Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

29 июля 2015 в 21:51

4 оценка
Рекомендую

Самое отличное время года для этой диеты - лето. Фрукты и кефир легкодоступные и недорогие продукты. За неделю я скинула 4, 5 кг. Использовала разные фрукты и ягоды. В основном яблоки и клубнику. Исключение составляют виноград и бананы, так как они считаются высококаллорийными. Кефир используется только нежирный. Жирный кефир имеет высокую каллорийность и может дать обратный эффект - вместо потери лишних киллограммов набор веса. В кефир ни в коем случае нельзя добавлять сахар.
Первые 3 дня было тяжело соблюдать все правила диеты. Затем все пошло легко.

Самая вкусная и полезная из всех диет, которые я испробовала. Рекомендую всем тем, кто хочет быстро избавиться от лишних киллограммов.

— Плюсы:
Полезные доступные продукты

— Минусы:
Нельзя использовать длительное время

Анонимно

8 июня 2015 в 16:25

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте дорогие Рубрикатори, сейчас я раскажу про эту кефирно - фруктовую диету!

Я всегда люблю пробовать разные диеты, ну конечно эту не обошла стороной, на ней я делаю разгрузочные дни (после гостей или праздников) потому что если сидеть на ней неделю или десять дней, выходит дороговато для студентов!

Я делаю фруктовый салат в кастрюльке маленькой на весь день ( чтобы на 3 приема примерно) режу вишню (если зима - замороженную), мандаринов, бананов и яблока, заливаю это дело 0, 5 мл кифира и все, салатик готов. Раньше добавляла киви, но в перемешку с кефиром салат горчит...

На таком разгрузочном дне у меня уходит 0, 5 - 1 кг...

Р. S. Я очень люблю вкусняшки, а такой разгрузочный день понравится любой сладкоежке!

— Плюсы:
вкусно и полезно

— Минусы:
дороговато

Время использования: день
Стоимость: 250 руб

-1

Анонимно

6 июня 2015 в 16:18

4 оценка
Рекомендую

Я стараюсь себя всегда держать в форме, точнее мою фигуру, которая заметно испортилась. Я часто пробую различные диеты или разгрузочные дни, чтобы хоть немного сбросить лишние килограммы, но и покушать я тоже люблю, так что не могу долго продержаться на одной из диет.
Сейчас я хочу оставить свой отзыв о кефирно - фруктовой диете. Лично я не сажусь на нее как на диету, я просто делаю разгрузочные дни при помощи фруктов и кефира, естественно эту диету или разгрузку лучше делать летом, когда есть свои домашние фрукты и ягоды. Делаю кефир я сама, так как мне его вкус больше нравится.
Разгрузку на такой диете, я делаю два раза в неделю. Принимаю не жирный кефир около 1, 5 литра и ем фрукты, можно из фруктов сделать коктейль или фруктовый салат, это очень вкусно и полезно.
После такой разгрузки заметно можно увидеть как по немного уходят лишние килограммы и объемы в талии.
Вкусная диета или разгрузка, думаю понравится многим.

— Плюсы:
вкусно и полезно

— Минусы:
нет

–

Анонимно

2 мая 2015 в 20:06

5 оценка
Рекомендую

Самая вкуснейшая из всех диет и кстати сказать и самая полезная. Это конечно же кефирно - фруктовая, только не путать с кефирно - ягодной, которая по факту может оказаться куда более калорийной.

Сидеть на такой диете желательно не более трех дней в зависимости уже от вашего самочувствия, а предварительно обязательно спросите у своего терапевта. Вдруг она окажется для вас противопоказанной по определенным причинам.

Что для этого понадобится, чтобы осуществить таки кефирно - фруктовую задумку:
-1 - примерно полтора литра 1% или лучше обезжиренного кефира, которые перед употреблением в пищу точно не должен быть в холодном состоянии, так что заранее достаньте его хотя бы на двадцать минут, тем более что от холодного слишком можно и заболеть при слабеньком иммуннитете;
-2 - различных фруктиков понадобится примерно триста грамм, но порции в обязательном случае надо будет разделять, то есть ни в коем случае нельзя съедать все сразу, так же как и кефир сразу весь запивать.

Предпочтительнее всего выбирать сугубо из следующего списка: яблоки, чудесные киви, груши, апельсины, мандарины, грейпфрут. Самое вкусное с персиками и нектаринами сочетать.
Нельзя с бананами категорически!

