Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

14 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

25 июня 2017 в 21:50

5 оценка
Рекомендую

Об этой диете я узнала от подруги, когда она действительно сбросила большую массу тела, я просто была шокирована, и очень впечатлило то, что не было обвисшей кожи, это имеет очень большое значение. Конечно физические упражнения нужны, тут спорить без толку. С любой диетой нужны физические упражнения, а по диете Дюкана, такого нет, быстрая ходьба тоже делает чудеса! Первая часть диеты Атака, очень тяжело и сложно, сразу исключить все продукты питания, очень тяжело, но если поставлена цель и вы должны ее достигнуть! Я например, очень люблю рыбу, а тут ее можно есть в любом виде, но естественно в определенных количествах, любые море продукты! Когда уже добавились овощи стала легче, разнообразие. Я за 2 месяца скинула 9 кг, и просто была в восторге от такого! И скажу так, я привыкла уже к такому образу питания, меня полностью устраивает, можно съесть и свинину, и шашлычка, и выпить спиртных напитков, только на следующий день просидеть на одном белке и все будет ок!
— Плюсы:
здоровый образ жизни,здоровое питание
— Минусы:
действительно не дешево, но того стоит!
Время использования: 90 дней
Стоимость: 1000 руб
Год выпуска/покупки: 2017

—

Анонимно

14 июня 2017 в 21:09

5 оценка
Рекомендую

Добрый день. Было в моей жизни что сидела и на диете Дюкана. Но эта диета очень спорная. Вообще Дюкан первый диетолог который стал хоть что - то делать, когда начали развиваться Макдональдс. Суть диеты, что на начальном этапе атаки нужно есть один белок. Говорится что можно сидеть до 10 дней. Но тут можно уменьшить период. Диета подходит для тех, кому надо сбросить 2 - 5 кг. В остальном случае диета не подходит. Из белков тоже надо аккуратно. Свинина и баранина, котлеты и колбасы - это очень жирное мясо. Поэтому и печень болит и результатов нет. Все - таки нужно есть отварную телятину, курицу белки яиц, кисломолочные продукты. В конце концов есть белковые коктейли, но тут тоже смотрите по самочувствию. Часто пишут не знают как выйти из белковой диете. Я считаю правильным употреблять овощи именно сырые. Потому что отварные или тушеные овощи - это уже углеводы. Все равно что покушали тарелку макарон. На белках и сырых овощах можно сидеть подольше. Потом по собственным результатам и по самочувствию.
— Плюсы:
эффективрна
— Минусы:
имеет противопоказания
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

