Добрый день, дорогие друзья!
У меня как всегда свой вариант диеты, который в интернетах сложно встретить. Популярные так называемые летние диеты слишком изнуряющие и скорее мучительные, а моя диета вкусная и безлимитная (безлимит на натуральные фрукты).
Сама диета проще некуда - кушаем свежие фрукты по сезону (у кого, что поспело, то и кушаете) без ограничений. Пьем воду или травяной чай отдельно от еды.
Все остальное исключаем. Кому тяжело можно добавить отварные овощи, но без соли (и тем более сахара). Из специй в овощи можно добавить имбирь, куркуму, бадьян, базилик, гвоздику, зиру, перец. На самом деле специй гораздо больше, но все перечислять будет неуместно. Салат или отварные овощи можно заправить льняным или рыжиковым маслом холодного отжима.
Лето идеальное время набраться витаминов на целый год, поэтому не игнорируйте фруктики - кушайте как можно больше (заменяя всякие вредные и не нужные блюда). Только не нужно покупать фрукты в прозелень и пытаться заедать их сахаром из - за отсутствия вкуса, берите только спелые - они максимально подходят для нашего организма. Если какой - то фрукт не вкусный не насилуйте себя, замените его другим, который вкусный лично для Вас.
Мне грустно слышать в конце сезона (лета), когда люди говорят "А я даже не попробовал клубники/абрикос/персиков и др." (нужное подчеркнуть). Зато все виды макаронов и колбас побывали в меню! А кто мешал покушать фрукты? Привычка есть одно и то же круглый год! Тихий голос разума вроде подсказывает, что фрукты, тем более летом, будет в сотни раз полезней, но сила привычки держит как свинцовый капкан. Каждый, кто желает быть если не полностью здоровым, то хотя бы здоровее, должен изменить своим вредным привычкам и потихоньку понемногу, но перейти на здоровый образ.
И это не только питание, летняя диета - это еще и повышенная физическая активность (поездки в лес, на море, в поход, только не на шашлыки), дыхание свежим воздухом, умеренные солнечные ванны, и позитивный самонастрой. Такой комплекс не заставит себя долго ждать и скажется не только на здоровье, но и на настроении, которое часто зависит от нашего самочувствия.
Да и еще - "нежелание - 1000 причин, желание - 1000 возможностей", поэтому не стоит искать причины (типо фрукты захимиченные, дорогие, "мы все умрем" и т. п.), ищите возможности и будет Вам здоровье и счастье. Спасибо всем, кто дочитал, а теперь пойдите и скушайте фруктик. Улыбок всем и солнечного настроения.
— Плюсы:
✧ полезные витамины на целый год
— Минусы:
✖ нет
Время использования: много лет
Год выпуска/покупки: 2017
—
Анонимно
6 июля 2017 в 18:42
3оценка
Не рекомендую
Пожаловаться
Оно пришло! Оно с нами! Вожделенное лето! Где - то холодное, а у нас так ооочень жаркое! И вот диета, тематическая... Почему "летняя" - никак не пойму! Если про лето, то тут более уместна диета "Огород". Но вот попалась Летняя, а как раз надо было срочно худеть перед поездкой! И меня заинтересовал именно вариант на 10 дней. Почему?
Да потому, что именно про этот вариант летней диеты пишут, что можно за 10 дней потерять 10 кг. Не знаю - не знаю... У меня получилось скинуть только 6 и то с превеликим трудом. Хотя, под этим названием, на мой взгляд, скрываются абсолютно разные диеты, и люди пишут о той, что нашли. В моем варианте было прочитано, что:
День первый - 5 куриных яиц. Дели их, как хочешь, пей что хочешь, но без сахара. Вода, черный кофе, зеленый чай. Пить надо мнооого!
День второй - рыба отварная, 300 - 400гр, без соли и специй. Это съедается за милую душу с превеликим удовольствием. Я варила минтай. Допускаю, что сайра, форель, стерлядь намного вкуснее. Но... ела то, что попало "в улов"))
День третий - грудка куриная, можно самую большую и опять без соли. Тоже ничего! Жить можно! Запивала зеленым чаем.
День четвёртый - вареный молодой картофель, средних штук 5. Лично я запекала прямо со шкуркой. Без соли уже не очень это блюдо, но с голодухи и оно проходит на "ура"!
День пятый - половина килограмма вареной говядины, опять строго без соли и специй. Режем ровненткими кусочками, распределяем на весь день. Очень хочется салатика, но... ради чистоты эксперимента надо терпеть!
День шестой - наконец - то! Фрукты, кроме бананов и винограда! После мяса и картошки - это подарок! Но... счастье длится недолго, голод со второй половины дня начинает одолевать! И, кстати, несмотря на голод наутро может быть привес! Какие - бы они ни были растительные, но они - углеводы!
День седьмой - настало время овощей, и после фруктов они уже менее радуют. Можно делать салаты, но без масла или сметаны, только зелень! И без соли! Жуются... куда деваться. Процесс готовки полноценного обеда для мужа расценивается как подвиг! Голова кружится, но "стойкий оловянный солдатик" жмет на педали диеты! Ни шагу назад! Осталось 3 дня! Ехидные реплики завистников - недоброжелателей только подстегивают!
День восьмой - половина килограмма творога... Вот когда он со сметанкой и сахаром или с каким - нибудь джемом - это ооочень вкусно! И на десерт! А в качестве основной пищи - просто испытание! Терпим! Потихаря шлепнула в творог ложку йогурта. Чистота эксперимента нарушена, но и силы на исходе!
