Не знаю, можно ли назвать однодневное голодание диетой, но тем не менее это - прекрасный способ для похудения с долгосрочным эффектом, хотя способ один из самых тяжелых для психики и организма.
Однодневное голодание практикую ну очень давно, первый раз пробовала еще в подростковом возрасте. Была я тогда достаточно пухленькой, а всякие диеты в те времена не существовали, ну, по крайней мере не было так много информации о них, поэтому приходилось худеть так, по - простому.
Голодание в один день длится сутки. В это время нельзя абсолютно ничего есть, можно лишь пить воду. Это достаточно тяжело и необходим четкий, уверенный настрой и большая сила воли. Проще, когда рядом нет никаких соблазнов в плане еды, но это невсегда возможно, особенно, когда ты мама в большом семействе.
В первой половине дня еще относительно просто, но потом периодически начинаются приступы дикого голода, сопроводжающиеся громким урчанием желудка. Мне в такие моменты помогало специальное дыхание, о котором я прочитала еще давно в старых журналах.
Суть дыхания: медленно вдыхать носом, как бы наполняя живот воздухом, а затем также медленно выдыхать через открытый рот. Дышать таким образом лучше в спокойной обстановке, в идеале - лежа. Такое дыхание реально помогает унять чувство голода и, буквально через 5 минут уже не хочется кушать. Сейчас можно найти и другие дыхательные упражнения от чувства голода. Их, если честно я не пробовала, но уверена, что также хорошо помогут, как и мне помогали те простые вдохи - выдохи.
Что касается результативности, то один только день голодания избавляет от килограмма лишнего веса. Если вести очень активный образ жизни, то можно сбросить больше, но в такой день все - таки лучше ограничить физические нагрузки, потому как может возникнуть ощущение нехватки энергии.
Помимо сброшенного веса появляется чувство легкости в отдохнувшей пищеварительной системе.
Если разгружаться таким образом постоянно, один день в неделю, то вес постепенно войдет в норму и не будет возвращаться. По - моему, это один из самых действенных способов, потому как нет дикого желания поглощать все подряд на следующие после диеты дни и вес за неделю не успевает вернуться, а следующий голодный день дополнительно убавляет сантиметры тела.
Однодневное голодание - это не просто, но оно того стоит.
— Плюсы:
Минус килограмм за день, эффективно, без затрат, просто
— Минусы:
Чувство голода
Время использования: много раз
Год выпуска/покупки: 1998
—
Анонимно
29 июня 2016 в 20:28
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Я давно уже провожу эксперименты на своем организме. Сначала отказалась от мяса, потом перешла на сыроедение. Но и этого мало. Узнала, что голодание способно исцелить организм, но я все как - то не решалась на него. Готовилась, пыталась сократить количество пищи, оттягивала первый прием пищи до 12, 15, 17 часов дня. Но потом все равно наедалась. При этом я понимала, что есть я не хочу, а психологически очень сложно смотреть на продукты, когда они у тебя на столе. Семью - то кормить надо!
Но вот однажды я решила, что безо всякой подготовки чего бы мне этого не стоило буду голодать целый день, терпеть и ничего есть не буду. Из - за одного дня ничего со мной не случится.
Я не ела ничего целый день, иногда пила, но не много и редко, по необходимости. Есть совершенно не хотелось и самочувствие было замечательное. Проснулась на следующий день, попила воды с медом и часам к 12 второго дня я все - таки не выдержала и стала наедаться сочными аппетитными грушами, которые лежали в вазе на столе. А потом в ход пошли яблоки, сухофрукты с чаем. Но не из - за того, что хотелось есть, а именно наслаждение вкусом, вот что мне было нужно. Теперь я знаю, что могу и 1 и 2 дня ничего не есть и иметь отличное самочувствие. Обязательно буду повторять данную диету как можно чаще. Это осознанное голодание исцеляет не только тело, но и закаляет дух, силу воли. А так как оно длится всего 1 день, для организма будут только одни положительные моменты.
— Плюсы:
Есть не хочется совсем
— Минусы:
Отсутствуют
Время использования: несколько раз
Год выпуска/покупки: 2016
—
Анонимно
5 фев. 2016 в 19:16
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Доброго времени суток, уважаемые читатели и авторы Рубрикатора!
"Однодневное голодание" приводит к легкости, хочется просто летать, но для себя не называю это диетой, потому что не очень люблю это слово.
Начну с того, что уже давно увлекаюсь медитациями и йогой. Периодически устраиваю себе разгрузочные дни или вечера. Меня не смущает чувство голода, скорее это даже приятнее, чем тяжесть на желудке и в теле. Правда, целый день совсем без еды трудновато, особенно к вечеру. Вечерами порой срываюсь и позволяю себе какие - нибудь легкие фрукты.
Думаю, что не каждому подойдет "Однодневное голодание", потому что люди разные и некоторым это просто противопоказано.
— Плюсы:
Легкость
— Минусы:
Не всем подойдет
Год выпуска/покупки: 2016
-1
Анонимно
3 фев. 2016 в 19:03
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Всем доброго времени суток. Буквально на днях мне довелось попробовать "Однодневное голодание". Не могу сказать, что мне это далось легко.
Самое сложное - это выдержать первый день! Первые пол дня мне дались достаточно легко, а вот после 14. 00 мне уже зверски хочется кушать. За себя скажу, что мои родные говорят, что мне нельзя голодать, ибо я начинаю звереть!) Называют меня злобным гном, который ворчит. Но я то знаю, что это любя!)
Однодневное голодание я воспринимаю, как разгрузочный день или некая взбучка для организма. Это для него безусловно стресс, который ему нужно как - то пережить!
Но за день отлично разгружается организм и сходят отеки!) В этот день я отказываюсь от физических упражнений и похода в спортзал, потому что и так сил нет, а на тренировке я просто умру. Мало того, что само голодание - невероятный стресс для организма, а тренировка - это титанические усилия. Как по мне - это просто не мудро!
В этот день нужно пить только лишь воду и желательно отфильтрованную! Но можно талую водичку, которая была ранее заморожена. Просто в ней сохраняются полезные вещества, а плохие от холода умирают. Это мне подсказала мой тренер. Просто с талой водой нужно немного позаморачиваться и для начала заморозить, а потом не забыть вытащить и разморозить. Но если взять себе такую привычку, то будет просто замечательно и вообще не в тягость!
Нужно помнить, что голодание не всем подходит и можно сильно навредить своему организму! Могут обостриться хронические заболевания. С этим нужно быть поосторожнее.
