Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

5 мар. 2017 в 15:04

5 оценка
Рекомендую

Раздельное питание - это отличный способ изменить пищевые привычки! Или хотя бы попробовать.
Способ, который гораздо легче диет!
И, пожалуй, самый щадящий для нашего аппетита, который так избалован продуктовым разнообразием и вредными привычками в питании.
Однажды попробовав раздельное питание, в общем - то придерживаюсь его правил по сей день - вот уже много лет.
За исключением праздников, питания вне дома и моментов "слабости духа".
Основное правило простое - животные белки и углеводы употреблять отдельно друг от друга и с перерывом во времени.
Начинаем с гарнира, так как мясо переваривается дольше.
И отменяем бутерброды!
Ну а сложные блюда, типа многокомпонентных салатов Оливье, которые противоречат правилам раздельного питания, едим не каждый день.
Кстати, если Оливье приготовить без мяса/курицы/колбасы - то можно.
Трудновато (потому что не привычно) переходить на раздельное питание первые 2 - 3 недели. А потом - отлично.
Некоторые могут заметить, что их организму мясо и другие животные белки нужны не настолько, как представлялось ранее ;)
Именно так, начав когда - то с раздельного питания со временем заметила, что после гарнира (и/или салата) на обед мясной компонент уже и не хочется.
Вполне можно отложить. До ужина.
А поужинать только белками. Без гарнира.
Помню, когда впервые попробовала перейти и не самым строгим образом придерживалась правил (например, позволяя себе бутерброды с сыром),
за месяц эксперимента ушли 2 кг веса.
Надо сказать, что для меня цель раздельного питания не столько в похудении,
сколько в желании питаться правильнее и не мучить организм.
Рекомендую попробовать всем и каждому!
Считаю нормы раздельного питания и полезнее, и продуктивнее, и гармоничнее диет!
— Плюсы:
просто, легко переносится, полноценный рацион питания, облегчает пищеварение
— Минусы:
мне нравится

Анонимно

25 дек. 2016 в 21:43

5 оценка
Рекомендую

Я никогда не соблюдала никаких диет, всегда считала, что диета, это для тех, у кого избыточный вес, коим я не страдаю. И сейчас слово Диета для меня лично означает ограничение в чем - то. Но раздельное питание не является ограничением, можно есть все, что душе угодно, при одном условии, не сваливать все в одну кучу в своем желудке за один прием пищи.
С раздельным питанием познакомила меня моя знакомая врач. Она просто дала мне ознакомительные рекомендации, а после я сама много читала, изучала этот вопрос и пришла к тому, что мне раздельное питание нравится.
Суть раздельного питания в том, что потребляемые нами продукты по - разному перевариваются в организме, для белковых (мясо, рыба, яйца, творог, грибы) нужна кислая среда и специальные ферменты, а для углеводов (каши, макароны, хлеб, картошка, бананы) нужна щелочная среда и соответствующие ферменты. Если смешать белки с углеводами в один прием, это затягивает процесс переваривания, как следствие - заболевания пищеварительной системы, запоры, вздутие и т. д. Сначала, для меня было удивительно, как такое может быть, ведь с детства мы привыкли кушать суп с мясом и картошкой, пельмени, плов. А полноценный обед - это вообще получается мнококомпонентное блюдо, в конце которого еще обычно чай с сахаром или сладкий компот для усиления брожения.
Я уже упоминала, что избыточного веса у меня нет, но мне всегда не нравилось, что после обычного обеда тянет в сон, в животе тяжесть. Пища должна давать энергию, а не отнимать ее. Так вот, если употреблять за один прием пищи несовместимые продукты, никогда не будет энергии, потому как на переваривание тяжелых продуктов уходит очень много сил.
Начала практиковать раздельное питание с того, что перестала употреблять вместе например, гречку с котлетой, или пюре с печенкой, рыбу с рисом. Гарнир к мясу - рыбе только овощной. Если хочется скушать гречку или макароны, кушаем отдельно с соусом или маслом. Почти со всеми продуктами сочетаются овощи и зелень (кроме молока и фруктов). Суп я готовлю так: борщ если с мясом, то без картошки, если с картошкой, то вместо мяса фасоль. Муж и дочь давно привыкли к такому питанию, разницы не замечают, положила я картошку в суп или нет.
Никогда не буду есть сладкое после основного приема пищи: фрукты, конфеты, сладкий чай, компот не позднее, чем через 1 час после обеда, ужина. Фрукты, ягоды и соки вообще лучше есть на голодный желудок, поскольку они усваиваются в тонком кишечнике и если в желудке лежит еда, то будет брожение из - за не усвоения. Чай я пью или со сладким или с выпечкой, никогда вместе. Молоко только на ночь, безо всего.
Слышала например не раз в разгар арбузного сезона, что знакомые отравились арбузом, , болит живот. Спрашиваю с чем ели арбуз, отвечают после обеда. Арбуз и дыня употребляются только отдельно, не смешиваются ни с чем, иначе будет расстройство пищеварения.
Может показаться. что все это трудно и не нужно, но я привыкла и у меня такое питание получается сейчас само собой. Никаких минусов и неудобств для себя я не вижу. Никогда у меня и моего ребенка не болят животы, нет проблем с пищеварением, не знаю, что такое изжога. В гостях иногда я могу поесть то, что предлагают, но обычно я сразу говорю, что если мы пьем чай, то допустим к бутербродам с сыром конфеты выставлять не нужно.
Проанализировав имеющуюся информацию по раздельному питанию, я составила для себя таблицу, понятную мне и пользуюсь ей. Предлагаю ее для всех желающих.
Раздельное питание подойдет для всех, кто не считает, что в себя можно запихивать все, что видит глаз. Вадим Зеланд в своей книге пишет, что с помощью раздельного питания очень хорошо решается проблема снижения веса, только раздельного питания нужно придерживаться не какое - то ограниченное время, как в других диетах, а оно должно стать основным правилом на всю жизнь. Наши прабабушки никогда не кушали столько несовместимых блюд в один присест. Обычно ели например одну кашу на завтрак или одни щи на обед. Помню, что моя прабабушка пила чай всегда до обеда и никогда после, раньше мне это казалось странным, а теперь я понимаю, что старые люди еще знали правила правильного питания.
Вывод: раздельное питание - это не диета и не ограничение в еде, это правила правильного приема пищи. Как правильно кушать и не страдать заболеваниями пищеварения, предлагается в виде таблицы выше. Я придерживаюсь раздельного питания примерно 3 года, мне нравится.
— Плюсы:
Требуется сила воли на первое время, замена некоторых компонентов в любимых блюдах, когда раздельное питание войдет в привычку, никаких неудобств не испытывается. Подходит для любого возраста
— Минусы:
Нет
Год выпуска/покупки: 2016

