Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

6 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

10 ноя. 2016 в 20:59

4 оценка
Рекомендую

Я сидела наверное на всех диетах, которые только существуют. Диета Русская не исключение. Продукты не такие и дорогие и каждый может себе позволить. Тяжело тем, кто совсем не может без сладостей.
Я сладкое не сильно люблю и поэтому выдержала целых ротора месяца на ней. Итог всего минус четыре кг. Считаю, что это мало.
Дополнительно я делала зарядку по утрам и раз в две недели сидела на воде или кефире.
Рекомендовать могу эту диету, в целом она достоинства имеет. Но если нужно скинуть более 5 - 10 кг, то лучше выбирать японскую или английскую диету.
И конечно же, не забывать о физической нагрузке. Без неё ни одна диета не принесёт результата.
— Плюсы:
Недорогие продукты
— Минусы:
Тяжело без сладкого
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

12 июля 2015 в 18:19

4 оценка
Рекомендую

Собрав информацию об этой диете, я бы скорее отнесла ее к образу жизни, чем к какой - то специальной диете.
Почему?
Потому что в принципе так живет большинство россиян в глубинке, которые ограничены в деньгах. Ну или в больших городах, которые тоже ограничены в деньгах, хотя возможно по какой - то причине еще не едят определенных продуктов из - за болезни, аллергии.
Диета достаточно примитивная. Это даже не диета, а ограничение себя в определенных продуктах, которые мы покупаем из - за лени, или когда хочется вкусного.
Что нельзя? Желательно ограничить себя в сладостях, мучном, или вообще отказаться. Чай обычный заменить на компоты, кисели, несладкие морсы, травяные напитки. Исключить маринады, консервы, копчености, макаронные изделия, специи, пряности. Чем - то диета мне напоминает диету №5 или 5а (диетологи поймут).
В целом есть то, что ест вроде как бы простой русский человек. Картофель, отварное мясо, овощи (в парном и отварном виде), фрукты, молочные продукты.
Сахар заменять медом по необходимости. На конфеты и шоколад не смотреть. Про шашлыки забыть. Тоска:)
В принципе, сложно придерживаться тому, кто привык к сахару в чае, кто любит соленые огурчики да помидорчики, блины со сметаной и икрой.
Есть ли эффект? Безусловно есть, так как нет большой нагрузки в виде углеводов, ну не считая картофеля.
Доступно? Да. Безопасно? Думаю, да.
— Плюсы:
просто, доступно, есть небольшой эффект, если соблюдать месяц, два
— Минусы:
не каждому выдержать
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

23 апр. 2015 в 15:05

4 оценка
Рекомендую

Здравствуйте дорогие читатели! Попробовала я диету русская, решила с вами поделиться. в принципе в основе диеты нет не чего сложного, есть можно все что вы готовили раньше, но не жирное! И самое сложное это отказаться от вкусностей, сладостей и всяких колбас и прочего! я жуткая сладкоежка и люблю вкусно повышать. но взяла себя в руки и решила перевести себя в порядок после родов.
Моё питание составляли
Например чай но без Захара и выпечки, можно с медом или сухофруктами
Фрукт либо творог иногда ела кашу овсяную, нона воде!✌
До обеда можно перекусить яблочком или ещё любым фруктом
Обед супчик, любой овощьной ( на воде)главное не добавлять зажарку, чтобы не было жирное!
Можно запекать в духовке мясо или овощи в фольге!
Ужин включает в себя блюда на пару( мясо рыбу и тд)
Ужин можно и заменить кефиром например.
Желательно отказаться от соли по возможности!
Такая диета требует времени, это не день и не два до результата!
Поэтому выбирать вам! Какпомне это отличный способ постоянно поддерживать себя в форме)
— Плюсы:
Не затратная ,нет жёстких ограничений
— Минусы:
долго ждать результата
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

