Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

5 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

4 дек. 2016 в 21:44

5 оценка
Рекомендую

Прекрасные создания женского пола, в погоне за красивой фигурой урезают свой рацион донельзя. Уменьшают калорийность дневного рациона на максимум. У многих в голове назревает незатейливая мысль: а зачем питаться по правильному питанию, если можно кушать очень мало, резко похудеть, удивить всех, а потом вернуться на обычное питание?
Как бы не так. Ведь то, что после низкокалорийных диет весь вес возвращается, (а порой и приводит "друзей") известно многим. Но, все вновь и вновь наступают на грабли других.
На просторах интернета можно найти информацию о продуктах питания и различных препаратах, которые, якобы "ускоряют" обмен веществ.
Но нигде нет информации о том, с чего начать и как пройти этот нелёгкий путь восстановления.
Моя история похудения не особо и длительная, но прошла я через многое. Поэтому, хочу поделиться своим мнением и дать советы, которые пригодятся всем худеющим дамам.
Урезала я свой рацион до 300 калорий. А потом уходила, в так называемый 'зажор', когда сметаешь всё на своём пути. После того, как я скидывала 2 килограмма, я сразу же набирала 3. Это было моим порочным замкнутым кругом.
И тут, я задалась вопросом: как мне восстановить 'обменку'?
Прочитанные мною статьи не дали мне никаких советов, за исключением того, что: сон, корица, имбирь, лимон - восстанавливают обмен веществ. Ничего нового, на самом - то деле.
А теперь, начну всё - таки о разгоне.
Ах, да. Без кухонных весов тут не обойтись. Никак.
Нужно определить калорийность, на которой вы держались длительнее время. Предположим, что 350кк.
Ежедневно, вам нужно прибавлять в свой рацион по 30 - 50 калорий. То есть, просто постепенно увеличивать дневную калорийность.
К примеру:
1. 350; 2. 400; 3. 430; 4. 460; 5. 500; 6. 550; 7. 700... и так далее, пока не дойдёте до суточный нормы (примерно 2000 калорий).
Существуют нюансы, без них не обойтись. "Разгонять" обменку нужно на 'правильных' продуктах. Да, месяц - два придётся помучиться.
Также ЖЕЛАТЕЛЬНО соблюдать правила:
До 12: сложные - лёгкие углеводы.
После 12:00 до 17:00 - белки и сложные углеводы.
После 17:00 исключительно белок.
За 3 - 4 часа до сна не есть.
А также питаться нужно каждые 3 - 4 часа.
О остальных правилах питания можно прочитать на просторах интернет - ресурсов.
На самом деле, на первый взгляд может показаться, что это не сложно. Но подсчитывать любую мелочь очень сложно и муторно. Но, увы, без этого никак.
В период разгона вес может то прибавляться, то убавляться. Ни в коем случае после прибавки в весе не останавливайтесь на одной калорийности больше двух суток! Это может быть задержавшаяся вода, еда в кишечнике и так далее.
Мой личный совет:
Я - безумная сладкоежка. Мне было очень сложно держаться без сладкого! Все прекрасно знают, что сладкое очень калорийное :( дойдя до нормы в 800 калорий, можно вводить, к примеру, дольки шоколада. Главное не съесть всю плитку после этого.
Мне по душе ИП (интуитивное питание). Но я смешивала его с ПП. "Интуитивно - правильное питание", как - то так.
Примерный мой рацион выглядел так:
Завтрак 7:30 ~ 143кк
Фрукты - 61 кк
Мюсли - 64кк
Молоко - 18кк
10:15 бутерброд ~ 62кк:
Хлебец гречневый - 17кк
Огурец - 2кк
Помидор - 3кк
Сыр - 40кк
14:55 ~ 89кк
Отруби пшеничные - 57кк
Кефир обезжиренный - 32кк
15:35 ~ 114кк
Фасоль - 16кк
Огурец - 11кк
Яйцо - 74кк
Салат - 13кк
16:00 ~ 67кк
Суп - 35кк
Фасоль - 15кк
В 19:00 ~ 92кк
Творог обезжиренный - 85кк
Кефир - 7кк
Вот. Да, я очень люблю покушать. Этого не отнять.
Сейчас моя обменка не особо разогнана. В планах у меня до Нового года питаться как обычно, забыв о подсчётах калорий, диетах, голодовок и прочего. Просто питаться так, как питалась раньше.
После НГ сесть на жёсткие диеты - это питька (питьевая, до 600кк. Пить всё, что пьётся (котлетки в блендере взбивать нельзя. К сожалению); жп (жёсткая питевая до 10кк: чай и кофе без сахара, вода); мж (маложор. До 400кк) и так далее.
Люблю я морить себя голодовками и жесткачами. После этого скинуть до 50 (сейчас рост мой 171см, а вес 60кг) и сесть на разгон обменки. Разгон.
Ещё хочу коснуться вопроса: почему набираем после диет всё обратно?
Коротко и ясно. Когда мы ограничиваем себя во вкусняшках, организм начинает думать, что началась голодовка, поэтому он берёт запасы из тканей (мышц).
Мы видим на весах отвесы в меньшую сторону. Доля покинувшего нас жира совершенно маленькая.
После того, как мы морили себя голодом и 'полезными', но не всегда вкусными продуктами, в наше поле зрения врывается всё то, в чём мы себя ограничивали. Мы начинаем усиленно кушать, ведь мы - молодцы! Столько держались! В конце концов, можно ведь позволить себе немного?! А завтра точно снова начну! Как тетрадку с чистого листочка открыть.
А организм, опять же повторюсь, совсем не дурак! Он начинает быстренко восполнять запасики. Только одно огромное НО... ушёл вес в виде мышц, а пришёл в виде жира на боках, животике и бёдрах. Вот кому это нужно? Правильно, никому.
Вот в чём загвоздвка: чтобы не было отрицательного эффекта, если мы хотим очень булочку, то надо пойти и скушать её, а не пихать в себя овощи. Если так поступать, то велика вероятность того, что срыва не будет и мы просто спокойно посмотрим на булочку, а не с голодными глазами и волчьим аппетитом набросимся на неё. А потом ещё и добавку захотим.
Фотографии моего "рациончика" предоставлены.
Спасибо за внимание.
Это мой первый отзыв. Я надеюсь, что выразилась я корректно и на доступном всем языке.
P. S. А это так, некоторые фото с других дней.
— Плюсы:
Возвращение к обычному питанию без подсчётов и диет
— Минусы:
Месяц-два в зависимости от весов и этикеток с калорийностью