Анонимно

21 апр. 2016 в 21:25

5 оценка
Рекомендую

Я уже писала о своем неудачном опыте с диетой 6 лепестков вот тут. После нее я не остановилась в своем жлании похудеть, а стала искать более подходящие методы. И на просторах интернета нашла много информации о раздельном питании. Когда то в моем детстве мой папа увлекся идеей раздельно питания и заставил всех нас его соблюдать. Честно говоря, мне тогда это совершенно не нравилось, да и растущему организму, думаю, такие строгие ограничения - правила совсем не к чему. А вот во взрослом возрасте, когда стоит впорос снизить вес без ущерба для здоровья - такое питание в самый раз.
Итак, самое главное правило этого питания - сочетать продукты по совместимости. Например мясо не стоит употреблять с крупами или картофелем. Зато можно сочетать его зелеными овощами. А вот помидор не сочетается с зелеными овощами - для меня это было новостью! Поначалу правильное совмещение продуктов кажется сложным, но когда начинаешь соблюдать раздельное питание, то все становится понятно.
В интернете можно найти таблицы сочетаемости, и даже просто вводить в окошки название продуктов и сат сам напишет Вам насколько хорошо продукты могут употребляться вместе. Так что все легко и просто.
Я соблюдала только принципы совместимости продуктов - пила жидкость я в любое время, не ждала час после еды. Шоколад я тоже ела, но мало и отдельно от риемов пищи. За два месяца я похудела на 6 кг и стала меньше нужного веса, выглядела очень худой. Но соблюдать раздельное питание мне нравилось. Потом мы поехали на море, после еще переезжали, и в суете я забросила раздельное питание.
Сейчас хочу поробовать снова питаться раздельно. Хотя у меня сейчас нормальный вес, но просто мне нравится ощущение какой - то легкости при таком питании. И, конечно, порекомендую его.
— Плюсы:
похудение и хорошее самочувствие, нет вреда для здоровья
— Минусы:
сначала тяжело привыкнуть к сочетаемости продуктов
Время использования: 2 месяца
Год выпуска/покупки: 2015

Анонимно

1 мар. 2016 в 19:19

4 оценка
Не рекомендую

Возможно, для некоторых раздельное питание - настоящая находка, но мне эта система не понравилась. Казалось бы, ешь, что хочешь, только по отдельности, но в этом и подвох. Когда ем кашу без масла и мяса, или мясо без гарнира, или просто овощи - желудок вроде бы полный, а чувства сытости нет. Этот момент мне не понравился.
Порывшись в литературе, нашла подтверждение своим ощущениям: лучше питаться полноценно, с полным набором белков, жиров и углеводов, но умеренно. Дело в том, что для хорошего усвоения мяса как раз эти самые углеводы (каши, овощи) и нужны, иначе организм затрачивает уйму непополняемой энергии, отчего больше устаешь, чем подкрепляешься. Тоже самое и касательно углеводов. Если есть просто кашу, овощи или макароны - они быстро всасываются в кровь и ты снова голоден. Но если сочетать их с рыбой или мясом, всасывание замедляется, от чего чувство сытости обеспечено надолго.
Только сбалансированное питание обеспечивает максимальное усвоение питательных веществ и заряд бодрости.
— Плюсы:
кому-то помогает
— Минусы:
несбалансированность, неполноценное усвоение питательных веществ
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

5 авг. 2015 в 19:17

5 оценка
Рекомендую

Хочу рассказать как я избавилась от 15 килограмм за полгода вкусно и безболезненно.
Я никогда не была стройняшкой, при росте 165 см вес всегда держался на отметке 65 - 68 кг.
Как - то на плановом обследовании в больнице сделала УЗИ, оказалось печень не совсем здорова (пламенный привет сладостям и копченостям!).
Врач назначил диету №5. Просидела я на ней около 2 - х недель и меня затянуло, я начала изучать тонкости что можно, а что нельзя, начала интересоваться какой продукт с каким сочетается. И так я плавно в течение одного месяца перешла на раздельное питание по Шелтону.
Параллельно я ходила в спортзал на шейпинг, но даже без физической активности можно с лёгкостью избавиться от лишнего веса. А спорт помогал коже подтянуться и не обвиснуть.
Принципы раздельного питания и табличку Вы можете найти легко в интернете.
А я расскажу как я питалась больше полугода:
Завтрак 8:00 - творог любой жирности (я не подсчитывала калории), любые сладкие фрукты или сухофрукты.
Нельзя совмещать с кислыми!
Нельзя пить и есть 2 часа минимум.
В 10:00 я начинаю пить много воды, до 12:00 я выпивала 4 стакана воды.
12:00 обед - любые паровые или тушеные овощи с любым маслом (одного вида) либо же со сметаной.
Или так: любая каша с маслом + любые некрахмалистые овощи (огурцы, болгарский перец).
Жду 2 часа, потом пью воду.
16:00 первый ужин - сыр любой жирности, любые овощи, можно кислые. Обычно это было помидоры, огурцы, перец, зелень и моцарелла или брынза.
Второй ужин у меня был стаканом кефира или любой овощ одного вида.
Главное, чтобы интервал от предыдущего приема пищи составлял не ранее, чем 4 часа. Шелтон говорит, что за это время пища при условии правильного сочетания продуктов уже покинет желудок и даст перевариваться новой порции еды.
Добавлю еще тот факт, что от мяса на время диеты я отказалась. Хотя его можно кушать, совмещая с некрахамалистыми овощами.
Я хочу сказать, что действительно, правильное сочетание продуктов дает ощущение сытости на эти 4 часа и о еде совсем не думается.
Хочу еще упомянуть про положительные стороны такой диеты, помимо потери лишних кило:
- кожа стала намного чище, прямо сияла изнутри
- стул стал как будильник в одно и то же время
- лёгкость, хорошее настроение
- нейтральный запах изо рта, даже после пробуждения (это из - за большого количества овощей и фруктов в рационе и отсутствие мяса)
После полугода такого питания я уверено теряла килограммы, и они долго не возвращались, даже при употреблении мяса. Но я вела здоровый образ жизни.
Сейчас я просто придерживаюсь правильного питания, ем мясо, но подсознательно понимаю какие продукты мне нужно съесть сейчас, а какие лучше потом.
Вот так поменялась моя фигура:
У меня тренер женщина, она, узнав о моей диете, подсадила своего мужа на неё. Результат не заставил себя долго ждать! И он не каждый день её придерживался, а 5 дней из 7.
Так что на своем опыте я поняла, что все однодневные диеты не имеют смысла, вес вернется опять и очень быстро с парой килограмм сверху.
А раздельное питание - это одна из немногих режимов питания, которая действительно работает, главное - следовать всем правилам!
— Плюсы:
Ощущение сытости, организм оздоравливается, кожа чище, стул регулярный
— Минусы:
Трудно "влиться"и заставить себя правильно сочетать продукты
Год выпуска/покупки: 2012

