Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

2 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

21 окт. 2014 в 16:56

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте всем кто сейчас читает мой отзыв или просто ходит по страницам сайта Рубрикатор с целью найти что то полезное для себя и своей семьи.
Сегодня хочу с вами поговорить о том, как часто нам не хватает в организме железа и что же нужно делать? Когда я ходила беременной для меня это было одной с самых актуальных тем. Борьба за железо у меня была прямо чуть не каждый день.
Есть много диет, которые приписуют для пополнения того или иного продукта (витамина) в организм человека. Не каждый человек хочет пить таблетки, а вот скушать что то вкусное и полезное можно всегда.
Для чего нам нужно железо в организме? Благодаря железу в нашем организме вырабатывается кислород, с помощью которого мы и живем на этом свете.
Однажды я ходила на семнар, где выступал один очень хороший врач диетолог, который утверждал, что для нормального самочувствия суточная норма железа для женщины на один день нужно около пятнадцати грамм, а вот для мужчин чуть меньше около девяти грамм. Конечно мы с вами вряд ли знаем сколько сегодня мы скушали этого железа. Примерно около сорока процентов жителей вообще не вкурсе сколько железа они кушают и не понимают зачем оно вообще им нужно
Вот я и запомнила с этого семинара и рассказа врача диетолога о чудо диете неправленую на накопления железа в организм. Как не странно, но диета «Железо» включает в меню продукты, которые очень богаты именно на железом. Среди них можно выделеть самые популярные такие как лосось, тыква, печень, шпинат, нежирная говядина. С этим мы не каждый день связуемся, но частенько попадаем на них. Лосось не в каждой семье есть, но нужно его покупать и не жалеть на себя денег Петрушка, овсянка, рис, другие продукты мы употребляем почти каждый день и не знаем, что они очень богаты железом.
Сейчас я вам расскажу как можно поситеть на данной диете хотя бы один день. После первого дня вы уже почувствуйте себя на много лучше. У вас изменится цвет лица и вообще самочувствие станет лучше.
На завтрак не поленитесь и сделайте все семье и себе в том же числе омлет из яиц. Можно взять и скушать ваш омлет с хлебом, который выпечен из муки грубого помола. Если вы не совсем любите яйца, тогда вас может спасти каша из овса с добавлением чернослива например или добавьте тертое яблочко и перемешайте. Вкусно и очень даже сытно. Нет чувства голода, а польза просто колоссальная. Можете также побаловать себя мюслями с сухофруктами.
Что касаемо обеда, то меню тоже может быть разным. Например сделайте салат с добавлением любых видов фасоли (хорошо вам может пойти винигред) или сделайте салат из листьев салата. Для вксняшки в салат можно добавить обезжиренный сыр фета. Ваш ребенок не откажется от сэндвича из помидоров черри и авокадо например. Вы столько принесете ребенку радости и столько же пользы его организму. Если что то по проще вам нужно, то сделайте бутерброд с хлебом (из разных видов злаков) и смазать его арахисовым маслом. Вкусно и в тоже время полезно. Запевайте все только соками. Не пейте простой чай. Он не принесет вам пользу, а только будет вымывать железо с вашего организма. Делайте свежий сок с апельсина например или просто с грейпфрута. Очень полезно и организм получает витамин С.
На ужин сделайте например паровой картофель и обезжиренный творог. Творог берите только на рынке. не берите его просто в магазине. Там ничего полезного в нем нет. Для покупки таких продуктов нужен проверенный продавец. Попросите вашего папу приготовить мясо на гриле и выложите та противень его с свежими овощами. Радость деткам и опять же польза для организма. Можно конечно сделать и омлет с добавлением шпината, но уверить вас что это вкусно я не смогу, так как сама не могу такой омлет кушать, не пошел он мне вообще. Попробуйте сделать салат с сыром тофу с добавлением спаржи, перца, брокколи и залить все это нужно лимонным соком. Очень вкусно и полезно.
Эта диета хороша даже если вы беременный человек. Только не доводите организм, что бы у него был чувство голода.
Спасибо всем за внимание. Я бы вам рекомендовала пройти эту диету и получить порцию хорошего настроения и красивый цвет лица.
— Плюсы:
Вкусно
— Минусы:
Для меня нет
Время использования: 3 дня
Год выпуска/покупки: 2011

