Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

11 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

25 июня 2017 в 21:56

5 оценка
Рекомендую

Добрый вечер, сегодня расскажу вам о самой быстрой и самой качественной диете, с которой мне приходилось столкнуться,
Зимой 2016 года я сильно поправилась, и не знала, что мне делать. Моя подруга посоветовала мне правильную диету. За три месяца я похудела на 7 килограмм, мне кажется, это нормально, мне она не вернуться, я кушала правильную пищу, один раз в неделю могла скушать пиццу, колбасу, сладкое, но не наедалась, мне так понравилось сидеть на этой диете, что я посоветовала своей маме её, она за 2 месяца похудела на 5 кг, мы не занимались спортом и худели, ели на 1500 килокалорий, и худели, вреда организму эта диета не приносит. Девочки кушайте правильную еду, и ваши килограммы уйдут, и не вернуться. Правильная диета, это лучшее, что можно вам посоветовать
— Плюсы:
Быстрое лишение килограмм
— Минусы:
Нету
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

22 июня 2017 в 17:47

5 оценка
Рекомендую

Полтора года назад мой вес составлял 103 кг. при росте 170. Я была полная с кучей болезней. Чувствовала себя на 40 лет, хотя мне 27 было. Стеснялась себя, мне было стыдно что я довела себя до такого состояния. Вес прибавлялся появилось нарушение менструального цикла, мучило давление, отекали ноги, руки. Это был просто ад. В один прекрасный день мне надоело себя жалеть и я решила полностью изменить себя. Начала конечно же я с прически. Потом села и начала размышлять, от чего же я полнею. Я полностью исключила мучное, сладкое, майонез, соусы (кроме соевого), вместо черного чая начала пить зеленый охлажденный чай (комнатная температура ). Утро мое начинается с овсянки и зеленого чая, это полностью сбалансированный завтрак. Один раз в неделю я устраиваю разгрузочный день, сижу на яблоках (6 шт. на день) и кефире(1 лит 1%). Сейчас я похудела на 28 кг. чувствую себя отлично, прошли проблемы со здоровьем. Физическими нагрузками не занималась, просто начала больше ходить (где то 1, 5 часа в день).
— Плюсы:
результат
— Минусы:
не обнаружино
Время использования: 2015-2017
Стоимость: 200 руб
Год выпуска/покупки: 2017

—

Анонимно

26 мар. 2017 в 15:48

5 оценка
Рекомендую

Во время диеты жена перешла на правильное питание и вместе с собй подсадила и всю семью. Что хорошо, то обходится без голодания, но зато такой рацион полезен не только здоровья, но и для поддержания фигуры для девушек и отлично походит для беременных и кормящих мам.
В этот рацион входят такие продукты, как диетическое мясо, овощи, фрукты, рыба, яйца, супы и каши.
На утро можно сделать омлет или кашу например. На обед обязательно должен быть овощной сцп с курицей, второе блюдо и обязательно чай или компот. На ужин можно печеную рыбу с гарниром. Главное, чтобы все было не жирное и не жареное.
Также обязательно нужен творог и йогурт. У меня жена смешивает полпачки творога и баночку йогурта обезжиренного. И песка не надо. И вкусно и не калорийно.
— Плюсы:
Полезно, вкусно
— Минусы:
Нет
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