День девятый - кефир... литровая бутылка. И... на этой счастливой фазе моя диета закончилась... нервы сдали. Итог - минус 6 кг.
На десятый день полагалось шикарное меню - отвар шиповника! Видно оно меня и спугнуло, боялась, что до счастливого отпуска я не доживу. К тому же, судя по отзывам, в эти дни у диетчиков происходит привес! Организм паникует и начинает запасать воду! Он не такой дурак, как мы! Я решила, что привес мне ни к чему, похвалила себя за рассудительность и попрощалась с летней диетой... навсегда!
Потому что такой голод не безопасен, а 4 дня на голимом белке с одним картофельным днем чреваты нарушениями пищеварения. Лучше бы я порекомендовала более комфортную не голодную. Да - да, есть и такие! И очень эффективные, хотя и с медленным отвесом. И есть вообще диеты - обжираловки! ЛЕТНЯЯ меня покорила обещанием скорого сброса веса, аж в 10 кг за 10 дней! Время поджимало, и я рискнула! Надо же было влезать в прошлогоднюю одежку!
А вообще... надо не лениться зимой и держаться старых добрых правил поддержания нормального обмена веществ. Тогда и голодать резко не придется. Но... слаб человек! Праздники, днюхи и эта проклятая "склонность к полноте"! Только морить голодом себя всё равно нельзя! Пока эти 6 кг не вернулись, но если дать слабину - вернутся с друзьями! Тогда зачем все жертвы? Ох, только ради быстрого эффекта! Но... не советую!
— Плюсы:
Помогает срочно похудеть
— Минусы:
Опасно для здоровья!
Год выпуска/покупки: 2017
—
Анонимно
27 ноя. 2015 в 21:56
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
С этой диетой я столкнулась как раз в преддверии лета, когда дочке было около полугода. После вторых родов я быстро набрала вес, который уходить совершенно не собирался. Грудное вскармливание я не хотела сворачивать, поэтому строгие диеты, вроде моей любимой банановой, мне не подходили.
До обоих беременностей я весила 52 - 53 кг. Потом забеременела старшим сыном. После его рождения довольно быстро ушёл лишний вес. С дочкой было по - другому. Она родилась, когда сыну было 2, 5 года. Возрастной разрыв между детьми был маленьким, организм не успел перестроиться после первых родов. Сразу после родов я весила 56 - 58 кг и думала, что вес будет дальше убывать. А не тут то было! Уже через пару месяцев я была 64 - 65 кг и мой вес оставался таким, пока я не взялась за себя. Ну, "взялась" - это, конечно, громко сказано, но перестроить свой график приёма пищи мне всё - таки пришлось. Питаться я снова решила по принципу правильного питания, а лето пришло мне на помощь! :-)
Теперь о диете:
Садиться на любую строгую диету я не могла, потому что кормила дочку грудью. И сейчас продолжаю это делать. Я выбрала для себя диету для кормящих мам от Обычной Мамы.
Диета заключается в необходимости придерживаться нескольких правил, в исключении некоторых продуктов питания и увеличении употребляемого количества некоторых других.
ПРАВИЛА:
- питание должно быть дробным (кушать часто и по - немногу);
- при этом порции должны быть небольшими;
- питание должно быть по принципу "раздельного". Не обязательно строго придерживаться этого правила, но суть нужно сохранить. Я кушала за один приём пищи кашу и овощи, например, гречку и огурцы или гречку и помидоры, или рис и перец, или мясо и перец, или рагу и огурец и т. п. Не смешивая разные продукты между собой, даже разные овощи, за один раз. Главное - минимум разных ингредиентов за один приём пищи. Могла съесть и салат с хлебом, но больше ничего другого не добавляла;
- натощак выпивала стакан воды для правильного запуска ЖКТ;
- после 18. 00 я ела: фрукты в любом количестве, пила любое питье на выбор. При сильном голоде ела яйца с овощами. Обычно, 1 - 2 яйца и 1 - 2 огурца хватало, чтобы утолить голод. Можно и небольшой кусочек отварного мяса со свежими овощами, но после 18. 00 я обходилась без этого;
- максимально калорийная пища должна быть съедена в первой половине дня. Максимум, до 16. 00. Позже, только фрукты, овощи, каши и яйца;
- пить можно и нужно по - больше в любое время суток;
- хлеб не нужно исключать полностью. Я ела его с салатами столько, сколько хотела. Лучше всего для перистальтики хлеб с отрубями. Я вообще последние несколько лет в основном только его и ем;
- не желательно сочетать хлеб с мясом, рыбой, кашей и яйцами. С этими продуктами совмещают только сырые овощи;
- мучное. От него я почти полностью отказалась. Летом это было легко сделать. В холодное время года дело обстоит несколько сложнее. Из мучного я ела только печенье типа "Мария", " Наполеон" и пр. по - немногу и в прикуску, например, с кефиром или чаем. Просто так не ела. Пару раз кушала тортик, но тоже немного и в первой половине дня. На результате это никак не отразилось;
- от каких продуктов я отказалась на 90 - 100% (за редким исключением): колбасы, копчености, жирное, жареное, мучное. Если чего - то из вышеупомянутого очень хотелось, я ела это в первой половине дня с овощами (одним овощем). Кроме мучного. :-)
РЕЗУЛЬТАТ:
За 4 месяца я сбросила около 15 кг. Без особых усилий. Я просто придерживалась этих правил и всё. Первые 3 месяца я взвешивалась каждый день. Так что, могу сказать смело, что если делать так, как говорится в описании за день иногда уходило до 500 - 600 г. Это самый большой результат за день. Были дни, когда в день ничего не уходило, но в среднем в день уходило по 200 - 400 г. Каждый день! Я считаю, что это очень хороший показатель! К тому же, не нужно отказываться от привычных продуктов питания, кроме вредных, о вреде которых Вы сами и так знаете. Уже через 1, 5 - 2 месяца от начала диеты я стала намного лучше себя чувствовать, появилась какая - то лёгкость, что ли. Это, наверное, благодаря избавлению от лишнего веса и от всяких вредностей. Это тоже бесспорный плюс. Ещё хорошо то, что не нужно покупать дополнительные дорогостоящие продукты, как, например, в диете с яйцами и грейпфрутами. Кстати, яйца в моей диете сыграли далеко не последнюю роль.
