Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

2 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

20 мая 2016 в 15:26

5 оценка
Рекомендую

Диету "Занятого человека" я открыла для себя не так давно - всего несколько месяцев назад. Сначала из - за сильного стресса я практически перестала есть (пила только кофе), а потом, когда отошла от такого состояния, поняла, что мне понравилось постоянно испытывать лёгкое/среднее чувство голода, ощущение невесомости тела и полный контроль его. Я продолжила мало есть, начала чаще и больше ходить пешком (вставала пораньше, шла до места работы в среднем темпе и обратно). На тот момент моё ежедневное меню выглядело примерно так:
8:00 - кофе с сахаром или без.
12:00 - опять же кофе или чай.
15:00 - 16:00 - кофе + что - то в виде перекуса (часто брала творог или питьевой йогурт).
19:00 - овощи тушеные; творожный десерт (обезжиренный), хлебцы с какими - нибудь морепродуктами; салаты (желательно низкокалорийные).
В таком режиме я продержалась около полутора месяцев. За это время я сильно похудела в лице, конечностях (особенно в ногах), талия уменьшилась на 9 см, а бёдра - на 5.
Конечно же, такую диету нельзя назвать образцом ЗОЖ, но мне она помогла и переносила её я достаточно легко.
P. S. После смены работы я также не успеваю поесть в течение дня, плюс приходится много бегать по рабочим помещениям. Именно поэтому сброшенные килограммы так и не вернулись, а, если я начинаю питаться по тому же принципу, который описала выше, то продолжаю сбрасывать лишнюю массу.
— Плюсы:
Быстрая потеря в массе, постепенное улучшение пищеварения и состояния кожи, недорогая
— Минусы:
Периодически чувствуется слабость
Время использования: 2016
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

27 янв. 2015 в 21:01

5 оценка
Рекомендую

Начну с теории. Для того, чтобы похудеть надо потреблять энергии меньше, чем тратить. Для этого есть два пути:
1) Уменьшить потребление
2) Увеличить расход
А теперь ответ на вопрос: «Я пошел (пошла) в спортзал, но не похудела?»
После того, как человек приходит в зал и говорит «Я хочу похудеть» - тренер ему выпишет беговую дорожку, орбитрек или велотренажер. А вот тут и начинается большое «НО»: бег ОЧЕНЬ сильно увеличивает аппетит. Как результат: Вы увеличили использование энергии, но и увеличили потребление, а потому вышли на 0. В 16 лет я пошел работать грузчиком, рабочий день по 10 чаов, едва доходил домой - но я не похудел НИ НА ОДИН килограмм, потому и жрал как волк.
Теперь выводы из истории похудения с 96 кг до 76 кг.
Главная проблема в сбросе веса современного человека: отсутствие времени для нормального питания и (или) спортивных занятий.
Относительно спорта - оказывается в сутках есть такое время, как семь часов утра - лично я ходил в на 7. 45. Одна ремарка: поход в зал (или другое увеличения подвижности) желательно, но не обязательно, так как увеличивает нагрузку на Вашу борьбу с желудком.
Теперь о питании: Вы точно читали, что рекомендуют есть часто, но понемногу. И думали, что в современной жизни это невозможно. Сейчас я напишу свой график питания, подумайте, что из этого невозможно :
8. 00 - овсяная каша
9. 00 - приход на работу - кофе (в тренировочный день, первый прием пищи был в 9. 00, и это было молоко)
10. 00 - зеленый чай
11. 00 - 1 яблоко (грейпфрут, апельсин, персик или что угодно по сезону) или 0. 5. литра молока (для тех, кто не переносит молоко - кефир или йогурт)
12. 00 - зеленый чай
13. 00 - обед (кусок мяса или рыбы с гарниром)
14. 00 - кофе
15. 00 - зеленый чай
16. 00 - 1 яблоко (грейпфрут, апельсин, персик или что угодно по сезону) или 0. 5. литра молока
17. 00 - зеленый чай
18. 00 (перед походом домой) - орешки
20. 00 - кусок мяса или рыбы без гарнира
22. 00 - творог (без ничего - 100 грамм)
Перед сном - ложка льняного масла (хотя, если честно, дольше, чем неделю я это масло пить не мог - гадость редкая).
Как видите все абсолютно реально. Главная задача - уменьшить размер желудка, чтобы он не требовал еды. Я для этого один раз в неделю ничего не ел вообще (хотя это не обязательно). Здесь есть еще один сезонный момент - не слушайте басни о том, что яблоки, капусту, крапиву или что - то еще можно есть ведрами - сегодня вы съедите ведро капусты, а завтра уже ведро картошки.
Да, кстати о картофеле - его потребление не ограничивал. В табу попали только сладости, хлебобулочные и алкоголь. Это я к тому, что если нет возможности постоянно покупать мясо, рыбу, и грепфрут - спокойно заменяйте их макаронами из твердых сортов, картофелем, огурцами и помидорами.
— Плюсы:
Доступность, простота, дешевизна
— Минусы:
Нет
Время использования: 2 месяца
Год выпуска/покупки: 2012

—