Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

15 июня 2017 в 15:05

5 оценка
Рекомендую

Иногда в жизни возникают ситуации, когда срочно и быстро нужно сбросить несколько килограммов - перед отпуском или свадьбой подруги, чтобы любимое платье село идеально. При помощи этой диеты легче привести себя в форму после родов, как только заканчивается грудное вскармливание. А уж после новогодних праздников либо после отпуска со шведским столом - просто отличный способ похудеть и очистить организм!
В повседневной жизни на диетах я не сижу. Я гурман, очень люблю вкусно покушать и далеко не всегда полезную еду, при этом имею склонность к полноте. Я не в силах отказаться от сладкого, мучного, копченого и острого - да и не собираюсь лишать себя этого удовольствия. Для некоторых диета - образ жизни, но это точно не для меня. Поэтому я и выбираю ЭКСПРЕСС - ДИЕТЫ, которых открыла для себя несколько вариантов.
Уже много лет я придерживаюсь правила - не есть после 18. 00, только в виде исключения во время увеселительных мероприятий. Все особо калорийное употребляю до 14. 00.
Спортом занимаюсь только дважды в неделю - так мышцы в тонусе и не нужно увеличивать нагрузку, как при ежедневных тренировках. Составила себе индивидуальную программу занятий, которая включает в себя отжимания, упражнения с гантелями а так - же многие упражнения из калланетики,
что позволяет не ограничивать себя в любимых лакомствах.

На этой диете я сидела четыре раза. Результат - минус 3. 6 - 4. 2 килограмма за 6 дней - если для интенсивного похудения. Либо 1. 8 - 2. 5 килограмма за 3 дня - если нужно просто почистить организм и немного сбросить вес.

Набор продуктов на 1 день
- 1 литр молока либо кефира 1 - 1. 5%, можно обезжиренное.
-5 маленьких бананов либо 3 больших.
Побольше пить воды, можно чай и кофе без сахара либо с сахарозаменителем.

Желательно во время диеты принимать 1 таблеточку поливитаминов, которые обычно принимаете.

Эти продукты нужно употребить в течение дня, последний прием пищи - не позже 18 - 18. 30.
1.) Можно сразу сделать молочно - банановый коктейль с какао и пить его в течение дня, когда захочется.
2.)Можно разделить продукты на 5 частей (по 200 мл кефира или молока+ один банан) и кушать в 5 приемов.
3.)Можно разделить продукты на 10 приемов и чередовать каждый час - если в 9. 00 утра вы начнете с банана, в 18. 00 будет кефир или молоко.

Можете придумать что - то свое.

Лично мне больше нравится третий вариант.

Обычно диету я начинаю с понедельника. В воскресенье уже ем обычные продукты, но маленькими порциями, выпивая перед каждым приемом пищи кружку прохладной воды. К понедельнику возвращаюсь к обычному режиму питания.

Если есть необходимость срочно сбросить еще больше веса - можно воспользоваться более эффективной экспресс - диетой Яично - апельсиновая диета.

Лично для меня эта диета очень удобна тем, что я не привыкла плотно завтракать и как прежде могу начинать свой день с чашки свежесваренного хорошего кофе, только вместо сахара уже кладу сахарозаменитель и добавляю молоко!

Будьте здоровы и счастливы!

Надеюсь, мой отзыв Вам будет Вам полезен!

— Плюсы:
Быстрая потеря веса. Вкусно и полезно.Нет чувства голода. Недорого

— Минусы:
Недолговременный эффект, впрочем, как и у любой диеты

Год выпуска/покупки: 1999

–

Анонимно

4 фев. 2014 в 19:03

5 оценка
Рекомендую

Никогда не была худенькой девушкой, особенности фигуры передались по наследству, очаровательные выпуклости в юношеском возрасте были очень даже к месту, но став старше, быстро стала набирать вес. Не зацикливалась на этом, ела все подряд, в больших количествах, так сказать "от пуза". Родила ребенка, очаровательную доченьку. Месяц продержался стабильный вес. потом меня "понесло" и уже спустя два года я весила 98 кг! Встав в медицинском кабинете на весы, я испытала панический страх, еще всего 2 КГ и я буду весить ЦЕНТНЕР! давление зашкаливало, а мне всего 25! Первое время пыталась сбросить всеми известными способами сразу. Эффект был, минус 7 кг, за две недели, чувствовала себя героиней. Но зима снова дала о себе знать, энергии организм потреблял меньше, чем восполнялся, и все вернулось на свои места. Решила взять себя в руки, и пересмотреть все возможные способы для похудания, чтобы был виден результат, и вес не возвращался. Скорректировала для себя из двух одну! Утро начинала с запаренного геркулеса, иногда добавляла ложечку меда, через полчаса чашечка зеленого чая. И потом, через каждые два часа, после первого приема пищи, по немногу, маленькими порциями, принимала обычную, повседневную пищу, постепенно вытесняя все жирное и жареное овощами и фруктами, овощными супами, с небольшим количеством хлеба из муки грубого помола. И так до 8 часов вечера. Через неделю организм привык к такому распорядку. Скажу сразу, вес не стал уходить моментально, но зато каждый исчезнувший кг, точно не возвращался! Сейчас я вешу 78, конечно, до идеала мне еще далеко, но я активна, подвижна! Каждый день по нескольку минут занимаюсь физическими упражнениями, прыгаю на скакалке, качаю пресс. И главное, я не ущемляю себя в пище! Я могу покушать сладкого, мучного! Но ровно столько, чтобы каллории не остались навсегда на бедрах! Главное, это моральный настрой, готовьтесь перестроить свой распорядок приема пищи НАВСЕГДА! И хотя бы раз в месяц, устраивайте разгрузочные дни, я на монодиетах их проводила, вода, зеленый чай и греча без соли и масла. Будьте здоровы и красивы!

— Плюсы:
Вес не возвращается

— Минусы:
Прийдется первое время исключать много вкусностей

–

Анонимно

1 дек. 2013 в 17:24

5 оценка
Рекомендую

В жизни ничего не дается просто так. Ни одно испытание, которое нам предлагает судьба (или Бог – тут кому как угодно), не дается в таком размере и в таком виде, в которых мы бы не смогли его преодолеть. Лишний вес не является этому исключением. И когда у Вас такая проблема, то Вам нужно ее осознать, принять и встретить «во всеоружие», не допуская даже ма - а-а - ленькой мысли о том, что эта проблема Вас когда - нибудь отпустит!

Я много читаю в сети отзывов о различных диетах и о различных методиках эффективного похудения. Меня бросает в дрожь от их разнообразия и от количества поклонников какой - то определенной диеты. Кому - то помогло одно (к примеру, вегетарианство), кому - то совершенно противоположное (к примеру, белковая диета). Но большинство этих людей не осознает одной главной проблемы, которая ими не преодолена, и которая им никогда не позволит быть именно в той форме, о которой они мечтают. Это знаете ли, как в древности все дороги вели в Рим, так и сейчас все дороги (все диеты) ведут к осознанию проблемы, а не к ее игнорированию.

Бывают разные стадии «лишнего веса». Если в человеке несколько лишних килограмм, да даже 10, и при этом максимальный предел веса остается стабильным, то садится на диету, а тем более голодать, я не советую.
Проблема в том, что после диеты верхняя планка веса сдвигается намного выше. Для людей, у кого до 10 лишних килограмм рекомендую просто заняться спортом. Да даже просто ходить (не бегать, не прыгать), но быстро ходить на большие расстояния сутра и вечером. Можно после работы идти пешком домой, ну или 5 - 10 остановок. Почему я не советую этим людям садиться на диету? Да потому что организм запоминает периоды ограничения пищи, и после того, как этот период проходит, он начинает набирать килограммы еще быстрее. Тогда верхняя планка сдвигается, и, если вы до сих пор поправлялись максимум до 75 килограмм, то после диеты эта цифра может быть и 80 и 85 килограмм. Особенно если диета предусматривает резкое похудение (не дай бог, если голодали с целью похудеть). Вам не кажется, что это – слишком большая жертва, и у Вас не такой большой линий вес, чтобы так рисковать?

Люди, имеющие от 20 и более лишних килограмм уже страдают ожирением. Поэтому им без диеты не обойтись. Но они же должны понимать самое главное – диета это не на раз, это не на месяц, это на всю жизнь. Однажды сев на диету и сбросив 20 кг, Вы будете обязаны придерживаться такого питания всю оставшуюся жизнь. Иначе располнеете еще больше, чем до похудения. Это – специфика всех диет. И каждый, кто сильно худел когда - то в своей жизни, Вам это подтвердит.