Я - до и после диеты:
ИТОГ:
Мне очень понравился результат (-15 кг!), сама диета, её лёгкость и понятность. Проще всего сидеть на диете, если не отказываешься от привычной еды!
Всем рекомендую, и не только кормящим мамам!
— Плюсы:
Эффективно, не дорого, приятно. Хорошее самочувствие и настроение
— Минусы:
Нет!
Время использования: 4 мес
Год выпуска/покупки: 2015
—
Анонимно
10 сен. 2014 в 18:54
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Всем доброго времени суток!
Я всегда считала, что любить себя нужно такой как есть, а для нормального самочувствия должна быть нормальная двигательная активность, которой в век компьютеризации катастрофически не хватает, а значит, её нужно придумывать дополнительно. В общем, в моем жизненном кредо есть множество интересов, связанных с физическими нагрузками (фитнес, встречи с друзьями на свежем воздухе, большое количество встреч по работе с короткими перебежками между ними) и на излишества просто не хватает времени. Может быть только этим я могу аргументировать нормальный вес и внешний вид, а еще и полное равнодушие к диетам.
В еде я себя не ограничиваю. Но, читая отзывы девочек, вдруг начинаешь понимать, что некоторые диеты - это обычное питание, но которого придерживаются не все. Скажем так - это моё обычное питание.
Суть летней диеты: овощи, фрукты и вода в неограниченных количествах. Совершенно не важен объем потребляемой пищи, если она низкокалорийная. В этом случае большая часть полученных калорий расходуется на сам процесс переваривания, а накопленные за зиму запасы расходуются на прочие энергозатратные процессы.
Естественно, что салатики хочется чем - то заправить, а это что - то жирное и калорийное. Тут есть главное правило: нельзя смешивать животные и растительные жиры т. к. в таком сочетании им прямая дорога в запас (кладовки жира у каждого в разных местах, но цель их разгрузить, а не заполнить). Готовьте заправки на основе растительного масла (оливковое, кукурузное, льняное, да пусть даже и подсолнечное), но только чтоб в салате доминировали овощи, а не соус. Самое интересное, что в своем рационе я не исключаю даже майонез, только готовлю его сама - ни какой покупной химии! Еще поменьше соли и побольше кислот. Я не имею в виду уксус и не утверждаю, что это пойдет на пользу абсолютно всем (ориентируйтесь по собственной кислотности и состоянию организма), но немного лимона в салатах с большим количеством зелени совершенно будут не лишними и помогут пищеварению.
Летом я отказываюсь от жареной еды в пользу тушеной и вареной. Это идеальное время для овощей гриль и шашлыка. Но упор все же делается на овощи.
Совершенно ни какого перегруза не вызывает такая гениальная вещь, как холодные супы. Окрошка, свекольник - сплошное наслаждение вкусом и запасать нечего. Лишняя вода практически моментально выводится и через пот, и через выделительную систему.
Пью я летом просто не мерянно. Это компот, соки, домашний квас, травяные чаи и негазированная вода, причем воды больше чем 2 литра.
Летом в рационе больше каш, меньше картошки, я совершенно отказалась от дрожжевого хлеба, иногда покупаю лаваш - это вполне дает организму необходимое количество углеводов. Вместо сладких булочек и конфет - фрукты, хотя иногда позволяю себе черный шоколад.
Часто слышу, что летом стоит отказаться от кофе, но этот напиток я отношу к своим слабостям - пью по утрам, а иногда и одну чашку днем (но не более 2х чашек и кофе натуральный, а не сублимированный).
Не стоит забывать о белковой пище и о молочных продуктах. Хотя бы раз в неделю на столе должна быть рыба. Перевариваются они долго, так что вполне можно позволить их себе съесть после обеда и не будет потребности наесться на ночь.
Я очень люблю сыр и за его жирностью я не слежу, но для меня это и нее диета, а образ жизни. Так что молочные продукты, мясо, сыр должны быть не жирными.
Но самое калорийное из всего, что может быть - это алкоголь. Пиво тоже считается, так что исключаем или минимизируем.
Подытожу:
- Основа рациона - свежие овощи в больших количествах
- Не смешиваем растительные и животные жиры
- Меньше соли
- Меньше хлеба, выпечки, сладкого
- Много жидкости
- Отказ от алкоголя
- Вареное и тушеное вместо жареного
- Голод - это плохо (яблоко или морковка всегда под рукой, а если их нет - запьем все кефиром).
Если у вас собственный приусадебный участок, такая диета отличается еще и экономичностью, а вот в случае с покупкой продуктов на рынке, вы не потратите больше, скорее всего столько же, но однозначно заметите, как изменится в лучшую сторону самочувствие. А там глядишь, и лишний вес уйдет.