—

Анонимно

16 мая 2016 в 19:21

2 оценка
Не рекомендую

Испортить обмен веществ очень легко. В основном это происхдит из - за малого количества калорий, которые мы потребляем за сутки, организм переходит в "аварийный" или экономный режим, замедляя все процессы. Вот восстановить этот самый обмен вещест не так - то просто и на это потребуется не одна неделя.
Вот о такой диете хочу сегодня рассказать. Она построена по принцыпу белково - углеводного чередования, но циклами 3 - 2-1, а именно: 3 дня кушаем белки и клетчатку, следующие 3 - овощи и фрукти, потом 2 дня снова белки и клетчатку, следующие - так же, овощи и фрукти, ну, и то же самое по 1 дню. Всего 12 дней.
И так, я смогла выдержать только первый цикл - 6 дней, потом начались проблемы с кишечником из - за большого количества белка, даже клетчатка не помогала.
Что я кушала:
- первые три дня белковых: куринная грудка отварная, яйца, омлет, рыба запеченная, горох, фасоль, творог, салат из капусты и огурцов, отруби с кефиром;
- фруктово - овощные дни: салат из капусти, огурца, помидоры, тушенная капуста, овощной суп, картофель в мундире ( на завтрак, две штуки), салат из свеклы с чесноком, яблоки.
Пила воду, чай, кофе с молоком - все без сахара.
На пятый день я уже немножко с трудом сходила в туалет, а на шестой - вообще этот "ритуал" у меня не состоялся. Решила бросить диету, и еще больше недели тогда налаживала работу кишечника.
Не рекомендую, все же, здоровье дороже, плюс эта диета противопоказана людям с проблемами почек. Ах, да, я сбросила тогда 2, 5 кг, но проблемы, которые я получила этого не стоят.
— Плюсы:
Сытная
— Минусы:
Сбой работы кишечника из-за белка
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

