Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

13 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

6 июня 2017 в 18:42

5 оценка
Рекомендую

Приветствую вас дорогие читатели! Хочу рассказать как я похудела на 20 кг. за месяц! Для этого пришлось много усилий! В юности я занималась танцами, предварительно перед занятиями была гимнастика и спорт. Разминка, бегали вокруг леса и ходили гуськом. Затем принимались за спортивные танцы Я в то время прошла по конкурсу с полнотой - роль была в артистичности. Но, мне строго хореограф дала диету, чтоб выступать на сцене! Я с удовольствием принялась соблюдать эту диету и посещать занятия! И что вы думаете? Я похудела на 20 кг. за месяц! Вот какая диета : Исключить - сладкое, мучное, жирное, картофель, из спиртных можно только водку - в малом кол - ве - так как в ней меньше всего калорий! Я всё это исключила, заменила продукты растительной пищей и полезными напитками - вода - чистая на 30 кг. массы тела - 1 литр воды! Действительно это работает! А сколько полезного получил мой организм! Я много лет не болела, пока не перестала это соблюдать. Приветствую использовать данную диету и немного спорта в свою жизнь, и ваше желание похудеть исполниться! Желаю всем удачи и здоровья !

— Плюсы:
Получать полезные элементы от пищи - без вреда - и заняться спортом !

— Минусы:
Главное не лениться заниматься собой Важный источник успех - для этого можно записывать и автоматом всё получается !

Год выпуска/покупки: 1985

–

Анонимно

21 апр. 2017 в 15:24

5 оценка
Рекомендую

Правильное питание поможет держать человека в форме! Выбирайте качественные продукты и не жалейте денег на них. В ваш рацион обязательно должны входит фрукты, овощи, ягоды - это натуральные витамины необходимые для хорошего состояния пищеварения. Обязательное употребление молока, мяса, рыбы, примерно раз - два в неделю. Если распределить по дням определенную еду, то вы всегда будете чувствовать себя комфортно, неголодным, плюс вы не похудеете и не потолстеете! Как профессиональный спортсмен, знаю это на собственном опыте! Следите за собой, ведь это несложно. если ко всему этому вы хоть чуть - чуть занимается спортом, то вам в двойне будет лучше!

— Плюсы:
Вы красивы,стройны,вас не беспокоит боль в животе

— Минусы:
Перед тем как придерживаться этой диете,нужно сделать для себя оптимальную форму,допустим похудеть заранее,если вы слишком полны,и наоборот

Год выпуска/покупки: 2017

–

Анонимно

1 ноя. 2016 в 17:20

5 оценка
Рекомендую

Всем привет!

Каждая девушка мечтает о красивом теле! такая же ситуация и со мной. Благодаря нескольким правилам и ежедневном занятии спортом, помогли мне осуществить мечту многих девушек.
Существует несколько правил :
Для начала скажу, что если вы хотите подтянуть ягодицы и похудеть в ляшках, то сразу говорю, что как только вы начнете качать ягодицы ваши бедра будут увеличиваться еще больше, чем есть на самом деле.

Если вы хотите просто накачать попу, чтобы не увеличились бедра, нужно сесть на диету, но и в этом случае есть минус, объём попы так же уйдет с объёмом ног.

Или же делать упражнения без использования гантелек или любой тяжести.

Следующее, о чем я хочу поговорить это - питание.

Когда я сидела на диетах я питалась так:

1. Утро

1)Два яйца+ обязательно стакан воды

Нельзя заменить чаем или любой газировкой.

Или:
2)Творог ( не жирный) и добавляю в него мёд+ стакан воды

Или:
3)Овсяная каша +вода

2. Полдник

Яблоко + стакан кефира

3. Обед

Варёная грудка+зеленый чай

4. Ужин

Каша гречневая + салат(без масла и майонеза) + стакан воды +яблоко

Если между этим ну уж очень хочется покушать, то ешьте хлебцы или жуйте яблоки.

Совет:

Чтобы обмануть мозг, достаточно есть медленно и накладывать в маленькие тарелки.

В чём нужно себя ограничить:

1. Сладкое

2. Мучное

3. Жирное

4. Алкоголь и табак

Ну это каждому я думаю известно, кто хоть раз сидел на диетах.

Теперь расскажу о самом главном - о спорте.

Вот тут нужно выложиться на полную. Я качала ягодицы, не переживая о том, что у меня нарастёт мышца на бедрах, поэтому использовала гантели(каждая по 3 кг)

Для начала я всегда делала небольшую разминку, что бы подготовить мышцы.