Смешивать следущим образом: в кефир добавляется (можно отдельно есть и запивать, но будет не столь вкусно и приятно это делать) измельченная или мелкопорезанная горстка фруктиков, все компоненты сбиваются при помощи блендера до получения эдакой йогуртовообразной массы.

Очень нравится то что:
-1 - очень вкусно худеть таким образом и не чувствуешь особо нехватку сахара;
-2 - есть особенно сильно не хочется, но только разве что под вечерок почему захотелось жареного мяса;
-3 - можно делать разнообразное меню, то есть использовать разные фрукты или их ассорти в зависимости уже от ваших индивидуальных предпочтений;
-4 - за три дня можно сбросить точно меньше одного кг., хотя у кого то получившийся эффект похудения будет и лучше в зависимости от обмена веществ;

-5 - простота приготовления, то есть выбранные фрукты можно есть как при помощи запивания кефиром, так и в смешанном жидковатом виде.
Например, те у кого нет блендера выбирут вышеописанный способ.
-6 - легкая переносимость - для большинства худеющих это очень важный и весомый показатель. Ведь очень проблематично и трудно есть только одну гречневую крупу
(к примеру).

Как летний вариант диеты кефирно - фруктовая окажется как нельзя кстати, только не стоит особенно перегружаться физическими нагрузками, так как сил на них может и не остаться.

В общем очень аппетитная диета!

— Плюсы:
Вкусно и полезно

— Минусы:
Нет!

Время использования: 3 дня

–

Анонимно

28 апр. 2015 в 15:39

3 оценка
Не рекомендую

Многим из нас хотелось иногда избавиться от пары лишних килограмм за максимально короткое время, чтобы выглядеть более стройной и красивой к отпуску, ко дню рождения или к другому празднику. В таких случаях помогают так называемые «экспресс» диеты. К таким и относится кефирно - фруктовая диета.

Раньше я пользовалась ей с некоторой периодичностью, особенно просто ее соблюдать в летний сезон, когда на собственном огороде или в магазине полно свежих овощей и фруктов. Итак, диета заключается в употреблении в течении трех - шести дней кефира низкой жирности (около 1, 5 литра в день ) и неограниченного количества овощей и фруктов. Меню у меня было примерно одинаковое все дни, так я сочетала кефир клубникой и яблокам на завтрак, с овощным салатом из огурцов и помидор на обед, с фруктовым салатиком на ужин. Из фруктов нужно исключить лишь бананы и виноград, так как они очень калорийны. Первые два дня дались мне легко, но вот начиная с третьего дня чувство голода не покидало меня даже после приема пищи. Постоянно хотелось сорваться и съесть что - нибудь мясное, но сила воли дала мне все это преодолеть. Начиная с третьего дня, начала кружиться голова и чувствовалось легкое недомогание. Всего мне удалось просидеть на диете пять дней, после чего я у меня так сильно закружилась голова, что я упала в обморок прямо на улице… За время диеты мне удалось похудеть на 3, 5 кг, но какой ценой!

После такой диеты нужно еще обязательно пройти стадию закрепления и не налегать на тяжелую пищу, так как для организма сама диета - это стресс, на которой организм может отреагировать по - разному. Но обычно все скинутые килограммы возвращаются за короткое время. Поэтому эту диету я рекомендовать не буду.

Я считаю, что ее лучше использовать в однодневном варианте, в качестве разгрузочного дня, тогда она не принесет никакого вреда, а только пользу, ведь не стоит забывать, что кефир богат кальцием, он улучшает пищеварение, обмен веществ, укрепляет иммунитет и выводит токсины, а фрукты принесут много витаминов вашему организму.

Для тех, кто действительно хочет похудеть без вреда для организма, без возврата лишних килограмм, я рекомендую систему питания Минус 60, которая помогла мне похудеть на 11 килограмм за 2 месяца. Так же для более результативного похудения нужно заниматься спортом, для этого не обязательно ходит в спорт зал, если на это нет времени, можно заниматься и дома. Для себя я выбрала занятия с Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней

Всем стройнеющим желаю добиться желаемого результата, удачи!

— Плюсы:
Быстро снижает вес, состоит из полезных для организма продуктов

— Минусы:
Килограммы возвращаются обратно, долгое соблюдение вредит организму

–

Анонимно

27 апр. 2015 в 16:31

5 оценка
Рекомендую

Всем привет! Еще одна проверенная диета от меня. Сегодня поговорим о кефирно - фруктовой диете.

