Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

6 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

9 дек. 2016 в 17:06

5 оценка
Рекомендую

Оксисайз - это отличная методика дыхательных упражнений, которая поможет убрать лишние сантиметры в местах, где это необходимо. Казалось бы, как здорово, а главное без особых усилий, без изнурительных тренировок в спортивном зале, правильно дышать и при этом худеть.
Все так и есть на самом деле. Самое главное делать регулярно и согласно специально методике. Я узнала об Оксисайз еще давно, вроде бы это была какая - то передача, типа Здоровье. Тренер Марина Корпан рассказывала как правильно дышать, чтобы лишние сантиметры уходили. Весь интернет пестрит восхищенными отзывами людей, кто пробовал эту методику. Она доступна как женщинам, так и мужчинам. Можно заниматься детям и пожилым людям. Нагрузку дозируете сами. Кому - то полегче, кому - то побольше. От этого и результаты у всех разные, но они есть.
я практиковала Оксизайз около месяца и неожиданно для себя в весе потеряла 4 кг. Но вес даже не главное, я потеряла прилично по сантиметрам в талии и бедрах.
за месяц талия - минус 7 см
за месяц бедра - 8 см
Считаю, что результат просто отличный.
При всем при этом я не голодала, ела все понемногу, но обязательно пила 3 литра воды в день.
Еще правило - нельзя есть за три часа до того, как начинаете делать упражнения.
И еще час после не кушать.
Здесь также есть противопоказания, если у вас какие - то проблемы со здоровьем, то прежде узнайте у своего лечащего врача о возможности использования такой диеты.
Будьте стройными.

— Плюсы:
уходят сантиметры с проблемных зон

— Минусы:
есть противопоказания

Время использования: 1 месяц
Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

6 дек. 2016 в 21:29

4 оценка
Рекомендую

Добрый день, дорогие друзья!

Современные фитнес - центры чего только не напридумывают - точнее сказать, начальство велит тренерам начать вести новый "предмет" - тренировку, я имею в виду. Главное - чтобы бы были желающие, клиенты, то бишь.

Сейчас в большой моде бодифлекс и оксисайз. Многие не замечают разницы между ними, но она все - таки есть.
В своем отзыве я я хочу рассказать об оксисайз. Узнала я об этой методике посещая занятия нашего фитнес - центра.
В общем - попытаюсь рассказать все кратно и понятно.

Оксисайз - это комплекс специальных упражнений для похудения, основанный на правильном дыхании. Разработала его Марина Корпан.
Также данный комплекс получил такое название - кислородная гимнастика.

Сам по себе комплекс мне понравился - интересный, несложный, не требует большой физической подготовки. Имеются некоторые элементы йоги. В целом - получается довольно затратно в плане энергии (я имею в виду похудение), но упражнения совершенно не требуют ловкости (это я сужу по тем, кто был со мной в группе).

ГЛАВНЫЙ ПРИНЦИП

Данный метод похудения состоит в том, что при выполнении упражнений, которые включает в себя дыхательная гимнастика и выполнении движений тела - в организм человека начинает доставка большего количества кислорода. Это также касается всех тех мест, где у людей имеются лишние жировые накопления.
Благодаря обильному поступлению кислорода жировые клетки начинают сгорать - то есть, говоря научным правильным языком - расщепляться на углекислый газ и воду.
Результатом должно стать не просто небольшое похудение - а стремительно похудение, начиная с первого же дня диеты.
Такой способ должен помочь с первого же дня увидеть, что объем талии уменьшился - это, конечно же, радует женщин. Поэтому данный способ похудения сейчас в такой моде.

КОРОТКИЙ СРОК

Но для того, чтобы похудеть действительно в короткий срок, важно соблюдать определенные правила данного способа похудения - делать все так, как это означено или сказано инструктором.

УДОБСТВО

Как объяснили нам на собрании тренеров в фитнес - центре - при занятиях оксисайхом не требуется всего того оборудования, которое требуется ля проведения занятий бодифлекса.
Все, что необходимо для того, чтобы заниматься оксисайзом - это коврик и стул. Больше ничего не нужно.
Я же все - таки рекомендую также взять с собой форму, бутылочку с водой и полотенце - вдруг станет жарко.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Отличительная черта данного способа похудения и оздоровления - это полное отсутствие противопоказаний.
Если бодифлекс имеет некоторые ограничения - нельзя заниматься беременным и людям, с определенными заболеваниями, то оксисайз не имеет таких противопоказаний.

Также заниматься оксисайзом можно в любое время (естественно, стоит соблюдать хотя бы элементраные правила - не раньше, чем через 2 часа после еды).
А заниматься его соперником бодифлексом можно только на опустошенный кишечник.