Похудение для людей, склонных к ожирению – это процесс длительный. Не стоит ждать каких - то мгновенных результатов. И не стоит ставить цель быстро и резко худеть (в том числе и по причинам, уже описанным выше). Ведь чем быстрее уходят килограммы, тем быстрее они возвращаются. Зависимость промяпропорциональная. Я помню еще из школьной программы, что количество жировых клеток в организме задается с рождения. В момент, когда человек поправляется, они просто раздуваются в размерах. Поэтому не стоит винить себя прямо на все 100% в том, что в Вас так много лишних килограммов. Сама природа подсуетилась, чтобы у Вас была такая проблема. А с природой бороться очень непросто.

Поэтому, когда вы зададите себе в очередной раз этот вопрос: "ну за что это мне?, не ищите ответа". Да ни за что, а просто так. Вы не виноваты ни в чем, но вы должны теперь жить с этим, и всю жизнь бороться с лишним весом. Вообще, если так подумать, то лишний вес – не самый серьезный и трудопреодолимый недостаток человека. Рождаются же люди с умственными отклонениями, с ДЦП, да просто асоциальные личности и т. п. Они тоже нив чем не виноваты. Если перечислить все людские недостатки, которые могут быть заложены в людях с рождения, то склонность к полноте – не самое страшный из них. Просто, это, наверное, самый игнориуемый из всех недостатков. Если человек рождается с ДЦП, то он уже понимает, что вся оставшаяся жизнь для него – это борьба. А вот если человек рождается со склонностью к полноте, то он даже может полюбить свою 150 килограммовую фигуру, лишь бы только не бороться за себя, за свое счастье и за свое здоровье.
Когда Вы, наконец, осознаете свою проблему, которая заложена в вас самой природой, когда поймете, что эта проблема у Вас теперь на всю жизнь, и вы не сможете ограничиться какой - то временной диетой, и теперь Вам придется всю жизнь определенно питаться, когда вы примите этот факт и умом и сердцем, тогда вы должны составить план действий, как вы будете бороться с своей проблемой. На войне как на войне. Объявите войну той же природе, которая так посмеялась над Вами с рождения, своему желудку, который уже растянут настолько, что посылает сигналы в мозг о необходимости поесть круглые сутки. А чтобы выиграть в войне, нужен четкий план действий. И не нужно недооценивать соперника, лучше его переоценить. Ниже несколько советов, которые помогут Вам составить этот план и стать более стройной и здоровой!

1. Прежде чем сесть на диету, создайте себе единомышленников из своего окружения. Вот именно создайте, а не найдите. Это хорошо, когда по соседству живет подруга, в которой пару десятков лишних килограмм. Тогда можно вместе с ней бороться с проблемой лишнего веса. Но когда по соседству живет баба Клава, которая уж как лет пять назад счастливо встретила пенсию, воспитавшая троих детей и бегающая с внуками по дворовой площадке, то ее убедить в том, что «пора бы подумать и о теле» практически нереально. Но я Вам даже больше скажу – если вы найдете себе подругу - единомышленницу, то это тоже не самый оптимальный вариант. Ведь точно никто не скажет, сколько вы с ней будете общаться, сколько времени она будет придерживаться диеты и т. п.
Поэтому наиболее эффективно создать единомышленников среди тех, с кем Вы живете: муж, сестра, брат, мама, папа, ребенок – подойдут все, кто Вас окружает. Им не обязательно ограничивать себя в пище также, как это будете делать Вы. Им просто нужно понять Вашу проблему и постоянно участвовать в ее решении. Обратитесь к ним за…

–

Анонимно

18 ноя. 2013 в 16:28

5 оценка
Рекомендую

Я не страдаю лишним весом, и у меня нет склонности к полноте, но последние несколько лет придерживаюсь диеты, а виной всему гастрит. Когда жила с родителями, училась в школе, готовила конечно мама. В то время я каши не ела, но супы, салаты и что - то на второе было всегда. Потом я поступила в институт, стала работать, снимала квартиру с девчонками в другом городе. Девчонки особо не готовили, я работала практически без выходных, а на работе мы продавали выпечку и сендвичи - на них тоже долго не протянешь. Гастрит недолго заставил себя ждать, и мой желудок стал снова болеть, а в 9 - м классе меня увозили на скорой с гастритом, я лежала в инфекнционном отделении, так что перспективы меня не радовали, и я пересмотрела свое питание, стала тогда питаться отдельно от девчонок.

Начну с завтрака. Я всегда завтракала, завтракаю и буду завтракать, никогда не понимала, как так некоторые люди по утрам пьют только кофе и бегут на работу? Необходимость завтрака еще обусловлена тем, что организму нужна энергия, а если его лишать этого с утра, то откуда энергии взяться? Организм начнет делать запасы, тем самым будет откладываться жир. Но это для тех, кто борется с лишним весом. А для тех, у кого проблемы с желудком, рекомендую варить кашки. Лично я варю практически все каши, кроме манной и перловой, последнюю долго варить, а манную ненавижу с детства, и ем только в экстренных случаях, например в роддоме.)) Настолько к ним привыкла, что когда родился первый ребенок, мне еще будучи беременной, а потом и кормящей мамой было несложно привыкнуть к правильному питанию. Ну и как накормить ребенка кашей, если сам ее терпеть не можешь? Детям до года соль и сахар не рекомендуется, я добавляла немного, буквально на кончике ножа, и в принципе было съедобно. Ко всему можно привыкнуть.

Самое главное в привыкании к правильной еде - это создать установку в своей голове, что мне это надо, это полезно и тому подобное. В крупах содержится очень много микроэлементов и они полезны для пищеварения.

Далее у нас обед. Раз в день обязательно надо поесть что - нибудь жиденькое и горяченькое. Помню, как в детстве ели на обед и первое и второе, сейчас видимо не так много энергии трачу, поэтому второе в меня уже не влезает, оно переходит на ужин. Порцию супа ем обычную, 2 - 3 поварешки. Хотя, наверно если бы я сейчас ходила на работу, то, чтобы дожить до ужина, наверно впихивала в себя побольше.

Полдник в моем режиме появился с рождением ребенка, это событие очень дисциплинирует, ем одновременно с ним. Что дают обычно детям на полдник? Яблоко, чай с печенюшкой... Мне этого маловато, все же суп - это не сытно, много воды. У нас в холодильнике часто бывают бананы (они сытные), кефир с булочкой как вариант. Вообще кисломолочные напитки рекомендуется пить перед сном, был у нас такой период, но эта привычка не прижилась, так что кефиры и йогурты пьем на полдник.

Хочу подробнее остановиться на кефире. Предпочтение отдаю кефирам, реже покупаю йогурты, так как они содержат красители, натуральным, например тот же бифидок или биокефир, но никак не всякие "Растишки", в которых красители, консерванты, стабилизаторы и прочее. Однажды наткнулась на статью о том, что одна женщина решила похудеть, для этого она три раза в день в течение месяца принимала кефир - бифидок (акцентирую внимание именно на бифидоке, так как он содержит бифидобактерии, которые улучшают пищеварение). В итоге она похудела, и даже помолодела. Бифидок беру, если только он свежий, иногда приходится перерыть весь лоток с молочкой в магазине, прежде чем найдешь что - то сегодняшнее, или хотя бы вчерашнее. Кстати, пока была в роддоме, узнала такой факт о кефире: если он сегодняшний или на крайний случай вчерашний, то он расслабляет кишечник, а вот двух - трехдневный кефир крепит, поэтому кормящим мамам следует внимательнее следить за сроками годности. Для меня этот момент очень актуален, так как, простите за откровенность, если ем всухомятку, то страдаю запорами. Этот тоже повлияло на то, что хотя бы через день пью кефир, иначе есть вероятность надолго задуматься в кабинете задумчивости, для меня это проблематично, так как несколько лет жила на съемной квартире, в общежитии, а сейчас в коммунальной квартире живу. Пардон, но на унитаз не сядешь, зная, что на него садится кто - то еще, даже если этот кто - то чистоплотный (на моей памяти таковых крайне мало), то просто брезгую.

От полдника переходим к ужину. Он обязательно должен быть сытным, но не жирным. Две беременности подряд приучили мою печень, точнее отучили от жирного, жаренного, копченого, острого и соленого - это все запрещено тем, у кого гастрит и язва. Обязательно на ужин мясо (и в супы тоже, вегетарианство не для меня), от тушенок давно отказалась, покупаю свинину, говядину, курицу, печень, рыбу - варю, тушу, жарю крайне редко, и на небольшом количестве растительного масла. В качестве гарнира как правило у нас гречка, овощи, макароны, рис, картошка.