Эта диета длится семь - восемь дней. За это время значительно снизится вес и самое главное восстановиться обмен веществ.

Кефир это вообще полезный продукт, так как содержит кисло - молочные бактерии. А в коктейле с фруктами это просто сказка. Фрукты можно использовать какие угодно. Какие вы больше всего любите. Но не желательно добавлять бананы и виноград, так как они немного конфликтуют с кефиром. Остальные фрукты подходят для этой диеты идеально.

Суть диеты заключается в следующем. С утра натощак нужно выпить стакан кефира, жирностью один процент. Это и есть завтрак. Часа через два нужно съесть фрукты которые вы любите например одно или два яблока. В обед лучше всего кушать окрошку приготовленную на все том же однопроцентном кефире. Естественно окрошка приготавливается без колбасы. Огурец, несколько редисок, яйцо в крутую и петрушка. На ужин выпиваете один стакан кефира и съедаете одно - два яблока. Вот по такому принципу работает диета.

Фрукты можно менять каждый день. Например вместо яблок можно скушать грушу, киви и так далее.

К концу недели вы почувствуете невероятную легкость. Но как и все диеты, эта имеет противопоказания при язвах, гастритах и так далее.

Диета эффективна, испытывала на себе.

— Плюсы:
Эффективность, доступность

— Минусы:
Нет

–

Анонимно

13 мар. 2015 в 19:45

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток, уважаемые читатели и авторы Рубрикатора!

Держать свой вес в норме я стараюсь на протяжении всей жизни, для этого, конечно, приходится прибегать к различным диетам и разгрузочным дням.

Кефир я обожаю, фрукты тоже люблю, так что эта диета полностью для меня.
Лишних килограмм у меня нет, так как периодически устраиваю разгрузки организму, вес не успевает набираться, поэтому долго не сижу на такой диете, максимум день, два, дольше нет смысла.

Для летнего периода просто идеально, когда жарко и есть не хочется, а хочется пить. Можно пить кефирчик. Да и фрукты и овощи летом созревают на даче свои, полезные без химии и нитратов. Летом я могу просидеть на такой диете дня 3 точно.

Кефирно - фруктовая диета может длится 3 - 5 дней. Кто сколько сможет выдержать. Также нельзя употреблять сахар, и нужно исключить соль.
Это, можно сказать, сыроедческая диета, так как в пищу нужно принимать всё в сыром виде, все фрукты, овощи.
Я в сыром виде еду долго выдержать не могу, привыкла в вареной пище.

Плюсами такой диеты является то, что улучшается состояние кожи, волос, так как нормализуется работа кишечника, снижается нагрузка на сердце и другие органы. Снижается уровень холестерина, лучше усваивается витамин Д.

Минусы в том, что такое питание не сбалансированное и имеются противопоказания. Людям с заболеваниями пищеварения такая диета не подойдет.

Благодаря кефирно - фруктовой диете лишние килограммы быстро уходят, но если начнете есть как обычно, могут вернуться. Для того, чтобы килограммы не возвращались, нужно полностью пересматривать питание.

Такая диета еще идеальная для быстрого сброса веса перед каким - нибудь праздником или выходом в свет, когда надо срочно привести себя в форму.

Вкусная и полезная разгрузка для организма!

— Плюсы:
Вкусная и полезная

— Минусы:
Имеются противопоказания

–

Анонимно

22 ноя. 2014 в 18:21

5 оценка
Рекомендую

Люблю кефир, люблю фрукты, ну и конечно же с удовольствием иногда применяю данную диету, где совмещаются и то и другое.

Знаю, что есть такие, кто пробует сидеть на таком питании неделями, а то и месяцами. Но это не для меня.

Мой опыт совсем иной... Я люблю применять данную диету, как разгрузочный день, примерно раз или два раза в неделю, если это того требует какая то ситуация... например, когда нужно быстро и без вреда для здоровья, похудеть в короткие сроки.

Всё очень просто.
Примерный рацион:
Это 1, 5 - 2 литра кефира и неограниченное количество, желательно некаллорийных фруктов.
Всё это можно кушать по отдельности, а так же можно делать очень вкусные и красивые коктейли. Последний вариант мне нравится больше всего, поэтому в разгрузочные дни коктейли, это приоритет в моём питании.