Я за лето теряю пару килограмм не ставя себе такой цели, сейчас вешу 55, хотя вполне считаю нормой все, что до 60 кг. Но, самое важное, я отлично себя чувствую и не испытываю дискомфорта.
Здоровья всем и красоты!
— Плюсы:
Доступно, эффективно
— Минусы:
Нет
Время использования: Каждое лето
—
Анонимно
27 авг. 2014 в 17:42
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Ну что, продолжу вас знакомить с диетами и разгрузочными днями, которые помогают привести наши формы в норму и избавиться от лишних кг. Для многих из нас лето - самое любимое время года. Ассоциации с летом у всех разные - каникулы, отпуск, море, солнце, изобилие фруктов и овощей. И вот как раз лето хорошее время заняться собой. Как правило в жару совершенно не хочется кушать и мы так и так теряем кг за кг. Ну кушать надо, это обязательное правило для организма.
Лето предлагает нам огромное количество ягод, овощей, фруктов которые не просто богаты витаминами, но самое главное они не содержат много калорий. И что самое положительное - можно не просто избавиться от лишних кг в летний период, но еще и укрепить, и оздоровить свой организм.
Устроить для себя разгрузочный день летом - доступно по карману каждому, так как и овощи, и фрукты на рынке стоят не так уж и дорого и самое главное выбор разнообразные.
Если вы придерживаетесь "летней диеты" то совершенно спокойно можно пить не просто воду до 2 литров в день, но еще и зеленый чай, квас, диетическую газировку.
У "летней диеты" существует несколько правил, а вернее несколько вариантов таких диет. Чаще всего мы сами не знаем, что сидим на диете. Летняя диета - может быть как и разгрузочный день, к примеру на огурцах, а можно придерживаться одного питания в течении 5 дней - и это тоже будет "летняя диета".
Мы с вами рассмотрит "летнюю диету на 5 дней"
Рацион такой диеты - продукты растительного происхождения.
Такие продукты содержат большое количество микроэлементов, хорошо насыщают организм и самое главное не калорийные.
Теперь главное - на время такой диеты вы должны забыть о сладком, жирном, капченых продуктах, чипсы, хлопья тоже следует исключить.
Что касается основных блюд, лучше всего их готовить на пару.
Независимо от такого, какой диеты вы планируете придерживаться лучше заранее расписать для себя меню. Так вы облегчите себе ежедневное приготовлением и не будите ломать голову - что приготовить на завтрак или ужин.
Итак примерное меню вашего рациона.
Завтрак:
- обезжиренный творог
- стакан обезжиренного кефира с добавлением фруктов или ягод ( клубника, банан)
- фруктовый салат
- домашние мюсли ( овсянки, фрукты все заправленное нежирным кефиром)
Перекус между завтраком и обедом:
- стакан чая с хлебцами сухариками
- грецкие орехи
- изюм
Обед:
- суп из не обжаренных овощей, я предпочитаю суп пюре. В ход идут практически все овощи, что есть дома ( капуста, морковь, картофель, лук, помидоры, перец, цветная капуста и многое др) с чередованием каждый день 100гр либо рыбы либо говядины. В летнее время лично я сама предпочитаю вегетарианские супы, но здесь на любителя.
Ужин:
- овощи на пару ( картофель, морковь, перец, грибы, тыква, баклажаны, помидоры)
- запеченые овощи в духовке, все то, что у вас есть в холодильнике.
- тушеные овощи без масла, опять таки в любом сочетании.
Соблюдая такой рацион питания вы не просто почувствуете легкостью в организме, но еще и увидите изменения на весах. - пару кг вам точно обеспечен. Многие постоянно придерживаются такого рациона питания и возможно не всегда уже теряют лишние кг, в таком случае я предлагаю рассмотреть один из разгрузочных дней.
Чуть выше я писала, что летняя диета бывает разной по рациону и своей продолжительности, все зависит от индивидуального состояния организма и переносимости.
Хочу еще предложить вам один вариант летней диеты, на мой взгляд он проще первой.
Все дело в том, что вы выбираете любимый продукт, к примеру первый день будет фруктовый - грушевый. И целый день мы едим груши и не забываем о воде. Если вдруг вы почувствуете сильный голод, то разрешено выпить стакан обезжиренного кефира.
Следующий день при такой диете у вас будет тогда овощной - выбираем любимый продукт и едим его.
На третий день желательно отдать предпочтение ягодам, не забываем и про воду.
Четвертый день - не голодный день, он будет молочным. Обезжиренный кефир и йогурт - вот ваш рацион на этот день.
Пятый день овощной.
Шестой ягодный - абрикос, черешня, смородина.
Ну а седьмой заключительный день "летней диеты" - день сока, выбирайте на ваше усмотрение - яблоко, апельсин, груша.
Ну согласитесь все очень доступно и вкусно.
— Плюсы:
Все очень доступно
— Минусы:
Нет
—
Анонимно
11 авг. 2014 в 18:53
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Ох уж эти диеты. Как то была на лекции одного диетолога, который рассказывал о том, как наш организм работает в разные сезоны года. Это уже давно всем известно, что в более теплые времена года наш организм работает быстрее, а вот ближе к осени и зиме, он пытается защититься и взять то, чего не будет в рационе и таким образом, метаболизм замедляется и уже к зимним праздникам мы набираем в весе. Не знаю, как кто, но летом я стройная, как осинка, а к зиме наедаю. При чем и двигаюсь где то так же и ем вроде бы тоже, но вот вес не уходит, а плюсуется. А потом так же к лету уходит, при помощи диет.
