Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

2 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

25 июня 2016 в 16:30

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте дорогие читатели данного сайта. Сейчас я хотела бы вам рассказать об одной методике похудения. Конечно вы наверное думаете, что я буду рассказывать о самых строгих жёстких диетах, но это нет. Я хочу вам рассказать об одном уникальном способе похудения и вы я уверена если будете следовать моим рекомендациям, похудеете быстро, не причиняя вред организму. Вы наверное сами понимаете какой вред человеку наносят различные диеты, особенно монодиеты и неправильное голодание, особенно опасен выход из диеты. Я наслышана о том, что при неправильном выходе из диеты можно с лёгкостью в больницу попасть. Так что постарайтесь проконсультироваться с врачом и будьте аккуратны.
Так, теперь я расскажу об одном методе похудения. Диета на пару. Да да! Нам нужна обычная пароварка. Исключите из своего рациона кондитерские изделия, по максимому сладости, жареное под запрет и подружитесь с пароваркой. Кушайте еду на пару - овощи, мясо и так далее. Я знаю, что сладкоежкам будет особенно тяжело, поэтому советую хотя бы раз в день пить чай из трав и обязательно чтоб там присутствовала МЯТА! Мята успокаивает и помогает ослабить тягу к сладкому. Первое время вам будет очень тяжело и непривычно. Еда же как - никак пресная, но вы возьмите себя в руки и вперёд!
Вот так удалось мне похудеть после родов. Я весила 82, а сейчас 62.
— Плюсы:
Хороший эффект без вреда организму
— Минусы:
Пища пресная
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