Для того, чтобы выдержать этот нелегкий день нужно просто чем - нибудь себя занять! Например, любимое хобби будет вам в помощь: вышивание, вязание, чтение, просмотр фильмов, но желательно те фильмы, где не едят. А то легко сорваться! Главное выбирать спокойное хобби, потому как сил не хватает. Но моя подруга, например, весь день убирает по дому и ей просто некогда покушать. А чё? Я тоже такое практиковала.
Покушать просто некогда. А устал так, как - будто мною вытирали пол!) Зато результатов от такого дня невероятно много: разгрузка организма и его очищение и плюс ко всему чистота в доме. Но это если у вас предостаточно сил на все. Некоторые, голодая, даже теряют сознание. Так что уравновешенным важно быть в этом вопросе!)
— Плюсы:
Ощущение легкости!
— Минусы:
Нет
Год выпуска/покупки: 2016
—
Анонимно
12 фев. 2015 в 20:33
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Давным - давно, одна моя знакомая, которая была на 10 лет меня старше, за рюмочкой чая поделилась со мной рецептом своей стройности. Оказывается, она прочла книгу знаменитого американского пропагандиста здорового образа жизни Поля Брегга "Чудо - голодание" и применила полученные знание к себе. Делилась впечатлениями, ощущениями и осталась довольна полученным результатом. Пройдя 10 - дневный курс голодания она очень похудела, посвежела и главное, стала меньше есть!
Когда и мной был достигнут бальзаковский возраст, я начала замечать на своей фигуре появления несимпатичных округлостей в проблемных зонах женщин. Рацион был пересмотрен и слегка урезан. Это слегка притормозило набор веса, но хотелось бы избавиться от лишнего. Я вспомнила про чудо - голодание.
Этот вариант мне казался наиболее подходящим, потому что не требовал лишних затрат ни кошелька, ни времени, требовалось лишь небольшое усилие воли. Не обремененная семейными обязанностями, проводя практически весь день на работе, я лишь не зашла в магазин вечером и осталась без ужина - так начался мой эксперимент. Утречком я плотно позавтракала и помчала на работу. Через несколько дней я попробовала остаться и без обеда. Это было гораздо сложнее, но состояние легкости на утро возместило мои страдания. Так, постепенно увеличивая время между приемами пищи, я пришла к целому дню голодания.
Это были даже не 24 часа, а 36! Ночь, день, ночь - смогла таки. В этот день я выпила очень много воды, каждая мысль о еде топилась очередным глоточком. Слегка болела голова и наблюдалась небольшая слабость. А самое ужасное, что появился неприятнейший запах изо рта, несвежесть своего дыхания даже я сама чувствовала. Извините за подробности, но на следующее утро я посетила туалет, как будто и завтракала, и обедала, и ужинала.
А, вот, выходить с голодания нужно осторожно, я это очень хорошо запомнила. Потому что, подруга говорила, что был смертельный случай - после длительного голодания съели кусочек шоколада. Поэтому я начала питание с овсянки - без соли, без масла, без сахара, только вода. Какая же она была вку - у-усная! Очень сложно остановиться, а пришлось! Переедать нельзя, кушать нужно по чуть - чуть. Потом пошла тертая морковочка, салатик с капусточкой и постепенно увеличиваем рацион. Причем, вкус у еды изменился, он стал даже без специй более ярко выражен. Улучшилось обоняние. Теперь в тарелке у меня находилась порция в два раза меньше обычной, а я наедалась!
Когда я стала периодически применять к себе такую меру оздоровления ( а я верю, что энергия, не потраченная на усвоение пищи, идет на само исцеление), то постепенно свыклась с небольшим дискомфортом от небольшого чувства голода. Есть и потеря веса, всего лишь в 1 кг. Но если этот кг тут же не наесть, то можно таким образом и слегка сбросить вес. В этот день я более продуктивно работаю, мои реакции более быстрые, а мысли четкие, нет состояния, когда не хочеться шевелиться, лени, наоборот хочется жить и все успеть!
Этот способ вряд ли подойдет нездоровым или людям, для которых еда - целый ритуал, и они получают огромное удовольствие от очередного откусываемого кусочка. Многие не выдерживают из - за плохого самочувствия, но лично мне, без полного желудка легче! На занятиях йоги, сравнивая свои небольшие возможности после тарелочки борща с получившимися упражнениями после упаковочки "Машеньки", понимаю насколько тормозится мое телесное развитие из - за неумеренности в еде. Поэтому это мой способ разгружаться, худеть, оздоравливаться, поднимать жизненный тонус -называйте, как хотите!
— Плюсы:
легкость, подвижность
— Минусы:
нельзя без консультаций с врачом
Год выпуска/покупки: 2009
—
Анонимно
17 янв. 2015 в 15:50
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Практикую голодание с июля 2011 года. К этому меня вынудило ухудшение самочувствия: после внушительного курса инъекций сосудорасширяющими препаратами стали болеть глаза. Не помогало ничего: ни глазные капли, ни таблетки. И тогда я решилась на суточное голодание.
Голодать я пыталась и раньше, но часто срывалась из - за мук голода, даже запах пищи способствовал этому. Кроме того, к ночи появлялись головные боли. Поэтому я и прекратила голодание.
Вооружившись информацией по технике голодания, накануне дня голодания я ограничила себя в еде: никакого мяса, жирных продуктов, в основном овощи, фрукты, каши. На ночь приняла слабительное средство(таблетки Сенаде).
Утром после туалета я сделала очистительную клизму (1, 5 л чистой воды). Для чего подобная экзекуция? Чтобы очистить кишечник. Ведь при голодании организм, не получая питания из желудка, будет всасывать то, что есть в кишечнике, то есть отравляться. Это основная причина головных болей.
Первая радость голодания: в течение первого часа перестали болеть глаза! Я сделала вывод - сосуды стали очищаться от лекарственных препаратов. Это так воодушевило меня, что я решилась голодать не 24, а 36 часов( то есть 1 день и 2 ночи).
В течение дня я старалась пить очищенную воду, но не залпом по 0, 5 литра, а понемногу.
Кроме того, заставила себя поехать в сад и работать там. Без перенапряжения, в меру сил. Знаете, это хорошо помогает отвлечься от мыслей о еде. На свежем воздухе, на солнце лучше работает система очистки организма через кожу.
Вечером, около 21 часа, почувствовала небольшую головную боль и решила с ней бороться: сделала еще одну очистительную клизму, и боль прошла. С клизмой организм еще и воду получает, быстрей, чем из желудка.(Если это не поможет, то можно очистить желудок или прогуляться на свежем воздухе).
