИЧЕНИЕ?
Вот об этом меня прямо распирало любопытство! Ведь многие диетологи говорят, что в овощах прилично калорий (?!) и углеводов, то есть их надо ограничивать непременно!
А вот мнение разработчиков данной диеты:
1. Овощи в основном состоят из воды и лишь из малого количества сложных углеводов;
2. В овощах много клетчатки, которая полезна для ЖКТ;
3. Овощи хорошо насыщают за счет объема;
4. В них много витаминов и микроэлементов.
Питаемся нашими маленькими порциями каждые 3 - 3, 5 часа. Омлет с ветчиной без жира, приготовленный в микроволновке или духовке, очень хорошо насыщает вприкуску с помидоркой и огурцом
А творожная запеканка в микроволновке из нежирного творога и на муке грубого помола вполне впишется в завтрак или ужин
Зная что такое диета "Пять столовых ложек", я с большим вдохновением восприняла и эту! Такое частое питание "помаленьку" отлично запускает обменные процессы. И пока на дворе лето - осень почему бы не воспользоваться диетой "200 грамм плюс овощи", если хочется похудеть?
Честности ради, скажу что мне не очень получается делить свой стол и общий, я просто ем, что и все, только не более двухсот граммов, не считая овощи. Но вес, пусть и потихоньку, а все же сдается))
Если же соблюдать всё скрупулезно - уверена, результат будет таким, каким он заявлен! Желаю всем комфортных диет, если они, конечно, вам необходимы и обязательно здоровья!
— Плюсы:
Нет голода, хорошее самочувствие, вес поддается
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

7 фев. 2016 в 20:01

5 оценка
Рекомендую

Тот кто имеет лишний вес, знает как тяжело бороться с лишними килограммами.
Пытаемся себя мучить изнурительными диетами, упражнениями, а эффект очень медленный и хорошо если он есть.
Не каждый может выдержать 7 - 14 дней диеты. Сложный процесс, специальные продукты, которые не всегда в холодильнике, работа, здесь не очень то посидишь на диете, а носить за собой массу лоточков и баночек не удобно, да и нет такой возможности.
Я не выдерживаю строгих диет, они просто изнуряют, больше нервничаю и как результат - никакого эффекта.
Поэтому, перелапатив кучу литературы нашла нескольких очень интересных рекомендаций по питанию, о чем с вами сейчас и поделюсь.
Диета 200 гр плюс овощи, как бы и не диета, а больше - правильное питание.
Ограничений в продуктах особого нет, но от тяжёлой и заведомо каллорийной пищи, вредных продуктов нужно отказаться.
Чуть сменить метод приготовления пищи. Кушать нужно в основном отварное, стараться чем меньше специй ( только натуральные), соли.
Коллорийные продукты кушаем с утра, а после обеда стараемся пищу употреблять полегче.
Ещё смысл диеты " 200 грам" заключается в том, что на каждый приём пищи нужно съедать 200 грамм продуктов.
Кушать надо с интервалом не меньше, чем 3 часа
Часто и по немного.
Последний приём пищи может быть за 3 часа до сна.
Убираем привычную посуду и готовимся для себя небольшую тарелочку, что бы в неё помещалось не больше 200 г пищи. Это теперь наша норма на один приём.
Если первые дни чуство голода мучает, можно выпить стакан воды и покушать.
После и во время еды не пьём. Пить можно не раньше чем через два часа.
На протяжении дня можно пить не газированую минеральную воду, зелёный чай.
Для перекуса, если есть необходимость, кушаем фрукты ( кроме бананов и винограда).
В рацион вводим каши ( овсянка, пшеничная, пшенная, гречневая, ячневая). Каши варим на воде, минимум соли. Это основной гарнир.
И много овощей: капуста, буряк, морковь.
Полностью исключаем : картофель, макаронные изделия, хлеб ( заменяем хлебцами), жареное и копченое.
Мясо можно отварное, не жирное, отварную курицу, рыбу.
Если очень хочется сладкого или пироженное, то можно съесть небольшое количество до 12 часов дня.
При таком, дробном в своём роде питании, вес уходит. Медленно, но уверенно.
И если ещё добавить занятия в спортзале или делать упражнения дома хотя бы 20 минут, этот процесс пройдёт быстрее.
Со временем 200 грам пищи для желудка будет достаточно, такая норма становится привычной и вы уже не будете ощущать чувство голода.
Посмотрите литературу о правильном питании, есть очень много вкусных, низкокаллорийных блюд.
Даже пироженное может быть вкусным и не каллорийным!
Что бы измениться, надо что то изменить.
И это обязательно даст результат!
Будьте здоровы и красивы!
— Плюсы:
Килограммы уходят, здоровья прибавляется
— Минусы:
Немного трудно в первые дни
Время использования: Регулярно
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

