Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

8 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

2 фев. 2017 в 16:24

5 оценка
Рекомендую

Всегда возникает много вопросов, почему я много работаю в зале, постоянные кардиотренировки, мало ем, но не могу похудеть. Чтобы похудеть не нужно, мало есть, нужно правильно есть. Много входят в заблуждение, когда думают "что когда я буду есть мало, то я похудею", это не так. Основное правило диеты, это прием пищи 5 - 6 раз в день мелкими порцыями+силовые тренировки (силовые тренировки лучше, аэробики, так как калории сжигаются даже после тренировки). О приеме пищи, обязательно завтрак, примерно 09:00 (ученые довели, что люди которые завтракают, сжигают больше калорий за день, чем те что не завтракали), завтрак должен состоять из тяжелых (медленных) углеводов, они есть в кашах гречка, рис, овсянка+вареные яйца, второй завтрак примерно 11:00 (яблоко, стакан сока и т. д.), обед 13:00 макароны, картошка+вареная, печеная или на грили куриная грудка(в принципе любое мясо подойдет) ни в коем случае не на сковородке и овощ богатые на клетчатку(очень важно, их можно кушать сколько влезет), 15:00 перекус стакан кефира (йогурта), творог, ужин 18:00 печеная рыба с овощами или салат, после лучше не есть, но если будет сильно хотеться перед сном стакан молока, все.
Запомните чтобы похудеть, нужно за сутки употреблять меньше калорий, чем сжигать и тогда у вас все получится. Калории сжигаются постоянно, даже когда вы спите, на это тоже надо определенное количество калорий, вы идете с дому на работу, сжигаются калории, вы кушаете, тоже сжигаете калории и т. д., любая работа тела сжигает калории. За сутки среднестатистический человек(в состояние покоя) сжигает 1800 ккал в день, если вы займетесь какой - то активной деятельностью, вы потеряете еще определенное количество калорий и когда вы будете употреблять из пищи меньшее количество калорий(меньше 1800 ккал), тогда чтобы набить суточную норму калорий, будут идти запасы с жира и вы начнете худеть. Это и есть весь секрет. Удачной диеты и сушки всем!
— Плюсы:
Качество гарантируемое))
— Минусы:
Нет!
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

21 ноя. 2014 в 18:06

5 оценка
Рекомендую

Идеальная цель -не бояться распрощаться с тем, что не делает нас счастливыми! В нашем случае - это ненавистный подкожный жир, который мы копим годами, месяцами или днями. А не пора ли с ним распрощаться раз и навсегда? Давно, пора...
Мне всегда нравились советы Елены Малышевой и диета её мне вполне симпатизирует, за счёт эффективности, простоты и здорового питания. Диета полностью сбалансирована и разнообразна, эффективна и подходит для каждого!
Прежде всего, мне близко дробное питание и соблюдение водного баланса. Калорийность не более 1200 ккал, действительно поможет избавиться эффективно и надолго от жировых отложений. А сам рацион сочетает в себе и углеводы, и жиры, и белки в правильных пропорциях. Вот, то что я называю действительно эффективным методом в борьбе с лишним весом.
С помощью такого принципа питания действительно легко и просто распрощаться навсегда с лишним весом раз и навсегда. И прежде всего, научиться правильно питаться и не заставлять свой и до того замученный мозг голодать. Голод -это и есть сигнал о помощи, не забивайте его, перекусывайте и питайте свой организм каждые 3 - 4 часа. Ешьте и худейте!
Всем удачного похудения.
— Плюсы:
полностью сбалансирована и эффективна
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

6 ноя. 2012 в 16:05

5 оценка
Рекомендую

На своем опыте убедилась. что никакие диеты не помогут скинуть лишние кг. пока не начнете вести подвижный образ жизни. После рождения позднего ребенка я поправилась на 15кг. пыталась голодать. около 3 лет я боролась с лишним весом разными диетами. кроме невроза и злости ничего не помню. Пока. однажды. мне не пришлось идти работать на такую должность. где не присядешь за целый день и все время в движении! Я не заметила. как слой жира сам слетел с меня за полгода. При этом. я не голодала. ни в чем себе не отказывала. ела завтрак. обед в кафе. ужин дома. Так продолжалось 3 года. Потом меня повысили в должности. я "перенесла" свое рабочее место в кабинет. и. тут - то и произошло. то. о чем я давно и думать перестала:снова пришли скинутые килограммы! Теперь я снова борюсь с ними. но не диетой уже, а каждодневными упражнениями минут по 15, раза 3 в день. так как главное запутить кровообращение. разогнать кровь и метаболизм в клетках продолжается еще 2 часа после физической нагрузки. Да. еще желательно. отказаться класть сахар в чай
— Плюсы:
зарядка каждый день дает долгий результат и быстрый
— Минусы:
нервная нагрузка от диет и голоданий и не долгий результат