Есть ряд диет, которые очень удобно соблюдать в тот или иной период. К примеру, если это овощная или фруктовая, то все полезности этих продуктов по достоинству можно оценить летом или осенью. либо на диету садимся, с меню и временем либо просто питаемся правильно, как можно чаще вводя в рацион те же фрукт и овощи и желательно не на масле овощи подарить, а просто съесть или запечь. Меньше тяжелого, жаренного и жирного. Можно и помидоры превратить в жир, если пожарить их на сковороде и залить яйцом. А можно и удовольствие получить и не набрать, съев те же помидорки в салате и заправить его маслом подсолнечным.
Летняя диета, как по мне, так это даже не диета, а тот рацион питания, к которому мы должны стремиться летом, а тем более, если эти продукты питания из бабушкиной грядки. Это не просто питание, это еще и заряд витаминами и микроэлементами.
Я даже и не знала, что на данном этапе времени, сижу именно на этой диете. В чем суть этой диеты - это потребить как можно больше всего свежего и полезного в свежем виде. Меньше жира, меньше хлеба, меньше сладостей. Составить самому такое меню, что бы было и сытно и полезно - не трудно.
Такую диету рекомендуют соблюдать не менее 7 дней, но я рекомендую подольше на ней посидеть, пока есть возможность из каких продуктов питания выбирать. Да и сытная она, вполне себе можно и подольше.
Для меня летом на диете посидеть - одно удовольствие. Во - первых - жарко и много есть нет сил и желания, а во вторых - вода идет, как после засушья, потому опять же, еды много не влезет. Бывают дни, когда вообще ничего не хочется, кроме пить и пить. Так, яблочко одно за день перекусишь и вроде бы сыт.
Мне еще что нравится, что можно самому составить под себя меню, просто надо соблюдать некоторые правила:
1. Много оды, ну это и так понятно, если сидеть будете летом, не забудете, организм сам попросит.
2. Чередуйте фрукты и овощи - не совмещайте сладкое и соленое.
3. Забудь те на время о сладком мучном, сладкое в фруктах. Хочешь есть, ешь яблоко, не хочешь яблоко - не хочешь есть! У меня иногда, после праздников, такой лозунг висит на холодильнике.
4. Откажитесь от макаронов и картошки.
Меню простое .
1 день: овощи в любом количестве и в любом виде, кроме жаренных. Салаты можно все 24 часа есть, но без хлеба. Солить можно, заправлять маслом подсолнечным. И воду пить.
2 день: фруктовый. Много фруктов в любом варианте и виде. Сахаром и медом не сдабривать, сметану не добавлять. Хлеба нельзя.
3 день: день на ягодах, если есть такая возможность, то разнообразьте и помните о том, что арбуз - это тоже ягода. Можно почиститься. Хлеба к арбузу не добавлять.
4 день: день на кефире или ряженке и все.
5 день: овощной день. Повторяем меню первого дня.
6 день: конкретно день на арбузах.
7 день:день на соках и желательно свежих, а не покупных.
Вот в этом суть диеты, но я могу признаться, что там, где дин на ягодах и арбузах, посвящаю их овощным дням. Салатики люблю и знаю, что от них у меня одна идиллия в весе. Только бы салатиками и жила летом.
За время питания на таком меню я сбрасываю порядка 3 - 4 килограмм. Меня это вполне устраивает. Можно и больше сбросить, но не вижу смысла, с весом и так все в норме. И тем более, если я ем салатик, то это реально тазик, вполне себе. Муж иногда так и шутит, что салатик надо сразу в тазик резать, чего там с мелкой посудой мучиться. И вообще, как то вся семья на салатиках живет летом. Муж на мясе и крупах, а детей вообще порой на кухню не загонишь.
Безусловно диету рекомендую, потому что в ней много витаминов. А еще, если вы активный человек, то есть шанс скинуть очень много. Но не увлекайтесь. Салатики - это хорошо, но если на такую диету посадить мужчину, то мужчины вы можете лишиться, не выдержит. Мой муж когда то сидел на такой диете, на 3 день набросился на мясо и его нельзя было уже остановить. поэтому такой вариант диеты исключительно для женщин, они в еде менее прихотливы и готовы терпеть лишения дольше.
Прям сейчас понимаю, что все, завтрашний день у меня будет фруктовый!
— Плюсы:
витамини
— Минусы:
нет
—
Анонимно
31 июля 2014 в 16:37
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Лето является моим самым любимым временем года. Во первых для меня лучше невыносимая жара, чем холод. Во вторых летом не нужно напяливать на себя много одежек, ну а с другой стороны минимум одежды требует красивой фигуры)
Летняя диета как на мой взгляд одна из самых простых и легкодоступных, если придерживаться её именно летом. Летом из - за жары мне в принципе не очень хочется есть, а если и хочется - то чего то легкого. Йогурт, окрошка, овощной салатик, немного нежирного мяса или рыбы - по моему вполне достаточно, чтобы не чувствовать себя голодной. Плюс много свежих фруктов и овощей.
Данная диета очень сбалансирована, позволяет полноценно питаться.
— Плюсы:
сбалансированная, легкодоступная,эффективная, несложная
— Минусы:
нет
—
Анонимно
21 июля 2014 в 16:07
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Спешу поделиться впечатлениями о прожитой недели на "Летней диете". Сейчас лето и эта диета как никогда кстати для всех, кто желает похудеть или просто поддержать себя в форме, а главное запастись всевозможными витаминами для организма на зимний период.
Моя цель диеты была больше в поддержке формы, но и минусы на весах, тоже порадовали.
Мой вес 57 килограмм при росте 1. 65, это нормально, но все же хотелось скинуть еще пару килограммов до 55.