8 фев. 2017 в 19:44

4 оценка
Рекомендую

Добрый день!)
Большинство девушек и даже парней ищут пути решения наболевшей проблемы лишнего веса, пробуя огромное колличество диет и спортивных нагрузок, но после каждой диеты вес возвращается. Чтобы вес не возвращался нужно вести здоровый образ жизни и придерживатся основ правильного питания.
Итак, правильное питание заключается в приемах пищи через каждые два - три часа, вот так я к примеру просыпаюсь в 6. 00 утра и выпиваю стакан тёплой воды, чтобы дать своему организму сигнал к пробуждению, после этого минут через 20 начинается мой завтрак. Никогда не пропускайте завтрак, так как это самый главный прием пищи в течении дня, благодаря завтраку мы заряжаемся энергией и желательно большую часть дневной нормы калорий употреблять утром, ведь в течении дня вы их и сожете, а если вы утром съедите ложечку овсянки, а вечером прийдя с работы съедите первое, второе и компот то сами понимаете, неизрасходованые калории ваши перерастут в жирок.
Вообще если ваша жизнь связана с физическими нагрузками, то рекомендуется на завтрак употреблять белковую пищу, а людям чья жизнь связана с мозговой деятельностью то употреблять углеводный завтрак.
Моя жизнь связана с мозговой деятельность да и физические нагрузки в моей жизни практически отсутствуют ( да я из тех, кто хочет похудеть только за счет питания, так как мне легче отказаться от вкусняшек, чем начать заниматься спортом, да и времени на него у меня из за работы практически нет), на завтрак я употребляю углеводы, в основном это гречневая каша ( конечно не в большом колличестве, без масла и соли), вареное яйцо и зеленый чай, бывает что вместо яйца употребляю вареное куриное мясо. Но это уже по вашему желанию
После этого через 3 часа, так как я считаю через 2 это сильно быстро, я выпиваю зеленый чай например с ломтиком сыра. Зеленый чай так же рекомендую включить в свой рацион так как он тонизирует, уталяет чувство голода и способствует сжиганию жиров, я выпиваю 4 - 5 чашек чая в день.
Не мало важно в этой диете, это употребление воды, именно чистой воды, (а не чая, компота и супа это не вода это жидкость, вода не имеет калорий, а жидкости которые имееют вкус соответственно имеют калории). Я рассчитываю свою норму, примеры рассчета приведены в интернете. Моя норма состовляет 2800 мл.
В обед я стараюсь кушать белок или супчик так как горячее тоже не нужно исключать из рациона.
Перекусываю в основном или фруктами или овощами, к примеру яблоко, марковь, не стоит уплетать бананы и виноград. Так как в банане большое содержание углеводов, а в винограде сахара. Кстати сахар я тоже не впотребляю и чай пью без него.
Ну а на ужин стараюсь обходиться легким овощным салатом естественно без майонеза или не жирным кефиром.
Ну и втечении дня выпивайте свою дневную норму воды, а не так, что целый день не пили, а потом вспомнили и решили залпом все выпить.
Конечно при правильной диете ваше самочуствие улучшиться, появляется легкость.
При правильной диете не рекомендуется пить алкоголь, во первых он калорийный и возбуждает аппетит.
Скажу правду, я себя иногда балую и устраиваю так сказать праздричные дни когда позволяю себе немного сладостей, так как я просто обожаю шоколад и он поднимает мне настроение, я употребляю примерно грамм 50 молочного шоколада, те кто скажет, что можно есть горький шоколад без вреда для фигуры, так это миф, он тоже содержит сахар.
Кстати воду пейте только очищеную, есьи не хотите потом иметь проблемы со здоровьем.
Дорогие девочки за 2 месяца благодоря данной диете я потеряла 7 кг.
И еще хочу поделиться своим опытом по поводу питьевой диеты, как то не ела я ничего около 20 дней, результата я естественно не получила, так как мой организм испытал наверно глубочайший стресс после я поправилась еще на 4 кг. Не повторяйте моих ощибок.
Тонкой талии вам!))
— Плюсы:
Во первых полезно для организма, ощущение лёгкости, быстрое привыкание
— Минусы:
Для себя не обнаружила
Время использования: Пол года
Год выпуска/покупки: 2017

