Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

1 отзыв

Регистрация не требуется

Анонимно

18 мая 2012 в 17:15

5 оценка
Рекомендую

Лето уже стучится в окно. Вы, разглядывая себя в зеркало, приходите к выводу, что зима добавила пару кг к вашему весу. Значит, пора в срочном порядке начинать приводить себя в форму, пока еще есть время.Если вам нужно сбросить до 10 кг и при этом практически не менять свой рацион, то «большая диета» подойдет вам на 100%. Длится она месяц, и за это время вы потеряете свои "злосчастные" килограммы, не навредив своему здоровью. Только обязательно помните, что кожа после потери кг может обвиснуть, поэтому старайтесь одновременно делать небольшие физические упражнения. Ниже приведен список разрешенных продуктов. Вы можете выбрать из каждой категории что - то одно, тем самым создавая разнообразное меню на каждый день. Обязательно нужно пить воду. Желательно, чтобы это была родниковая вода или минеральная без газа. Сладкое: 3 ч. ложки сахара, меда, варенья или джема на весь день.Хлебные продукты (120 - 150 гр. в день): 6 ломтиков белого и черного хлеба, 60 гр. хлебцев грубого помола, 3 сдобные булочки по 50 гр., 3 рогалика по 40 - 50 гр., 4 маленьких пряника, не более 90 гр. несладкого галетного печенья.Крупы: 40 гр. сухих или же 120 гр. отварных макарон, сухую крупу весом до 40 гр. (примерно 2 столовых ложки без верха), 100 - 120 гр. готовой каши без всех добавок, около 60 гр. овсянки, 40 гр. гороха или фасоли в сухом виде, 120 гр. отварного картофеля (2 средних клубня).Овощи первой группы (около 200 грамм): молодую свеклу с ботвой - 2 пучка, 2 среднего размера помидора, 2 молодых огурца небольшого размера, большой пучок листового салата, большой пучок редиса, небольшую головку цветной капусты, 1 луковицу, 3 сладких перца, 1/4 среднего кабачка, 4 горсти щавеля, шпината или стручковой зеленой фасоли, шампиньоны в отварном или тушеном виде, 1 кольраби.Овощи второй группы (не более 200 грамм в день): 2 небольших свеклы, 1 тыкву, 120 гр. нашинкованной отварной капусты, 4 средних моркови, 2 небольших луковицы, 2 корня сельдерея, 2 брюссельские капусты, 1/3 стакана зеленого горошка, пучок петрушки, стручковую фасоль, около 20 стручков, пучок укропа.Фрукты и ягоды (около 250 граммов в день): 2 больших банана, 2 лимона без шкурки, 2 среднего размера яблока или груши, 6 крупных абрикосов, 2 небольших апельсина, 5 крупного размера слив, около 100 гр. белого винограда, 250 гр. мякоти арбуза или дыни без кожи, 1 стакан черешни, вишни или черники, 2 больших персика, 0,5 стакана малины или ежевики, 1 стакан смородины разных цветов или клюквы, стакан земляники или клубники, 1/4 стакана крыжовника.Молочные продукты (около 500 граммов, разделить на несколько приемов): 100 гр. 9% творога либо творожной массы без сахара, 2 стакана 1% кефира, 2 ч. ложки сливочного масла, 2 стакана маложирного йогурта без добавок, 2 стакана простокваши, не более 50 гр. твердых сортов сыра, примерно 60 гр. мягких сыров (типа плавленый). Мясо: 120 гр. постной свинины, около 100 гр. отварной или тушеной курицы или индюшки, 100 гр. телятины или говядины, 80 гр. нежирной ветчины, колбасных изделий, мясных деликатесов, не более 100 гр. субпродуктов (печень, почки, мозги, язык или печень), 100 гр. отварной или тушеной рыбы, 100 гр. сельди малосоленой. Если вес мяса (рыбы) - менее 100 гр, то разрешается добавить 10 г масла. Также мясо (рыбу) можно заменить яйцами, считая каждые 25 г мяса - одно яйцо.Моя подруга во время беременности «сильно раздулась», а после родов никак не хотела «сдуваться». Ей посоветовали сесть на эту диету. Она на ней сидит уже 3 месяц. За это время сбросила 16 кг. (с 98 кг дошла до 82кг). Останавливаться не хочет (до родов весила 72 кг) Но хочу сразу предупредить, что сброс веса идет у всех индивидуально. Поэтому не стоит рассчитывать, что вы сбросите точно столько же. Возможно у вас уйдет больше, а может меньше. Естественно, чем меньше нужно сбросить, тем сложнее вес будет уходить. Главное, не отчаиваться и взять себя в руки. И не идти на поводу у провокаторов, которые будут соблазнять вас съесть что - то запретное. :)
— Плюсы:
Нет стресса для организма, разнообразная пища
— Минусы:
Не нашла
Время использования: 2 месяца

—