—

Анонимно

5 мар. 2012 в 19:16

5 оценка
Рекомендую

У меня есть подруга, которая относиться к девушкам с пышными формами. При росте 160см, весила около 80 кг. Переодически она сидела на всяких разных диетах, но хватало её не надолго. Поэтому, если даже и сбрасывала вес, то потом сразу набирала его обратно. Причем это незначительные изменения максимум 5 - 6 кг. Я постоянно подбадривала её, что не стоит сдаваться.И вот однажды я посмотрела передачу "здоровье" с Малышевой. Там как раз набрали группу людей, которые худели под наблюдением врачей. И результаты были потресающие. Я зашла на сайт "здоровье" в интернете, там все подробно написано, как питаться, чем, вообщем все досканально. И моя подруга начала худеть по их методу. Нужно есть часто 5 раз в день, по немногу. К такому графику нужно немного привыкнуть, брать с собой на работу банки с едой как то ухитряться поесть на работе. И чудо случилось, она похудела на 15 кг где то за 5 месяцев. Причем работа у неё сидячая, особой физ. активности нет. Хотела поставить её фото до и после, но подруга не разрешила мне. Но могу сказать с уверенностью это действует, только сейчас это для неё не диета, а образ жизни.
— Плюсы:
результат на лицо
— Минусы:
нужно захотеть и перестроиться

—

Анонимно

20 фев. 2012 в 21:24

5 оценка
Рекомендую

Хочешь похудеть - ешь! Ешь вкусно, ешь сколько хочешь. Парадокс? Ничуть. Все испробовано на себе и результат шикарен: - 12 кг за полгода и на 100% они не вернутся никогда! Бросьте заниматься самоедством и самоуничижением за каждый съеденый лакомый кусочек, перестаньте думать только о том, сколько вы съели, сколько там было калорий, белков жиров и углеводов. Запомните и отложите на подсонательнмо уровне (где - то в подкорке) прописные истины, на которых диетологи зарабатывают миллионы. Принципы елементарны: есть 5 раз в день по немногу, больше двигаться и по возможности заниматься спортом. Забудьте про радикальные меры похудения, как - то: голодание, монодиеты, кремлевки и прочие экстримы дял собственного организма и полубите наконец свое тело: хольте его, лелейте, КОРМИТЕ! НО тщательно выбирайте каждый кусочек, который в него отправляете, думайте прежде всего о той пользе, которую принесет тот или иной продукт Вашему драгоценному телу. А если знаем, что кусок не то что пользы не принесет, мало того, это просто яд для меня, для моей шикарной фигуры, для моей чудной кожи, прочь его из моего холодильника, из моей жизни. Задумайтесь, из чего делают фастфуд, чипсы, разные снеки, магазинные торты и пиродные, газировки и проч. Это таблица Минделеева на Вашем столе. А какая есть прекрасная альтернатива: сочный стейк из любимой рыбки, приготовленный, к примеру, в аэрогриле (где нет никакого лишнего жира), свежий салат на гарнир и легкий фруктовый десерт. Прекрасная альтернатива бургеру с колой, не правда ли? А прогулка по вечернему городу? ПО ближайему партку или скверу? Дышите воздухом, слушайте пение птиц, наслаждайтесь каждым мгновение, сбежите от телефизора и компьютера, дайте своему телу вздохнуть, а душе расслабиться. Любите свое тело и оно ответит Вам сзаимностью
— Плюсы:
неоценимая польза, доступность, понятность, безопасность. Отсутствие срогих органичения, необходимости что-то скрупулезно считать
— Минусы:
отсутствуют
Время использования: поджизненно

