Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

4 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

28 янв. 2016 в 15:14

4 оценка
Рекомендую

Диета под названием "три/три/три" - отличный девятидневный разгруз! Я всегда стремилась быть стройной и поддерживать стройную фигуру, поэтому диеты, разгрузочные дни и различные системы питания - это значительная часть моей жизни. Я опробовала на себе множество диет, в том числе и диету "три - три - три". Правда, когда я на ней сидела я и не предполагала, что ее именно так называют. Я считала ее просто чередованием различных углеводов и белков и называла "рис - курица - овощи".
Диета соблюдается ровно девять дней, каждые три дня меняются продукты, которые можно употреблять. Так, первые дни - рисовые, можно есть только отварной рис. Вечером, перед началом диеты, необходимо замочить стакан риса(примерно 250 грамм крупы). Утром рис отваривается в кипящей воде в течение примерно десяти минут. Добавлять сахар категорически запрещено, солить тоже не стоит. Но я всегда хоть немного, да солю воду под крупу - пресную пищу есть довольно трудно с непривычки.
Стакан сухой крупы - это порция риса на весь день. Часть съедается на завтрак, часть на обед, часть на ужин... То есть отварной рис нужно разделить на самое комфортное лично для вас количество приемов пищи. Главное - не голодать, не стоит съедать весь рис за раз и весь день ходить голодным - такой разгруз принесет только вред и желание бросить диеты и съесть все, что увидите. Помимо поедания риса, для диеты очень важно пить достаточное количество воды - примерно два литра. В некоторых интерпретациях диеты советуют немного "подсластить" свои рисовые дни и добавить в рацион две - три чайные ложки меда. Мед я лично не очень люблю, поэтому обхожусь без меда.

В чем суть этих трех рисовых дней. Рис - это природный абсорбент, имеющий особые, вяжущие и обволакивающие свойства, он впитывает в себя все шлаки и токсины, скопившиеся в кишечнике и выводит их. Так, рис советуют есть даже при отравлениях - чтобы вывести остатки вещества или продукта, вызвавшего отравление организма.
Итак, в первые три дня диеты организм очищается от шлаков и токсинов.
Следующие три дня диеты необходимо употреблять только белок. Учитывая, что диета основано на моно - днях, рекомендуется выбрать один белковый продукт. Для белкового дня, на мой взгляд лучшим продуктом является куриная грудка. Если не любите грудку - можно взять нежирную рыбу, что - то вроде трески. Можно чередовать дни - куриный - рыбный - куриный. Главное, не есть в один день и рыбу, и курицу одновременно, чтобы соблюдать принцип "моно - дня".

Нужно на день взять примерно килограмм рыбного или куриного сырого мяса. Курочку или рыбу можно отварить в кастрюле или приготовить на пару - кому как удобнее или как вкуснее. При желании, можно к курице или рыбе добавить веточку укропа или петрушки - чтобы было повкуснее и поароматнее. Соль желательно не добавлять.
Очень важно в эти дни так же пить достаточное количество воды - около двух - двух с половиной литров за день. Так же можно добавить в рацион две - три ложки меда.
Суть трех "белковых" дней в том, что создается дефицит углеводов при повышенном уровне белка. Из организма выводится лишняя вода. Кроме того, на переваривание белковой пищи организм тратит очень много энергии, что позволяет сжигать жир.
Следующие три дня - овощные. Нужно за день съесть один килограмм любых овощей. Желательно выбрать белые или зеленые овощи - капусту, кабачки. Но, конечно, можно взять любые овощи, которые вы любите. Главное не использовать маринованные или соленые овощи - они задерживают воду в организме и мешают его очищению. Овощи желательно употреблять в тушеном виде или приготовленными на пару - все - таки, такие полуголодные овощные дни организму гораздо легче переносить на горячем, пусть и легком, питании.

Опять же, можно добавить несколько чайных ложек меда и обязательно нужно выпить около двух литров воды. Когда я читала правила диеты "три - три - три", то я увидела очень интересный вариант для овощных дней. На одном из сайтов советовали потушить или приготовить на пару полкило овощей, а вторую половину килограмма использовать для приготовления популярного диетического салата под названием "щетка". (Натереть сырые овощи - свеклу, морковь, белокачанную капусту, добавить немного зелени и приправить салат лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла.)

Во время овощных дней в организм поступает множество витаминов и минералов, клетчатка налаживает пищеварение, из кишечника выводится вся недопереваренная пища, создающая тяжесть в желудочно - кишечном тракте.
Мне за девять дней такой диеты удалось похудеть на 4 килограмма, при этом мой вес чуть ниже среднего. Во время диеты я не позволяла себе пить кофе, так как боялась не сдержаться и долить в него молока. Но постоянно пила зеленый чай без сахара - он только способствует снижению веса и очищению организма.
Выдержать диету, на мой взгляд, довольно трудно, потому что нельзя добавлять в блюда соль и специи, то есть вся пища очень пресная, несколько суховата и скучна. К тому же, за три дня продукт очень приедается. После диеты я долгое время не хотела есть ни рис, ни курицу, ни тушеные овощи. Самое вкусное в диете - это салат "щетка", так как он имеет довольно яркие вкусовые качества за счет лимонного сока и оливкового масла. Я в свое время выдержала эту диету по двум причинам - в праздники переела вкусной пищи и очень хотелось от нее отдохнуть, а так же очень хотелось вернуть назад свой "допраздничный" вес.
На мой взгляд, диета вполне доступна - пачка риса, килограмм грудки и килограмм овощей обойдутся совсем не дорого, диета довольно - таки бюджетная.
Думаю, диета достаточно безопасная - продукты полезные, организм не находится в режиме сильной голодовки, получает витамины и минералы. Кроме того, диета не очень длительная - всего лишь девять дней, чуть больше недели. Думаю, на полезных продуктах за девять дней особого ущерба организму не принесешь. Главное - подобрать белки и овощи, которые вам наиболее приятны на вкус и не вызовут аллергических реакций.
Я рекомендую эту диету только тем, кто уверен в своей силе воли, любит рис, курицу и овощи, а так же готов на девять дней забыть о подсоленных и подслащенных…