Некоторые для похудения отказываются от мучных изделий, я без них не могу, но не злоупотребляю по той же причине, что могут быть запоры. Хлеб с каждым приемом пищи, иначе не наешься и будешь ходить злым и голодным до следующего приема. Совсем уж полезностью не заморачиваюсь, ем обычный белый хлеб, иногда покупаю для разнообразия с отрубями или со злаками. Если к чаю есть печенье, то на всю пачку не накидываюсь, 2 - 3 штуки мне достаточно. Существует же правило не выходить из - за стола с набитым желудком, а с легким чувством голода, так как насыщение происходит не сразу, иначе потом будет тяжесть и дискомфорт.

Выпечку не игнорирую, иногда шучу, что у меня от нее зависимость). Если подруга приходит в гости с красиво упакованной в фирменные пакеты выпечкой и говорит: "Давай отметим мой экзамен!" - как ей отказать? Тоже два - три раза в неделю хочется сладенького, мучного, можно позволить себе маленькую булочку или кексик с тем же кефиром. Совсем жестко себя не ограничиваю, от еды тоже надо получать удовольствие.

Еще хочу сказать несколько слов о напитках. В основном пью черный чай, привыкла к нему с детства, зеленый как - то редко у нас бывает, это все же на…

–

Анонимно

22 мая 2013 в 17:45

5 оценка
Рекомендую

Диета - это слово стойко ассоциируется у большинства со сгонкой лишнего веса, однако в переводе с греческого оно означает не что иное, как режим питания. А цели могут быть разные: помимо собственно сгонки веса, это может быть лечение тех или иных болезней или поддержание организма в том случае если речь идет о хронических заболеваниях, а также... да - да, набор веса, причем речь может идти не только о бодибилдерах, стремящихся нарастить пару сантиметров на бицепс, но и о людях, имеющих недобор общей массы или восстанавливающихся после болезни. В каждом из этих случаев необходимо контролировать свой суточный рацион - с различной степенью погрешности, но необходимо.
Вне зависимости от целей диеты, продукты питания всегда можно условно разделить на три группы.
Первая и самая основная - полезные продукты. Они обеспечивают организм строительными материалами, энергией (те самые пресловутые белки, жиры и углеводы), а также некоторыми витаминами и микроэлементами, хотя мое и не только мое мнение, что хороший витаминно - минеральный комплекс никому не помешает. Именно правильное их сочетание и позволяет достичь поставленной цели. Основное требование: они не должны вызывать отторжения, то есть подбирать их желательно так, чтобы прием пищи не превращался для вас в пытку. Исключение, когда тот или иной продукт жизненно необходим, а альтернативы нет, - тогда выбор невелик: или день за днем тренируем силу воли, или прорабатываем восприятие продукта с помощью психотехнологий.
Другая, не менее значимая группа, - вкусные продукты, употребление которых приносит конкретно вам удовольствие:) Любители сидеть с утра до ночи на хлебе и воде или, как вариант, на отварных куриных грудках с рисом и обезжиренным творогом, могут с этого места не читать дальше, для остальных поясню: я считаю, что получать удовольствие от вкусной пищи не просто нормально, а крайне важно для любого человека. Но одно дело, если продукты эти еще и полезные, и совсем другое, когда они ни коим образом не способствуют достижению стоящей перед вами цели. Что это будет, не суть важно: шоколадки, жареный картофель, мороженое (кстати одна из самых безобидных сладостей по моему опыту), алкогольные напитки, особенно углеводосодержащие, или что - то еще. По этому поводу у меня, как водится, две новости. Хорошая в том, что есть и пить все это можно (с одной оговоркой, если тот или иной продукт не запрещен к употреблению вследствие того или иного заболевания). Плохая: употребление этих продуктов нужно очень жестко контролировать. Как? Очень просто и одновременно сложно: отслеживайте свой рацион на протяжении нескольких недель (а если потребуется, и месяцев), фиксируя съеденные вкусняшки, и варьируйте их количество до тех пор, пока не наметится положительная динамика в направлении поставленной цели. Пример: если вы вечером в пятницу и воскресенье съедаете по куску шоколадного торта с чашкой сладкого кофе (частота и объем условные) и при этом стабильно худеете (и это ваша цель), можно продолжать в том же духе, если вес стоит или, что еще хуже, набирается, необходимо урезать количество до достижения положительной динамики или пересматривать всю диету в целом. Лично я не являюсь сторонником так называемых чит - милов - дней, когда можно бесконтрольно есть все подряд. Даже находясь на отдыхе, я краем глаза отслеживаю свой рацион, пусть и не столь жестко, как в остальное время.
И наконец третья группа - так называемый пищевой мусор - продукты, не являющиеся полезными и не приносящие ощутимого удовольствия. Почему же их тогда едят? Главным образом, по привычке, ну или по традиции. Хотите пример? Пожалуйста: пресловутый ломоть белого хлеба к супу, каше, макаронам, да ко всему вообще. Мне повезло: белый хлеб я ненавидел с самого детства, тем сильнее было мое удивление, когда я раз за разом видел, как самые разные люди неизменно берут его в кафе и столовых вместе с основным блюдом. Что он дает, кроме хорошей дозы быстроусваивающихся углеводов, которые не преминут осесть на вашей талии? Вкус? Сомневаюсь. Просто бабушки, выросшие в военный и послевоенный период повального недоедания, с детства учили есть все с хлебушком - так сытнее:) Другое дело, если речь идет, скажем, о слоеной булочке с шоколадным кремом: если вы пару раз в неделю побалуете себя кофе с парой вкусных булочек вместо привычного завтрака, вряд ли это нанесет серьезный ущерб поставленной цели, а удовольствие вы получите. Еще яркие примеры: сливочное масло в кашу (необходимое количество животных жиров без проблем добирается из нежирного мяса и молочных продуктов), сосиски и колбасы (если прикинуть стоимость грамма белка, получаемого из них и из чистого мяса, многие из вас удивятся;)); сюда же регулярное употребление соков и сладкой газировки с целью утолить жажду и жареного картофеля в качестве гарнира - если вам это приносит истинное удовольствие, сократите употребление и жестко контролируйте (тогда кстати и удовольствия от них больше получите), если нет, для вас это тоже пищевой мусор, который следует полностью исключить.
Как мы видим, классификация получилась достаточно сыроватой и некоторые группы могут пересекаться, а суть всего вышесказанного можно свести к одной фразе: контролируйте свой рацион и будет вам счастье:)

— Плюсы:
контроль внешнего вида и состояния организма

— Минусы:
не обнаружено

Время использования: несколько лет

–

Анонимно

22 мая 2013 в 17:07

5 оценка
Рекомендую

Ранее я уже писала о том, как сборила 10 кг после вторых родов, отзыв и фото до и после можно посмотерть по ссылке.

Уже второму ребенку почти 2 года, вес держится (ттт), но я изменила многие свои привычки, отдавая предпочтение более полезным продуктам и правильному питанию. Но и не отказываю себе в любимых сладостях и вредностях - главное контролировать количество "вредных" продуктов, но и лишать себя полностью любимых блюд смысла нет.

Если у вас нет силы воли, то лично мне ВАЖЕН МОЩНЫЙ СТИМУЛ.
У меня такой стимул стал сначала ребенок, когда кормишь - стараешься сам питаться "правильно". Плюс наглядный пример дочке старшей (8 лет), иначе она готова питаться только булочками и печеньем - она тоже по наследству склонна к полноте. И проще выработать любовь к нужным продуктам с детства.

Если у вас не имеется такого стимула, то стоит придумать его самостоятельно. У каждого он может быть абсолютно разным.

На примере знакомых и родственников, легко, без нервов и мучений, как должное, садятся на диеты при серьёзных проблемах со здоровьем, когда "прописал диету" врач и даже если никогда не ели каши ранее, с удовольствием едят овсянку по утрам.
Так что не стОит доводить до крайностей, и ждать когда тебя кто - то "подопнёт" и заставят отказаться от вредностей.

Это Ваше здоровье, Ваша жизнь и решать только Вам нужно ли Вам правильное питание или нет.