ГЛАВНЫЕ ОТЛИЧИЯ

Так как я слушала внимательно, все что говорила тренер, то я запомнила, что важным отличием оксисайза от бодифлекса является вот что:
суть бодифлекса - обретение эластичности мышц и сжигание жира
суть оксисайза - универсальная удобная гимнастика для души и тела, которая не имеет ограничений.

Итак, мне по душе такое - я люблю все то, что касается души)) Поэтому я и отправилась на этот самый оксисайз.
Постараюсь описать все свои ощущения с тренировки.

ОСНОВА

После того, как инструктор рассказал нам о том, что же это за диковинный зверь - оксисайз, мы начали изучать основу данной техники - дыхание оксисайз.

Исходное положение:
- встать ровно, спина должна быть прямой, макушка точно в потолок. Не сутулиться
- проконтролировать правильное положение таза - он не должен отходить назад - тело должно быть ровным
- немного согнуть колени, чтобы в теле не было напряжения
- свести лопатки как можно ближе к позвоночнику, но не допускать сильного напряжения
- сделать 2 резких коротких вдоха через нос (при вдохах усиленно втягивать в себя живот, работая всеми мышцами диафрагмы)
- напрячь ягодичные мышцы
- сделать ещё один глубокий вдох через нос
- резко выдохнуть накопившийся воздух через рот. Губы нудно вытянуть, словно вы играете на дудочке.
- повторить 3 коротких вдоха через нос, подтягивая живот как можно больше
- не забывать контролировать мышцы таза - их нужно постоянно держать в небольшом напряжении

Как сказала нам тренер - во время выполнения этих упражнений не нужно быть мега - серьезными)) Нужно стараться радоваться настоящему моменту, улыбаться всему вокруг - так и хорошее настроение не заставит себя ждать. А с ним, согласитесь, уже намного проще.

Также хорошая широкая улыбка способствует разглаживанию кожи на лице - препятствует образованию глубоких морщин. Благодаря подъему настроения, кожа лица постепенно будет омолаживаться, а выражение лица приобретет расслабленный и приятный вид.

Вышеописанное базовое упражнение нужно выполнять 4 раза - это один цикл дыхания оксисайз.

Далее мы начали выполнять различные упражнения. возможно, каждый тренер привносит что - то свое, но я опишу несколько упражнений, которые делали мы.

1. Наклонялись вправо с поднятой правой рукой, и выполняли 4 цикла дыхания оксисайз.
Потом тоже самое проделывали с поднятой левой рукой и наклоном вправо.
Для каждой руки нужно делать 3 повторения.

2. делали упражнения дыхания оксисайз сидя на стуле. Бедра должны быть параллельно полу. Дышать ровно, спокойно.
Насколько я поняла - данное упражнение идеально - правильно выполнять - это нужно без стула. Возможно дальше на тренировках будет именно такое.

3. лежа на спине поднять ноги, согнутые в коленях, приподнять лопатки, не отрывая поясницы. Провести 4 цикла дыхания оксисайз.

Наше занятие длилось 1, 5 часа. Знаю, что во многих местах такие тренировки длятся по 2 и даже больше часов.

Мне вполне хватило 1, 5 часа. Не могу сказать, чтобы такое дыхание способствовало похудению. Я совершенно не похудела, хоть и ходила довольно долго на такие тренировки.

Но что я могу сказать - после данного комплекса упражнений и дыхания, я выходила из зала, и так было здорово - может все - таки организм…

–

Анонимно

10 ноя. 2014 в 15:21

5 оценка
Рекомендую

Программа основанная на дыхательных упражнениях, что соответствует снижению веса, подтяжки и упругости кожи. Занималась я по этой программе, нравилось, ничего сложного нет, правда после первого раза, на следующий день болели мышцы, это всегда так. Занималась я в домашней обстановке, по видео, которое скачала с интернета. Схема такая же практически как и у бодифлекса, только дышать нужно по другому, и не нужно задерживать дыхание при растяжки. Упражнения все хорошие, задействованы все группы мышц, а самое главное эффективная. Во время упражнений, очень хорошо уходит еще и вода, это не жир конечно, но и она играет не малую роль в фигуре. Попробуйте, Упражнения действительно не сильно тяжелые, да и времени на занятия уходит не много, каждый день занимаясь дыхательной гимнастикой, тело будет Ваше меняться в лучшую сторону.