—

Анонимно

17 июня 2015 в 21:05

5 оценка
Рекомендую

О принципах раздельного питания я узнала тогда, когда решила опробовать диету Е. Миримановой "-60", которая во многом переплетается именно с этими принципами. А суть такого питания довольна просто - едим отдельно углеводы и белки. То есть, мяско с картошкой кушать неправильно. Лучше для него подойдут салатики, или даже грибочки. Опять же не едим с мясом кашки. С кашами лучше сочетаются овощи и фрукты, и т. п.
Что мне в этой диете нравится, так это ощущения организма при соблюдении данных правил. Не ощущается перегруженности и усталости. Пища переваривается намного легче, и организм ее переносит намного проще. А если при этом еще и соблюдать условие не есть после 6 - так вес вообще начинает снижаться. Проверено на себе.
Единственный минус - в современной жизни трудно придерживаться данных правил. Лучше уж с детства прививать эти навыки деткам, чтобы потом они не мучали себя, представляя такой вид питания как диету, а соответственно определенное ограничение в еде. Да и мужа, например, не посадишь на салатики с мясом. Все - таки он отдаст большее предпочтение именно мясу с картошкой, макаронами или крупой. Поэтому частенько женщинам приходится готовить себе отдельно.
Самое основное, что останавливает многих диетчиков - это немаленькая стоимость продуктов для различных диет. Так вот, я спешу вас порадовать - не нужно никаких затрат на раздельное питание. Едим все то же, только с соблюдением вышеперечисленных условий. Вследствие этого отношу данную диету еще и к бюджетным.
В общем, диеты всякие хороши, но главное при соблюдении диет оставаться здоровым. Думаю, что именно раздельное питание поможет вам снизить вес и при этом не испортить свое здоровье!
— Плюсы:
Полезно, доступно, эффективно
— Минусы:
иногда трудно соблюдать
Время использования: часто
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

17 июня 2015 в 18:59

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток всем читателям моего отзыва.
Мне очень нравятся те молодые люди, которые с раннего возраста придерживаются принципов здоровья, . Это очень мудрый подход в жизни, который заставляет относится серьёзно к своему будущему. Ведь как правило многие из нас начинают думать о своём здоровье, когда с ним начинаются проблемы.
Хорошо, что мне эта истина открылась раньше, чем моим знакомым и я раньше стала думать о том, как сохранить своё здоровье, чем многие кто меня окружает.
Я уже давно знакома с вопросом о раздельном питании. Как - то услышала об этом в одной медицинской лекции. Там всё было аргументировано и обосновано. Приведены факты, статистка. Серьёзно об этом задумалась.
Ведь утверждение о том, что чем мы питаемся влияет на состояние нашего организма - никто не будет оспаривать.
Итак, что же включает в себя принцип раздельного питания?
Ну, во первых, за один приём пищи, надо съедать только один вид продукта, не смешивая его с другим.
Во вторых, не стоит употреблять продукты содержащие белки с продуктами содержащими углеводы.
Раздельное питание облегчает работу вашего желудочно - кишечного тракта и вы чувствуете себя намного легче. Также я никогда не пью сразу же после еды. Принимаю горячие или прохладительные напитки (соки, воды) спустя час после обеда.
Пищу я принимаю только, когда чувствую голод. Растительную пищу и сырую принимаю каждый день. И не наедаюсь так сказать до отвала. Никогда не переедаю!
У этой диеты, как у любой другой, есть конечно свои плюсы, но и минусы
ПЛЮСЫ
1. Не имеет чётких ограничений, не является жёсткой
2. Быстрое переваривание пищи
3. Улучшает состояние вашего организма
4. Стабилизирует работу ЖКТ
5. Нормализует вес
МИНУСЫ
1. Часто испытываете ощущение голода
2. Может нарушится в первое время работа ЖКТ в связи с переходом на раздельное питание
3. Трудно привыкнуть к этому принципу
4. Не подходит людям, имеющим заболевания желудка
5. Сложность соблюдения данных принципов людям с напряжённым ритмом жизни
Всем вам желаю здоровья! Буду рекомендовать раздельное питание, как очень полезное здоровья и подходящее большинству людей
— Плюсы:
полезно, облегчает работу ЖКТ, нормализует вес
— Минусы:
для меня нет
Время использования: много лет
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

25 фев. 2015 в 18:31

5 оценка
Рекомендую

Вот попалась в мои руки очередная информация о питании. Её цель стала донесения сути раздельного питания. Мне неоднократно приходилось слышать о раздельном питании, но не было возможности досконально изучить, в чем именно заключается такая диета. Данная информация не только решила вопрос изучения сути питания раздельно, но и позволила мне переключится с обжорства на периодические, пока однодневные и раз в неделю, голодания, а также. Оказывается, не смотря на мой короткий опыт сыроедения, сырые овощи и фрукты нужно кушать в соответствии с определенными правилами, которые я познал став последователем такой диеты. В действительности, с первых этапов у меня проявилось заметное ускорение пищеварения и перистальтики кишечника. Также раздельное питание позволяет не навредить желудочно - кишечному тракту и мясоедам. После досконального изучения темы раздельного питания вам станет ясным, где и как сделать поправки для максимального получения энергии из пищи без отложения излишек в теле, со всеми вытекающими отсюда последствиями. Мне стало гораздо легче наедаться, т. к. ранее прослеживались нотки чревоугодия. Советую данный образ питания желающим довести вес до нормы, не зависимо от своего начального.
Сделал памятку
— Плюсы:
Бонусы при переваривании
— Минусы:
Приходится работать с привычками во вкусах
Время использования: 30 дней
Стоимость: 5 руб
Год выпуска/покупки: 2014

