Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

18 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

30 мая 2017 в 15:05

5 оценка
Рекомендую

Многие, когда начинают "диетничать" забывают одну простую истину: как только у организма возникает дефицит калорий, то он тут же начинает их добирать из всего что ему попадется. И мышечная ткань, с таким трудом набранная, идет в расход наравне с жировой. Для того, чтобы не терять полезные мышцы, можно время от времени практиковать белковую диету на основе творога. Внимание - не всем она будет полезна - белковая диета дает некоторую нагрузку на печень и почки.
Лично я, сочетаю творожную диету с простыми папминговыми тренировками, дабы не потерять в мышечной массе, и даже немного стимулировать анаболические процессы.
В белкой диете, рассчитанной на взрослого мужика с полезной массой 80 кг, при росте 180 см. и среднем возрасте исходил из следующих данных о расчете питательных веществ на суточный рацион:
1. белки - не меньше 120 гр. в сутки (порядка 1, 5 гр. на 1 кг тела)
2. углеводы - 150 - 250 гр углеводов, допускается при этом не более 100 гр простых, но только из фруктов.
3. жиры - не больше 15 - 20 гр насыщенных, и 20 гр ненасыщенных (орешки, растительные масла и т. д .)
Как понятно из названия объекта, на который пишется отзыв - основой рациона будет творог. Творог даст нам полезный и очень важный питательный элемент - белок. Творог должен быть обезжиренным. Такой продукт, как правило содержит 18 гр. белка на 100 гр. массы. Покупать творог стоит по цене не ниже, чем стоит 5 литров молока. То есть, если у вас продается молоко по цене, скажем, 50 р. за литр, то за 200 гр. творога - 50 рублей - это оправданная цена. Весь суррогат, который стоит дешевле, скорее всего никакого белка в себе содержать не будет.
В качестве источника углеводов можно выбрать любую кашу. Лично я беру овсянку: в ней 65 - 75 гр. углеводов и 13 гр белка на 100 гр. продукта. К тому же в ней находится клетчатка, столь важная для нормального функционирования пищеварительной системы.
Простые углеводы в небольшом количестве. Чтобы уж не совсем было тоскливо лучше брать из кислых (но не цитрусовых) фруктов, с калорийностью меньше 50 К! Да - такие фрукты есть, я предпочитаю киви. Кстати, интересен такой факт: брокколи - овощ, калорийнее фрукта киви. Так что диета на брокколи - вещь очень странная.
Насыщенные жиры к нам все равно попадут с ворогом, а вот ненасыщенные - кому как больше нравится. Лично я ем грецкие орехи и запиваю растительным маслом грамм 200 томатов. Такая масса томатов практически не даст прироста в суточной норме калорий, а вот растительное масло будет очень приятно съесть.
Не буду расписывать, что, когда и в каких количествах нужно съесть. Я бы советовал все продукты разбить на 5 приемов в течении дня. Утренние приемы более калорийные, вечерние - менее.
Попробуем перевести нашу творожную диету в продукты. В течении дня съедаем порядка 500 - 550 гр. обезжиренного творога. Жирность не более 2%. Я предпочитаю совсем обезжиренный. Это даст нам примерно 100 гр. белка и не больше 10 гр насыщенных жиров. 200 - 250 гр. овсянки - получим 150 - 170 гр. сложных углеводов, более чем суточную дозу клетчатки и порядка 20 гр. белков. Поверьте - такое количество сложных углеводов позволит вам двигаться и соображать весь день, если вы ведете офисный сидячий образ жизни разумеется. Низкокалорийный фрукт киви на диете будет вкуснее тортика на праздничном столе. При этом с ним мы получим на каждые 100 гр - примерно 9 гр простых углеводов. Порядка 300 гр. киви не создаст особой проблемы. В течении дня можно съесть 50 - 60 гр орешков, типа грецких. Можно растительное масло, если нет орешков.
Овсянку лучше есть бОльшими порциями с утра. Киви больше есть днем, а вот вечером фрукт стараться не употреблять. Творог в течении дня употребляется равномерно. Лично я ем по 100 гр каждый из 5 приемов. Такую диету, богатую белком, не стоит затягивать очень надолго. Недели 3, максимум 4 - и все. Даем отдохнуть организму. Отдохнуть не значит сразу после диеты кинуться на тортики, а увеличить массу тех питательных веществ на которых экономили, снизив общую массу белка.
При любой диете создается так называемый дефицит калорий. И надо понимать, что у каждого человека есть так называемый физиологический минимум. Для взрослого дяденьки - он не ниже 1700К - 1800К. Если мы переступаем эту черту, и опускаемся ниже, то создаем предпосылки для сдвига в гормональной системе и получить откат в виде сниженного метаболизма. Тогда и уровень жизни упадет и диета толку не принесет. В любой диете не стоит перегибать палку и дефицит в 500К - вполне приемлемая и доступная величина. Диета - это не голодание (противоестественный процесс), а нормальный образ жизни, когда потребление и расход подводятся к статусу "кво" с небольшим перекосом в сторону дефицита.
— Плюсы:
здоровое питание, избыток легкоусвояемого белка, снижение избыточного веса
— Минусы:
нагрузка на печень и почки
Время использования: более двух лет
Стоимость: 6000 руб
Год выпуска/покупки: 2017

