Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

1 отзыв

Регистрация не требуется

Анонимно

13 фев. 2015 в 21:22

5 оценка
Рекомендую

Теперь настало такое время, когда очень многие начинают следить не только за своей фигурой, а так же, как следствие и за своим питанием. Что в принципе очень правильно, так как без правильного и сбалансированного рациона, не просто будет привести фигуру в порядок.
Что очень приятно, за собой следить начали не только женщины и девушки, а мужчины и ребята тоже.
Хорошо выглядеть теперь не просто красиво, а модно.
Это, признаюсь, очень здорово)
Сама я уже много чего перепробовала из диет и правильного - здорового питания. Поэтому могу поделиться своим практическим опытом и с вами) Что делала уже в нескольких из своих прошлых статей...
Например...
1. Диета "После - Праздничная"
2. Диета "Плоский живот"
3. Диета "На перловой каше"
... ну и не только, есть ещё ...))
Вот только сейчас, я хочу рассказать о той диете, которую методом проб и некоторых ошибок, подобрали для Меня и для моего Мужа, мы сами.)
Диета подобрана специально для всех, кто ходит в спорт зал и вообще просто занимается спортом, следит за собой. А самое главное она идеально подходит для мужчин, а так же и для женщин хороша. Единственная разница между мужчиной и женщиной в данной диете, это только количество съеденного. Основана на употреблении тех продуктов, которые помогут быстро и легко восстановиться после любой тренировки...)
Так вот. В повседневный рацион при интенсивных физических нагрузках и тренировках стоит включать такие продукты как...
_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_
1. Творог.
Это тот продукт, который идеально подходит для наращивания мышечной массы.
Например съедая всего 150 грамм творога в день, это даёт 22 грамма чистого белка, который очень быстро и хорошо усваивается.
Творог хорошо кушать в полдник или на ужин. Хотя и не исключено употреблять его в завтрак.
_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_
2. Рыбка, это лучше всего лосось.
- Лосось является мощным источником белка, что очень важно для наращивания мышц
- Так же лосось содержит в себе омега - 3 жирные кислоты, что не просто полезно, а полезно очень))
В совокупности эти два фактора очень хорошо помогают восстанавливать и наращивать мышечную массу.
Результаты физических тренировок не пройдут не замеченными, так как лосось способствует хорошему метаболизму.
Кушать хорошо в обед или на ужин. Хотя можно в любое время, по желанию.
_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_
3. Овсянка.
- Это в первую очередь здоровое питание. И её не стоит не в коем случае обходить стороной.
- Идеально кушать овсянку в качестве каши из цельного зерна. Так как именно в цельном зерне, а не в хлопьях содержится наибольшее количество клетчатки, белков, углеводов, витаминов, минералов.
- А самое главное, что углеводы в овсянке "медленные". Это значит то, что чувство сытости останется на более долгий срок. При этом содержание сахара в крови будет оставаться на том же уровне.
Овсяная каша не зря кушается "Серами" именно по утрам, так как даёт хороший и полностью положительный заряд на весь день))
_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_
4. Гречка.
Это так же как и овсянка источник углеводов и всего многого полезного. Разница в том, что именно гречневые углеводы помогают наращивать мышечную массу.
Хорошо употреблять в любое время. Причём и как отдельное блюдо, и как добавление к чему либо (а именно в роли гарнира).
_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_
5. Говядина.
Это источник белка, который очень хорошо усваивается нашим организмом.
Хорошо готовить стейки говядины на пару или в духовке и кушать её с кашкой или овощами. Отличный обед или ужин.
_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_
6. Рыбий жир (хочу заметить, что именно Рыбий жир, а не Рыбный жир).
И то и другое в прочем полезно, но всё же первое полезнее в разы.
Чем же полезен Рыбий жир именно после тренировок. Так тем, что у него очень хорошие противовоспалительные свойства. А ведь после тренировки при наращивании мышц, в них происходят микро разрывы (не пугайтесь, так как это не страшно, это как раз и даёт способность мышцам расти).
Так же Рыбий жир улучшает метаболизм.
_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_
7. Индейка.
Это идеальное мясо птицы, для любой диеты. А уж тем более для диеты, которая подбирается для тех, кто занимается много физическим трудом, и конечно же следит с помощью спорта за собой.
В мясе индейки много белка, который конечно же просто необходим для строения мышечной массы.
Мясо очень вкусное и лёгкое. Совсем не жирное. Содержит в себе много минералов и витаминов.
Готовить на пару или запекать. Вкусно)
_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_
8. Куриная грудка.
Вот тут, для мужчин лучше. Для женщин, стоит остановиться на мясе индейки.
В куриной грудке много белка, который конечно же необходим для построения мышечной массы. Но вот в мясе куриной грудки, больше жира, чем в мясе индейки.
В соотношении на 100 г мяса куриной грудки, там 22 г белка и некоторое количество жира в котором много минералов витаминов.
_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_
9. Яйца.
Так куда же без яиц. В них много белка и вообще они очень питательны. При наращивании мышечной массы, употребление яиц очень хорошо способствует положительному и достаточно быстрому результату.
_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_
10. Вода.
Пить воду просто необходимо.
- Вода помогает распространять быстро по всему организму витамины и минералы.
- Вода помогает хорошему пищеварению.
- Вода даёт силы и много энергии.
- Без воды будет обезвоживание и как следствие потеря не только сил, но и вела, а затем и мышечной массы.
_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_
Это те продукты, которые сейчас употребляет мой Муж, так как поставил для сея цель... увеличить мышечную массу.
И у Него всё очень хорошо получается.
Как уже говорила ранее. Употребление данных продуктов, так же подойдёт и для слабого пола, для девушек которые просто хотят привести себя в форму и поддерживать фигуру в хорошем состоянии.
Разница у мужчин и женщин проста, это количество съеденного.
Самое главное, ни в коем случае не объедаться.
В любом случае всем удачи) Сил Вам, Терпения, Воли)
Держитесь в форме)
— Плюсы:
Не очень быстро, но точно верно помогает увеличить…

—