Анонимно

10 янв. 2015 в 18:20

3 оценка
Рекомендую

Принцип раздельного питания заключается в том, что если в желудок одновременно попадают несовместимые друг с другом продукты, то их пищеварение затрудняется. А это в свою очередь ведет к откладыванию жира в организме и накапливанию шлаков. Если вы одновременно едите пищу, содержащие много белка (например мяса, рыбы) и углеводов (хлеб, макароны, картофель), то какие - то из них усваиваются хуже.
Существует специальная таблица совместимости продуктов, в которой указано, какие из них можно употреблять вместе, а какие недопустимо.
Интересно, что молоко практически ни с чем не сочетается, а овощи можно есть практически с любым продуктом.
Преимущества:
1. Благодаря быстрому прохождению совместимых продуктов в организме не происходит процессов брожения и гниения, что уменьшает интоксикацию организма в целом.
2. Вес сбрасывается хорошо, самочувствие улучшается. Результат такого похудения оказывается достаточно стойким.
3. Раздельное питание может усилить лечение, назначенное врачом, или служить профилактикой многих болезней (прежде всего желудочно - кишечного тракта, мочекаменной болезни, а также ревматизма, астмы, подагры).
Недостатки:
1. Для соблюдения принципов раздельного питания требуется особый режим жизни и огромная сила воли.
2. Привыкнуть к раздельному питанию очень сложно. Испытываешь чувство голода, хотя все необходимые вещества поступают в организм.
Самое главное - это то, что раздельное питание нормализует обмен веществ, оздоравливая таким образом весь организм. Если же долго следовать этой диете, желудок постепенно "разучится" справляться с пельменями, салатом Оливье и наваристым борщом.
— Плюсы:
оздоровление организма, сбрасываешь вес
— Минусы:
тяжело придерживаться
Год выпуска/покупки: 2014

-1

Анонимно

10 янв. 2015 в 17:00

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте читатели сайта Рубрикатор !
Сейчас все женщины стараются быть стройными и красивыми, чтоб носить с гордостью узкие платья и юбки. Сегодняшний рынок перенасыщен красивыми и модными вещами, в магазинах без проблем можно купить одежду разного фасона и цвета. А как вещи красиво смотрятся на манекенах, что даже стройные девушки хотят быть еще худее. Также у меня есть пару знакомых мужчин, которые решили похудеть по разным причинам. Например, один играет в футбол и за зиму перебрал лишнего, а у другого начались проблемы со здоровьем из - за лишнего веса.
Но диета диете рознь, надо еще постараться не навредить своему организму и не быть постоянно голодным. Говорят: голодные люди - злые люди. Вот диета «раздельное питание» мне кажется полезна будет всем. Ее и диетой то не назовешь, ведь в понимании некоторых людей слово «диета» ассоциируется с голодом и больным желудком.
В свое время на глаза мне попалась брошюрка, которая так и называется «Раздельное питание», прочитала ее и решила, что надо попробовать. Послушала отзывы людей, практикующих такую методику, кому нравится, кому не очень ( не нравится зачастую тем, кто не может себе отказать в жареной картошке с мясом). Суть диеты заключается в том, что еду надо разделять на белковую и углеводную, и правильно употреблять жиры.
Эта диета была разработана лет семьдесят назад американским доктором Хэйем и в наше время пользуется большим успехом, даже не ради похудения, а для здоровья человека.
Наверное, единственный минус такой диеты – результат через три дня не увидишь, она рассчитана на медленное похудение. Но если ее придерживаться, то вес снижается постоянно. Проверила на себе, я была большим любителем вкусно и сытно покушать и я не скажу, что это легко перестроиться на такое питание. Но если есть желание и узкие джинсы, в которые очень хочется влезть весной, то вполне возможно.
Все продукты начала разделять на три группы :белки, жиры и углеводы. Однородная по химическому составу пища перерабатывается в течении двух часов. Так как совместимые продукты быстро проходят по пищеварительному тракту, то в организме не происходят процессы брожения, таким образом организм еще и очищается, и оздоравливается .
Белки расщепляются желудочными кислотными соками, а углеводы - щелочными секретами. Если одновременно их употреблять, то происходит выработка и щелочного и кислотного секрета, пища в результате перерабатывается не полностью и может откладываться в складках толстого кишечника. А жиры можно сочетать и с белками, и с углеводами.
Углеводы можно найти в хлебобулочных изделиях, макаронах, хлебе и картофеле, эти продукты можно есть с овощами и фруктами. А есть их с мясом, рыбой или молочными продуктами при раздельном питании нельзя, потому что они богаты белками, и как уже говорилось выше, это может привести к брожению и гниению пищи в организме. Белковые продукты кушаем с овощами и фруктами.
Как видим, сложного ничего нет. Вот один из примеров раздельного меню:
Завтрак – овсяная каша с орехами и изюмом, можно запить соком или чаем;
Обед – отварное нежирное мясо или тушеная рыба с большой порцией салата из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, зимой помидоры и огурцы можно заменить на свеклу и морковь, или капусту.
Полдник - йогурт, ряженка, кефир, что кому нравится.
Ужин – овощное рагу, приготовленное на пару, салат.
Это меню можно корректировать да корректировать, все приблизительно. Вы выбираете что вам больше подходит и по кошельку и по вкусовым пристрастиям. Очень хорошо если таким образом будет питаться вся семья.
Так что кто хочет поправить свое здоровье и сбросить лишние килограммы, то советую попробовать посидеть на такой диете. Она очистит ваш кишечник от скопившегося осадка непереваренных продуктов, избавит от лишнего веса, уберет неприятный запах изо рта, устранит дисбактериоз и запоры, выведет шлаки, улучшит работу всех органов.
Желаю всем здоровья и спасибо за внимание.
— Плюсы:
Очищает организм
— Минусы:
Нет
Время использования: 6 месяцев
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

3 дек. 2014 в 17:59

4 оценка
Рекомендую

Многие задаются вопросом как правильно питаться, внимательно изучают этикетки в магазинах, интересуясь составом. Это верное направление, так как наше здоровье и вес в том числе зависит от того, как мы питаемся. "Мы выглядим так, как мы едим" - этот постулат наверное слышал каждый из нас. Очень важно какую пищу мы употребляем и какая она.
Я с недавнего времени стала придерживаться основ раздельного питания.
Хочу поделиться своим наблюдение насчет раздельного питания.
Раздельное питание в первую очередь основывается на употреблении простой пищи: мяса, рыбы, овощей, яиц, круп, молочных продуктов.
Главное правило - нельзя есть белки с углеводами.
Например, привычные для нас блюда: хлеб с колбасой, макароны с котлетой, каша (картошка) с мясом, яичница с беконом есть нельзя в таком сочетании.
При раздельном питании все эти продукты есть можно, но это будет выглядеть так: колбаса с огурцом и помидором (канапе), макароны с овощами, котлету с овощным салатом, к мясу на гарнир также подойдут овощи вместо каш, а каши можно есть отдельно, можно добавить сухофруктов к геркулесовой каше или грибы к гречке. Яйца лучше употреблять в варенном виде, а жирный бекон не есть вообще!
Надо немного привыкнуть разделять продукты и есть их по отдельности, а не так, как мы привыкли. Но есть можно все, понемногу и до 18 00. Сладости желательно не употреблять (торты, пирожки, пирожные), так как пользы от них организму никакой. Если хочется сладенького, то лучше съесть пару кусочков горького шоколада или горсть сухофруктов.
Я очень строго не соблюдаю правила раздельного питания, но стараюсь придерживаться их. К куску мяса на гарнир кладу овощной салат вместо каш, яичницу готовлю с помидорами, а не с колбасой, из ветчины и колбасы делаю канапе с овощами, йогурт стараюсь покупать натуральный, без добавок и красителей.
Кстати от красителей и чрезмерного употребления ненужной жирной пищи образуется целлюлит. Поэтому смотря на красивую упаковку с йогуртами я часто задумываюсь над этим.
Есть специальная таблица, где указана совместимость всех основных продуктов. Можно ей воспользоваться для правильного составления блюд.
Если заниматься спортом и придерживаться правильного раздельного питания, то результат обязательно будет. У меня при росте 167 см вес 58 килограмм, год назад мой вес был 65 килограмм. Поэтому могу смело сказать, что мои усилия не прошли даром! Будьте здоровыми, красивыми и счастливыми!
— Плюсы:
Простое питание, не дорого, восстанавливается обмен веществ, можно сбросить пару киллограмм
— Минусы:
Необходимо привыкнуть к правильному сочетанию продуктов
Время использования: 2 года
Год выпуска/покупки: 2014