7 мая 2017 в 21:44

3 оценка
Не рекомендую

Все женщины, знакомые с проблемой лишнего веса непонаслышке, мечтают найти действительно эффективную диету для похудения, которая раз и навсегда решит все проблемы с обретением стройности.
И в результате, перепробовав их штук тридцать - сорок, и не только не сбросив, но и вернув с процентами ненавистные килограммы, настолько разочаровываются в себе, что дело доходит до тяжелейшей депрессии, пока на горизонте не объявится очередная заманчивая диета, которая обещает неповторимый результат, причём навсегда и со стопроцентной гарантией. И снова мы, женщины, кидаемся за несбыточной мечтой.
Я тоже одна из миллионов несчастных жертв погони за похудением. Чего я только не перепробовала, даже перечислить не в состоянии. Каждый разочаровывалась после очередного набора веса и неудавшегося похудения. И вот когда в моей жизни настал снова такой момент, что я махнула рукой на все диеты, моя знакомая начала следовать диете Дюкана.
Хочу сказать, что она здорово похудела на этой диете. Поначалу я очень скептически отнеслась к её затее, и просто похихикивала, наблюдая за её усилиями. Однако, через пару месяцев я просто ошалела от её внешнего вида: она скинула килограмм пятнадцать, наверное, и порхала как бабочка. А затем ещё почти столько же. Само собой, воодушевившись её прекрасными результатами и даже ни на миг не задумавшись, а подойдёт ли именно мне и моему организму такая диета, я тоже кинулась читать про Дюкана все подряд и с ближайшего понедельника села на диету.
Мы же, женщины, как рассуждаем? Вон она похудела, и та похудела, значит, и я тоже похудею. Чем я хуже? Только вот организмы то у всех разные, болячки хронические у всех свои, возраст, телосложение, генетическая предрасположенность - ведь все это надо учитывать!
Сразу скажу, что пока я придерживалась правил диеты, мне удалось скинуть четырнадцать кг, которые потом очень быстро вернулись и друзей с собой привели.
Вообще, чем чаще сидишь на разных диетах, тем быстрее возвращаешь первоначальный вес и тем больше кг добавляется сверху.
Достоинства этой диеты:
-наедаешься вволю, нет ограничений по количеству еды;
-на Атаке и Круизе идёт довольно быстрое снижение веса;
-большое разнообразие рецептов из разрешённых продуктов;
-при правильном соблюдении всех рекомендаций такая диета не наносит вреда организму, в отличие от других чисто белковых диет.
Недостатки тоже есть:
-дороговизна качественных белковых продуктов (мясо говядины, телятины, хороший сыр, и т. п.), из - за чего, как правило, приходится перебиваться самыми доступными: куриной грудкой и индейкой, одним - двумя видами сыра, яйцами;
-не имея финансовой возможности постоянно вносить разнообразие в повседневное меню, от доступных продуктов очень скоро начинает тошнить. Многие даже через годы после Дюкана не выносят даже вида куриной грудки;
-для меня было пыткой жевать эти овсяные отруби каждое утро, а как их сложно найти в нашем городе. А за кукурузным крахмалом мы вместе со знакомой ездили аж в другой город и купили целый мешок вскладчину на заводе (там все дико удивлялись, зачем нам столько);
-практически невозможно добраться до четвёртого этапа диеты, банально не хватает терпения и моральных/душевных сил.
В итоге мне не хватило терпения завершить даже Круиз, моя знакомая, похудевшая килограмм на двадцать с лишним, дошла до третьего этапа. На этом все.
После этой диеты у меня до сих пор нет моральных сил взять себя в руки и начать придерживаться какой - либо системы питания. Как будто из меня извлекли некий стержень - никакой силы воли. Та же участь постигла и мою знакомую.
Так что я бы вообще не советовала никому никаких специальных диет. Думаю, вместо этого необходимо взять и радикально поменять навсегда все свои вкусовые привычки. Иначе не будет никакого толка. А ещё лучше сдать анализы и пойти к диетологу, эндокринологу, гинекологу и лечиться от ожирения.
— Плюсы:
Не приходится голодать, не наносит большого вреда организму
— Минусы:
Не имея финансовой возможности разнообразить рацион качественными продуктами из разрешённых, можно устать от однообразной белковой пищи
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

5 мая 2017 в 19:33

4 оценка
Рекомендую

Поставила цель - похудеть к лету! Вот уже как пол года на диете Дюкана. Результат радует, сложности конечно есть - постоянно соблюдать режим питания, в первую неделю ( атака), тяжело. За неделю в начале по 3 кг в неделю, потом вес начал тормозить, плюс воды нужно пить много, кстати диета имеет противопоказания. Сложно менять свои привычки, но диета реально эффективная. В диете несколько этапов, отказалась легко от сахара, а вот от соли было сложно; срывы конечно были, но вместе с физическими нагрузками результативнее. Похудеть - это труд! Ставьте цель - сколько килограмм хотите сбросить и действуйте! Быть стройным это круто! За пол года я давольна результатами, так что рекомендую!
— Плюсы:
Реальный эффект, здоровая пища
— Минусы:
Цена
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

17 апр. 2017 в 19:06

5 оценка
Рекомендую

Я кормащая мама, точнее кормление у нас осталось чисто на психологическом уровне, без груди не может ребенок уснуть, так что за это я не опасалась, и решилась испробовать на себе. Долго настраивалась, так как до этого никогда на диетах не сидела, затарила холодильник, выбрала день начала, все себе расчитала и приступила. Мой вес на старте был 90 кг при росте 170( На этапе "атака" я просидела добросовесно 7 дней, и ушло 4 кг. Я естественно вдохновилась и продолжила, сейчас уже как три недели я на этапе " чередование", сейчас мой вес 83 кг. Только вот один нюанс, я ужасная сладкоежка, и вот пару дней подряд сьедала по два кекса в день(( За что себя очень корю, но было такое. В общем, диета отличная. Говорят, что при болезни почек нельзя ее применять. У меня хронические они воспалены - но пока никаких негативных моментов на себе не ощутила. Из минусов - это лишь огромные затраты на продукты, ну а из плюсов - она действительно эффективная! При том, что веду совсем мало подвижный образ жизни - килограмы уходят
— Плюсы:
эффектиная, подходит для малоподвижного образа жизни,каждый день видны изменения
— Минусы:
дорого обходиться
Год выпуска/покупки: 2017

