Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

2 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

6 дек. 2015 в 19:50

5 оценка
Рекомендую

Сколько раз я пыталась разобраться в том, почему иногда худеется вот прям, как по взмаху волшебной палочки, а иногда, ты делаешь все и почему не то. Начиная с 4 летнего возраста я сталкиваюсь с тем, что мой вес всегда больше положенных мне 58 - 60 килограммов, положенных по медицинским показаниям. Все свое детство я провела у бабушки, пусть и не в деревне, но всегда было что то вкусненькое. То пироги, то конфетки, а еще, помню, огромную кастрюлю с малиновым вареньем и смородиновым. Это все елось ложками и было так вкусно. А бабушка радуется. В результате, пересматривая свои детские фотографии, начиная с 4 лет, четко прослеживаю приличный избыточный вес. Но пока ты ребенок - это так забавно. А потом школа. Там твои же сверстники учат тебя жизни и мотивируют худеть, пусть и жестоко. Но ты ребенок. ты не можешь сам себе готовить еду и контролировать порции. Этим должны заниматься родители. А родители и сами не контролируют порции и готовят неправильную еду... себе. У ребенка нет выбора.
В 9 классе началась для меня вообще ужасная жизнь. Период, когда мальчики обращают внимание на девочек - у меня прошел с упреках, издевках, обзываниях. Сама приняла решение посещать спортивные тренировки при школе. Плакала на занятиях, мучилась, дома практически ничего не ела, худела, набирала, заедала в тихую обиду и нагрузки. Гоняла килограммы по кругу и пила таблетки для похудения, которые не давали результата. Родители ничего не знали.
В годы института дела пошли веселее. Там все девчонки худеют и ты живешь в общежитии в окружении худеющих. Учеба, потом еще и работала в ночную смену, худелось как то легко и даже, если и не на диете.
В период первых родов поправилась на много и как то внимания особо не обращала, но муж напомнил мне, что я женщина и что как то надо себя в форму приводить. Было сложно, было нереально сложно, но я за полтора года вернулась к прежнему весу. После вторых родов как то легче возвращалось, но и набралось там не так много.
Так вот. Сидя на диетах и не получая удовольствия от жизни, я пришла к выводу, что надо как то что то менять. И однажды я увидела передачу по тв, где диетолог Гаврилов рассказывал о секретах диет. И очень хорошо он проехался по теме настроя перед диетой. Тогда я поняла, в чем мои муки. Мои муки в том, что каждая диета для меня принудиловка. Нужно полюбить себя, и не такой, какая ты есть, с лишними 20 кг, а такой, какую бы ты хотела себя видеть. Меняется настрой, меняется сам подход и процесс диеты становится намного легче. Первая моя диета после такой передачи прошла очень легко и она была мне в удовольствие.
Диета "Худеть легко" - это не диета с прописанным меню, а настрой на любую диету в вашей жизни. Что бы любая диета прошла легко:
- сформулируйте четко для себя в голове, зачем вам худеть. Ключевое слово ВАМ, а не вашим окружающим. Муж, родственники, друзья могут говорить, что ВАм надо худеть и даже обосновывать почему, но это нужно ИМ. А вот если вы психонете, разозлитесь и будете кипеть изнутри и будете готовы на все, что бы... тогда это нужно ВАМ. Я себя с лишним весом не люблю, смотрю в зеркало со злостью и недовольством на себя. Последний раз, когда был вес лишний в 20 кг, я прям в примерочной бутика разпсиховалась, когда не влезла во все принесенные мне брюки и все... пришла домой, и диета... был найден мотив и зачем.
- выберите себе диету по душе. Вариант продуктов вам должен нравится. Не насилуйте себя гречкой и кефиром, если они вам не идут. Не можете отказаться от борща или картошки? пусть будет так, откажитесь от лишних калорий, оставь те картошку. Есть определенные калории и не больше. Пусть будет картошка. но это не значит, что не придется не поломать себя. Даже если вам ооочень хочется булочек, тортиков и всего такого, надо терпеть. Отказаться от тортов и сладкого, мучного - это основа всех, как по мне диет. Пища во время диеты должна быть не только любимой, но и полезной.
- четко определите себе цель в плане минуса. Сколько кг вы хотите сбросить. И идите к цели. Помните при этом, что быстро - это медленно, но без остановки (где то вычитала фразу, она сюда очень подходит). Сколько из нас начинали, не получали быстрого результата и сдавались? На весах в первую неделю не минус 5, то все, диета не работает, не худею. Не останавливайтесь! Сейчас минус 2, на следующей недели вообще ничего, а потом минус 5 сразу.
- если есть возможность, то максимально активизируйте движение в своей жизни. Я помню, как я, когда худела на 20 кг, намеренно выходила вечером на лестницу, и спускалась - поднималась 20 раз туда - сюда с 5 этажа. Тяжело, муж смеялся, но поддерживал. Дети говорили "мама, не позорься, сходи в тренажерный зал"
- определите себе время, которые вы готовы посвятить для решения этого вопроса Иными словами, дайте себе время. Реальное. Последний мой серьезный подход в похудении - я дала себе 2 недели на потерю 10 кг. Любой ценой мне нужен был этот результат. Я похудела на почти 9 кг за 14 дней. Остальные лишние кг убирала уже без напряга на протяжении 3 месяцев. Это к тому, что если вы даете себе время, то не получив результата на пол пути, при условии работы, вы знаете, что есть еще время и результат не за горами. Это, кстати, причина многих срывов в диете. Не дали себе время.
Диета "Худеть легко" - это сочетание выбранной вами диеты и настроя, подхода. Если есть гармония в настрое, питании и понимании зачем, тогда и путь к результату будет намного приятнее. Знаю по себе, мне легче сегодня 2 месяца посидеть на диете, чем ходить в спортивный зал. Все потому, что я знаю, любая диета для меня - приятна, потому что есть настрой.
Мои любимые диеты : все, что основаны на кефирной основе (кефирно - фруктовая, 14 дневная диета на кефире), капустная диета, диета сбалансированного питания, салатная, она же весенняя или летняя, диета... Их не так много, четко работающих, проверенных, но все они хороши тем, что дают результат и легко переносятся.
— Плюсы:
результат не заставит себя ждать
— Минусы:
нужно уметь работать с собой
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