Заснула быстро. Заметила, что в день голодания засыпается охотнее.
Утро следующего дня восприняла радостно: мне удалось задуманное! Сначала выпила стакан воды, через 30 минут съела жиденький овощной супчик(без соли). Каким же вкусным он мне показался! Через 1 час позволила съесть немного гречневой каши, сваренной на воде без соли. Только после обеда настал черед кефира. Вечером опять была каша.
Каков же итог голодания? Минус 1, 6 кг и улучшение самочувствия.
С тех пор 1 раз в неделю я заставляю себя голодать.
Хотелось предупредить начинающих: дело это не такое безопасное, как кажется. Кроме мук голода и головной боли, можно получить и судороги, как это случилось однажды у меня. Голодала 2 дня, и во второй день работала в теплице часа два( подвязывала томаты). Жара была сильная и сто потов сошло. Перед сном так скрутило кисти рук, что даже боль испытала. Спас совет из интернета: выпила стакан воды с солью, и постепенно все прошло. Видимо, с потом вышли соли и организм испытал дефицит, ведь я ничего не ела.
Стараюсь придерживаться схемы: диета накануне голодания должна длиться столько же часов, сколько и само голодание. Хотя лучше для однодневного голодания выдержать диету 2 дня, так надежнее. Самое главное - не есть мяса, жирных продуктов.
Конечно, большое значение имеет настрой: надо убедить себя, что голодание, в первую очередь, даст передышку организму: не работает пищеварительная система, сердцу не нужно напрягаться, как раньше. Артериальное давление обязательно снижается. А уменьшение веса - это не самое главное при голодании, ведь его можно достичь и другими путями.
Если у Вас появились проблемы со здоровьем и нет положительной динамики в лечении, попробуйте поголодать хотя бы 1 день и ночь(24 часа)! Вы не разочаруетесь и станете практиковать это еженедельно.
— Плюсы:
Оздоровление организма
— Минусы:
Требуется сила воли
Год выпуска/покупки: 2011
—
Анонимно
12 дек. 2014 в 18:52
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Здравствуйте дорогие читатели! Вообще конечно я бы не назвала бы это голоданием, а скорее просто однодневное воздержание от еды, с целью очищения организма. Мне лично это очень нравится и перед тем как садиться на какую - то диету, я обязательно один денечек голода, тогда диету начинать очень легко. Иногда у меня за один такой день голодания уходит до одного килограмма, но как я понимаю это лишняя вода. Это делать на самом деле очень полезно в целях разгрузки, поэтому я рекомендую всем попробовать так называемое однодневное голодание. Но, конечно, если у вас есть проблемы с желудком и желудочно - кишечным трактом, то обязательно посоветуйтесь сначала с врачом, хотя я думаю от одного дня ничего не будет, но все - таки. Поэтому моя пятерка.
— Плюсы:
Выводит воду из организма
— Минусы:
Нет
Год выпуска/покупки: 2012
—
Анонимно
23 ноя. 2014 в 17:01
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Однодневное голодание 24 - часовое по Брэггу.
Было время и я занималась таким голоданием и не только однодневным.
К тому же это сложно назвать диетой, скорее многие этим занимаются в лечебных целях, но эффект похудения тоже есть.
Голодала один раз в неделю, по пятницам, мне это было еще и удобно, что на работе короткий день и сам день постный.
Этот тип голодания намного легче переносится, чем длительное голодание, но для кого - то и один день выдержать без еды очень сложно, поэтому если собираетесь приступить к такому методу, то надо взвесить все за и против.
Я голодала только с водой, ни в коем случае ни "в сухую", то есть без воды. Однодневное голодание переносила с легкостью, но быстро с этим завязала, потому что мне проще один раз и много, чем по чуть - чуть, но каждую неделю и долго.
Конечно для начала уже с вечера надо настроится на следующий день и не наедаться на ночь, легкий ужин из фруктов или овощей, не пить алкогольные напитки и можно сделать клизму или принять слабительное, что бы полностью очистить кишечник от всего не нужного.
Сам принцип голодания я поняла так, что когда желудок и кишечник день отдыхает, то и работать потом начинает лучше, но все же еще когда не поступает пища в организм, он начинает перерабатывать и выводить все вредные вещества, которые мешают нормально функционировать всем органам и всему остальному.
На следующий день можно пить только воду, если делаете это в первый раз можно добавлять в нее немного меда, для поддержания сил.
В течении дня лучше себя не нагружать очень тяжелой физической работой, а так в принципе работоспособность нормальная. Надо найти себе то, чем можно отвлечься, какие - нибудь дела, занятия, и день пролетит незаметно, ну или почти так.
Вечером можно съесть немного салата из вареных овощей, и немного чая. Это очень важный момент, потому что выходить из голодания нужно очень осторожно. Если чувствуете, что сможете продержаться до утра, то завтрак должен быть таким же легким.
Нельзя заканчивать голодание мясом, сыром, рыбой, вообщем продуктами животного происхождения, а так же орехами и семечками.
Однодневное голодание нельзя проводить более одного раза в неделю, да и не получится по другому, много сил и так затрачивается.
Но если проводить его еженедельно, то эффект как бы накапливается, и ощущается необыкновенная легкость во всем теле.
— Плюсы:
Легкость в теле, оздоровительный эффект
— Минусы:
Не всем подойдет, довольно трудно выдержать
Год выпуска/покупки: 2014
—
Анонимно
10 ноя. 2014 в 17:36
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Иногда я прибегаю к помощи данной диеты. К примеру, 1 раз в месяц я стараюсь один день поголодать и пью только зеленый чай на протяжении всего дня. Захотелось кушать - снова попила зеленый чай, и так целый день. Это помогает мне почувствовать легкость, а также сделать животик идеально - плоским хотя бы на один денек!
Я считаю, что это голодание очень полезно для моего организма и является своего рода разгрузочным днем. На следующие утро я чувствую себя очень хорошо. Главное, иметь силу воли и не зависеть от еды)).
Чтобы отвлечься, я в такой день стараюсь сделать как можно больше - занимаюсь гимнастикой, делаю генеральную уборку, рисую, смотрю фильмы. Это все помогает забыть о голоде и выдержать один день голодания. Рекомендую попробовать!