Такие разгрузочные дни, прекрасно помогают убрать парочку ненужных сантиметров с талии, и всего то за один день.

Есть, как уже ранее упоминала, такие экстрималы, которые на данной диете сидят по неделям.
Я бы не посоветовала этого, в особенности тем, кто страдает какими то заболеваниями желудочно - кишечного тракта, так как может от такой диеты пойти обострение.

Поэтому, делайте по умному и не перегружайте организм.
Одного - двух дней в неделю один раз в месяц вполне достаточно.
Ведь окромя данной, есть и много других вариантов для диеты, а чередовать, так что бы не приедалось на мой взгляд намного интереснее и полезнее)

В любом случае, желаю всем Вам успехов, хорошего настроения, здоровья.
Будьте красивы и самое главное счастливы))
Удачи Всем))

— Плюсы:
Просто и легко

— Минусы:
У кого проблемы с желудком, лучше выбрать что то другое

–

Анонимно

25 окт. 2014 в 16:13

5 оценка
Рекомендую

Кефирно - фруктовая диета пожалуй самая приятная из всех диет. Раньше, когда я усиленно занимался спортом, диета на кефире и фруктах была самой распространенной. Во - первых кефир и фрукты доступные всем в цене, во - вторых это самый быстрый способ похудеть и не навредить здоровью. я лично худел так, выпивал с утра литр кефира и съедал одно яблоко. В обед конечно я кушал только кашу, дабы не разрушать мышцы. Перед тренировкой я съедал 1 банан, так как всего лишь один банан способен наделить вас энергией на 40 минут, попробуйте. Через несколько часов после тренинга я также выпивал литр кефира и съедал одно яблоко. Бананы на ночь есть не стоит, так как в них есть крахмал, он может отложиться в организме. В таком режиме я находился обычно около недели, скидывал до пяти килограммов веса, некоторые люди сбрасывали еще больше, просто у меня и так была масса критична. Самое простое всегда под рукой, используйте волшебную диету кефир и фрукты.

— Плюсы:
Такая диета доступна всегда

— Минусы:
Минусов нет

Время использования: Год

–

Анонимно

3 окт. 2014 в 16:52

5 оценка
Рекомендую

Кефирно - фруктовая диета, почему любимая? Да потому что все продукты любимые, я их ем и они доступны. Помню, я на ней частенько сидела, она эффективная, ну конечно еще бы, ведь в рационе ничего кроме кефира и фруктов=)) На такой диете можно сбросить достаточное количество лишних килограммов. Долго я на ней никогда не сидела, тяжело, но потерянные килограммы всегда радовали. Теперь я устраиваю себе такие разгрузочные дни, легче перенести один день, нежели неделю.
НО... есть одно но... для меня это время года. На такой диете очень легко сидеть летом, одно удовольствие, поскольку жарко, есть совершенно не хочется.

Но вот сейчас осень, хотела на нее сесть, а что то никак, уже третий день пытаюсь. Пью кефир, а потом лопаю всё что есть в холодильнике=)) Никак себя не заставить. Особенно когда рядом малый карапуз просит всё время что нибудь приготовить ему вкусненького.

— Плюсы:
скинутые килограммы

— Минусы:
есть хочется постоянно

–

Анонимно

21 сен. 2014 в 16:47

5 оценка
Рекомендую

Как и любая женщина, я периодически занимаюсь тем, что худею на размер - полтора. Пробовала я неоднократно и кефирно - фруктовую диету.
Сразу скажу, что вещь действенная. Правда переносится организмом не очень - то легко. После еды есть чувство насыщения, но оно очень быстро исчезает, заставляя желудок подавать сигналы в мозг о том, что пора покушать. Во всяком случае у меня так складывается. Самое главное - не сдаваться. И тогда уже организм перестроится и перестанет просить постоянно нормальной еды.
На этой диете мне достаточно посидеть 7 - 9 дней. И результат не заставляет себя ждать. Уходят лишний вес и объем в талии, на бедрах.
Опять же, долго на такой диете жить вредно, ибо незаменимые для человеческого организма аминокислоты находятся в мясных и рыбных продуктах.
И напоследок, всем дамам, которые сидят на диетах (да и себе в очередной раз) спешу напомнить, что после диет нельзя снова злоупотреблять высококалорийными продуктами. Иначе неизбежно садиться на диету чуть ли не каждые 2 - 3 недели!