3 фев. 2016 в 21:49

4 оценка
Рекомендую

Всем приветик! Сегодня и я хочу поделиться с вами своей диетой которая называется стаканной или 200 грамм.
Про эту диету я узнала от своей соседки. Она была очень полная и маленького роста причем молодая девушка 20 лет. И как то, на улице я увидела девушку стройную, худенькую идущую на меня, я ее не узла свою соседку. Я просто была в восторге от ее фигуры. И с нетерпением начала вести распрос, как же ей это удалось. Она рассказала, что она за месяц резко скинула 12 килограмм. А я как раз родила второго ребенка и мне надо было скидывать лишние килограммы.
Вообщем, суть этой диеты есть все что хочешь, но стакан еды. Хоть жаренной картошки или курицы, хоть супы и каши, но с интервалом 3 часа. Вода тоже еда так что, если хочешь попить, то выбираешь уже толи поесть, толи попить .
Продолжу про соседку, она худела на этой стаканной диете плюс добавляла два раза в неделю разгрузочный день на кефире или яблоках. Вот и скидывала так много, еще зависит от организма как он себя поведет.
Вот, у меня лично скидывалось в месяц то киллограмм, то два. И это очень круто! Я не добавляла разгрузочный день, так как мне надо было не много скинуть.
Я была весом 61 килограмм за месяцев десять стала весить 49 киллограмм.
И я решила остановиться, так как вес все уходил и уходил. И я уже начала пугаться, вдруг стану не дай бог анарексичкой.
Начала есть как обычно ела полную чашку иногда с добавкой.
Граммотно выйти я не смогла, но за пол года набрала киллограммов 7 вешала 56 - 57 и больше вес у меня не рос. Конечно, я хотела результат 54. Но не знала как сделать. Может кто то и подскажет как грамотно сделать выйти с этой диеты. Так как сейчас, я родила дочу и во мне есть лишние кило. Снова сажусь на стаканник. Но думаю как же выйти из нее потом. К сожалению, фоток до и после нет. Но я помню как я тогда сильно растаяла. Всем спасибо жду ваших правильных советов!))Всем красивой фигуры!
— Плюсы:
худеешь ,можно есть все что хочешь
— Минусы:
вроде как и нет
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

15 дек. 2015 в 21:17

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток! Слежу за своей фигурой, так как есть склонность к полноте, на строгих диетах сидеть не будешь все время. А вот эта диета "200 грамм плюс овощи" очень близка к правильному питанию. Суть ее в том, что есть нужно чаще, но маленькими порциями, вместо двух - трех приемов пищи их должно быть минимум четыре. Порция должна быть всего 200 грамм любой калорийной пищи и овощи в неограниченном количестве. За день также нужно выпить два - три литра воды. Эта диета предполагает постепенное уменьшение объема желудка. Я ем привычную еду, но в меньшем количестве. Маленький секрет - просто нужно купить себе небольшую тарелочку, это не позволит вам съесть больше, чем обычно. Воду или жидкость нужно пить за полчаса до еды или через полчаса после еды. Со временем привыкаешь и это становится образом жизни, а не диетой.
— Плюсы:
доступно, быстро привыкаешь
— Минусы:
не нашла
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