— Плюсы:
помогает скинуть 1-1,5 кг, делает живот более плоским
— Минусы:
лень и голод
Время использования: 2 года
Год выпуска/покупки: 2014
-1
Анонимно
8 окт. 2014 в 20:37
3оценка
Не рекомендую
Пожаловаться
Не знаю, кто как, а я в диете «Однодневное голодание» - Очищение организма. пользы для себя не нашла. Несколько раз голодала в течение одного дня, двух дней и даже трёх дней. Только воду пила. Толку ноль. Не похудела ни на грамм почему - то. А после таких так называемых разгрузочных дней, рассчитанных на очищение организма, ещё больше толстела. Может быть, потому что я уже и так замучила себя всевозможными диетами и очищениями организма. И так называемого эффекта очищения, я тоже на себе не ощущала.
Единственное, что я ощущала – это ужасное чувство голода, слабость, временами головокружение и огромное желание бросить всё это, хорошо наесться и любить себя такой, какая есть. В общем, бросила я это бесполезное занятие и занялась поисками очередных более эффективных средств лично для меня.
Мои отзывы о других диетах и моём похудении:
Диета "Раздельное питание"
Диета на воде
— Плюсы:
Доступность
— Минусы:
Эффекта нет, тяжело переносится
Время использования: несколько раз
—
Анонимно
27 сен. 2014 в 21:26
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Диета "Однодневное голодание" принята в нашей семье давно. Моя мама каждый четверг голодает уже более десяти лет. И нас приучила. Я придерживаюсь диеты "Однодневное голодание" исключительно с целью снижения веса.
Похудение через голодание вполне реально, но вред, который наносит организму голодание (если голодать не правильно) несравненно более ощутим, чем польза от снижения веса, к которому оно приводит.
Самое главное, что я уяснила, когда только начала применять однодневное голодание - никогда нельзя прекращать пить. Дело в том, что организм так устроен, что ему постоянно нужно утилизировать отходы жизнедеятельности. Три основных пути для организма: кишечник, мочеточник и потовые железы. И самый "активный"- это выведение через кишечник. Не даром говорят: "Ты то, что ты ешь". Не просто слова, а самая, на мой взгляд, глубочайшая мудрость на земле. Так вот, в период однодневного голодания вся функция выведения перекладывается на почки. Не стоит забывать, что вода не только утоляет жажду, но и помогает вывести из организма не нужные вещества.
Пью в период однодневного голодания намного больше, чем обычно. Пью исключительно чистую отфильтрованную через Водоочиститель многоступенчатый Аквафор "Фаворит В150" , не кипячу, считаю, что намного полезнее пить не кипяченную воду.
Чтобы не было чувства голода, стоит правильно настроиться. Это - самое основное правило. Никогда не входите в голодание, если есть сомнение. Всегда сорветесь. Так зачем терять лицо в собственных глазах))?!
Я настраиваюсь с вечера, после шести не ем и не пью. Утро начинаю с поллитра... как сказала)). Выпиваю два стакана воды. И так в течение дня около трех, а то и пяти литров.
На следующее утро выпиваю опять два стакана воды. А дальше - как всегда, сначала на завтрак салат и каша и так далее...
Результаты всегда разные. Зависит от того, на какой день цикла попал день голодания. Но в любом случае, есть два неоспоримых плюса: не надо тратить времени на приготовление и прием пищи. И не надо тратить деньги на продукты. В месяц, если голодать раз в неделю, как в нашей семье заведено, выгода составляет примерно две тысячи (это только я одна столько экономлю). Если голодать всей семьей, например, приобщить супруга, то материальная выгода вырастает кратно приобщенным членам семьи.
Минусы. Это, конечно же, голод. Но, повторюсь, все зависит от настроя. Я, например, никогда не начну голодный день, если на этот день выпадает последний и ли первый день цикла. Очень тяжело оказать себе - любимой в такие дни в еде. Если вы сильны духом и крепки в намерении пройти через самовоспитание, то горжусь вами, я - пас. Слишком велик соблазн "сорваться", лучше перенести на следующий день и выйти "победителем")).
Эстетический эффект. Всегда начинают блестеть глаза и появляется румянец. Уходит до пятисот грамм веса, но они потом вернуться. все равно приятно!
Мне нравится. Рекомендую тем, кто любит экспериментировать и получать хорошие результаты.
— Плюсы:
если много пить, польза для организма и кошелька очевидна
— Минусы:
чувство голода
Время использования: много раз
-2
Анонимно
18 сен. 2014 в 21:02
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
О том что такое голодание и к чему оно может привести я узнала из советского журнала "ФИС", будучи 13 - летней барышней. По скольку, имею достаточно любознательный и пытливый ум, продолжила изучать эту тему дальше и более глубже. Для этого прочитала "Чудо голодания" Поля Брэгга, работы Герберта Шелтона, пообщалась на эту тему с диетологами, иммунологами и гастроентоологами. В общем, и к совершеннолетию я выработала свою собственную схему.
Все зависит от того почему вы решили голодать один день в неделю. Если у вас лишний вес и вы решили, что с помощью одного дня голодания уладите этот вопрос, то вы ошибаетесь. И врачи, и ученые, которые изучали этот вопрос, в один голос говорят, что приходить к голоданию нужно тогда, когда у тебя выработана система правильного питания.
Правильное питание, как я понимаю, исключить покупной майонез, кетчуп, мучное, колбасы, не полезные сладости, алкоголь, разные снэки, которые сделаны с химии и т. п. Есть по максимум овощей, фруктов, которые желательно есть в первой половине дня. Так же желательно кушать каши, макароны с твердых сортов пшеницы, но это желательно на утро, белок в т. ч. и животный на обед или на ужин если блюдо не жирное. Молочные продукты, желательно обезжиренные можно в течении всего дня. Но, например, тот же самый Поль Брэгг, который есть пионером в голодании, правильным питанием считает чуточку другой способ - это по максимум фруктов и овощей и по минимум животной пищи. В наше время, в период жизненной гонки, для себя я выработала такую схему: ем все, что хочу за исключением вредностей, но маленькими порциями, плюс очень люблю овощи и фрукты. В общем, если ваша система питания приближена к правильному, то теперь поговорим о самом голодании.
Для начала хочу сказать, что если вы раньше не пробовали голодать. Стоит для начала попробовать делать раз в неделю разгрузочный день на каком - то овоще или фрукте.
Сам Поль Брэгг учит, что за день до голоданий нельзя употреблять никакой животной и тяжелой пищи, желательно кушать овощи, фрукты, орешки, семечки.
В день голодания можно пить дистиллированную воду с кусочком лимона, если очень сильно голодно, то у стакан с водой можно добавить чайную ложку меда.