— Плюсы:
действенная, без вредных химикатов

— Минусы:
тяжело переносится организмом

Время использования: 5 лет
Стоимость: 1000 руб

–

Анонимно

17 сен. 2014 в 20:26

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте уважаемые читатели сайта Рубрикатор.
И снова я хочу поделиться с вами своими впечатлениями о диете, которых я перепробовала великое множество. На этот раз это будет кефирно - фруктовая диета.
В этом году как то поздно я решила на нее сесть. Почему поздно, сейчас объясню.
Сама по себе кефирно - фруктовая диета не сложная, все ее описание уже есть в названии, тоесть, это фрукты( как и в любой диете, не включающие в себя виноград и бананы) и, разумеется кефир.
Диета исключает соль и сахар( но фрукто вроде как никто и не солит).
Длится диета семь дней, и гарантирует на выходе минус пять - шесть килограмм.
Я просидела как то на ней пять дней и сбросила четыре килограмма. Я, вообще, на всех диетах первые три четыре килограмма сбрасываю очень легко. Но я больше 56 кг и не набираю. Встаю на весы если 56кг, все, баста карапузики, пора на диету. Причем когда я вне диеты я ем абсолютно все, (единственное не ем хлеб и сахар в чистом виде, но в виде пироженных и бутербродов ем аж бегом) многие говорят, что меня легче убить, чем прокормить.
Так вот мы отвлеклись. Вернемся к тому, что лучше использовать эту диету в июле или августе. Когда фруктов все таки по - больше, и свое фруктовое меню можно разнообразить.
Девочки, какие безумно вкусные коктйели получаются из персика( сочного крымского персика, обязательно спелого, и клубники, бомба).
Сейчас персики уже по цене зашкаливают, клубника, я вообще молчу.
Для нашей диеты мы имеем множество яблок разных сортов, арбузы. дыни, чернослив, айву, и ижир. Не разгуляешься.
Так вот, ничего страшного если эту диету сочетать с овощной. Итак. смело добавляем огурцы. помидоры и конечно же болгарский перец. Плюсуем, все с тем же кефиром. Сидим, диетничаем, уже с более расширенным меню.

— Плюсы:
Не сложная

— Минусы:
не обнаружено

Время использования: 10 лет

–

Анонимно

2 сен. 2014 в 17:40

4 оценка
Рекомендую

Летом "Кефирно - фруктовая" диета как нельзя кстати. Фруктов - море. Кефира - тоже. Мне очень нравятся кисломолочные продукты, поэтому я доставляю себе удовольствие и по пять дней сижу на удивительной диете "Кефирно - фруктовой". Может быть можно и больше, но как - то через пять дней "сладкое" надоедает. Хочется "соленого".
Кефира в день можно употребить около двух литров. Из личного опыта могу сказать, что это практически не возможно. У меня в день уходит где - то два пакета. Это примерно девятьсот миллилитров. Иногда чуть больше, но редко.
Что касается фруктов. Существует несколько ограничений. Например. Нельзя есть фрукты с кефиром и сахаром, зато можно добавить корицу или ваниль. Но не ванильный сахар, а палочки, которые необходимо натирать на мелкой терке.
Я обычно чередую, не смешивая в один прием фрукты.
Например, завтрак.
Персики очищаю от косточки и взбиваю в блендере, постепенно доливая кефир или ряженку трех процентной жирности. Можно обезжиренный, но тогда очень быстро наступает чувство голода. И сил уже к концу третьего дня вообще ни на что не остается.
Второй завтрак.
Яблоки нарезаю дольками, посыпаю корицей и поливаю кефиром.
Обед.
Дыня. Без кефира. До пятисот грамм.
Полдник. Печенные яблоки. Можно с корицей и ложкой меда (если яблоки кислые).
Ужин. Стакан кефира, если голод не отступает - два стакана.
И так пять дней. Из фруктов можно все. Из ягод - все, но сладкие ягоды в ограниченном количестве. Например, не стоит злоупотреблять малиной и клубникой. От одного стакана, конечно, ничего не будет, но все же предпочтительнее употреблять не крахмалистые фрукты и ягоды. И еще. Очень не комфортно мне лично от апельсина с кефиром. Возможно, это индивидуально. Но проверьте, прежде чем смешивать...
Результаты. Первые два дня - эффект превосходит ожидание. Послабление стула и мочегонный эффект приводит к утру третьего дня и ощущению легкости. К вечеру третьего дня наступает усталость от однообразия вкуса. И хочется мяса или сыра. Не торопитесь нарушать правила диеты. К концу пятого дня ваше лицо вас удивит и обрадует. Не даром говорят, что цвет кожи лица - отражение состояния кишечника. Кожа становится сияющей, глаза блестят, настроение хорошее, если только не чувство голода, которое к концу четвертого дня и весь пятый неумолимо терзает ваше сознание.
Объемы уходят очень хорошо. Вес, правда, не так быстро, как хотелось бы. Но зато талия худеет всегда.
К минусам отношу оскомину, которая у меня появляется от кислых слив и яблок в сочетании с кефиром.
Настоятельно рекомендую любителям кисломолочных продуктов и фруктов, как эффективное средство для быстрого снижения веса и объемов.