-1

Анонимно

15 ноя. 2014 в 15:26

5 оценка
Рекомендую

Раздельное питание практиковала в свое время, или лучше сказать пыталась придерживаться этой диеты. Это даже скорее было больше не ради похудения, а для здоровья.
Вообще многие диетологи в книгах по раздельному питанию предлагают его не как временную диету, а как образ жизни.
Принцип раздельного питания прост "разделяй углеводы и белки и властвуй над своим весом" - это так сказать образно. Вообщем любимые бутерброды с колбасой нельзя ни в коем случае. Каши, картошка, хлеб, все мучные изделия, нельзя сочетать с мясом, рыбой и колбасами. В этой диете нет практически никаких ограничений, ну можно урезать потребление булочек и сладостей, а так все можно. Так же рекомендуется не увлекаться жирным и соленым.
Принимать пищу надо как можно чаще и небольшими порциями, желательно через 2 - 3 часа.
Оксиома и идеология этой диеты в том, почему нельзя смешивать белки и углеводы. Чтобы усвоились нашим организмом белковые продукты нужна кислая среда, а для углеводов щелочная. И когда мы съедаем вместе и белки и углеводы происходит самоуничтожение, они друг друга убивают и вся пища усваивается очень медленно. Короче минус на минус дает плюс лишних килограммов. Еще по этому образуются шлаки, потому что из - за конфликта двух сред часть пищи не переваривается до конца.
А теперь, почему у меня не сложилось с этой очень правильной и полезной диетой, или скорее образом жизни.
Все просто, заел быт. Надо и мужу приготовить и ребенку, а они не собираются переходить на раздельное питание, ну я продержалась три недельки, и все, терпение лопнуло. Но результат был неплохой, очистилась кожа лица, скинула пару кило, ощущение легкости и подъем сил, все это было.
Может еще раз как - нибудь попробую, надо настроится.
У кого есть желание и возможность, эта диета подойдет идеально, многие проблемы уйдут сами собой.
Рекомендую!))
— Плюсы:
Можно очень неплохо похудеть, ощущение легкости и бодрости, нет ощущения тяжести в желудке
— Минусы:
Тяжело соотносить с повседневной жизнью
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

5 окт. 2014 в 21:57

5 оценка
Рекомендую

О диете «раздельное питание» могу сказать только хорошее. По моему мнению, это – единственная, действительно эффективная диета, даже не диета, а правильнее сказать, режим питания. На раздельном питании я уже второй раз. В первый раз я находилась на раздельном питании где - то 4 года назад, причём не с целью похудения, а с целью восстановления зрения, так как узнала об этом питании из лекций по восстановлении зрения Жданова. Я тогда воодушевилась этими лекциями и решила в точности выполнять все его рекомендации. В итоге незаметно для себя и, не ставя для себя такой цели, я тогда здорово похудела. Меня тогда все знакомые спрашивала, как это я смогла так похудеть. К сожалению со временем я перешла на обычное питание и опять набрала в весе. Когда мой вес стал меня уж совсем не устраивать, я решила вплотную заняться похудением. Начала с диет, но видя их совсем ничтожную эффективность, вспомнила о раздельном питании и решила опять перейти на него. В итоге за полтора месяца я похудела на 14 кг с 80 кг до 66 кг без особых усилий. Это просто чудо доступное каждому. Всем рекомендую.
— Плюсы:
Доступность, отсутствие чувства голода, 100% результат
— Минусы:
Нельзя сочетать белковую и углеводную пищу

—

Анонимно

1 сен. 2014 в 21:51

4 оценка
Рекомендую

Долго думала, стоит ли писать о своем опыте. Не подумайте, что жалко)), просто он очень "сложный". Нужен серьезный настрой. Скорее даже, не на диету, которая закончится, а на образ жизни.
Началась диета "Раздельное питание" с покупки книги "500 блюд раздельного питания" - Дмитриев, Шатунов. Она меня просто потрясла. Все было расписано подробно. Но не занудно.
Приступила практически сразу, как только перевернула последнюю страницу.
Оказалось, для того чтобы снизить вес, нужно всего - то знать, какие продукты с какими "дружат", а какие друг другу "вредят".
Например, для меня было новостью, что, например, дыня вообще ни с кем "не дружит". А молоко прекрасно сочетается с ягодами. И еще много чего. Но самым любимым открытием для меня были бутерброды с чесночным и огуречным маслом. Оказывается, снижать вес вполне можно и с "вредными" продуктами, если их правильно сочетать.
Я превратила диету "Раздельное питание" в образ жизни. Он мне очень нравился.
На завтрак я съедала кашу (варила на воде и не добавляла соль) с салатом (салат солила, добавляла много специй, но не заправляла).
Перекусывала стаканом молока с ягодами, взбивала коктейль. На обед - запеченные овощи. Полдник - орехи или фрукты. На ужин - мясо или рыба на пару. Это примерное меню. А точнее - это мое "любимое" меню.
Мясо не смешивала с печенными овощами, и уж тем более, с кашами и картофелем. Зато могла себе позволить сливочное масло с огурцом и чесноком на хлебце. Обожала этот бутерброд с крепким ароматным чаем на травах.
Результаты.
Они потрясли меня, моих близких, моих соседей и моих коллег. Примерно через полгода после начала диеты "Раздельное питание", я начала откровенно таять. И уже через год у меня возникла проблема с одеждой. Все мои вещи стали мне велики на три размера. Очень смешно выглядели на мне. Пришлось обновлять гардероб.
Предполагаю, что природой так задумано, что все продукты усваиваются лучше и не откладываются в жировые отложения в том случае, если они правильно переварены. Я даже орехи ела горстями, а ведь всем известно, что они очень калорийные. Не смотря на это - вес все равно уходил. Могла съесть грамм семьсот дыни (но только без ничего)- вес все равно таял. Опять же, всем известно, что дыня способствует набору веса. Видимо, если сочетать её с теми продуктами, которые вынуждают организм делать запасы.
Еще меня удивило, что сливочное масло не способствовало набору веса. Самое главное - правильно его употребить. Оно, как оказалось, очень вкусное, когда в нем много зелени и специй.
Мне диета "Раздельно питание" нравится очень. Считаю её крайне эффективной и полезной. Очень сожалею, что прекратила её по независящим от меня обстоятельств.
Еще один плюс - совсем нет чувства голода. Потому что, например, овощи можно есть в неограниченном количестве.
К минусам отношу не возможность сочетания некоторых продуктов. Например, мне иногда очень хотелось съесть бутерброд с колбасой и сыром на белом хлебе. Или одно время я прямо во сне видела жареную картошку с грибами и луком. Даже аромат ощущала)). Это, конечно, минусы. И минусы весьма ощутимые. Если бы меня с детства учили питаться раздельно, то возможно, я бы не испытывала такие "страдания")).
Настоятельно рекомендую тем, кто перепробовал все, но так и не смог снизить вес на длительный срок. Если серьезно подойдете к раздельному питанию, я уверена - результат будет!
— Плюсы:
вес снижается и очень сильно, возможно удерживать вес длительное время, не голодная диета
— Минусы:
некоторые продукты снятся по ночам
Время использования: 1, 5 лет