Далее начинаю делать упражнения на ягодицы.

Первое что я делаю - это подъёмы ног стоя на четвереньках.

Встаем на четвереньки, важно чтобы спина оставалась всегда прямой, параллельно полу.

Руки на ширине плеч, не сгибая в локтях.

Далее поднимаем по одной ноге вверх, сгибая в коленях, как можно выше

Делаем по 15 раз на каждую ногу по 3 подхода.

Важно!

Между подходами перерыв не больше 2 - ух минут или все будет безрезультатно!

Между подходами я обычно делаю растяжку.

Второе эффективное упражнение - это приседания

Приседания я делаю с ганьельками по 3 кг

Многое не знают, как же правильно приседать, вроде делаешь, а результата нет. Сейчас попробую Вам рассказать, как правильно делать приседания, чтобы добиться нужного Вам результата.

Для себя я усвоила несколько правил :

1. Выполняем приседы, делая упор всем телом на пятки

2. Прогнутая поясница

3. Колени должны быть на линии стопы

4. Ноги на ширине плеч

5. Голова находится в "спокойном" положении

6. Бедро должно находиться ниже параллели к полу

Вот этих правил я придерживаюсь всегда, когда делаю приседания.

Приседания делаю по 20 раз по 3 подхода, каждый день увеличивая на 5 приседаний

Следующее упражнение - это планка.

Главное в планке, чтобы все тело находилось на одном уровне.

Стою около 30 секунд по 2 подхода.

Диета для бедер и ягодиц
Еще я выполняю подъём таза.

Ложусь на пол, ноги сгибая в коленях. И поднимаю таз как можно выше, немного задерживая при поднятии.

Делаю 10 раз по 2 подхода.

Выпады.

Тут главное, как можно сильнее напрягать мышцы при выпаде.

Делаю по 15 раз на каждую ногу по 2 подхода.

Ну и конечно про пресс я тоже не забываю.

Диета для бедер и ягодиц
На самом деле есть масса разных упражнений, но именно эти я считаю наиболее эффективными.

Спасибо, всем кто прочитал мой отзыв)

Надеюсь многим я смогла донести нужную им информацию;)

Все пока!

— Плюсы:
Хорошая и подтянутая фигура

— Минусы:
Постоянно хочется сладкого

Время использования: 1
Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

25 окт. 2016 в 21:36

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте.
Очевидно, что ежедневный рацион питания спортсмена, значительно отличается от рациона питания человека, который ведет сидячий образ жизни. В ежедневный рацион питания диеты "Спорт" могут быть включены такие продукты питания, какие присутствуют в обычном, сбалансированном рационе питания здорового человека, вопрос лишь в его количестве, интервале между приемами пищи и последовательности употребления того или иного продукта. Дело в том, что человек, ведущий не активный образ жизни может сравнительно длительное время обходится без здорового питания и чувствовать себя нормально а спортсмен, который тренируется до изнеможения, при недостаточном питательными веществами рационом, мало того что не улучшит свои спортивные показатели, но и может нанести серьезный ущерб здоровью. Поэтому фанатизм и упорство на тренировках, при игнорировании основ здорового питания может привести к обратному эффекту. Так как при не достатке биологически активных питательных веществ, в период интенсивных тренировок, организм переключается на режим израсходования "топлива" из внутренних ресурсов, такими являются в основном гликоген в печени, после исчерпания которого организм переходит на "аварийный режим", а именно начинает расходовать питательные вещества, накопленные в собственных мышечных волокнах и костных тканей, что приводит к истощению организма.

— Плюсы:
Полезно

— Минусы:
Не обнаружено

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

27 мая 2016 в 15:41

4 оценка
Рекомендую

Эту диету применяла моя девушка, заметил как она быстро худела, решил и сам сбросить бока немного))скажу я впечетлен ефектом так как мне удалось сбросить около 3 килограм за неделю без особо труда, думаю можно больше, ведь я иногда грешил и не полностью выполнял все пункты.

— Плюсы:
Хороший ефект и нет лишних затрат

— Минусы:
Ограниченный рацион,нужно желание

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

16 мая 2016 в 15:28

5 оценка
Рекомендую

Всем большой - прибольшой привет!
Многие мои подруги знают меня как любительницу разнообразных диет, голодовок, похуданий и исхуданий :) Мои любимые диеты: "1200 ККл день", "Минус ужин", "Лесенка". В - принципе эти три диеты очень похожи - все безопасные для здоровья и без тяжелых голоданий. Можно даже сказать, что не диеты, а просто правильное питание...