— Плюсы:
объемы уходят, талия сужается

— Минусы:
однообразие вкуса, чувство голода с конца третьего дня не отступает

Время использования: несколько курсов по 5 дней

–

Анонимно

26 авг. 2014 в 21:54

4 оценка
Рекомендую

Я вообще всегда стараюсь питаться правильно, но бывает выхожу за рамки и после необходимо чуть - чуть корректировать свой вес. Я очень люблю кефир и поэтому для меня совсем несложно пить его целый день. Причем обычно первый день самый сложный, последующие дни даются легко и вообще результат виден уже на 3 - ий день. Когда я начинаю весить 55 - значит пора устроить легкие диеты - и это именно кефирная. К 3 - ему дню мой вес уже составляет 53 кг и он меня абсолютно устраивает. Плюсы диены: легко переносится, нормализует пищеварение, не хочется есть, дешевая, не нужно ничего готовить. Просто растягиваю на целый день литр - 1, 5 кефира и яблоки. Так, что в общем - то советую эту диету, если необходимо получить быстрый результат. Особенно легко диета переносится в жару, т. к. холодный кефир очень даже освежает. НЕ забываем о питьевом режиме, я пью дополнительно 1, 5 -2 литра воды, но к сожалению просто воду пить сложно, ну хотя бы сколько получается.

— Плюсы:
легко переносится,быстрый результат, полезно, не нужно ничегоготовить

— Минусы:
нельзя использовать долго

–

Анонимно

28 июля 2014 в 21:29

5 оценка
Рекомендую

Раз уж завела я речь о здоровом питании и о борьбе с лишним весом, то хочу поделиться еще с одним опытом сидения на кефирно - фруктовой диете. Как я уже описала в отзыве про кефирную диету, то когда я начала усиленно тренироваться и приводить свое тело в порядок, с 58 кг за два месяца я превратилась в менее толстую тушу весом в 54 кг. Похудеть на 4 кг мне помогли занятия спортом и правильное питание. Но недостаточно питаться и заниматься, ведь в таком случае ваш организм начинает преобразовываться и наращивать мышечную массу, а вот сам жирок и соответственно вес остаются практически неизменными (бывали случаи, что даже при занятиях спортом и правильном питании девушки поправлялись).

Чтобы достичь желаемого результата и снизить свой вес, необходимо придерживаться диеты, либо регулярно проводить разгрузочные дни. Я делала и то, и другое.

Довелось посидеть и на кефирно - фруктовой диете. Её суть заключается в том, что нужно пить кефир и есть фрукты в любом количестве. Но не все так то просто. Диета рассчитана на 7 дней. Примерное расписание вашего питания должно быть следующим:

1 - 2 день: пьем кефир (1 - 1, 5л) и воду. Можно пить кофе и чай без сахара (чай желательно зеленый).

3 - 5 день: кушаем фрукты какие вам нравятся (кроме бананов и винограда). Желательно, чтобы среди фруктов были апельсины или грейпфрут, так как они являются хорошими жиросжигателями. Также должны не забывать пить воду все в том же количестве.

6 - 7 день: снова кефир (1 - 1, 5л) и воду. Естественно чай, кофе без сахара пить можно каждый день и сколько вам хочется, но я старалась ограничиться кефиром, фруктами, водой и зеленым чаем.

Первые два дня были для меня самыми трудными, так как хотелось покушать и кефир жутко надоедал, но в конце второго дня я стала более спокойной и привыкла к тому, что есть ближайшие дни я не буду. С фруктами так вообще было замечательно худеть. Все таки лето, ягод полно. Я кушала и викторию, и апельсины, и яблоки, и грейпфрут, помимо всего прочего мне очень нравится киви поэтому и этот фрукт был в моем рационе, еще и арбузы появились на прилавках, так сейчас вообще будет очень приятно худеть!)