11 дек. 2015 в 16:46

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток всем моим друзьям и читателям этого отзыва!
Хочу поделиться с вами своим впечатлением о такой диете, как Диета "200 грамм плюс овощи"
Что касается диет, то, наверное, к сожелению, знаю уже все так, как всю свою жизнь применяла то одну диету, то другую.
Эта диета наиболее легкая и безопасная для здоровья из всех, да еще ее можно зделать вкусной.
Суть ее в том, что в каждый прием пищи, а их не должно быть менее четырех, -надо есть двести!(200)! грамм белка плюс любые овощи в любом виде: будь, то отварные, тушеные или свежии, только жаренные необходимо исключить из рациона., и любая зелень.
В качестве белка может быть не жирное отварное мясо, не жирнаяч отварная рыба, вареные яйца, вываренная вареная колбаса.
Не удивляйтесь, я не ошиблась на счет колбасы., просто впреную колбасу нпдотхорошо выварить примерно с полчаса, воду слить, а колбасу можно есть.
Так же в рацион может входить тушеная или отварная куриная или говяжья печень, а так же почки.
Диета эта, совсем не трудная и не противная, если не считать, что колличество сьеденной соли дожна быть сведена к минимуму, то еть птща должна быть практически не соленой.
А колличество выпитой воды должно быть не мннее трех литров в день, кроме того полностью исключается из рациона сахар, иначе результат будет минимальный,
При соблюдении всех условий диета даст результат - это потеря веса три киллограмма в неделю.
На этой диете можно сидеть неограниченное колличество времент, без вреда для здоровья.
Рекомендую и будте здоровы!
— Плюсы:
Результат польза
— Минусы:
Нет
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

11 дек. 2015 в 16:09

4 оценка
Рекомендую

Нашла очень удобную диету не только для быстрого сброса веса, но и полезную, так как напоминает принципы здорового питания. Диета называется "200 грамм плюс овощи".
Специально для диеты купила электронные кухонный весы, чтобы удобно было определять вес съедаемого. Диета очень легкая и составить по ней меню вообще не составит труда и много времени. Можно выдумывать рецепты на ходу.
В течении дня на этой диете нужно питаться таким образом: 200 грамм блюда с низким содержанием калорий и овощи в качестве гарнира. Я делала таким образом: в 200 грамм включала употребление каш, могла так же отварить рыбу нежирных сортов и диетическое мясо. На самом деле очень удобно и рацион получался у меня сбалансированным, то есть витамины и микроэлементы я получала в течение дня, как положено для здоровья.
Попробовала для начала посидеть на диете 1 неделю, чтобы привыкнуть. Было голодно, так как 200 грамм основной пищи с малым содержанием калорий не очень то питал. Овощи можно есть сколько хочешь, но они тоже не сильно понижают чувство голода. Но потом привыкла и продолжила диету на еще 1 неделю.
Во время диеты запрещается жареное, сладкое, мучное, острое, жирное. Приветствуются молочные продукты, овощи и фрукты, мясо нежирных сортов, рыба, каши. Нужно выпивать около 2 литров жидкости в день.
За 2 недели удалось снизить вес до 6 кг. Чувствовала себя прекрасно и побочных явлений не наблюдала. Единственное, что не понравилось - чувство голода.
— Плюсы:
есть сброс веса, полезно
— Минусы:
голодно
Время использования: 2 недели
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

8 ноя. 2015 в 20:24

5 оценка
Рекомендую

Эта диета очень эффективная и без лишнего вреда для здоровья. На второй день после применения вы увидите результат. Лишние килограммы уйдут, а ваш организм наполнится полезными веществами и витаминами от овощей. Овощная диета одна из самых популярных диет. Диета которая не вредит вашему организму. Пользоваться такой диетой можно без всяких опасений. К тому же овощи можно употреблять вместе с различными гарнирами как рис. Перед употреблением овощей тщательно промойте. Употреблять овощи при диете можно как в сыром виде так и в отварном. Но лучше всего овощи употреблять вареные и приготовленные на пару.
— Плюсы:
Эффективность
— Минусы:
Нет минусов
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