–

Анонимно

7 апр. 2015 в 17:56

5 оценка
Рекомендую

Диета "Три/три/три" известна мне уже давно, но раньше я ее никак не называла. Просто использовала как девятидневный разгрузочный комплекс, помогающий быстро сбросить несколько килограммов. Оказывается мой легкий способ сбросить вес имеет свое название.

Сколько килограммов можно сбросить на диете "Три/три/три"? Это сильно зависит от первоначального веса. Чем больше у вас лишнего веса, тем больше килограмм уйдет во время разгрузочного комплекса "Три/три/три". Мне не удавалось сбросить более 5 килограммов за эти девять дней, а вот моя подруга умудрилась потерять целых 11 килограмм. Не ее вес был намного выше нормы.

Основное меню диеты "Три/три/три" выглядит так:

3 дня едим пустой варены рис, без соли, молока, просто рис в любых количествах.
3 дня едим вареные куриные грудки, также без соли.
3 дня едим яблоки, свежие яблоки в любых количествах.
Не забываем пить много чистой воды без раза на протяжении всей диеты.

Для меня всегда было самое сложное - это продержаться три дня на яблоках, почему - то от них очень крутит живот.

После того, как я стала веганом, я не захотела отказываться от такого эффективного способа и стала искать альтернативные варианты для куриной грудки и яблок. Рис я могу есть очень долго, он мне не надоедает.

Чтобы успешно заменить продукты и не потерять эффективность диеты, нужно понять логику применения каждого продукта.

Рис в этой диете играет роль очищения, благодаря своим адсорбирующим свойствам он выводит из организма токсины и лишнюю влагу.

Куриная грудка - это белок, привет Дюкану, это основная пища для мышц, ни капли жиры.

Яблоки - это сложные углеводы и клетчатка, питают, восстанавливают пищеварение и очищают.

Итак, мы видим что меню диеты предполагает 3 дня очищающих, 3 белковый и 3 фруктово - овощных. Полностью отказались от жира и быстрых углеводов.

Чем заменить куриную грудку, упомянутую в классическом меню диеты "Три/три/три" ? Белок можно получить из любого нежирного вареного мяса. Я веган, поэтому использую растительный белок, это бобовые и орехи.

Яблоки заменяю на любые фрукты и овощи в любых количествах. Самое важное удержаться и не наестся быстрых углеводов.

Диета "Три/три/три" позволяет достичь очень быстро эффекта похудения, но его очень сложно удержать. Основная опасность -0 объестся сразу после того как закончите соблюдать диету. Девять дней - это очень долгий срок и за это время организм очень изголодался по жирам и легким углеводам, поэтому очень важно правильно закончить диету. Не кидайтесь сразу на жирное и сладкое, пусть в меню преобладают обезжиренные белковые продукты и овощи.

Очень рекомендую использовать диету "Три/три/три" чтобы привести свою фигуру в порядок перед важным мероприятием или поездкой на море. Всего девять дней и ваша фигура разительно изменится.

— Плюсы:
быстрый результат за 9 дней, легко подобрать продукты

— Минусы:
сложно удержать полученный вес, тяжело держаться вторую половину диеты

Время использования: много раз
Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

4 мар. 2015 в 21:07

4 оценка
Рекомендую

После нескольких операций сильно поправилась и просто уже не знала, что делать. Стала изнурять себя разными диетами и физ. нагрузкой - стало хуже. Слабость, тусклые волосы, расслоившиеся ногти... Прочла про диету "9 дневка" она же "Три/три/три". Это был настоящий толчок вперед, за девять дней - 7 кг(с 78кг. до 71кг.). Затем подсчет каллорий, через месяц еще раз повторила(-5кг.) Сейчас вес 65 кг. но для встряски организма периодически повторяю диету. Первые три дня - рисовые(сходит вся отечность), затем белковые(уменьшается жировая прослойка), последние три дня овощные(чистится кишечник)

— Плюсы:
Не дорогая, легка в использовании, реально помогает

— Минусы:
последние три дня быть осторожным людям с заболеваниями кишечно-желудочным трактом

Год выпуска/покупки: 2013

–

Анонимно

2 мар. 2015 в 16:44

5 оценка
Рекомендую

Все очень просто - испытала на себе, программа данной диеты работает. Первые три дня ешь только сваренный рис, предварительно хорошо промытый и замоченный не менее, чем на 6 часов. Можно пить воду и зеленый чай. если совсем грустно, то можно черный кофе без сахара, но не более 2 кружек в сутки. следующие три для рис меняем на отварную куриную грудку без кожицы. отвариваем ее тоже без соли, без ничего. Из жидкости можно все тоже самое. Еще три дня меняем курочку на овощи, употребляем их также без соли, перца и масла. В том виде, как они есть. Жидкостной режим тот же. Поверьте результат очень хороший. Основное правило после этой диеты - не начинать кушать опять ведрами, в меру. И все будет хорошо. На фото я после похудения, до диеты была весом почти 120 кг.

— Плюсы:
Оптимальная диета

— Минусы:
мучает голод

Год выпуска/покупки: 2014

–