А вообще я давненько не сидела на диетах, наконец - то начала понимать, что не в худобе счастье :) Да и красивая фигура - это не только худые ножки, но еще и ПОДТЯНУТЫЕ формы. Поэтому в последний год я не сидела ни на одной диете. Как - то сложно мне далась последняя из них (год назад), чуть здоровье свое не загубила. Поэтому решила наконец - то хватит. Лучше буду заставлять себя заниматься спортом!

Спорт - это ведь не только сами занятия, спорт - это образ жизни. Если Вы решились заняться спортом, то меняется все в жизни: распорядок дня, увлечения, режим питания, сама еда - то что Вы едите, меняется даже окружение (друзья), Ваши мысли и желания... Спорт меняет полностью все!

А если говорить о спорте именно как о диете. То это происходит так: сначала я перестала есть хлеб. В хлебе очень много сахара и дрожжей, но очень мало полезных питательных веществ и практически нет витаминов. Затем я перестала кушать сладости: в них тоже кроме сахара и холестерина ничего полезного нет. Дальше я исключила газированные напитки: в них содержится очень вредная для здоровья сода и углерод (если Вам важна точная химическая реакция, лучше поищите инфу об этом в интернете). газированные напитки (любые, даже минералка с газом) - это первое, что дает там лишний вес! Мы раздуваемся как пирожки из теста "на кефире" (кефир + сода).

Все остальное в спорте можно кушать! И нужно кушать! И в этом огромный плюс. Когда Вы активно двигаетесь, Вы сжигаете больше калорий, Ваш метаболизм ускоряется. Неважно сколько килокалорий Вы съедаете на сутки - все пойдет в пользу. Плюс при активном образе жизни не хочется есть "от пуза". Активный организм сам подсказывает, сколько Вам нужно кушать, чтобы не "упасть на диван как тузик". Хочется больше свежих овощей, поменьше теста. Когда Вы занимаетесь спортом, сам организм подсознательно начинает искать здоровье - подсказывает, что Вам кушать, когда и сколько...

Не пренебрегайте спортом! Больше ходите, бегайте, катайтесь на велосипедах и роликах. Спорт - это не обязательно дорогой спортзал, снаряжения и так далее. Спортом можно заниматься абсолютно бесплатно - и бесплатно получать здоровье, красивую фигуру и счастливую жизнь!

Удачи Вам! С Уважением, автор этого отзыва - Татьяна.

— Плюсы:
Красивая фигура, хорошее настроение

— Минусы:
Не нашла

Время использования: год или больше
Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

4 апр. 2016 в 17:19

4 оценка
Рекомендую

Днвочки эта диета подходит для тех, кто хочет сбросить вес без его возврвщения.
Диета очень эффективная.
За 6 недель я сбросила 15 кг.

— Плюсы:
Быстрое похудение без возврата веса

— Минусы:
Нет

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

30 дек. 2015 в 17:36

5 оценка
Рекомендую

Всю свою жизнь я была стройной девушкой, вес держится в пределах 52 - 55 кг. Но в последние три года кожа стала более рыхлой и начал появляться целлюлит. Казалось бы - стройная, вес в норме, и вот - целлюлит.
Я Вам расскажу действительно результативный метод борьбы с целлюлитом.
Начала изучать проблему, откуда и почему у меня целлюлит:
1. Проветрила гормоны. Действительно есть проблема с щитовидной железой, каждое утро принимаю L - тироксин. Но если гормоны в норме, то на кожу это ни как ни влияет. Сдала на гормоны - в норме.
2. Пересмотрела свое питание. Скажу честно - люблю сладкое, не могу себе отказать. Но принимаю витамины и ем фрукты, каши, овощи. Вредную еду - гамбургеры, картошку фри и т. п. не ем.
3. Пересмотрела образ жизни. Веду относительно активный образ жизни, не пью, ни курю, люблю ходить пешком, гулять.
4. Нахожусь в стрессовом состоянии в связи с работой. За последние время я постоянно нервничала, стресс тоже может вызывать целлюлит.
Разобравшись в проблеме, понимаю, что нужно перестать нервничать, употреблять меньше сладкого и больше заниматься спортом.
Поэтому я записалась в тренажерный зал - 3 раза в неделю хожу обязательно, купила несколько антицеллюлитных кремов (за несколько месяцев постоянно пользовалась разными) и втирала массажными роликами на ночь и ем сладкое только в выходные дни.
Результат шикарный: подтянутое тело и практически распрощалась с целлюлитом!))
Еще начала пить много воды (не чай, кофе, соки и т. п., а именно - воду), раньше, если стакан выпивала, то это было хорошо. Теперь пью не меньше 1. 5 литра в день, также пью стакан воды за 30 минут до еды - стала видеть результат на коже, разгладились мелкие морщинки и кожа стала более подтянутой.
Мой вывод: спорт, правильное питание и массаж - это лучший метод борьбы с целлюлитом!
Удачи всем!