1 апр. 2015 в 19:56

4 оценка
Рекомендую

Доброе время суток читатели сайта Рубрикатор.
Я достаточно часто пишу отзывы о диетах, а если быть точнее о разгрузочных днях, которые считаю необходимы нашему организму. Я далеко не доктор и делюсь своими впечатлениями, многие спрашивают совета и многие подбирают себе разгрузочные дни ориентируясь на мой личный опыт.
Каждый случай индивидуальный, но каждая система работает. Самое главное к ней подойти и строго соблюдать все указанные правила. И поверьте и на разгрузочных днях теряешь вес и не нужно из терзать свой организм голодом.
А по поводу того, что каждая система работает. Приведу вам один маленький пример, он конечно не относится к системе питания, но все же. На просторах одной социальной сети я узнала о чудо валике - излечение всех недуг и избавление от живота. Принцип такой: каждый день нужно лежать на валике, который можно самостоятельно сделать из полотенца и который укладывается под поясницу. Лежать желательно на таком валике не меньше 5 минут и о чудо - живот уходит. Вы скажете бред, а нет. Этот принцип действительно работает и проверено на личном опыте. Но кроме того я знаю несколько людей лично, который лежали на таком валике и добились результатов, не говоря уже о тех, кого не знаю, но чьи результаты видела на фотографиях, которые выкладывались в качестве доказательства.
И вот опять таки на просторах интернета мне попалась одна интересная статья, про "Русскую диету". Эта тема мне всегда интересна и я стала изучать информацию, а потом по счастливой случайности нашла и пару отзывов на этом сайте об этой диете и решила высказать свое мнение и отношение к этой диете.
Итак, основной принцип такой диеты заключается в следующем:
- отказ от мучного, сладкого, конфет, пирожных и тортов
- отказ от соли, возможно частично
- отказ от копченостей, жирного, горького и острого
- употребляем продукты в вареном или запеченном виде, ну и на пару
- замена животных жиров на растительные
Ну что сложного, правда ничего. Теперь один важный момент, эта диета рассчитана мин. на две - три недели это раз. Во - вторых, это щадящая диета, а значит она низкокалорийная. Ну и в - третьих, эта диета никак не мешает вам вести полноценный образ жизни, быть активным, заниматься спортом, ее можно придерживаться даже будучи на отдыхе, но нужна сила воли и должно быть желание, именно ваше, должен быть стимул.
Вчера к примеру смотрела передачу по России, тема была лишний вес. Так вот, гостями программы были люди, которые страдали избыточным весом и вес их зашкаливал до запредельных цифр. К слову сказать, многие из них сидели на диете, теряли лишний вес, но вот когда возвращались к обычному питанию, набирали даже больше, чем потеряли. В чем же причина? Да все очень просто - ваша психологическая установка. Проанализируйте, когда вы начинаете есть? Во время стресса, во время переживаний, во время недомоганий или наоборот, когда все хорошо. Установка кроется только в нас самих.
