Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

2 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

19 мар. 2017 в 17:00

3 оценка
Не рекомендую

Гибкая диета сегодня становится весьма популярным методом похудения, однако существует ряд подводных камней, которые я, как человек, потестировавший данную методику, рекомендую принять во внимание. Основное моё наблюдение - она не подходит людям, которые занимаются офисной работой или много времени проводят за учебой, то есть ведут сидячий образ жизни, когда рука так и тянется за чем - нибудь "вкусненьким". Как многим известно, гибкая диета подразумевает потребление любых без исключения продуктов, но при условии вписывания их в необходимый для похудения каллораж. С одной стороны, это снижает психологическую нагрузку, но с другой - усугубляет чувство физиологического голода. Вы никогда не замечали, насколько дольше чувствуете насыщение после бутерброда из цельнозернового хлеба и вареного яйца, чем после кит - ката? Продолжение в следующем комментарии, если вам, конечно, интересно.
— Плюсы:
Психологическая разгрузка
— Минусы:
Постоянное чувство голода
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

22 окт. 2016 в 16:11

5 оценка
Рекомендую

Когда люди хотят похудеть, они обычно прибегают к самым неразумным способам - диетам с слишком низкой калорийностью, в конце которых их ждёт срыв, а в течение диеты плохое настроение, агрессия, но всё - таки гордость за то, что ты "выдержал эти мучения" и теперь можешь пойти и съесть булочку. А нет, булочки. И это далеко не две.
Представьте себе план питания, который вы могли бы придерживаться всю жизнь(ну или хотя бы длительное время). Большинство не могут без сладкого(хотя и не все), и им не стоит мучить себя строжайшими диетами или придерживаться строжайшего ПП. Как вы думаете, почему многие диеты предполагают отказ от жирного, жареного, мучных продуктов, сладостей, даже некоторых фруктов (бананов)? Всё дело в том, что исключая эти продукты(возможно, кроме бананов) вы автоматически урезаете калорийность за день, ведь гречкой да грудкой сложно набрать больше 3000 калорий. Это раз.
Позже стало очень важным, едите вы сложные или простые углеводы. Как уверяют инстаграм - пепешки - блогерши "сложные углеводы - лучше, а от быстрых портится качество тела!" И тут как раз - таки начали исключать бананы, что, мол, быстрый углевод, много сахара и т. п. Хотя яблоко, к слову, тоже быстрый углевод, однако его не исключают. Но стоит только разобраться, что каждый углевод = глюкозе в крови, всё сразу встаёт на свои места.
Прежде хочу сказать, что такое качество тела. Качество тела - количество жира, мышечной массы, воды в теле. Уменьшить количество жировой ткани можно, создав дефицит калорий.
Поэтому вся эта боязнь по поводу углеводов - миф, в которых многие сейчас верят!
Лишь только создав адекватный дефицит калорий, вы будете худеть. И всё. Стоит помнить, что большой дефицит вызывает стресс, следовательно повышение уровня кортизола, следовательно отёки. И гибкая диета - отличный пример разумного, адекватного питания, с которым у женщин не нарушится менструальный цикл, будет хорошее настроение и радость жизни, а не вечная боязнь съесть шоколадку.
Вы можете вписывать вкусняшки и ништячки в свой рацион, при этом следуя вашим целям, будь то похудение, поддержание веса или его набор. Главное - считать калории, белки, жиры, углеводы и ошибочно не думать, что гибкая диета - это "съемпятьтортовдесятьшоколадокипохудею", следует есть продукты, богатые витаминами, клетчаткой. В общем, гибкая диета - это ешь всё, радуйся и худей/поддерживай вес/набирай вес. И это действительно работает!
— Плюсы:
хорошее настроение, достижение целей, нет срывам
— Минусы:
минусов нет
Год выпуска/покупки: 2016

—