— Плюсы:
Хорошие упражнения, времени не много, ничего сложного, бесплатно

— Минусы:
Нет минусов

Год выпуска/покупки: 2013

–

Анонимно

15 фев. 2013 в 22:31

5 оценка
Рекомендую

Первый раз услышала об этой дыхательной гимнастике, по телевизору, в программе Андрея Малахова, немного удивилась и посчитала бредом, так как не могла даже представить, что если правильно дышать, то можно похудеть. Обратилась за более подробной информацией к интернету, и удивилась еще больше, когда увидела фотоотчеты людей, которые занимались оксисайзом. Вдохновившись их результатами я все таки решила попробовать.
Заниматься исключительно утром для меня сложно, я из той серии людей, которые ложатся на пол делать зарядку и отрубаются на час. Самым лучшим временем для меня оказалось где - то после 15 часов, и в желудке пусто, и дышать не тяжко. После первого же занятия мне было очень жарко, как после хорошей пробежки, а на утро просто не могла встать, болело все кроме волос:) я и представить не могла, что у меня есть такое количество мышц и что все они могут быть задействованы. Замеров я к сожалению не делала, но ощущения все же были приятными, появилась какая - то легкость. Я осталась довольна, правда потом забросила, немного изменился график, а другое время так и не подберу.
На мой взгляд заниматься оксисайзом стоит, особенно в нем привлекательно, что даже людям с больным позвоночником, можно делать все упражнения. Пробуйте, я думаю вы не будете разочарованы.

— Плюсы:
действительно работает

— Минусы:
не нашла

–

Анонимно

26 апр. 2012 в 18:58

5 оценка
Рекомендую

Когда я только услышала об оксисайзе, была удивлена. И долго не верила, что можно так сильно похудеть, научившись правильно дышать. Но, в силу своей любознательности, решила последовать оксисайзу.
В первую свою тренировку была удивлена тем, что мышцы живота начали прорабатываться сразу. После упражнений, кроме них, чувствовались мышцы ягодиц. И что самое интересное - то, что от статических упражнений начинаешь потеть как от бега.
Мои упражнения продолжаются 2 недели и уже сейчас могу сказать, что живот заметно подтянулся.
Правильное дыхание по этой методике осуществляется следующим образом: глубокий вдох носом (при вдохе рекомендуется растягивать губы в легкой улыбке, но не открывать рта), при вдохе нужно выпятить свой живот как шар; сделать 3 дополнительных довдоха также носом, не выпуская воздух, при довдохах необходимо подтянуть живот; сделать выдох ртом, при этом рот не надо делать трубочкой, а растянуть их так, будто помазали губы помадой и пытаетесь равномерно распределить помаду по всем губам, при выдохе живот надо втянуть в себя; сделать три довыдоха, также ртом, и пытаться еще сильнее живот втягивать.
Это базовое дыхание в оксисайз. На одно упражнение должно быть 4 таких базовых дыхания.
Упражнения можно посмотреть либо в книге Джилл Р. Джонсон (она является разработчиком данной методики), либо посмотрев ролики с Мариной Корпан (в данных роликах более подробно разъясняется и показывается базовое дыхание оксисайз, также показаны упражнения на различные группы мышц, эти упражнения прокомментированы).

— Плюсы:
Не занимает много времени, эффективное средство, результаты видны уже через 10 дней

— Минусы:
не обнаружено;

Время использования: 2 недели

–

Анонимно

15 окт. 2010 в 18:58

5 оценка
Рекомендую

Расскажу я вам о Оксесайзе - это диета основанная на правильном дыхании. Уже не мало говорилось в различных передачах о том что из за того что мы не правильно дышим возникают и все болячьки и наш лишний вес. На эту диету я подсела сравнительно не давно всего 3 недели, НО эффект виден уже через неделю. И что самое главное не нужно голодать и можно кушать что угодно и пить тоже. Подсадила меня на нее подруга она по габоритам на много крупнее меня и в весе и в параметрах. А еще и родила год назад. Смотрю она стала худеть и формы изменнились стала лучше выглядить. Тут то я и выведала ее тайну. Приведу небольшой комплекс упражнений чтобы вы имели хоть какое то представление о такой диете

Вдох
1. Вдохните!Сделайте быстрый, очень быстрый вдох через ноздри. Проходя через ноздри, воздух очищается и нагревается. Не забывайте о диафрагменном дыхании (дышите "животом").
2. Улыбнитесь! На вдохе растяните уголки рта в широкую улыбку. Это помогает расширить ноздри, а также упражняет и корректирует лицевые мышцы. Но в первую очередь это напоминает вам об ощущении контроля над своим телом.
3. Расслабьтесь! Расслабьте мышцы живота, чтобы подготовить его к максимально глубокому вдоху.

Я привела самую малую часть из всех упражнений у меня есть весь, полный комплекс. Если кому будет интересно могу прислать на емайл. Тратя 15 минут в день на упражнения вы теряете лишние килограммы и приобретаете стройную фигуру и красивые формы так как упражнения рассчитаны на различные участки тела. Я после родов с помощью этих легких упражнений привела себя в порядок. А на каких только диетах я не сидела ничего не помогало. То сорвешься и нажрешься извините за выражение то не захочешь есть гречку да рис. А тут ешь что угодно и худей. Я думаю 15 мин в день есть у каждого.

— Плюсы:
быстро и без всякого вреда худеем,можно есть и пить все подряд

— Минусы:
немного тяжеловато освоить правильно упражнения

Время использования: 3 недели

–