Принцип любой диеты заключается не только в ограничении определенных продуктах, но и после того, как вы выходите из диеты пересмотреть в целом свое питание. Если вы всю жизнь ели колбасу, а на время диеты ограничите ее употребление, а потом вновь вернетесь, то что вы хотите? Естественно вес вернется.
Ну ладно, я немного отступила от темы. Итак "Русская диета". Этой диеты придерживалась моя сестра. Первое время ей было не просто. Она работает, с утра до вечера в офисе, работа сидячая. Выходные вырывалась в спорт зал. Нагрузка одним словом была своя. Но вот первые 3 - 4 дня было тяжело. А это и понятно, когда организм привыкает к одному питанию и оно в один миг меняется, так и хочется себе что - нибудь положить в рот и пожевать. А если еще холодно, то в двойне тяжелее. Сами понимаете, после того как приходишь домой с мороза хочется кушать.
Рацион питания при соблюдении такой диеты не затратный. Вы готовите по сути все то, что готовили раньше, НО вот только не тратите денег на дороге колбасы и шоколад. Это конечно примитивный пример, но все же.
Расскажу о примерном меню, все можно менять.
Завтрак: стакан черного чая с медом, обезжиренный творог ( сестра не покупала творог больше 5%). На минутку, порции не большие, лучше есть чаще.
Второй завтрак - любой из фруктов ( чаще всего это были яблоки).
Обед:
Запеченные овощи в фольге ( картофель, морковь, свекла, перец) шли на гарнир, как основное это было мясо ( курица или филе говядины) опять таки запеченные в фольге.
Чередовала такой обед с овощными супчиками. По моей рекомендации супы были разные и чаще всего протертые, те суп пюре. Такой суп пюре можно есть и холодным, ведь на работе не всегда есть возможность разогреть обед.
Ужин:
Котлеты на пару ( курица, рыба, телятина, говядина), картофель в мундире и стакан кефира. Не забываем, порции не должны быть большими.
Теперь вспоминаем меню русской кухни, за минусом запрещенных продуктов составляем свой рацион. Помним, эта диета подразумевает 4 - 5 разовое питание, ваша порция не должна превышать 250 гр.
На завтрак разрешается отварная рыба, не стоит пугаться, что чаще всего мы ее употребляем на обед или ужин. Салат из квашенной и свежей капусты. Можно яйцо всмятку и небольшой кусочек хлеба. Напитки пьем без сахара.
Второй завтрак не должен быть плотным, всего лишь слегка нужно утолить голод. Фрукты можно заменить овощным салатом или стаканом кефира.
Обед - наши любимые супчики, в ход идет борщ, можно приготовить овощной, окрошка, щи, Но есть одно но, наши супчики варить следует на воде и без зажарки.
Ужин тоже не должен быть тяжелым, идеально за 3 часа до сна. Запеченные овощи салат винегрет, чай, можно стакан кефира.
Вот казалось бы совсем не сложное меню и доступное, питание сбалансированное и низкокалорийное. Лично для меня ничего нового нет, как думаю и для вас.
Советы диетологов - диета такая долгая, минимум 2 месяца. Но вот по мне это долго, если выбирать такую диету, хотя все на любителя. Я захочу и зажарить мясо и приготовить шашлык, да и легким засолом похрумкать. Ограничить свое питание на 2 ну 3 недели еще можно, а на 2 месяца.
Вывод: выбирать эту или другую диету в праве решать только вам. Мне кажется…