На кефирно - фруктовой диете в общей сложности я потеряла 5кг, но потом вернулось 2 кг и вес остановился на 54кг. Но останавливаться на достигнутом я не собираюсь. Заниматься своим здоровьем всегда нужно. Тем, кто хочет похудеть я рекомендую попробовать данную диету. Если будет очень сложно то можно исключить последние два дня на кефире, но результат естестсвенно будет чуть хуже, чем может быть если просидеть всю диету.

— Плюсы:
Можно похудеть на 5кг и больше, в рационе присутствуют фрукты

— Минусы:
Не всем подойдет. 7 дней диеты

–

Анонимно

16 июля 2014 в 20:21

1 оценка
Не рекомендую

Любое правильное похудение должно основываться на правильном сочетании белков, жиров и углеводов. тогда организм худеет правильно и не испытывает стресс, который в последствии приведёт к ещё большему набору веса. Чтобы худеть нужно есть, но есть правильно! В этой диете еды как таковой нет. Кефир - это питьё, а фрукты не самый лучший выбор для похудения, так как многие из них высококалорийны(бананы, виноград) и во всех фруктах есть хоть и природный, но сахар, а он явно не помощник на пути к стройности. Эта диета может быть использована только в качестве разгрузочного дня и то желательно редко! Хороших результатов, подтянутого тела можно добиться только правильным - сбалансированным питанием и физическими нагрузками.

— Плюсы:
Может использоваться как разгрузочный день

— Минусы:
Голод,не эффективность

–

Анонимно

9 июля 2014 в 20:40

3 оценка
Не рекомендую

Я всегда придерживаюсь той мысли, что нормализовать обмен веществ и помочь сбросить лишний вес может только нормальное, полноценное и здоровое питание.
Диеты - это всего лишь временная помощь организму и всегда стресс для него. У меня был опыт применения кефирно - фруктовой диеты в течении нескольких месяцев.
Длительность диеты составляет 5 дней. В день я выпивала 2 литра кефира и съедала 1, 5 - 2 кг фруктов. Это разумеется не за один присест, а на протяжении всего дня. Кефир лучше брать обезжиренный нулевой или 1%. Утром желательно натощак съедать яблоко, только нужно помнить, что яблоко усиливает аппетит, брать лучше яблоки кисло - сладких зелёных сортов. Грушу натощак нельзя ни в коем случае. Есть можно цитрусовые, ягоды разные, бананы (помнить, что они очень калорийные). Помнить про аллергию, если таковая имеется.
За 5 дней кефирно - фруктовой диеты я сбросила около 4 килограмм. Не знаю диета это помогла или на нервной почве я похудела, очень есть хотелось.
А теперь, правда жизни, нормально питаясь, не переедая, разрешала себе даже хлеб и сладости в разумных пределах, за 3 месяца я похудела на 24 килограмма. Правило похудения, не переедать! Кстати, я ела даже после 6 часов вечера, но не позже, чем за 2 часа до сна. Считаю, что диетами встряски организму устраивать нельзя, иначе потом ваши килограммы вернуться и не одни. К тому же кефирно - фруктовая диета не подходит людям, которые страдают различными болезнями и перед её началом, как перед началом любой диеты, нужно посоветоваться с врачом.

— Плюсы:
вкусная и богатая витаминами

— Минусы:
не всегда помогает и не всем подходит

Время использования: 1 год

–

Анонимно

6 июля 2014 в 19:05

4 оценка
Рекомендую

Кефирно - фруктовая диета помогла мне сбросить за 4 месяца почти 21 кг. Но я бы не советовала применять ее так долго, как я. Потому что, во - первых, выдержать такой рацион длительное время очень трудно, а во - вторых, вредно для организма, поскольку отсутствует необходимый для питания белок и другие полезные вещества. В результате длительного придерживания такой диеты организм испытывает стресс и в дальнейшем при завершении кефирно - фруктовой диеты часть веса возвращается очень быстро. Потому советую применять ее не более 5 - 6 дней. За этот период уходит примерно 5 кг.
Ну а теперь о сути диеты. Разрешается употреблять только овощи, фрукты и кефир. Овощи и фрукты можно есть не более 1 кг в день в любом виде - сырые или вареные, только исключая виноград и бананы. В течении дня надо будет выпить не более 1, 5 литра кефира. Диетологи так же рекомендуют во время этой диеты пить воду, чтобы не было обезвоживания организма и принимать витамины.
Подводя итог из собственного опыта, еще раз повторюсь, что я бы рекомендовала применять эту диету не более 6 дней в неделю, не забывая принимать витамины и воду, а из минусов хотелось бы заметить возможность быстрого возврата сброшенного веса.

