Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

1 отзыв

Регистрация не требуется

Анонимно

28 янв. 2017 в 21:17

5 оценка
Рекомендую

Сразу скажу, это не диета, которая собьет вам давление на один день. Нужен системный подход и длительное следование рекомендованной диете. В этом нет ничего сложного. Отказаться приходится как всегда от газированных напитков, чрезмерного количества соли, минимум выпечки и в целом сладкого в привычном понимании. Можно, но редко.
Список продуктов, к которым я маму приучаю, прост. Подготовьте семена того, что нужно есть как можно больше и ешьте без затрат предстоящее лето, замораживайте на зиму. Я прежде всего говорю о короле антигипертонической кухне - шпинате. Семена, кстати, лучше покупайте жирнолистных сортов, обращайте внимания, чтоб была графа "не стрелкуется". Лучше шпинат есть в свежем виде как можно больше. Далее салат кале. У нас семена этого салата редкость, если найдете - купите про запас. Пишу о семенах, так как в магазине вся эта зелень не всем по карману, а на даче вырастит каждый. Всевозможные зеленые салаты (любые, но если есть выбор - ешьте шпинат). Бананы - тут все просто. Можно молочные продукты без сахара, фасоль, вообще все бобовые тоже, чечевица хороша, авокадо. Все эти продукты едим по максимуму. Это короли по содержанию калия. Также хорошо цитрусовые, яблоки, киви. Это на втором месте. Ягоды очень полезны. Из мяса на первом месте семга, далее др. Рыба, нежирные сорта мяса. Можно яйца. Обязательно полезные жиры: орехи, оливковое масло. Акцент на цельзерновые из гарниров (коричневый рис, гречкакиноа). Лучше крупы без глютена. Такие несложные правила помогут для профилактики гипертонии и при лечении в комплексе с препаратами.
— Плюсы:
Несложная система питания при гипертонии
— Минусы:
Не нашла
Год выпуска/покупки: 2016