И вот это случилось!
Благодаря летней диете я скинула два "ненавистных" килограмма, от которых просто не могла избавиться последние пол года (вес стал). Сегодня стрелка весов наконец показала заветные 55 килограмм!
Ура цель достигнута наконец!
Но эмоции в сторону перейду наконец к главному.
Вариантов летней диеты невероятно много, каждый подбирает свое меню, что - то корректирует, я не исключение.
Я также составила свой рацион питания на неделю.
И вот что это:
Глядя на фото можно подумать, что довольно таки "скудный" рацион, но мне очень понравился, и главное для организма это просто "летняя тарелочка витаминов!
Все овощи со своего огорода выращены без разных добавок и нитратов.
Ну а такая популярна овсяная каша, просто завтрак номер один для хорошего начала дня.
А вот и приблизительное меню:
1. На завтрак: чашка теплого травяного чая с мятой и чайной ложечкой меда(мяту тоже вырастила дома) и овсяная каша сваренная на воде, чуть подсоленной, перед употреблением можно положить приблизительно четверть чайной ложечки сливочного масла. И такой завтрак всю неделю.
2. На обед: салатик с зеленью, огурцами, помидорами, луком, зеленью немного подсолить добавить столовую ложку оливкового масла и немного сока лимона (вкус салатика довольно таки бодрящий и сытный).
3. На ужин можно салатик с моркови (потереть на терке), можно приготовить кабачковую икру.
4. Где - то в девять часов вечера чашка травяного чая с мяты и ложечкой меда.
5. В промежутках, когда хотелось кушать просто пила очищенную воду в неограниченных количествах, затем устраивала перекус овощной нарезкой (нарезала огурчики, помидорчики и кушала, только без соли!).
На время этой диеты исключила всю молочную продукцию, куриное мясо, кофе, а также фрукты.
Главное правило: пить побольше очищенной воды, без ограничей, организм не должен чувствовать обезвоживание, это может привести к усталости, рассеянности, раздраженности.
Активным спортом на протяжении недели, тоже не занималась: обычные приседания, пресс, наклоны (влево - вправо, вперед - назади), повороты корпуса и еще несколько несложных упражнений для поддержания тонуса тела.
Почему я решила попробовать эту диету? Да все очень просто.
Сейчас лето, жара, кушать вообще не хочется, а так чтобы не кушать целый день, а вечером, когда солнышко зайдет, бежать наедаться это совсем не правильно и уж никак не полезно для организма.
Не желание кушать тоже идет не на пользу организму, постоянно чувствуется усталость от жары, сонливость, нет заряда энергии на весь день, организм попросту истощается.
Сегодня я уже не на диете, но организм настолько "вошел во вкус", что я просто "на автомате кушаю любимые овощи", даже кофе больше не хотелось утром.
Я очень довольна результатами и самочувствием, а главное ничего особенного для этого не делала.
Думаю такая диета очень проста и доступна каждому, именно сейчас, нужно лишь больше желание и немножко терпения и организм "скажет вам спасибо за заботу!"
— Плюсы:
Легкость, эмоциональный комфорт
— Минусы:
Не обнаружила
Время использования: 7 дней
—
Анонимно
1 июля 2014 в 17:52
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Летом всегда хочется большего: больше тепла, больше улыбок, больше радости и отдыха. Вот только веса хочется меньше))! Летом это не составляет труда. Во - первых, потому что снизить вес легче с фруктами и овощами, а во - вторых, когда жарко есть не особо хочется, а значит стоит помочь организму и ускорить процесс избавления от излишков, "прилипших за зиму".
Я очень люблю летнюю диету. Она доступная, не дорогая, легкая в плане приготовления, в то же время, сытая. Основным правилом для снижения веса для себя лично считаю отсутствие голода. Если вы худеете и чувствуете голод, поверьте, вес вернется. У меня был такой опыт. Причина проста, раз вы изнуряете организм, значит он находится в стрессе, как только стресс "закончится", организм все вернет, возможно, даже "с довеском". Чтобы этого не произошло, я придерживаюсь трех китов.
Кит первый.
Ем много, но пища низкокалорийная. Что дает возможность не ограничивать себя в объеме, но помогает организму снижать вес за счет использования для переваривания пищи собственные жировые запасы. Поясню.
Любая пища имеет свой состав. Кроме того, калорийность и влажность. Если вы едите сухую и высококалорийную пищу, организм переварит все, но ему столько "на собственные нужды" не надо, поэтому все излишки он сложит "в закрома". Если вы едите сырые овощи
и фрукты,
то организму потребуются усилия, чтобы все это переварить. Зачастую он тратит намного больше калорий на переваривание зелени и сырых овоще, чем получает сам. Получается, что калорийность близка к нулю. Кроме того, для переваривания сырых овощей и зелени
организм вынужден доставать запасы энергии из жировых отложений, а мне только это и нужно)).
Кит второй.
Нельзя ни в коем случае смешивать животные жиры и растительные. Кроме того, все растительные жиры имеют состав. Если вы решили снизить вес, но не можете отказаться от растительного масла, употребляй Льняное масло "Ароматы жизни".
Оно способствует расщеплению собственного жира для переваривания пищи. Кроме того, если вы заправляете салат растительным маслом, то проконтролируйте, чтобы остальные продукты животного происхождения были максимально постные,
иначе животный жир и растительный "подружатся" и направятся прямиком в жировые запасы. Очень помогает в процессе похудения рыбий жир и любое другое масло с омега - три жирами.
Кит третий.
