Я не сторонница диет, обычно придерживаюсь принципов правильного питания и этого вполне достаточно. Но бывают исключения. Долгий реабилитационный период после операции и отсутствие регулярных тренировок последние полгода дали о себе знать. Я не только потеряла спортивную форму, но и набрала аж 7 лишних килограммов. Для меня это внушительная цифра, хотя я особо не парилась.
Но так сложились обстоятельства, что я спонтанно купила билет за границу. Как следствие организовала шоппинг, главным приобретением стал новый сексапильный купальник. Но при этом глядя на себя в зеркало я поняла, что купальник купальником, а тело, на которое он надет играет всё таки первостепенную роль.
И вот начался мой марафон. За 6 дней до вылета мне предстояло сбросить всё набранное и привести себя в форму настолько насколько возможно за этот срок.
Перечитав массу разных диет я выбрала оптимальный для себя вариант диету "Яблоки, куриная грудка, гречка и кефир". Единственное, я исключила курицу, так как сама ее не готовлю, а напрягать близких не хотелось.
Суть диеты сводится к тому, что на протяжении 7 - 14 дней нужно есть исключительно гречку и яблоки и пить кефир. Употреблять все эти продукты можно в неограниченных количествах.
У меня вышло так, суточное потребление - 2 - 3 приема гречки, полкилограмма яблок и литр кефира. В принципе это не много.
В дополнение к этому нужно выпивать 1, 5 - 2 литра воды в сутки.
Диету я сочетала с легким комплексом упражнений. Тяжелые физические нагрузки во время диеты противопоказаны. В итоге я делала разминку, качала пресс, тянулась, делала несколько упражнений на укрепление мышц живота и ягодиц.
Результат стал очевиден уже на третий день такой диеты. Я не знаю, сколько ушло в килограммах, но визуально животик стал менее выраженным, начали уходить бочки. Изменения отметили даже знакомые.
Вот такие бочки были у меня к началу диеты:
К третьему дню хорошо ушел животик (жалко в профиль не сфоталась) и начали уходить объемы:
Вот для сравнения:
Три дня я питалась так как описано выше.
4, 5 и 6 дни - исключила гречку, оставив только кефир и яблоки.
Вечером 5 - го дня сделала небольшой читмил - съела половину пиццы - подруга пришла поводить меня в отпуск)
Сегодня шестой день диеты, с утра вот такой результат был:
Не знаю сколько ушло в килограммах, но объем талии уменьшился на 5 сантиметров - получается почти по сантиметру в день - не плохой результат.
Давайте сравним:
И итоговое сравнение :
Продолжительность такой диеты 7 - 14 дней. Повторять можно раз в 3 месяца.
Так же рекомендуют во время диеты принимать витаминно - минеральный комплекс, что бы организм не лишился полезных веществ. Так как у меня диета укороченная, то я ничего дополнительно не принимала.
Купальник теперь сидит отлично. На отдыхе конечно эту диету держать не буду, но буду покупать в основном фрукты, так что надеюсь результат не только закрепить, но и улучшить)
Эта диета хороша в качестве экспресс - диеты, когда быстро нужно убрать несколько лишних кг, но всё таки, что бы фигура радовала всегда нужно придерживаться принципов правильного питания и заниматься спортом, а не сидеть на диетах и мучить свой организм.
P. S. Пропаду на пару недель - не теряйте)
— Плюсы:
помогает быстро убрать несколько лишних кг
— Минусы:
однообразно
Год выпуска/покупки: 2017
—
Анонимно
29 янв. 2017 в 16:46
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Эта простая диета спасала меня ни один раз. Мои эксперименты с похудее ем начались еще со школы, не могу вспомнить такое время что бы я была худышкой, в техникуме тоже этого не замечалось. эксперименты экспериментами но реальных эффектов я не замечала, с другими диетами худели руки ноги и грудь а когда заканчивала диету то вес возвращался весь и с излишком.
В интернете встретила статью про диету из яблок гречки с кефира и грудинки курицы решила попробовать и похудела с 56 размера на 52, ушли бока живот а самое важное что грудь осталась прежнего размера.
Диета состоит в том что целую неделю питаешся только этими 3 продуктами по 5 - 6 раз на день но маленькими порциями. Лично я не предерживалась такого строгого рациона я в него добавила сладкий чай(раз в день) или кофе.
Диета очень хорошая РЕКОМЕНДУЮ!