5 мар. 2014 в 16:24

5 оценка
Рекомендую

Думаю, что все со мной согласятся, что для каждого диету нужно подбирать индивидуально. И нет такой универсальной диеты которая подойдёт для всех без исключения...
Но точно и безусловно есть некоторые критерии и основы, опираясь на которые нужно строить правильную и грамотную диету любой сложности и на любой вкус.
Диета, как образ жизни.
Хорошая диета, как обычно включает в себя конечно же определённые продукты питания и физические упражнения. Диета, это совокупность всего в целом, а в итоге должно получаться правильное и здоровое питание, занятие спортом, а так же ещё и взгляды и жизненные ценности, так как нужно следить не только за физической, но и за внутренней морально - духовной оболочкой)
Я расскажу некоторое количество выводов сделанных мною на основании всех тех диет которые я когда либо применяла... В основном их все можно объединить в одну и так будет более приемлемо для большинства.
Худеть очень легко!
И легко держать весне сложно, если следовать некоторым простым правилам. Эти правила должны войти в привычку и тогда всё будет хорошо, а диета станет образом жизни))
1. Во первых обязательно нужно делать интенсивную зарядку и в идеале ходить два, а то и три раза за неделю в спорт зал.
При этом обязательно кушать витаминчик под названием С. Примерно по сто миллиграмм за день. Это увеличит жиросжигание на 25%.
У меня это один апельсин в дни тренировок обязательно.)
Но так же можно кушать брокколи, примерно одна тарелочка, небольшой сладкий перчик (красный). Ну и другие любые продукты с витамином С)
2. Ещё у некоторой пищи, которую мы периодически, а то и постоянно кушаем, есть особенность оставаться в пищеварительном тракте на дольшее время, чем нам бы того хотелось. И поэтому, что бы таковой ситуации не произошло, нужно просто кушать побольше клетчатки, а именно овощи, фрукты, бобовые... Они обязательно и очень быстро избавят организм от залежей)
Я обязательно кушаю всё из этого списка понемногу. И у меня не проходит ни один день без того, что бы я не покушала бы немного, а то и подавляющее количество продуктов с большим содержанием клетчатки)
3. В идеале так же, полностью отказаться от алкоголя. Ведь что такое алкоголь по сути?...
Это напиток полностью пустой и не полезный для организма и ещё к тому же источник пустых калорий. А они совершенно не нужны.
Так же алкоголь является возбудителем аппетита. Многие думаю замечали, что выпив даже небольшой стаканчик вина или же рюмочку любого "горячительно", почти сразу же хочется покушать. Не зря есть с СССРовских времён, а то и раньше, такая традиция выпивать рюмочку "для аппетиту".
4. Так же стоит нормализовать сон.
Опять же в идеале спать нужно не менее 8 - ми часов в сутки и это время лучше выбирать в промежутке с 20:00 до 8:00.
Если нет возможности спать в положенное время, то уж хотя бы высыпаться стоит обязательно.
Плохой сон тоже очень влияет на прибавку в излишнем весе.
5. Так же очень полезно, нужно и точно помогает нормализовать пищеварение полностью, а соответственно и помочь привести вес к норме. Это кисломолочные напитки в которых есть полезные для нас бактерии прибиотики.
Кефир, натуральный йогурт,
6. Очень вкусно и как показывает моя практика, точно действенно включать в рацион различные приправы которые помогают сжигать лишний жир, или скорее не дают откладываться прозапас тому, который вместе с ними попадает.
Такие приправы например, как свежий перец чили, тайские, латиноамериканские, индийские.
Все они помогают организму даже в состоянии полного покоя сжигать больше калорий, нежели он расходует без их присутствия.
7. Ещё одно замечательное открытие для меня, это такой экзотический плод, как авокадо. Который уже теперь не редкость в наших магазинах и холодильниках.
Так вот, этот фрукт содержит в сее огромное количество растительного жира и калия. Первый правильно усваивается и перерабатывается, а второй хорошо помогает выводить из организма излишки жидкость (соответственно его стоит ещё кушать и при отёчности) и помогает избавится от избытка натрия.
Так же авокадо ещё и хорошо притупляет чувство голода и на дольший скок оставляет чувство сытости.
Его просто так врятли захочется кому кушать, ведь он практически без вкусный. А вот добавлять его в различные салаты или же готовить с ним соуса, так это оказывается не только очень вкусно, но ещё и очень полезно)
8. Конечно же упомяну и про сахар. Это злейший враг для тех, кто хочет держать свой вес в норме и красиво выглядеть, а так же ещё и очень вреден.
НО!
Сахар, сахару рознь!
Стоит исключить из рациона рафинад и любой другой, даже коричневый сахар. Они ничего полезного с собой не принесут.
А вот сахара, которые содержатся в молоке, фруктах, мёде. Очень полезны, вкусны и самое главное никогда не откладываются в прозапас, а наоборот всегда полностью расщипляются и по максимальному в прок усваиваются организмом.
9. А это на заметку мясоедам!
Для того, что бы мясо, рыбка и бобовые, лучше усваивались и быстрее расщиплялись, а остатки скорее выводились из организма. Стоит после трапезы баловать себя такими необычными фруктами, как папайя и ананас.
Ммм... Вкусняшки)
10. А что из овощей...
Это в первую очередь шпинат и сельдерей.
Селдерей хорошо добавлять как приправу в первые и вторые блюда (как любую другую зелень), а так же обязательно кушать с ним салатики)
Сельдерей имеет в себе минусовую калорийность, то есть кушая его в сочетании с чем то более тяжёлым, можно кое - что компенсировать.
А шпинат, это замечательная замена любому гарниру. Так как даже очень большое его количество, содержит в себе очень мало калорий.
И ещё ко всему они содержат в себе кучу витаминов и полезных микро и макро - элементов)
11. И что для меня было открытием! И к тому же в дальнейшем проверенным фактом. Который к сожалению мне не подошёл.
Так это присутствие кофеина во время процесса похудения.
Пить кофе, чаи, напитки содержащие это вещество стоит именно перед спорт - занятиями. Кофеин, который во всём этом содержится, помогает намного лучше и эффективнее выложится во время тренировки. Я пробовала и действительно, как заводная бегала от одного тренажёра к другому.
А значит…

—