— Плюсы:
эффективность

— Минусы:
при неправильном возвращении к питанию возможен быстрый набор потерянных килограмм.нельзя долго применять

Время использования: 4 месяца

–

Анонимно

30 июня 2014 в 16:23

5 оценка
Рекомендую

Прекрасная разгрузочная и очень вкусная диета для летнего периода. Я использовала клубнику и кефир больше никаких фруктов. Клубника очень полезная ягода, причем она низкокалорийная и есть ее можно в любых количествах. Разумеется с умом и не переборщить, чтобы не получить аллергию))
Так вот эту диету можно использовать в качестве разгрузочного дня или несколько дней полноценной диеты. В день нужно выпивать литр кефира и съедать 1кг клубники. Делим на несколько частей ингредиенты, лучше всего по маленьким частям, но часто кушать ягоды и запивать кефиром. Можно взбить в блендере и получить вкуснейший напиток, который очистит организм, омолодит кожу лица и приведет организм в тонус.
От этой диеты нет ни вздутия ни еще каких либо неприятных ощущений. Вкусно полезно и 2 - 3 кг уйдут без проблем!

— Плюсы:
Легкая и вкусная диета для летнего периода

— Минусы:
минусов нет

–

Анонимно

25 июня 2014 в 21:23

4 оценка
Рекомендую

Данная диета более рекомендована для женщин, так как мужскому организму требуется больше витаминов, энергии и питательных веществ, чем будет поступать при данной диете.

Кефирно - фруктовую диету необходимо соблюдать 4 - 7 дней. За это время возможно потерять 3 - 9 кг. Отличный показатель. Эффективно.

Следует помнить об опасности, которую несет любая диета - нарушение обмена веществ, потеря организмом полезных минералов, витаминов и питательных веществ.

Я соблюдала данную диету дважды на протяжении 5 - и дней. За это время мне удалось потерять по 8 кг (ежедневно интенсивно занимаясь спортом).

Правила и условия:
* 1 - 1. 5 л кефира в день. Это именно то количество, больше или меньше которого употреблять нельзя.
* Фрукты. 5 приемов пищи по 2 - 3 фрукта (кроме груш, так как груши содержат в себе очень много воды).
* Мороженое. Да, да! Можно съедать в день 1 мороженое в стаканчике вместо любого приема пищи в первой половине дня. Мороженое - быстрые углеводы. Им можно себя побаловать. Оно не причинит вреда Вашей диете.

Вообще, диета достаточно вкусная и не слишком голодная. Но... Необходимо помнить, что организму, все же, хоть в каком - то количестве, но нужны жиры, поэтому затягивать данную диету не стоит.

Если совмещать кефирно - фруктовую диету с занятиями спортом - это даст невероятный результат. Но не у каждого во время диеты хватит энергии на трехчасовые тренировки.

Выход из диеты такой же, как из многих. Не стоит сразу накидываться на еду и объедаться. Первую неделю вообще не стоит увеличивать порции. Необходимо просто разогнать метаболизм. Для этого следует в каждом приеме пищи заменять один ингредиент или продукт на другой, постепенно добавляя мясо, рыбу и т. д.

Данная диета является доступной, так как кефир и фрукты недорогие и не требуются в больших количествах.

В целом, диета скорее положительная, чем отрицательная, так как ее легко соблюдать и в организм продолжает поступать белок. Но есть и свои минусы, как и у любой диеты. В первую очередь, это стресс для организма. Лучше вообще не мучайте себя диетами. Просто активнее занимайтесь спортом. Мне, как спортсменке, просто необходимы диеты перед соревнованиями, чтобы попасть в меньшую весовую категорию и, если бы не тренер, я бы никогда сама не решилась садиться на диету.

Данная диета мне нравится по своей простоте. Если Вы, всё же решились, рекомендую.

— Плюсы:
Эффективность, доступность, легкость соблюдения

— Минусы:
Возможный вред для организма

Время использования: 4-7 дней

–