Буквально сейчас пишу отзыв и слушаю передачу о пользе каш и разрушительной силе моно диет на организм. Сейчас радует то, что по любому вопросу есть ориентир и можно найти информацию. Я вспоминаю свои попытки сброса веса лет так 15 назад и больше - это была катастрофа. Все говорили о том, что питаться надо правильно, а толком никто не мог сформулировать, как это. А ведь наш организм это сложная цепочка, и если в этой цепочке разрушается какое то звено, то это приводит к массе проблем. А к чему приводит масса тела, которая лишняя? Мало того, что приход к лишнему весу - это уже наличие проблем, так и потом в борьбе с ним - мы тоже получаем удар и стресс для организма.
Вот сейчас меня заинтересовал вопрос, почему французы не полнеют. Уже несколько передач по этому вопросу прослушала и мне нравится подход. А подход простой, наслаждение от малого количества еды, подвижный образ жизни, и упор на белковую пищу. И самое важное, о это не только французов касается - это наличие хорошего завтрака. Режим питания - это основа основ. За себя могу сказать, что завтракать я начала только тогда, когда прошла серьезный курс диеты Правильного питания. Прием пищи 1 - 2 раза в день - это наше горе и мое в том числе. Сейчас я очень стараюсь сбалансировать свое питание. По режиму - 3 раза обязательно. При этом завтрак - хороший белковый, обед поменьше, ужин - поменьше и по калориям аналогично.
Диета - это ударный подход к тому, что мы накопили и это принятое решение, что ТАК больше не может продолжаться. Тут каждый за себя. Но огорчает то, что сейчас очень много тучных деток. Они еще дети, но сталкиваются с массой неудобств и комплексов. А по сути, в чем их вина? Я себя вспоминаю лет так в 9. Было больно и обидно, было стыдно, но как я могла сама, без помощи родителей дойти до того, что надо питаться правильно, что надо исключить какие то продукты, что надо есть меньше? Это все в руках наших родителей. Но чему они могли меня научить, если их так же никто не учил. Они были детьми послевоенных родителей, которые на время окончания войны были детьми. А там были другие вопросы. Там надо было быть сытым и до отвала. Но сейчас, есть все и оно никуда не денется. Зачем есть много? У кого то привычка, у кого то от безделья у кого то заедание проблем. Я прошла через все это и понимаю, что чувствует человек, который заедает и который от безделья.
Диета Комбинированная - это так сказать сборная со всех диет. Нет определенного меню и набора продуктов под эту диету, вы сами для себя определите, что должно входить в ваш рацион, но главный принцип этой диеты - это взятие всего полезного от всех советов и диет и комбинирование под себя. Как по мне, так правильнее диеты, чем "Правильное питание" - комбинирование уже нет. Тут все скомбинированное и все уже продумано за нас. Просто бери и делай. Все уже учтено и это от этого питания придумано много остальных диет.
Что самое важное в любой диете - это изменение рациона питания, который БЫЛ на какой то другой. Потому что, тот который был, он уже показал, к чему он приведет. Значит что то надо менять. Я в свое время тоже комбинировала несколько диет, брала от одной диеты, к примеру, набор продуктов, а от другой - количество приемов пищи или принцип подсчета калорий. Любая диета даст результат, если она грамотная, сбалансированная и вы не халтурите. В моей практике было не много диет, которые не дали результат. И вот в чем странность, пока я головой не поняла причину, мне казалось, что я все делаю правильно, но вес на месте. Но, надо быть честным с самим собой. Было все правильно, был и бы и результат. Ешь много и не режимно - есть проблемы с весом, ешь правильно и режимно - вес нормализуется.
Итак, какие принципе важны в любой диете и что из них можно скомбинировать? Я, безусловно, рекомендую самую лучшую комбинированную диету, в которой все включено и уже продумано - это правильное питание, которое может быть и диетой и основой вашего питания на долгие годы. Это основа здоровья. Я за пол года правильного питания избавилась от 20 кг. Поэтапно. Согласна, на какой то другой диете я сбросила бы эти 20 кг намного быстрее, но суть в правильности - без стресса для организма, без лишений себя всего того, что я так люблю. Но те навыки, которые я приобрела во время той диеты, они со мной есть всегда и я ими пользуюсь.
Что важно для меня в диете:
1. Мне должен нравится сам процесс - а наличие интереса - это наличие мотивации. Я всегда прибегаю к диете только тогда, когда внутри меня что то срабатывает и глаза загораются. Поэтому я всегда переношу легко абсолютно любую диету. Мне легче посидеть на диете месяц, чем сходить в спортивный зал.