—

Анонимно

1 сен. 2014 в 18:36

4 оценка
Рекомендую

Начну с обзора трех сильнейших и популярнейших диет, которые не вредят организму моего возраста.
Как вы помните из некоторых моих отзывов, то женщина я не молодая и диета - для меня образ жизни. Но если переборщить - скажется на здоровье сразу. Это молоденьким до 25 лет девочкам легко.
А нам за тридцать - надо строго подходить к выбору. В итоге прошла за год три сильнейшие и простейшие диеты, на мой взгляд - рацион питания которых не должен сильно повредить мое здоровье. Однако давайте по порядку.
Диета Дюкана и диета о РП. В чем дело?
Если вы читали мои отзывы о двух диетах - Водная диета и Диета Дюкана ( о книге в фото рассказано было ранее в отзыве) то вы заметите, что все у меня строго на своем опыте и... почему же она не остановилась на двух с виду идеальных диетах? Потому что В Диете Дюкана - не учитываются - башкирка, которая не может жить без литра чистого не обезжиренного молока в день... начали выпадать волосы, ломаться ногти... в силу географического своего происхождения - мусульманка не может без ряда определенных "местных" продуктов. Спустя полгода я сбросила 10 - 11 килограмм, но в январе бросила диету. Нервы требовали - насыщения моих вен и рек внутри - силы жизни - молока! В Раздельном питании - оно присутствующее звено. Ура.
Недостатки бывших диет - Водная диета идеальная, но...
Еще вопрос, почему ей не подошла Водная Диета? Она ведь хвалила ее! А я там дополнила - меня через четыре месяца начала хватать судорога, к а к будто я стала снова беременной, но это исключено. Причем резкая стрелковая боль - увеличивалась, я не могла ходить на каблуках, мои ноги ниже колена стали под конец той диеты походить на две банки... Даже во время беременности так не отекали. Я ведь много хожу, а потому Диета не моя. Подробности в моем отзыве о Водной диете. В Диете "Раздельное питание" я не смогла отказаться от утренней воды... Как то встало в првиычку, встаю - пью натощак стакан воды сырой и жду полчаса, сижу болтаю в интернете, час пролетает незаметно... Заодно и проблемы с кишечником уходят. Но это все из Водной диеты. Еще - если не забыла, то за час до плотного обеда выпиваю стакан полтора воды сырой или кипяток.
Объединив остатки прошлых диет.
Соединила в итоге Водную диету - чуть - чуть и Раздельное питание. Результат отличный, вода совместима со всеми продуктами. Как огурец. Еще одно, раньше года два назад в течение дня выпивала чай обычный черный с сахаром, молоком, сливками ив сем что под рукой попало - печенье, конфеты... Забудем? Поверьте когда дома дети - нелегко не закусить печеньем. Этому придется противостоять сильно - повесьте сфотографируйте себя в голом виде на дверь холодильника - все жиры тщательно сделайте селфи с печеньем... Ужасно как психику убивает. Но зато потрясающе отталкивает от еды.
Итак, в сопоставлении с предыдущими диетами - эта легкая! Например, отварите себе курицу - любите? Вот ее всю и ешьте, только не с соусом как раньше, никаких добавок, только курицу! Без кожи, пусть с солью. Ох как мне тяжело это далось... я любила макать в сметану с хреном, или в соус краснодарский... а уж пельмени! Простите меня грешную! Отвлеклась. Вот сейчас я съела пять яблок. Есть не хочется, спустя три часа, а если возможно и четыре съем помидоров пять. Никаких сметан!
О слабостях и сладостях - забыть? Посмотрите на конфету и гляньте на бока - вот она там и ждет своего поступления. Уже не хочется правда?
Утром съем салат - нарублю три яйца отварных, вкрутую, нарежу туда всю траву какую найду (кстати отлично поднимает настроение!), соль я отказалась давно есть, вместе с сахаром, так что в этом проблем для меня нет. В итоге конфеты я тоже давно не ем, не сладкоежка, для меня вид сахара и его конфетосодержащих продуктов - чистый жир - смотрю на свои бока и тошнит от конфет...
Салаты в диете - яйца и трава - не взыщите, укропчик и петрушка - друзья ваши. В салат кроме того добавлю оливковое масло - напишу про него отдельно - это просто кладезь и секрет красоты кожи, рук и лица - вы не представляете насколько это чистое - топливо красоты для женщины.
Оливковое масло - должно быть вашим флагом - пусть стоит везде у вас на столе, пусть дети привыкают, стоит в ярких - красивых бутылочках, вам самим чтобы понравилось - срочно купите яркие красивые бутылочки для оливкового масла. Организм - уверяю в ас очень быстро привыкает в маслу, спустя месяц - уже сам организм требует масло только оливковое. Полюбите сами оливки не консервированные, сами делайте масло оливковое - в интернете полно рецептов, меняйте свой курс на долголетие и "молодение" на десять лет за один год! вы просто обалдеете от результата. Это не "молодильные яблоки" - это "молодильные оливки". Рецепт красоты. Вот так себе и говорите - заправляя все и вся.
О рыбе и морепродуктах в Диете РП.
Как же мне нравится чистая рыба, без ничего, в духовке на противне! Полюбила... Только противень ничем не мажем, на бумаге или запекаем стерлядь кусочками с морковкой в фольге! Через два три дня ешьте - безумно вкусно. ДА затратно, но если откажетесь от вредных согласно этой диеты продуктов -у дивитесь... на масле сливочном сэкономите, на жарке, варке - на разных других продуктах. Еще интересен фарш на постном соку как говорится, без добавлений всего, что вы раньше добавили. Вот рыбу нельзя заправлять оливковым маслом, если поищите таблицу совместимости продуктов - удивитесь - вы до этого ели хлеб с колбасой? Ну да, по старой привычке, а теперь только хлеб белый с сыром, но без масла. Колбасу вы можете есть но без хлеба, зерновых и бобовых. Мясо - лучше - карбонат - например, куда вкуснее или индоутка. Обожаю. Но без ничего!
Каши, пшенка, гречка, рис, как их совместить с диетой?
Отдельно про каши - тоже придется вам пересмотреть рацион, кашу без масла, согласна очень трудно для начала. Но знаете, вы ешьте - смотрите сериал в интернете, когда человек голоден ему и каша без соли с топором сказкой кажется. Проверено. Рис отварите, немного соли, чуть чуть сериала, и стакан кино - все, не запивать и не заедать хлебом! Я опять таки повторюсь, чисто зерно! А хлеб через три четыре часа, хоть пол булки съедайте…