— Плюсы:
Реально можно скинуть до 6 кг безвозвратно
— Минусы:
Нету
Год выпуска/покупки: 2016
—
Анонимно
15 фев. 2016 в 18:51
3оценка
Не рекомендую
Пожаловаться
Я раньше довольно часто пользовалась этой диетой, но никогда больше 2 - 3 килограмм не уходило, может быть, я что - то неправильно делала, не знаю. Но самое интересное, что подруга посоветовала попробовать диету симеонса с Анат Штерн, и я ей поверила, и попробовала, и смогла скинуть 13 килограмм за полтора месяца! Результаты невероятные, и после этой диеты начинаешь задумываться, сколько же времени я потеряла зря, мучая себя диетами по типу этой - и ведь могла бы уже который год стройной ходить)
— Плюсы:
не голодно
— Минусы:
медленно, легко сорваться
Год выпуска/покупки: 2014
—
Анонимно
19 фев. 2015 в 18:39
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
В плане диет я экспериментатор еще тот, пробовала многие с использованием разных продуктов. Ну пришла к выводу, что для меня оптимальный является этот состав: яблоки, куриная грудка, гречка и кефир по нескольким причинам. Во - первых, продукты используемые в этой диете легкодоступны для приобретения. Во - вторых, их стоимость небольшая. В - третьих, на эту диету я могу сесть в любое время, так как все перечисленное всегда есть у меня в наличии. В четвертых, все продукты я очень люблю, а гречневая каша вообще моя самая любимая.
Теперь о способе моего питания. Я не сторонник завтраков с утра, по этому самое оптимальное для меня есть яблоко. Обед вареная гречка грамм 150, вообще желательно без соли, но я всегда немного подсаливала и кусочек варенной куриной грудки. Ужин опять таки тот же самый. Желательно, чтоб он был не позже 18. 00. Если всё же нет сил терпеть можно около 20. 00 выпить стакан кефира. Также его можно пить между обедом и ужином. За неделю такого питания у меня уходит 4 килограмма. И если нет поводов сорваться ( день рождение, свадьба), то могу сидеть на такой диете пару недель.
— Плюсы:
Для меня это вкусно, потеря веса
— Минусы:
Нет
Год выпуска/покупки: 2014
—
Анонимно
16 ноя. 2014 в 20:22
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Диета не плохая, но на любителя.
Я к примеру не люблю яблоки, и через силу их в себя заталкивать тоже не очень хочется, многие не любят куриную груду т. к она жестковата.
Так же как и во всех диетах, желателен спорт, и главное от монотонности не сорваться. А сорвешься - наберешь в 2 раза больше.
Опять же диеты дают временный результат, если нужно к праздникам сбросить вес или по другому поводу. После ее окончания, вы вернетесь в прежний режим питания и соответственно снова появятся потерянные кг.
Перепробовав массу диет, и эту в том числе, могу сказать что вес сильно не уменьшился, но общее самочувствие значительно улучшилось, яблоки очистили организм + были ещё физические упражнения, тело подтянулось, живлтик ушёл. Результатом довольна, раз в месяц можно садиться на такую диету, для поддержания тела в форме, а в остальное время только спорт и правильное питание.
— Плюсы:
Быстро, эффективно
— Минусы:
Монотонно, на любителя
Время использования: 2 недели
Год выпуска/покупки: 2014
—
Анонимно
16 ноя. 2014 в 17:31
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Решила снова попробовать новую диету, остановилась на диете из четырех продуктов : яблоки, куриная грудка, гречка и кефир. Главное все это есть отдельно с разницей как минимум 2 часа. Если выдержать, то эффект потрясающий пять килограмм за две недели. В первый день диеты лучше питаться только яблоками и кефиром, чтобы во - первых прочистить кишечник, во вторых подготовить организм к новому рациону. Затем следует включить в свой рацион гречку и питаться таким образом еще неделю, а в следующую неделю добавляем куриную грудку, отварную или приготовленную на пару с минимальным количеством соли. На этом диета заканчивается, но главное после нее не накидываться на не очень полезные продукты. Удачи
— Плюсы:
эффективно
— Минусы:
монотонно, придерживаться не более 2-х недель
Год выпуска/покупки: 2014
—
Анонимно
19 июня 2014 в 19:24
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Хочу поделится диетой, которую сама и придумала для себя. Я болею сахарным диабетом уже два года, но мне удалось контролирывать сахар в крови через диету. До недавнего времени я принимала сахароснижающие таблетки, но потом все изменилось. Сахар в крови стал стабилизироваться благодаря диете. И так, диета эта придумана мной.
Как я ее придумала? Много читала, все пробывала на себе, что и как есть, и выбрала вот такие основные продукты в свой рацион питания, как гречка, яблоко, кефир, куриное мясо. Совсем не до разнообразия! Утром вареная гречка, печеное яблоко, возможны другие варианты, я люблю с медом и молоком гречку, иногда варю гречку с овсянкой, иногда запекаю яблоко с творогом. Обед меня встречает супом или с гречкой или бульоном куриным, с маленькой пластинкой хлеба. И вечером гречка, кефир. Можно дополнять другими продуктами питания, но очень мало, в основном идут те продукты, которые перечислены мною раньше. Я сбросила за год 25 кг. Даю фото. Успехов вам.