—

Анонимно

14 июля 2016 в 21:31

5 оценка
Рекомендую

Добрый вечер.
Как и многих девушек, женщин, а так же мужчин. Лишние килограмм меня не украшали.
Вообще я всегда была в меру. Не толстая, но и не худая. Хотя все женщины в семье полные, предлосположенность есть.
Честно я не фанат различных диет, пыталась несколько раз сидеть на них, но ничего, кроме больного желудка не получила.
И вот как бы я ни старалась ничего не получалось избавится от лишних кг.
И ещё зная себя, чтоб похудеть мне нужна очень сильная мотивация или толчок.
И вот я и получила этот толчок... От врачей. Взяла себя в руки и решили правильно питаться.
Из начальной я была 75 кг при 164 см, это был самый большой мой вес за все жизнь.
Начала я с того что, каждое утро перед завтраком за 20 мин пила чистую питьевую воду. Иногда могла добавить мед и лимон. А чтобы не забывать ставила, прям с вечера около кровати
И ещё брала 1, 5л воды бутылку и ставила на видное место. Это на весь день. За 20 мир до еды.
Потом следующее главное правила это порции, они должны быть маленькими, примерно с кулачок.
Приёмы еды частые не меньше 5 раз.
1. 8 - 9 ч завтрак,
2. 10 - 11 перекус,
3. 12 - 12. 30 обед,
4. 13. 30 - 14 перекус,
5. 15 - 16 ужин.
Это обязательно, затем лёгкие перекусы за 2 - 3ч до сна.
ПОМНИТЕ! Ни когда, не ложитесь с полным желудком.
В начале конечно очень трудно перестроить свой организм к режиму. Но нужно собрать все силы и после второй неделе, организм привыкнет.
На время если вам нужно скинуть, нужно отказаться от:
! Белого хлеба, выпечки,
! Кондитерских изделей, сладостей.
! Фастфуда и прочего пищевого мусора,
! Газированных напитков,
! Алкоголя.
Это основные запреты, в течение первых месяцев придётся о них забыть.
Ну а если потом захочется, то можно немного, но лучше в первой половине дня до 12 часов.
И помните всегда слушайте свой организм и действуйте с ним за одно. Организм а не типа, он просит гадости.
Так же можно включить физ назрузки. Мне было нельзя, поэтому я делала легкую зарядку.
В ходе придерживания таких правил, я сбросила 10 кг очень быстро, затем ещё 5кг, но уже медление.
И последние кг, очень медленно.
Но чем медленнее вы скидываете кг, тем меньше шансов и труднее их вернуть.
Вот примерное меню моего дня.
1стакан воды за 20мин до еды.
Завтрак.
Каша овсяная с различными ягодами, медом, сухофруктами. Или овсянный блин( 2яйца и овсянка и жарить с обоих сторон). Омлет.
Не сразу спустя 20 - 30 мир пью чай, кофе без сахара
Затем перекус.
В основном это фрукты, банан, апельсин, груша. Или салат.
Не забываем о воде за 20 мин до еды.
Обед в основном должен содержать углеводы сложные. Я любилю гречку, можно макароны из твёрдых сортов. Картошку можно, но на первых этапах лучше отказаться. К углеводу можно добавить мясо птицы, рыбу, не жирное мясо.
Затем опять перекус
Творожок с медом, не жирный.
Ужин .
Лучше, что то лёгкое. Овощи, салаты к ним можно мясо белое, рыбу на пару.
За два три часа до сна можно выпить молока или кефир.
Помните ещё одно в обежиренных продуктах пользы нет, поэтому лучше например творог брать 5%.
А самое главное правило этой диеты это есть много раз, но по чуть - чуть.
Исключить "пищевой мусор".
Меньше жирного, жареного, ручного, сладкого.
Побольше свежих фруктов, овощей. И конечно движение. Гуляйте вечером по 2 часа.
И ваш организм скажит спасибо вам.
— Плюсы:
Образ жизни, не голодаешь
— Минусы:
Трудно в начале
Время использования: 4года
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