—

Анонимно

6 дек. 2011 в 22:57

5 оценка
Рекомендую

занялась тут своей фигурой, сначала просто так все делала, сейчас с помощью сайта контролирую вес, активность и прочее. Мне нравится, что реально можно все посчитать, выбор продуктов и дел огромный, есть все чем я занимаюсь в течение дня. графики опять же радуют, слежу теперь... могу видеть когда что то не так сделала. Конечно нужно немного времени на заполнение всех граф, но зато все под контролем. к тому же все это созданно совместно с врачами, что дает надежду на лучшее, что результат будет и не на месяц. Советы мне нравятся и разные статьи. Первое время я правда забывала каждый день все заполнять, но сейчас взяла за правило каждый день уделять этому время. Хочется конечно к следующему лету быть стройной и красивой)
— Плюсы:
удобство и простота пользования сайтом
— Минусы:
не нашла

—

Анонимно

4 дек. 2011 в 16:46

5 оценка
Рекомендую

Уже давно известно, что силовые упражнения эффективно помогают зжечь лишний вес. В отличии от аэробных нагрузок, где зжигание калорий происходит лишь во время занятия, от силовых нагрузок калории зжигаются идаже после тренировки.Лучше всего для этого подходит тренажерный зал и лучше с тренером, можно и самому. Например такая программа упрежниний:1. Понедельник: Приседания со штангой на плечах (попа подтянется, бедра станут упругими).2. Среда: Жим лёжа на горизонтальной скамье (грудь подтянется и укрепятся руки).3. Пятница: Становая тяга (при выполнении данного упражнения нужно быть очень осторожным, а лучше проконсультироватся у кого нибудь технике выполнения, зато в замен получаем хорошую осанку).Ненужно брать большие веса, расчитывать надо на 4 подхода по 10 - 15 раз в каждом упражнении и доводить себя до изнеможения тоже не стоит =). Между подходами делать 2 - ух минутные перерывы. Ну и конечно же по меньше кексиков (мучного), жареного, жирного и по больше овощей, фруктов, отварных куриных грудок и рыбы. И если вы девушка ненужно боятся того, что у вас выростут большие мышцы =)
— Плюсы:
Здоровый образ жизни
— Минусы:
Отсутствуют
Время использования: тренировка 1 час
Стоимость: 1000 руб
Год выпуска/покупки: 2011