—

Анонимно

28 янв. 2014 в 20:30

5 оценка
Рекомендую

Каждая беременная женщина знает, как важно поддерживать нормальный уровень гемоглобина (120 - 150), характеризующий уровень железа в крови и качество работы эритроцитов, переносящих кислород ко всем органам и тканям. В том числе и к плаценте, а значит - к ребёнку. Во избежание кислородного голодания плода и подавленного состояния здоровья будущей мамы при снижении гемоглобина ниже 120 врач сажает беременную на богатую железом диету, а при гемоглобине ниже 110 - назначает препараты железа. Гемоглобин 100 является критической отметкой, то есть гранью железодефицитной анемии.
После родов уровень железа в крови начнёт ещё более снижаться за счёт следующих причин:
- потеря крови в родах,
- потери крови при послеродовых выделениях, длящихся 3 - 6 недель,
- затраты крови на производство грудного молока.
А ещё через какое - то время, обычно не ранее 6 месяцев (если женщина кормит грудью) к роженице вернутся месячные, и кровь будет теряться также в менструальных кровотечениях.
Поэтому крайне важно знать, как можно повысить уровень железа в крови не только с помощью таблеток и другой химии, но и за счёт нехитрых правил питания. Особенно это важно с 36 недели беременности по 2 недели после рождения ребёнка, когда вообще любая химия нежелательна, так как особенно велик риск аллергии.
Если вы хотите это знать, то запомните трёх главных врагов и трёх его друзей. Секрет здесь в том, что железо всасывается в кровь в кишечнике, и часть веществ способствуют этому процессу, а часть препятствуют.
Итак, главные ВРАГИ ЖЕЛЕЗА:
1) чаи,
2) грубые волокна,
3) кальций.
Подробнее о ЧАЕ.
Любой чай является антиоксидантом, то есть веществом, препятствующим окислению. Он создаёт защитную плёнку, подобную той, которая образуется в стакане невыпитого чая через некоторое время. А железо как раз и должно окислиться, "заржаветь", чтобы усвоиться. И это похоже на ту "ржавчину", которая образуется на откусе яблока.
Чай - враг железа номер один. И не только железа, но и других полезных веществ (к сожалению, я не знаю, каких). Поэтому чаи крайне не рекомендуются детям до 3 - х лет, которым надо много витаминов и полезных веществ. Имеется в виду любой чай: чёрный, зелёный, травяной, в том числе и для лактации - то есть любая "заварка", которая, постояв, образует плёнку.
Это не значит, что пить чай нельзя. Нельзя запивать им еду (примерно час после еды), а также не пить его перед приёмом пищи (примерно полчаса до еды). И это очень сильно повлияет на ваш гемоглобин в лучшую сторону.
Подробнее о ГРУБЫХ ВОЛОКНАХ.
Имеются в виду цельные зернопродукты и кукуруза. Я так понимаю, что из наиболее "едабельной" еды имеется в виду зерновой и злаковый хлеб. Грубые волокна в принципе прочищают кишечник, поскорее выводя его содержимое наружу. Это хорошо для тех, кто худеет, так как не успевают усвоиться жиры и углеводистый комок. Но плохо для тех, кто повышает гемоглобин - железо тоже не успевает всасываться.
И наконец, подробнее о КАЛЬЦИИ
. При одновременном употреблении железа и кальция не усваивается ни то, ни другое. Это значит, что надо избегать таких пищевых сочетаний:
- мясо с сыром,
- гречневая каша с молоком,
- мясо с гарниром, в который добавлено сливочное масло,
- йогурт на десерт после мяса.
А теперь главные ДРУЗЬЯ ЖЕЛЕЗА:
1) "мясной фактор" (печень, мясо, рыба),
2) гречка, свёкла и гранаты,
3) Витамин С (овощи, фрукты, компоты).
МЯСНОЙ ФАКТОР (МЯСО, ПЕЧЕНЬ, РЫБА) - единственные продукты, которые действительно богаты железом. Потому, что печень - это кроветворный орган, а в мясе и рыбе железо присутствует в высоких количествах. Никакие другие продукты этим и в подмётки не годятся.
ГРЕЧКА, СВЁКЛА и ГРАНАТЫ - это те немясные и нерыбные продукты, в которых содержание железа всё же значительно. Свёкла и гречка хороши ещё и тем, что их можно и нужно кушать сразу после родов. Про гранат в рационе кормящей мамы ничего сказать не могу...
ВИТАМИН С - катализатор для усвоения железа, он этот процесс ускоряет и делает эффективнее. Цитрусовые особо порекомендовать не могу, но к счастью, груши и яблоки ничем не хуже. Шиповник, смородина, клюква и сухофрукты тоже богаты витамином С, и они идеальны для компотов. Как раз альтернатива чаям! Все овощи и фрукты содержат витамин С. Сливы, бананы и цветную капусту можно выделить особо.
Таким образом, получается ничего сложного. Богатую кальцием пищу надо есть отдельно (например, на завтрак), его и чаем можно запить, но лучше не стоит. А богатую железом - отдельно, чтобы к мясу было что - то из овощей или фруктов, а на запивку компот.
И тогда ваш гемоглобин будет в ажуре! Я придерживаюсь таких принципов практически год, только с 2 недель ребёнкиных и до месяца с копейкой железо в таблетках попила. И у меня гемоглобин 140 - 145, только один раз "упал" до 119, хотя я кормлю грудью по требованию и месячные вернулись полгода назад.
Советую такую диету всем беременным и кормящим, потому что она вам никак не навредит и поможет уменьшить количество принимаемых химических витаминов. Тем более, если вы запиваете железо в таблетках чаем или принимаете кальций вместе с железом, особого толку всё равно не будет.
Всем крепкого здоровья!
— Плюсы:
Безвредная, эффективная, ненакладная, легко соблюдать
— Минусы:
От некоторых вкусовых пристрастий придётся частично отказаться
Время использования: 1 год

—