—

Анонимно

5 апр. 2017 в 21:39

5 оценка
Рекомендую

Какая женщина не хочет быть стройной и красивой? Всю жизнь бороться с килограммами - наша женская участь)) Один из популярных способов - диета Дюкана.
Когда - то я пыталась похудеть с помощью нее после родов. Выдержала только 1 день (когда можно есть только белки - нежирное мясо, рыбу, яйца, обезжиренные молочные продукты)! Утром проснулась со страшной головной болью, мышечной слабостью, в холодном поту и ознобе. Так я поняла, что диета Пьера Дюкана не совместима с грудным вскармливанием, которым я тогда занималась.
Прошло около 2 лет... При росте 172 см я весила 64 кг. Вроде бы не так уж и много, но у меня видимо очень легкая кость, поэтому даже при таком весе были "проблемные" места, от которых хотелось избавиться.
На официальном сайте доктора Дюкана я решила рассчитать персональную программу похудения. Ввела свои данные. Мне пришел ответ, что мой вес и так близок к идеальному, а программа рассчитана только на людей с реальным избыточным весом.
Но мне всё - таки хотелось стать легче, поэтому я нашла методику Экспресс диета доктора Дюкана. В ней используются принципы основной диеты, только этапы сменяются быстрее. Она рассчитана на неделю (1 круг). Можно делать кругов сколько душе угодно (пока не надоест).
ВАЖНО! Всем, кто собирается худеть по Дюкану, я очень рекомендую сначала прочесть его книгу "Я не умею худеть". Никакие форумы, отзывы, официальные группы и сайты не расскажут о диете так, как ее автор.
Итак, я прочитала книгу, купила в магазине необходимые продукты и приступила к диете.
В первый день разрешалось употреблять только белки. Обязательно отруби и 1, 5 л воды.
Этот день прошел легко. На утро и я стала легче на 900 г.
На второй день помимо обязательных для всего периода диеты белков можно было есть овощи, зелень (ограниченный список разрешенных продуктов диеты Дюкана можно без труда найти в интернете, не буду повторяться в своем отзыве). Этот день был приятнее, на следующее утро я похудела еще на 700 г.
На третий день можно было всё, что и в предыдущие + 1 фрукт (например яблоко или грейпфрукт, только не банан). После этого дня на весах я увидела - 700 г.
В меню четвертого дня можно было включить вот это (2 цельнозерновых хлебца). Ушло еще 300 г.
На пятый день меню можно разнообразить 30 г сыра:
Ушло еще 200 г...
Выдержать всю неделю строго по программе у меня не получилось. Но я приступила к ней снова.
Подведем итог.
В чем плюсы экспресс - диеты Дюкана:
+ облегченный вариант диеты Дюкана подходит для тех, кто хочет сбросить пару - тройку лишних кг.
+ за 5 дней я похудела на 3 кг!
Минусы:
- Подходит не для всех (не каждый физически сможет съесть столько мяса),
- Дорого... Не каждому по карману каждый день питаться креветками, устрицами, кроликом, брокколи с бальзамическим уксусом и прочими деликатесами, исключив привычные для россиян гречку, овсянку, картошку.
- Многие продукты трудно найти в магазинах (например, конину, обезжиренный сыр, какао 11% жирности, сметану 3% жирности я так и не встретила)).
- Многие разрешенные доктором Дюканом продукты содержат вредные добавки (крабовые палочки, ветчина). А сахарозаменитель аспартам вообще опасен для здоровья!
- Из побочных эффектов замечено снижение иммунитета, сухость во рту, проблемы с кожей.
- Если долго сидеть на диете Дюкана, можно стать ее рабом. Всё свободное время будет уходить на поиск нужных продуктов и рецептов.
- Трудно худеть на этой диете, когда остальные члены семьи ее не придерживаются. Помимо того, что себе нужно готовить отдельно, они еще и искушают тебя вкусняшками!))
Мне книга и диета доктора Дюкана помогла сформировать принципы правильного питания, есть больше рыбы, овощей, ограничивать себя в сладком (по крайней мере есть десерт не в каждый прием пищи). Но это не значит, что ей нужно слепо следовать. Всё хорошо в меру!
Желаю всем красоты! Пусть это Вас не заботит!
— Плюсы:
эффект есть
— Минусы:
дорого
Год выпуска/покупки: 2017