Если у вас проблемы с пищеварительной системой, особенно с желчным пузырем, то лучше на ночь выпить отвар какой - то желчегонной травки или сбора, например, я пью мяту. Есть люди, у которых присутствуют запоры, тогда им нужно в конце дня выпить настой травки, которая имеет слабительный эффект.
В день когда голодаю, стараюсь побольше двигаться, бывать на чистом воздухе, принимать душ больше, чем два раза в день. Многие советуют голодать в выходной день, но мне проще это делать в рабочий, дела отвлекают от еды просто.
Сам выход с голодания для меня на много хуже чем само голодания. Во первых вместе с голоданием рядом всегда идет его любимый друг ацетон. Потому еще с вечера я варю большую кастрюлю компота с сухофруктами (сушенные яблок, абрикосы, сливы, вишни). День я начинаю с того, что полощу рот и убираю ваткой белый налет с языка. Потом выпиваю мятный отвар (другое желчегонное средство), через 30 минут первый прийом пищи. Если у вас все нормально с ЖКТ, то начать можно с любых фруктов или овощей по сезону, порция должна быть не более 100 - 150 гр. Если вы не уверенны в своем ЖКТ, то первый прийом может состоять из печенное помидора, тертой отварной свеклы или совсем небольшой порции овсяной каши. В течении дня побольше пить компот и минеральную воду. В день выхода с голодания нельзя есть пищу животного происхождения, а так же соль. Голодание дробное по 100 - 150 гр. 5 раз на день. На второй день после голодания можно вводить пищу животного происхождения и солить еду, только не переедайте.
В целом такое однодневное голодание очистит ваш организм, вы почувствуете легкость, уйдет немного лишнего веса. Только, я бы заменила эти однодневные дни голодания разгрузочным днем на каком - то полезном овоще или фрукте.
— Плюсы:
Дешево и сердито
— Минусы:
могут быть последствия
—
Анонимно
14 сен. 2014 в 19:08
1оценка
Не рекомендую
Пожаловаться
Пробовала я не есть целый день. Знала, что толка не будет, но в качестве эксперимента решилась. Итог=0. Весы показали меньше на 1 кг. Сходите, простите в туалет, так же и Вам покажут. Что хорошего в голоде?
Вот что приносит день голодовки:
1. Стресс организму, и как следствие, при первом приеме пищи, Ваш организм испугается, что снова сутки будет голодным и Вы наберете вес, потому что ваше тело оставит запас в виде жирка на следующий раз, вдруг Вам придет в голову опять не есть день.
2. Нарушение обмена веществ.
3. Проблемы с пищеварением - гастрит, изжога, дисбактериоз.
Послеэтой "Чудо - голодной" диеты я пила неделю препарт для нормализации микрофлоры кишечника. Оно Вам надо? О какой разгрузке организма вообще речь? Это набор жировой массы, а не похудение!
ЗАПОМНИТЕ: нельзя похудеть просто и за один день ничегоне делая, нужно РАБОТАТЬ!
— Плюсы:
нет
— Минусы:
Издевательство над организмом
Время использования: один день, к счастью
—
Анонимно
12 сен. 2014 в 16:23
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Доброго времени суток!
Ох уж эта битва за красоту со всеми крайними мерами, которые ради этого предпринимаются. Как по мне, все проблемы в голове...
Все мы разные и у каждого своя физиология, но я лично знакома с множеством людей, которые забывают поесть, когда чем - то очень сильно увлечены. Самое интересное, что организм при этом совершенно не страдает, а даже на оборот, легче концентрируется на выполнение поставленной задачи т. к. не отвлекается ни на что другое. Как не крути, а потребление пищи и её переваривание - это процессы, которые требуют хоть и бессознательных, но усилий, в ходе которых расходует так необходимую для другого энергию.
Заметьте, в данном случае я не говорю слово диета и даже не делаю упор на том, что это разгрузка. Нет голода, нет дискомфорта и мудрый организм сам использует запасы, некогда отложенные в жировой ткани.
Естественно, что так могут не все, но ситуация показательна. Если изначально дается себе установка сбросить вес, звучит слово "диета", которое тут же заставляет всплыть в памяти слово "голод" - вот так на подсознании работают ассоциативные ряды. Включается механизм защиты. Голод - это стресс, а значит, после диеты и такого шока организм делает запасы. И тут не то что от лишнего не избавишься, рискуешь нарваться на довесок.
Какой выход? Поменять отношение к данному процессу, найти то занятие, которое увлечет на столько, что реально забудешь поесть. Вязание, валяние, рисование, шитье, лепка из полимерной глины, чтение книги (правда, при при чтении многие едят неосознанно, но можно же заранее освободить холодильник, чтоб не было из чего наделать бутерброды) может быть что угодно. Кому - то достаточно влюбиться, кого - то с головой затягивает шопинг...
Муж у меня совершенно не может есть в дороге, если у вас так, то нужно срочно отправится в путешествие - минус 2 килограмма гарантировано. Вспомните, наверняка в жизни было такое...
Вспомнили? Увлеклись? Что же происходит в этот момент?
- организм тратит ту энергию, которая раньше уходила на переваривание, вот только она не восполняется мгновенно, а освобождается из резервов;
- активизируются обменные и иммунные процессы, отмечено, что даже простудные заболевания без применения лекарств в ходе однодневного голодания проходят быстрее (эту особенность отметил еще Гиппократ);
- выводятся шлаки;
Остановлюсь на этом моменте подробнее. При однодневном голодании пить воду обязательно. Вода усваивается полностью, а запасы недопереваренных остатков пищи, которые подолгу гниют в кишечнике, просто не пополняются. Зато, выпитая по глоточку вода включает механизмы переваривания, активно работают ферменты, улучшается перестальтика и все шлаки выходят быстрее.
- вес уходит медленнее, но все же, уходит;
- а еще стоит задуматься над тем, что получает увлеченный человек, какие эмоции компенсируют чувство голода.
Самое интересно, что нужный эффект даст даже не полный день голодания, достаточно просто отказаться от одного привычного приема пищи и лучше всего, если это будет ужин.
Лично я планирую один разгрузочный день в неделю. Этот день обязательно должен быть женским (среда, пятница или суббота). Завтра как раз такой день, в котором с утра будет шопинг, а после - салон с маникюром, педикюром и стрижкой. Вот такая продуктивно - позитивная разгрузка.
Рекомендую.
— Плюсы:
Увлечение компенсирует голод
— Минусы:
Не все способны увлечься
Время использования: Раз в неделю
—
Анонимно
1 сен. 2014 в 16:43
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Я не страдаю избыточным весом, но придерживаюсь мнения о том, что человек должен устраивать разгрузочные дни. Если устраивать разгрузочный день на рисе, то можно очистить свой организм от шлаков, лишней жидкости, солей, снять отеки.