—

Анонимно

17 ноя. 2016 в 15:39

5 оценка
Рекомендую

Творог любимый продукт россиян, замечу что в странах Европы вы его практически не найдете, так как он является промежуточным звеном между молоком и сыром.
В России же творог является полезным и плотным продуктом - применяется в диетах потому что, съев его не большое количество вы будите испытывать чувство насыщения так как он имеет большую плотность сворачиваемых белков, которые перерабатываются организмом длительное время и дают организму насыщение, что особенно нравится женщинам держащим себя в форме.
Так же творожная диета удобна тем, что к основному продукту творог можно добавить всевозможные полезные добавки такие как тертое яблочко, клубнику, морковь, курагу, чернослив, изюм...
Так же неоспоримо его лечебное свойство для организма человека так как он содержит большое количество кальция, что особенно полезно для беременных женщин и формирование здоровых зубов у будущих детей.
— Плюсы:
полезен особенно в детском питании
— Минусы:
при большом употреблении может привести к запорам
Время использования: часто
Стоимость: 260 руб
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

7 окт. 2016 в 20:00

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток!
Сегодня я раскажу как можно привести себя в форму всего за неделю. Если вы сталкнулись с такой же проблемой, что и я то вам точно сюда.
Четыре месяца я пыталась похудеть на грудках, варила, жарила без масла, отказалась от всего, сахар, соль, хлеб, кушала пять раз в день, ходила в спорт зал, но всё без изменений, вес стоя на месте.
Забросила все... была жуткая дипрессия, но хорошо, что есть интернет и Рубрикатор, залегла и искала диету которая помогает сдвинуть вес. И... о чудо она существует!
Нам понадобится на день: творог обезжиренный 200 - 300 гр, одно яйцо в смятку, зелёный чай без сахара 3 - 4 пакетика, 2 литра воды, комплекс витамин ( если будете сидеть более трёх дней) и всё!
За сутки до диеты подготавливаем организм, убираем всё жирно соленое, слаткое, мучное. Пьем любой чай для похудения например Фиточай Канкура Гринвуд или Чай "Сибирская ласточка" экстра на ночь, на утро стул, взвешиваеся, измеряемся, всё записываем в дневник.
Вот и сама диета: стакан воды, через 30 минут яйцо, через 2 часа творог 50 - 70гр стакан чая и далее кушать через 2, 5ч творог и чай целый день. Не забывайте пить воду за 30 - 40 минут до или после еды.
Если ещё добавить упражнения, обручь, приседания, ходьба с шагомером можно и больше скинуть, не ленимся, а берем своё тело в свои руки! Мой вес был 58кг при росте 160 см.
Всем удачи, будьте стройными!
Спасибо, что заглянули!
— Плюсы:
Быстрый результат
— Минусы:
Нет
Время использования: 7 дней
Стоимость: 100 руб
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