9 мая 2016 в 20:22

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток! Давно хотела написать отзыв про питание, которое улучшает метаболизм. Это особо не назовешь диетой, скорее это новая привычка в питании.
Прежде всего, начинается разгон обмена веществ с увеличения потребления воды, особенно, утром перед завтраком я сразу выпиваю по два стакана. Это обеспечивает хорошее пищеварение. Второе, что советую сделать - включить в свой рацион цитрусовые (особенно, грейпфрут), они способствуют жиросжиганию.
Кроме того, многие рекомендуют приправлять блюда имбирем, корицей. Эти пряности тоже увеличивают метаболизм, да еще и корица притупляет аппетит. Так я избавилась от излишней прожорливости, да и мой обмен веществ действительно улучшился. Также я заменила быстрые углеводы (сладости, мучное) на сложные (фрукты, овощи, злаки). Очень важно знать, что это все легко и доступно при желании.
— Плюсы:
эффективно
— Минусы:
нет
Стоимость: 200 руб
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

8 апр. 2016 в 21:04

5 оценка
Рекомендую

Привет всем!
Наверное каждая девушка садясь на диету мечтает сбросить за неделю 5 кг, а то и больше. Я не исключение, мне надо все и сразу. Одна моя подруга посоветовала диету для ускорения обмена веществ.
Придерживаясь этой диеты я употребляла вкусные продукты которые ускоряют метаболизм, а именно:
-перец чили, хоть он и остренький, но ради красивой фигуры надо делать какие то жертвы.
-морские водоросли, как всем известно там содержится много йода, который улучшает роботу щитовидной железы, а она в свою очередь при хорошой работе, способствует хорошему обмену веществ.
-ела я так же брокколи, шпинат.
-помидорки, я их очень люблю, по этому мне было не трудно их есть.
-обязательно ела белки, это мясо на пару, рыбка.
и главный жиросжигающий компонент диеты - зеленый чай.
Пила я во время диеты зеленый чай в неограниченных количествах.
За время такой диеты, а именно за неделю я сбросила 2 кг. Немного конечно, но это моя маленькая победа.
— Плюсы:
вкусно и полезно
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