О пользе риса можно говорить много. Одно из самых положительных свойств, на мой взгляд является то, что он не вызывает аллергические реакции, его можно употреблять в пищу в период обострения.
Еще одно свойства этого продукта - это способность разбивать солевые отложения и выводить лишнюю жидкость из организма. На мой взгляд таким свойством обладают мало природных продуктов.
По мимо этого в рисе содержится много полезных углеводов и минералов.
Еще многие врачи говорят о том, что рис полезен при язве желудка.
После проведения "рисового дня" я начинаю ощущать легкость в организме, улучшается самочувствие.
Минусом такой диеты может стать то, что не все любят рис, потому что у него слабо выражены вкусовые качества, особенно если его сравнивать с гречкой.
Еще один минус такой диеты может стать восприимчивость желудка к злаковым (вздутие живота).
Каждый сам должен оценить возможности своего организма, чтобы проводить такой день.
— Плюсы:
Рис гипоалергенный продукт
— Минусы:
Не все любят рис
Время использования: 1 день
Стоимость: 50 руб
Год выпуска/покупки: 2014
—
Анонимно
27 авг. 2014 в 17:24
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Привет всем!
Многие слышали о пользе разгрузочных дней. Однако не все разгрузочные дни одинаковы. Это может быть кефирная диета - когда Вы в течение дня пьете только кефир, это может быть фруктовая диета - когда вы едите целый день только например арбузы, или даже яблочная диета - когда можно есть яблоки и пить только яблочный сок. Так или иначе, суть у этих диет одна - разгрузить организм от чрезмерно разнообразного питания. Люди как и свиньи - всеядные. Поэтому только у свиней и у людей образуется сало!
Суть однодневных разгрузочных дней или диет в том, чтобы освободить организм от шлаков и скопления в организме разного рода остатков пищи. Многие применяют эти диеты для похудания, ведь эффект сбрасывания веса от таких диет все - таки есть. Но в - принципе, они нацелены совсем не на это! Суть диеты - освободиться, очиститься! Конечно вместе с очищением вы почувствуете легкость во всем организме - как - будто похудели. Хотя сброшенный килограмм - это не тот вес, о котором стоит говорить... На самом деле Вы просто сбрасываете то, что наедаете за сутки - и все это восполнится в следующие 2 - 3 дня, если вы будете переедать.
Итак, надеюсь вы поняли, что разгрузочный день - это диета не для сброса веса, это диета для оздоровления организма и освобождение от скопившейся не переваренной пищи.
Лично я не очень люблю кефирные или арбузные дни. Тем более яблочные - от них болит живот. Лучше уж вообще ничего не есть в течение суток. Просто пейте воду, занимайтесь обычными делами. лучше в этот день заняться чем - то интересным, чтобы просто забыть о приеме пищи.
Лично мне легко не кушать. Причем чем дольше я не ем, тем меньше хочется! Начинаю диету я всегда с вечера - то есть не ужинаю перед разгрузочным днем. Лично мне так легче: если я не ем вечером, мне совсем не хочется есть утром, желудок словно спит. И наоборот, стоит мне плотно поесть на ужин, или тем более съесть что - то перед сном - утром наступает просто жуткий жор! Какая там разгрузочная диета, хочется сосиски в тесте или бутерброда с сыром... Поэтому я начинаю с вечера и до следующего утра (через сутки).
После такого разгрузочного дня я ощущаю легкость во всем теле, у меня спадают отеки с ног (у меня они частые гости), ощущается огромный прилив сил, обостряются чувства: зрение, слух, обоняние.
Лучше, если эту диету применять по календарю "Экадыши" - можете почитать об этом в Интернете, если не знаете что это такое. Или проще: дни голодания, это полнолуние и новолуние. Или еще проще: по четвергам через неделю (то есть 1 разгрузочный день в 2 недели).
Но нельзя применять такую диету более 1 суток, это вредно! Это вредно для здоровья и вредно для психики тех, кому трудно себя сдерживать. Если у Вас плохая сила воли или слабая психика - вообще разгрузочные дни делать не нужно!
А еще если голодать более 3 суток, может появиться зависимость. Я испытала это на себе: на 4 день голодания появляется обалденное чувство кайфа! Ты ходишь как в наркотическом опьянении - легкость, обострение чувств, есть вообще не хочется... Именно так начинается заболевание "анорексия" (когда человек худеет до образа скелета) - голодание затягивает и потом просто уже не получается кушать, развиваются тяжелые заболевания. Именно поэтому никогда не применяйте те диеты в которых рекомендуется 7 дней голодать или еще дольше - туда же относятся продолжительная кефирная диета и яблочная диета. Разгрузочный день должен быть днём, а не неделей или больше! Только тогда он будет приносить пользу!
Мои отзывы про другие диеты и здоровье:
Здоровое питание: льняная каша
Диета "Не есть после шести вечера"
Гречневая диета с овощами и фруктами.
С Уважением к Вам, автор этого отзыва Татьяна.
— Плюсы:
Очищает организм, разгружает желудочно-кишечный тракт
— Минусы:
Нельзя применять более 1 суток
Время использования: несколько раз
—
Анонимно
27 авг. 2014 в 16:59
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Прежде чем попробовать однодневное голодание я питалась просто и старалась правильно (завтрак - йогурт и какая - то небольшая сладость, и вечером - овощная смесь) Лишнего веса у меня нет, но попробовать поголодать было интересно. За целый день я ничего не ела, только с утра - кофе, в течение дня - вода, вечером 150 - 200 мл кефира 0%-ного. К концу дня у меня даже не ныл живот, чувствовала себя хорошо, спать легла не с пустым желудком, кефир питателен как никак. Но на утро у меня очень болела голова, была сильная слабость, но есть не хотелось и поэтому с утра выпила только кофе. Итог за этот голодный день - отвес в 1 кг 300гр, теоретически довольна, но не думаю, что буду повторять часто.
— Плюсы:
Легко сбросить 1-1,5 кг
— Минусы:
Плохое самочувствие на следующее утро
—
Анонимно
20 авг. 2014 в 16:15
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Прежде чем заняться голоданием однодневным или многодневным, нужно четко для себя определить зачем мне это нужно. То есть нужна четкая, определенная позиция по данному вопросу.
Затем нужно понимать, что голодание - это пребывание весь период только на воде. Ни соков, ни чаев и прочее здесь неприемлемо.