5 сен. 2016 в 19:34

5 оценка
Рекомендую

Добрый день дорогие читатели! Опыт в похудение довольно большой, так как имеется склонность к полноте. Как быстро набираю, так и быстро скидываю лишние килограммы. Конечно не без помощи диет. Вот одной из них является творожная диета. В течение дня съедаю 500 грамм творога 9%, обезжиренный есть просто невозможно. Так же в конце дня выпиваю стакан 1% кефира. Больше трех дней я на этой диете не сижу. За это время уходит примерно 3 килограмма веса. Так же в день выпиваю по два литра воды или зеленого чая без сахара. За это время уходят отеки, наступает легкость, да и сидеть на ней не очень голодно. Рекомендую также в качестве разгрузочного дня.
— Плюсы:
Эффективно,не голодно
— Минусы:
Не обнаружила
Время использования: Постояно
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

2 авг. 2016 в 20:11

2 оценка
Не рекомендую

Здравствуйте гости вот одна из диет о которой я хочу рассказать. Наверно это диета для тех кто ну очень любит творог. Она относится к белковым биетам, но сидеть на твороге неделю очень тяжело, по суте 300 грамм творога в день это очень мало, в общем эффект есть я за неделю скинула 3 кг но вес очень быстро возвращается. Диета по меркам других диет очень строгая вы фактический ходите голодные. Да творог как продукт очень полезный для кожи, волос. Но в данной диете этого нет а на оборот, недополучаешь витамины, становишся злом и неодыкватным человекам. Эта диета не стоит недельного голода чтоб через месяц килограммы вернулись
— Плюсы:
Нет плюсов
— Минусы:
Всегда голодная
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

28 апр. 2016 в 17:30

5 оценка
Рекомендую

Я очень люблю молочные продукты и когда узнала, что на них можно худеть, сразу стала искать какой - нибудь курс.
Но т. к. особой методики нет, я стала придерживаться такого режима:
-Завтрак -творог обезжиренный, заправленный сладким вареньем (клубника или черника).
Просто великолепно для желудка и хоть варенье сладкое, на весе не сказывается
-На обед я обожаю съесть творожную запеканку.
Так повезло что у меня на работе она всегда в наличии и я ходила ее есть, либо можно сделать дома. Важно не есть хлеба и ничего высокоуглеводного. Также иногда я разводила творог в воде или молоке и пила его просто так.
-Ужин. Если уж творог надоел, то я ела кашу или съедала творожный сырок из магазина.
Так я питалась неделю и заметила что постройнела в области живота, а вот руки - ноги остались как есть, хотя я хотела похудеть именно в этой зоне. Ушла с 57 кг до 54. Уверена если придерживаться чаще, то можно и еще сбросить.
— Плюсы:
доступность, можно придумать свой режим
— Минусы:
немного надоедает все время есть творог
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

19 апр. 2016 в 17:21

2 оценка
Не рекомендую

Доброго времени суток читатели Рубрикатора. Творожная диета является моно диетой, то есть кроме творога в пищу употреблять ни чего нельзя. Данная диета довольно строгая можно съедать 300 грамм творога разделив его на 5 частей, но нельзя употреблять какие либо другие продукты. Творог сам по себе является составляющим многих диет так как он является продуктом здорового питания. Я лично я являюсь большой большой поклонницей данного продукта, могу его есть довольно таки часто, но есть только его я лично долго не смогла меня хватило только на 2 дня, а за эти два дня я скинула всего полкило и считаю что это того не стоит.
— Плюсы:
нет
— Минусы:
однообразие
Время использования: 1 месяц
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