31 мар. 2016 в 17:12

5 оценка
Рекомендую

Каждая уважающая себя представительница прекрасного пола следит за своим здоровьем и фигурой, я конечно же не исключение. Но был момент, когда работа накрыла с головой, питание перешло на жирные перекусы, а подвижный образ жизни стал чем - то из разряда фантастики. В один прекрасный день я поняла, что похожа на бегемота и решила, что пора это срочно изменить.
Моей отправной точкой стали 80 килограмм.
Довольно неприятный вес, для девушки 20 лет.
И тогда я решила перейти на правильное питание.
Благодаря данной диете, за пол года мне удалось скинуть 20 килограмм.
Выглядело это так:
77 килограмм - 67 килограмм.
80 килограмм - 64 килограмма.
В диете нет ужасных ограничений, она полезна не только для здоровья, но и для внешнего вида. Достаточно будет посмотреть на состояние волос на фотографиях до и после.
На третьем месяце я подключила спорт, что помогало более активно сбрасывать вес. Но даже без спорта результаты не заставят себя ждать. Но думаю, когда вы сами начнете видеть результат, как будет улучшаться ваше самочувствие, вы сами захотите заниматься спортом.
Цены на еду правильной диеты ни чем не отличаются, по карману не ударит.
В день пять приемов пищи, голодными ходить нельзя.
Завтрак с 7 до 9 утра.
Перекус (10 - 11 утра) Не обязателен.
Обед с 12 до 15, не позднее.
Перекус с 16 до 18.
Ужин не позднее, чем за три часа до сна.
Рацион диеты:
Перед завтраком за пол часа предпочтительно выпивать стакан воды, натощак.
Завтрак.
Белок, сложные углеводы, можно чередовать.
Это творог до 5%, всевозможные каши, лучше всего овсяная или геркулесовая.
Грецкие орехи, сухофрукты, яйца.
Обед, сложные углеводы, белок.
Фасоль, рис, гречневая каша, макароны из твердых сортов пшеницы, супы, куриная грудка, индейка. Не стоит забывать об овощах, они богаты клетчаткой.
Тушеные и овощи на пару. Салатики.
Перекусы.
Фрукты, овсяные или диетические батончики, легкие йогурты, сырки.
Ужин должен быть легким, желательно белковым.
Предпочтительно овощи или творог.
Приемы пищи не запивать, воздерживаться от питья 1 - 2 часа.
Но в день обязательно 2 - 3 литра воды.
Не стоит забывать об продуктах ускоряющих метаболизм и обмен веществ:
Корица, яблоки, лимоны, мед, зеленый чай, черный и красный перец.
Исключаем: кофе, алкоголь, сладости, жирные продукты.
Придерживаясь таких простых правил, можно спокойно в месяц терять по 3, 4 килограмма.
Результаты становятся видны примерно со второго, третьего месяца.
Я долгое время почти всю жизнь старалась бороться с лишним весом, некоторые диеты помогали, но как только я их прекращала, вес возвращался назад в двойном объеме.
Последние пол года я не придерживаюсь Правильного питания, и не поправилась ни на килограмм, все процессы после диеты в организме работают правильно. Конечно я не объедаюсь как раньше и все равно стараюсь придерживаться правил питания, но суть думаю вы уловили.
В завершении отзыва, подведу итоги правильной диеты:
Плюсы:
+ Улучшение самочувствия.
+ Улучшения состояния здоровья и внешнего вида.
+ Активное сбрасывание лишнего жира.
+ Полезность диеты.
+ Ешь и худеешь, не нужно голодать.
+ Очищение организма.
+ Достаточное количество энергии для проведения активного дня.
+ Вы становитесь красивее.
Минусы:
Для себя я никаких минусов не обнаружила.
— Плюсы:
Ешь и худеешь, не голодаешь, прекрасное самочувствие, очищение организма, повышение тонуса и крепкое здоровье
— Минусы:
Не обнаружила
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