28 мар. 2016 в 16:44

5 оценка
Рекомендую

Привет всем, кому неравнодушна тема правильного питания и красивой фигуры.
В моем отзыве речь пойдет о построении питания для разгона обмена веществ.
Ни для кого не секрет, что хороший обмен веществ помогает нам оставаться стройными и здоровыми.
Но время идет, и метаболизм уже не такой быстрый, как в 20 лет.
Приходится что - то делать, что бы не накапливать лишние килограммы.
Что нужно знать про обмен ?
Какие продукты употреблять регулярно?
Какие делать физические упражнения ?
Я постараюсь максимально доходчиво описать все, что помогает нашим клиенткам в школе правильного питания обрести фигуру мечты.
Каждая женщина, которая хочет кардинально изменить свой подход к питанию приходит к нам с одним и тем же вопросом " С чего начать ?".
Ответ прост. Если Вы уже здесь, значит мотивированы и имеете конкретные цели. Остается лишь направить на нужный путь.
Начинаем со знакомства с продуктами, которые станут в дальнейшем незаменимыми помощниками.
Полезных продуктов больше, чем мы можем представить.
Я же опишу главные, которые со мной лично каждый день, и которые не так сложно покупать в магазинах.
Вода.
Да, именно вода. Забываем о газированных и сладких напитках. Пусть это будет просто чистая питьевая ВОДА.
Постное мясо и рыба.
Очень важно, что бы в рационе каждого человека присутствовала и рыба, и мясо. При правильном приготовлении эти продукты станут основными для приобретения фигуры мечты. МЯСО КУРИЦЫ, ГОВЯДИНА ПОСТНАЯ, ИНДЮШАТИНА - вот и полезный обед, и даже полезный ужин.
Зелень.
за основу любого блюда я стараюсь брать зелень. РУККОЛА, ШПИНАТ, ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК.
Такая травка действует сильнее капусты. Хотя и про КАПУСТУ белокочанную не забываем.
Специи.
Для хорошего обмена веществ важно разделять специи, которые повышают аппетит, и специи, которые наоборот вызывают сытость. КОРИЦА, ИМБИРЬ. Это неполный список. Но это основные специи - помощники. Начните добавлять в ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ корицу. Это реально работает. А стакан обезжиренного кефира и щепоткой молотого имбиря творит чудеса.
Орехи.
Поговорим о полезных жирах. Жизненно необходимы нашему организму, они тоже способствуют стройности или сбросу веса. Орехи в первой половине дня в малом количестве помогут улучшить все обменные процессы.
Молочная продукция.
Делая первые шаги к правильному питанию, важно помнить, что без молочной продукции здоровый рацион обеспечить невозможно. Употреблять молочку нужно не реже раза в день. Если чаще, не страшно. Пусть это будет обезжиренный вариант. КЕФИР, ТВОРОГ, НАТУРАЛЬНЫЕ ЙОГУРТЫ. Следите, что бы в продуктах не было лишних добавок. Сейчас на рынках представлено много молочной продукции, но правильный выбор определяет успех дела. Меньше, точнее отсутствие химических добавок. Только натуральный состав. Со временем я привыкла не покупать, а готовить кефир и йогурт. А творог покупаю у проверенного продавца. Дело привычки.
Яйца.
Они обязательно должны быть в рационе. Особенно белок. Белок в большей своей степени состоит из воды, остальное протеин. Калорийность предельно мала. Особенно мне нравятся ПЕРЕПЕЛИНЫЕ ЯЙЦА.
Каши.
Обязательно в рационе. Особенно на завтрак. Пусть это будет небольшая порция овсянки без масла. Допустим мед - 1 чайная ложка. КАШИ - правильный углевод, основа рациона для разгона обмена.
Цитрус, ягоды, фрукты, овощи. Не стану пояснять, почему это важно. Скажу лишь одно. Фрукты едим в первой половине дня, овощи в любое время. Ягоды по сезону на завтрак в любом количестве.
Вот основа правильных продуктов.
Мы научились разделять. Теперь научимся как этим пользоваться.
Поговорим про рацион.
Голод не должен присутствовать. Сытость вполне реальна даже с выше приведенным списком.
Помним основу основ. Кушаем часто. Порции маленькие. Не голодаем. Много пьем воды. Не пренебрегаем перекусами. Высыпаемся.
Что такое дробное питание для разгона обмена веществ.
В первую очередь, как я уже писала, покупка правильных продуктов.
Но еще очень важно правильно рассчитывать время приема пищи.
Ведь у каждого свой режим дня.
Я пишу на своем примере. Он максимально подогнан под тех, кто рано встает на работу, или везет детей в учебные заведения.
Мое утро начинается с молитвы и стакана воды. Она как правило комнатной температуры. Если в холодильнике есть лимон, то небольшая долька отправится в стакан. Внимание! Это если нет проблем с желудком.
По времени это примерно 6 утра. Но так я просыпаюсь.
Через 30 минут завтрак. Овсяная каша с ложкой меда или омлет с зеленью. Если омлет исключительно из белков - мне плюс.
Но через полтора часа мне снова хочется кушать. Это и называется перекус. Небольшая горсть орехов поможет убрать голод вон аж до обеда. Но как альтернатива это может быть и творог, и йогурт. Просто возвращаемся к списку правильных продуктов. Выбираем себе по душе или доступности.
Кстати, не брезгуйте судочками для пищи. Все это возможно быть с собой. Ложка обезжиренного творога с небольшим количеством орехов выручит Вас в любом месте.
Так и до обеда дожили.
Я могу обойтись салатом из любимой зелени и мяса птицы. Стараюсь ничем не заправлять. Правильно приготовленный салат и без вредной заправки будет очень полезен. (Рецепт напишу ниже).
Я не обедаю в точно назначенное время. Чаще всего это происходит в удобное время в удобном месте. Каждый подстраивается под свой режим.
Между обедом и ужином у меня минимум два приема пищи.
Но это настолько маленькие порции, что кто - то непосвященный может рассмеяться, увидев такое.
Например, обычное печеное яблоко. Супер.
Или немного нашинкованной капусты. Или стакан кефира с корицей или имбирем. А может два вареных перепелиных яйца. Но этот с первого взгляда мизер способен отбить чувство голода очень быстро. Для начинающих сложно, но со временем желудок уменьшается в размерах и даже от такого количества чувствуешь переедание.
Ужинать поздно я отучилась давно.
Исключения бывают лишь на праздниках. Но даже за столом можно выбрать то, что не станет пагубным для хорошей привычки.
К выбору продуктов на ужин я подхожу максимально серьезно.
Никакого жира и углеводом.
Вареная курица, белки яиц и зелень.
Не перегружаемся количеством. Так же пьем чай зеленый, но если не очень…

—