13 апр. 2016 в 16:12

3 оценка
Рекомендую

Теперь о твороге и похудении на творожной диете.
Ктo хочет в минимальные срoки сбросить большой вес, например, похудеть за неделю на 7 кг, тому нужны радикальные меры в виде данной диеты.
Чтo можно:
- в день можно есть по 500 г oбезжиренного творога;
- кроме творoга можно пить фильтрованную воду для очищения организма или чаи и отвары, например, из шипoвника.
- 500 г творoга необходимо разделить на 3 - 5 равных частей и есть их в течение дня, чтобы чувство голoда вас не терзало.
Что нельзя: естественно сладкoе, кофе с сахаром и молоком, кислое (яблoки, в том числе) и соленое.
Эта диета, рассчитанная на 5 - 7 дней, позвoляет избавиться от 8 - 10 кг лишнего веcа. Лишиться cтольких избыточных килограмм помогают фрукты, которые cпособствуют выведению из организма шлаков. Планировать диету лучше вcего на лето, когда свежие фрукты есть в изoбилии (и достать их легче, и польза их в это время гoда очевидна). Преимущество этой творoжной диеты для похудения в том, что меню можно дополнять любыми фруктами на свой вкус: яблoки (не кислые), персики, киви, бананы, грейпфруты, груши, апельсины и т. д. Каждый день пpи этой творожной диете нужно кушать три раза по одной порции творога (150 грамм) и по 100 гр. фpуктов. Кроме тогo, 2 раза в день между основными приемами пищи допустимо отдельно съедать одну порцию фруктов или фруктового салата (300 гpамм обычных фруктов и 200 гpамм винограда или бананов, так как они более калорийные).
Если пpидерживаться только чистого твoрога, то вскоре ваш желудок объявит вам бойкот, потому что кислoтность будет завышена до потолка. Не экспеpиментируйте со свои здоровьем!
— Плюсы:
Быстро уходит вес
— Минусы:
Вымывается кальций
Время использования: 2015
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

9 апр. 2016 в 19:45

4 оценка
Рекомендую

Насколько я знаю, диет и способов с использованием творога очень много, но все они с одним общим правилом.
Лично для меня было трудновато соблюдать пятидневку (такой диеты на основе творога я держался) такого однообразного рациона. Поэтому я во время этой диеты чуть - чуть разнообразил свое меню: добавил тёртые орешки, чернослив, а иногда - мюсли, правда и скинул в весе чуть меньше ожидаемого результата (может из - за не точного соблюдения).
Но все же пять дней моих стараний не пропали даром, а были вознаграждены потерей четырех с половиной килограммов.
Во время диеты думал о том, что красота и здоровье тесно связаны с кальцием и витаминами. Вот эти витамины как раз и содержит драгоценный творог. Кроме того, творог низко калорийный продукт и хорошо усваивается организмом. Главное, что я смог на нем посидеть, наверное, не каждый любит творог, но тут уже кому что подходит. У меня лично благодаря ему начали хорошо расти ногти и волосы.
— Плюсы:
благодаря ему начали хорошо расти ногти и волосы и минус 4,5 килограмма
— Минусы:
Не каждый сможет усвоить
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

6 мар. 2016 в 20:21

5 оценка
Рекомендую

Творожная диета относится к диетам белково происхождения, а при любом виде похудения белок является неотъемлемой частью. И если вы собрались худеть чередуйте виды диет и разгрузочных дней.
Я не являюсь поклонником диет и стараюсь не сидеть на них неделями и месяцами, лучше устраивать разгрузочные дни, например на твороге и лучше обезжиренном, в нем есть необходимый белок, по минимуму жира и углеводов.
И так все очень просто: необходимо на 1 день запастись 450 гр. обезжиренного творога, разделить его на три равные части соответственно на завтрак, обед и ужин. Перед каждым приемом пищи выпивать 1 стакан чистой воды (не кипяченой) за полчаса. А между приемами пищи включить в виде перекуса белок яйца (желток не есть, он будет лишним и перегрузит организм), понадобится 2 яйца их употребить соответственно между завтраком и обедом, обедом и ужином. Так же в течение дня включить зеленый чай без сахара.
Я скидывала до 1 кг, грамм 900. Вполне приемлемо и по набору продуктов и по цене, а главное нет стресса организму. Если есть желание и такой разгрузочный день ван понравится можно использовать его 2 - 3 раза в неделю. И еще важно замечание не забывайте про физическую активность она никогда не будет лишним, больше гуляйте, двигайтесь вообще ведите активный образ жизни!
— Плюсы:
приемлемо и по набору продуктов и по цене, хороша в виде разгрузочных дней
— Минусы:
нет
Время использования: периодически
Стоимость: 100 руб
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