15 янв. 2016 в 16:18

5 оценка
Рекомендую

Всем, доброго времени суток. Люблю всё это диетическое, правильное. Расскажу свою историю.
Все мы когда - то становились перед зеркалом и говорили: "Всё хватит, пора худеть!". У меня этот момент настал в 2012 году. И я начала искать "правильное" для себя!
Что я только не перепробовала. Кучу диет, средств для похудения, разгрузок, спорт, обвертывания и скрабы. Могу ошибиться, но мне кажется через это многие прошли, чтобы придти к тому, что им нужно. Конечно все выводы у меня в голове и я придерживаюсь им по сей день.
Говоря о диете, многие придерживаются правильного питания. Да, я полностью согласна, что в рационе должны быть здоровые продукты. Есть основы ПП, но у каждого есть свои нюансы и "фишки". В процессе составления диеты для себя, мы выбираем продукты которые нам приятны. Если нам не нравиться кефир, хотя он полезен и должен входить в рацион, не обязательно им давиться. Если Вы не кушаете мясо птицы, а кролик дорогое удовольствие, можно заменить второе блюдо рыбой или найти вкусное для себя. Кто - то вегетарианец и прекрасно чувствует себя насыщая организм витаминами из овощей и фруктов.
Вывод: не нужно искать досконально расписанную диету или придерживаться всем принципам. Так, Вы ПРИНУЖДАЕТЕ свой организм. Составьте правильное питание для себя, и придерживайтесь своим правилам.
Конечно нужно следить за калорийностью продуктов, это стало неотъемлемой частью моих трапез. Потребление калорий так - же для каждого в своих пределах. Подробно я писала об этом в отзыве "1200 калорий".
Вывод: считайте калории, это очень облегчит путь к Вашей цели.
Все мы не без греха, есть праздничные для когда позволяешь себе потребить лишнего или просто "дни обжорства"... После этого обычно я устраиваю разгрузочный день. Можно многое писать о разгрузке, и вариантов существует сотни. Кто - то даже умудряется разгружаться на шоколаде. Тут я придерживаюсь такому - же принципу ) Разгружайся на том, что тебе приятно! Соответственно выбирая на разгрузочный день не жирные, полезные продукты: гречка, овощи, рис, кефир, молокочай, фрукты.
Вывод: кто - то на разгрузочном "Рисовом дне" может потерять 600 грамм, а кто - то ни грамма. Особенность Вашего организма, ищите подходящее.
Я не против сушки и недельных диет, если Вы: знаете что делаете, не мучаете свой организм + восстанавливаете себя, например после новогодних праздников. Я сидела на такой диете неделю, пришла в форму. И снова за свое питание...
Повторюсь, я перепробовала всё! У меня было куча ошибок и срывов, совет: не бросайтесь из крайности в крайность. Считайте калории, ищите полезные и вкусные рецепты для Вас!
— Плюсы:
полезно, не нужно терпеть: "когда закончиться эта диета!",результат на лицо
— Минусы:
нет
Время использования: 3 года
Год выпуска/покупки: 2012

—

Анонимно

3 сен. 2015 в 18:02

5 оценка
Рекомендую

Диеты. В каких только экспериментах не участвовал мой организм благодаря тому, что его хозяйка постоянно мечтала избавиться от двух - трёх (желательно и больше) килограммов. Раздельное питание, голодание, употребление только фруктов и овощей, отказ от мучных изделий и мяса. Каждый из этих способов приносил тот или иной результат, некоторых ограничений в еде было придерживаться легко, иных не очень. И вот, однажды, я нашла вариант, который на мой взгляд соответствовал всем требованиям здорового питания и при этом позволял избавиться от лишнего жира. Оказывается, что не надо себя изводить и не надо изобретать колесо, достаточно просто придерживаться определённой дозы и не злоупотреблять жирными, мучными и сладкими блюдами.
Потеря веса составляет примерно 8 - 10 килограмм в месяц.
Сама диета очень проста, она чем - то напоминает то питание, которое нам предлагали в детстве.
На завтрак нужно съедать салат из овощей и пару яиц, запив это некрепким и не очень сладким кофе.
На обед опять овощи, суп, и отварное мясо.
На ужин тушёные овощи и кусочек рыбки.
Если очень захочется перекусить, то можно скушать яблоко или выпить кефир.
Достоинства:
1. В рацион включены все необходимые организму ингредиенты: белки, жиры, углеводы, микроэлементы.
2. Нет чувства голода.
3. Благодаря тому, что продукты не жирные нет чувства тяжести и дискомфорта.
4. Нормализуется обмен веществ.
5. Со временем пропадает желание съесть больше, чем необходимо, привыкаешь насыщаться стандартной порцией.
6. Нет желания перекусить чем - то вредным и калорийным.
7. Килограммы уходят не сразу, но если придерживаться данной диеты - они не возвращаются. А именно это является проблемой многих мгновенных диет, когда вес возвращается и даже становится больше.
8. И последнее, то что порадует маму и бабушку - это присутствие в рационе горячего блюда.
К особенностям можно отнести только то, что о питании на следующий день необходимо позаботиться заранее, то есть приготовить рыбу, суп или другое блюдо накануне, чтобы
голод не застал вас врасплох и не было соблазна купить жаренный пирожок.
Всё легко и просто. Будьте здоровы и красивы.
— Плюсы:
Диета не требует усилий. Достигнутый результат сохраняется на длительное время
— Минусы:
О них в отзыве
Год выпуска/покупки: 2005