А по поводу, что нет силы воли, не могу, срываюсь и пр. могу сказать, что всё хорошо в меру, без крайностей, не нужно стыдить себя, если иногда что - то не правильное едите, но основной рацион пересмотреть не сложно.
Человек быстро приспосабливается ко всему и легко адаптируется:)

— Плюсы:
Здоровье и нормальная фигура

— Минусы:
Нет

Время использования: 2 года

–

Анонимно

2 мая 2013 в 20:38

5 оценка
Рекомендую

Диета — это не только способ похудеть, диета — это образ жизни и образ мысли. Почему - то в сознании многих людей укрепилась мысль, что если человек сидит на диете то он худеет. Соблюдать диету можно и для укрепления здоровья. В этом отзыве я расскажу о том, как мне удалось похудеть на 17 килограмм за 5 месяцев. О вредных и полезных продуктах и о том, как можно поддерживать вес вкусно и полезно.

Из - за своей лени я не особый поклонник физической нагрузки, поэтому этот отзыв для таких же ленивых, как и я. Не люблю грузиться и мучать себя несоленой пищей, какими - то диетическими «изысками» вроде несоленой и невареной гречки залитой кефиром, потому что я через все это прошел и знаю насколько это невкусно и отвратительно.

В 2011 году мой вес при росте 184 был 84 килограмма. Конечно, этот вес в пределах нормы, но мое физическое состоянии было ужасным. Было решено начать вести правильный образ жизни.

В первую очередь нужно начать правильно питаться.

Завтрак: я съедал овсянку (очень люблю соленые продукты поэтому соли я не жалел) с тертым твердым сыром и маслом сливочным. Засыпаете все это в тарелку, заливаете водой и накрываете крышкой. Через несколько минут можно есть. Или творог 0% жира, сметана 15% жира, изюм, курага или ваши любимые сухофрукты можно даже слегка посахарить или меда кинуть. Все запивается зеленым чаем естественно без сахара. Мало того что он полезен он еще и бодрит лучше кофе и помогает похудеть. Ну а для тех, кто не может начать день без кружки кофе, могу сказать, что крепко заваренный (обязательно молотый, НЕ РАССТВОРИМЫЙ) кофе без сахара тоже сжигает жиры. Так же можно запивать все это дело кефиром 0%. Ну а когда мне не хотелось, есть утром я делал салат из овощей, плавленого сыра и лимонного сока вместо соли. Зимой бы я, если честно завтракать таким бы не стал. Вот и весь завтрак.

Обед: Многие диеты рекомендуют, есть отварную грудинку котлеты и пр. пр. пр. Я считаю, что если каждый обед съедать по 100 грамм мяса можно через пару лет умереть от переизбытка холестерина. К тому же грудинка хоть и вкусная но без соли как - то не очень интересно. На обед я съедал какой - нибудь салат из овощей, вместо соли лимонный сок и кашу. (Поверьте, лимонный сок отлично заменяет солью) Каши есть можно сколько угодно. Рис, гречка, пшено. Ими даже можно перекусывать в перерывах между основными приемами пищи. Только не кладите туда сливочное масло.

На ужин это тоже была каша и салат. Возможно какие - то фрукты или овощи.

Можно тушить продукты, варить, готовить в пароварке.

От сладкого пришлось отказаться, но пару раз в месяц я все - таки съедал немного конфет или печенья. От хлеба тоже нужно отказаться. Но если вы не представляете приема пищи без мучного, то ешьте, хотя бы черный он менее калорийный и более полезный.

Если вы худеете, не ешьте яблок. В них содержится кислота, от которой чувство голода наоборот усиливается. Допустим если вы переели, то нужно съесть яблоко и все сразу придет в норму, а вот если съесть на пустой желудок, то вас наоборот будет мучить чувство голода.

Для того что бы началось снижение веса нужно правильно начать диету. А начать ее нужно с очищения организма. Нет, это не пятидневное голодание. Очень хорошо очищает организм и улучшает пищеварение расторопша. Она выводит шлаки из организма и очищает кишечник. Но будьте осторожны, у нее есть противопоказания.

Так же, что бы диета ни пошла вам во вред нужно принимать витамины, потому что очень часто похудение тормозиться из - за нехватки каких - нибудь витаминов. И лучше что бы это были не химические витамины типа Олиговит, Фарматон или ужасны Витрум. Это может быть, как и Береш плюс (они специально разработаны для людей с ограниченным рационом), так и безумно полезное Льняное масло.

Есть еще одно распространенное заблуждение о том, что не нужно есть после шести. Ученые уже доказали что если человек не ест после шести (т. е. в его организм не попадает еда более 12 часов) то вырабатывается специальный фермент который все еду поступающую на следующий день переваривает в жир т. к. боится что это голодовка. Поэтому за два часа до сна нужно съесть или грушу и банан или еще какой - нибудь фрукт. Можно съесть салатик или выпить чай.

Только будьте осторожны, не нужно голодать или терпеть чувство голода от этого у вас может начаться гастрит и будет только хуже. Не нужно резко снижать вес. Врачи рекомендуют худеть на 1 - 2 килограмма в месяц иначе у человека могут опуститься какие - нибудь органы.

Вот таким был мой рацион в течение пяти месяцев. Снижение веса прошло хорошо, только на память от голодания мне достался гастрит. Физическими упражнениями я не занимался. Этот рацион питания очень хорош и не только для снижения веса, но и для поддержания его в норме.

Надеюсь, что мой отзыв поможет вам с решением вашей проблемы. Если у вас будут вопросы, с радостью отвечу на них.

— Плюсы:
очень легко соблюдать такую диету; правильно питание полезно для здоровья; вкусно и просто;

— Минусы:
не обнаружено;

Время использования: 3 года
Год выпуска/покупки: 2011

–

Анонимно

19 мар. 2013 в 21:54

5 оценка
Рекомендую

После родов я не страдала избытком веса. А вот моя соседушка после родов набрала лишку. Сидеть на экзотических диетах она не хотела. Бесполезная трата денег. И тут я ей нашла простую диету. Картофельная диета. Рассчитана на три дня. Было обещано сбросить 3 - 5 кг.
МЕНЮ ДИЕТЫ
1день
Завтрак: Вареная картофелинка( размером с кулак), стакан кефира.
Обед: Две вареных картофелины и стакан кефира.
Ужин: Два стакана кефира.
2день.
Завтрак: Стакан кефира .
Обед: Две вареных картофелины и стакан кефира.
Ужин: Вареная картофелина, стакан кефира.
3день.
Завтрак: Одна вареная картофелина .
Обед:Одна вареная картофелина, стакан кефира.
Ужин:стакан кефира.
Если хочется пить, то пейте чистую воду.
Самое главное чтоб картофель был не соленый, размером не больше кулака. И кефир свежий, вчерашний уже не пойдет. Кроме воды больше пить ничего нельзя.
Посидев на диете три дня она сбросила 2. 5 кг... Теперь она первые три дня в неделю сидит на этой диете.

— Плюсы:
Хороший эффект. Дешевая. Легко соблюдать

— Минусы:
Хочется кушать первый день

Время использования: 3 дня
Стоимость: 100 руб
Год выпуска/покупки: 2013

–

Анонимно

13 мар. 2013 в 22:07

5 оценка
Рекомендую

Как - то зашла на один из сайтов, а там в блоге "худеющие" шутят, анекдоты пишут. Смысл в следующем: "Знаем, о чем говорим, мы уже семь лет тут худеем!" Хохотала от души. А ведь зерно истины даже больше, чем может показаться.

Я против понятия : "диета". Даже тогда, когда пишу об Ананасовой диете. Поясню почему. Само понятие "сидеть на диете" дает возможность мозгу думать, что вот пройдет период этого прессинга со стоны хозяйки, и можно будет требовать у похудевшей "королевы" пирожных со взбитыми сливками. И он дотерпит, и будет требовать, и что самое страшное - он получит эти пирожные.

Очень долго моей мечтой была операция по уменьшению желудка. Мечта эта была не достижима по объективным и субъективным причинам, поэтому я ссыпала в желудок все подряд. А когда из зеркала на меня глянул бегемот, было уже поздно, шок длился не долго.

Потом я открыла интернет, нашла отзывы о Диете Кима Протасова. Моя жизнь начала течь в другом русле. Я не стану вам рассказывать, что такое счастье похудевшего бегемота. Это я про себя. Я хочу с вами поделиться познаниями, которые накоплены за не малый период попыток похудеть.

Вопрос САМЫЙ важный...
Почему мы толстеем? Утверждаю, при желании поспорить - смогу доказать, мы толстеем по нескольким причинам.