2. Набор продуктов должен меня устраивать и я должна быть в процессе диеты сытой. Пусть это будет не так вкууусно, но я не должна думать о том, что хочу есть.
3. Дайте себе время на сброс веса. То есть - не день - второй, что бы сбросить 8 кг. а месяц, к примеру.
4. Обозначьте для себя четкую цифру отвеса.
5. Не употребляйте во время продукты с меткой "Легкий" "Диетический" - давно доказано, что это все обман зрения.
6. Заведите в доме весы - это классная мотивация. Ты наглядно видишь, что сегодня минус 100 грамм, завтра это уже 500 грамм, а через неделю 3 кг. Я раньше очень боялась весов. Но когда они появились в моем доме - это стимул утром взвеситься, что бы понимать, как провести день. На яблоке или кефире или можно мясом перебиться.
7. Заведите привычку считать калории. Эта привычка была мной приобретена 1 раз и осталась навсегда. На подсознании я их считаю уже лет 10 как.
8. Ознакомьтесь с вопросом "Правильного питания" и подумайте над тем, что можно всю жизнь от диеты к диете, а можно один раз и основательно на всю жизнь. Это не значит, что те кто на правильном питании, они не грешат. Я могу вполне себе кусочек наполеона грамм в 200 аж за милую душу. Но... это бывает редко и это для меня праздник. Я получаю удовольствие. А от торта каждый день я получаю радости на 5 минут и вес на боках.
9. Если любите физические нагрузки - то тоже их надо подключать. Я не люблю. Ну максимум - это велосипед в спортивном зале или беговая…
—
Анонимно
17 апр. 2012 в 19:57
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Я, как и любая девушка, всегда стараюсь держать себя в форме. Однако анорексией не страдаю:) люблю вкусно покушать, особенно на праздники, поэтому на новый год, Пасху, День Рожденье ни в чем себе не отказываю. Однако после этих чудесных праздников - вес мой имеет тенденцию увеличиваться (что естесственно). Если сравнивать мой вес с нормами в интернете, то у меня примерно 7 - 8 кг лишнего веса. И хоть все мои подружки голодают, о тортике могут только мечтать, я 3 раза в год (на вышеупомянутые праздники) балую себя, а после них активно худею.
За годы университета я перепробывала массу диет: кефирная - падала в обморок, тошнило, настроение "царевна - несмеяна" (3 дня максимум), гречневая - в принципе не люблю гречку, поэтому были муки тяжкие (максимум 5 дней) и т. д.
Сейчас я скомбинировала диета, сформировав ее из разных диет (из каждой брала 1 принцип). Результат порадовал: 3 недели = -5 кг. Помоему неплохо) Преимущество: вес сразу не вернется даже если после нее вы позволите себе "Запрещенное".
Ну хватит воды:) Моя диета: 1. Утром натощак выпить 1 стакан воды (холодная или теплая -на ваше усмотрение).
2. После воды минут 10 - 15 не кушать (я обычно в это время делаю макияж).
3. Завтрак: грамм 200 - 300 (тарелка) овсяной каши на воде с изюмом (как по мне вполне вкусно и сытно=).
4. ОЧЕНЬ ВАЖНО! После приема пищи не пить никакую жидкость (вода, сок, чай) в течение 30 минут!
5. Обед: схема похожа: -стакан воды
-15 минут не едим
- чай (черный, зеленый, фруктвоый) можно добавить1 ч. л. сахара
-овсяная каша
- 30 минут НИЧЕГО НЕ ПЬЕМ!
6. Ужин: -вода
-15 минут не едим
-овсяная каша с изюмом!
- НИЧЕГО НЕ ПЬЕМ!
7. После 20 - 00 ничего не едим!
Первое время я забывала выпивать воду перед приемом пищи, сейчас это вошло в привычку. И даже в праздничные дни перед тем как что - то есть - пью жидкость (это помогает контролировать вес и не набирать его).
5 кг теряются при одной диете, если добавить спорт, веса уйдет больше. Лично я обычно занимаюсь танцами, но в этот период не танцевала, тк был пост и я решила на пару недель не ходить на танцы. Однако по вечерам я прогуливалась прогулочным темпом примерно 1 час. Вот как - то так))Советую всем попробовать - Скоро ЛЕТО, надо быть к нему готовой!))Буду рада ответить на все интересующие вас вопросы!
— Плюсы:
1. Не хочется есть 2.Появляется энергия
— Минусы:
не обнаружено;
Время использования: 2012
Год выпуска/покупки: 2012
Анонимно
1 янв. 2016 в 15:10
—
Анонимно
17 апр. 2012 в 19:57
—