—

Анонимно

18 мар. 2017 в 16:32

1 оценка
Не рекомендую

О диете Дюкана я узнала, когда пыталась похудеть после рождения первого ребенка. После родов я практически вернулась в свой прежний вес, если не считать пару лишних килограммов. Но беда в том, что эти два кг осели у меня на талии и животе.
Одна моя знакомая еще со студенческих лет жестко придерживается данной диеты. Не могу сказать, что выглядит она чудесно, единственный плюс - худая и все. А так, кожа на лице имеет дряблый вид, цвет всегда бледный. Похудеть мне хотелось очень сильно, поэтому уставший вид своей знакомой я списала на напряженный рабочий график.
Вкратце о самой диете:
- не кушать белки
- кушать углеводы
- пить по - больше воды
- можно овощи (но без фанатизма и без жира)
- ввести в свой ежедневный рацион овсяные отруби
А результат должен быть потрясающий. На форумах девченки хвастались до 3 кг за неделю!
Казалось бы, это и всего: кушай себе рыбку с мясом, заедай овсяными отрубями, а килограммы будут уходить безвозвратно.
На деле оказалось не все так прекрасно. Диета Дюкана не из дешевых. Кушать можно только обезжиренное и то, что раньше бегало, плавало и летало. Сами понимаете, как это отбивается на семейном бюджете, но это не самая главная беда. Хуже всего, это ужасное самочувствие и постоянное неприятное ощущение во рту. Оно не подается описанию: похоже на сухость, только хуже.
Что касается потери веса, то это действительно так. Я похудела, только не там, где хотела. Мои худенькие ножки и ручки превратились в спички, а животик так и остался на месте.
Терпения моего хватило на две с половиной недели. За это время я стала похожа на больного человека с потухшим взглядом.
Диета Дюкана подразумевает по собой не просто разгрузочные дни, а постоянное соблюдение, иначе старый вес вернется назад вдобавок с новыми килограммами. Диета Дюкана - это не просто диета, это образ жизни. И еще, издевательство над собой.
Без сбалансированного питания, занятия спортом не менее трех раз в неделю и позитивных эмоций - невозможно достичь классного результата. Что бы похудеть без вреда для своего здоровья, кушать можно все, только на пол ведра меньше. Любая диета - это огромный стресс для организма и расплата за издевательства будет слишком высокой - он будет запасаться калориями впрок и откладывать залежи жира на самых проблемных местах.
Если вы готовы пожертвовать своим здоровьем, деньгами и привычками, то пожалуйста, пробуйте. Только не удивляйтесь, когда увидите в зеркале уставшего, измученного человека с нездоровым цветом лица.
— Плюсы:
Вес уменьшается
— Минусы:
Сухость во рту, кожа на лице выглядит хуже, чем до диеты, плохое самочувствие, диета не из дешевых
Время использования: 2, 5 недели
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

1 мар. 2017 в 15:32

3 оценка
Не рекомендую

Я не могу похвастаться красивой фигурой вот и решила попробовать очередную диету. Перед ее началом даже книгу прочитала, что было впервые в моей "практике". все началось очень хорошо, я бы сказала молниеносно. За первую неделю я похудела на 8 кг и значительно уменьшилась в объемах, при этом не была голодная и кушала сколько хотелось. Таким образом за 2 месяца -14 кг. Я была очень рада таким результатам. Но спустя 2 недели после того, как я бросила диету, попала с почечной коликой в больницу. Могу сказать приятного в этом нет ни чего. Вскоре диагноз был следующий, отравление белком. Ушла куча денег на восстановление организма, так как пострадали не только почки, а и печень. Теперь для себя уяснила, что худеть нужно с помощью спорта и правильного питания, но никак ни на диетах.
— Плюсы:
быстро сброшенные килограммы
— Минусы:
отравление
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