—

Анонимно

12 июня 2015 в 18:56

5 оценка
Рекомендую

Хочу поделиться с вами, то что я для себя нашла! Очень много всего читала о различных диетах, правильном питании, подсчете калорий и т. п. для похудения и наткнулась на советы замечательного диетолога Алину Новикову, где она подробно рассказывает, как правильно питаться, как выбирать продукты правильно, какие продукты выбирать и т. д.
Начнем с того, что никакие призывающие диеты голодать, не приведут ни к чему хорошему, только вред для организма, и в итоге - вдвойне возврат килограмм! Когда организм чувствует голод, он вдвойне начинает запасать жиры. Многие думают: чтобы похудеть - нужно есть реже. Это глубокое заблуждение! Организм начинает запасать, все что в него поступает, а не сжигает как положено. Отсюда и нарушается обмен веществ в организме.
Немного о том, как правильно выбирать продукты и какие продукты:
1. Хлеб нужно покупать только зерновой, ржаной, с отрубями второго сорта или цельнозерновой, из муки грубого помола, но не в коем случае не из муки высшего сорта, обязательно смотреть состав на этикетке с хлебом, если такова имеется.
2. Что касается молочных продуктов:
Если вы покупаете кефир, то ни в коем случае не берите, где жирность 0%, такой кефир просто не усваивается организмом, пользы никакой не будет. Многие заблуждаются, думая, что им как раз такой и нужен нулевой кефир, чтобы похудеть, это не так. Ведь нам нужна польза, зачем тратить деньги впустую, поэтому кефир, молоко, ряженка, в идеале, должны быть 2, 5% жирности, они хорошо усваивается организмом и принесут пользу.
Творог так же не должен быть обезжиренным, это то же самое, что и с кефиром, должен быть баланс белков и жиров, тогда продукт хорошо усваивается, 5 % жирности - хороший вариант.
Сыр должен быть до 40% жирности, например адыгейский сыр.
Масло сливочное должно быть не менее 72% жирности, все что меньше, это уже не сливочное, а растительных жиров продукт. В идеале, на упаковке должно быть написано масло сливочных и растительных жиров - это самое полезное, либо просто сливочное.
Масло оливковое обязательно должно быть холодного отжима и в темной бутылке. Старайтесь не покупать большую бутылку, потому как оливковое масло быстро окисляется, и хранить его после вскрытия бутылки нужно в холодильнике, не более двух недель.
3. Мясные продукты:
Сейчас появилось такое понятие, как фальшивое мясо, фальшивая рыба, потому что большое количество мяса производится у нас в таких условиях, когда животным дают в большом количестве гормонов, антибиотиков, что бы за счет гормонов они набирали вес, а рыбу специально подкрашивают таким веществом, которое очень влияет на наше зрение, поэтому такого мяса нужно есть как можно меньше, а рыбу стараться выбирать не ярко красно - оранжевого цвета, а естественно бледно розового.
Колбаса магазинная: только один вред! В ней содержится очень много соли, глютаната натрия, который практически не выводится нашим организмом и оседает в почках, на стенках сосудов, отсюда отеки и задержка жидкости организмом. В копченых колбасах содержится формалин в виде жидкого дыма, который разрушает весь белок, и очень канцерогенный. Как правило, копченые колбасы, рыбу и т. д. не все добросовестные производители коптят натуральным способом, а используют жидкий дым, так проще...
4. Каши нужно выбирать цельно - зерновые, они относятся к сложным углеводам, на переваривание которых, затрачивают больше калорий. Цельно - зерновые долго варятся, примерно 40 минут, а вот такие, как например, овсянка в пакетиках, которая заваривается кипятком на 5 минут, это уже простые углеводы, от них нет пользы, только лишние калории.
Приступим к примерному рациону на каждый день.
Питание должно быть 4 - 5 раз в день, через каждые 3 часа, небольшими порциями, в зависимости от того, во сколько вы просыпаетесь и ложитесь спать. В промежутках между едой, после приема пищи, через час или перед приемом пищи, за час нужно выпивать стакан чистой не газированной воды. Количество воды за день должно быть не менее 1, 5 литра в день, а в зависимости от организма, до 2, 5 литров.
Самый главный прием пищи - это завтрак. Снижение или увеличение массы тела зависит именно от завтраков. Любой завтрак должен содержать минимум 20 гамм белка (мясо, рыба, бобовые, омлет, овощи). Сюда же можно отнести гречку, цельно - зерновую овсяную кашу (но тем, кто снижает вес, кашами особо нельзя увлекаться).
Фрукты лучше всего есть перед обедом - это можно считать вторым завтраком.
На обед можно готовить любые тушеные овощи, либо сделать свежий салат из овощей, заправив оливковым маслом + говядина отварная, либо курица без кожи отварная, либо рыба нежирных сортов на пару (я иногда готовлю легкий куриный суп без зажарки овощей, кидаю в конце сырыми за 15 минут). Очень полезно пить в течении дня, кроме воды(!), шиповник, зеленый чай с лимоном и медом (чайную ложку меда только один раз в день утром).
Полдник: Либо творог не более 5% жирности - 100г, либо кефир 100г, либо йогурт 100г, либо салат из свежих или тушеных овощей.
Ужин (не позднее 3 - 4 часов до сна): Запеченное мясо, рыба, любые овощи.
При всем вышесказанном, старайтесь заниматься физическими упражнениями, хотя бы 3 раза в неделю. Я стала придерживаться такому образу жизни, с апреля этого года и за две недели сбросила 4 кг. Многие считают, зачем нам нужно столько белка, белок - это строительный материал, за счет которого, наше тело будет стройное и красивое и подтянутое! Желаю всем быть красивыми и здоровыми!
— Плюсы:
Отличное настроение, легко уходят лишние кг, подтянутое тело, нет никаких голодовок!
— Минусы:
нет!
Время использования: 3 месяца
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