22 фев. 2016 в 20:18

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте. На творожной диете я много не сидела, но когда была беременна сильно поправлялась, поэтому мой гинеколог советовала мне устраивать разгрузочные дни, за два дня до посещения врача я ела только творог и пила компот с курагой, скидывала я по 3 кг. Когда родила и кормила грудью ела практически один творог, так как боялась что у ребенка будет аллергия, и я действительно погудела, за месяц на 10 кг, сейчас ребёнку уже восемь месяцев, грудью уже не кормлю, но иногда стараюсь устраивать себе разгрузочные дни, правда сейчас меня надолго не хватает. Стараюсь хотя бы не есть на ночь, если сильно хочется то пью кефир перед сном.
— Плюсы:
Можно скинуть лишние кг
— Минусы:
Нужна сила воли
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

14 фев. 2016 в 18:26

5 оценка
Рекомендую

В детстве я была обычным ребенком. Родители, бабушки, дедушки всегда баловали вкусняшками. А в итоге лишнии килограммы. Сначала я на это не обращала ни какого внимания. Мне и так было хорошо. Но когда девочка влюбляется, тогда и задумываешься о похудении. В подростковом возрасте я просто перестала есть, только еда овощи, фрукты и пила воду. Но все время так жить невозможно. И я начала искать в интернете диету которая позволит жить мне комфортно. Одна из таких диет оказалась - творожная диета. Она очень полезная. В твороге большое количество полезных веществ, которых не будет хватать во время диеты. Я всегда беру творог 9% жирности. В твороге много кальция, белка, витамины А и В2, укрепляет кости. Эту диету я соблюдаю 7 дней, не больше, или как разгрузочные дни. Пью как минимум 2 литра воды. Диета достаточно сложная так как в течении 7 дней кроме творога с фруктами или овощами но без каких либо сладких добавок и воды не чего не ем. В день беру 300 грамм творога и делаю на 5 порпорций и 2 любых фрукта. С ней хорошо уходят килограммы. Уходить может до 1 килограмма в день. Пользуюсь такой диетой давно эффект хороший, ну и не стоит забывать про фитнес.
— Плюсы:
Полезно, хороший результат
— Минусы:
Тяжело
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

13 фев. 2016 в 18:28

5 оценка
Рекомендую

Творог это один из моих любимейших продуктов. Мне нравится употреблять его в пищу. Покупаю довольно часто. Использую и для разгрузочных дней, и как диетическое блюдо. Как часто применять такую диету, решать каждому индивидуально, в зависимости от необходимости.
В такие творожные дни я кушаю по - меньше (по количеству), но по - чаще, точнее через каждые три часа. Голодом себя я никогда не морю. Последний приём пищи - это в девятнадцать часов. В результате, у меня получается пять приёмов пищи: с семи утра до 19 вечера .
Мой завтрак и ужин это стакан кефира, обычно с отрубями. Фото.
Это и вкусно и сытно. Фото. Чувство насыщения после таких продуктов отлично ощущается. Если пить только один кефир, то кушать захочется очень быстро, по крайней мере, мне. А с этой полезной добавкой - просто отлично. Следующие приёмы пищи - это творог.
В обед, к творогу я добавляю отварное яйцо (1 штука). Фото. Конечно же, без добавления соли и без хлеба.
Полдник можно разнообразить небольшим количеством фруктов или ягод. Фото. Стараюсь добавлять не кислые сорта фруктов, чтобы не провоцировать аппетит, а можно кушать и только один творог.
Для таких дней я всегда покупаю продукты (кефир и творог) или обезжиренный, или с пониженным содержанием жира. Я, вообще, люблю кисло - молочные продукты - не жирные. Фото.
В эти дни пью только зелёный чай, конечно же, без сахара. Фото. По поводу воды - я её пью только, тогда, когда захочется. И до двух литров (как многие рекомендуют) я в сутки выпить просто не могу. Для меня это очень много. Не хочу испытывать ни малейшего дискомфорта.
Такую диету я могу себе позволить пару дней, максимум три дня. Мне вполне достаточно. Считаю, что во всём нужна мера и до фанатизма себя доводить не стоит при любой диете.
Мой вывод: при творожной диете отлично очищается организм, чувствуется лёгкость и уходят лишние килограммы. Оцениваю её на "Пятёрку".
Попробуйте и вы такую диету. Она не сложная, доступная по цене и вкусная.
"А ведь мы когда - то реально весили 3 кг".
— Плюсы:
Лёгкая и полезная
— Минусы:
Для меня нет
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