—

Анонимно

4 мар. 2015 в 18:52

5 оценка
Рекомендую

Про эту диету я узнала по интернету, на одном из женских форумов. заинтересовалась, нашла более подробные инструкции, примерила к себе: вроде все нормально, можно попробовать.
Как и многие женщины я до этого уже перепробовала многие виды диет, но одни оказались для меня слишком тяжелыми и я бросала их на полпути (это касается в основном монодиет).
Другие, более щадящие не давали должного эффекта.
Третьи снижали вес (до 5 - 6 кг за две недели), но результат оказался не стойким. После прекращения этих диет я возвращалась к своим прежним показателям уже за неделю.
А русская диета, судя по отзывам была и щадящей, и давала стойкий результат, и не такой строгой по количеству и качеству продуктов.
Есть одно но, эта низкокалорийная диета для похудения рассчитана минимум на полмесяца, но лучше держаться за нее не менее месяца.
Выдержу ли я такой срок? Вот первое, что я подумала. все - таки рискнула, выбрала оптимальное время для этой диеты (конец осени, начало зимы).
Подобрала, точнее прикинула продукты, некоторые из них закупила про запас. Это в основном овощи, картофель, мясо птицы и говядину нежирную я закупила. Фрукты и остальное покупала по мере употребления.
Общие принципы этой русской таковы:
- сокращение углеводов (сахар и вообще все сладкое, мучные изделия);
- ограничение соли;
- исключение острых, копченых блюд, консервов, приправ и пряностей;
- употребление продуктов в вареном виде;
- замена животных жиров растительными.
Все остальное не запрещено, поэтому меню можно варьировать по своему усмотрению, что я и делала. Просто необходимо не перебрать с количеством.
Я сидела (точнее жила обычной жизнью) на этой диете месяц и никакого дискомфорта не почувствовала. просто произошли изменения в режиме питания по частоте и по меню.
Могу сказать, что данная диета наиболее полно соответствует именно российскому жителю.
Я не только сбросила лишний вес, но можно сказать сэкономила на еде, так как большинство продуктов для этой диеты стоят намного дешевле, чем обычные продукты. Это подсолнечное масло (желательно холодного отжима), кисели, компоты, чай, кофе, фрукты (яблоко, апельсины, груши), нежирное мясо, рыба и конечно крупы. Никаких дорогих колбасных изделий, котлет или шоколада. А я ведь тратила на них немало денег.
Готовка блюд для этой диеты тоже оказалось делом не сложным, и я бы сказала знакомым мне.
Это борщи, супы, салаты, винегрет, приготовленные на пару рыба и мясо и фрукты и ягоды в свежем виде.
желательно пить травяные чаи, вот с этим у меня было туго, покупала в аптеке некоторые травы, но в большинстве случаев пила кисели и компоты.
Принимала еду по 4 - 5 раз в день и пила по 1, 5 - 2 литра жидкости за сутки. Это уже общие принципы, с которыми я уже была знакома.
И еще, возможен и сокращенный вариант русской диеты на 14 дней (так сказать проверочный), в дальнейшем ее можно или продлить, или остановиться.
Привожу адаптированное примерное меню этой диеты. То есть я изменяла ее по своему.
Итак первый день (понедельник) на завтрак я ела кусок отварной рыбы и салата из вареной моркови, зеленого горошка и свежей капусты, пила стакан несладкого чая. Мой второй завтрак (это 11 часов) съедала кусок отварной курицы и нежирный творог с яблоком и пила чай.
В обед (15 -00) съедала борщ без мяса, на второе тушеную капусту и стакан яблочного компота.
На ужин опять рыба (подогревала утреннюю), 3 - 4 картофелины в мундире и кефир.
Второй день сильно отличался от первого. На завтрак только салат из свежей нашинкованной капусты, репчатого лука и зеленого горошка с оливковым маслом и кофе без сахара. Второй завтрак состоял из хлебца и стакана кефира. Обед мой представлял отбивную из говядины и вареной моркови, стакана яблочного киселя. На ужин опять рыба, апельсин и чай.
Третий день, завтрак - гренки, яйцо всмятку и чай, второй завтрак овсяная каша и яблоко, обед - запеченное куриное мясо, яблоко и апельсин, ужин - винегрет со стаканом яблочного киселя.
Четвертый день, завтрак кусок хлеба со стаканом кефира и груша, второй завтрак, салат из огурцов и помидоров, заправленных нерафинированным подсолнечным маслом, обед кусок отварного мяса, порция квашеной капусты с зеленым горошком и луком, ужин - овощной суп, сваренный на мясном бульоне, салат из свежей моркови со сметаной (нежирной).
Пятый день начинался с завтрака из творога с кофе, потом на второй завтрак 2 зеленых яблока, 2 апельсина и стакан апельсинового сока.
Обед: салат из свежей нашинкованной капусты, куриное мясо и стакан яблочного компота. Ужин: запеченная рыба, стакан апельсинового сока.
Шестой день, завтрак отварное мясо, квашеная капуста и компот из яблок, на второй завтрак - творог и груша, на обед - овощной суп, на мясном бульоне, кусок ржаного хлеба, на ужин небольшой кусочек отварного мяса, винегрет и чай.
Седьмой день, завтрак: гречневая каша с медом, второй завтрак салат из фруктов и чай, обед - кусок отварной рыбы, овощной салат, компот, ужин кусок отварной говядины, пара вареных картофелин, зеленое яблоко и стакан яблочного компота.
Дальше примерное такое же меню повторяется каждую неделю.
Вы наверное заметили, что в меню присутствует и мясо, даже в запеченном виде.
дело в том, что я иногда только готовила себе отдельно, а в основном и мои домочадцы ели то же самое, что и я, но немножко больше и разнообразнее.
Но они не противились, а с удовольствием уплетали вместе со мной и каши, ели и мясо отварное, и пили компоты.
По моему это было полезно всем нам, полезно именно в плане укрепления здоровья, ведь здоровье во многом зависит от питания.
Теперь о результатах: я сбросила за месяц 6 кг и до сих пор хожу такая вот "стройная", здоровье тоже улучшилось (в плане самочувствия).
Рекомендую настоятельно, сброс веса обеспечен и надеюсь надолго.
— Плюсы:
эффективно, стойкий эффект похудения, полезно для здоровья
— Минусы:
долго
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