11 фев. 2017 в 17:27

3 оценка
Не рекомендую

Дюкан толстухам пообещал многое! Вкусная, полезная еда, праздничная подача, атака, круиз, чередование, закрепление. Но самая большая замануха - кушайте, сколько хотите! Пообщавшись с диетологами поняла, что наши врачи реально признают в Дюкане только первую фазу: атака. Простым языком -это белковый удар, когда ваш организм встяхнется, но легко восстановится.
Для реализации своего плана я выбрала место с безупречной экологией, обилием свежего морского белка и солнца. Десять дней в раю на Крите! Исключила хлеб, сладости, кофе, фрукты, овощи, сыры и брынзы. Оставила: яйца, рыбу, мясо, курицу и красное вино в ограниченном объеме. Нашла рестораны с грилем и просила приготовить все без специй. Цены: морепродукты 20 - 25 евро, пол курицы или грудка 10 - 12 евро, кусок мяса 12 - 18 евро. У меня средств хватило на два приема пищи и вареные яйца в качестве завтрака и перекуса.
Плавала, плавала и плавала.
Дюкан советует от одного до десяти дней на Атаку. Честно продержалась пять дней. Рекомендованная ложечка отрубей для активизации кишечника, на меня не подействовала и все закончилось банальнм запором((( Спасла таблетка Сены. Кроме кишечника почистились и мозги. Дюкана подкорректировала, сократив объем мяса, исключив яйца и добавив овощей и твёрдые сыры. Все без соли.
Подтянулась я заметно, но сбросила всего 2 - 3 кг за десять дней. Зато осталась довольна собой и отдыхом.
Моя подруга с мужем почти год сидят на Дюкане и едят в основном белое куриное мясо. У мужа хороший результат. А у подруге 6 - 7 кг плавает. Стоит дойти до стадии закрепления -вес начинает набираться и так весь год...
Только в политике главное "нАчать", в диетах главное -выход. Какой выход из диеты Дюкана? Вроде где - то на стадии закрепления ваш организм должен нащупать возможные переходы к обычному питанию. А если не нащупает? Практически все диетологи, с кем общаюсь, считают, что если подсели на Дюкана, то надо придерживаться этой системы питания пожизненно. Иначе вес очень скоро вернется.
Диета Дюкана быда воспринята в штыки английскими медиками. В сытой стране, где в пять часов пьют кофе с молоком и любят пудинги, Дюкан не нашел понимания. Английские врачи сейчас борятся с сердечно - сосудистыми заболеваниями, при которых Дюкан противопоказан.
Для себя поняла, что 5 - 10 дней "Атаки" мой организм воспринимает позитивно в стране отличной экологии. У нас я предпочту дюканится на растительных белках. Не уверена, что двухкилограммовый бройлер, напичканный антибиотиками, полезен при длительном употреблении. Скорее посоветую лечебное голодание, чем Дюкана.
— Плюсы:
Работает только стадия Атаки с индивидуальной корректировкой
— Минусы:
Дорого. Сложно подобрать продукты. Вес возвращается. Запор и проблемы с кишечником. Много противопоказаний. Россия не приспособление к Дюкану в плане экологии и продуктов
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

1 фев. 2017 в 15:12

4 оценка
Рекомендую

Добрый вечер всем посетителям Рубрикатора)Сегодня я решила поделиться с вами своим опытом в похудении с помощью диеты Дюкана. В принципе я никогда не страдала лишним весом, но именно объемы, складки там где их видеть не хочется все равно были((((и стала я искать, читать, обсуждать с подружками различные диеты. Долго и упорно я искала. Затем начила читать про диету Дюкана, и честно, меня сразу удивило и потрясло то, что сидя на этой диете можно кушать в любое время белок, т. е. голодать совершенно не нужно))и для меня это было одним из главным преимуществ в этой диете)Вобщем просидела я на ней не долго, муж сказал что я и так потрясающе выгляжу, но хочу сказать что за 5 дней я похудела на 2 кг, и это ушли объемы. Проблемой в этой диете является то что многие продукты нужно покупать в спец. магазинах либо гиперах(сахар только заменять)что для меня было проблемой, т. к. я в декрете с двумя детьми))И нельзя углеводов(((От этого может закружиться голова, но впринципе для экспресс похудения перед каким нибудь случаем или перед морем вполне результативная диета
— Плюсы:
Быстро,эффективно,я довольна
— Минусы:
Кружится голова,дорого
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