8 фев. 2016 в 20:32

4 оценка
Рекомендую

Как и любая диета, творожная диета имеет множество вариантов и видов. Как видно из названия, основным продуктом любого варианта диеты будет являться творог. На мой взгляд, диета довольно - таки полезная, главное -любить творог в чистом виде - без сахара, сметаны и прочих добавок. Творожная диета относится к категории низкоуглеводных диет, ведь творог - белковый продукт с низким содержанием жиров и углеводов.
Творог - очень полезный продукт. В детстве я его совсем не любила, могла поесть только что - то отдаленно связанное с творогом - глазированные сырки, например. Однако, став старше, я очень заинтересовалась правильным питанием и пользой продуктов, которые употребляю в пищу. Тогда я поняла, что творог - кладезь полезных веществ! Он содержит, во - первых, большое количество белка, которого чаще всего и не хватает в питании современного человека. Во - вторых, творог богат кальцием и фосфором, а значит полезен для волос, ногтей, зубов и костной системы. Творог, как кисломолочный продукт, содержит лактобактерии, способствующие пищеварению. Кроме того, в твороге содержатся магний и железо, полезные для сердца и сосудов, а также витамины группы А, В, С. В связи с удивительной пользой этого продукта я постепенно стала вводить его в свой рацион - сначала ела его с вареньем, потом с сахаром и сметаной, потом только со сметаной и так постепенно начала есть творог в его натуральном, чистом виде. Сейчас творог - один из самых любимых мною продуктов, с удовольствием его ем почти каждый день на ужин - даже при обычном, не диетическом питании.
В связи с моей любовью к творогу и осознанием того, сколько пользы приносит организму этот продукт, я с удовольствием сижу на различных вариантах творожных диет. К тому же, эти диеты совсем не голодные - ведь творог отлично насыщает и утоляет голод.
Я за свою жизнь сидела трех различных диетах, которые назывались "творожными". Первая диета - это монодиета, которая заключается в том, чтобы съедать только 500 грамм творога за день и больше ничего. Честно признаюсь, что несмотря на мою любовь к творогу, на такой диете я смогла отсидеть всего три дня - потом захотелось чего - то углеводного, а именно очень уж захотелось сдобных булочек. Поэтому я решила, что устраивать монодиеты на твороге не стоит, максимум можно сделать один - два творожных разгрузочных дня. Во время дней на твороге можно, помимо половины килограмма творога, пить чай зеленый в любом количестве и воду без газа. В принципе, такие моно - дни не голодные, если запивать творог горячим чаем, то это даже очень сытно. Проблема лишь в однообразии и желании почувствовать иной, не кисломолочный вкус. Первый день моно - диеты прошел легко, на второй и третий я купила в магазине чай с фруктовыми ароматами, чтобы было разнообразие вкусов без лишних калорий. Творог можно делить на привычное для вас количество приемов пищи. Я делила на пять. По 100 грамм творога каждые три часа (завтрак в 8 утра, второй завтрак в 11 утра, обед в 14 часов, полдник в 17 и ужин в 20 часов). За три дня такой диеты у меня пропала тяжесть в желудке, прошли отеки и вес снизился на полтора килограмма.
Я хотела бы посоветовать самый натуральный, нежный и приятный на вкус творог, не кислый и очень вкусный - можно есть без всяких добавок.
1. Творог обезжиренный Молвест "Вкуснотеево"-не кислый и очень низкокалорийный - 89, 7 калорий на 100 грамм.
2. Творог Трейд - Лайн "От крестьяночки" - 5%, есть у этой фирмы обезжиренный творог, но он кислый и не вкусный. Калорийность -127 калорий на 100 грамм.
3. Творог Дмитровский молочный завод обезжиренный или 4% жирности - вкусный, не кислый.
4. Очень вкусный и натуральный "Пискаревский" творог - 5% жирности. Но этот творог дорогой - около 70 рублей за 250 грамм, предыдущие названные мной марки творога дешевле. (На фото выше - пискаревский творог).
Творог, который можно выбрать для диеты - от 9% жирности и ниже. Соответственно, калорийность диеты тоже будет очень колебаться. Так, твороге 9% - 159 калорий, 5% - 121 калория, 1% - 79 калорий.
Максимальная калорийность диеты, если есть творог 9% получится около 800 калорий в день, минимальная - около 400 калорий. Выход из моно - диеты по длительности должен быть равен количеству дней диеты или даже быть несколько дольше. Главное - не объедаться после диеты, а постепенно переходить к умеренному питанию и постепенно возвращать в рацион привычные продукты.
Итак, плюсы диеты:
1. Полезный продукт, богатый витаминами и минералами
2. Хорошо уходит вес, около 3 - 4 кг за неделю.
3. Выводится лишняя вода
4. Улучшается пищеварение
5. Нет сильного чувства голода
Минусы диеты:
1. Хочется углеводной пищи
2. Надоедают кисломолочные продукты, их вкус.
Как я писала выше, есть еще несколько вариантов творожной диеты, которые я испробовала.
Вторая диета - творожно - фруктовая, потому что я почувствовала, что к творогу нужно добавить что - то углеводное. Об этой диете позе напишу в отдельной теме.
И третья диета - творожно - овощная, к творогу добавляются овощи - эту диету так же опишу в отдельной теме.
Есть еще один вариант творожной диеты, который я не пробовала - творожно - кефирная диета. На мой взгляд, это перебор - слишком много кисломолочных продуктов, к концу диеты вы будете ненавидеть всю кисломолочную продукцию. Единственное, можно добавлять кефир в творог, чтобы творог был мягче - тогда, может, в такой диете и будет смысл.
Рекомендую попробовать творожную диету, выбрав наиболее оптимальный для вас ее вариант.
— Плюсы:
Полезно, не голодно
— Минусы:
Организм просит углеводной пищи
Время использования: Три дня
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