11 сен. 2014 в 22:37

5 оценка
Рекомендую

Диеты - это всегда напряжение и смена рациона питания. Сколько раз смотрела передачу для толстяков, основанную на том, как толстяки делятся своими бедами и говорят о том, что привело их к тому, что они теперь являются претендентами на желудочное шунтирование или бандажирование. Все, как один, говорят о том, что едят мало, но скрытые камеры говорят об обратном. Да, они может и едят не много по объемам, но по калоражу - это очень много. Ведь двойной гамбургер по объему это мало, а по количеству калорий - суточная норма.
Прибегая к диете, к любой, нужно понимать, чего вы хотите и за какое время. Ведь не все начинают садиться на диету с лишними 10 килограммами. Люди иногда стартуют с лишними 100 и так далее килограммами. И хотят все и сразу. Не бывает так, сколько лет наедали, а получить отвес в 40 килограмм за 1 месяц - это из области сказки. Вот почему, многие те, кто начинает, не видит сразу большого результата и слетают с катушек. Как говорит один тяжеловес, что он начинал худеть много раз, но результат в неделю в 3 килограмма его не устраивал и он снова возвращался к еде.
Диета Правильная - это диета не тяжелая и правильная. Я сначала думала, что это от основы правильного питания. Но чуть чуть нет, хотя есть многое и оттуда. Эта диета правильная с точки зрения правил, которые она нам диктует. Я на такой диете сидела пару раз и она одна из моих любимых. Это та диета, которую можно соблюдать месяцами и получать результат. Но есть одно НО, эта диета не даст вам огромный отвес в месяц. если на кефирной диете реально за месяц убрать килограмм 10 - 12, то на такой диете от 5 до 7, не больше. Но зато без шока и особых изменений в рационе.
Те правила, которые диктует нам эта диета, на самом деле, очень полезные правила питания, которые следует соблюдать и не в период диеты.
Сама диета не имеет суперских ограничений и грандиозного изменения меню, но и результат к нее не ахти. Скажу так, так можно питаться всегда и годами и это может быть стилем жизни.
Одна из рекомендаций - это четкий график питания по времени. Не важно, это будет 3 раза или 5, но эти разы должны быть всегда в одно и тоже время.
Дальше, за 30 минут до приема пищи выпиваем 1 стакан теплой воды. Это обман организма и сытость прилет намного быстрее. Есть будет хочется меньше и процесс насыщения произойдет быстрее.
Дальше, как и при любой диете, а особенно длительной, надо пить какие то витамины. Я полюбила ламинарую сухую, она меня устраивает. 1 чайная ложка на стакан кефира и это просто божественно.
Так же при такой диете рекомендую убрать, именно убрать, а не ограничить, мучные изделия и сдобу. Никаких булочек и печенек. Сахар так же забываем. Так же прощаемся со сковородой, все жареное и копченое и полуфабрикаты - исключаем.
Естественно об алкоголе и пиве так же надо забыть. В общем, все что и при правильном питании, все вредное, убираем и начинаем переходить на правильные продукты.