—

Анонимно

22 авг. 2014 в 16:37

5 оценка
Рекомендую

Диету "Раздельное питание" часто называют образом жизни. Наверное, это правильно. Потому что сразу скажу, если нужно быстро сбросить несколько килограмм, не стоит даже задумываться об этой диете. Это диета для тех, кто готов принципиально изменить рацион питания и надолго. Я провела в таком состоянии год. Нужно было похудеть на 6 килограмм. Похудела я в течении 2 - 3 месяцев. Затем вес просто удерживался в рамках. Конечно, гулял немного, килограмм туда, килограмм сюда (после "излишеств нехороших", например в путешествии, где так хочется все попробовать).
Но очень легко все приходило в норму.
Самыми лучшими продуктами для такого питания являются гречка, овсянка, рыба, курица и овощи.
Конечно, правильней всего начинать день с каши. Ну и я так делала. Меняла каши через неделю. Когда уж очень сильно надоедало, в течении нескольких дней завтракала бутербродами с сыром. Правда добавляла листовой салат.
В обед рыба (или яйца, омлет ну или сами что - то придумаете). Через какое - то время фрукты.
Сладости тоже можно. Зефир ела по 2 - 3 штуки в день. Обычно я делала из него полдник. Зеленый чай и зефир (мармелад, пастила).
Мармелад можно, но он всегда так сильно обвалян в сахаре! Так что, если вес большой, наверное лучше воздержаться.
А на ужин, который у меня ну никак не получался до 18. 00,
как нам все рекомендуют, я ела курицу. Причем, необязательно отварную Это очень скучно!
Поэтому курицу я запекала, тушила, даже жарила иногда. Ничего, худела!
Надо сказать кусок курицы был очень внушительных размеров. Ложусь я поздно, а ужинала в 19 часов. Поэтому все успевало усваиваться. И чувства голода не было.
Ну для любителей кефира, стакан на ночь. А я люблю зеленый чай, поэтому пила его. Проблем с отеками у меня не было, так что пила смело.
Надо сказать, что эта диета требует только одного, хорошего психологического настроя. Если вы умеете быть последовательным, никаких неудобств она вам не доставит.
— Плюсы:
довольно разнообразное питание
— Минусы:
долго ждать результата

Анонимно

22 июля 2014 в 21:08

5 оценка
Рекомендую

У меня тоже никогда не было проблем с излишком веса. Но опыт был у моей мамы. Когда в свои 56 лет она перепробовала множество диет и ничего не помогало. Вот нашла действенный способ -это раздельное питание. Конечно у нее бывает слабости:шашлык, сладкое, мучное. Но потом с помощью этого питания быстро восстанавливается вес.
Раздельное питание - это когда белки, жиры и углеводы попадают в желудок отдельно и в разное время. Попадая вместе в желудок они мешают друг другу перевариваться, это приводит к нарушению обмена веществ и сбоя работы поджелудочной железы и в последствии накапливается лишние отложения.
Я рекомендую всем женщинам, а также мужчинам попробовать этот метод похудения, он не только помогает избавиться от лишнего веса, но и приводит ваше здоровье в порядок.
— Плюсы:
не только похудеешь,но и наладишь здоровье
— Минусы:
не обнаружила

—

Анонимно

4 мая 2014 в 18:27

5 оценка
Рекомендую

Вопрос сброса лишнего веса - это сейчас очень актуально для многих. Во - первых, прошла зима, пора снимать верхнюю одежду, а таким образом показать, что там за зиму было наедено. И у нас, у многих женщин, такой период называется "панический". Охватывает чувство паники и беспокойство, что е влезем в нужное платье и любимые брюки. Значит с этим нужно что то срочно делать. Хотя, скажу я вам, и мужчины не исключение. Конечно только те, кто любит не только на диване с пивом полежать, а кто любит еще и за собой присмотреть.
Диета. Как много в этом слове. Для кого то спасение, а для кого то обречение. Кто то посидит на диете, получит результат и постарается его удержать, а кто то после диете набросится на холодильник и "Привет килограммы". Хорошо, если вернется ушедшее, а если вернется не само, а с гостями?
Как много раз я пыталась похудеть с помощью различных диет и как много раз возвращалась к тому, что было. Не скажу, что у меня много лишнего, но все таки для себя любимой и для своего здоровья иногда надо пострадать.
Диета "Раздельное питание" - это, как по мне, далеко не диета, а образ жизни. При такой диете можно есть абсолютно все, кроме некоторых мучных и сахарных изделий ( и то, если уж сильно себя ограничивать), а так можно все подряд. просто есть это все нужно раздельно, не смешиваю белки с углеводами или с жирами и так далее. Лично я сидела на такой диете. И мой рацион не сильно изменился от того, что было всегда. Просто я всю пищу поделила на белки, жиры и углеводы и принимала их, через каждых 2 часа по отдельности. Приемов пищи получалось где то 6, иногда 7. Но суть в том, что бы картошка с котлетой не встречалась. Что то раньше, что то позже, но не вместе!
Если привыкнуть, то я бы рекомендовала вообще не сходить с намеченного пути и такое питание сделать основой, то есть из диеты плавно в образ жизни. Тогда это будет 1000% результат с пометкой "стойкий". Я месяц питалась вот по такому способу и сбросила 5 килограмм. Да, немного, но я себе по сути ни в чем и не отказывала. Если втянетесь, то потом это будет уже на автопилоте. Даже приходя в гости, стараюсь не накладывать в тарелку ассорти...
Как говорила одна актриса " 5 минут во рту, 5 минут удовольствия и всю жизнь на бедрах и боках". Так что, питание должно быть правильным и с правильным подходом. "Раздельное питание" - это отменный метод привести себя в форму и сохранить результат на долго!
— Плюсы:
Минус в весе
— Минусы:
Частые приемы пищи