Причина первая.
В детстве мы переедаем. В силу семейных традиций нас учат есть на ночь, есть высококалорийную пищу, есть много, есть не совместимые продукты.
Проблема в том, что детский обмен веществ отличается от обмена веществ взрослого. Мы съедаем много, но все это "горит", высвобожденная энергия быстро тратится. Мозг запоминает, как, сколько и когда есть.
Став "взрослым", организм продолжает питаться по той же схеме, но тратит меньше энергии, излишки откладывает про запас. Помните об этом, намазывая на ночь ребенку бутерброд маслом, укладывая поверх масла колбасу и сыр...

Причина вторая.
Травмы. Психологические и физические. В нашей стране вообще не принято жаловаться. Не принято следить за своим здоровьем, особенно мужчинам, поэтому столько старушек на лавочках, дедушки давно уже умерли.
Получив травму, организм начинает запускать процесс компенсации. Это очень сложно, позвольте не распространяться. Если вы получили сильное эмоциональное потрясение, то вполне возможно, что вам захочется "перевесить" эту "боль" приятными ощущениями, а самыми быстрыми и приятными можно считать удовольствия, полученные от вкусной пиши.
Ну а самая вкусная пища, как известно, высококалорийная: мороженое, пирожное, колбасы и так далее (у каждого свое). Получив дозу "положительных эмоций" мозг это запоминает, начинает просить повтора. Цепь замыкается, начинаем набор веса.

Причина третья.
Гормональные изменения. Тут у каждого свое, неизменно одинаковый результат: увеличение массы и объемов.

Теперь к сути.
Как бороться? Если вы четко понимаете, что ожирение - это болезнь, последствие вредной привычки, с которой вы готовы начать борьбу, вы уже на пол пути к решению проблемы. Как только вас перестает устраивать бегемот в отражении (это я о себе), как только вы поймете, что хотите быть стройной - начинается новая жизнь, которая не будет легкой, но результат её настолько прекрасен, что даже галлюцинации покажутся ерундой)) (это я о себе).

Наступает период в вашей жизни, когда диета станет вашим образом жизни. А именно. Вы должны четко понять, что, если вы месяц сидите на малокалорийной еде, сбрасываете пять килограмм, а потом за неделю их возвращаете, ничего хорошего не получится. Вы теперь, признав себя носителем лишних килограммов, начинаете новую жизнь, в которой вся еда будет ПОЛЕЗНОЙ ВАШЕМУ ОРГАНИЗМУ, потому что ни одна конфета, пирожное или мороженое, даже супер мега вкусные, не дадут ощущения такого кайфа, как взгляды окружающих мужчин, в которых вы прочитаете: "Вот это женщина! Мне б такую!"))

Придерживаться образа жизни, который сначала может показаться вечной диетой трудно первые 10 - 15 дней. Для того, чтобы немного укротить аппетит, есть прекрасное средство, которое продается в аптеке, называется оно Диетресса. Я призываю вас быть благоразумными, не злоупотреблять этими таблетками, но утверждаю, что на первом этапе они прекрасно помогают снизить аппетит.

Кроме еды необходимо пить воды около двух литров. Зачем? Да затем, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость, которая задерживается в организме из - за высокой концентрации шлаков (читай: вредных и ядовитых веществ), вы мало пьете, чтобы совсем не отравиться, организм пытается снизить концентрацию этих веществ за счет увеличения жидкости в организме. Первые несколько дней вы будете похожи на лягушку: отечете, глаза сузятся, через 2 - 3 дня организм справится с новым режимом употребления воды, отеки уйдут и вы начнете таять. На глазах.

Как только вы похудеете (произойдет это быть может месяцев через 5 - 6, но обязательно произойдет), и перестанете пить, вы снова начнете набирать вес, потому что организм захочет запастись водой для растворения вредных веществ. Если не хотите возврата пастозности и отеков - пейте много, всегда. Носите с собой воду. Хотите есть - пейте. Хотите пить - пейте, хотите плакать))-пейте!

Теперь о еде.
Я не стану призывать вас отказываться от вредных продуктов. Но поверьте, как только вы перестанете их есть, вы поймете, что такое кайф от самой жизни. Когда радует солнечный день, когда сон крепкий и спокойный, когда можно выбирать одежду по фасону и оттенку ткани, а не из того, что есть вашего размера. Когда все время хочется любить, радоваться и петь))!

Запомните еще одно аксиому. Жировая клетка живет не менее 6 месяцев, не более 12. Если вы решили похудеть, то период жесткого контроля должен продлиться не менее 6 месяцев, если меньше - нет в этом смысла. Жировые клетки просто сузятся, а потом нахватают в три раза больше, чтобы предотвратить подобный стресс.
И еще...
Вес хорошо уходит, когда питание дробное. То есть: прием пищи каждые два часа: в 8. 00, 10. 00, 12. 00, 14. 00, 16. 00, 18. 00, объем должен быть равен 200 мл воды. Вот тогда вы реально растаете, как снеговик, превратившись в снегурочку фигурой))! Сейчас, прочитав о дробном питание вы начали вступать со…

–

Анонимно

3 ноя. 2012 в 19:41

5 оценка
Рекомендую

Перепробовала много разных диет. Питьевая диета одна из самых любимых. На этой диете нельзя кушать ничего твердого, можно только пить. Вообще диета рассчитана на 30 дней, но я сидела меньше. Можно пить: кефир, молоко, йогурты без сахара, натуральные овощные и фруктовые соки (разбавленные водой), овощной отвар, куриный бульон. чай, кофе. А также выпивать 2 литра в день чистой питьевой воды. На первый взгляд, это кажется невозможным, а диета очень голодной. Это не так, пить можно в любом количестве. Но нужно помнить. что натуральные соки очень калорийны, а стакан фруктового свежевыжитого сока способен заменить тарелку с пюре.
Выходить из такой диеты нужно очень осторожно... совмещать легкую твердую пищу с питьевой. Например:
первый день - овощной супчик и кефир
второй день - жидкий рис и овощи
третий день - немного курицы и овощей или кефира.
Это чисто мое меню выхода из диеты, каждый может придумать меню сам, только чтоб оно было правильным (потихоньку совмещаем питьевую пищу с твердой). Ну и самое главное, после диеты не нужно набрасываться на пищу, кушать выборочно, считать калории. Только так получится закрепить вес. Хотя кушать много вы и не сможете, желудок уменьшится :)
Я не помню сколько дней я сидела на питьевой диете, но вес не сильно уменьшился... а вот объемы просто таяли на глазах, влезла в любимые шорты :)

— Плюсы:
объёмы тают на глазах

— Минусы:
Нужна сила воли не только во время диеты, но и после!

–

Анонимно

14 окт. 2012 в 20:18

4 оценка
Рекомендую

Эта диета рассчитана на 5 дней. Диета богата белками. Обещают -3кг. На самом деле у меня было -2, 4кг. На пять дней нам нужны следующие продукты: 1 бутылка сухого белого вина 0, 7,
5 отварных яиц (думаю куриных),
5 плавленных сырков, (я разные брала, чтобы скучно не было)
5 помидоров,
5 зелёных яблок,
5 огурцов или паприки,
1 кг обезжиренного творога,
зелень, чтоб не было скучно и радовало глаз Меню:
10:00 Кофе без сахара + плавленный сырок,
12:00 Помидор + яйцо + зелень,
14:00 Яблоко
16:00 200 гр. творога + паприка (приправа) или огурец + зелень,
20:00 Бокал вина
У меня же по времени ни всегда получалось. Завтракала в 8 утра, в 10 уже бассейн, после бассейна обед в половине первого. Я использовала помидор+яйцо не как салат, а запекала в духовке, обжаривала на сухой сковороде помидор и добавляла яйцо - это чтобы удовлетворить желание покушать горяченького. Без горячего тяжело. К 16 часам готовила фаршированный болгарский перец с творогом и запекала его в духовке. Паприку заменила болгарским перцем. Паприка - это приправа из сухого болгарского перца. И вот 8 часов вечера, предлагается вино, я не стала пить вино, так как после ужина в 4 часа желудок успевает переработать пищу к 8вечера. Пить на голодный желудок как - то не хорошо. Диета "5 плавленных сырков" ещё по другому называется "5 весёлых плавленных сырков", думаю это именно из - за разрешенного вина. Выпьешь так вина и всё хорошо и больше ничего не надо) Я заменила вино на стакан кефира, от него хоть больше пользы. И так я использовала такое меню: 8 утра 1плавленный сырок+кофе с молоком(молоко отступление от диеты). Плавленный сырок очень питательный, калорийный, поэтому есть не хочется вплоть до обеда. За это ему плюс большой. Однако есть и минус, плавленный сырок не самый безобидный продукт, стоит выбирать с большим вниманием, смотря его состав. 12, 30 Помидор + яйцо + зелень (как салат или запеканка) 14:00 Яблоко (не всегда зелёное) 16:00 200 гр. творога + паприка (приправа) или огурец + зелень (фаршированный болгарский перец с творогом) 20. 00 стакан кефира На неделе у меня из спорта было 2 похода в бассейн.
Итого за 5 дней весы показали -2, 4кг.
После диеты вес вернулся, но не весь -1кг остался за "бортом". Из этого следует, чтобы не набирать вес, советую придерживаться не диет, а системы питания
А ведь я худею!, медленно, но вес будет уходить.