Мое опыт голодания начался с книги Поля Брэга "Чудо голодания". Тогда для меня это было откровение. Сама книга написана так, что тебе просто невозможно устоять перед попыткой поголодать хотя бы один день. С этого и началось.
Поскольку при голодании в организме запускаются совсем другие процессы в отличие от диеты, то нужно понимать всю серьезность этого решения. И кроме потери лишнего веса и обретения легкости, здесь еще начинается процесс самоисцеления организма. Ведь наши заболевания в 99, 9% происходят от того, что мы зашлаковали, забили всякой дрянью наши органы. И когда эти органы начинают освобождаться от многолетних накоплений, то вот тут возможны и боли и головокружения и головные боли. Обильное питье здесь помогает снизить токсикацию организма. Поэтому в голодные дни хорошо бы жить в щадящем режиме. Лучше всего делать это в выходной день, но не в рабочий. Не нужно подвергать дополнительному стрессу и без того находящийся в трудной ситуации организм. Может кого - то потянуть спать и лучше в этот момент быть дома.
К воде можно добавить несколько капель лимонного сока и все. Если начать пить сок, то это нарушит процесс голодания. Лично из моего опыта самые трудные были первые 2 дня, затем лучше. Голодала я по 24, 36 часов, затем по 72 часа и самое большее это было 7 дней. реакции организма были самые разные. При 7 дневном голодании все закончилось внезапно начавшимся выбросом из организма оксалатных солей. Это неусвоенные организмом многолетние отложения в результате потребления мяса и особенно наваристых бульонов. Вот когда мы варим бульоны на костях, то это смерть для организма. В течение 7 дней вся эта дрянь выходила из меня через мочу, которая постепенно приобретала естественный цвет. Так как в начале, когда пошли эти шлаки цвет мочи был темно коричневый. И начались почечные колики, так что меня забрали в больницу. Где я успешно и провела 7 дней очищения. лечить меня не лечили, так как не от чего было лечить. Просто ждали, когда анализы придут в норму, чтобы меня выписать.
Следующие 5 дней голодания привели к тому, что у меня вышел песок и мелкие камни из почек. Поскольку голодание эффективная процедура, но возможно такое бурное очищение, что можно попасть и в больницу, как уже я писала выше. Поэтому лучше начинать с 24 часов, затем постепенно увеличивать время. А вообще после голодания кожа очищается, белки глаз становятся менее желтыми и могут даже стать такого приятного бело - голубого оттенка. Но всегда нужно прислушиваться к своему организму. Специалистов по голоданию у нас в клиниках примерно 0, 0001%, поэтому будьте осторожны. Удачного вам голодания.
— Плюсы:
Реально работает и очищает организм
— Минусы:
Как и всякое самолечение нуждается в правильном подходе. Лучше проконсультироваться с практикующими голодание специалистами
—
Анонимно
17 авг. 2014 в 16:40
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Голодание - это вообще страшный стресс для организма. Как считают специалисты в диетологии и медицине, голодание может быть только в том случае, если оно лечебное. Многим людям назначают сами врачи голодание, но оно так и называется, голодание лечебное. НО на сколько мне известно, даже если это и лечебное голодание, витамины такие люди пью в любом случае. Организм не получает нужного из полезного и ослабевает, может быть упадок сил, потом еще и это придется лечить.
У меня есть товарищ, который придерживается 1 раз в год поста и не есть в эти 20 дней из 40 ничего, кроме воды и витаминов. Пост - это особый вид голодания, но я так же считаю, что такие жертвы ник чему, если это не по доброй воле. Так вот он как то говорил, что на 10 день открывается какое то там особое видение и ты чувствуешь себя по другому и реагируешь на вещи по - другому. Мне трудно представить, но если народу хорошо и без ущерба для организма, то ладно, переживу.
Сама я пару раз была на лечебном голодании, несколько дней и могу сказать, что такие дни очень трудно мной переживаются. Диета или разгрузочный день должны приносить пользу и какие то полезности в организм. Сбросить вес можно при голодании, но и нанести массу неприятных моментов здоровью, так же, запросто.
Сами диетологи кричат в один голос, что никакого голодания при диетах нельзя. При диете - главное - это есть. Другой вопрос, что и в каком количестве и в какое время. Я прислушиваюсь к диетологам и с годами пришла к выводу, что лучше сброшу меньше, но без рисков для здоровья и с минимальным хотя бы меню. Диета не должна приносить отвращение, она должна быть в радость или хотя бы нравится по набору продуктов, тогда и дела пойдут намного быстрее.
Но те кто пробовал "Однодневное голодание", те утверждают, что надо, но чаще. Я сама когда пробовала такой способ сброса веса, но не по принуждению, а вынужденно. Ну бывают же дни командировок или вот так закрутилась на работе, что уже нет времени на поесть, только бы поспать. Не знаю, у кого как, а у меня бывает частенько. Так вот, ничего предосудительного не вижу, если это вот так, когда нет времени и ты, как белка в колесе, а вот если ты себя настраиваешь, что этот день нельзя ничего есть - это на уровне психологии, как будто бы заставляешь. А всем известно, что чем больше заставляешь себя, тем больше отторжения.
Да, день голодовки дает хороший результат, но если ты потом на утро не пытаешься догнать то, что не съел вчера. Тогда смысла нет, только вред. Организму стресс, вчера ничего не дали, а сегодня за двоих.
Могу так же сказать, что если вы решились все таки и уговорили себя на такую диету, то подготовиться нужно не только морально, но и физически. Готовьтесь постепенно, если вы вообще голодание переносите плохо. Побольше воды и поменьше порции, уберите тяжелую пищу из рациона, мучное вообще забудьте.
Так же из личного опыта могу дать совет, никогда не практикуйте такой день в будни дни, лучше в выходной, когда вы дома и ехать или идти никуда не нужно. Так как организм слабый, то есть вероятность того, что вы приближаетесь к голодному обмороку или головокружению. А особенно, когда это происходит летом, когда солнцепек ужасный и так дышать нет чем.
Итак, определяем некоторые моменты этой так называемой диеты:
1. Подготавливаем себя морально и физически: настраиваемся на то, что все таки надо и уменьшаем количество еды в сутки .
2. Не голодаем летом и в будни дни. Вернее, летом можно, но не в рабочий день.
3. В такой день нельзя есть вообще ничего, только вода до 2 литров в день.
4. Если у вас есть муж и дети ( те еще пищевые раздражители), то их надо посадить на самообслуживание.