—

Анонимно

2 мая 2014 в 18:58

5 оценка
Рекомендую

За время второй беременности мой организм старательно избавлялся сам от лишних килограммов. Но спустя два года после родов у меня случился гормональный сбой и вес начал прибывать не по дням, а по часам. Самое интересное, что после 18. 00 я не кушала ничего, пила только воду или кефир, а днём исключала жареное, жирное, мучное и сладкое. Каким же ужасом для меня было смотреть на себя в зеркало. Мне очень хотелост просто залесть под одеяло и спрятаться ото всех. Но... копошась в груде информации интернета я нашла статью о раздельном питаниии. Изучив всю информацию, конечно пришла к выводу, что ОНО того стоит. Первое время начиная придерживаться раздельного питания было не легко, но человек приспосабливается ко всему и это радует. Каждый человек садясь на диету ждет мгновенного результата, НО этого не будет. Раздельное питание должно стать образом жизни, на нем не сидят, как на диете, с ним живут изо дня в день. Если же хотите похудеть быстро то вам подойдёт например японская бессолевая диета, на ней вы похудеете уже после первой неделе на 10 - 15 килограмм, но спустя месяц килограммы вернуться к вам прихватив своих друзей и вы бубете весить уже не допустим 70 кг., а 95 кг. Принципы правильного питания просты: разделять белки и углеводы, применять полноценные природные продукты, сохраняйте кислотно - щелочной баланс и всё! Будте красивы стройны и здоровы!
— Плюсы:
Стройность красота и здоровье!
— Минусы:
непривычно
Время использования: 6 месяцев
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

26 апр. 2014 в 17:01

5 оценка
Рекомендую

Больших проблем с лишним весом у меня не было никогда. Но небольшие были. Мне в одно время (до второй беременности) хотелось весить килограмм на пять поменьше (скажем, не 55 килограмм, а 50).
Знакомая посоветовала мне раздельное питание.
Утром - обязательно завтракаем, чтоб активизировать процессы в организме, пищеварительные, обменные. Можно печенье, бутерброд, или хотя бы просто кофе, чай. В чае сахар лучше отменить, в кофе - сократить. Сократить кол - во хлеба, есть лучше или зерновой, или хотя бы черный, в минимальных количествах и только до 14 часов. Булочки - пироженки лучше отменить, чтоб похудеть, но если совсем без них никак - то ТОЛЬКО до 12 дня. То же самое - с шоколадом, конфетами. Сладкие газировки отменяем, забываем, что это такое вообще! Если очень надо шоколад, только темный и до 12 дня. Можно пару долек в 16 часов, желательно с орехами, для поддержания мозговой деятельности (обычно устает человек к 16 часам на работе). Едим раз 5 в день. Завтрак, потом обед 12 - 13 часов, потом полдник в 16. 00, ужин - НЕ ПОЗЖЕ 19 ЧАСОВ. После 19 часов можно только фрукты (не яблоки и не бананы), сухофрукты, можно чай без сахара, несладкий йогурт или кефир 1 - 2% жирности. Майонез - сметану едим только до 14. 00 не больше одной чайной ложки. Супы - если на мясном бульоне, то варим без картошки. Если на овощном бульоне - то можно с картошкой. Самое главное правило: едим ИЛИ картошку - макароны, ИЛИ мясо. Мясо лучше есть натуральное или рыбу (не котлеты и сосиски непонятного происхождения, а чтоб мясо было видно). Гарниры к мясу: овощные салаты без картошки, из сырых овощей, тушеные овощи без картошки, можно сколько угодно капусты. Если очень хочется макароны или картошку, то ДО 14. 00, и без мяса (как вариант - с таким же салатом). Вечером - после 18. 00 - можно вино - красное сухое. Пиво отменить. Полусладкое вино отменить, шампанское тоже (на период активного похудения). Можно всю диету сочетать с упражнениями физическими. Не сидеть голодной! После 19 часов голод утоляется водой с лимоном, или чаем, ну, в общем, стараемся в 19 поесть хорошо, чтоб не хотелось до ночи. Тарелки можно брать маленькие и голубого - синего цвета (уменьшает аппетит).
Самое главное правило: без фанатизма, все подстроить под себя. Есмли ложатся спать в 2 часа ночи - например - то сдвигаем "после 19" к "после 20 часов", и учитываем сочетаемость продуктов. Сливочному маслу предпочитаем подсолнечное, можно оливковое. Поменьше жареного само собой.
На весы (я о них писала) вставать каждый день лучше не надо. Вес обычно колеблется от кило - двух, потому оптимальное взвешивание - раз в две недели. А пот сантиметры уходят быстрее, можно измериться в начале и в конце...
Забыла сказать, но, может, это и так понятно: чипсы - сухарики - отменяем.
Отмена сахара и хлеба и ограничение масла - сметаны - майонеза уже способны дать хороший эффект!
Курение в любом случае мешает, всем и всегда) Я никогда не скажу что помогает. НО если человек курит - то лучше не бросать прямо в тот момент, так как у организма стресс, пожалеть надо.
И еще немного про алкоголь в этой диете. Если натощак пить вечером пиво, хорошее пиво, например, "Kozel" - то можно похудеть очень быстро, но пиво возбуждает аппетит! Да и спиться можно)
Мне эта диета понравилась тем, что можно сформировать для себя самой хорошие принципы, те, которые ограничат, но сильно напрягать не будут.
Поскольку я обожаю макароны, я почти всегда в обед обходилась без мясного. Мясо ела или позже, или просто редко. Скажу сразу, похудение на пять килограмм заняло около пяти месяцев. Я просто привыкла питаться именно так. И это хорошо, потому что это питание я считаю здоровым.
Итак, плюсы:
+ можно подстроить диету под себя.
+ диета понятная и логичная.
+ можно варьировать блюда, экспериментировать с сочетаемостью и при этом нет ощущения, что в чем - то сильно себя ограничиваешь.
+ через некоторое время начинаешь понимать, что от "конфетки и еще одной конфетки" нет никакой пользы. Просто вообще никакой!
+ эффект есть!
Минусы:
худеем медленно, осторожно.
нельзя кормящим - я так считаю.
— Плюсы:
Эффект есть! Плюс здоровое питание
— Минусы:
Худеем медленно, осторожно. Нельзя кормящим
Время использования: 6 месяцев
Год выпуска/покупки: 2012

—