— Плюсы:
Быстрое избавление от 2кг

— Минусы:
Килограммы возвращаются

Время использования: 2раза
Год выпуска/покупки: 2012

–

Анонимно

25 сен. 2012 в 21:05

4 оценка
Рекомендую

Итак, диета "Луковый суп" достаточно известная. Именно ее мне посоветовали как - то на работе коллеги, сославшись на эффективность. Испытав на себе, я с уверенностью могу охарактеризовать ее как "неплохую". Самое страшное в диете - сам суп. Не знаю как для кого, но для меня - просто ужасный, невкусный, очень трудно его есть. В итоге я не ела суп, а пила бульон... но об этом позже.
Начну с самого главного - приготовления супа. Нам потребуется:
- 6 луковиц среднего размера;
- 500 гр свежей капусты;
- 2 зеленых сладких перца;
- 1 пучок сельдерея (я использовала петрушку);
- соль;
- небольшой кабачок или патиссон (это мое новшество, думаю лишних калорий он не прибавит, а в супе будет есть что пожевать).

Овощи нарезаем на мелкие или средние кусочки, заливаем водой, доводим до кипения, кипятим 10 минут. После этого уменьшаем огонь, и варим суп, пока овощи не станут мягкими. Единственное - не люблю в супе лук, поэтому я его не режу, а протыкаю ножом и целиком кладу в суп.
В конце приготовления супа добавляем сельдерей, я положила петрушку по причине отсутствия необходимой травки.
Вот он наш суп готов.

Скажу честно, вкус у него не самый приятный. Я с трудом "запихивала" его в себя, иногда пила просто бульон, а иногда съедала всего ложки 2 - 3. Но суп - основной момент в диете и соблюдая основное правило диеты - есть его как можно больше, возможно достигла бы лучшего результата.

Итак согласно диете, суп едим в неограниченном количестве. Он способствует сжиганию жира. Диета рассчитана на 7 дней, кроме супа едим по дням следующие продукты:
1 день - фрукты, кроме банан и винограда
2 день - овощи в любом виде:свежем, тушеном, вареном; без бобовых, допустима картошка;
3 день - фрукты и овощи без картошки;
4 день - фрукты и овощи, можно 2 банана и стакан молока;
5 день - 400 - 500 грамм говядины, помидоры;
6 день - говядина, зеленые овощи (капуста, огурец, зеленый перец, салат);
7 день - коричневый рис, овощи, фруктовый сок.
Пить воды как минимум 1. 5 - 2 литра в день, именно чистой воды.
Суп есть как минимум 3 раза.
Но а теперь мой опыт. Первый раз, следуя инструкции за 6 дней (7 не стала соблюдать), я похудела на 3 кг.
А второй раз уже на 1. 5 кг. В чем прикол -не поняла. Думаю, все - таки овощей и фруктов нужно не переедать до отвала, тоже меру нужно знать.
А в целом неплохая диета, не голодная. Супчик только противный.

— Плюсы:
Не голодная диета

— Минусы:
Вкус супа

–

Анонимно

22 мая 2012 в 21:20

5 оценка
Рекомендую

Никогда не пользовалась диетами, так как не было в этом необходимости. При моем росте 168 см вес составляет 52 - 53 кг. Но волею судьбы пришлось обратися к косметологу. Проблема кожи лица оказалась от неправильного питания. Было назнчено лечение - диета, отказ от всех косметических средств(тоники, крема, скрабы, тоналки, пудры и т. д), для восстановления кожи назначались разные мед. препараты.
Хочу рассказать про диету.
Нужно было отказаться от всего жареного, копченого, мучного, консервированого с содержанием уксуса, консервантов (соусы, майонезы, томат - пасты, консервы, магазинские йогурты, колбасы, мароженное, печенье), аллергены (цитрусовые, импортные овощи и фрукты), нитратные продукты, кофе, магазинские соки и газированные напитки, сладкого, конфет.
Питаться кашами, отварными овощами и мясными ппродуктами, рыба отварная, сало, хлеб черный и только бездрожжевой(можно сухарики), супы без зажарки, бульоны, все кисло - молочные продукты (кроме йогуртов, домашний йогурт можно), сыры заменяются на брынзу или адыгейский, моцареллу, все сырые овощи (предварительно подержать в воде 3 - 4 ч, чтобы ушло максимальное количество нитратов), из фруктов можно яблоки, авокадо, виноград и груши. Ограничить прием соли и специй. Из напитков разрешается минералка(можно с газом), чай без добавок и ароматизаторов, домашние соки.
Все это можно есть в любых количествах и в любое время. Идеальный вариант - пароварка. Там можно и котлеты сделать, и вареники, и супы и много всего интересного. Меня очень выручила. Не рекомендую наедаться перед сном. Достаточно за 2 ч до сна слегка покушать.
Мое лечение назначено было на 2 месяца. За все это время питалась вот такой пищей. По - началу было непривычно. Но когда уведела первые результаты (спустя дней 20), была приятно удивлена. Состояние кожи улучшилось, вес стал уменьшаться. Что бы не было обвислой и дряблой кожи - активно занялась физическими нагрузками. Стала посещать тренажеры и спортивный зал+дома занятия с гантелями.
Постепенно привыкла и вся моя семья стала меня поддерживать, хлеб покупали только на сухарики )) А потом понравилось. Лицо умывала только мылом (так нужно было для лечения). Через месяц стало ясно, что косметические средства вообще не нужны - структура кожи меняется. Если бы еще умываться минеркой - наверно и морщины бы пропали )) Но для меня это роскошь (
Вот таким странным стечением обстоятельств, я выяснила, как и какое питание влияет на вес, на общее состояние кожи и как следствие - на весь организм в целом. Так как улучшились многие функции организма.
За все время лечения потеряла 4 кг. Но из - за серьезных занятий спортом увеличила мышечную массу. Я думаю, мышцы по всему телу набрали 2 - 2, 5 кг. В дальнейшем придерживаюсь такого питания и спорт не бросаю. Мне очень нравится, как я сейчас выгляжу. Результатом довольна на 100%.

— Плюсы:
Только здоровая и полезная пища

— Минусы:
Поначалу возникает чувство голода, через 10 дней проходит, так как организм привыкает к легкой пище

Время использования: круглый год

–

Анонимно

26 янв. 2012 в 16:05

5 оценка
Рекомендую

Для многих из нас сбросить вес, победить какую - либо болезнь, целая проблема. А эту проблему мы создавали веками.
Читая прессу, прихожу к выводу, что все болезни нашего века - ожирение, рак, диабет и многие другие появляются из - за неправильного питания.
Наши предки, которые питались только природной, а не искусственно созданной пищей не страдали вышеперечисленными болезнями, да и обладали хорошей физической формой.
Предполагаю, что если исключить из нашего питания чай, кофе, алкогольные напитки, молочные продукты с высоким содержанием жира, хлебобулочные изделия, оставить каши, ну и конечно же, исключить всякого рода фаст - фуды, чипсы, сухарики, газировки и другую искусственную пищу, через несколько поколений, люди будут иметь хорошую физическую форму, да и многие болезни покинут наше общество.
А в пищу лучше всего употреблять свежее мясо, грибы, овощи, фрукты, орехи, зелень, ягоды. И лучше употреблять, все, кроме мяса, в сыром виде. Пить только чистую воду, соки и компоты без сахара.
И конечно же, больше двигаться. Малоподвижный образ жизни ведет нас не только к ожирению, но и к болезням желудочно - кишечного тракта.
Хорошо это взять на вооружение уже сегодня, так как это поможет нам сохранить не только наше здоровье, но и здоровье наших потомков.