— Плюсы:
Снижает вес, помогает контролиравать сахар при диабете
— Минусы:
Вначале тяжело привыкнуть контролировать себя
—
Анонимно
16 фев. 2014 в 17:50
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Сюда же можно включить и другие низко калорийные овощи и фрукты, разнообразие не помешает, а вреда не получите. Метод довольно эффективный, замечательно разгрузит организм. способствует похудению и появлению "осиной талии". Грудку, как впрочем и гречку не советовала бы кушать после восемнадцати ноль ноль. Контролируйте калории и все будет в полном порядке! Пейте много жидкости, она заполнит желудок и создаст ощущение сытости, хоть и на короткий период. Замечательно пить водичку перед едой - так количество потребляемой пищи будет меньше, а снизить вес удастся быстрее. И не забывайте что сидеть на диете нужно с перерывами - организм должен получать все необходимые вещества, иначе грозитесь обзавестись болезнями помимо хрупкой фигуры.
— Плюсы:
можно похудеть
— Минусы:
нужно знать меру!
—
Анонимно
27 ноя. 2013 в 16:28
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Ох уж эти диеты. Сколько им было посвящено телепередач и шоу, книг и блогов. Все обсуждают, все дают советы. Кто то по одной диете сбросил, кто то пропил чудо таблетки, а кто то сделал правильный выбор и скомпонировал диету со спортом.
Лично у меня проблемы с лишним весом - это те проблемы, которые тянутся за мной от самого рождения. наследственный фактор плюс неправильное питание, вот и результат. Были и таблетки и спорт и диеты. Да, вес сбрасывался, но потом я возвращалась к тому питанию, что было до диеты и все, вес опять стучался в мои двери, приведя с собой гостей, в виде 5 лишних килограмм.
Про такую диету, как гречка, кефир и куриная грудка, я услышала от своей родственницы. Она пару лет назад по этой системе скинула 8 килограмм и так к ним и не вернулась. Но как оказалось позже, не вернулась к тому весу, потому что полностью пересмотрела свое питание и исключила с рациона некоторые продукты вообще.
Могу сказать, что если придерживаться данной методики, то за три месяца реально сбросить то 10 - 15 кг, в зависимости от стартового веса. Но, если нет желания вернуться к тому что было, надо кардинально пересмотреть свое меню в целом и навсегда.
Мой рацион был таковым :
утро - гречка + куриная грудка, черный хлеб
обед - грудка + яблоко, стакан кефира
ужин ( не позже шести) - стакан кефира + яблоко
Если выдержите, то в любом случае похудеете.
— Плюсы:
Есть результат
— Минусы:
монотонность в продуктах
—
Анонимно
16 ноя. 2013 в 16:37
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
быстра и действенная диета. помогает сбросить от 3 до 7 кг. главное не сорваться... Сначала постоянно хотелось есть, потом после 3 дня аппетит уменьшился.
— Плюсы:
помогает
— Минусы:
однообразие
—
Анонимно
10 ноя. 2013 в 21:10
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Я много искал как же можно быстро похудеть, читал много литературы и решил выводу что лучшим способом для похудения будут являться следующие компоненты. Ими стали являться яблоко, куриные грудки, греча и кефир. С утра я вставал и съедал пару яблок. В обед кушал немного гречки с куриными грудками. Гречи я брал пакетик, делил его на две части одну на обед одну на вечер. Гречку покупал расфасованную по коробкам около пяти пакетиков и вареную грудку курицы (не в коем случае не жаренной). Примерно около шести часов доедал вторую часть пакетика гречки с кефиром. После шести желательно ни чего не кушать, но если уже нет сил терпеть то можно скушать одно яблочко или выпить стакан кефира. И так неделю вы разгружаете свой организм. После чего организму уже понадобятся овощи которые постепенно можно добавлять в рацион. За две недели я скинул вес со 107 кг до 101 кг. Моему удивлению не было предела. Вы даже не замечаете как уходят лишние килограммы. А все оказывается элементарно. Важно не кушать после шести и у вас все будет в норме. Удачи.
— Плюсы:
Быстрое похудение без вреда для здоровья
— Минусы:
Нет. Но есть соблазн сорваться
Анонимно
22 мая 2017 в 18:16
—
Анонимно
29 янв. 2017 в 16:46
—
Анонимно
15 фев. 2016 в 18:51
—
Анонимно
19 фев. 2015 в 18:39
—
Анонимно
16 ноя. 2014 в 20:22
—
Анонимно
16 ноя. 2014 в 17:31
—
Анонимно
19 июня 2014 в 19:24
—
Анонимно
16 фев. 2014 в 17:50
—
Анонимно
27 ноя. 2013 в 16:28
—
Анонимно
16 ноя. 2013 в 16:37
—
Анонимно
10 ноя. 2013 в 21:10
—