2 янв. 2015 в 21:34

5 оценка
Рекомендую

Я никогда не была худышкой, и всегда любила хорошо и вкусно покушать! В детстве это не напрягает, все восхищаются пухленьким ребенком, проблемы начинаются в подростковом возрасте, когда тебя начинают дразнить... Те, кто были полными, меня поймут, из - за лишнего веса у меня была куча комплексов, почти не было друзей и я не знала как это изменить. Это сейчас есть интернет, можно прочитать как похудеть, а 25 лет назад я не знала что делать.
Первый раз я сильно похудела в 22 года, естественно когда безответно влюбилась, тогда я просто практически перестала есть, в надежде, что объект моих мыслей, обратит на меня внимание... За месяц я сбросила 10 кг, была довольна собой. Только тогда я была молодой и это далось не особо тяжело, тем более, что было лето, жара, есть не особо хотелось, много пила воды. Только годы идут, со временем изменились пищевые потребности, я подсела на шоколад, тортики и прочие мучные сладости и как следствие появился лишний вес. И тогда я начала испытывать на себе разные диеты, только для меня они почему - то оказались сложными, наверное у меня просто нет силы воли, ну не могу я есть однообразную еду! Иногда садилась на 10 - дневную жесткую диету, результаты были, но только и организм страдал, появлялась слабость, ухудшалось настроение, нарушалось пищеварение, да и после окончания такой диеты, вес возвращался через пару недель.
И вот однажды просматривая очередную программу про диету, я поняла, что это мой вариант. В общем суть ее в том, что можно есть все, но не так как обычно. Кушать надо 4 - 6 раз в день. Главное в рационе - овощи, любые, желательно сырые, или слегка припущенные, типа "альденте". У меня их в одной порции примерно 200 - 300гр. - это очень даже много, если не можете их есть без соли, слегка посолите, не мучайте себя, еда должна доставлять удовольствие! Идеально заправить овощи соком лимона, но и другие заправки использовать можно, главное, чтобы они не были жирными! Еще в порции должен быть белок 100 - 200гр., т. е. мясо не жирное, рыба, творог, желательно с минимальным содержанием жира. И рыбу и мясо при приготовлении можно чуть - чуть посолить. Еще обязательно в рационе должны присутсвовать углеводы (лучше если это будут крупы, т. к. у них низкий гликемический индекс, т. е. они дольше усваиваются и вы дольше не захотите есть), правда не обязательно они должны быть в каждой порции. Чтобы было более понятно. Берем плоскую тарелку диаметром примерно 23 - 25 см, конечно же красивую, зрительно делим ее пополам, на одну половину выкладываем овощи, оставшуюся половину снова зрительно делим пополам и выкладываем белковую пищу и углеводы. В такой порции углеводов должно быть не более одной столовой ложки с горкой. Если у вас в порции нет белка, то порцию углеводов можно увеличить до 3 столовых ложек с горкой! Поверьте такая порция выглядит солидно! И самое главное, кушать все это нужно медленно, тщательно пережевывая, поначалу это не легко, но потом входит в привычку. Я чтобы медленне кушать, ем либо чайной ложкой, либо китайскими палочками. Изначально окружающие подтрунивали надо мной, но видя результат перестали, есть даже те, кто начали за мной повторять. Еще одно главное предупреждение, запивать такую еду нельзя, точнее: пить воду можно либо до еды минут за 10 - 20, либо в процессе поедания порции очень маленькими глотками, но только не после еды, т. к. тем самым вы будете растягивать свой желудок. Вы спросите, а как же быть с супами? Супы кушать тоже можно, 1 - 2 раза в день. Идеально, если это будут овощные, не жирные супы, но и другие супы можно, только есть правило: сначала вы съедаете порцию овощей (можно даже любой овощной салат) не менее 200гр, а уже потом суп, примерно 200гр. Если вы любите сладкое, как и я, то и это кушать можно, но в ограниченных дозах и вместо очередного приема пищи. Например, если хочу сладкое, то обязательно ем его с чаем или кофе, за один раз без последствий можно съесть не более 10гр шоколада (это примерно 1 полоска в стандартной шоколадке) или одно пироженое не более 50гр, либо пару небольших печенек, либо 1 овсяное печенье. Идеально, если вы будете есть сладкое до 14. 00ч. Фрукты тоже можно кушать, но тоже вместо очередного приема пищи и не более 300гр., т. к. в фруктах, есть сахар. Я, например, стараюсь кушать, через каждые 3 часа, поэтому чувство голода не испытываю. Вечером последний раз ем часа за 3 - 4 до сна, и снова побольше овощей, мне нравиться вечером есть салат заправленный кефиром или просто салат и стакан кефира.
Первое время, когда садишься на любую диету, постоянно думаешь о еде, точнее: что такое съесть, чтобы похудеть. Чтобы такого не было, составляйте свое меню на день вперед. И если, вы не работаете или у вас выходной, найдите себе занятие, которое будет отвлекать ваши мысли от желания покушать.
Многие сейчас задумаются над вопросом, а какие овощные салаты бывают? Да их масса, и найти рецепты не проблема, главное, чтобы они были без майонеза. Я очень люблю салат из огурцов и помидоров, из свежей капусты, из моркови и дайкона и т. д. Еще люблю такой салат: на крупной терке натираем сырую свеклу, также на крупной терке натираем сырую морковь побольше чем свеклы раза в 2, добавляем немного маринованного лука и перемешиваем. Поверьте это очень вкусно, а если в этот салат добавить мясо нарезанное кусочками - это уже вообще готовое блюдо для одного приема пищи! Ингредиенты в этом салате можно либо исключать, либо менять на другие, ну например, добавить замороженный зеленый горошек (предварительно разморозив), или исключить свеклу, ну и т. д.
Замороженных овощей тоже в магазинах масса, можно готовить тушеное мясо и когда оно уже приготовилось добавить замороженных овощей, довести до кипения и выключить, добавить зелень, чеснок и дать настояться минут 10, получается очень вкусно, овощи получаются альденте.
Сложнее всего, придумать что съесть на завтрак, я лично ем либо овсяную кашу, можно ее разнообразить фруктами (общая масса 100 - 150гр), либо творог заправленный обезжиренным йогуртом, творог можно тоже есть с фруктами или тертой сырой морковью (общая масса 100 - 150гр), либо отварное яйцо + кусочек…

—