22 фев. 2015 в 19:17

4 оценка
Рекомендую

Сегодня я хочу написать отзыв о диете, которую мне когда - то назначил врач - диетолог и которая помогла мне в своё время существенно снизить вес. Это было достаточно давно, но правила этой диеты я запомнила на всю жизнь и периодически я её вспоминаю, когда набираю несколько лишних килограммов. Лишний вес - проблема для многих, и не только женщин. Сейчас в интернете и литературе можно найти множество диет, многие придумывают их сами, порой достаточно жестокие и вредные для организма. Поэтому я и хочу поделится диетой, которую мне назначил именно врач, и которая помогла бы многим похудеть, не только мне.
Моя история. Я была полным ребёнком. И я всё набирала и набирала вес и в 14 лет весила при росте 164 см 72 кг. Для меня это много. И в определённый момент мне поставили диагноз - ожирение 2 - й степени. Рост мой такой остался и поныне и в том возрасте я уже полностью сформировалась. Меня проверяли на сахар, на гормоны, ничего не нашли и отправили в Петербург к врачу эндокринологу - диетологу. Она и назначила мне эту диету.
Рацион на день.
100 г хлеба (только черного или грубого помола)
Как видите, это не так уж и мало.
100 г картофеля (только не жаренного) или гречки
100 г мяса или рыбы
Пример: порция на обед. 100 г гуляша из индейки с нежирным соусом и 100 г гречки.
100 г творога
20 г сметаны
1 яйцо через день
20 г сыра твердого
или творожного
5 г сливочного масла
20 г растительного масла
300 г овощей или фруктов
200 мл нежирного молока или кефира
20 г сахара
Ну и пожалуй и всё. Сколько вдень можно потребить жидкости знают все. Только при этом следует учитывать, что в любом соке есть сахар и учитывать те 20 г сахара, которые можно потребить за день.
Это же относиться и к маслу. Оно содержится в приготовленной пище и это тоже следует учитывать.
Из фруктов следует исключить виноград, хурму и бананы. Углеводы в этих фруктах совсем не способствуют снижению веса.
Всё это мне сказал и назначил врач.
А макаронах, рисе и мучном на время диеты тоже стоит забыть.
300 г фруктов и овощей - это немного и за эти границы тоже не стоит отступать. К примеру, за день - это небольшое яблоко, 100 грамм свежего салата и к примеру 100 г консервированного горошка.
Если сварили супчик, нужно тоже учесть вес всех входящих продуктов. Можно молочные продукты взаимозаменять, например, творог заменить на готовый творожок или йогурт, но надо учесть, содержащийся в них сахар.
В целом диета не сложная и полноценная по белкам, жирам и углеводам, и по сути связана и с ограничением порций и учётом калорийности, все диеты, которые появились позже в основном на этом и основаны. Но в этой диете всё сбалансировано (всё - таки разработана она врачами).
14 лет - это тот возраст, когда хочется быть стройной и красивой, и нравится и себе и окружающим. С возрастом это желание не исчезает, и становится ещё более актуальным.
Склонность к полноте осталась у меня на всю жизнь, поэтому основные принципы диеты мне приходится периодически соблюдать.
На диету я села сразу же. У меня были кулинарные весы до 100 граамов и я взвешивала продукты на день.
Соблюдала диету точно в течение 6 месяцев. Сначала худела быстро, потом - всё медленнее и труднее. Дополнительно занималась аэробикой (тогда она была популярна).
За полгода я похудела на 15 кг. С 72 кг до 57. Для меня это максимум. Был бы вес больше, сбросила бы однозначно больше.
На этой фотографии мне 14 лет и вес - 72 кг.
Через год. Как видите, уже изящная девушка.
Если я вас не убедила - фотографии недавнего периода моей жизни.
Как видите - опять начала полнеть. Но до 65 кг. Это для меня максимум, сразу сажусь на диету.
Похудела Разницу видно хорошо...
Это проблема всех, кто склонен к полноте, то худеешь, то полнеешь. Всю жизнь сидеть на диете тоже не возможно. Но иногда приходится.
Теперь приведу примерное меню на день. Так нагляднее.
Завтрак - хлеб 40 г, сыр 20 г. Кофе или чай без сахара.
Ланч. Яблоко (или другой фрукт).
Обед.
100 г мяса, салата из отварной свёклы (салат на масле!), консервированного горошка по 75. Хлеб 30 г. Чай.
Полдник. Творог - 100 г сметана 20г, стакан молока. Или взамозаменяемо готовый творожок весом 130 г, но уже без молока.
На ужин остаётся 100 г отварного картофеля, 30 г хлеба с кабачковой икрой - 50г. Чай.
В течение дня предлагаю пить такой напиток: заварить на 1 литр воды (я делаю это в литровой банке) 1 пакетик мяты с половинкой лимона. И пить холодным. Такой настой и жажду утоляет, и уменьшает чувство голода, и помогает сжигать жир при физических нагрузках. Хорошо пить настой шиповника вместо чая, или зелёный чай с молоком. Сахар можно заменить столовой ложкой варенья или 20 г черного шаколада.
Поначалу - всё время хочется есть, потом привыкаешь и чувствуешь себя хорошо.
Сейчас многие худеют, и то там, то здесь слышно я похудел - на 50 кг, я на 30, а он на 100... Похудеть если постараться можно, но слабо ли не расползаться до такого веса? Я после этой диеты всю жизнь ограничиваю себя. Это образ жизни. Если есть склонность к полноте, она остаётся на всю жизнь и если есть без ограничений, то вес будет только увеличиваться. Я перестала есть сливочное масло, чай без сахара, всегда задумываюсь о том, не лишим ли будет то или это блюдо. Чтобы не полнеть, всегда после прима пищи должно оставаться ощущение, что мог бы съесть ещё что - нибудь.
"А не сесть ли мне на диету завтра?" - вам знакома такие мысли? Если да, предлагаю вам такой вариант диеты от врача - диетолога, которая мне самой не раз помогла эффективно похудеть.
— Плюсы:
похудеть можно!
— Минусы:
хочется есть, если сорваться вес всё равно возвращается
Время использования: много лет
Год выпуска/покупки: 1988

—