5. Важно правильно выйти из этого голодания.
Выходить из такого однодневного голодания нужно капустой или кефиром. Это не тяжелые продукты. Кислотные продукты исключить. В общем можно то, что нейтрально по вкусу, но ни в коем случае мясо и итак далее.
Как утверждают врачи, однодневное голодание ( не с целью похудения). очень полезно, если его превратить в систему. Хотя бы раз в неделю поголодать, в течении какого то времени. тут советоваться с врачом надо, можно ли вам это вообще.
Лично я иногда практикую, но иногда по собственному желанию, а иногда так получается. Но, даже если так и получается, на следующий день стараюсь правильно питаться, в том плане, что не перегружаю организм. Не травмирую. Пусть отдыхает, ему тоже иногда полезно.
Если брать этот день голодания, как средство похудения, то это не так много в отвесе, а вот с целью просто разгрузить и получить легкость, можно.
Людям тучным, не рекомендуют вообще такие процедуры по состоянию здоровья, поэтому, если все таки решили присесть на такую диету с целью сброса лишнего веса, нужен совет врачей. Есть люди, которые если не поедят, то у них обмороки, руки трясутся или давление взлетает или падает. Это вопрос серьезный.
Мой личный рекорд голодания вообще - 7 дней. Тогда так надо было, но могу сказать, что длительное голодание, дает результат, но не сразу. Мне за 7 дней вообще ничего неедения - всего лишь 4 килограмма. Но для меня это была каторга и я выходила, а вернее, не выходила из него, поэтому, во - первых, нанесла себе временный вред, а во - вторых, быстро набрала. Тут нужно много нюансов учитывать.
Смотрите сами, если разгружаться, то можно, а если сбросить вес, то лучше подольше посидеть на кефире с яблоками, получить тот же результат, но с минимальной потерей нервных клеток.
Для меня единственный минус во всем этом - это насилие, если я вынуждаю себя, а если получается само собой, то даже не замечаю, что день прошел, а я не успела покушать!
— Плюсы:
легкость
— Минусы:
нельзя есть вообще ничего
—
Анонимно
13 авг. 2014 в 20:20
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Прежде чем поделиться своим таким опытом хочу предупредить, такой метод диеты подойдет не всем и поэтому если вы не готовы и не уверены в своих силах не стоит начинать. Сама я к этому пришла не сразу, все началось с занятий йогой. Прошли примерно первые пол года как я стала ее заниматься и уже на каком - то подсознательном уровне я поняла, что мне хотелось бы попробовать голодание. Конечно однодневное голодание не приносит такого эффекта как к примеру 7 - 10 дней, но к такому долгому голоданию тоже нужно прийти.
Я пробовала лишь только раз такое однодневное голодание и вот мои наблюдения и маленькие рекомендации.
Ну то что вы должны быть к этому готовы самостоятельно, а не по рекомендации и рассказам ваших друзей, это точно. В этот день желательно отложить все важные дела и просто можно расслабиться и посидеть дома. Не стоит начинать голодание, если вы чувствуете себя не очень хорошо, у вас болит голова или что то другое. Это не принесет вам пользы. Изначально вы должны оценивать свои силы и не забывать, что будет трудно. Но и самое главное - это ваш положительный и позитивный настрой, это очень ВАЖНО.
За день до такого голодания вообще рекомендуется исключить из рациона тяжелую и жирную пищу, не желательно употреблять алкоголь. Ежедневный рацион воды никто не отменял, поэтому не отказывайтесь от этого.
Свой день я начала как обычна со стакана теплой воды, позанималась йогой, настроилась на хорошую волну и продолжила свои обычные дела. Хорошо, если у вас есть любимое занятие, что вас может отвлечь от мыслей о еде. Но так как разгрузочные дни мне были уже знакомы, то не могу сказать что было очень тяжело, но и не легко. В разгрузочные дни ты хоть что - то принимаешь, здесь же ничего кроме воды. Но меня отвлекли мысли о еде работа за вышивкой. Я практически целый день провела над картиной и время пролетело совершенно незаметно.
Воду в этот день я пила в неограниченном количестве. К ужину я почувствовала - мой желудок сосет и просит есть, но нарушать правила не было смысла, поэтому я позволила себе стакан теплой воды с небольшим количеством меда. Возможно это не совсем правильно, но на тот момент я посчитала, что именно это мне и нужно. Вообще считаю правильным всегда прислушиваться к своему организму.
Выходить из голодания тоже следует также как вы и входили, те на следующее утро я выпила стакан воды, а уже немного позже на завтрак у меня была легкае пища. В последующие два дня я отказалась от тяжелой пищи, старалась употреблять что то полегче, салаты, кисломолочные продукты, фрукты и овощи.
Какие ощущения: ощущения легкости и воздушности. С непривычки может закружиться голова и побаливать, тогда не стоит мучать себя, выпейте воду с медом и уже дальше посмотрите по свои ощущениям - стоит продолжить или начать постепенно выходить.
Я думаю каждый хоть раз устраивал себе разгрузочный день, у каждого свои идеальные представления, каким он должен быть. надеюсь моя информация будет для вас полезной.
И еще немного по теме
Диета "Осенняя" - моя любимая
Диета "Освежающая" - низкокалорийная
Арбузная диета - для сладкоежек
— Плюсы:
легкость
— Минусы:
нужно будь осторожным
Время использования: 1 раз
Год выпуска/покупки: 2013
Анонимно
9 дек. 2016 в 20:30
—
Анонимно
29 июня 2016 в 20:28
—
Анонимно
5 фев. 2016 в 19:16
-1
Анонимно
3 фев. 2016 в 19:03
—
Анонимно
12 фев. 2015 в 20:33
—
Анонимно
17 янв. 2015 в 15:50
—
Анонимно
12 дек. 2014 в 18:52
—
Анонимно
23 ноя. 2014 в 17:01
—
Анонимно
10 ноя. 2014 в 17:36
-1
Анонимно
8 окт. 2014 в 20:37
—
Анонимно
27 сен. 2014 в 21:26
-2
Анонимно
18 сен. 2014 в 21:02
—
Анонимно
14 сен. 2014 в 19:08
—
Анонимно
12 сен. 2014 в 16:23
—
Анонимно
1 сен. 2014 в 16:43
—
Анонимно
27 авг. 2014 в 17:24
—
Анонимно
27 авг. 2014 в 16:59
—
Анонимно
20 авг. 2014 в 16:15
—
Анонимно
17 авг. 2014 в 16:40
—
Анонимно
13 авг. 2014 в 20:20
—