Минимизирую количество соли. Как бы это смешно не звучало, но это работает. Если вообще отказаться от соли, то эффект просто потрясающий. Но как оказывается на практике, мне намного проще отказаться от сладостей и хлебобулочных изделий, чем от соли. Искала Соль морскую Mareman, но не учла, что она очень крупная и содержит такое же количество натрия хлорида, как и обычная. Решила пойти на "хитрость". В ступке измельчаю соль с пряностями,
что снижает количество потребляемой соли в сутки. Есть такие салаты, которые вкусны и без соли, но тогда стоит злоупотребить соком лимона и специями.
Я летом не ем после шести. Представляю, как вы сейчас возмущены, но мне помогает. Никого не агитирую, про себя знаю, как только перестаю есть после шести, налаживается сон, пардон, стул, высыпаюсь намного лучше. И, как ни странно, укрепляется нервная система.
Что касается воды, то пью её в перерывах между приемами пищи много. Сейчас уже не считаю, но больше двух литров. Одна проблема - выведение. Если на работе или дома, то нет проблем, а если в пути, за рулем, вот тут нужно что - то придумать)). Но выход всегда нахожу.
Что касается сладостей, хлеба, картошки, бананов и всяких других вредностей, то я их стараюсь не допускать. Это приводит к тому, что за лето удается скинуть лишнего веса на полтора - два размера.
Вот мое меню за один день. Оно всегда примерно одинаковое, меняются только овощи. И взаимозаменяются белковые продукты: яйца, рыба, мясо, птица.
На завтрак каша на воде без соли с зеленью.
Я её не варю, а завариваю. То есть, я довожу до кипения и отключаю огонь. Накрываю крышкой и готовлю салат
и десерт с напитком.
За это время, как правило, каша уже готова.
Салат готовлю с большим количеством зелени,
если выходной и нет встреч, то репчатый лук кладу в большом количестве
(лук и чеснок, в пределах разумного, способствуют расщеплению собственных запасов жира), заправляю салат кефиром
или ряженкой.
Если общаюсь с людьми, то лук заменяю на пряности (жгучий красный перец, который также способствует расщеплению жировой клетчатки, и черный молотый перец).
Да, совсем забыла. Летом я не пью кофе и чай. Проблема в том, что кофеин способствует ожирению. Читала об этом у английских и американских медиков, потом нашла и у российских диетологов много информации. Процесс этот сложный, позвольте, не буду вдаваться в подробности. Я пью цикорий,
чай из мелисы, которая растет на даче, мяты, ромашки (Гринфилд), апельсиновых корок. Вполне обхожусь. Было очень тяжело первые пять дней, потом "ломки" прошли и я вполне спокойно обхожусь без моего любимого кофе Жокей "Caffe Italiano" для эспрессо .
Ну и о десерте. В качестве десерта я использую свежие фрукты, в магазинах их сейчас море, на грядках тоже. Только не стоит забывать, что фрукты содержат фруктозу, а её организму нужно определенное количество. Диетолог, с которым я общалась несколько лет подряд, всегда говорил: "Каждый день можете съесть четыре фрукта".
Придерживаюсь этого правила. Иногда немного нарушаю, но только за счет не крахмалистых фруктов: зеленых груш, кисло - сладких яблок, грейпфрутов, слив.
На ужин стараюсь употреблять яйца,
творог
или рыбу. Они долго перевариваются и не дают "сбоев" с чувством голода. Иногда творог смешиваю с орехами, фруктами и кефиром.
А иногда - кунжутом, огурцами, чесноком и пряными травами с солью. Все зависит от желания.
Люблю на ужин есть помидоры с сыром,
но всегда помню о жирности сыра и соли в составе...
О результатах могу сказать, что они меня вполне устраивают: всегда есть ощущение сытости, вес и объемы уходят очень медленно, но зато нормализуется сон, укрепляется иммунитет, улучшается общее самочувствие.
К минусам отношу периодические "ломки": примерно раз в две недели очень хочется чего - то…
—
Анонимно
23 мая 2014 в 19:41
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Наступает лето, и нам всем хочется выглядеть хорошо, а как этого добится?! В этом и помогает нам летняя диета. Из чего же она состоит, да все просто. На завтрак едим натуральный йогурт, в чай постоянно добавляем корицу или имбирь, можно и то и другое. Это помогает обмену веществ, и тем самым сжигает жиры. На обед - окрошка, сделанная только из овощей ( побольше лука и укропа), разведенная 1% кефиром. И остается ужин, позвольте себе кусочек мяса ( не более 70 грамм), естественно постного или рыбы ( приготовленой на пару). Не забываем про чай с имбирем и корицей.
В жаркое время почти не хочется есть, поэтому с такой диетой вы будете чувствовать комфортно. Иногда можно баловать себя фруктами, желательно яблоками. Иогурт по утрам можно заменять на яйцо в смятку. Импровизируйте сами, можно окрошку перенести на ужин, а мясо на обед, а можно менять.
Я начала пользоваться этой диетой в середине мая, и сейчас выгляжу свежей и подтянутой, похудела на 6 килограмм. Я думаю многих заинтересует моя диета, плохоли в знойный день съесть холодной окрошки, а горячий чай в жару утоляет жажду лучше всего. Успехов Вам друзья!