8 фев. 2016 в 18:43

4 оценка
Рекомендую

Как - то в детстве равнодушно относилась к творогу. Могла, конечно, немного съесть, но только тогда, когда взрослые хорошо попросят)). Сегодня же кушаю его с удовольствием, и все потому, что знаю о его полезных свойствах, непрестанно позитивно влияющих на человеческий организм. В нем и витамины (A, D, E), и кальций, и калий, и натрий, и магний, и железо, и прочее, прочее.
Диета же на твороге - также огромная польза организму. Ведь творог - это белок, а белок помогает сытно худеть, то есть не чувствовать голод. В результате мы с Вами получаем затраты энергии на усвоение организма, а, следовательно, похудение. Устраняется отечность, если таковая присутствует. За счет кальция укрепляется костная система. А некий метионин - вещество, содержащееся в - твороге нормализует жировой обмен и помогает в исправной работе печени.
Итак, рассмотрим два вида творожных диет: на 7, и на 3 дня.
ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ.
Цель: ликвидация 3 - 4 килограмм.
Срок: 7 дней.
Способ достижения:
* завтрак: небольшая порция овсяной каши без соли, без добавок + 100 грамм отварного мяса птицы + свежие (тушеные) овощи без соли + зеленый чай без сахара (можно добавить мед);
* обед: порция творога (200 грамм) или любое диетическое блюдо из него + ржаной тост;
* ужин: аналогичен обеду;
* перекусы: яблоки + 2 литра воды.
* физические нагрузки.
Результат: отличное настроение, замечательное самочувствие, польза здоровью, легкость, -3 - 4 килограмма.
ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА НА 3 ДНЯ.
Ограничение ассортимента продуктов.
В течение дня: 200 грамм жирного или 400 грамм обезжиренного творога + 1 - 2 стакана молока или кефира + яблоки + 2 литра воды + зеленый чай без сахара.
Перечисленное разделить на равные части и потреблять с интервалом в 2 - 3 часа.
Не знаю, как Вы, но я склонна более к недельной диете, так как не люблю себе отказывать.
Важно! Противопоказания: заболевания почек, ЖКТ + индивидуальная непереносимость.
— Плюсы:
Вкус, результат, несложность, польза, - килограммы
— Минусы:
Противопоказания
Время использования: 4 года
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