— Плюсы:
прекрасный результат

— Минусы:
работать над собой

Год выпуска/покупки: 2014

–

Анонимно

24 окт. 2015 в 19:04

5 оценка
Рекомендую

Ещё в детстве, я ходила на занятия по лёгкой атлетике. И мой тренер уделял большое внимание ходьбе. Тренировки проходили три раза в неделю, а в остальные дни, тренер рекомендовал делать дома "Пять тысяч маленьких "шашков".

И эта фраза из моего детства, стала для меня настольной. Я не стала спортсменкой, но благодаря таким шашкам, я всегда держу себя в форме. Пробежки к сожалению, не для меня. А вот такие шашки, это то, что нужно.

Конечно, не всегда погода позволяет делать пешие прогулки. Во время дождя, гололеда сильно не походишь. И вот для таких случаев, у меня есть эллиптический тренажер. Я специально его купила, чтобы поддерживать себя в форме. И чтобы можно было это делать не зависимо от погодных условий. Кстати, писала о нём отзыв.

Эллиптический тренажёр ВЕ - 5920

Так что, всё зависит только от самого себя. Если будешь ленится, или откладывать всё на "Завтра", то такой "Спорт" никогда не поможет держать форму при любой диете, даже при самой строгой.

Для меня, диета заключаться, прежде всего, в разумном подходе к своим возможностям. Не надо себя подвергать сильным физическим нагрузкам. Пользы будет "Ноль", а навредить здоровью очень легко. Физические упражнения и, в том числе ходьба или пробежки, должны приносить удовольствие и быть полезными. При этом, надо обязательно следить за своим самочувствием.

Мой вывод : спорт и правильное питание - это самая лучшая диета. Больше двигаться и не переедать. Я кушаю разнообразную пищу, очень люблю и шоколад, и тортики. Но это же не значит, что я должна съесть за один раз весь торт. Всё должно быть в меру. Так и при физических нагрузках.

Учитывайте своё состояние здоровья и возможности. И результат не заставит себя долго ждать.

Главное, не ленится. Ведь все мы знаем такую фразу: движение - это жизнь. А это и наше самочувствие, и наше здоровье и наша красота, и сила духа.

Пять тысяч маленьких шашков !

— Плюсы:
Движение - это жизнь !

— Минусы:
Нет

Время использования: Много лет
Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

5 окт. 2015 в 17:15

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток всем посетителям сайта "Рубрикатор"! Сегодня мой отзыв о диете "спорт", мне приходится двигаться по максимуму и это конечно, дает свой результат. Не могу сказать, что я могу позволить себе есть все что угодно и помногу - нет, ограничения есть, ем я очень мало и разгрузочные дни это мое хобби, но без ежедневного спорта фигура была бы хуже. Сразу скажу - бег - это моя мечта, которая никак не осуществится, я мечтаю бегать с юношеских времен, когда я занималась бегом, помню эти супер - ощущения, но сейчас бегаю только дома. В основном, потому что мне надо очень много ходить пешком по разным причинам - и за день дистанции складываются в километры, тут уж не до бега. Но когда дома выдается свободная минута, я включаю радио и бегаю дома перед окном недолго. В общем, спортивный день мой выглядит так - утром немного гантелей и бега дома, иногда велотренажер, иногда обруч плюс растяжки - их я делаю в течении всего дня, как только попадаю домой или на офис, просто ложусь на пол и занимаюсь в любом помещении, где я одна. Быстрые прогулки по делам занимают часа два - три, это время я провожу на улице - хожу в быстром темпе. Вечером у меня небольшой комплекс йоги на коврике и опять растяжки. Если добавить к этому бесконечную уборку дома после троих малышей и прогулки по вечерам с ними же, получается вполне спортивный день, кроме того, в течении дня я делаю полуприседания и раскрутки - в произвольном порядке.