3 ноя. 2015 в 16:44

5 оценка
Рекомендую

И так, давайте рассмотрим основные причины набора жировой ткани.
1. Чрезмерное потребление каллорий.
2. Большое потребление быстрых (простых) углеводов и насыщенных жиров.
3. Большие временные промежутки, между основными приемами пищи.
Все это + малоподвижный образ жизни приводит к замедлению метаболических процессов в организме, сбою работы поджелудочной железы, и как следствие набору лишних килограммов и проблем со здоровьем.
Теперь давайте рассмотрим данный вид диеты.
Данная диета подразумевает собой более частый прием пищи(примерно каждые 3 - 3, 5 часа) в колличестве 200 грамм суммарно + практически неограниченное потребление свежих овощей. Естественно крахмалосодержащие продукты, такие как картофель, к ним не относятся. Следует учесть, что 200 грамм пищи так же должны соответствовать некоторым критериям.
1. Они должны содержать как минимум 15 грамм белка, а лучше 20 - 25(учитываться должен чистый белок поступающий с пищей, а не общая масса потребляемого мяса, или иного высокобелкового продукта).
2. Они должны содержать сложные углеводы(такие как рис, гречка, перловка, и т. д.).
3. Они должны содержать примерно 10 грамм ненасыщенных и (или) полиненасыщенных жиров.
4. Что касается овощей, прием их не обязателен, хоть и желателен.
Далее, давайте рассмотрим, почему свежих овощей можно употреблять практически в неограниченных количествах.
1. Основная их составляющая, это вода, и небольшое количество сложных углеводов.
2. Углеводы в свою очередь делятся на усвояемые и неусвояемые(такие например как клетчатка).
3. Немного дополнительных сложных углеводов не повредит вашей фигуре, а клетчатка почистив вашу пищеварительную систему, выйдет практически в неизменном виде.
4. Овощи, благодаря большому содержанию воды, и низкому содержанию калорий, дадут вам чувство насыщения, при этом вы не наберете лишних килограммов.
5. Свежие овощи дадут вам множество необходимых витаминов и микроэлементов.
И напоследок:
1. Помните, не нужно бояться частого употребления пищи, это лишь нормализует ваши обменные процессы.
2. Количество приемов пищи не ограничивается. Все зависит от длительности вашего дня. Ешьте каждые 3 - 3, 5 часа.
3. Если вы все еще сомневаетесь, то обратитесь к квалифицированному диетологу, не пользуйтесь сомнительными диетами непонятно кем написанными. Диетолог подскажет вам решение проблемы, придаст уверенности при выборе диеты, и ответит на все ваши вопросы.
Пользуйтесь диетой "200 грамм плюс овощи", будьте здоровы и счастливы!
— Плюсы:
Соответствует правильному и рациональному питанию
— Минусы:
Нет
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

2 ноя. 2015 в 17:46

5 оценка
Рекомендую

Проанализировав массу диет я пришел к выводу что худеть успешно можно увеличив количество приемов пищи до пяти в день и уменьшив вес разового приема до 200 грамм. Перерыв между приемами пищи должен составлять три часа. Таким образом "разгоняется" обмен веществ но никогда не наступает состояние голода которое и приводит к запасанию жиров впрок.
Состояние голода крайне вредно для похудения так как это не что иное как стресс для организма. Организм не запасает жир в состоянии благополучия покоя регулярного приема пищи. И начинает избавляться от ранее запасенных жиров.
Некоторые доктора рекомендуют принимать по 250 грамм пищи за раз но в этот вес входят овощи. Потолстеть от овощей если это не картофель практически невозможно.
Потому я упростил себе задачу и купил электронные весы с функцией "обнуления" положив овощи я перевожу весы на ноль и потом докладываю двести грамм калорийной пищи.
Вы можете сами убедиться что двести грамм жареного картофеля это всего три столовых ложки с горкой. Понять что такое калорийность и почему нельзя есть картошку большими тарелками так может любой.
По овощам есть одно разумное ограничение. Все же килограммами их есть нельзя так как диета "200 грамм плюс овощи" предполагает постепенное уменьшение объема желудка.
Важно пить воду за 30 минут до еды или через час после еды опять же стакан. Что бы прием пищи или воды не растягивали желудок.
При этом есть вы можете любую пищу главное соблюдать ее вес.
Взвешиваться нужно не чаще ОДНОГО раза в месяц так как организм может терять вес быстрее или медленнее в разные периоды. И это не должно вас сбивать. Но то что за месяц вы получите ощутимый минус я гарантирую.
Разгон обмена веществ приводит к тому что через три часа вы всегда хотите есть но это здоровое чувство голода.
Ежедневная прогулка удачно дополнит эту диету.
— Плюсы:
Ощутимо теряется вес
— Минусы:
Между приемами пищи хочется есть
Год выпуска/покупки: 2014

—