12 дек. 2016 в 21:14

5 оценка
Рекомендую

Родила 6 месяцев назад, набрала 20 кг, объёмы увеличились на 15 см, перепробовала массу диет, остановилась на Дюкане. Результат не заставил себя ждать, за 2 недели минус 4 кг, 8 см объёма. Очень довольна результатом, только ну очень тяжело первый месяц выдержать, продукты быстро приедаются, а пить по 2 - 2, 5 литра жидкости, для меня было вообще мучительно. Ещё один существенный недостаток, очень дорого. Но оно того стоит, нормализуется обмен веществ, у меня пришёл в норму сахар, перестала болеть поджелудочная, нормализовался стул. Результатом очень довольна! Жертвы были не зря, только самое главное правило, не срываться! Так что рекомендую всем попробовать, ели хотите быстрого результата! Удачи!
— Плюсы:
быстрая потеря веса и объёмов
— Минусы:
дорого и быстро приедаются продукты
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

27 окт. 2016 в 16:22

5 оценка
Рекомендую

Всем доброго времени суток !
Наверное каждый третий из нас сталкивался с лишними килограммами. И естественно что бы их устранить переходил на диеты. В наше время их немерено. Как говорят любой сложности. О диете доктора Дюкана, я услышала впервые от своей знакомой. Она за пару недель сбросила около 6 килограмм. Но как она призналась, строгости питания не всегда придерживалась. Вот и я решила попробовать всеми хваленую диету Дюкана. первое что мне понравилось это питания, оно разнообразное, и ограничений как таковых в количестве пищи нет. за первую неделю я сбросила около 4 килограмм, потом ещё тройку. И на этом моя диета прекратилась, в связи с какими обстоятельствами уточнять не буду. В ближайшее время планирую снова перейти к диете. Рекомендую, хорошая диета
— Плюсы:
Хорошо уходит лишний вес
— Минусы:
не обнаружила
Время использования: 2
Стоимость: 200 руб

—

Анонимно

24 окт. 2016 в 21:16

5 оценка
Рекомендую

Я вообще в шоке... всю жизнь страдал ожирением, весил 150 - 170 кг, и тут наткнулся на эту методику... Сейчас скажу, не поверите благодаря которой мне удолось сбросить 10 кг, всего за 2 недели, особо не напрягаясь!
Конечно на этом я не остановлюсь! Буду стремиться к новым результатам! Спасибо большое
— Плюсы:
Отлично мне очень нравится
— Минусы:
Минусов нет

—

Анонимно

24 окт. 2016 в 18:34

4 оценка
Рекомендую

Очень хорошая система питания, не требующая большой силы воли. Так как кушать можно много и без ограничений.
Диета состоит из четырех этапов: атака, круиз, консолидация, стабилизация. Из коорых я продержалась только две первые. Смысла сидеть на двух последних этапах я большого не видела, потому что их смысл это закрепление результата.
В течении первого этапа, который продлился для меня четыре дня, я кушала один белок. Курочка, приготовленная на пару, яйца, сыр, рыбка, кефир. Эти продукты я очень люблю и большого труда держаться все четыре дня не составило большого труда. За четыре дня потеряно четыре килограмма.
На втором этапе к белковой пище присоединяются овощи. Из этих продуктов можно уже готовить очень разнообразную и вкусную пищу. Поэтому придерживаться меню не представляет большого труда.
В общей сложности за почти три недели потеряно 6 кг. Что, я считаю, отличный результат. Ведь я не ходила голодной все эти три недели, а вес потерян и пока что, спустя почти пол года, обратно не вернулся:-)
— Плюсы:
Разнообразное меню
— Минусы:
Нет
Время использования: 3 недели

—