— Плюсы:
Поможет сохранить здоровье, сбросить вес

— Минусы:
Многим из нас это сделать тяжело

–

Анонимно

13 дек. 2011 в 19:23

5 оценка
Рекомендую

Я всегда была немного полноватой, даже до замужества я не весила менее 70 кг никогда.

В принципе мне это никогда не мешало, так как рост у меня тоже не маленький - 170 - выглядела я нормально.
Но вот после родов я поправилась на 17 кг! Не знаю как я так сумела, это было для меня ужасно, я не помещалась ни в одну из своих вещей, а когда муж при мне померял мою юбку и она с него свободно упала у меня просто была истерика.
Я испробовала несколько диет, старалась мало есть, но срывалась, перекопав кучу информации решила остановиться на том, что смогу выполнить:
Не есть:

мучное,

сладкое,

картофель,

соки в пакетах и газированную воду тоже нельзя.

Все остальные продукты кушать можно, но одна порция должна помещаться в 200 - граммовый стакан. Есть можно в любое время и столько раз в день сколько потребуется, никаких перекусов, хочешь есть - сядь и поешь нормально, промежутки между едой не менее 2 - х часов.
Естественно по возможности физ нагрузки, здоровый образ жизни и сон, потому что во сне сгорает лишний вес, даже учеными доказано, что если мы не высыпаемся, то набираем лишний вес.
Главное только одно - это не диета, а образ жизни!
Сейчас я вешу 67 киллограмм.

— Плюсы:
снижение веса

— Минусы:
не есть вредные продукты

Время использования: всегда

–

Анонимно

11 дек. 2011 в 17:18

4 оценка
Рекомендую

Кто из нас, девушек, женщин, не хотел бы хорошо выглядеть? Каждая мечтает быть стройненькой и неотразимой. Я хочу поделиться своим опытом по снижению веса. Около 4 лет назад, учась на 2 курсе института, я решила, во что бы то ни стало, получить красный диплом. В учебу ушла с головой. Я и так не отличалась особым изяществом фигуры, а тут за учебниками поедала все, что придется. Вес мой плавно достиг 68 килограммов. Так случилось, что в предновогоднюю сессию я влюбилась. Чувства мои были взаимными, Игорь говорил, что я очень ему нравлюсь какая есть, что нет во мне и грамма лишнего... Но мне было не комфортно: я, молоденькая девчонка, с весом под 70кг., ощущала себя бегемотом. И я взялась за себя. Скажу сразу - это было нелегко. Приходилось постоянно себя контролировать, следить за своим режимом питания, весом. Начала я с того, что стала перемещать ужин с 9 часов на все более раннее время. Есть мне хотелось все время, особенно сладкого. Но я терпела. Через 3 месяца я стала ужинать в 18 часов. Перед каждым приемом пищи я выпиваю стакан минеральной воды, это помогает съесть намного меньше. Еще я совсем отказалась от транспорта(пользовалась только в крайних случаях), везде стала ходить пешком. Вес постепенно стал уходить, примерно 1. 5 - 2кг за первые 3 месяца. Я ограничила себя в сладком, исключила белый хлеб, майонез, лимонад, кетчуп. В следующие 7 месяцев ушло 10 кг. Япродолжала все соблюдать, результаты меня вдохновляли, кожа стала как у младенца, да и по женской части все наладилось. Я стала нравится себе! На сегодняшний день мой вес 49 килограммов, ем почти все, но в разумных количествах и ДО 16 часов. И это совсем не трудно! Не сиди на диете -просто воспринимай ее как свой образ жизни!

— Плюсы:
Хорошее настроение, хороший цвет лица, легкость

— Минусы:
Постоянный самоконтроль

Время использования: 4 года

–

Анонимно

19 окт. 2011 в 20:09

5 оценка
Рекомендую

Любители булочек и сладостей без силы воли не поймут, а остальные слушайте внимательно:)
Считать калории это не по мне, не есть после 6 это трудно для меня, но отказаться от МУЧНОГО и СЛАДКОГО на месяц это вполне реально. 4 года тому назад я весила 66 кг при росте 164 см. Думала все окей, пока свекровь не поинтересовалась не беременна ли я. Стало неприятно, т. к. беременной я не была.
И я приступила к решительным действиям. После новогодних каникул я отказалась ПОЛНОСТЬЮ от мучного и сладкого (самая большая беда этих продуктов это совместное пребывание жиров и углеводов в одном продукте) на 3 (именно на 3 так как за это время формируется привычка) недели. затем я стала есть немного бородинского хлеба, зефир или мармелад (1 - 2 раза в неделю немного), но честно говоря после почти месячного воздержания мне особенно и не хотелось этих продуктов. из спорта у меня был только велотренажер.
К 8 марту мой вес уменьшился до 54 кг. И продержалось это все 2 года ( но все 2 года я старалось опять же умеренно есть эти злосчастные углеводы+жиры, 1 раз в 2 месяца проводила разгрузочные дни). После этих двух лет я немного расслабилась и набрала 3 килограмма. В принципе после потерянных 12 эти 3 были не критичными и я ничего не делала. Но потом я оказалась в положении и родив ребенка увеличилась до 64 кг. Первые 3, 5 месяца я то худела, то полнела, но потом опять взяла себя в руки. сейчас идет вторая неделя моего воздержания от мучного и сладкого, вой мес снизился за это время с 63 до 60 кг. Надеюсь еще через 2 недели я стану 57кг)) Дерзайте. И рекомендую соединить с физическими нагрузками.

— Плюсы:
Это работает

— Минусы:
Надо приложить усилия

–

Анонимно

12 окт. 2011 в 19:35

5 оценка
Рекомендую

Практически каждый человек, испытавший на себе ту или иную диету, столкнулся с такими проблемами как: депрессия, усталость, вялость, бессонница, раздражительность, и в конечном итоге эфект бумеранга! Вам знакомо, когда измученное голодом тело, с трепетом и воодушевлением поглощает кусок торта, теша себя мыслью, что, от одного кусочка ничего не случитсся? Итог всегда один, восстановление прежднего веса+пара кг в подарок!
Пять лет назад, при росте 168см, я весила 81кг, страдала отдышкой, жёлчекаменной болезнью, и тянула за собой багаж в виде необъятного колличества комплексов и злосчастного опыта: съела, поправилась, диета, похудела, съела... замкнутый круг. Венцом всему стала операция по удалению жёлчного пузыря. Не было бы счастья, да несчастье помогло! Вердикт врачей - ВЕЧНАЯ ДИЕТА! Я оплакивала любимую жаренную картошечку! Мясо без хлеба -жуть... А на деле всё оказалось проще и гораздо приятнее! Например мясо(только нежаренное). Человеческому организму легче всего переваривать белое мясо(курица, кролик), красное мясо тяжело и неудобоваримо. Исключение - мясо годовалого телёнка(угу! поехали искать несчастное животное!) Заметьте, что курица сочностью не отличается. Гораздо приятнее употребить сие мясо с овощным гарниром, чем с хлебом. Вот Вам и элемент раздельного питания. Плюс Вы точно знаете, что пища полностью перевариться, а не вылезет на ягодицах в виде нового сантиметра. Совет сладкоежкам:кусок торта, легко заменяется кунжутным или ореховым козинаком в облепиховом масле. Молочный шоколад - чёрным, ещё лучше мёдом. Сладкая вода - домашним компотом. Добавьте в свой рацион перепелиные яйца(1 яйцо на 10кг живого веса, в сыром виде)-через две недели Вы приятно удивитесь глядя в зеркало. Свежевыжатый морковный сок+1ч. ложка оливкового масла=прекрасный цвет лица, зарубцовывается язва желудка, а о гастрите вообще забудете!
Итак, подитожим: первый месяц - привыкание, последующие годы жизни - гармония тела и духа! Кстати, последние четыре года, я вешу 54кг(+-1кг), моя свекровь и две близкие подруги, перешедшие на здоровый образ питания, пополнили ряды стройных, уверенных в себе женщин! Немного терпения и Вам не захочется вернуться к прежнему образу жизни и погоне за новыми диетами. Дерзайте! ЭТОТ СПОСОБ ДЕЙСТВУЕТ!