— Плюсы:
Простая и вкусная, не оставит равнодушным никого
— Минусы:
Минусы есть только для тех кто не может без мучного
—
Анонимно
20 апр. 2012 в 18:24
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Что мы только не делаем, чтобы сохранить красоту и молодость: выматываемся в тренажерных залах, ходим к косметологу, приобретаем дорогостоящую косметику и совершенно не задумываемся о том, а что мы едим. Роль питания можно выразить одной знакомой фразой: «Человек есть то, что он есть». Поэтому, каким бы дорогим кремом Вы не пользовались, и какие бы заморские процедуры не делали, если коже, волосам и ногтям не хватает питания «изнутри», то толку от всего этого будет мало. При составлении своего меню, необходимо учитывать, что внешность получает полезные вещества по остаточному принципу, то есть, все, что тело не усвоит и пойдет на формирование Вашего «фасада». По этой причине всякие несбалансированные, однообразные, обезжиренные и низкобелковые диеты так плохо сказываются на красоте. Это не значит, что надо забыть о фигуре и есть в три горла, нет. Диета для кожи, волос и ногтей требует питания, богатого витаминами, минералами, жидкостью, белком, клетчаткой.Чтобы понять, что именно необходимо атрибутам женской привлекательности, достаточно просто изучить строение, хотя бы приблизительно, волос, кожи и ногтей. Они состоят из коллагена и кератина – производного белка, именно по этой причине нельзя отказываться от молока, творога, курицы, яиц, рыбы и мяса. Белок – это вообще, основа основ. Далее следует жидкость, без которой все буквально «усыхает». Вода не просто делает кожу и волосы эластичными, но еще и переносит полезные вещества. Хорошему состоянию кожи и волос, а также блеску ногтей помогают жиры. Чтобы получить норму достаточно 1 ст. л. растительного масла в день, которое можно заменить на горсть орехов, семечек, ложку льняного семени или несколько оливок. Витамины и минералы – это те, компоненты, от которых напрямую зависит Ваша внешность. Не стану утомлять Вас длительным перечислением всех микроэлементов и описывать роль каждого. Просто поверьте мне и всем врачам диетологам на слово – ешьте не менее 500 г фруктов и овощей в день, включайте в меню зелень, мед, травяные настои, ягоды. Свежему цвету лица и чистой коже способствуют «живые» кисломолочные продукты.Теперь Вы знаете, что необходимо класть себе на тарелку. Если Вы хотите, то мы предлагаем провести неделю сбалансированного питания для улучшения состояния волос, кожи и ногтей. Вы сможете сами убедиться, как эта диета пойдет вам на пользу, на щеках появится румянец, количество морщинок уменьшится, волосы начнут блестеть. Рекомендуем проводить эту диету 2 раза в месяц. Во время диеты ежедневно выпивайте по 1, 5 - 2 л чистой воды или зеленого чая. Сгодятся также и травяные чаи без сахара. Черный чай и кофе лучше ограничить 1 - 2 чашками в день.Меню диетыЗавтракНежирный творог с ягодами 150 г, и 1 чайная ложка меда. Ромашковый чай.илизерновые хлопья 150 г, залить кефиром, с ягодами и орехами. Стакан любого сока.или1 яйцо, сваренное вкрутую и 2 тоста зернового хлеба, смазанные сливочным маслом. Зеленое яблоко. Зеленый чай с молоком.ОбедКусок куриной грудки на гриле, 2 сладких перца и 2 стебля сельдерея. 4 - 5 штук чернослива.илитушенная говяжья вырезка 150 г с 2 кусками зернового хлеба. Салат из капусты с укропом, заправленный оливковым маслом. Половинка грейпфрута и 2 миндальных орешка.илилюбые тушеные овощи и 200 г запеченной нежирной рыбы с лимонным соком. 4 - 5 штук кураги.ПолдникПеченое яблоко. 1 стакан нежирного кефира и один кусок зернового хлеба с 1 ломтиком нежирного сыра.илисалат из двух свежих тертых морковок 200 г, заправленный 1 ложкой сметаны и тертыми орешками. Небольшая гроздь красного винограда.илиполовинка грейпфрута. Стакан молочного йогурта. 50 г миндальных орешков.УжинЦветная капуста, обжаренная с яйцом. Печеная картофелина. Чай зеленый без сахара.иликусочек отварной курицы, 150 г брокколи, заправленной 1 чайной ложкой льняного масла. Апельсин.иливаренный бурый рис 150 г с соевым соусом. Желтый сладкий перец. Кислое яблоко.Полезные советы для улучшения состояния кожи, волос и ногтей:здорового цвета лица можно добиться, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием витамина А – морковь, зеленый салат, говяжья печень;для уменьшения отеков под глазами, нужно употреблять продукты, содержащие железо и калий, например, виноград, авокадо, пшенная каша, яблоко, гречка;если у вас ногти ломкие и расслаиваются, включите в рацион рыбу, индейку, бобы, семечки;чтобы вернуть блеск и жизненную силу волосам, рекомендуем продукты с витамином В – яйца, молоко, зеленые овощи, цветная капуста, хлеб с отрубями.
— Плюсы:
Лёгкая диета, минимум усилий и ощутимый результат
— Минусы:
Нет
Анонимно
11 июля 2017 в 16:00
—
Анонимно
6 июля 2017 в 18:42
—
Анонимно
27 ноя. 2015 в 21:56
—
Анонимно
10 сен. 2014 в 18:54
—
Анонимно
27 авг. 2014 в 17:42
—
Анонимно
11 авг. 2014 в 18:53
—
Анонимно
31 июля 2014 в 16:37
—
Анонимно
21 июля 2014 в 16:07
—
Анонимно
1 июля 2014 в 17:52
—
Анонимно
23 мая 2014 в 19:41
—
Анонимно
20 апр. 2012 в 18:24
—