6 фев. 2016 в 21:06

5 оценка
Рекомендую

Еще месяц назад мой вес был 85 кг. Я пробовала разные диеты и никакого результата я не получила. И случайно наткнулась на творожную диету. Сначала думала, что не поможет и скептически относилась к ней. Но уже после 2 - х недель я начала ощущать легкость в животе и на весах цифры упали на 4 кг. Я очень была рада такому результату. Я сидела на жестком варианте этой диеты - прием пищи был разделен на 3: завтрак, обед и ужин. В перекусах я пила кефир или зелёный чай с лимоном и корицей. Я делала запеканки с творога (разнообразила меню). Также в день выпивала 2 литра чистой воды. И позволяла себе на завтрак съедать чуточку изюма.
— Плюсы:
Очищение организма, вкусно, не голодала
— Минусы:
Первых 4 дня тяжело
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

5 фев. 2016 в 18:21

4 оценка
Рекомендую

За зиму набрала несколько лишних килограммов, поэтому решила сесть на диету. Творожную диету выбрала не случайно, потому что творог я люблю, к тому же творог это полезный и диетический продукт. От продолжительности диеты зависит и сам рацион, первые три дня можно есть только один обезжиренный творог, по прошествии трех дней рекомендуется добавить такие продукты, как отварное постное мясо, овощи на пару. Во время диеты нужно пить больше воды, для улучшения обмена веществ. Творожная диета является низкоуглеводной, поэтому вес быстро уходит. Долго придерживаться этой диеты не советую, потому что длительный отказ от углеводов может вреден.
— Плюсы:
эффективность, вес быстро уходит
— Минусы:
недостаточное количество углеводов в рационе
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

4 фев. 2016 в 17:55

4 оценка
Рекомендую

Как - то раз я решил избавить от лишнего содержания жира в организме. Не сказать, что я был сильно толстый, тем более регулярно посещал спортзал, но вот живот немного мешал. Как я пришёл к данной диете? А совершенно случайно, нигде о ней не читал, никто мне о ней ничего не говорил, просто как - то само собой получилось. Единственное, что я знал, что в твороге содержится много аминокислоты метионин, которая в некоторой степени способствует расщеплению жира.
Много писать не буду, опишу кратко, как я питался.
1. Завтрак - пачка творога (200 грамм), банан;
2. Обед - овощной салат, курица или мясо, гарнир (макароны, каши и т. п.), компот;
3. Полдник - пачка творога (200 грамм), любой фрукт (один или два);
4 Ужин - пол пачки творога или грамм 100 сыра, кефир, яблоко.
Творог сначала пытался есть в чистом виде, потом понял, что это испытание для меня - стал его разбавлять йогуртом или кефиром, и клал туда пару чайных ложек сахара или сиропа.
Где - то раз в две недели, как правило в субботу устраивал себе "праздник живота" - ел всё, что душа пожелает. Кроме этого за завтраком съедал таблетку поливитамина "Компливит". Ну и само собой, три раза в неделю - спортзал. Попробуйте, может и вам поможет.
— Плюсы:
Минус 9 кг за 2,5 месяца
— Минусы:
Через три месяца на творог смотреть не можешь
Время использования: 3 месяца
Год выпуска/покупки: 2013

—