— Плюсы:
Стройность без болезненной худобы, прекрасное самочувствие, крепкий сон, замедление процесов старения

— Минусы:
Временное, но настойчивое требование вкусовых рецепторов вернуть вкусную, но вредную пищую

–

Анонимно

13 сен. 2011 в 22:25

4 оценка
Рекомендую

Итак продолжаем худеть. В прошлый раз я писала о том как похудеть на 20 кг. за 4 месяца, в этом отзыве я напишу как похудеть ещё на 14 кг. за 4 месяца. Итог получиться 34 кг. за 8 месяцев.Если вы уже похудели на 15 - 20 кг. и хотите похудеть ещё, но вес упорно стоит, то тогда вам придётся хорошенько постараться. Вот моё примерное усложнённое меню.Пн. (Рабочий день):9 - 00 – Цикорий с молоком, Хлебец12 - 00 - 75 гр. творога.
14 - 00 – Стакан сока. (не сладкий)
16 - 00 – Белый чай. Хлебец.
20 - 00 – Стакан кефира.22 - 00 – Сон.Втор. (Рабочий день):9 - 00 – Каркадэ. 20гр. обезжиренного сыра.
12 - 00 – Варёная свекла с курицей (без кожицы).14 - 00 – Стакан сока. (не сладкий)16 - 00 - Зелёный чай. Хлебец.20 - 00 – Стакан кефира.22 - 00 – Сон.Ср. (Выходной):10 - 00 – Чай с лимоном.13 - 00 – Один помидор, один огурец. Кусочек варёного мяса.16 - 00 – Фрукты. (Любые кроме бананов).19 - 00 - Стакан кефира.23 - 00 – Сон.Чет. (Выходной):10 - 00 - Цикорий. Хлебец.
13 - 00 – Бульон.16 - 00 - Фрукты. (Любые кроме бананов).19 - 00 – Стакан кефира.
23 - 00 – Сон.Как видите продукты остались прежние, но в сильно уменьшенном варианте.Далее мясо, курицу, рыбу кушайте не больше 60 гр. Кефир, молоко, творог, сыр только обезжиренное. От сахара лучше совсем отказаться и заменить его мёдом или коричневым сахаром. Разрешается горький шоколад но не больше 3 - ех квадратиков. Советую не поскупиться и потратится на хороший зелёный и белый чай. Кофе лучше заменить цикорием. Он на много полезнее да и на мой вкус вкуснее.
Диета трудная и довольно голодная. Она подойдёт только для тех кто уверен в своих силах. Но если вы выдержите хотя бы недельку, то сразу увидите результат. Советую не сидеть на ней довольно продолжительное время как сделала я, иначе вас ожидают не особо хорошие последствия. Например вы посадите себе иммунитет и каждая простуда мигом появиться на вашем лице. Поэтому будьте внимательней.
Любите своё тело и здоровье! Удачи вам! И всего хорошего!Что бы не быть голословной я выложу свои фото.
До и После диеты.
100 и 66 кг.

— Плюсы:
Эффективная диета

— Минусы:
Голодная,сложная

Время использования: 8 месяцев

–

Анонимно

29 ноя. 2010 в 15:05

4 оценка
Рекомендую

Здравствуйте дорогие дамы!Я хочу поделиться с вами рецептом похудения, которым пользовалась лично. Для того, что бы не обманывать вас я выложу фотографии, на которых видно как я похудела. К сожалению, качество фото оставляет желать лучшего, но всё же на них отчётливо виден результат. Для начала скажу, что для меня было ОЧЕНЬ тяжело начинать диету. Во - первых, я работаю поваром, а это оставляет заметный отпечаток на фигуре. Во - вторых, я встаю на работу очень рано (в 3 - 30 утра) а приезжаю домой в 20 - 00 вечера. Сами понимаете, домой приезжаешь, голодная как волк (дорога занимает у меня порядка 2 часов) и очень сложно сдерживать свой голод. Но методом проб и ошибок я научилась правильно составлять свой режим питания. Надеюсь, мой рецепт поможет и вам!Итак, для начала вам нужно полностью отказаться от мучного! Хлеб, булки, блины…И на 1 месяц полностью отказаться от сладкого и всякой химии, типа чипсов, сухариков и тд. Подчеркиваю на 1 месяц! Насчёт алкоголя пить или нет решать лично вам, так как я не пью, для меня здесь проблемы не было. Соль организму нужна, но без фанатизма! Я, например, полностью отказалась от неё, заменив соевым соусом. Попробуйте, может вам понравиться! Газированные напитки так же под запретом! Продержитесь хотя бы месяца два!Теперь гарниры, здесь сложнее. Если вы не можете полностью заменить его овощами, то хотя бы откажитесь от макарон. Или же используйте гарнир вместе с овощами, но без мяса или рыбы. Сливочное масло под строжайшем запретом! Так же как и колбаса, жирные сливки, сметана и творог с сыром.А теперь я выложу своё недельное меню. Некоторые продукты меняются в зависимости от времени года.Пн. (Рабочий день):9 - 00 – Кофе с молоком и пол чайной ложечкой мёда. Хлебец с тоненьким кусочком сыра.12 - 00 - Овощной суп. Стручковая фасоль с кусочком варёной рыбы.14 - 00 – Овощи. (Сырая морковь или Лист свежей капусты).16 - 00 – Салат из морской капусты с кусочком варёной рыбы.20 - 00 – Стакан кефира.22 - 00 – Сон. Втор. (Рабочий день):9 - 00 – Каркадэ. Маленькая порция геркулесовой каши на воде.12 - 00 – Бульон с соевым соусом. Варёная свекла с курицей (без кожицы).14 - 00 – Фрукты. (Любые кроме бананов).16 - 00 – Овощной салат, заправленный растительным маслом. Курица варенная (без кожицы).20 - 00 – Стакан кефира.22 - 00 – Сон. Ср. (Выходной):10 - 00 – Чай с лимоном. Хлебец с огурцом.13 - 00 – Большая мисочка овощного салата. Кусочек варёного мяса.16 - 00 – Фрукты. (Любые кроме бананов).19 - 00 – Варёный картофель. (Не больше двух картофелин среднего размера).21 - 00 – Стакан кефира.23 - 00 – Сон. Чет. (Выходной):10 - 00 - Кофе с молоком и пол чайной ложечкой мёда.Хлебец с помидоркой.13 - 00 – Бульон. Варёная свекла с яблоком.16 - 00 - Фрукты. (Любые кроме бананов).19 - 00 – Стручковая фасоль, жаренная с яйцом.21 - 00 – Стакан кефира.23 - 00 – Сон. Пят. (Рабочий день):9 - 00 – Стакан йогурта. (Любой на ваш вкус).12 - 00 – Суп на воде. Большая порция овощного салата. Курица варенная (без кожицы).14 - 00 – Фрукты. (Любые кроме бананов).16 - 00 – Творог с капелькой мёда.20 - 00 – Стакан молока.22 - 00 – Сон.Субб. (Рабочий день):9 - 00 – Каркадэ. Маленькая порция мюсли.12 - 00 – Овощной суп. Консервированная кукуруза (моя слабость) Кусочек красной варёной рыбки.14 - 00 – Фрукты. (Любые кроме бананов).16 - 00 – Салат из варёной моркови с консервированным горошком. Кусочек варёного мяса.20 - 00 – Стакан кефира.22 - 00 – Сон. Воскр. Независимо рабочий ли это день или выходной, но он всегда РАЗГРУЗОЧНЫЙ.Вариаций разгрузочных дней много выбирайте на своё усмотрение.Я обычно в этот день кушаю ананасы. Покупаю один небольшого размера и лопаю весь день)Курица, мясо и рыба у меня всегда были примерно по 100 гр. Вот такое у меня примерно недельное меню. Когда были свежие грибы, я их отваривала и с удовольствием кушала. Так же ягоды и свежие фрукты. Но поскольку зимой трудновато находить свежие овощи и фрукты, я их заменяю замороженной продукцией. Если вы уверенны, что сможете подержать на этой диете, то сразу предупреждаю, начните заниматься спортом или хотя бы делайте зарядку по утрам. Так как от резкого сброса веса кожа обвиснет без физической нагрузки. Никакие чудодейственные пластыри и серьги не помогут вам, только диета и спорт. Но если вы постараетесь, то поверти, результат будет поразительным!Меня на улице до сих пор знакомые не узнают! За 4 месяца я похудела на 20 килограмм. Весь постоял 2 месяца на одной точке, но теперь он снова снижается. И теперь я вешу 77 килограмм вместо 100. И не собираюсь останавливаться на достигнутом.Желаю вам удачи! И надеюсь, мой отзыв поможет вам!

— Плюсы:
Стабильная потеря веса

— Минусы:
Обвисшая кожа

–