Чем можно питаться?
Да всем, что несет пользу. Следует уделить внимание белковой пищи ( творог, яйца, рыба, куриное мясо), фруктам и овощам.
Эта диета предполагает, что нужно убрать из рациона даже подсолнечное масло, но я точно знаю и на себе проверенно, что если масло подсолнечное добавить в салат к овощам, то все будет прекрасно и никакие лишние килограммы нам не страшны. Я добавляла масло в салат, но с условием, что больше ничего кроме салата, в этот прием пищи вы не съедите.
Можно пить кефир, ряженку, молоко и йогурты, но только на завтрак. Продукты калорийные и расходовать калории надо в течении дня.
Последний прием пищи не позже 19. 00. Пить много воды.
Диета Правильная - это не сложная диета и придерживаться ее не сложно. есть можно, она сытная, ограничений особых нет, просто от некоторых вещей, надо отказаться и было бы хорошо, если бы навсегда. Ведь и правда, такие продукты, как майонез, кетчуп и сахар с булочками - это вредно. И мы это знаем и понимаем, но так же иногда хочется повредничать.
Мой результат на подобном питании - это отвес в килограмм в 5, но если и нет чего сбрасывать, то такое питание не позволит вам набрать. Сохранит то, что уже есть!
— Плюсы:
правильное питание
— Минусы:
нет

—

Анонимно

30 мая 2012 в 21:35

4 оценка
Рекомендую

Диета - это оздоровительная система, либо же программа, которая позволяет избавится от лишнего веса, при этом устанавливая - только те необходимые нормы, в составе которых содержится минимум калорий.Калории – это особый состав витаминов и ингредиентов, которые содержатся в продуктах. Отличие оздоровительной (правильной) диеты, от обычной заключается в том, что - при правильной диете, вам не придётся отказываться от здорового образа жизни и питания, потому что в действительности "не рекомендуется" противоречить своему организму и не принимать необходимую здоровую пищу, без которой возможны - побочные эффекты. Отсутствие витаминов приведёт к ослаблению иммунитета.Главные правила:- принимайте еду, до 18 ч. вечера- не стоит употреблять слишком холодное либо горячее- после питания, не ложитесьВернёмся к "калориям". Каждый человек, употребляет калории и они, необходимы ему для здорового баланса в организме. Нехватка калорий может привести к ухудшению (как выше было сказано) и ослаблению здоровья. Высокий приём калорий - приведёт к увеличению вашего веса и отложению жиров.Главная цель: Необходимо держать под контролем эти самые калории.Таблица Калорий Идеальная норма употребления - 1000 калорий в деньОбычная норма употребления - 1300 калорий в деньВысокая (danger!) норма употребления - от 1500 калорий в деньЧем выше употребление калорий - тем больше вес!
— Плюсы:
Хороший итоговый результат! Заметный вывод жиров!
— Минусы:
Кто слишком многого себе позволяет в еде - здесь сведёт свою максимальную дозу к минимуму!
Год выпуска/покупки: 2012

—