Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

1 отзыв

Регистрация не требуется

Анонимно

20 янв. 2017 в 18:58

5 оценка
Рекомендую

Хочу рассказать о самой разнообразной диете, системе питания, которая очень популярна во всем мире, но у нас только набирает обороты. Я в эту диету влюбилась. Это система питания, которую предлагает всемирно известный тренер по фитнесу, автор супер популярных тренировок, типа insanity, Shaun T. Сейчас про его тренировки писать не буду, если хотите отзывы обо всех его программах, ставьте лайки, я постараюсь рассказать свой опыт.
Система подойдет многим. Я похудела на программе на 6 килограмм за 22 дня.
Плюс это разнообразие, возможность подстраивать меню под свой график, где - то перекусить, где - то поесть. Не голодно. Надо есть 5 раз и пить много воды.
Я в день ела три порции овощей, 2 порции фруктов, 4 порции белка, 2 порции углеводов, 1 порцию жира и 6 орехов. Сочетать продукты можно как угодно.
Например я ела хумус с морковкой: 1 жир и 1 порция овощей.
Количество еды зависит от веса.
До 75 и меньше:
3 порции овощей (1 порция=1 стакан)
2 фрукта небольших кроме банана, банан 1/2
4 мяса (1 порция - 3/4 стакана)
2 углевода сложных (порция - 1/2чашки), например я ела гречу, рис, можно макароны конечно, но тогда из твердых сортов, лучше цельнозерновые.
1 жир (10 орехов или немного хумуса)
Иное (10 оливок или соевый соус 2 ст ложки, семечки тыквы 2 ст л)
Масло 2 ст л
если вес больше 75, то добавить 1 порция овощей, 1 фруктов, 1 углеводы, 2 масла.
В системе есть некоторые поблажки, например три раза в неделю я ела 30 гр шоколада (но был выбор)
Очень рекомендую подробнее ознакомиться с этой диетой.
Могу ответить на вопросы по ней в комментах.
Если кто надумает, я как раз планирую на диету, давайте вместе с замерами до и после. Пишите в комментариях.
— Плюсы:
разнообразно, диета эффективная
— Минусы:
как любое правильное питание- некое ограничение
Год выпуска/покупки: 2016

—