— Плюсы:
много движения

— Минусы:
нет

Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

2 фев. 2015 в 20:58

5 оценка
Рекомендую

Всем доброго здоровья! Очень поднять тему похудения. В двадцать первом столетии сейчас очень много информации и советов о том, как похудеть, невероятно количество диет. Я всегда говорю и говорила, что лучшая и самая эффективная диета - это спорт. Наш организм должен принимать все нужные ему витамины, белки, углеводы и даже жиры. Если мы будем мучить его отсутствием этого - ничего хорошего не сделаем. Как я уже рассказывала у своих отзывах, по своей молодости очень навредила своему организму, теперь мне строго запрещено сидеть на различных диета. А похудеть то хочется. Однажды я встала и решила, что должна обязательно за месяц скинуть, как минимум, пять килограммов. Попросила мужа каждое утром будить и отправлять на пробежку. Он только посмеялся и сказал, что если я сама не захочу - никто не сможет меня заставить. А все эти разговоры про похудения - лишь пустая трата времени. Я много говорю, но ничего не делаю. Но когда я два дня подряд вышла на пробежку, я поняла, что в этом нет ничего сложного. Первое время моя дистанция была около одного, максимум двух километров. Более того скажу, я задыхалась, у меня подкашивались ноги, а ощущение пота было неприятным. Но когда ты это делаешь постоянно на протяжении некоторого времени, то чувство дискомфорта проходит. Воспринимаешь всё. как должное. Задышка проходит, а сила воли крепнет. Вообщем, после двухнедельного ежедневного спорта, я похудела уже на три килограмма. Результат меня приятно удивил, а желание стало ещё больше. Я начала замечать, что ноги становятся меньше, а живот практически ушел. Кстати, после пробежки я выполняла ещё пресс, махи ногами и приседания (всего по 50 раз). Когда прошел месяц, я добилась больше, чем планировала. Хотелось сбросить пять килограммов, а ушло целых семь с половиной. Это при том, что питалась я, как обычно. Даже позволяла себе вкусные конфетки несколько раз в неделю. Девчонки, не поверите, но результат вас приятно шокирует. Вы поймете, что не обязательно мучить себя голодом, чтобы сбросить лишние килограммы. Становитесь красивыми с умом! К тому же для этого не нужно никаких дополнительных расходов. Доступно для всех. Можно бегать где угодно (в лесу, парку и даже по обычной улице). Всем хороших результатов и здорового образа жизни!
Но, к огромному сожалению, этот способ похудения подходит не для всех людей. Некоторые имеют противопоказания к любым физическим нагрузкам. Поэтому таким людям хочу дать маленький совет: ходите в день по десять тысяч шагов. Заметите результат уже через две недели.

— Плюсы:
Эффективно

— Минусы:
Нет

Год выпуска/покупки: 2014

–

Анонимно

20 июля 2014 в 18:27

5 оценка
Рекомендую

Лучше всего всякой диеты это спорт, так как спорт помогает лучше чем там всякие диеты.
Лично мне помог только спорт каждый день тренировка.
я каждый день по несколько раз качала пресс, там наклоны, в разные строну приседание. и как говорят можно результат добиться, только через месяц. не всегда. вот добилась лично я результата с каждый день по несколько подходов через 2 недели у меня был видно результат.
так что Девчонки, занимайтесь спортом ведь можно добиться очень хорошо результата так как все дела в спорте, в тренировки.
главное верить в себя, и у вас все получиться я уверенна.
Успехов вам в спорте. удачим

— Плюсы:
Спорт

— Минусы:
в спорте нет минусов!

–

Анонимно

1 апр. 2014 в 22:01

5 оценка
Рекомендую

На своём опыте расскажу вам про диету.
Я занимаюсь танцами, у меня частые проблемы с похудением, заставляют худеть, нервы становятся на пределе.
И я выбрала спорт. И здоровое питание !
В неделю 6 раз я занимаюсь фитнесом, бег на дорожке 30 минут.
Воду простую в день 2 литра.
Завтрак. салат, или фрукты.
Обед. суп, или грудка.
Ужин. салат. или творог.
Постепенно вы будите худеть, у каждого свой организм, не нужно себя терзать, любите себя, придерживайтесь правильного питания, пейте много воды, не сидите на месте занимайтесь спортом !
Ещё дам совет, каждый день в свободное время прыгайте на скакалке и крутите обручь. У вас всё получится! Всё идёт от правильного питания! Любите себя!

— Плюсы:
Здоровое питание ! Отличное настроение! Вы постепенно худеете и не вредите своему организму !

— Минусы:
только плюсы!

–