—

Анонимно

28 ноя. 2011 в 17:45

5 оценка
Рекомендую

Я отношу себя к числу пышечек, которые, если хотят быть стройняшками, должны всю жизнь бороться с лишним весом. И диета для них не способ быстро похудеть, а образ жизни!Диет я перепробовала кучу. Из своего опыта сделала заключение. Надо менять не только пищевые пристрастия, но систему своих взглядов, свое отношение к жизни и, в частности, к пище.Когда - то я слишком увлекалась подсчетом калорий. Весь день в моей голове мелькали цифры и шел постоянный подсчет: сколько чего съела, сколько калорий получила, сколько потратила. Голова моя трещала по швам! Потом я так увлеклась, что не заметила, как стала позволять есть себе не больше, чем 500ккал в день. Конечно, похудела я фантастически. НО… к тому моменту я превратилась в анорексичку. Ела минимум, тратя максимум сил. У меня перестали расти волосы на ногах, подмышками, на линии бикини. Я радовалась, что ненадо часто бриться. Даже, когда вдруг прекратились менструации, я не пересмотрела свое меню. А оно было крайне скудным: сухофрукты, соки, фрукты и овощи. И, главное, я не позволяла себе кушать после 5часов вечера.Самое ужасное мне нравилось, как я выгляжу. При росте 1м 56см я весила 35кг. Однако, так долго продолжаться не могло. За меня «взялись» подружки и силой повели к гинекологу. Критические дни отсутствовали на тот момент уже месяцев, как 5. Сказать, что доктор была в ужасе, это ничего не сказать! Диагноз был неутешителен. Если не поправлюсь, хотя бы до 44кг, детей не будет.И тут меня понесло во все тяжкие. Все то, чего мне так хотелось, но я себе запрещала, вдруг стало можно. Еда стала моим фетишизм. Результат: булимия. Когда, я поняла, что не могу насытиться, стала есть, а потом вызывать рвоту. Это было жуткое зрелище. Через год я весила 82кг. Чувствовала себя мерзко. Больше морально угнетал внешний вид, чем физически. Ведь, мне тогда было всего 22г. Меня же принимали за 35летнюю женщину. А тут еще проблемы с желудком начались. Доктор мне попался отменный. Благодаря ему, я решила проблемы с желудком и похудела. Я стала вегетарианкой. Мясо не ем совсем. Животные белки и жиры получаю из творога, сыра, яиц, сметаны 10% жирности. Иногда могу позволить себе кусочек печенки. Отказ от мяса связан с проблемами в пищеварении. Это так сказать не обязательно. Сбросила я таким образом 22кг за 4месяца. Однако, чтобы избавить себя от душевных терзаний и уменьшить количество поводов для срыва и начала обжорства, я перестала воспринимать диету как временное ограничение в пищи. А стала воспринимать ее, как стиль питания.
Чтобы поддерживать свой вес в норме, я выработала для себя определенную систему питания. Основанием для нее стал сайт программы Здоровье. Смысл в том, чтобы организм не оставался голодным. Я кушаю понемногу, но часто.
Я – ужасная сладкоежка и не могу отказать себе в конфетах. Если я себе запрещаю их есть какое - то время, то потом обязательно буду кушать в огромных количествах. Чтобы такого не случилось, каждое утро я позволяю себе до обеда съесть 2 - 3 конфетки с кофе (без него, я – амеба) или, примерно, 40г горького 60 – 70% шоколада. Удовольствие непередаваемое. К тому же, если твой мозг знает, что с утра он получит сладенькое, то вечером на чай с конфетками не тянет! Мучное я тоже иногда могу себе позволить, но редко и мало. В такой день обхожусь без шоколада.Между основными приемами пищи проходит часа 3 - 4, через часа 1. 5 – 2 устраиваю перекус. Обычно это фрукты или овощи. Второй завтрак и обед – это всегда пища, заряжающая энергией, содержащая и белки, и жиры, и углеводы. Ужин не позднее 7часов. Пища легкая, как правило, овощной салатик на гарнир и кусочек рыбки или омлетик. А т. к. ложусь спать я не раньше 12, то часиков в 21, позволяю похрустеть яблочком, морковкой или капусткой! Порцию накладываю где - то 300г. Этого вполне хватает насытить организм.
Хлеб не ем больше 1кусочка в день. Предпочитаю черный или с отрубями. Батон не ем совсем. Не ем, как писала выше, мясо, колбасу, сосиски. Я и раньше не особо «уважала» мясо, а как желудок начал отказываться его переваривать, то бросила есть совсем, без капли сожаления. Много ем фруктов, овощей, пью жидкости. Обожаю всякие разные травки и специи. Поэтому в салатики кладу базилик, орегано, майоран, петрушку, укроп, лук, чеснок и черный перец! Всегда сбрызгиваю яблочным уксусом и поливаю исключительно растительным маслом. Не ем консервы, дошираки и вообще все полуфабрикаты. Люблю все кисломолочное и ежедневно чем - нибудь себя балую. Только стараюсь, чтобы процент жирности был невысоким.
Еще одна немаловажная деталь – алкоголь. Я пью сухое или полусухое белое вино, от красного у меня сводит желудок. Исключительно, на праздничных вечеринках и не более 1 - 2 бокалов за вечер. Иначе рискуете, во - первых, напиться. Когда человек «диетный» есть опасность не рассчитать дозу алкоголя. Методом проб и ошибок, я нашла свою норму. Во - вторых, человек перестает замечать что и в каких количествах оказывается у него во рту.
Да, кстати, диета диетой, но забывать о двигательной активности нельзя. Если спорт – это не ваше, то больше ходите пешком. Имея права, я по всему городу передвигаюсь исключительно пешком. Больше играйте в активные игры с детьми: догонялки, мяч, санки и т. п. Между прочим, все дети любят танцевать с родителями! Попробуйте! Это весело и занятно!
И последнее, если вся ваша диета рухнула, потому что вы съели то, что вам очень хотелось, но было нельзя, не отчаивайтесь. На праздник можно побаловать себя жирной, сладкой, в общем, любой неполезной пищей. Но следующий день должен стать либо разгрузочным, либо хотя бы возвращением в прежние рамки питания. Тогда лишние сантиметры на талии вам не грозят, да и белой вороной на празднике вы не будите!Ну вот пожалуй и все. Сейчас после 2родов я вешу 45кг и очень довольна собой.
Рекомендую слазить на сайт программы Здоровье. Там представлены примерные меню, есть много разных историй похудения, можно получить консультацию диетолога.
— Плюсы:
Отсутствует риск возврата лишних килограммов
— Минусы:
Нужен реальный стимул
Время использования: 4 года
Год выпуска/покупки: 2007

—